|
|
bàn gōng shì zōng hé zhèng kě fēn wéi yǐ xià jǐ zhǒng：
1 xiàn dài bàn gōng shè bèi， rú： fù yìn jī、 diàn nǎo hé jī guāng dǎ yìn jī zài shǐ yòng zhōng， huì chǎn shēng gāo nóng dù chòu yǎng hé yòu jī fèi qì； bàn gōng shì nèi de zhuāng shì cái liào、 kōng diào xì tǒng huì chǎn shēng duō zhǒng wū rǎn wù zhì。 zhè xiē wū rǎn wù zhì zhì shǐ rén men yī shàng bān jiù chū xiàn tóu tòng、 yùn huàn、 shì shuì、 pí juàn、 shèn zhì chū xiàn hū xī bù chàng、 xīn shuài bù qí、 jīng shén wěn luàn děng zhèng zhuàng。 ér dāng rén men yī dàn lí kāi bàn gōng shì， shàng shù zhèng zhuàng jiù huì jiǎn qīng huò xiāo shī。 gāi zhèng zhuàng chēng wéi " bàn gōng shì zōng hé zhèng "， yòu chēng wéi " xīng qī yī bìng " huò " jiàn zhù wù zōng hé zhèng "。
2 cháng shí jiān zuò zài xiá zhǎi de bàn gōng zhuō zhōng bù zǒu dòng， xuè yè jiǎn dī liǎo xún huán， tā bèi níng gù de kě néng xìng yě huì tí gāo。 rú guǒ cháng shí jiān wú fǎ huó dòng shuāng jiǎo jí huì dǎo zhì jiǎo bù shēn jìng mài chū xiàn xuè kuài， cóng 'ér zǔsè xuè guǎn。 yī dàn xíng chéng xiāng dāng dà de xuè shuān（ xuè níng kuài）， bìng tōng guò xuè guǎn liú rù fèi bù nèi， jiù huì zǔ zhǐ yǎng qì shū rù。 dà kuài de xuè níng kuài， kě zài 4 fēn zhōng nèi ràng rén bì mìng， gāi zhèng zhuàng chēng wéi “ bàn gōng shì zōng hé zhèng ”。
3 yóu yú xuè yè xún huán chā， xīn zàng、 dà nǎo dé bù dào chōng fēn de yíng yǎng gōngjǐ， jiǔ zuò bàn gōng shì de rén wǎng wǎng yòu tóu téng、 tóuyūn、 yì pí fá、 jì yì lì shuāi tuì děng zhèng zhuàng， zhè xiē zhèng zhuàng yě chēng wéi“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ”。
bàn gōng shì zōng hé zhèng chǎn shēng yuán yīn
1 duì yú dì yī zhǒng zhèng zhuàng chǎn shēng yǔ bàn gōng shì huán jìng zhōng de lǐ huà wū rǎn yīn sù hé jǐn zhāng de gōng zuò jié zòu mìqiè xiāng guān。
xīn jiàn de bàn gōng lóu yī bān jūn 'ān zhuāng kōng diào， kōng diào néng gěi rén tí gōng bǐ jiào shì yí de wēn dù， tóng shí yě bù kě bì miǎn dì dài lái yī xiē bì duān。 rú quē fá zì rán tōng fēng， kōng qì liú tōng bù chàng， rén men hū chū de dà liàng 'èr yǎng huà tàn、 xī yān chǎn shēng de yān wù、 mǒu xiē bàn gōng shè bèi xiàng fù yìn jī sàn fā de yòu hài qì tǐ jī jù qí zhōng。 kōng diào xì tǒng lǐ yòu shuǐfèn zhì liú， chéng wéi mǒu xiē xì jūn、 méi jūn hé bìng dú de“ cáng wū nà gòu” zhī dì。 yòu xué zhě cè dìng kōng qì zhōng fù lí zǐ de hán liàng pàn dìng kōng qì de jié jìng chéng dù， měi lì fāng lí mǐ kōng qì zhōng hán yòu 1000 zhì 2000 gè yīn lí yú shì rén tǐ jiàn kāng de jī běn yào qiú， yīn lí yú nóng dù dī yú 50 gè ／ lì fāng lí mǐ jiāng yòu fā jí bìng， ér xǔ duō mì bì de kōng diào fáng jiān zhōng yīn lí zǐ nóng dù jìng dī yú 25 gè／ lì fāng lí mǐ。
fù yìn jī、 diàn nǎo、 jī guāng dǎ yìn jī děng xiàn dài bàn gōng shè bèi， zài gōng zuò zhōng yóu gāo yā jìng diàn chǎng zuò yòng 'ér chǎn shēng dà liàng de běn bìng bì、 èr jiá jī yà xiāo 'àn děng yòu jī fèi qì。 zhè xiē yòu jī qì tǐ dōushì zhì ? ⒅ lù ⒅ lǔ ┑ nà luán liú shèng rào guàn qiàn cóng 』 xī xūn qiào shǒu wěn bǐ zhèng kē yè tàn と shuō mù bā kuì niǎn⒅ zhù zhù ⑾ tóu wén zhù huáng píng děng sòng yí し sǎn xíng jiɑn， zhì shǐ rén de pí fū qǐ zhòu、 chū xiàn hēi bān； tā hái pò huài rén tǐ de miǎn yì jī néng， jiā sù shuāi lǎo、 zhì shǐ yùn fù shēng jī xíng 'ér。
cǐ wài， jiàn zhù wù běn shēn yě kě néng shì fàng mǒu xiē yòu hài wù zhì。 shǒu xiān shì jiàn zhù cái liào jí zhuāng shì cái liào。 jiàn zhù dà lóu zhōng de hùn níng tǔ、 shí gāo bǎn、 tiān rán dà lǐ shí、 huā gǎng yán děng jiàn cái， cháng cán cún wēi liàng fàng shè xìng wù zhì， rú léi、 yóu děng； tú liào、 zhānhé jì、 yóu qī děng zhuāng shì cái liào zé shì fàng gāo nóng dù de jiá quán、 èr jiá běn děng yòu dú yòu hài qì tǐ； cháng yòng de sù liào zhì pǐn yě huì huǎn màn shì fàng yòu jī wù。
zǒng zhī， zài bàn gōng shì cún zài zhe nóng dù bǐ shì wài gāo chū jǐ shí bèi de yòu hài qì tǐ， shì dǎo zhì“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ” de zhí jiē yuán yīn。 měi guó huán bǎo ［ eps ］ céng bào dào： lái zì jū shì hé bàn gōng shì de yòu hài wù zhì bǐ zhōu wéi huán jìng de yòu hài wù zhì gèng yì yǐn fā 'ái zhèng de fā shēng。 jiā ná dà wèi shēng zǔ zhì de yī xiàng diào chá xiǎn shì： 68 ％ de jí bìng bìng yīn yuán yú shì nèi kōng qì wū rǎn。
2 duì yú dì 'èr、 sān zhǒng zhèng zhuàng de chǎn shēng shì yóu yú gōng zuò cháng qī bǎo chí yī gè zī shì， dǎo zhì xuè yè xún huán jiàng dī chǎn shēng xuè nián hé gāo xuè zhī。
yīn wéi xuè guǎn zhōng xuè yè nián chóu， jiù huì xiàng“ guǒ dòng” yī bān， bì xū bù duàn jiǎo dòng tā， tā cái bù huì níng gù， ér jiǔ zuò bù dòng jiāng shǐ zhè zhǒng jiǎo bàn jiǎn shǎo， cóng 'ér dǎo zhì“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ”， yóu cǐ kàn lái jiàng xuè nián、 xuè zhī duì cháng qī zuò bàn gōng shì de rén gèng wéi zhòng yào。
bàn gōng shì zōng hé zhèng de fáng zhì
1 duì yú dì yī zhǒng zhèng zhuàng
fáng zhì bàn gōng shì zōng hé zhēng yìng cóng gǎi shàn huán jìng yīn sù yǐ jí zì wǒ tiáojié、 zēng qiáng gè rén tǐ zhì rù shǒu。 jiǎn shǎo bàn gōng huán jìng zhōng yòu hài yīn sù de jù tǐ cuò shī bāo kuò gǎi shàn bàn gōng shì de zì rán tōng fēng， jìn zhǐ xī yān， zēng jiā kōng diào de fáng méi chú shī gōng néng， shǐ yòng fáng diàn lí fú shè de shè bèi（ rú shì bǎo píng）， xuǎn yòng tiān rán wú hài de jiàn zhù cái liào děng。
2 duì yú dì 'èr zhǒng zhèng zhuàng
yìng zài bàn gōng qī jiān bì miǎn cháng qī jiǔ zuò， dìng qī jìn xíng yī xiē jiǎn dān de shū zhǎn huó dòng， yǐ cù jìn xuè yè xún huán。
cóng yào wù de jiǎo dù lái shuō chī yī xiē néng jiàng xuè nián de shí pǐn， kē xué yán jiū zhèng míng， ω-3 duō bù bǎo hé zhī fáng suān kě jiàng dī xuè nián、 jiàng dī xuè yè zhōng dǎn gù chún、 gān yóu sān zhǐ， bìng yòu kàng xuè shuān、 kàng xuè níng zhī gōng xiào。 luǎn lín zhī tè bié shì dàn huáng luǎn lín zhī gèng shì yī zhǒng jí hǎo de zhī fáng suān rǔ huà jì， tā kě tí gāo rén tǐ duì ω-3 duō bù bǎo hé zhī fáng suān de xī shōu lì yòng shuài， zēng qiáng jiàng xuè nián、 kàng xuè shuān、 kàng xuè níng de xiào guǒ， měi rì fēn bié shè rù 400-500mg jù yòu shēng wù huó xìng de ω-3 duō bù bǎo hé zhī fáng suān hé luǎn lín zhī， bù jǐn kě yù fáng cǐ lèi bìng de fā shēng， bìng kě tí gāo jì yì lì、 kàng pí láo、 kàng shuāi lǎo。 |
bàn gōng shì zōng hé zhèng kě fēn wéi yǐ xià jǐ zhǒng： |
1 xiàn dài bàn gōng shè bèi rú： fù yìn jī、 diàn nǎo hé jī guāng dǎ yìn jī zài shǐ yòng zhōng， huì chǎn shēng gāo nóng dù chòu yǎng hé yòu jī fèi qì； bàn gōng shì nèi de zhuāng shì cái liào、 kōng diào xì tǒng huì chǎn shēng duō zhǒng wū rǎn wù zhì。 zhè xiē wū rǎn wù zhì zhì shǐ rén men yī shàng bān jiù chū xiàn tóu tòng、 yùn huàn、 shì shuì、 pí juàn、 shèn zhì chū xiàn hū xī bù chàng、 xīn shuài bù qí、 jīng shén wěn luàn děng zhèng zhuàng。 ér dāng rén men yī dàn lí kāi bàn gōng shì， shàng shù zhèng zhuàng jiù huì jiǎn qīng huò xiāo shī。 gāi zhèng zhuàng chēng wéi " bàn gōng shì zōng hé zhèng "， yòu chēng wéi " xīng qī yī bìng " huò " jiàn zhù wù zōng hé zhèng "。
2 cháng shí jiān zuò zài xiá zhǎi de bàn gōng zhuō zhōng bù zǒu dòng， xuè yè jiǎn dī liǎo xún huán， tā bèi níng gù de kě néng xìng yě huì tí gāo。 rú guǒ cháng shí jiān wú fǎ huó dòng shuāng jiǎo jí huì dǎo zhì jiǎo bù shēn jìng mài chū xiàn xuè kuài， cóng 'ér zǔsè xuè guǎn。 yī dàn xíng chéng xiāng dāng dà de xuè shuān（ xuè níng kuài）， bìng tōng guò xuè guǎn liú rù fèi bù nèi， jiù huì zǔ zhǐ yǎng qì shū rù。 dà kuài de xuè níng kuài， kě zài 4 fēn zhōng nèi ràng rén bì mìng， gāi zhèng zhuàng chēng wéi“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ”。
3 yóu yú xuè yè xún huán chā， xīn zàng、 dà nǎo dé bù dào chōng fēn de yíng yǎng gōngjǐ， jiǔ zuò bàn gōng shì de rén wǎng wǎng yòu tóu téng、 tóuyūn、 yì pí fá、 jì yì lì shuāi tuì děng zhèng zhuàng， zhè xiē zhèng zhuàng yě chēng wéi“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ”。 |
bàn gōng shì zōng hé zhèng chǎn shēng yuán yīn |
1 duì yú dì yī zhǒng zhèng zhuàng chǎn shēng yǔ bàn gōng shì huán jìng zhōng de lǐ huà wū rǎn yīn sù hé jǐn zhāng de gōng zuò jié zòu mìqiè xiāng guān。
xīn jiàn de bàn gōng lóu yī bān jūn 'ān zhuāng kōng diào， kōng diào néng gěi rén tí gōng bǐ jiào shì yí de wēn dù， tóng shí yě bù kě bì miǎn dì dài lái yī xiē bì duān。 rú quē fá zì rán tōng fēng， kōng qì liú tōng bù chàng， rén men hū chū de dà liàng 'èr yǎng huà tàn、 xī yān chǎn shēng de yān wù、 mǒu xiē bàn gōng shè bèi xiàng fù yìn jī sàn fā de yòu hài qì tǐ jī jù qí zhōng。 kōng diào xì tǒng lǐ yòu shuǐfèn zhì liú， chéng wéi mǒu xiē xì jūn、 méi jūn hé bìng dú de“ cáng wū nà gòu” zhī dì。 yòu xué zhě cè dìng kōng qì zhōng fù lí zǐ de hán liàng pàn dìng kōng qì de jié jìng chéng dù， měi lì fāng lí mǐ kōng qì zhōng hán yòu 1000 zhì 2000 gè yīn lí yú shì rén tǐ jiàn kāng de jī běn yào qiú， yīn lí yú nóng dù dī yú 50 gè／ lì fāng lí mǐ jiāng yòu fā jí bìng， ér xǔ duō mì bì de kōng diào fáng jiān zhōng yīn lí zǐ nóng dù jìng dī yú 25 gè／ lì fāng lí mǐ。
fù yìn jī、 diàn nǎo、 jī guāng dǎ yìn jī děng xiàn dài bàn gōng shè bèi， zài gōng zuò zhōng yóu gāo yā jìng diàn chǎng zuò yòng 'ér chǎn shēng dà liàng de běn bìng bì、 èr jiá jī yà xiāo 'àn děng yòu jī fèi qì。 zhè xiē yòu jī qì tǐ dōushì zhì ?⒅ lù ⒅ lǔ┑ nà luán liú shèng rào guàn qiàn cóng』 xī xūn qiào shǒu wěn bǐ zhèng kē yè tànと shuō mù bā kuì niǎn⒅ zhù zhù⑾ tóu wén zhù huáng píng děng sòng yíし sǎn xíng xiā， zhì shǐ rén de pí fū qǐ zhòu、 chū xiàn hēi bān； tā hái pò huài rén tǐ de miǎn yì jī néng， jiā sù shuāi lǎo、 zhì shǐ yùn fù shēng jī xíng 'ér。
cǐ wài， jiàn zhù wù běn shēn yě kě néng shì fàng mǒu xiē yòu hài wù zhì。 shǒu xiān shì jiàn zhù cái liào jí zhuāng shì cái liào。 jiàn zhù dà lóu zhōng de hùn níng tǔ、 shí gāo bǎn、 tiān rán dà lǐ shí、 huā gǎng yán děng jiàn cái， cháng cán cún wēi liàng fàng shè xìng wù zhì， rú léi、 yóu děng； tú liào、 zhānhé jì、 yóu qī děng zhuāng shì cái liào zé shì fàng gāo nóng dù de jiá quán、 èr jiá běn děng yòu dú yòu hài qì tǐ； cháng yòng de sù liào zhì pǐn yě huì huǎn màn shì fàng yòu jī wù。
zǒng zhī， zài bàn gōng shì cún zài zhe nóng dù bǐ shì wài gāo chū jǐ shí bèi de yòu hài qì tǐ， shì dǎo zhì“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ” de zhí jiē yuán yīn。 měi guó huán bǎo［ EPS］ céng bào dào： lái zì jū shì hé bàn gōng shì de yòu hài wù zhì bǐ zhōu wéi huán jìng de yòu hài wù zhì gèng yì yǐn fā 'ái zhèng de fā shēng。 jiā ná dà wèi shēng zǔ zhì de yī xiàng diào chá xiǎn shì： 68％ de jí bìng bìng yīn yuán yú shì nèi kōng qì wū rǎn。
2 duì yú dì 'èr、 sān zhǒng zhèng zhuàng de chǎn shēng shì yóu yú gōng zuò cháng qī bǎo chí yī gè zī shì， dǎo zhì xuè yè xún huán jiàng dī chǎn shēng xuè nián hé gāo xuè zhī。
yīn wéi xuè guǎn zhōng xuè yè nián chóu， jiù huì xiàng“ guǒ dòng” yī bān， bì xū bù duàn jiǎo dòng tā， tā cái bù huì níng gù， ér jiǔ zuò bù dòng jiāng shǐ zhè zhǒng jiǎo bàn jiǎn shǎo， cóng 'ér dǎo zhì“ bàn gōng shì zōng hé zhèng ”， yóu cǐ kàn lái jiàng xuè nián、 xuè zhī duì cháng qī zuò bàn gōng shì de rén gèng wéi zhòng yào。 |
bàn gōng shì zōng hé zhèng de fáng zhì |
1 duì yú dì yī zhǒng zhèng zhuàng
fáng zhì bàn gōng shì zōng hé zhēng yìng cóng gǎi shàn huán jìng yīn sù yǐ jí zì wǒ tiáojié、 zēng qiáng gè rén tǐ zhì rù shǒu。 jiǎn shǎo bàn gōng huán jìng zhōng yòu hài yīn sù de jù tǐ cuò shī bāo kuò gǎi shàn bàn gōng shì de zì rán tōng fēng， jìn zhǐ xī yān， zēng jiā kōng diào de fáng méi chú shī gōng néng， shǐ yòng fáng diàn lí fú shè de shè bèi（ rú shì bǎo píng）， xuǎn yòng tiān rán wú hài de jiàn zhù cái liào děng。
2 duì yú dì 'èr zhǒng zhèng zhuàng
yìng zài bàn gōng qī jiān bì miǎn cháng qī jiǔ zuò， dìng qī jìn xíng yī xiē jiǎn dān de shū zhǎn huó dòng， yǐ cù jìn xuè yè xún huán。
cóng yào wù de jiǎo dù lái shuō chī yī xiē néng jiàng xuè nián de shí pǐn， kē xué yán jiū zhèng míng， ω-3 duō bù bǎo hé zhī fáng suān kě jiàng dī xuè nián、 jiàng dī xuè yè zhōng dǎn gù chún、 gān yóu sān zhǐ， bìng yòu kàng xuè shuān、 kàng xuè níng zhī gōng xiào。 luǎn lín zhī tè bié shì dàn huáng luǎn lín zhī gèng shì yī zhǒng jí hǎo de zhī fáng suān rǔ huà jì， tā kě tí gāo rén tǐ duì ω-3 duō bù bǎo hé zhī fáng suān de xī shōu lì yòng shuài， zēng qiáng jiàng xuè nián、 kàng xuè shuān、 kàng xuè níng de xiào guǒ， měi rì fēn bié shè rù 400-500mg jù yòu shēng wù huó xìng de ω-3 duō bù bǎo hé zhī fáng suān hé luǎn lín zhī， bù jǐn kě yù fáng cǐ lèi bìng de fā shēng， bìng kě tí gāo jì yì lì、 kàng pí láo、 kàng shuāi lǎo。 |