|
|
| yú lè liáo fǎ （ Ｒ ecreationaltherapy） shì zhǐ tōng guò gè zhǒng yú lè huó dòng（ rú tīng yīnyuè、 xué gē yǒng、 kàn diàn yǐng、 kàn diàn shì、 kàn xì jù biǎo yǎn、 tiào wǔ、 yóu xì、 xià qí、 yóu yuán děng）， lái táo yě xìng qíng、 zēng jìn shēn xīn jiàn kāng de yī zhǒng xīn lǐ zhì liáo fāng fǎ。 |
|
yú lè zhì liáo yóu lái yǐ jiǔ。 gǔ xī là sī xiǎng jiā yà lǐ shì duō dé yǐ jí gǔ dài zhōng guó de《 yuèjì》 lǐ， dū céng lùn shù guò yīnyuè děng yú lè huó dòng de zhì liáo zuò yòng。 wǒ guó gǔ dài yī 'àn zhōng yě yòu bù shǎo yú lè zhì liáo de jìzǎi。 lì rú qīng dài， yòu yī xiàn lìng， zhōng rì chóu méi bù zhǎn， yù yù guǎ huān， shí bù zhī wèi， qǐn bù 'ān zhěn， yī tiān tiān xiāo shòu xià qù， suī duō fāng qiú yī， réng wú xiào guǒ。 hòu lái tīng shuō yòu yī wèi míng yī， yī dào gāo míng， biàn qián wǎng qiú zhì。 lǎo láng zhōng wèn míng liǎo bìng qíng bìng hào guò mài xiàng zhī hòu， yī běn zhèng jīng duì tā shuō： nǐ nǎi “ yuè jīng bù diào ”。 xiàn lìng tīng bà， tí xiào jiē fēi， zhǐ xiù 'ér qù。 yǐ hòu féng rén biàn jiǎng zhè jiàn guài shì， měi shuō yī huí， biàn pěng fù dà xiào yī huí。 méi xiǎng dào guò liǎo bù jiǔ， bìng jìng quán yù liǎo。 cǐ shí xiàn lìng cái huǎng rán dà wù， shàng mén bài xiè láng zhōng。 láng zhōng gào sù tā：“ nǐ huàn de shì yù jié de xīn bìng， yào zhì hǎo nǐ de xīn bìng， hái yòu shénme bǐ xiào gèng hǎo de xīn ‘ yào ’ ní？”
guó wài yě yòu zhè fāng miàn de bào dào。 rú yīng guó zhù míng huà xué jiā fǎ lā dì， yóu yú cháng qī jǐn zhāng de yán jiū gōng zuò， bèi tóu tòng shī mián de 'è mó chán dé tòng kǔ bù kān。 tā bù dé bù qián qù qiú yī， yī shēng gěi tā kāi liǎo zhè yàng yī zhāng yào fāng：“ yī gè xiǎo chǒu jìn chéng， shèng guò yī dǎ yī shēng。” fǎ lā dì duì cǐ xīn lǐng shén huì， cóng cǐ jīng cháng chū rù jù yuàn， guān kàn xǐ jù、 huá jī jù hé mǎ xì děng biǎo yǎn， jiàn kāng zhuàng kuàng hěn kuài dé dào liǎo gǎi shàn。
yī xiē yī liáo hé yán jiū jī gòu fēn fēn chéng lì liǎo yú lè zhì liáo de zǔ zhì， duì yú lè liáo fǎ jìn xíng xì tǒng yán jiū， rú rì běn dōng jīng yì shù dà xué chéng lì liǎo“ yīnyuè liáo fǎ yán jiū huì”， yòng yōu měi dòng tīng de gǔ diǎn yuèqǔ wéi qiú zhì zhě zhì bìng。 yīng guó jiàn qiáo dà xué kǒu qiāng zhì liáo shì céng yòng yīnyuè qǔ dài má zuì jì， wéi 200 gè yá bìng qiú zhì zhě chéng gōng dì jìn xíng liǎo shǒu shù。 hái yòu rén yán jiū liǎo bù tóng yuèqǔ suǒ chǎn shēng de qíng xù biàn huà， bìng qiě yǐ cǐ què dìng bù tóng lè qū de zhì liáo zuò yòng。
yīnyuè zhī suǒ yǐ néng gòu qǐ dào zhì liáo xīn shēn jí bìng de zuò yòng， shì yīn wéi tā bù dàn néng fǎn yìng hé zhèn fèn rén de jīng shén， ér qiě tā de bù tóng jié zòu、 xuán lǜ、 yīn diào、 yīn sè děng， hái kě duì rén de xīn shēn chǎn shēng bù tóng de yǐng xiǎng。 |
|
jìn nián lái， suí zhe xīn lǐ xué zài lín chuáng zhōng de guǎng fàn yìng yòng， yǐ shén qí de yú lè fāng shì lái zhì liáo jí bìng， yuè lái yuè shòu dào yī xué jiā de chàng dǎo， bìng dé dào jìn yī bù tuī guǎng。
xǐ jù liáo fǎ xǐ jù liáo fǎ shì hé yú huàn yì yù zhèng de lǎo nián rén。 rén men rèn wéi xiào shēng kě yǐ shǐ rén dé dào jīng shén shàng de sōng chí， xīn lǐ shàng de píng héng。 kāi huái dà xiào néng qū sàn yōu yù qíng xù de wū yún。 mù qián， měi guó yǐ yòu shù bǎi jiā xǐ jù jù lè bù， tā men shì tiáojié shēn xīn de hǎo chǎng suǒ。
yīnyuè liáo fǎ yīnyuè duì yú gè zhǒng shēn xīn jí bìng hé jīng shén xìng jí bìng， rú gāo xuè yā、 quē xuè xìng xīn zàng bìng、 táng niào bìng、 shén jīng xìng tóu tòng， yǐ jí gè zhǒng shén jīng guān néng zhèng de zhì liáo， jūn yòu dú dào zhī chù。 yīnyuè liáo fǎ mù qián zài 'ōu měi、 rì běn、 ào dà lì yà yǐ jí wǒ guó děng xǔ duō guó jiā guǎng fàn kāi zhǎn。
guān yú liáo fǎ yī xué jiā yán jiū fā xiàn， ràng gāo xuè yā huàn zhě guān shǎng jīn yú néng jiàng dī xuè yā。 yīn wéi guān shǎng zháoshuǐ zhōng yí rán zì lè shí， néng shǐ rén de shén jīng yě màn màn dì sōng chí xià lái， xīn qíng xiǎn dé qīng sōng yú kuài， xuè yā yě suí zhī jiàng dī。
jí yóu liáo fǎ 20 duō nián qián， bō lán gān tǎ tè lā shān qū 'ér tóng jié hé bìng liáo yǎng yuàn de yī shēng men fā xiàn， jí yóu huó dòng duì zhì liáo fèi jié hé bìng hěn yòu zhù yì。 nà xiē rè xīn yú jí yóu de xiǎo huàn zhě men， yào bǐ bù jí yóu huàn zhě gèng kuài quán yù chū yuàn。 mù qián， shì jiè shàng yòu xǔ duō guó jiādōu bǎ jí yóu liè rù xīn lǐ liáo fǎ de zhèng shì kē mù zhī zhōng。
shū fǎ liáo fǎ zì gǔ yǐ lái， shū fǎ yán nián。 shū fǎ jiā duō cháng shòu。 shū fǎ jiǎng zhí bǐ hé yùn bǐ， yīn rén de mǔ zhǐ yǔ fèi jīng xiāng tōng， tōng guò shǒu zhǐ de huó dòng néng huó qì xuè。 huó jīng luò guān jié、 píng héng yīn yáng， yòu yì yú jiàn shēn。 rú néng cháng qī liàn、 shí shí xiě， kě dá dào xīn lǐ píng héng、 xīn qíng shū chàng、 xīn kuàng shén yí zhī gōng xiào。
yín shī liáo fǎ yín shī kě shǐ rén de fèi zàng dé dào yùn dòng hé duàn liàn， yě kě yǐ shǐ rén de jīng shén zài měi miào de shī cí yì jìng zhōng dé dào xié diào， yōu xiù de shī cí hái néng táo yě rén de qíng cāo。 guó wài yě yòu shī liáo。 gèng wéi yòu qù de shì， yì dà lì hái yòu yǐ shī zhì bìng de“ yào fāng” chū shòu。 jīng cháng yín shī yǒng cí， duì jiàn kāng shì yòu xiē yì chù de。
hū hǎn liáo fǎ jí měi tiān qīng chén dào shān shàng、 hǎi biān、 jiāng biān xiàng gāo shān hé dà hǎi、 jiāng hé dà shēng hū jiào， měi zǎo yī cì， měi cì hū hǎn 20~30 fēn zhōng。 qí fǎ kě jiāng bìng rén nèi xīn jī yù fā xiè chū lái， cóng 'ér qǔ dé jīng shén yǔ xīn lǐ shàng de píng héng。
bǐ gēng liáo fǎ yòu jù gǔ cí xiě dào：“ xián chóu zuì kǔ， xiū qù yǐ wēi lán； xié yáng zhèng zài， yān liǔ duàn cháng chù。” shí jiàn biǎo míng， bǐ gēng bù chuò néng tián mǎn wú suǒ shì shì de shí jiān。 bǐgǎn yī wò， wàn niàn jù xiāo， sī xiǎng zhuān yī， xīn xiōng kāi kuò， yú yuè jīng shén， bǎo chí xīn lǐ píng héng。 yī fèn gēng yún， yī fèn shōu huò， shí fēn kuài lè， wú yí fēng fù liǎo gè rén de nèi xīn shì jiè， zì rán shòu cóng bǐ duān lái。
fēng zhēng liáo fǎ fàng fēng zhēng huó dòng shì yī xiàng jiǎn dān yì xíng yú lè xìng jí qiáng de duàn liàn fāng fǎ， gǔ dài bù shǎo cháng shòu lǎo réndōu xǐ huān fàng fēng zhēng。 gǔ rén rèn wéi yíng tiān shùn qì、 lā xiàn níng shén、 suí fēng sòng bìng， bǎi bìng jiē qū。
fǔ qín liáo fǎ xué huì lā 'èr hú huò tánqín， kě yǐ shū fā gè rén de gǎn qíng， zēng qiáng yì zhì， hái kě zuò wéi yī zhǒng qíng xù zhuǎn yí de fāng fǎ， lái jiě chú rén men xīn zhōng kě néng cún zài de yù mèn hé fán nǎo。
wǔ dǎo liáo fǎ měi tiān jiān chí tiào yī liǎng gè xiǎo shí jiāo yì wǔ， néng yòu xiào de fáng zhì dòng mài yìng huà、 shén jīng shuāi ruò、 gāo xuè yā yǐ jí féi pàng děng jí bìng。 dé guó de yī jiā yī yuàn zhuān mén kāi bàn wǔ dǎo liáo yǎng suǒ， dà duō shù bìng rén zài jiē shòu wǔ dǎo zhì liáo hòu， jīng shén zhuàng tài míng xiǎn hǎo zhuǎn， bìng tǐ yě zài bù zhī bù jué zhōng dé dào kāng fù。
xiào huà liáo fǎ yī xué zhuān jiā zhèng míng， xiào néng tiáojié shén jīng， xiāo chú pí fá， yú yuè shēn xīn， jiā kuài xuè yè xún huán， yòu yì yú shēn tǐ jiàn kāng。 wǒ guó yòu“ yī xiào jiě bǎi chóu”、“ xiào yī xiào， shí niánshào” zhī shuō， nǐ zài jǐn zhāng de gōng zuò、 xué xí zhī yú， bù fáng ràng shēng huó chōng mǎn xiào shēng zài xiào shēng zhōng jiě chú pí fá， yí qíng yì zhì， zēng qiáng jiàn kāng。
shǎng huā liáo fǎ zài xī bān yá děng guó， zhì liáo xīn lǐ wěn luàn bìng zhèng de zuì jiǎn dān fāng fǎ shì shǎng huā。 yī shēng měi tiān yòu yì shí dì dài lǐng bìng rén qù huā pǔ shǎng huā， shǐ bìng rén zài bù zhī bù jué zhōng kè fú jí zào qíng xù， xiāo chú xīn lǐ wěn luàn。 wǒ guó yě yòu“ lè huā zhě cháng shòu”、“ cháng zài huā jiān zǒu， huó dào jiǔ shí jiǔ” děng yàn yǔ。 kě jiàn shǎng huā néng yì shòu。
dòng wù liáo fǎ yī xué jiā fā xiàn， jīng cháng fǔ mō xiǎo dòng wù néng shǐ rén xuè yā xià jiàng， xīn zàng bìng fā zuò de wēi xiǎn xìng jiǎn shǎo。 huàn zhě cháng dào dà zì rán zhōng xīn shǎng yīng jī cháng kōng、 yú yóu qiǎn dǐ de zì rán jǐng guān， kě yǐ sōng chí jǐn zhāng de qíng xù、 qǐ dí xiǎng xiàng lì， dá dào zhì liáo de mùdì。
yōu mò liáo fǎ měi guó yī shēng zài gěi bìng rén kāi yào fāng shí， cháng cháng bǎ“ yōu mò” hé“ xiào” kāi jìn qù。 yuán yīn shì： xiào shì gè hǎo yùn dòng。 měi cì xiào shí， xiōng fù、 xīn zàng、 fèi、 gān zàng dōunéng dé dào fàng sōng； hái néng cóng hū xī xì tǒng bǎ wài jiè qīn rù de wù zhì pái chú chū qù， jiā sù xuè yè xún huán。 yōu mò néng pái chú yōu fán、 jǐn zhāng、 jù sàng、 tóu téng、 bèi téng。
diàn shì liáo fǎ dé guó zhù míng de yǎn kē zhuān jiā fú lǐ dé bǎo zhǐ chū , huàn xié shì de 'ér tóng , měi xīng qī yòng 10 fēn zhōng de shí jiān , jiāng jiàn kāng de yǎn jīng zhē gài , qiǎngpò shǐ yòng xié yǎn kàn diàn shì . zuò zài yǔ xié yǎn xiāng fǎn de fāng xiàng wèi zhì , yòng xié yǎn kàn diàn shì jié mù。 zhè shì yīn wéi diàn shì tú xiàng de jié gòu、 xiàn tiáo yǐ jí diàn shì yòu guī lǜ de shǎn shuò， néng shǐ yǎn jīng suí zhī huó dòng hé zì wǒ tiáojié， cóng 'ér dá dào jiáo zhì de mùdì。
měi xué liáo fǎ měi xué liáo fǎ shì dāng dài kē xué jì shù hé wén xué yì shù de qiǎo miào jié hé。 tā yùn yòng shēng xué、 guāng xué、 diàn zǐ xué、 měi xué、 xīn lǐ xué děng yuán lǐ， shǐ gè zhǒng sè cǎi hé yīnyuè jié zòu、 yì jìng hé xié dì jié hé qǐ lái。 zhè zhǒng“ cǎi sè yīnyuè” chú kě fēng fù rén men de wén yú shēng huó， hái kě yǐ yòng lái zhì liáo jí bìng。 jù shì yàn， měi xué liáo fǎ duì shī mián zhèng、 kuáng zào zhèng、 yì yù zhèng děng yòu yī dìng de liáo xiào。
chuī dí liáo fǎ zài bù lā gé fù jìn de lǐ kǎ ní 'ér tóng xiào chuǎn bìng liáo yǎng suǒ chuàng zào liǎo yī zhǒng chuī dí liáo fǎ， zhuān zhì 'ér tóng xiào chuǎn bìng。 tā men ràng huàn bìng de 'ér tóng zài yī shēng hé yīnyuè jiào shī de zhǐ dǎo xià chuī cháng dí， yǐ duàn liàn huàn bìng 'ér tóng de héng gé mó hé fèi bù lì liàng， yòu lì dì cù jìn liǎo zhèng zhuàng de kāng fù sù dù。
shǎng huà liáo fǎ shǎng huà zhì bìng de lì zǐ pō duō。 lì rú bā bǐ lún wáng fēi yīn shǎng xiāng qíng fēng jǐng huà 'ér zhì yù liǎo sī xiāng bìng； suí yáng dì xīn shǎng《 méi shú jì jié mǎn yuán chūn》 shǐ fán zào zhèng bù yào 'ér yù； nán běi cháo pó yáng wáng hòu fēi jiàn dào《 pó yáng wáng tiáoqíng tú》 ér xiāo chú liǎo sàng fū yōu yù zhèng děng děng。 jù yī xué xīn lǐ xué yán jiū biǎo míng， guān huà shì xīn shǎng yì shù， yě shì shěn měi huó dòng， tā bì rán yǐn qǐ bìng rén de xiǎng xiàng， ér xiǎng xiàng zé néng tiáojié jiāo gǎn shén jīng xì tǒng， zhí jiē cù jìn yī xiē yòu yì jiàn kāng de jī sù、 méi hé yǐ xiān dǎn jiǎn děng wù zhì， qǐ dào tiáojié xuè yè liú liàng、 zēng jiā miǎn yì jī néng de zuò yòng， jìn 'ér cù jìn bìng tǐ quán yù。
kàn qiú liáo fǎ yòu jīng shén wěimǐ zhèng de huàn zhě wǎng wǎng hěn kǔ nǎo， cǐ bìng chī yào bù róng yì hǎo。 zài nán měi zhōu mǒu yī yuàn de yī shēng yòng kàn qiú liáo fǎ zhǐ dǎo bìng rén zhì liáo cǐ bìng shí fēn yòu qù 'ér yòu xiào。 ràng rén yòu yì shí dì dài zhe kǒu cái qù guān kàn zú qiú sài， rú guǒ bìng rén de bìng qíng yīn cǐ yòu hǎo zhuǎn， jiù duō dài tā guān kàn shuǐ píng gèng gāo、 jìng sài gèng jī liè de qiú sài。 hěn duō huàn zhě shí fēn lè yú jiē shòu zhè zhǒng“ zhì liáo”， ér qiě jīng shén zhuàng tài dà yòu hǎo zhuǎn， jí bìng zài bù zhī bù jué zhōng dé dào quán yù。
diào yú liáo fǎ shuǐ biān hé pàn， kōng qì zhōng fù lí zǐ duō， kě shǐ rén xīn kuàng shén yí。 chuí diào dū duān rán jìng zuò， shǐ rén xīn píng qì hé， sī xiǎng jí zhōng， duì jiàn kāng dà yòu bì yì。 chuí diào hé yǐ néng liáo jí ní？ shǒu xiān zài chuí diào zhī chù， cǎo mù cōng lóng， kě sàn fā chū yǎng qì、 fù lí zǐ、 shā jūn sù hé fāng xiāng wù zhì， yòu yì dà nǎo jiàn kāng， zēng qiáng jì yì lì。 duì xiào chuǎn、 fèi qì zhǒng、 gāo xuè yā、 shī mián děng yòu hěn hǎo de zhì liáo zuò yòng。 cǐ wài， jìng xīn děng hòu， lèi sì yú qì gōng zhōng de jìng zuò， kě shǐ qì xuè yīn yáng guī yú píng héng。 ér dāng yú 'ér yù shàng gōu shí， quán shén guàn zhù， níng shén jìng qì， yán zhèn yǐ dài， yī dàn yú 'ér shàng gōu， huān kuài qīng sōng zhī qíng yì yú yán biǎo， cóng 'ér dá dào nèi wú sī lǜ zhī huàn， wài wú xíng pí zhī yōu de zuì jiā yǎng shēng jìng jiè。
yì qí liáo fǎ yì qí yòu yì yú shēn xīn jiàn kāng， zhè shì gǔ jīn hǎo qí zhě xìn fèng de cháng shòu zhī dào。 yī zhě duì yì shí quán shén guàn zhù， yì shǒu qí jú， zá niàn jìn xiāo， nǎo xì bāo lì yòng shuài gāo， bù yì shuāi lǎo； èr zhě duō yì shàn yì， kě fáng zhǐ dà nǎo dòng mài yìng huà， jù yòu yù fáng lǎo nián xìng chī dāi zhèng hé fáng zhǐ zhì lì shuāi tuì de zuò yòng。
lǚ yóu liáo fǎ lǚ yóu shì yī zhǒng rén men lè yú jiē shòu， yòu yòu yì shēn xīn jiàn kāng de zōng hé xìng yú lè huó dòng。 rén zài lǚ yóu huó dòng zhōng kě yǐ bǎo lǎn dà zì rán de qí yì fēng guāng hé lì shǐ、 wén huà、 xí sú děng rén wén jǐng xiàng， huò dé jīng shén shàng de xiǎng shòu。 lǚ yóu néng yán cháng rén de shòu mìng， kě néng shì zàn shí bì kāi liǎo yā lì， yě kě néng shì gěi wài chū de rén dài lái liǎo yòu zhù yú huī fù yuán qì de zī bǔ jì。
xíng xíng sè sè de yú lè fāng fǎ， zhèng zài shòu dào guǎng dà huàn zhě hé zhōng lǎo nián rén de qīng lái， rén men tōng guò qīn shēn tǐ yàn， yǐ cháng dào fáng bìng zhì bìng， jiàn tǐ qiáng shēn， yì zhì yán nián de tián tóu。 |
yú lè liáo fǎ de zuò yòng |
① zēng qiáng fèi de hū xī gōng néng； ② qīng jié hū xī dào； ③ shǐ jī ròu fàng sōng； ④ yòu zhù yú fā sàn duō yú de jīng lì； ⑤ yòu yì yú shū fā jiàn kāng de qíng gǎn； ⑥ xiāo chú shén jīng jǐn zhāng； ⑦ bāng zhù qū sàn chóu mèn； ⑧ jiǎn qīng“ shè huì shù fù gǎn”； ⑨ yòu zhù yú kè fú xiū qiè de qíng xù； ⑩ yòu zhù yú lè guān dì duì dài xiàn shí。
qián sì xiàng shǔ yú shēng lǐ gōng néng， hòu liù xiàng shǔ yú xīn lǐ gōng néng， zhè biǎo míng yú lè liáo fǎ jù yòu jiào míng xiǎn de zhì liáo jià zhí。 |
yú lè liáo fǎ de zhù yì shì xiàng |
| zài shí shī yú lè liáo fǎ shí， bì xū zhù yì jǐ gè wèn tí： shǒu xiān， yìng běn zhe zì yuàn cān jiā de yuán zé， rú guǒ qiú zhì zhě cān jiā bìng bù gǎn xīng qù shèn zhì yàn 'è de yú lè huó dòng， zhǐ huì shì dé qí fǎn， yě jiù shī qù liǎo yú lè liáo fǎ běn shēn de yì yì； qí cì， bì xū yīn rén 'ér yì， yóu yú qiú zhì zhě yòu zhe bù tóng de jīng lì、 bù tóng de gè xìng tè diǎn、 bù tóng de yú lè 'àihào hé xiū yǎng， zài zǔ zhì qí cān jiā yú lè huó dòng shí， bì xū kǎo lǜ zhè xiē yīn sù， xuǎn zé bǐ jiào hé shì de yú lè fāng shì。 zài cì， bì xū zūn xún zì rán de yuán zé， yú lè běn shēn shì yī zhǒng qīng sōng、 zì rán de huó dòng， tā de liáo xiào zhù yào shì zài qián yí mò huà zhōng shí xiàn de。 yīn cǐ， bù yìng yòng qiáng yìng de、 jiào tiáo de、 zuò zuò de fāng shì jìn xíng， ér yìng shǐ zhì liáo hé xié、 zì rán dì róng hé zài yú lè zhī zhōng。 |
|
gōng yú zhì liáo shì gōng zuò hé wén yú zhì liáo de jiǎn chēng， yě jiù shì zǔ zhì bìng rén jìn xíng shìdàng de shēng chǎn láo dòng hé wén yú tǐ yù huó dòng， yǐ cù jìn jí bìng huī fù， shì lín chuáng shàng yī zhǒng fǔ zhù zhì liáo shǒu duàn， yóu qí shì zài màn xìng jīng shén bìng rén、 rén gé zhàng 'ài、 zhì néng dī xià bìng rén zhōng， gōng yú zhì liáo cháng shì yī zhǒng zhòng yào de zhì liáo fāng fǎ。
(1) gōng liáo： ràng bìng rénshēn jiā yī xiē gōng zuò hé láo dòng。 gēn jù bìng qíng jí zhěn duàn bù tóng， jié hé bìng rén de tè cháng， kě 'ān pái bù tóng de láo dòng。 cháng jiàn de láo dòng yòu shì nèi qīng jié wèi shēng， rú zhěng lǐ chuáng pū、 tuō dì bǎn、 sǎo dì、 zhào gù qí tā zhòng bìng rén děng。 yě yòu jì shù xìng láo dòng， rú biān zhì zhú qì、 cǎo bāo， zhì máo yī， féng rèn， xiù huā， huì huà， xiě zì， zhì wán jù， hú xìn fēng， zhuāng dìng shū jí děng。 hái yòu yī zhǒng láo dòng， rú tíng yuán jīng gēng xì zuò， huò xié zhù yuán yì gōng rén zhǒng cǎo yǎng huā， yǎng jiā chù jiā qín děng。 wèile zhì bìng mùdì， shǐ huàn zhě jiān chí zhè xiē láo dòng， hěn yòu bì yào。
(2) yú liáo： ràng bìng rénshēn jiā yī xiē wén yú、 tǐ yù huó dòng。 kě yòu jìhuà dì 'ān pái， rú xīn shǎng yīnyuè、 tīng chàngpiān、 tiào wǔ、 xià qí、 dǎ pái、 dǎ qiú、 dǎ tài jí quán、 liàn qì gōng děng， hái kě zǔ zhì bìng rén jí tǐ yóu xì， cān jiā gè zhǒng bǐ sài， yuè dú bào zhǐ、 zá zhì， huò sàn bù。 shǐ bìng shì měi rì shēng huó fēng fù duō cǎi。
tōng guò gōng yú zhì liáo duì bìng rén yòu hěn duō yì chù：① láo dòng chéng guǒ kě shǐ bìng rén chǎn shēng jià zhí gǎn、 zé rèn gǎn； wén yú tǐ yù huó dòng kě duàn liàn tǐ bó， táo yě qíng cāo。② wén yú huó dòng kě shǐ bìng rén sī xiǎng jí zhōng， qíng xù sōng chí， bì miǎn bìng rén zhěng rì chén jìn yú bìng tài zhī zhōng， jiě chú kǒng jù、 yōu shāng、 jiāo lǜ、 jǐn zhāng děng xiāo jí qíng xù。③ cān jiā jí tǐ huó dòng néng shǐ huàn zhě jiē chù xiàn shí shēng huó， gǎi shàn rén jì guān xì， cù jìn shè huì shì yìng néng lì de huī fù。④ fā huī zhèng cháng de shēn xīn jī néng， fáng zhǐ zhì lì、 tǐ lì fèi yòng xìng shuāi tuì， bǎo cún huò xué xí yī bù fēn shēng chǎn jì néng， jiǎn shǎo bìng fā zhèng de fā shēng， suō duǎn zhù yuàn shí jiān。 |
ái zhèng de yú lè liáo fǎ |
( yī ) sōng chí liáo fǎ
sōng chí liáo fǎ yì chēng fàng sōng liáo fǎ， shì duì jīng shén jǐn zhāng de yī zhǒng xíng zhī yòu xiào de zhì liáo fāng fǎ。 guó nèi wài kē xué jiā fā xiàn， jīng shén jǐn zhāng ( huò chēng jīng shén yā lì， jiǎn chēng“ jǐn zhāng” ) néng gòu duì rén de miǎn yì xì tǒng chǎn shēng xiāo jí de yǐng xiǎng。 kē xué yán jiū zī liào biǎo míng， jīng shén jǐn zhāng néng gòu yǐn qǐ jī tǐ shén jīng gōng néng wěn luàn， rén tǐ nèi fēn mì xì tǒng shī diào， shèn l héng xiàn pí zhì jī sù fēn mì zēng jiā， bìng yóu cǐ yǐn fā yī xì liè zhèng zhuàng。 yóu yú shèn shàng xiàn pí zhì jī sù de zēng jiā， shǐ tǐ nèi de zhèng cháng miǎn yì gōng néng shòu yì zhì， wú fǎ jìn xíng miǎn yì jiān kòng 'ér shǐ xì bāo fā shēng 'ái biàn， tóng shí yě yì zhì liǎo jī tǐ de kàng bìng néng lì。 shí yàn yán jiū hái zhèng shí， ái zhèng de fā shēng hé kuò sàn， yǔ rén tǐ miǎn yì xì tǒng gōng néng de jiǎn ruò yòu zhe mìqiè de guān xì。
duì xǔ duō 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， jīng shén jǐn zhāng yīn sù chéng liǎo kāng fù de zuì dà zhàng 'ài。 yīn cǐ， shè fǎ jiǎn qīng zì jǐ de jīng shén yā lì， yīngshì 'ái zhèng huàn zhě de yī xiàng zhòng yào de fǔ zhù zhì liáo cuò shī。 duì yú 'ái zhèng huàn zhě， yào nǔ lì cóng gè fāng miàn jiǎn qīng zì jǐ de jīng shén fù dān， bāo kuò yòu xiào de zhì liáo、 qīn yǒu de 'ān wèi、 qiú shí de tài dù hé xìn xīn děng， yǐ shǐ zì jǐ de jīng shén zhuàng tài dé dào tiáozhěng， yòu lì yú zì shēn miǎn yì gōng néng de huī fù hé zēng qiáng。 tóng shí yào xué huì shēng lǐ shàng de“ fàng sōng”， yào yòu yì shí dì shǐ quán shēn jī ròu、 shén jīng fàng sōng， shǐ shēn tǐ gè bù fēn fàng sōng。 zài fàng sōng guò chéng zhōng， yào zhòng shì“ yì shǒu”， jí‘ héng xīn yī yì， bǎ sī xiǎng jí zhōng dào yī gè jiāo diǎn。 zhè zhǒng jiàn lì zài yǎng shēng xué jī chǔ shàng de sōng chí liáo fǎ， huì shǐ 'ái zhèng huàn zhě gǎn dào quán shēn qīng sōng shū tǎn， shèn zhì wàng diào téng tòng； tóng shí， yě tiáozhěng liǎo nèi bù qì xuè yīn yáng de yùn xíng。
běn piān zhù yào jiè shào guó wàixiàng dāng liú xíng de sōng chí liáo fǎ， yóu měi guó jié kè xùn bó shì zài 1929 nián biān chuàng， bāo kuò jī ròu sōng chí hé rì cháng shēng huó sōng chí， qí mùdì dōushì wèile sōng chí jǐn zhāng de shén jīng xì tǒng， jīng guò duō nián de shí jiàn hé fā zhǎn， xiàn yǐ bǐ jiào pǔ biàn dì yùn yòng yú lín chuáng。 rì cháng shēng huó sōng chí bǐ jiào jiǎn dān， yě róng yì zuò dào， rú tán xīn、 jiāo yǒu、 yuè dú、 zhònghuā、 yǎng yú、 tīng yīnyuè yǐ jí xiě zì、 huì huà děngdōu kě yǐ shǐ zì jǐ de jīng shén zhuàng tài fàng sōng。 jī ròu sōng chí zé yào yòu yī tào zhuān mén de xùn liàn fāng fǎ， měi guó 'ái zhèng fáng zhì zhuān jiā wěi yuán huì zhì dìng de jī ròu sōng chí fǎ de xùn liàn chéng xù rú xià：
(1) zhǎo yī gè shū shì、 níng jìng、 guāng xiàn róu hé de fáng jiān， guān hǎo fáng mén， zuò zài gāo dī shì zhōng de yǐ zǐ shàng， liǎng jiǎo píng fàng zài dì shàng， shuāng yǎn wēi bì。
(2) zhú jiàn tiáoyún hū xī。
(3) huǎn màn dì jìn xíng shēn hū xī， zài hū qì shí xīn zhōng mò niàn“ fàng sōng”；
(4) bǎ zhù yì lì jí zhōng zài liǎn bù， xiǎng xiàng liǎn bù hé yǎn jīng de jǐn zhāng gǎn jiù xiàng dǎ jié de shéng zǐ huò shì wò jǐn de quán tóu， suí zhe hū qì yī cì cì zhú jiàn jiāng qí wán quán sōng kāi。
(5) tǐ huì liǎn bù hé yǎn bù de shū sōng gǎn， cǐ shí hǎo xiàng yòu bō dòng de qì liú dùn tōng quán shēn。
(6) jǐn bì shuāng yǎn， liǎn bù bēng jǐn， yǎo jǐn yá guān， rán hòu tū rán quán bù fàng sōng xià lái， bìng ràng shū sōng gǎn kuò sàn dào quán shēn gè gè bù wèi。
(7) yòng shàng shù fāng fǎ zài shēn tǐ gè bù wèi jìn xíng liàn xí， cóng shàng dào xià de gè gè bù wèi shùn xù shì： tóu bù、 jǐng bù、 jiān bǎng、 bèi bù、 shàng bì hé qián bì、 shuāng shǒu、 xiōng bù、 fù bù、 dà tuǐ、 xiǎo tuǐ、 huái guān jié、 shuāng jiǎo、 jiǎo zhǐ。 měi gè bù wèi de liàn xí， dōuyào pèi hé xiǎng xiàng， jí xiān xiǎng xiàng bēng jǐn、 zài fàng sōng。 rú cǐ xún huán zhù fù， zhí dào quán shēn shàng xià chè dǐ fàng sōng。
(8) dāng wán quán fàng sōng shí， zài shū shì níng jìng de yì niàn zhōng， jìng zuò 3 héng 5 fēn zhōng。
(9) rán hòu màn màn fàng sōng shàng xià yǎn pí， zhǔn bèi zhēng kāi， xiǎng xiàng sì hū kàn dào liǎo kuān chǎng de fáng jiān， shǐ yì niàn jiàn jiàn dì huí dào xiàn shí zhōng lái。
(10) shuāng yǎn wán quán zhēng kāi。 zhì cǐ， jí yǐ wán chéng yī duàn liàn xí， kě yǐ qù gān rì cháng shì wù。
jìn xíng jī ròu sōng chí fǎ bì xū zhǎng wò yǐ xià jǐ gè yuán zé：
(1) huán jìng hé shì nèi yìng bǎo chí jìn liàng yōu jìng， méi yòu zào yīn gān rǎo。
(2) huàn zhě de zuò wèi bì xū shí fēn shū shì。
(3) bì xū qīng chú tóu nǎo zhōng de yī qiē zá niàn， shǐ dà nǎo yě chǔyú sōng chí zhuàng tài。
(4) xún xù jiàn jìn， tīng qí zì rán。 kāi shǐ liàn xí shí， qíng xù bù róng yì 'ān dìng xià lái， zhè shí bù néng zháojí ( rú zé bèi zì jǐ zhǐ néng jiā zhòng jǐn zhāng gǎn )。 yī bān shuō lái， jīng guò yī duàn shí jiān liàn xí， jiù kě zhú jiàn 'ān jìng xià lái。 bǎ sōng chí dāng zuò yī zhǒng yú lè， zài sōng chí liáo fǎ zhōng， kě yǐ pèi hé shōu tīng qīng yīnyuè huò tīng dà hǎi bō tāo lù yīn děng。
(5) sōng chí liáo fǎ gāng kāi shǐ jìn xíng shí， zuì hǎo měi tiān 2 cì， měi cì 30 fēn zhōng zuǒ yòu。 suí zhe duì zhěng gè liáo fǎ guò chéng de zhǎng wò， měi cì de shí jiān kě jiǎn wéi 20 fēn zhōng zuǒ yòu huò gèng duǎn yī diǎn。 sōng chí liáo fǎ de shí jiān， yī bān yìng 'ān pái zài wǔ cān hòu l xiǎo shí huò wǎn jiān shuì jué zhī qián。 zhè yàng， jìn xíng sōng chí liáo fǎ de shí jiān bǐ jiào gù dìng， ér qiě， zài lín shuì qián jìn xíng yě yòu zhù yú tí gāo shuì mián zhì liàng， zēng qiáng sōng chí liáo fǎ de xiào guǒ。
sōng chí liáo fǎ yào qiú 'ái zhèng huàn zhě fàng sōng yì shí， zhù yì lì jí zhōng。 zhè yī bù bǐ jiào nán zuò， yào xué huì kòng zhì zì jǐ de yì shí， fāng fǎ shì yì shǒu shēn tǐ shàng mǒu gè bù wèi， rú yì shǒu dān tián， mò niàn yī gè jiǎn dān de zì， xiǎng xiàng yī kē shù、 lái dá dào fàng sōng de mùdì， dāng fàng sōng shí， nǐ de yì shí kě yǐ dá dào yī zhǒng qīng jìng yǔ shū shì de qīng xǐng zhuàng tài， zhè lǐ， yòu liǎng gè duàn liàn rén zhuān zhù néng lì de fāng fǎ， tuī jiàn gěi 'ái zhèng huàn zhě jí qí qīn shǔ、 péng yǒu men， bù fáng yī shì。
1 ． jié pāi qì fǎ
pèi zhì yī gè jié pāi qì， bǎi zhèng zī shì jìng zuò hǎo， rán hòu zhuān xīn tīng nà dí dā dí dā de shēng yīn。 qǐ chū tīng dào de shēng yīn bǐ jiào yáo yuǎn hé wēi ruò， suí zhe nǐ de zhù yì lì de jí zhōng， jiù huì gǎn dào nà jié pāi qì de shēng yīn xiàng shì zài zì jǐ xiōng táng lǐ de zhèn dàng， shèn zhì xiàng shì zài cóng shì nèi zhōu wéi de qiáng bì shàng fǎn shè huí lái yī yàng。 rú guǒ méi yòu jié pāi qì， kě yòng zhōng huò biǎo lái dài tì， bǐ rú bǎ biǎo tiē jìn zì jǐ de 'ěr duǒ， líng tīng biǎo zhēn fā chū de xiǎng kā shào shào de shēng yīn， jí kě jìn xíng duàn liàn。
2． qián bǎi fǎ
jiāng 20 héng 25 lí mǐ cháng de xì xiàn shuān zài gǔ tóng qián huò luó mǔ shàng， rán hòu yòng shǒu niē zhù shéng xiàn de lìng yī duān， ràng tóng qián huò luó mǔ jìng zhǐ dì chuí zài zì jǐ de bí jiān qián miàn， liǎng yǎn dīng zhù tóng qián huò luó mǔ de xiǎo kǒng， dāng zhù yì lì jí zhōng dào zhè 'ér yǐ hòu， zài xīn lǐ fǎn fù mò niàn“ zuǒ yòu dòng， zuǒ yòu dòng”， bù yī huì 'ér， nǐ jiù huì fā xiàn tóng qián huò luó mǔ zhēn de dòng liǎo qǐ lái o zhè shí nǐ xīn lǐ kě zài mò niàn“ bǎi dà xiē， bǎi dà xiē”， jiēguǒ， bǎi de fú dù huì zhēn de biàn dà qǐ lái， zhù yì lì yuè jí zhōng， fǎn yìng jiù yuè qiáng liè。 rú guǒ zhù yì lì bù jí zhōng， shì háo wú xiào guǒ de。
qǐng zhù yì， zuò zhuān zhù néng lì duàn liàn shí， yìng yǐ bù gǎn pí láo wéi dù。
( èr ) kuài lè liáo fǎ
kuài lè liáo fǎ， yì chēng yú kuài liáo fǎ， zài 'ōu měi chēng zhī wéi“ yōu mò liáo fǎ”， shì jìn nián lái pō wéi liú xíng de fáng zhì jí bìng de yī zhǒng zì wǒ liáo fǎ。 měi guó、 dé guó、 ruì diǎn、 rì běn děng guó dū xiāng jì kāi bàn liǎo yōu mò zhěn suǒ、 xiào yī yuàn děng。 zhè lǐ de gōng zuò rén yuán yòu yī bàn shì shàn yú yán tán、 pō yòu gǎn rǎn lì de yōu mò dà shī huò xiào liáo zhuān jiā。 xiàn dài yī xué zhuān jiā fā xiàn， ái zhèng bìng rén yòu guī lǜ dì xiào， kě shǐ bìng qíng dé dào huǎn jiě。
sú huà shuō：“ xiào yī xiào， shí niánshào”，“ xiào kǒu cháng kāi， qīng chūn cháng zài”。 xiào néng shǐ rén xīn qíng shū chàng， jīng shén zhèn fèn， shǐ rén wàng jì yōu chóu， bǎi tuō fán nǎo， xiāo chú pí láo， yòu zhù yú jí bìng de quán yù。
dé guó zhù míng shēng wù xué jiā nóng niè， zài 92 suì gāo líng jiē shòu róng yù jiǎng zhāng shòu jiǎng yí shì shàng zhì dá cí shuō：“ jīn tiān chū xí dà huì de xǔ duō rén nián jì yǐ jīng bù qīng liǎo， duì nǐ men lái shuō， zhòng yào de shì zěn yàng jié shěng zì jǐ de jīng lì。 yě xǔ， nǐ men bù yī dìng dōuzhī dào， yī gè rén zhòu yī xià méi tóu xū yào qiān dòng 30 kuài jī ròu， ér xiào yī xià zhǐ xū yào qiān dòng 13 kuài jī ròu， suǒ yǐ xiāo hào de néng liàng bǐ zhòu méi tóu shǎo dé duō。 yīn cǐ， qīn 'ài de tóng xíng men hé péng yǒu men， qǐng jīng cháng xiào bā！”
guó wài yòu wèi zhuān jiā rèn wéi xiào duì rén tǐ yòu shí dà zuò yòng， zhè yě shì duì xiào néng zhì bìng de jiǎn yào de shēng lǐ yǔ xīn lǐ de fēn xī。 zhè shí dà zuò yòng shì：① zēng jiā fèi de hū xī liàng；② qīng jié hū xī dào；⑦ shū fā jiàn kāng de gǎn qíng；④ xiāo chú shén jīng jǐn zhāng；⑤ shǐ jī ròu fàng sōng；⑥ yòu zhù yú sàn fā duō yú de jīng lì；⑦ qū sàn chóu mèn；⑧ jiǎn qīng gè zhǒng jīng shén yā lì；⑨ yòu zhù yú kè fú xiū qiè qíng xù、 kùn jiǒng de gǎn jué yǐ jí gè zhǒng gè yàng de fán nǎo， bìng qiě yòu zhù yú zēng jiā rù men zhī jiān de jiāo jì hé yǒu yì；⑩ shǐ rén duì wǎng rì de bù xìng biàn dé dàn mò， ér chǎn shēng duì měi hǎo wèi lái de xiàng wǎng。
xīn lǐ xué jiā fā xiàn bìng jīng shí yàn yán jiū zhèng míng， yōu mò liáo fǎ kě yǐ shǐ huàn zhě de shēn xīn jiàn kāng yòu quán miàn de gǎi shàn。 dāng bìng rén jiē shòu yōu mò liáo fǎ hé fàng sōng qíng xù de zhì liáo hòu， kě shǐ huàn zhě de jī tǐ nèi zēng jiā 10 ％ -14％ de lín bā xì bāo 'ér zēng qiáng jī tǐ de miǎn yì gōng néng， cóng 'ér qǐ dào fáng zhǐ hé yì zhì 'ái liú shēngzhǎng de zuò yòng。 yī xué xīn lǐ de xiàn dài yán jiū hái biǎo míng， duì yú shǒu shù hòu de 'è xìng zhǒng liú huàn zhě， lè guān de qíng xù kě yǐ yán huǎn shèn zhì yì zhì 'ái liú de shēngzhǎng， jiǎn shǎo fàng liáo、 huà liáo de fù zuò yòng， cóng 'ér tí gāo huàn zhě de shēng cún zhì liàng． yán cháng huàn zhě de shēng mìng。
mù qián， zài 'è xìng zhǒng liú de shǒu shù zhōng， shǒu shù fàn wéi dū jiào guǎng， cháng cháng bàn yòu qì guān zhāi chú huò zhě bù fēn shēng lǐ gōng néng sàng shī， shǐ huàn zhě jí yì chǎn shēng xiāo jí bù liáng qíng xù， bèi shàng chén zhòng de jīng shén bāo fú。 rú dà cháng 'ái ( jié cháng 'ái、 zhí cháng 'ái ) gāng mén gǎi dào shǒu shù， wǎng wǎng yào zài fù bù jiàn lì rén gōng gāng mén， zhè zhì shǐ bù shǎo huàn zhě chǎn shēng liǎo sī xiǎng fù dān， qíng xù bù zhèn， bù lì yú bìng qíng de jìn zǎo kāng fù。 yīn cǐ， duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， zěn yàng shǐ zì jǐ de qíng xù néng jué lè qǐ lái， shì yī gè xū zhe zhòng jiā yǐ jiě jué de wèn tí。 cóng zhì liáo fāng fǎ shàng jiǎng， zhè jiù shè jí dào liǎo xīn lǐ shàng de yú kuài qíng xù liáo fǎ， jí kuài lè liáo fǎ。
yú kuài qíng xù liáo fǎ shì zhǐ cǎi yòng néng yǐn qǐ yú kuài qíng xù、 xiāo chú shòu yā yì de bù liáng qíng xù de yī zhǒng xīn lǐ zhì liáo jì shù hé cuò shī。 shí shī yú kuài qíng xù liáo fǎ kě yǐ tōng guò yǐn rén fā xiào de shǒu duàn． yě kě cǎi yòng qí tā néng shǐ rén chǎn shēng gāo xīng、 kuài lè、 huān yuè、 zì háo děng jī jí qíng xù de cuò shī。 zài shí shī guò chéng zhōng， yào chōng fēn zhòng shì huàn zhě de rèn shí zuò yòng， yīn wéi zhè zhǒng rèn shí zuò yòng kě yǐ kòng zhì hé diào jié qí xìn xù de biǎo xiàn。
duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， yīn wéi xīn qíng de yā yì， yào xiǎng zhí jiē zuò dào kāi huái de dà xiào shì shí fēn kùn nán de。 zhè shí， nǐ kě yùn yòng kě kòng zhì de wēi xiào shǐ zì jǐ zhèn fèn qǐ lái。 zài zuò de shí hòu yī dìng yào rèn zhēn， bù kě sān xīn 'èr yì， kāi shǐ shí shì qīng dù de wēi xiào， rán hòu jiàn jiàn kuò dà chéng lù chǐ 'ér xiào， zuì hòu jiù xiào chū shēng lái。 rú guǒ xiǎng bù chū yòu shénme huá jī kě xiào de shì qíng， nà jiù jiǎ zhuāng yòu， rán hòu jiàn jiàn kuò dà chéng lù chǐ 'ér xiào， zuì hòu， hái zhēn huì“ hā hā hā ……” de xiào chū shēng lái。
wèile biàn yú 'ái zhèng huàn zhě gèng hǎo dì shí shī kuài lè liáo fǎ， shǐ qíng xù yú kuài， yǐ cù jìn quán yù hé kāng fù， wǒ men yòu rú xià jǐ diǎn jiàn yì：
(1) xué huì yòng wēi xiào lái yǐn fā zì jǐ de yú kuài xīn qíng， yùn yòng zhè zhǒng wēi xiào zuì zhí jiē de fāng shì shì， duì zhe jìng zǐ xiān zuò wēi xiào de dòng zuò， zhǐ yào nǐ xiào liǎo qǐ lái， jiù huì xiào xià qù， zhí dào dà xiào yī zhèn。 měi tiān dìng shí dì jìn xíng shù cì， měi cì 10 fēn zhōng zuǒ yòu。
(2) duō hé kuài lè de rén zài yī kuài， xiàn dài yán jiū zhèng shí， rén de qíng xù yòu yī dìng de“ chuán bō xìng”． ái zhèng huàn zhě cháng hé kuài lè de rù zài yī qǐ， bù jǐn huì shòu dào huān lè de xiào， shuì gè hǎo jué。” zhè yě shì kuài lè liáo fǎ de zōng zhǐ， zhù yuàn 'ái zhèng huàn zhě zài kuài lè de shēng huó zhōng， bǎ fán nǎo hé kǔ mèn pāo dào jiǔ xiāo yún wài， jīng shén huàn fā， hā hā dà xiào， zǎo rì kāng fù， yú kuài dì yíng jiē měi hǎo de wèi lái。
( sān ) yīnyuè liáo fǎ
yīnyuè liáo fǎ shì zhōng yī chuán tǒng liáo fǎ zhī yī， chéng shū yú liǎng qiān nián qián de《 huáng dì nèi jīng》 zhōng jiù tí chū liǎo wǔ yīn yìng wǔ zàng de xué shuō。 jù《 sù wèn • yīn yáng yìng xiàng dà lùn》 suǒ jìzǎi，“ gān， zài yīn wéi jiǎo； xīn， zài yīn wéi wēi， pí， zài yīn wéi gōng； fèi， zài yīn wéi shāng； shèn， zài yīn wéi yǔ。” jiāng jiǎo、 wēi、 gōng、 shāng、 yǔ wǔ yīn yǔ“ nù、 xǐ、 fú、 bēi、 kǒng” wǔ zhǒng rén tǐ qíng zhì huó dòng mìqiè duì yìng zài yī qǐ。
yīnyuè duì rén de shēn xīn jù yòu xiǎn zhù de tiáojié zuò yòng， zhè yī diǎn yǐ wéi xiàn dài yī xué yán jiū suǒ zhèng shí。 qīng kuài de yīnyuè shǐ rén shū shì、 yú yuè、 ān níng； xióng jiàn yòu jié zòu gǎn de yīnyuè， zé shǐ rén jīng shén zhèn fèn， xīn qíng shū chàng。 wǒ guó yī xué gōng zuò zhě gēn jù zhōng yī jí xīn lǐ xué lǐ lùn， yán jiū chuàng zhì chū yīnyuè xīn lǐ zhì liáo yí， zài lín chuáng shí jiàn yìng yòng zhōng， jù yòu míng xiǎn de tiáojié xīn lǐ zhuàng tài， zhì liáo jí bìng de zuò yòng。 xī fāng yī xué xīn lǐ xué yán jiū biǎo míng， rén tǐ zhèng cháng xì bāo de shēngzhǎng、 fán zhí jí nèi zàng、 dà nǎo děngdōu yòu tè dìng de zhèn dòng jié lǜ。 nà xiē jì rén gǎn dào shū chàng de yīnyuè， shí jì shàng zhèng hǎo yǔ rén men de shēng lǐ zhèn dòng jié lǜ hé pāi、 xié diào。 yīn 'ér， yīnyuè néng jī huó 'ái zhèng huàn zhě céng shòu yì zhì de zhèng cháng xì bāo wēi zhèn， shǐ miǎn yì xì bāo chǔyú zuì jiā zhuàng tài， yǐ cuò bài 'ái xì bāo， fā huī kàng 'ái zuò yòng。 mù qián 'ōu měi děng guó jiā yǐ kāi shǐ yòng yīnyuè liáo fǎ zhì liáo gè zhǒng jí bìng， qí zhōng zài zhì liáo yōu yù zhèng、 kuáng zào zhèng， yǐ jí zhì liáo 'è xìng zhǒng liú děng fāng miàn qǔ dé liǎo kě xǐ de xiào guǒ。
běn shì jì 70 nián dài yǐ lái， yīnyuè liáo fǎ zuò wéi yī xué jiā men zhòng yào de fǔ zhù zhì liáo shǒu duàn， yǐ yuè lái yuè bèi huàn zhě suǒ lè yì jiē shòu。 zài guó wài， yī shēng wéi huàn zhě kāi yīnyuè chǔfāng yǐ xiāng dāng pǔ biàn， zhè yàng de shēng dòng lì zǐ hěn duō。 yòu yī wèi huàn shén jīng xìng wèi bìng de rén， yī shēng zhěn liáo hòu gěi tā jǐng liǎo yǐ xià chǔfāng：“ dé guó bā hā yuèqǔ chàngpiān， měi rì tīng 3 cì， fàn hòu yòng。” huàn zhě zūn xún yī zhǔ shí shī yīnyuè liáo fǎ， jiēguǒ zhì hǎo liǎo wèi bìng。 lìng yòu yī wèi nǚ qīng nián， yīn huàn yán zhòng de shén jīng guān néng zhèng， cǎi yòng yīnyuè liáo fǎ zhì liáo l0 duō tiān hòu， biàn huī fù liǎo jiàn kāng。 yòu zī liào bào dào， yī wèi yīn nǎo xuè shuān zào chéng zuǒ cè piān tān、 yǔ yán zhàng 'ài de lǎo rén， jīng guò yī duàn shí jiān de yīnyuè zhì liáo hòu， bù dàn néng zǒu lù， ér qiě hái néng màn páo 2000 mǐ。
xiàn dài yī xué yán jiū duì yīnyuè zhì bìng jǐyǔ liǎo chōng fēn de kěn dìng， bìng qiě fā xiàn， yīnyuè zhì bìng yòu wù lǐ、 shēng wù、 xīn lǐ děng duō fāng miàn de zuò yòng。 yīnyuè shì yī zhǒng yòu guī lǜ de shēng bō zhèn dòng， néng xié diào rù tǐ gè qì guān de jié zòu， jī fā tǐ nèi de qián néng。 yī xué shēng lǐ yán jiū gào sù wǒ men， rén de qū tǐ wú chù bù zài jìn xíng zhe zhèn dòng， nǎo yòu diàn bō shìde zhèn dòng， wèi cháng yòu rú dòng， xīn zàng yòu bó dòng， jǐn zhāng hé sōng chí， shōu suō hé shēn zhǎn， zhè xiē dòng zuò jì jù yòu zhèn dòng xìng， yòu yòu yī dìng de jié lǜ， jiù xiàng rén de shēng wù zhōng yī yàng shì yòu guī lǜ、 yòu jié zòu de， dāng yīnyuè de jié zòu、 xuán lǜ hé zì jǐ tǐ nèi suǒ gǎn shòu dào de jié zòu wěn hé shí， nǐ jiù huì chǎn shēng kuài gǎn hé yú yuè。 guó wài yòu xué zhě yòng diàn zǐ yí qì cè dìng fā xiàn： jié zòu gǎn qiáng、 yīn diào gāo 'áng de yuèqǔ kě zēng qiáng jī lì； jié zòu xú huǎn、 yīn diào hé xié de yuèqǔ kě shǐ hū xī píng wěn、 xīn tiào guī lǜ、 xuè yā xià jiàng， bìng qiě hái yòu zhù yú tiáozhěng zì zhù shén jīng xì tǒng gōng néng。
yīnyuè liáo fǎ de zhù yào gōng néng hái biǎo xiàn wéi xīn lǐ yī xué zuò yòng。 yīnyuè zuò yòng yú dà nǎo， kě yǐ tí gāo shén jīng xì bāo de xīng fèn xìng， gǎi biàn qíng xù zhuàng tài， huàn qǐ jī jí、 jiàn kāng de qíng xù， tōng guò shén jīng jí shén jīng tǐ yè de tiáojié， cù jìn jī tǐ fēn mì yī xiē duì jiàn kāng yòu yì de jī sù、 méi、 yǐ xiān dǎn jiǎn děng wù zhì， néng tiáojié xuè liú liàng， zēng jiā wèi cháng rú dòng hé xiāo huà yè fēn mì děng， cóng 'ér cù jìn zhěng gè shēn tǐ de dài cháng gōng néng， zēng qiáng kàng bìng néng lì． dá dào jiǎn shǎo jí bìng hé huī fù jiàn kāng de mùdì。 wǒ guó xīn lǐ xué jiā jiù céng yòng yīnyuè， shì yàn liǎo rén de xīn shēn fǎn yìng。 yòng《 chūn jiāng huā yuè yè》 děng yōu jìng róu hé de yuèqǔ shí， cè shì zhōng fā xiàn， bèi shì duì xiàng zài qū tǐ fǎn yìng shàng biǎo xiàn chū huàn xǐng shuǐ píng de xià jiàng， gǎn dào yòu fàng sōng de xiào guǒ， bìng yòng shēng lǐ jì lù yí cè dé bèi shì zhě de qū tǐ fǎn yìng， rú“ wèi cháng huó dòng”、“ pí fū diàn fǎn yìng”、“ jī diàn fǎn yìng” děngdōu yòu bù tóng chéng dù de biàn huà。 dāng shǐ yòng《 huān lè de jǐng pō zhài》 děng bēn fàng huān lè de yuèqǔ shí， bèi shì duì xiàng zé chǎn shēng xiāng fǎn de xiào yìng， huàn xǐng shuǐ píng tí gāo， zhěng gè rén yě gǎn dào xīng fèn qǐ lái， rén de qíng xù hǎo xiàng shòu dào gǎn rǎn yī yàng， huì suí yīnyuè 'ér qíng bù zì jìn dì jìn rù xīng fèn de zhuàng tài。
ái zhèng zuò wéi sǐ wáng shuài gāo de jí bìng， huì duì rén de qíng xù chǎn shēng gēn dà de xiāo jí yǐng xiǎng， ái zhèng huàn zhě cháng yòu jǐn zhāng、 kǒng jù、 jiāo lǜ、 yā yì、 kuáng zào děng bù liáng qíng xù fǎn yìng， yīn cǐ yùn yòng shì yí de yīnyuè lái tiáojié zì jǐ de qíng xù， zhè duì yú zhàn shèng bìng mó， jù yòu shí fēn zhòng dà de zuò yòng。 dāng nǐ tīng dào yōu měi、 dòng tīng qiě huān kuài de yuèqǔ， tè bié shì yǔ zì jǐ de xīn qíng wán quán hé pāi de yīn lè shí， nà me nǐ jiù huì gǎn dào yòu yī zhǒng shén qí de gōng xiào， huì shǐ nǐ wàng què xīn zhōng de yǐn tòng， ér jiàn jiàn jìn rù yī zhǒng jì rén biàn dé xīn jìng píng hé、 yú kuài huān lè de zhuàng tài zhī zhōng。
yùn yòng yīnyuè tiáojié qíng xù， bù jǐn kě yǐ tīng， ér qiě hái kě yǐ suí yuèqǔ zì wǒ hēng chàng。 hēng chàng， jí yòu yì shí dì、 jī ròu fàng sōng dì hēng chàng gēqǔ、 yuèqǔ， huò zhě bié de dài jié zòu、 xuán lǜ de qǔdiào， jiǔ 'ér jiǔ zhī， huì duì shēn xīn yòu jí dà de hǎo chù。 fán yòu tiáo jiàn de， hái kě bǎ zì jǐ róng rén dà zì rán， qù gǎn shòu dà zì rán zhōng nà xiē yōu měi de yīn xiǎng， rú shān jiàn xiǎo xī de tōng lòu shēng、 shuǐ pāi jī 'àn de mì mì shēng、 fēng chuī shù yè de sà sà shēng， yǐ jí chóng míng、 niǎo jiào、 sōng tāo děng huì chéng de tiān rán jiāo xiǎng lè kě yǐ zuì rén xīn pí， shǐ rén xīn kuàng shén qià， xiōng huái kāi kuò， jīng shén fàng sōng， chù shēn zài zhè yàng de fēn wéi zhī zhōng， yīnyuè liáo fǎ kě fā huī gèng hǎo de zhì liáo xiào guǒ。
( sì ) shū huà qín qí liáo fǎ
shēn huàn 'ái zhèng zhě． yóu yú bìng mó chán shēn， cháng cháng yì zhì xiāo chén， xīn qíng yù mèn， yōu chóu guǎ huān， bēi guān shī wàng， shǎo yán lǎn yǔ， huò yǐn shí jiǎn shǎo， tǐ zhì rì qū shuāi ruò， shèn zhì dù rì rú nián， wǎng wǎng huì xiàn rù bù néng zì kòng de ní tán。 zhè shì fēi cháng xiāo jí de， shì jué duì bù néng yǐ cǐ 'ér xíng de。 dà liàng de shí jiàn gào sù wǒ men， rú néng gēn jù gè rén 'àihào， liàn liàn shū fǎ， xué diǎn huì huà， huò duì bēn xià qí， huò fǔ qín tánchàng děng děng， zé duì duàn liàn shēn xīn、 táo yě qíng cāo， shǐ shēng huó chōng mǎn lè qù hé xī wàng， cù jìn 'ái zhèng zǎo rì kāng fù， zhēn shì dà yòu bì yì de。
qīng rén mǎ dà nián zài《 tián qíng xiǎo lù • shí gōng》 zhōng shuō dé hǎo：“ dú yì lǐ shū， xué fǎ tiē zì， chéng xīn jìng zuò， yì yǒu qīng tán， xiǎo zhuó bàn hēi， jiāo huā zhǒng zhú， tīng qín wán hè， fén xiāng jiān chá， dēng chéng dēng shān， yù yì bēn qí， shí zhě zhī wài， wú bù yì yě。” chōng fēn biǎo dá liǎo dú shū yín shī， xué fǎ tiē zì， yù yì bēn qí， tīng qín wán hè děng huó dòng， néng yí qíng yuè xīn， jiàn shēn qiáng tǐ， shén shǒu qū bìng， yì shòu yán nián。
yǐ shū fǎ wéi lì， tā jiǎng jiū duān zuò níng shén， zhuān xīn zhì zhì， xīn wú zá niàn， yǐ shōu shū xīn chàng qì， liàn zì liàn rén zhī xiào。 rú táng dài zhù míng shū fǎ jiā yú shì nán xiě zì shí， jiù yào qiú“ shōu shì fǎn tīng， jué lǜ níng shén， yǎng zhèng qì hé”。 ái zhèng huàn zhě liàn xí shū fǎ， ruò néng shǐ jīng shén chǔyú xiāng duì dì chún jìng zhuàng tài， wàng jì xǐ nù 'āi lè， jí kě chōng dàn yīn huàn 'ái zhèng 'ér yǐn qǐ de jīng shén jǐn zhāng hé fù dān， jiǎn qīng 'ái zhèng chū xiàn de gè zhǒng bìng tòng。
duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， kě yǐ bù bì zhuī qiú huà jì duō me jīng shēn， zì jǐ huì huà huò qù xīn shǎng huà， dōunéng dá dào xiāng tóng huò xiāng sì de jìng dì。 huà zhōng yòu shī， shī zhōng yòu huà， zhōng guó de huà， shī qíng huà yì jiào nóng， rú shān shuǐ、 huā wū、 rén wù huà， yòu xǔ duō jì tuō liǎo huà jiā nóng yù de xiāng qíng、 xiāng liàn、 xiāng sī， xīn shǎng zhī zhōng， cháng huì gǎn shòu dào yī zhǒng xīn líng shàng de tè shū xiǎng shòu， shén qíng tóu rù zhī shí kě yǐ shǐ rén wàng jì jīng shén yǔ ròu tǐ shàng de tòng kǔ。
fǔ qín yǎng shēng， kě lìng rén tián tán yōu xián， xīn 'ān shén níng， shì wǒ guó chuán tǒng liáo fǎ de yī zhǒng， tā de zuò yòng jī lǐ zài yīnyuè liáo fǎ zhōng yǐ jīng zuò liǎo chǎn míng。 wǒ guó dōng hàn shí qī wéi wù zhù yì zhé xué jiā huán tán zài《 xīn lùn》 lǐ， céng jiǎng shù liǎo zhè yàng yī gè gù shì： hàn wén dì shí， yòu wèi yuègōng jiào dòu gōng， shuāng mù shī míng， huó dào yī bǎi bā shí suì hái hěn jiàn zhuàng wén dì tīng shuō hòu jí máng zhào jiàn， xún wèn cháng shēng bù lǎo shù。 dòu gōng huí dá shuō：“ nián shí sān shī míng， fù mǔ 'āi zhī， jiào shǐ gǔ qín， b jiǎng xí yǐ wéi cháng shì． chén bù néng dào yǐn， wú suǒ fú 'ěr yě。” cóng zhè gè gù shì kě yǐ kàn chū． wǒ guó gǔ dài yǐ shí fēn zhòng shì gǔ qín de jiàn shēn zuò yòng。 duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， gǔ qín、 tánzòu、 jī dǎ yuèqì děng bù jǐn kě yǐ quán shēn yùn dòng tōng jīng huó luò， ér qiě kě yǐ jì xīn qíng tōu kuài， yǐ lì kāng fù。 xiàn dài yī xué yán jiū zhèng míng， yōu měi de yuèqǔ， kě yǐ shǐ dà nǎo pí zhì sōng chí， cì jī rén tǐ fēn mì méi hé jī sù， shǐ nèi zàng jí qū tǐ huó dòng dé dào tiáojié， cóng 'ér yòu yì yú jiàn kāng。 fǔ qín bù chéng zhě， kě yǐ tīng qín， zhǐ yào rèn zhēn tóu rù jìn qù， kě dá dào yǔ fǔ qín xiāng tóng huò xiāng sì de xiào guǒ。
xià qí liáo fǎ yě shì wǒ guó chuán tǒng zì rán liáo fǎ zhī yī， shì tōng guò qí lèi huó dòng de cānyù huò guān shǎng yǐ yí qíng xiāo mèn， cù jìn shēn tǐ jiàn kāng de yī zhǒng zhì liáo fāng fǎ。 xià qí huò guān qí chú kě xiǎng shòu yì shù měi gǎn， zēng jiā yú lè qíng qù wài， shàng kě jì tuō jīng shén， tiáodá qíng zhì， qǐ dào yǎng xīn yì zhì， yán nián yì shòu de yī liáo zuò yòng。
shū huà qín qí， gǔ chēng“ sì dà jì yì”， duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， rén rén jūn kě cāo 'ér xí zhī。 yóu cǐ tuī 'ér guǎng zhī， qí tā yī xiē yòu yì shēn xīn jiàn kāng de wén tǐ huó dòng， jūn fù yòu yú lè jià zhí， zhǐ yào kòng zhì jiān shì yí de yùn dòng liàng， yì kě suí xīn suǒ yù 'ér wéi zhī， bù bì jū yú yī yú。 tōng guò zhè xiē yòu yì de huó dòng， huì shǐ nǐ xīn qíng yú kuài， jīng shén zhèn zuò， lè 'ér wàng yōu， zuì zhōng zhàn shèng 'ái mó |
ái zhèng de yú lè liáo fǎ |
( yī ) sōng chí liáo fǎ
sōng chí liáo fǎ yì chēng fàng sōng liáo fǎ， shì duì jīng shén jǐn zhāng de yī zhǒng xíng zhī yòu xiào de zhì liáo fāng fǎ。 guó nèi wài kē xué jiā fā xiàn， jīng shén jǐn zhāng ( huò chēng jīng shén yā lì， jiǎn chēng“ jǐn zhāng” ) néng gòu duì rén de miǎn yì xì tǒng chǎn shēng xiāo jí de yǐng xiǎng。 kē xué yán jiū zī liào biǎo míng， jīng shén jǐn zhāng néng gòu yǐn qǐ jī tǐ shén jīng gōng néng wěn luàn， rén tǐ nèi fēn mì xì tǒng shī diào， shèn L héng xiàn pí zhì jī sù fēn mì zēng jiā， bìng yóu cǐ yǐn fā yī xì liè zhèng zhuàng。 yóu yú shèn shàng xiàn pí zhì jī sù de zēng jiā， shǐ tǐ nèi de zhèng cháng miǎn yì gōng néng shòu yì zhì， wú fǎ jìn xíng miǎn yì jiān kòng 'ér shǐ xì bāo fā shēng 'ái biàn， tóng shí yě yì zhì liǎo jī tǐ de kàng bìng néng lì。 shí yàn yán jiū hái zhèng shí， ái zhèng de fā shēng hé kuò sàn， yǔ rén tǐ miǎn yì xì tǒng gōng néng de jiǎn ruò yòu zhe mìqiè de guān xì。
duì xǔ duō 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， jīng shén jǐn zhāng yīn sù chéng liǎo kāng fù de zuì dà zhàng 'ài。 yīn cǐ， shè fǎ jiǎn qīng zì jǐ de jīng shén yā lì， yīngshì 'ái zhèng huàn zhě de yī xiàng zhòng yào de fǔ zhù zhì liáo cuò shī。 duì yú 'ái zhèng huàn zhě， yào nǔ lì cóng gè fāng miàn jiǎn qīng zì jǐ de jīng shén fù dān， bāo kuò yòu xiào de zhì liáo、 qīn yǒu de 'ān wèi、 qiú shí de tài dù hé xìn xīn děng， yǐ shǐ zì jǐ de jīng shén zhuàng tài dé dào tiáozhěng， yòu lì yú zì shēn miǎn yì gōng néng de huī fù hé zēng qiáng。 tóng shí yào xué huì shēng lǐ shàng de“ fàng sōng”， yào yòu yì shí dì shǐ quán shēn jī ròu、 shén jīng fàng sōng， shǐ shēn tǐ gè bù fēn fàng sōng。 zài fàng sōng guò chéng zhōng， yào zhòng shì“ yì shǒu”， jí‘ héng xīn yī yì， bǎ sī xiǎng jí zhōng dào yī gè jiāo diǎn。 zhè zhǒng jiàn lì zài yǎng shēng xué jī chǔ shàng de sōng chí liáo fǎ， huì shǐ 'ái zhèng huàn zhě gǎn dào quán shēn qīng sōng shū tǎn， shèn zhì wàng diào téng tòng； tóng shí， yě tiáozhěng liǎo nèi bù qì xuè yīn yáng de yùn xíng。
běn piān zhù yào jiè shào guó wàixiàng dāng liú xíng de sōng chí liáo fǎ， yóu měi guó jié kè xùn bó shì zài 1929 nián biān chuàng， bāo kuò jī ròu sōng chí hé rì cháng shēng huó sōng chí， qí mùdì dōushì wèile sōng chí jǐn zhāng de shén jīng xì tǒng， jīng guò duō nián de shí jiàn hé fā zhǎn， xiàn yǐ bǐ jiào pǔ biàn dì yùn yòng yú lín chuáng。 rì cháng shēng huó sōng chí bǐ jiào jiǎn dān， yě róng yì zuò dào， rú tán xīn、 jiāo yǒu、 yuè dú、 zhònghuā、 yǎng yú、 tīng yīnyuè yǐ jí xiě zì、 huì huà děngdōu kě yǐ shǐ zì jǐ de jīng shén zhuàng tài fàng sōng。 jī ròu sōng chí zé yào yòu yī tào zhuān mén de xùn liàn fāng fǎ， měi guó 'ái zhèng fáng zhì zhuān jiā wěi yuán huì zhì dìng de jī ròu sōng chí fǎ de xùn liàn chéng xù rú xià：
(1) zhǎo yī gè shū shì、 níng jìng、 guāng xiàn róu hé de fáng jiān， guān hǎo fáng mén， zuò zài gāo dī shì zhōng de yǐ zǐ shàng， liǎng jiǎo píng fàng zài dì shàng， shuāng yǎn wēi bì。
(2) zhú jiàn tiáoyún hū xī。
(3) huǎn màn dì jìn xíng shēn hū xī， zài hū qì shí xīn zhōng mò niàn“ fàng sōng”；
(4) bǎ zhù yì lì jí zhōng zài liǎn bù， xiǎng xiàng liǎn bù hé yǎn jīng de jǐn zhāng gǎn jiù xiàng dǎ jié de shéng zǐ huò shì wò jǐn de quán tóu， suí zhe hū qì yī cì cì zhú jiàn jiāng qí wán quán sōng kāi。
(5) tǐ huì liǎn bù hé yǎn bù de shū sōng gǎn， cǐ shí hǎo xiàng yòu bō dòng de qì liú dùn tōng quán shēn。
(6) jǐn bì shuāng yǎn， liǎn bù bēng jǐn， yǎo jǐn yá guān， rán hòu tū rán quán bù fàng sōng xià lái， bìng ràng shū sōng gǎn kuò sàn dào quán shēn gè gè bù wèi。
(7) yòng shàng shù fāng fǎ zài shēn tǐ gè bù wèi jìn xíng liàn xí， cóng shàng dào xià de gè gè bù wèi shùn xù shì： tóu bù、 jǐng bù、 jiān bǎng、 bèi bù、 shàng bì hé qián bì、 shuāng shǒu、 xiōng bù、 fù bù、 dà tuǐ、 xiǎo tuǐ、 huái guān jié、 shuāng jiǎo、 jiǎo zhǐ。 měi gè bù wèi de liàn xí， dōuyào pèi hé xiǎng xiàng， jí xiān xiǎng xiàng bēng jǐn、 zài fàng sōng。 rú cǐ xún huán zhù fù， zhí dào quán shēn shàng xià chè dǐ fàng sōng。
(8) dāng wán quán fàng sōng shí， zài shū shì níng jìng de yì niàn zhōng， jìng zuò 3 héng 5 fēn zhōng。
(9) rán hòu màn màn fàng sōng shàng xià yǎn pí， zhǔn bèi zhēng kāi， xiǎng xiàng sì hū kàn dào liǎo kuān chǎng de fáng jiān， shǐ yì niàn jiàn jiàn dì huí dào xiàn shí zhōng lái。
(10) shuāng yǎn wán quán zhēng kāi。 zhì cǐ， jí yǐ wán chéng yī duàn liàn xí， kě yǐ qù gān rì cháng shì wù。
jìn xíng jī ròu sōng chí fǎ bì xū zhǎng wò yǐ xià jǐ gè yuán zé：
(1) huán jìng hé shì nèi yìng bǎo chí jìn liàng yōu jìng， méi yòu zào yīn gān rǎo。
(2) huàn zhě de zuò wèi bì xū shí fēn shū shì。
(3) bì xū qīng chú tóu nǎo zhōng de yī qiē zá niàn， shǐ dà nǎo yě chǔyú sōng chí zhuàng tài。
(4) xún xù jiàn jìn， tīng qí zì rán。 kāi shǐ liàn xí shí， qíng xù bù róng yì 'ān dìng xià lái， zhè shí bù néng zháojí ( rú zé bèi zì jǐ zhǐ néng jiā zhòng jǐn zhāng gǎn )。 yī bān shuō lái， jīng guò yī duàn shí jiān liàn xí， jiù kě zhú jiàn 'ān jìng xià lái。 bǎ sōng chí dāng zuò yī zhǒng yú lè， zài sōng chí liáo fǎ zhōng， kě yǐ pèi hé shōu tīng qīng yīnyuè huò tīng dà hǎi bō tāo lù yīn děng。
(5) sōng chí liáo fǎ gāng kāi shǐ jìn xíng shí， zuì hǎo měi tiān 2 cì， měi cì 30 fēn zhōng zuǒ yòu。 suí zhe duì zhěng gè liáo fǎ guò chéng de zhǎng wò， měi cì de shí jiān kě jiǎn wéi 20 fēn zhōng zuǒ yòu huò gèng duǎn yī diǎn。 sōng chí liáo fǎ de shí jiān， yī bān yìng 'ān pái zài wǔ cān hòu l xiǎo shí huò wǎn jiān shuì jué zhī qián。 zhè yàng， jìn xíng sōng chí liáo fǎ de shí jiān bǐ jiào gù dìng， ér qiě， zài lín shuì qián jìn xíng yě yòu zhù yú tí gāo shuì mián zhì liàng， zēng qiáng sōng chí liáo fǎ de xiào guǒ。
sōng chí liáo fǎ yào qiú 'ái zhèng huàn zhě fàng sōng yì shí， zhù yì lì jí zhōng。 zhè yī bù bǐ jiào nán zuò， yào xué huì kòng zhì zì jǐ de yì shí， fāng fǎ shì yì shǒu shēn tǐ shàng mǒu gè bù wèi， rú yì shǒu dān tián， mò niàn yī gè jiǎn dān de zì， xiǎng xiàng yī kē shù、 lái dá dào fàng sōng de mùdì， dāng fàng sōng shí， nǐ de yì shí kě yǐ dá dào yī zhǒng qīng jìng yǔ shū shì de qīng xǐng zhuàng tài， zhè lǐ， yòu liǎng gè duàn liàn rén zhuān zhù néng lì de fāng fǎ， tuī jiàn gěi 'ái zhèng huàn zhě jí qí qīn shǔ、 péng yǒu men， bù fáng yī shì。
1． jié pāi qì fǎ
pèi zhì yī gè jié pāi qì， bǎi zhèng zī shì jìng zuò hǎo， rán hòu zhuān xīn tīng nà dí dā dí dā de shēng yīn。 qǐ chū tīng dào de shēng yīn bǐ jiào yáo yuǎn hé wēi ruò， suí zhe nǐ de zhù yì lì de jí zhōng， jiù huì gǎn dào nà jié pāi qì de shēng yīn xiàng shì zài zì jǐ xiōng táng lǐ de zhèn dàng， shèn zhì xiàng shì zài cóng shì nèi zhōu wéi de qiáng bì shàng fǎn shè huí lái yī yàng。 rú guǒ méi yòu jié pāi qì， kě yòng zhōng huò biǎo lái dài tì， bǐ rú bǎ biǎo tiē jìn zì jǐ de 'ěr duǒ， líng tīng biǎo zhēn fā chū de xiǎng kā shào shào de shēng yīn， jí kě jìn xíng duàn liàn。
2． qián bǎi fǎ
jiāng 20 héng 25 lí mǐ cháng de xì xiàn shuān zài gǔ tóng qián huò luó mǔ shàng， rán hòu yòng shǒu niē zhù shéng xiàn de lìng yī duān， ràng tóng qián huò luó mǔ jìng zhǐ dì chuí zài zì jǐ de bí jiān qián miàn， liǎng yǎn dīng zhù tóng qián huò luó mǔ de xiǎo kǒng， dāng zhù yì lì jí zhōng dào zhè 'ér yǐ hòu， zài xīn lǐ fǎn fù mò niàn“ zuǒ yòu dòng， zuǒ yòu dòng”， bù yī huì 'ér， nǐ jiù huì fā xiàn tóng qián huò luó mǔ zhēn de dòng liǎo qǐ lái o zhè shí nǐ xīn lǐ kě zài mò niàn“ bǎi dà xiē， bǎi dà xiē”， jiēguǒ， bǎi de fú dù huì zhēn de biàn dà qǐ lái， zhù yì lì yuè jí zhōng， fǎn yìng jiù yuè qiáng liè。 rú guǒ zhù yì lì bù jí zhōng， shì háo wú xiào guǒ de。
qǐng zhù yì， zuò zhuān zhù néng lì duàn liàn shí， yìng yǐ bù gǎn pí láo wéi dù。
( èr ) kuài lè liáo fǎ
kuài lè liáo fǎ， yì chēng yú kuài liáo fǎ， zài 'ōu měi chēng zhī wéi“ yōu mò liáo fǎ”， shì jìn nián lái pō wéi liú xíng de fáng zhì jí bìng de yī zhǒng zì wǒ liáo fǎ。 měi guó、 dé guó、 ruì diǎn、 rì běn děng guó dū xiāng jì kāi bàn liǎo yōu mò zhěn suǒ、 xiào yī yuàn děng。 zhè lǐ de gōng zuò rén yuán yòu yī bàn shì shàn yú yán tán、 pō yòu gǎn rǎn lì de yōu mò dà shī huò xiào liáo zhuān jiā。 xiàn dài yī xué zhuān jiā fā xiàn， ái zhèng bìng rén yòu guī lǜ dì xiào， kě shǐ bìng qíng dé dào huǎn jiě。
sú huà shuō：“ xiào yī xiào， shí niánshào”，“ xiào kǒu cháng kāi， qīng chūn cháng zài”。 xiào néng shǐ rén xīn qíng shū chàng， jīng shén zhèn fèn， shǐ rén wàng jì yōu chóu， bǎi tuō fán nǎo， xiāo chú pí láo， yòu zhù yú jí bìng de quán yù。
dé guó zhù míng shēng wù xué jiā nóng niè， zài 92 suì gāo líng jiē shòu róng yù jiǎng zhāng shòu jiǎng yí shì shàng zhì dá cí shuō：“ jīn tiān chū xí dà huì de xǔ duō rén nián jì yǐ jīng bù qīng liǎo， duì nǐ men lái shuō， zhòng yào de shì zěn yàng jié shěng zì jǐ de jīng lì。 yě xǔ， nǐ men bù yī dìng dōuzhī dào， yī gè rén zhòu yī xià méi tóu xū yào qiān dòng 30 kuài jī ròu， ér xiào yī xià zhǐ xū yào qiān dòng 13 kuài jī ròu， suǒ yǐ xiāo hào de néng liàng bǐ zhòu méi tóu shǎo dé duō。 yīn cǐ， qīn 'ài de tóng xíng men hé péng yǒu men， qǐng jīng cháng xiào bā！”
guó wài yòu wèi zhuān jiā rèn wéi xiào duì rén tǐ yòu shí dà zuò yòng， zhè yě shì duì xiào néng zhì bìng de jiǎn yào de shēng lǐ yǔ xīn lǐ de fēn xī。 zhè shí dà zuò yòng shì：① zēng jiā fèi de hū xī liàng；② qīng jié hū xī dào；⑦ shū fā jiàn kāng de gǎn qíng；④ xiāo chú shén jīng jǐn zhāng；⑤ shǐ jī ròu fàng sōng；⑥ yòu zhù yú sàn fā duō yú de jīng lì；⑦ qū sàn chóu mèn；⑧ jiǎn qīng gè zhǒng jīng shén yā lì；⑨ yòu zhù yú kè fú xiū qiè qíng xù、 kùn jiǒng de gǎn jué yǐ jí gè zhǒng gè yàng de fán nǎo， bìng qiě yòu zhù yú zēng jiā rén men zhī jiān de jiāo jì hé yǒu yì；⑩ shǐ rén duì wǎng rì de bù xìng biàn dé dàn mò， ér chǎn shēng duì měi hǎo wèi lái de xiàng wǎng。
xīn lǐ xué jiā fā xiàn bìng jīng shí yàn yán jiū zhèng míng， yōu mò liáo fǎ kě yǐ shǐ huàn zhě de shēn xīn jiàn kāng yòu quán miàn de gǎi shàn。 dāng bìng rén jiē shòu yōu mò liáo fǎ hé fàng sōng qíng xù de zhì liáo hòu， kě shǐ huàn zhě de jī tǐ nèi zēng jiā 10％ -14％ de lín bā xì bāo 'ér zēng qiáng jī tǐ de miǎn yì gōng néng， cóng 'ér qǐ dào fáng zhǐ hé yì zhì 'ái liú shēngzhǎng de zuò yòng。 yī xué xīn lǐ de xiàn dài yán jiū hái biǎo míng， duì yú shǒu shù hòu de 'è xìng zhǒng liú huàn zhě， lè guān de qíng xù kě yǐ yán huǎn shèn zhì yì zhì 'ái liú de shēngzhǎng， jiǎn shǎo fàng liáo、 huà liáo de fù zuò yòng， cóng 'ér tí gāo huàn zhě de shēng cún zhì liàng． yán cháng huàn zhě de shēng mìng。
mù qián， zài 'è xìng zhǒng liú de shǒu shù zhōng， shǒu shù fàn wéi dū jiào guǎng， cháng cháng bàn yòu qì guān zhāi chú huò zhě bù fēn shēng lǐ gōng néng sàng shī， shǐ huàn zhě jí yì chǎn shēng xiāo jí bù liáng qíng xù， bèi shàng chén zhòng de jīng shén bāo fú。 rú dà cháng 'ái ( jié cháng 'ái、 zhí cháng 'ái ) gāng mén gǎi dào shǒu shù， wǎng wǎng yào zài fù bù jiàn lì rén gōng gāng mén， zhè zhì shǐ bù shǎo huàn zhě chǎn shēng liǎo sī xiǎng fù dān， qíng xù bù zhèn， bù lì yú bìng qíng de jìn zǎo kāng fù。 yīn cǐ， duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， zěn yàng shǐ zì jǐ de qíng xù néng jué lè qǐ lái， shì yī gè xū zhe zhòng jiā yǐ jiě jué de wèn tí。 cóng zhì liáo fāng fǎ shàng jiǎng， zhè jiù shè jí dào liǎo xīn lǐ shàng de yú kuài qíng xù liáo fǎ， jí kuài lè liáo fǎ。
yú kuài qíng xù liáo fǎ shì zhǐ cǎi yòng néng yǐn qǐ yú kuài qíng xù、 xiāo chú shòu yā yì de bù liáng qíng xù de yī zhǒng xīn lǐ zhì liáo jì shù hé cuò shī。 shí shī yú kuài qíng xù liáo fǎ kě yǐ tōng guò yǐn rén fā xiào de shǒu duàn． yě kě cǎi yòng qí tā néng shǐ rén chǎn shēng gāo xīng、 kuài lè、 huān yuè、 zì háo děng jī jí qíng xù de cuò shī。 zài shí shī guò chéng zhōng， yào chōng fēn zhòng shì huàn zhě de rèn shí zuò yòng， yīn wéi zhè zhǒng rèn shí zuò yòng kě yǐ kòng zhì hé diào jié qí xìn xù de biǎo xiàn。
duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， yīn wéi xīn qíng de yā yì， yào xiǎng zhí jiē zuò dào kāi huái de dà xiào shì shí fēn kùn nán de。 zhè shí， nǐ kě yùn yòng kě kòng zhì de wēi xiào shǐ zì jǐ zhèn fèn qǐ lái。 zài zuò de shí hòu yī dìng yào rèn zhēn， bù kě sān xīn 'èr yì， kāi shǐ shí shì qīng dù de wēi xiào， rán hòu jiàn jiàn kuò dà chéng lù chǐ 'ér xiào， zuì hòu jiù xiào chū shēng lái。 rú guǒ xiǎng bù chū yòu shénme huá jī kě xiào de shì qíng， nà jiù jiǎ zhuāng yòu， rán hòu jiàn jiàn kuò dà chéng lù chǐ 'ér xiào， zuì hòu， hái zhēn huì“ hā hā hā……” de xiào chū shēng lái。
wèile biàn yú 'ái zhèng huàn zhě gèng hǎo dì shí shī kuài lè liáo fǎ， shǐ qíng xù yú kuài， yǐ cù jìn quán yù hé kāng fù， wǒ men yòu rú xià jǐ diǎn jiàn yì：
(1) xué huì yòng wēi xiào lái yǐn fā zì jǐ de yú kuài xīn qíng， yùn yòng zhè zhǒng wēi xiào zuì zhí jiē de fāng shì shì， duì zhe jìng zǐ xiān zuò wēi xiào de dòng zuò， zhǐ yào nǐ xiào liǎo qǐ lái， jiù huì xiào xià qù， zhí dào dà xiào yī zhèn。 měi tiān dìng shí dì jìn xíng shù cì， měi cì 10 fēn zhōng zuǒ yòu。
(2) duō hé kuài lè de rén zài yī kuài， xiàn dài yán jiū zhèng shí， rén de qíng xù yòu yī dìng de“ chuán bō xìng”． ái zhèng huàn zhě cháng hé kuài lè de rù zài yī qǐ， bù jǐn huì shòu dào huān lè de xiào， shuì gè hǎo jué。” zhè yě shì kuài lè liáo fǎ de zōng zhǐ， zhù yuàn 'ái zhèng huàn zhě zài kuài lè de shēng huó zhōng， bǎ fán nǎo hé kǔ mèn pāo dào jiǔ xiāo yún wài， jīng shén huàn fā， hā hā dà xiào， zǎo rì kāng fù， yú kuài dì yíng jiē měi hǎo de wèi lái。
( sān ) yīnyuè liáo fǎ
yīnyuè liáo fǎ shì zhōng yī chuán tǒng liáo fǎ zhī yī， chéng shū yú liǎng qiān nián qián de《 huáng dì nèi jīng》 zhōng jiù tí chū liǎo wǔ yīn yìng wǔ zàng de xué shuō。 jù《 sù wèn • yīn yáng yìng xiàng dà lùn》 suǒ jìzǎi，“ gān， zài yīn wéi jiǎo； xīn， zài yīn wéi wēi， pí， zài yīn wéi gōng； fèi， zài yīn wéi shāng； shèn， zài yīn wéi yǔ。” jiāng jiǎo、 wēi、 gōng、 shāng、 yǔ wǔ yīn yǔ“ nù、 xǐ、 fú、 bēi、 kǒng” wǔ zhǒng rén tǐ qíng zhì huó dòng mìqiè duì yìng zài yī qǐ。
yīnyuè duì rén de shēn xīn jù yòu xiǎn zhù de tiáojié zuò yòng， zhè yī diǎn yǐ wéi xiàn dài yī xué yán jiū suǒ zhèng shí。 qīng kuài de yīnyuè shǐ rén shū shì、 yú yuè、 ān níng； xióng jiàn yòu jié zòu gǎn de yīnyuè， zé shǐ rén jīng shén zhèn fèn， xīn qíng shū chàng。 wǒ guó yī xué gōng zuò zhě gēn jù zhōng yī jí xīn lǐ xué lǐ lùn， yán jiū chuàng zhì chū yīnyuè xīn lǐ zhì liáo yí， zài lín chuáng shí jiàn yìng yòng zhōng， jù yòu míng xiǎn de tiáojié xīn lǐ zhuàng tài， zhì liáo jí bìng de zuò yòng。 xī fāng yī xué xīn lǐ xué yán jiū biǎo míng， rén tǐ zhèng cháng xì bāo de shēngzhǎng、 fán zhí jí nèi zàng、 dà nǎo děngdōu yòu tè dìng de zhèn dòng jié lǜ。 nà xiē jì rén gǎn dào shū chàng de yīnyuè， shí jì shàng zhèng hǎo yǔ rén men de shēng lǐ zhèn dòng jié lǜ hé pāi、 xié diào。 yīn 'ér， yīnyuè néng jī huó 'ái zhèng huàn zhě céng shòu yì zhì de zhèng cháng xì bāo wēi zhèn， shǐ miǎn yì xì bāo chǔyú zuì jiā zhuàng tài， yǐ cuò bài 'ái xì bāo， fā huī kàng 'ái zuò yòng。 mù qián 'ōu měi děng guó jiā yǐ kāi shǐ yòng yīnyuè liáo fǎ zhì liáo gè zhǒng jí bìng， qí zhōng zài zhì liáo yōu yù zhèng、 kuáng zào zhèng， yǐ jí zhì liáo 'è xìng zhǒng liú děng fāng miàn qǔ dé liǎo kě xǐ de xiào guǒ。
běn shì jì 70 nián dài yǐ lái， yīnyuè liáo fǎ zuò wéi yī xué jiā men zhòng yào de fǔ zhù zhì liáo shǒu duàn， yǐ yuè lái yuè bèi huàn zhě suǒ lè yì jiē shòu。 zài guó wài， yī shēng wéi huàn zhě kāi yīnyuè chǔfāng yǐ xiāng dāng pǔ biàn， zhè yàng de shēng dòng lì zǐ hěn duō。 yòu yī wèi huàn shén jīng xìng wèi bìng de rén， yī shēng zhěn liáo hòu gěi tā jǐng liǎo yǐ xià chǔfāng：“ dé guó bā hā yuèqǔ chàngpiān， měi rì tīng 3 cì， fàn hòu yòng。” huàn zhě zūn xún yī zhǔ shí shī yīnyuè liáo fǎ， jiēguǒ zhì hǎo liǎo wèi bìng。 lìng yòu yī wèi nǚ qīng nián， yīn huàn yán zhòng de shén jīng guān néng zhèng， cǎi yòng yīnyuè liáo fǎ zhì liáo l0 duō tiān hòu， biàn huī fù liǎo jiàn kāng。 yòu zī liào bào dào， yī wèi yīn nǎo xuè shuān zào chéng zuǒ cè piān tān、 yǔ yán zhàng 'ài de lǎo rén， jīng guò yī duàn shí jiān de yīnyuè zhì liáo hòu， bù dàn néng zǒu lù， ér qiě hái néng màn páo 2000 mǐ。
xiàn dài yī xué yán jiū duì yīnyuè zhì bìng jǐyǔ liǎo chōng fēn de kěn dìng， bìng qiě fā xiàn， yīnyuè zhì bìng yòu wù lǐ、 shēng wù、 xīn lǐ děng duō fāng miàn de zuò yòng。 yīnyuè shì yī zhǒng yòu guī lǜ de shēng bō zhèn dòng， néng xié diào rù tǐ gè qì guān de jié zòu， jī fā tǐ nèi de qián néng。 yī xué shēng lǐ yán jiū gào sù wǒ men， rén de qū tǐ wú chù bù zài jìn xíng zhe zhèn dòng， nǎo yòu diàn bō shìde zhèn dòng， wèi cháng yòu rú dòng， xīn zàng yòu bó dòng， jǐn zhāng hé sōng chí， shōu suō hé shēn zhǎn， zhè xiē dòng zuò jì jù yòu zhèn dòng xìng， yòu yòu yī dìng de jié lǜ， jiù xiàng rén de shēng wù zhōng yī yàng shì yòu guī lǜ、 yòu jié zòu de， dāng yīnyuè de jié zòu、 xuán lǜ hé zì jǐ tǐ nèi suǒ gǎn shòu dào de jié zòu wěn hé shí， nǐ jiù huì chǎn shēng kuài gǎn hé yú yuè。 guó wài yòu xué zhě yòng diàn zǐ yí qì cè dìng fā xiàn： jié zòu gǎn qiáng、 yīn diào gāo 'áng de yuèqǔ kě zēng qiáng jī lì； jié zòu xú huǎn、 yīn diào hé xié de yuèqǔ kě shǐ hū xī píng wěn、 xīn tiào guī lǜ、 xuè yā xià jiàng， bìng qiě hái yòu zhù yú tiáozhěng zì zhù shén jīng xì tǒng gōng néng。
yīnyuè liáo fǎ de zhù yào gōng néng hái biǎo xiàn wéi xīn lǐ yī xué zuò yòng。 yīnyuè zuò yòng yú dà nǎo， kě yǐ tí gāo shén jīng xì bāo de xīng fèn xìng， gǎi biàn qíng xù zhuàng tài， huàn qǐ jī jí、 jiàn kāng de qíng xù， tōng guò shén jīng jí shén jīng tǐ yè de tiáojié， cù jìn jī tǐ fēn mì yī xiē duì jiàn kāng yòu yì de jī sù、 méi、 yǐ xiān dǎn jiǎn děng wù zhì， néng tiáojié xuè liú liàng， zēng jiā wèi cháng rú dòng hé xiāo huà yè fēn mì děng， cóng 'ér cù jìn zhěng gè shēn tǐ de dài cháng gōng néng， zēng qiáng kàng bìng néng lì． dá dào jiǎn shǎo jí bìng hé huī fù jiàn kāng de mùdì。 wǒ guó xīn lǐ xué jiā jiù céng yòng yīnyuè， shì yàn liǎo rén de xīn shēn fǎn yìng。 yòng《 chūn jiāng huā yuè yè》 děng yōu jìng róu hé de yuèqǔ shí， cè shì zhōng fā xiàn， bèi shì duì xiàng zài qū tǐ fǎn yìng shàng biǎo xiàn chū huàn xǐng shuǐ píng de xià jiàng， gǎn dào yòu fàng sōng de xiào guǒ， bìng yòng shēng lǐ jì lù yí cè dé bèi shì zhě de qū tǐ fǎn yìng， rú“ wèi cháng huó dòng”、“ pí fū diàn fǎn yìng”、“ jī diàn fǎn yìng” děngdōu yòu bù tóng chéng dù de biàn huà。 dāng shǐ yòng《 huān lè de jǐng pō zhài》 děng bēn fàng huān lè de yuèqǔ shí， bèi shì duì xiàng zé chǎn shēng xiāng fǎn de xiào yìng， huàn xǐng shuǐ píng tí gāo， zhěng gè rén yě gǎn dào xīng fèn qǐ lái， rén de qíng xù hǎo xiàng shòu dào gǎn rǎn yī yàng， huì suí yīnyuè 'ér qíng bù zì jìn dì jìn rù xīng fèn de zhuàng tài。
ái zhèng zuò wéi sǐ wáng shuài gāo de jí bìng， huì duì rén de qíng xù chǎn shēng gēn dà de xiāo jí yǐng xiǎng， ái zhèng huàn zhě cháng yòu jǐn zhāng、 kǒng jù、 jiāo lǜ、 yā yì、 kuáng zào děng bù liáng qíng xù fǎn yìng， yīn cǐ yùn yòng shì yí de yīnyuè lái tiáojié zì jǐ de qíng xù， zhè duì yú zhàn shèng bìng mó， jù yòu shí fēn zhòng dà de zuò yòng。 dāng nǐ tīng dào yōu měi、 dòng tīng qiě huān kuài de yuèqǔ， tè bié shì yǔ zì jǐ de xīn qíng wán quán hé pāi de yīn lè shí， nà me nǐ jiù huì gǎn dào yòu yī zhǒng shén qí de gōng xiào， huì shǐ nǐ wàng què xīn zhōng de yǐn tòng， ér jiàn jiàn jìn rù yī zhǒng jì rén biàn dé xīn jìng píng hé、 yú kuài huān lè de zhuàng tài zhī zhōng。
yùn yòng yīnyuè tiáojié qíng xù， bù jǐn kě yǐ tīng， ér qiě hái kě yǐ suí yuèqǔ zì wǒ hēng chàng。 hēng chàng， jí yòu yì shí dì、 jī ròu fàng sōng dì hēng chàng gēqǔ、 yuèqǔ， huò zhě bié de dài jié zòu、 xuán lǜ de qǔdiào， jiǔ 'ér jiǔ zhī， huì duì shēn xīn yòu jí dà de hǎo chù。 fán yòu tiáo jiàn de， hái kě bǎ zì jǐ róng rén dà zì rán， qù gǎn shòu dà zì rán zhōng nà xiē yōu měi de yīn xiǎng， rú shān jiàn xiǎo xī de tōng lòu shēng、 shuǐ pāi jī 'àn de mì mì shēng、 fēng chuī shù yè de sà sà shēng， yǐ jí chóng míng、 niǎo jiào、 sōng tāo děng huì chéng de tiān rán jiāo xiǎng lè kě yǐ zuì rén xīn pí， shǐ rén xīn kuàng shén qià， xiōng huái kāi kuò， jīng shén fàng sōng， chù shēn zài zhè yàng de fēn wéi zhī zhōng， yīnyuè liáo fǎ kě fā huī gèng hǎo de zhì liáo xiào guǒ。
( sì ) shū huà qín qí liáo fǎ
shēn huàn 'ái zhèng zhě． yóu yú bìng mó chán shēn， cháng cháng yì zhì xiāo chén， xīn qíng yù mèn， yōu chóu guǎ huān， bēi guān shī wàng， shǎo yán lǎn yǔ， huò yǐn shí jiǎn shǎo， tǐ zhì rì qū shuāi ruò， shèn zhì dù rì rú nián， wǎng wǎng huì xiàn rù bù néng zì kòng de ní tán。 zhè shì fēi cháng xiāo jí de， shì jué duì bù néng yǐ cǐ 'ér xíng de。 dà liàng de shí jiàn gào sù wǒ men， rú néng gēn jù gè rén 'àihào， liàn liàn shū fǎ， xué diǎn huì huà， huò duì bēn xià qí， huò fǔ qín tánchàng děng děng， zé duì duàn liàn shēn xīn、 táo yě qíng cāo， shǐ shēng huó chōng mǎn lè qù hé xī wàng， cù jìn 'ái zhèng zǎo rì kāng fù， zhēn shì dà yòu bì yì de。
qīng rén mǎ dà nián zài《 tián qíng xiǎo lù • shí gōng》 zhōng shuō dé hǎo：“ dú yì lǐ shū， xué fǎ tiē zì， chéng xīn jìng zuò， yì yǒu qīng tán， xiǎo zhuó bàn hēi， jiāo huā zhǒng zhú， tīng qín wán hè， fén xiāng jiān chá， dēng chéng dēng shān， yù yì bēn qí， shí zhě zhī wài， wú bù yì yě。” chōng fēn biǎo dá liǎo dú shū yín shī， xué fǎ tiē zì， yù yì bēn qí， tīng qín wán hè děng huó dòng， néng yí qíng yuè xīn， jiàn shēn qiáng tǐ， shén shǒu qū bìng， yì shòu yán nián。
yǐ shū fǎ wéi lì， tā jiǎng jiū duān zuò níng shén， zhuān xīn zhì zhì， xīn wú zá niàn， yǐ shōu shū xīn chàng qì， liàn zì liàn rén zhī xiào。 rú táng dài zhù míng shū fǎ jiā yú shì nán xiě zì shí， jiù yào qiú“ shōu shì fǎn tīng， jué lǜ níng shén， yǎng zhèng qì hé”。 ái zhèng huàn zhě liàn xí shū fǎ， ruò néng shǐ jīng shén chǔyú xiāng duì dì chún jìng zhuàng tài， wàng jì xǐ nù 'āi lè， jí kě chōng dàn yīn huàn 'ái zhèng 'ér yǐn qǐ de jīng shén jǐn zhāng hé fù dān， jiǎn qīng 'ái zhèng chū xiàn de gè zhǒng bìng tòng。
duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， kě yǐ bù bì zhuī qiú huà jì duō me jīng shēn， zì jǐ huì huà huò qù xīn shǎng huà， dōunéng dá dào xiāng tóng huò xiāng sì de jìng dì。 huà zhōng yòu shī， shī zhōng yòu huà， zhōng guó de huà， shī qíng huà yì jiào nóng， rú shān shuǐ、 huā wū、 rén wù huà， yòu xǔ duō jì tuō liǎo huà jiā nóng yù de xiāng qíng、 xiāng liàn、 xiāng sī， xīn shǎng zhī zhōng， cháng huì gǎn shòu dào yī zhǒng xīn líng shàng de tè shū xiǎng shòu， shén qíng tóu rù zhī shí kě yǐ shǐ rén wàng jì jīng shén yǔ ròu tǐ shàng de tòng kǔ。
fǔ qín yǎng shēng， kě lìng rén tián tán yōu xián， xīn 'ān shén níng， shì wǒ guó chuán tǒng liáo fǎ de yī zhǒng， tā de zuò yòng jī lǐ zài yīnyuè liáo fǎ zhōng yǐ jīng zuò liǎo chǎn míng。 wǒ guó dōng hàn shí qī wéi wù zhù yì zhé xué jiā huán tán zài《 xīn lùn》 lǐ， céng jiǎng shù liǎo zhè yàng yī gè gù shì： hàn wén dì shí， yòu wèi yuègōng jiào dòu gōng， shuāng mù shī míng， huó dào yī bǎi bā shí suì hái hěn jiàn zhuàng wén dì tīng shuō hòu jí máng zhào jiàn， xún wèn cháng shēng bù lǎo shù。 dòu gōng huí dá shuō：“ nián shí sān shī míng， fù mǔ 'āi zhī， jiào shǐ gǔ qín， B jiǎng xí yǐ wéi cháng shì． chén bù néng dào yǐn， wú suǒ fú 'ěr yě。” cóng zhè gè gù shì kě yǐ kàn chū． wǒ guó gǔ dài yǐ shí fēn zhòng shì gǔ qín de jiàn shēn zuò yòng。 duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， gǔ qín、 tánzòu、 jī dǎ yuèqì děng bù jǐn kě yǐ quán shēn yùn dòng tōng jīng huó luò， ér qiě kě yǐ jì xīn qíng tōu kuài， yǐ lì kāng fù。 xiàn dài yī xué yán jiū zhèng míng， yōu měi de yuèqǔ， kě yǐ shǐ dà nǎo pí zhì sōng chí， cì jī rén tǐ fēn mì méi hé jī sù， shǐ nèi zàng jí qū tǐ huó dòng dé dào tiáojié， cóng 'ér yòu yì yú jiàn kāng。 fǔ qín bù chéng zhě， kě yǐ tīng qín， zhǐ yào rèn zhēn tóu rù jìn qù， kě dá dào yǔ fǔ qín xiāng tóng huò xiāng sì de xiào guǒ。
xià qí liáo fǎ yě shì wǒ guó chuán tǒng zì rán liáo fǎ zhī yī， shì tōng guò qí lèi huó dòng de cānyù huò guān shǎng yǐ yí qíng xiāo mèn， cù jìn shēn tǐ jiàn kāng de yī zhǒng zhì liáo fāng fǎ。 xià qí huò guān qí chú kě xiǎng shòu yì shù měi gǎn， zēng jiā yú lè qíng qù wài， shàng kě jì tuō jīng shén， tiáodá qíng zhì， qǐ dào yǎng xīn yì zhì， yán nián yì shòu de yī liáo zuò yòng。
shū huà qín qí， gǔ chēng“ sì dà jì yì”， duì yú 'ái zhèng huàn zhě lái shuō， rén rén jūn kě cāo 'ér xí zhī。 yóu cǐ tuī 'ér guǎng zhī， qí tā yī xiē yòu yì shēn xīn jiàn kāng de wén tǐ huó dòng， jūn fù yòu yú lè jià zhí， zhǐ yào kòng zhì jiān shì yí de yùn dòng liàng， yì kě suí xīn suǒ yù 'ér wéi zhī， bù bì jū yú yī yú。 tōng guò zhè xiē yòu yì de huó dòng， huì shǐ nǐ xīn qíng yú kuài， jīng shén zhèn zuò， lè 'ér wàng yōu， zuì zhōng zhàn shèng 'ái mó。 |
|
| duì yú shī mián de huàn zhě， kě gēn jù qí 'àihào yǔ shēn tǐ zhuàng kuàng xuǎn zé yú lè huó dòng xiàng mù， rú chàng gē、 tiào wǔ、 xià qí、 dǎ pái、 tīng yīnyuè、 xiě shī、 huì huà、 tánqín、 liàn tǐ cāo、 tài jí quán、 tài jí jiàn、 qì gōng， yǐ jí cān jiā gè zhǒng qiú lèi、 tián jìng yùn dòng děng， tōng guò zhè xiē yú lè huó dòng， zēng jìn rén jì guān xì， zēng jiā shēng huó qíng qù， táo yě xìng qíng， xiāo chú jǐn zhāng yōu lǜ zhuàng tài， ér dá dào gǎi shàn shī mián huò bāng zhù rù mián。 |
|
| ái zhèng de yú lè liáo fǎ | yú lè liáo fǎ de zuò yòng | yú lè liáo fǎ de fēn lèi | | yú lè liáo fǎ de zhù yì shì xiàng | |
|