yī liáo tǐ cāo
medicalgymnastics
zhuān mén yòng lái fáng zhì jí bìng de tǐ cāo， duì chuāngshāng、 shǒu shù hòu jí tān huàn de gōng néng huī fù yǐ jí hěn duō nèi kē jí huàn jù yòu liáng hǎo de zuò yòng， zài lín chuáng shàng dé dào guǎng fàn yìng yòng， shì yī liáo tǐ yù de zhòng yào nèi róng zhī yī。
【 yī liáo tǐ cāo de tè diǎn hé zuò yòng】
① gēn jù gè zhǒng jí bìng de xìng zhì yǔ bìng qíng kě yòu zhēn duì xìng dì xuǎn zé yùn dòng nèi róng， jì kě zuò yòng yú quán shēn， yòu kě zuò yòng yú jú bù；
② yī liáo tǐ cāo zhōng de zhǔn bèi zī shì、 huó dòng bù wèi、 yùn dòng fú dù、 sù dù、 yùn dòng de fù zá xìng hé jī ròu shōu suō yòng lì chéng dù děng， dōukě gēn jù xū yào lái xuǎn zé；
③ yī liáo tǐ cāo de dòng zuò duō yàng， kě tí gāo bìng rén de qíng xù。
【 yī liáo tǐ cāo cháng yòng de jī běn fāng fǎ】
① bèi dòng yùn dòng ── zhè shì yī zhǒng quán kào wài lì bāng zhù lái wán chéng de yùn dòng。 jìn xíng shí， bèi huó dòng de zhī tǐ jī ròu fàng sōng， lì yòng wài lì gù dìng guān jié de jìn cè duān， huó dòng guān jié de yuǎn cè duān。 gēn jù bìng qíng hé xū yào， jìn liàng zuò guān jié gè fāng xiàng hé quán fú dù yùn dòng， dàn bì miǎn guò jī de yùn dòng。 tā shì yòng yú gè zhǒng yuán yīn yǐn qǐ de zhī tǐ yùn dòng gōng néng zhàng 'ài， néng qǐ dào fàng sōng jìng luán jī ròu、 qiān shēn luán suō jī jiàn hé rèn dài、 huī fù huò wéi chí guān jié huó dòng dù de zuò yòng。
② zhù lì yùn dòng── bìng rén huàn zhī hái méi yòu zú gòu de lì liàng lái wán chéng zhù dòng yùn dòng shí， yóu yī wù rén yuán、 běn rén de jiàn kāng zhī tǐ huò lì yòng qì xiè tí gōng lì liàng lái xié zhù huàn zhī jìn xíng yùn dòng。 shí xíng zhù lì yùn dòng shí， yìng yǐ zhù dòng wéi zhù， zhù lì wéi fǔ， zhù lì yìng yǔ zhù dòng yòng lì pèi hé yī zhì， bì miǎn yǐ zhù lì dài tì zhù dòng yòng lì。 suí zhe jī ròu lì liàng bù duàn huī fù， kě zhú jiàn jiǎn shǎo zhù lì chéngfèn。 zhè lèi yùn dòng shì yòng yú zhì liáo chuāngshāng hòu wú lì de jī ròu huò bù quán tān huàn de jī ròu， yǐ jí tǐ lì xū ruò de bìng rén。
③ zhù dòng yùn dòng── zhè shì zhù dòng wán chéng de yī zhǒng yùn dòng， kě gēn jù xū yào jìn xíng dān guān jié yùn dòng huò duō guān jié lián hé yùn dòng、 dān fāng xiàng yùn dòng huò bù tóng fú dù、 bù tóng sù dù de yùn dòng。 zhù dòng yùn dòng yòu fēn wéi： a. děng zhāng shōu suō yùn dòng， jí rì cháng shēng huó hé tǐ yù yùn dòng zhōng cháng yòng de zhù dòng yùn dòng， yī zhǒng yǐn qǐ guān jié huó dòng de jī ròu shōu suō yùn dòng， zài yī liáo tǐ cāo zhōng yìng yòng zuì guǎng； b. děng cháng shōu suō yùn dòng， shì yī zhǒng jìng lì xìng jī ròu shōu suō， wú guān jié huó dòng， kě yòu xiào dì zēngzhǎng jī lì， tè bié shì yòng yú bèi gù dìng de zhī tǐ jìn xíng jī lì liàn xí； c. děng dòng liàn xí， shì děng zhāng hé děng cháng shōu suō yùn dòng de jié hé， yě kě yòu xiào dì fā zhǎn jī lì； d. chuán dì shén jīng chōng dòng， zhè shì tōng guò yì xiǎng cóng dà nǎo yòu jié lǜ dì xiàng jī ròu zhù dòng chuán dì shén jīng chōng dòng， guǎng fàn yìng yòng yú piān tān、 jié tān hé zhōu wéi shén jīng sǔn shāng děng shòulèi jī ròu de jī lì wán quán sàng shī shí， yī bān yǔ bèi dòng yùn dòng pèi hé yìng yòng néng gèng yòu xiào dì cù jìn zhù dòng yùn dòng de huī fù。
④ kàng zǔ yùn dòng── zhī tǐ zài zhù dòng yùn dòng zhōng kè fú wài bù jǐyǔ de zǔ lì lái wán chéng dòng zuò。 zǔ lì dà xiǎo kě gēn jù jī lì 'ér dìng， yǐ jīng guò nǔ lì néng wán chéng dòng zuò wéi yuán zé。 kàng zǔ yùn dòng yòu yī bān kàng zǔ hé jiàn jìn kàng zǔ liǎng zhǒng： qián zhě kě yòng fù zhòng fāng shì jìn xíng， rú jǔ shā dài、 yǎ líng děng , hái kě lì yòng tánhuáng jìn xíng , rú lā kuò xiōng qì、 pí jīn děng , yě kě yòng bàng rén huò zì jǐ jiàn kāng zhī tǐ de lì liàng zuò zǔ lì jìn xíng ; hòu zhě shǐ yòng de zǔ lì jiào dà， dàn yùn dòng de chóngfù cì shù jiào shǎo， chí xù shí jiān jiào duǎn , tóng shí suí zhe jī lì zēngzhǎng zēng jiā zǔ lì fùhè , ér chóngfù cì shù yǔ chí xù shí jiān bù biàn， jìn xíng de fāng shì kě yòng děng zhāng yùn dòng huò děng cháng yùn dòng。 kàng zǔ yùn dòng de zuò yòng shì huī fù hé fā zhǎn jī lì， guǎng fàn yòng yú gè zhǒng yuán yīn yǐn qǐ de jī ròu wěi suō。
⑤ fàng sōng yùn dòng── yī zhǒng fàng sōng jī ròu de yùn dòng , shì yòu jié lǜ、 róu hé 'ér bù yòng lì de liàn xí huó dòng， yòu zhī tǐ de bǎi dòng xìng fàng sōng hé zhù dòng yì shí xìng fàng sōng děng， guǎng fàn yìng yòng yú jìng luán xìng má bì、 gāo xuè yā、 xuè shuān bì sài xìng mài guǎn yán hé zhī qì guǎn xiào chuǎn děng bìng lì。 jī ròu yòng lì shōu suō hòu hé yī liáo tǐ cāo jié shù qián， yě yìng zuò fàng sōng yùn dòng， yǐ xiāo chú jī ròu pí láo。
【 yī liáo tǐ cāo de zhǒng lèi】
① jiáo zhèng yùn dòng── yòng lái jiáo zhèng shēn tǐ jī xíng de yī zhǒng yùn dòng。 zài yòu lì yú jiáo zhèng jī xíng de yù bèi zī shì xià jìn xíng xuǎn zé xìng de jī lì liàn xí huó dòng， yǐ zēng qiáng bèi jī xíng qiān lā 'ér xuē ruò de jī ròu， zēng qiáng suǒ yòu néng cù jìn jī xíng jiáo zhèng de jī ròu qún， tóng shí qiān shēn yóu yú jī xíng yǐng xiǎng 'ér suō duǎn de jī ròu hé rèn dài。 cháng yòng lái jiáo zhèng jǐ zhù hé xiōng kuò de jī xíng、 píng zú hé mǒu xiē wài shāng yǐn qǐ de jī xíng děng。
② xié diào yùn dòng── huī fù hé jiā qiáng dòng zuò xié diào xìng de yùn dòng， rú shàng zhī yǔ xià zhī de yùn dòng xié diào、 sì zhī yǔ qūgàn de yùn dòng xié diào、 zuǒ yòu liǎng cè zhī tǐ de duìchèn huò bù duìchèn yùn dòng xié diào yǐ jí zhú bù yóu jiǎn dān dào fù zá、 yóu dān gè zhī tǐ dào duō gè zhī tǐ de lián hé xié diào yùn dòng děng。 shàng zhī hé shǒu de xié diào yùn dòng， yìng cóng xùn liàn dòng zuò de jīng què xìng、 fǎn yìng sù dù yǐ jí dòng zuò de jié zòu xìng děng fāng miàn qù duàn liàn。 xià zhī de xié diào yùn dòng， zhù yào liàn xí zhèng què de bù tài hé shàng xià zhī dòng zuò de xié diào pèi hé děng。 xié diào yùn dòng zhù yào yìng yòng yú zhōng shū hé zhōu wéi shén jīng de jí bìng hé chuāngshāng。
③ píng héng yùn dòng── duàn liàn shēn tǐ píng héng gōng néng de yī zhǒng yùn dòng。 duàn liàn zhù yào cóng xià liè jǐ fāng miàn zhuóshǒu： duàn liàn shí shēn tǐ de zhī chí miàn yóu dà zhú jiàn dào xiǎo， shēn tǐ de zhòng xīn yóu dī zhú jiàn dào gāo， yóu shì jué jiān dū xià huó dòng zhú jiàn guò dù dào bì yǎn huó dòng。 píng héng yùn dòng zhí jiē zuò yòng yú qián tíng qì guān， kě jiā qiáng tā de wěn dìng xìng， cóng 'ér gǎi shàn shēn tǐ de píng héng gōng néng， cháng yìng yòng yú yīn shén jīng xì tǒng huò qián tíng qì guān bìng biàn 'ér yǐn qǐ de píng héng gōng néng shī diào。
④ hū xī yùn dòng── zài yī liáo tǐ yù zhōng yìng yòng hěn guǎng， cháng yòng de yòu xià liè jǐ zhǒng :a. yī bān hū xī yùn dòng , yòu dān chún de hū xī hé pèi hé zhī tǐ huò qūgàn yùn dòng de hū xī , cháng yòng lái gǎi shàn hū xī gōng néng , cù jìn xuè yè xún huán， jiǎn qīng xīn zàng fù dān， huò zài tǐ liáo zhōng diào jié yùn dòng liàng； b. jú bù hū xī yùn dòng， shì zhòng diǎn zuò yòng dào mǒu yī cè huò mǒu bù fēn fèi yè de hū xī huó dòng， rú xiōng shì hū xī zhù yào zuò yòng yú fèi jiān hé fèi shàng yè， fù ( huò gé ) shì hū xī zhù yào zuò yòng yú fèi dǐ bù hé fèi xià yè， pèi hé qūgàn cè wān de hū xī zhòng diǎn zuò yòng yú yī cè de fèi yè děng； c. zhuān mén hū xī yùn dòng， yòu yán cháng hū qì huò xī qì shí jiān de hū xī， yòu zài hū qì shí pèi hé fā yīn huò yòng shǒu yā xiōng kuò lái zēng jiā pái qì liàng de hū xī děng。 jú bù hū xī hé zhuān mén hū xī yùn dòng zhù yào yìng yòng yú mǒu xiē hū xī xì tǒng jí bìng， rú màn xìng zhī qì guǎn yán、 fèi qì zhǒng hé xiōng mó yán děng。
⑤ qì xiè yùn dòng── jiè zhù qì xiè jìn xíng zhù dòng、 zhù lì、 kàng zǔ huò bèi dòng yùn dòng， lì yòng qì xiè de zhòng liàng、 gàng gān zuò yòng、 guàn xìng lì liàng huò qì xiè de yǐ tuō lái zēng qiáng jī lì， kuò dà yùn dòng fú dù， fā zhǎn dòng zuò de xié diào xìng。 shǐ yòng qì xiè , hái kě shǐ tǐ cāo dòng zuò duō yàng huà , tí gāo bìng rén de duàn liàn xīng qù。 yī liáo tǐ cāo zhōng cháng yòng de qì xiè yòu shā dài、 yǎ líng、 qiú lèi、 kuò xiōng qì、 qiáng lā lì、 huá lún zhuāng zhì、 tǐ cāo bàng、 lē mù、 dān gàng、 shuāng gàng、 gōng shuài zì xíng chē、 huó dòng píng bǎn、 gè zhǒng guān jié liàn xí qì hé liàn xí shǒu gōng néng de gè zhǒng qì xiè děng。
【 yī liáo tǐ cāo de biān cāo yuán zé】
① gēn jù bìng rén de nián líng、 quán shēn qíng kuàng、 jí bìng de tè diǎn hé píng shí duàn liàn de chéng dù lái xuǎn zé yī liáo tǐ cāo de nèi róng hé yùn dòng liàng；
② zài yī liáo tǐ cāo zhōng qǐ jú bù zuò yòng de zhuān mén xìng yùn dòng， yìng yǔ quán shēn xìng yī bān jiàn shēn yùn dòng xiāng jié hé；
③ gēn jù xún xù jiàn jìn de yuán zé， tǐ cāo yóu jiǎn dān zhú jiàn dào fù zá， yùn dòng liàng zhú jiàn zēng jiā；
④ měi cì yī liáo tǐ cāo yìng bāo kuò zhǔn bèi bù fēn、 jī běn bù fēn hé jié shù bù fēn。 zhǔn bèi bù fēn yī bān cǎi yòng yùn dòng liàng jiào xiǎo de jiàn shēn yùn dòng hé hū xī yùn dòng。 jī běn bù fēn zhōng zhēn duì jí bìng tè diǎn de zhuān mén yùn dòng yìng zhàn jiào dà bǐ zhòng， ér qiě yùn dòng liàng yào dá dào yīngyǒu shuǐ píng。 jié shù bù fēn jìn xíng bì yào de fàng sōng liàn xí hé zhěng lǐ huó dòng， shǐ yùn dòng liàng zhú jiàn jiàng xià lái。 |