|
《yǎng shēng preserve one's health; keep in good health》 |
shīrén: lù yóu Lu You
bǐng fù běn bù qiáng， sì shí yǐ jù shuāi，
yào guǒ bù lí shǒu， duì jiǔ pán wú lí。
qǐ liào jīn bā shí， bái jiān yóu hēi sī，
jǔjué suī xiǎo jiān， xìng wèi rú niú ?。
xī suī xué yǎng shēng ， suǒ yù shǎo shuò shī，
jīn dān jì máng mèi， luán hè 'ān kě qī？
wéi yòu páo dīng piān， kě xìn duān bù yí。
ài shēn guò gǒng bì， fèng yǐ wú quē kuī。
niè bù huàn tiān zuò， qī wéi yōu zì yí。
luán bì qǐ bù kǔ， hài yóu zài sì zhī；
èr shù fú gāo huāng， liáng yī suǒ bù zhì。
yī jīn shì hán yù， yǐn shí jié bǎo jī，
hǔ sì suī zài bàng， yá zhǎo hé yóu shī？
lǎo rén bù wàng yǔ， liáo fù yǎng shēng shī。 |
《yǎng shēng preserve one's health; keep in good health》 |
shīrén: lù yóu Lu You
wǔ dīng mìng fù shuō， zhì guó rú huògēng；
tiān yì mìng fàng wēng， yòng cǐ yǐ yǎng shēng 。
yì guò bǔ bù zú， fǔxiàng qí shì píng。
qiān suì rǔ zì yòu， bù bì shī guǎng chéng。 |
《yǎng shēng preserve one's health; keep in good health》 |
shīrén: lù yóu Lu You
shuāi bìng yóu ruò guó， dì yǔ qí chǔ lín，
cháo yōu yǔ shū lái， mù wèi róng chē chén，
bènmìng bù gǎn cí， suǒ jù cán wú mín。
léi lǎo zhèng lèi cǐ， rì yè yōu qí shēn，
qǐ jū shí yǐn jiān， kǒng jù zì guì zhēn，
yī niàn shǎo fàng yì， huò bài shēng qūn xún。
suǒ yǐ gǔ dá zhě， xùn jiè cháng zhūn zhūn。
bù sǐ zhèng 'ěr dé， chéng zhēn fēi yòu shén。 |
《yǎng shēng preserve one's health; keep in good health》 |
shīrén: lù yóu Lu You
shòu chán gù lǐ lǎo wéi máng， sān shí yú nián xué yǎng shēng 。
qiàn pàn zuò yāo hú wèi cǎn， féi gān cáng dú dān yóu qīng。
zhōng yán hé chì qiān jīn yào， chì kǒu néng shāo wàn lǐ chéng。
lòu xiàng lí gēng xīn zì lè， bàng guān xū shuō 'ào gōng qīng。 |
|
qǐngjiànshǎng:
|
|
| bǎo yǎng shēn tǐ |
|
| yǎng shēng zhī dào |
|
| dé yǎng shēng yān。 ——《 zhuāng zǐ · yǎng shēng zhù》 |
bǎo yǎng shēng mìng ; wéi chí shēng jì Maintenance of life; to maintain their livelihood |
| bǎo yǎng shēng mìng； wéi chí shēng jì。 hàn xún yuè《 shēn jiàn · zhèng tǐ》： “ gù zài shàng zhě， xiān fēng mín cái yǐ dìng qí zhì， dì gēng jí tián， hòu sāng cán gōng， guó wú yóu mín， yě wú huāng yè， cái bù xū yòng， lì bù wàng jiā， yǐ zhōu mín shì， shì wèi yǎng shēng 。 ” táng hán yù《 yǔ lǐ 'áo shū》：“ pú zhī jiā běn qióng kōng， zhòng yù gōng jié， yī fú wú suǒ dé， yǎng shēng zhī jù wú suǒ yòu。” tián běi hú《 lùn wén zhāng yuán liú》：“ fū niǎo shòu zá chù， juélì yǐ yǎng shēng 。” |
shè yǎng shēn xīn shǐ cháng shòu Photo by physical and psychological support to longevity |
| shè yǎng shēn xīn shǐ cháng shòu。《 zhuāng zǐ · yǎng shēng zhù》：“ wén huì jūn yuē： ‘ shàn zāi！ wú wén páo dīng zhī yán， dé yǎng shēng yān。 ’” sòng lù yóu《 zhāi jū jì shì》：“ shí bà， xíng wǔ shí qī bù， rán hòu jiě jīn chǐ dài， dī zhěn shǎo wò， cǐ yǎng shēng zuì jí shì yě。” qīng yuán méi《 suí yuán shī huà》 juàn 'èr：“ tóng nián chǔ méi fū zōng chéng， néng yǎng shēng ， qī shí 'ér yòu yīng 'ér zhī sè。” |
xùyǎng shēng wù Keeper of biological |
| chù yǎng shēng wù。 sòng sī mǎ guāng《 sù shuǐ jì wén》 juàn shí sì：“ zhào yuè dào wéi rén qīng sù， hǎo yǎng shēng ， zhī chéng dū， dú yǔ yī dào rén jí dà guī xié xíng。” |
wèi zhù zhā zài wù chǎn fēng fù﹑ biàn yú shēng huó zhī chù ﹑ Stationed in the rich resources that facilitate the life of the Department |
| wèi zhù zhā zài wù chǎn fēng fù、 biàn yú shēng huó zhī chù。《 sūn zǐ · xíng jūn》：“ fán jūn hàogāo 'ér 'è xià， guì yáng 'ér jiàn yīn， yǎng shēng ér chù shí， jūn wú bǎi jí， shì wèi bì shèng。” zhāng yù zhù：“ yǎng shēng ， wèi jiù shàn shuǐ cǎo fàng mù yě； chù shí， wèi yǐ lóng gāo zhī dì yǐ jū yě。” |
|
| shēng yù。《 shǐ jì · rì zhě lièzhuàn》：“ ér yǐ yì zhì shù shí bǎi qián， bìng zhě huò yǐ yù， qiě sǐ huò yǐ shēng， huàn huò yǐ miǎn， shì huò yǐ chéng， jià zǐ qǔ fù huò yǐ yǎng shēng ： cǐ zhī wéi dé， qǐ zhí shù shí bǎi qián zāi！” lǔ xùn《 jí wài jí shí yí bǔ biān · niàn 'ér men yě bù xíng》：“‘ yǎng shēng ’ dé tài duō liǎo， jiù yòu rén mǎn zhī huàn。” |
|
| zhǐ fèng yǎng fù mǔ。《 mèng zǐ · lí lóu xià》：“ yǎng shēng zhě bù zú yǐ dāng dà shì， wéi sòng sǐ kě yǐ dāng dà shì。” jiāo xún zhèng yì：“ xiào zǐ shì qīn zhì yǎng， wèi zú yǐ wéi dà shì， sòng zhōng jiā lǐ， zé wéi néng fèng dà shì yě。” hàn dǒng zhòng shū《 chūn qiū fán lù · wǔháng zhī yì》：“ shèng rén zhī zhī， gù duō qí 'ài 'ér shǎo yán， hòu yǎng shēng ér jǐn sòng zhōng， jiù tiān zhī zhì yě。” qīng bǎi yī jū shì《 hú tiān lù》 juàn shàng：“ sòng sǐ yǎng shēng ， lì hòu jì jué。” |
|
| zhǐ bǎo yǎng、 tiáoyǎng、 yí yǎng shēng mìng。 jí yǐ diào yīn yáng、 hé qì xuè、 bǎo jīng shén wéi yuán zé， yùn yòng tiáoshén、 dǎo yǐn tù nà、 sì shí tiáoshè、 shí yǎng、 yào yǎng、 jié yù、 bì gǔ děng duō zhǒng fāng fǎ， yǐ qī dá dào jiàn kāng、 cháng shòu de mùdì。 |
|
jiàn kāng、 cháng shòu shì rén men mèng mèi yǐ qiú de mù biāo。 dà zì rán zhōng rì yuè jīng tiān de xiàn xiàng， qǐ fā rén men shī fǎ zì rán、 huí guī zì rán， yǐ shǐ shēng mìng yǒng zài。《 zhōu yì • xiàng shàng chuán》 shuō :“ tiān xíng jiàn， jūn zǐ yǐ zì qiáng bù xī”。《 sù wèn • shàng gǔ tiān zhēn lùn》 zhōng shuō :“ yú wén shàng gǔ yòu zhēn rén zhě， tí qiè tiān dì， bǎ wò yīn yáng， hū xī jīng qì， dú lì shǒu shén， jī ròu ruò yī， gù néng shòu bì tiān dì， wú yòu zhōng shí”。 zhè zhǒng qī wàng suī rán nán yǐ shí xiàn， dàn zì gǔ yǐ lái zhuī qiú cháng shòu zhě què dà yòu rén zài。 hàn mò zài《 》 xù zhōng shuō :“ guài dāng jīn jū shì zhī shì， céng bù liú shén yī yào， jīng jiū fāng shù。 shàng yǐ liáo jūn qīn zhī jí， xià yǐ jiù pín jiàn zhī 'è， zhōng yǐ bǎo shēn cháng quán， yǐ yǎng qí shēng”， míng què tí chū yùn yòng yī yào de bàn fǎ jìn xíng yǎng shēng de guān diǎn。 huá tuó shòu qí dì zǐ de wǔ qín xì shì dǎo yǐn liàn xíng yǐ yǎng shēng de zǎo qī jìzǎi， huá tuó shòu qí lìng yī dì zǐ de qī yè qīng nián sàn zé shì yán nián yì shòu fāng jì de zǎo qī jìzǎi， kě zhī huá tuó zài yǎng shēng de yán jiū shàng què yòu xiāng dāng de zào yì。 yǐ tián dàn xū wú wéi zhù dǎo de jīng shén yǎng shēng huò jīng shén tiáoyǎng， yuán yú lǎo zhuāng zhī xué， hòu lái zhù yào fā zhǎn yú fó、 dào liǎng jiā， tā yǔ liǎng jiā chàng dǎo xiū liàn hé qīng jìng wú wéi de zhù zhāng fēn bù kāi， ér zhè yě zhèng shì xiū liàn de zhòng yào qián tí。 rú jiā de qì gōng， zhù zhāng yǐ wú sī wú wèi de hào rán zhèng qì wéi gēn běn， jí mèng zǐ suǒ shuō de“ wú shàn yǎng wú hào rán zhī qì”， hòu shì chuán xí shèn shǎo。 gù qì gōng yì yǐ fó、 dào liǎng jiā wéi zhù， wèi bó yáng de《 zhōu yì cān tóng qì》 bèi shì wéi qì gōng xué shù de jīng diǎn zuò pǐn。 jìn suí shí qī， kuàng wù yào yǎng shēng dá dào dǐng diǎn， fú shí wǔ shí sàn jīhū chéng liǎo dāng shí shì dà fū jiē céng de shí máo， liú chuán jì guǎng， yí huò yì liè， shāng shēn yǔn mìng zhě bǐ bǐ， zhè cóng suí dài《 zhū bìng yuán hòu lùn》 yòu guān jìzǎi zhōng kě yǐ kuī jiàn； táng yǐ hòu， shuāi 'ér wèi jué， dì wáng háo mén yīn zhī wáng mìng zhě dài yòu jì shù。 fáng zhōng shù zé zài qín hàn yǐ qián sì hū jiào wéi kāi fàng， zhè cóng gǔ shí jì shù zhōng jí 1973 ～ 1974 nián chū tǔ de mǎ wáng duī hàn mù cán cún bó shū zhōng kě yǐ kàn chū。 sòng yǐ hòu， kě néng yóu yú chéng zhū lǐ xué de fā zhǎn jí yǐng xiǎng， xìng jí xìng shēng huó de fēng jiàn guān niàn hé yā yì pái chì xìng de kàn fǎ rì qū yán zhòng， tán fáng zhōng shù zhě bù bèi cǎi lù， huò shì wéi jìn shū 'ér zāo fēng shān， gù liú chuán hòu shì zhě jí shǎo。 bì gǔ yǎng shēng shù zì chuàng lì zhì jīn yě yú qiānzǎi， dài yòu liú chuán， zhǐ yīn zūn xíng bù yì， xū yǔ zuò chán děng gōng fǎ xiāng fǔ 'ér xíng， yī bān rén nán yú shī xíng hé jiē shòu， yīn 'ér shǐ zhōng méi yòu jiào dà de fā zhǎn， jǐn jú xiàn zài fó jiào、 dào jiào de shǎo shù liú pài zhōng chuán bō。 xiāng fǎn， yǐn shí tiáoshè yǎng shēng fǎ zé yīn fú hé shàng xià gè gè jiē céng yóu qí shì shàng céng shè huì de xū yào， gù rì jiàn fā zhǎn， dài dài shēn rù。 sì shí tiáoshè yǎng shēng 、 huán jìng yǎng shēng děng yīn qí shùn yìng zì rán、 fú hé rén yuàn， gù 'ér rì jī yuè lěi， yán jiū jiàn qū shēn rù。
20 shì jì 70 nián dài yǐ lái， guó nèi wài duì yǎng shēng xué de yán jiū rì qū huó yuè， guó wài zhòng diǎn zài yú lǐ lùn yán jiū jí shí yàn， tàn suǒ shuāi lǎo de xíng chéng yuán yīn jí jī lǐ， bāo kuò shēng wù nèi zài de jué dìng yīn sù yǔ shēng wù shēng cún guò chéng zhōng de yòu hài jī lěi liǎng gè fāng miàn； zhōng guó zé cè zhòng yú chuán tǒng lǐ lùn de zhěng lǐ jí duì kàng shuāi lǎo jù tǐ fāng fǎ de tàn suǒ。
qù bìng yán shòu liù zì jué
chuī、 hē、 shī、 chī、 hū、 xī wéi yán shòu liù zì jué， zuò fǎ shì kǒu tù bí qǔ。
１、 zǒng jué
gān ruò shī shí mù zhēng jīng， fèi zhī shài qì shuāng shǒu jǔ， xīn hē dǐng shàng lián yí shǒu， shèn chuī yì qǔ xī tóu píng， pí bìng hē shí xū shè kǒu， sān jiāo gè rè wò xī xī。
２、 chuī shèn qì
zhèng zuò， yǐ liǎng shǒu jǔ qǐ cóng 'ěr duǒ zuǒ yòu yǐn sān dù huò shì fǎn shǒu pāo shè， zuǒ yòu tóng zhuǎn shēn sān wǔ dù jí kě， yǐ zú qián hòu yú zuǒ yòu gè shí shù dù， cǐ fǎ néng qù yāo shèn pángguāng jiān jī jù de fēng xié， qí yú rú shàng fǎ， rú guǒ yào xiū liàn yào zài jìng shì lǐ fén xiāng， shùn wēn liáng zhī yí， míng zào shī zhī yì， měi yè bàn hòu shēng qì shí， huò wǔ gèng shuì jué， xiān hē chū fù nèi zhuó qì， huò yī dào jiǔ zhǐ， huò dào wǔ zhǐ， dìng xīn bì mù， kòu chǐ sān shí liù tōng， yǐ jī xīn shén rán hòu yǐ dà mǔ zhǐ bèi shì yǎn jīng jiǔ biàn， bìng 'àn bí zuǒ yòu qī biàn， bǎ liǎng shǒu cā dé hěn rè， bì zhù kǒu， xiān yào hū xī rán hòu dào mó miàn， bù lùn cì shù， wéi zhēn rén qǐ jū fǎ， zài yǐ shé jiān dǐ zhe shàng 'ě， kǒu zhōng nèi wài jīn yè mǎn kǒu。 fēn sān cì yān xià， lìng rén wèi cún shén shòu。 zhè yàng zuò sān dù jiǔ yān， dé yǐ shēn shēn guàn gài wǔ zàng guāng zé。
３、 hē xīn qì
zuò zhèng， liǎng shǒu wò quán， yòng lì zuǒ yòu hù xiāng zhù gè liù dù， yòu zuò zhèng， yī shǒu 'àn lìng yī shǒu de wàn shàng， lìng yī shǒu xiàng xià tuò kōng rú zhòng shí， yòu yǐ liǎng shǒu xiāng yí， yòng jiǎo tà zài shǒu zhōng gè wǔ liù dù， néng qù xīn xiōng jiān fēng xié zhū jí， guān qì wéi zhī， bì mù liáng jiǔ， sān yān， sān kòu chǐ cái tíng zhǐ。
４、 shī gān qì
zuò xià zhèng， yǐ liǎng shǒu xiāng zhòng 'àn xià， jiāng shēn tǐ xiàng zuǒ yòu gè màn màn yí dòng sān wǔ dù， yòu zuò zhèng， liǎng shǒu xiè xiāng yí fān fù xiàng xiōng sān wǔ dù， cǐ jǔ néng gòu huà chú dù nèi yù jī de fēng xié dú qì。
５、 chī fèi qì
zuò zhèng， liǎng shǒu dǐ dì， suō shēn qū jǐ xiàng shàng jǔ sān cì， kě yǐ xiāo chú fèi bù de fēng xié hé jī láo， yì kě fǎn shǒu yòng zhǎng tóu qīng dǎ jǐ shàng zuǒ yòu gè sān wǔ xià， bì mù yān yè kòu chǐ sān xià cái tíng zhǐ， cǐ jǔ néng xiāo chú xiōng yì jiān de fēng dú bì qì。
６、 xī pí qì
dà zuò， yī jiǎo shēn， yī jiǎo qū， liǎng shǒu xiàng hòu fǎn jī gè sān wǔ dù， yì kě guì zuò， yǐ liǎng shǒu dǐ dì， yǎn jīng gù pàn hǔ shì gè sān wǔ dù， néng qù pí zàng fēng xié zēng jiā shí yù。
７、 xī sān jiāo
píng zuò， áng tóu， liǎng zhǎng xiàng shàng， yǐ liǎng shǒu wǎn jiǎo wàn， yáo dòng sān wǔ dù， huò dà zuò， liǎng jiǎo xiàng zuǒ yòu shēn kāi， yǐ liǎng shǒu kòu dì， jǔ shēn yāo jǐ sān wǔ dù， néng qù shèn nèi de fēng dú xié qì。 |
|
yán nián yì shòu， rén tóng cǐ xīn。 dá guān guì zhòu、 fāng wài xiū zhēn、 sān jiào jiǔ liú， yú cǐ mò bù guān zhù， gù 'ér yǎng shēng wén xiàn bù xiàn yú yī jiā， zhū zǐ bǎi jiā jūn yòu suǒ shè jí。 zhōng guó xiàn cún yǎng shēng lèi zhù zuò yuē shù bǎi zhǒng， shàng bù bāo kuò shè jí yǎng shēng nèi róng yòu fēi yǎng shēng zhuān zhù de shū jí。 yǎng shēng shū jí kě fēn wéi yǐ xià jǐ dà lèi。
tōng lùn lèi
zhù yào cóng yǎng shēng de dà zhǐ、 lǐ lùn、 zhǐ dǎo sī xiǎng děng lì lùn， quán miàn fēn shù gè zhǒng yǎng shēng fāng fǎ， fàn 'ér bù zhuān， yòu zhù yú rén men liǎo jiě yǎng shēng lǐ lùn， bìng zhǐ dǎo yī bān de yǎng shēng ， rú hàn dài wèi bó yáng zhù《 zhōu yì cān tóng qì》、 liáng dài zhù《 yǎng xìng yán mìng lù》、 táng dài zhù《 sūn zhēn rén yǎng shēng míng》、 sòng dài chén zhí zhù《 yǎng lǎo fèng qīn shū》、 yuán dài lǐ péng fēi zhù《 sān yuán yán shòu cān zàn shū》、 míng dài gāo lián zhù《 zūn shēng bā jiān》 jí hú wén huàn zhù《 shòu yǎng cóng shū》、 qīng dài cáo tíng dòng zhù《 lǎo lǎo héng yán》 děng。
shí yǎng lèi
zhù yào cóng yǐn shí wù xìng wèi、 bǔ xiè huá sè de xiào yòng yǔ rén tǐ zhuàng tài、 tiān shí qì hòu、 dì lǐ fāng yù děng de guān xì lùn shù yǎng shēng zhī dào， yě bāo kuò jié shí、 bì gǔ děng nèi róng。 zhù zuò rú yuán dài hū sī huì de《 yǐn shàn zhèng yào》、《 dàozàng jīng huá lù》 shōu zài de《 fú qì cháng shēng bì gǔ fǎ》 ( zhù zhě yì míng )、 qīng dài jiǎn yuán lǎo rén de《 jié yǐn jí shuō》 děng。
dǎo yǐn lèi
zhù yào cóng lùn shù qì gōng、 dǎo yǐn liàn xíng de lǐ lùn jí jù tǐ fāng fǎ shàng chǎn míng qū bìng bǎo shēn、 yì shòu yán nián zhī dào， nèi róng bāo kuò gè zhǒng mén pài、 xíng shì de qì gōng， gè zhǒng dǎo yǐn liàn xíng ( rú bā duàn jǐn、 wǔ qín xì、 yì jīn jīng děng zhù shù。 rú hòu rén cóng suí dài cháo yuán fāng《 zhū bìng yuán hòu lùn》 zhōng ji chū de《 cháo shì bìng yuán bǔ yǎng xuān dǎo fǎ》， míng dài yǐn zhēn rén zhù《 xìng mìng guī zhǐ》 hé zhū quán zhù《 tān xiān shén yǐn》、 qīng dài mǎ qí zhù《 lù dì xiān jīng》， yǐ jí nán běi cháo dá mó zǔ shī de《 yì jīn jīng》、 míng dài yuán huáng de《 jìng zuò yào jué》、 qīng dài lóu jié de《 bā duàn jǐn zuò lì gōng fǎ tú jué》 děng。
liàn dān lèi
zhù yào shì gè zhǒng liàn zhì dān yào fǎ de yòu guān jì shù， gǔ rén céng xī wàng tōng guò duì gè zhǒng kuàng shí yào wù de fù zá shāo liàn guò chéng zhì zào chū lìng rén cháng shēng bù sǐ、 xiá jǔ fēi shēng de líng dān， suī shuō shè xiǎng huāng dàn， jìn yú xū huàn， dàn què yě dé dào liǎo yī xiē yòu liáo xiào de zhì bìng dān yào， kāi rén lèi yào wù huà xué yán jiū zhī xiān hé。 liáo jí zhě rú hóng shēng dān、 bái jiàng dān děng， lín chuáng yǐ yòu dìng lùn。 zhè lèi zhù zuò zhù yào shōu cáng yú dào jiā de huì biān lèi dào shū《 dàozàng》 zhōng， rú sòng dài wú wù zhù《 dān fáng xū zhī》、 jīn líng zǐ zhù《 lóng hǔ hái dān jué》 yǐ jí zhù zhě yì míng de《 huáng dì jiǔ dǐng shén dān jīng jué》 děng， jìzǎi liàn dān shù zuì zǎo、 zuì zhù míng qiě chuán shì zhě zé shì jìn dài gé hóng de《 bào pǔ zǐ》。 |
|
yǎng shēng de mù de shì yán nián yì shòu， kāng jiàn wú jí。 rén zì tāi yuán chū yùn zhí zhì yīng yòu、 dīng zhuàng、 lǎo mài， zhǐ yào yī xī shàng cún， jūn yào yǎng shēng ， qiě yǎng shēng de yào qiú yì yīn qí qíng kuàng bù tóng 'ér yì。
duì shòu mìng de yào qiú
měi yī zhǒng shēng wù dōuyòu qí dà zhì de zhèng cháng shòu mìng， fú yóu zhī duǎn、 líng guī zhī cháng， wù zhǒng shǐ rán。 rén lèi zhèng cháng shòu mìng yòu duō cháng， shuō fǎ bù yī。 jù《 》 jìzǎi， pái chú qù shì lí sú、 jī jīng quán shén de zhēn rén hé zhì rén shòu wú qióng qī、 yǔ tiān dì yǒng zài wài ( cǐ guī yú dào jiā de huàn xiǎng )， shì rén de zhèng cháng shòu mìng yìng dá bǎi suì， yǔ xiàn dài duì rén shòu mìng de rèn shí jī běn yī zhì， dàn zhì jīn zhǐ yòu shǎo shù shòu xīng kě yǐ dá dào。 xiàn jīn shì jiè shàng rén kǒu píng jūn shòu mìng zuì cháng de guó jiā shàng bù néng yú 80 suì， kě jiàn yǎng shēng què shì quán rén lèi miàn lín de yī dà kè tí。
duì jiàn kāng de yào qiú
jiàn kāng bāo kuò shēn tǐ yǔ jīng shén liǎng gè fāng miàn， ér zhū rú zhí wù rén、 bái chī děng， qí shēn tǐ de shēng jī kě néng zhèng cháng， dàn shén shí jué rú huò bù quán， shī qù liǎo rén wéi wàn wù zhī líng de tè zhēng hé zì wǒ shēng cún de néng lì。 lìng yòu léi ruò bìng cán， shuāi tuí lǎo mài， niǎn zhuǎn bù lí chuáng rù 'ér jiān chéng lóng、 máng、 shī yǔ xū rén zhào liào fāng néng shēng huó zhě， yì bù suàn dá dào liǎo yǎng shēng de yào qiú。 bì xū shì huó dòng zì rú、 shì tīng bù shuāi、 shén zhì zhèng cháng， jí《 》 suǒ wèi“ dù bǎi suì 'ér dòng zuò bù shuāi”， cái suàn dá dào liǎo jiàn kāng cháng shòu de yǎng shēng biāo zhǔn。
bù tóng nián líng de yǎng shēng yào qiú
① tāi 'ér qī。 yǐ yú mǔ tǐ， cháng yú zǐ gōng， yì néng gǎn shòu wài jiè jí mǔ tǐ de yǐng xiǎng， cǐ qī yǎng shēng zhù yào yǐ lài tāi jiào， gù gè zhǒng yǎng shēng yào qiú jūn zhēn duì mǔ tǐ， yǐ bǎo zhèng tāi 'ér de zhèng cháng fā yù， zhū rú xíng dòng wěn zhòng、 shí yǐn fēng fù píng hé、 jīng shén 'ān dìng yú kuài、 ěr bù wén 'è shēng、 mù bù dǔ 'è shì、 shuì mián chōng zú、 jié zhì fáng shì děng。
② yīng 'ér qī。 yǐ lí mǔ tǐ， bǔ rǔ lài mǔ。 cǐ qī wéi zhì nèn zhī shí， xíng qì wèi chōng， shén qì wèi dìng， yì bǎo yì jī yì jīng yì wéi xié xí， bìng zé chuán biàn xùn sù， gù cǐ qī yǎng shēng zài yú mǔ zǐ tóng yǎng， yǎng mǔ yǐ fáng zhǐ mǔ bìng jí zǐ， yǎng zǐ yǐ bǎo zhèng qí gè zhǒng shēng lǐ xū qiú， shì qí hán wēn、 duō jiàn fēng rì、 hé lǐ yǐn shí， dài zhī yǐ cí xiáng、 ān hé、 yú kuài， shǐ yīng 'ér fā yù jiēshí、 wěn dìng。
③ yòu 'ér jí qīng chūn qī。 cǐ qī yǐ wán quán tuō lí mǔ tǐ， yǎng shēng zhù yào zài yú zì shēn， dàn yòu xū fù mǔ de zhǐ dǎo hé guān huái。 cǐ qī tè diǎn shì shēngzhǎng xùn sù， zhì lì、 tǐ lì dà zēng， shēng zhí lì yì jiàn chéng shú， shì jīng shén yǔ xíng tǐ biàn huà zuì xiǎn zhù de shí qī。 jīng shén fāng miàn yìng duì qí hé 'ǎi、 guān huái， zhǐ dǎo qí míng shì lǐ、 biàn shàn 'è， shī jiào jiāng dǎo zhì xìng gé gū pì、 xíng wéi guài dàn， shèn zhì wéi hài shè huì； shēn tǐ fāng miàn chàng dǎo zá shí bù piān、 shēng huó zì lǐ、 shǒu jiǎo qín kuài， yào chōng fēn bǎo zhèng qí chéngzhǎng fā yù de yíng yǎng xū yào， bì miǎn fā yù chí huǎn、 fā yù bù liáng děng； yóu xū zhù yì shǐ qí cān jiā lì suǒ néng jí de jiā wù jí shè huì gōng yì huó dòng， jí gōng hǎo yì， bì miǎn yīn guòfèn nì 'ài 'ér yǎng chéng qí suǒ qiú bì dé， cóng bù gù jí tā rén de 'è xí。
④ zhuàng nián qī。 cǐ qī wéi rén zhì lì、 tǐ lì de dǐng fēng jiē duàn， dá dào jī ròu lóng shèng、 jīn gǔ jìn qiáng、 jīng lì chōng pèi de zuì jiā shí qī， dàn yě shì zì dǐng fēng huí luò、 kāi shǐ zǒu xiàng shuāi lǎo de shí qī。 cháng yóu yú zì shì shèng nián， yǐn shí láo yì jiē shī jié zhì， dāng shí bù jué， shí jì tǐ zhì yǐ sǔn， mài rù mù nián hòu xùn sù shuāi lǎo， gù 'ér cǐ jiē duàn de yǎng shēng zhòng zài bǎo chí hé xié shì dù， suī jīng lì shèng zhuàng dàn bù zuò jié lì zhī shì， bù rèn chè yè zhī láo， shí yǐn yòu jié， qǐ jū yòu cháng， dòng jìng jié hé， jié yù bǎo jīng， bǎ tǐ lì、 jīng lì bǎo chí zài wàng shèng de shuǐ píng， kě yán cháng qīng chūn、 yán huǎn shuāi lǎo。
⑤ lǎo nián qī。 shēng mìng de zuì hòu jiē duàn。 rén zhī shuāi lǎo wéi zì rán guī lǜ， gù jīng shén shàng yào fàng dé kāi。 cǐ qī rén shēng dà shì duō yǐ liǎo què， xīn wú jī bàn， yí rán zì dé， fǎng yǒu huà jiù， qín qí shū huà， huā niǎo chóng yú， yī píng jǐ xìng wéi qǔshě， zhù yì qǐ jū guī lǜ、 shí yǐn shì yí、 duàn liàn yòu cháng， shǐ yīn yáng píng héng、 qì xuè shùn chàng， jīng qì shén bǎo chí zài yī gè shìdàng de shuǐ píng， zé lǎo 'ér bù shuāi， kě wàng yán nián yì shòu。 |
|
yǎng shēng de lǐ lùn jūn cóng wéi chí rén de zhèng cháng zhuàng tài chū fā， bǎ jiǎn shǎo xiāo hào、 jiā qiáng zài shēng、 bǎo chí shùn chàng、 wéi chí wěn dìng zuò wéi zhòng yào de zhuóyǎn huán jié， zhù yào qiáng diào rú xià jǐ diǎn。
tiáohé yīn yáng
《 nèi jīng》 shuō“ shēng zhī běn， běn yú yīn yáng”， yòu shuō“ yīn píng yáng mì， jīng shén nǎi zhì”。 suǒ yǐ， tiáohé yīn yáng zé jīng shén chōng wàng， xié bù néng qīn， dé bǎo jiàn kāng。 tiáohé zhī dào， xū shùn shí yǐ yǎng yáng， tiáowèi yǐ yǎng yīn， shǐ yáng qì gù mì、 yīn qì jìng shǒu， dá dào nèi shí wài mì、 jiàn kāng yòu shòu。
liú tōng qì xuè
qì wéi xuè shuài， xuè wéi qì mǔ， èr zhě xiāng bàn， guàn tōng zhōu shēn， xūn rú bǎi jié， liú tōng zé shēng jī zhèng cháng， zhì sài zé yū jié bìng shēng。 liú tōng zhī dào yòu 'èr： yī shì yǐ xíng tǐ dòng zuò cù jìn qì xuè liú xíng， jí huá tuó shòu dì zǐ wǔ qín xì shí suǒ shuō rén tǐ yù dé láo dòng， dàn bù dāng shǐ jí 'ěr。 láo dòng zé qì xuè zhōu liú， cǐ jí liú shuǐ bù fǔ de dào lǐ。 èr shì yǐ yì niàn lái dǎo yǐn qì de yùn xíng， qì xíng zé xuè xíng， shēn tǐ suī huò dòng huò zhǐ， dàn qì xuè zhī liú tōng、 zhī shū chàng shǐ zhōng dé yǐ bǎo zhèng， cǐ jí qì gōng tù nà zhī shù。 èr zhě jūn shì tōng guò qì xuè liú tōng 'ér yǎng shēng 。
péi bǔ jīng qì
rén shǐ shēng， xiān chéng jīng， xiān tiān zhī jīng yuán yú fù mǔ， cáng yú shèn， wéi shēng mìng zhī běn、 fán yǎn zhī yuán。 hòu tiān zhī jīng yóu shēng huà 'ér lái， yì cáng yú shèn。 gù jīng nǎi yīn qì zhī běn yuán， jīng shèng zé běn zhuàng， qì huà zhī yuán wàng， gù shēng qì bó bó。 ér rén zhī yī qiē huó dòng wú bù xiāo hào yīn jīng， gù 'ér yòng yào shí péi bǔ jīng qì， bǔ jīng yǐ zī yuán， bǔ qì yǐ zhù huà jīng。 yán nián zhī yào shí suī duō， ér bù wài hū péi bǔ xiān hòu tiān jīng qì zhī dà yào。
jié yù bǎo jīng
qī qíng liù yù rén suǒ bù miǎn， duō yù zé shāng jīng， gù xū jié yù yǐ 'ān jīng shén； fáng shì yòu jié yǐ bǎo shèn jīng， shǐ jīng cháng mǎn shèng， ér tǐ jiàn shòu yán。
fāng fǎ yǎng shēng fāng fǎ hěn duō， zhuóyǎn diǎn gè yì， dàn shū tú tóng guī。 dà zhì fēn yǐ xià jǐ lèi：
tiáoshén yǎng shēng
jīng shén lè guān， zé qì shū shén wàng； jīng shén yì yù， zé qì jié shén tuí； xǐ nù bù jié， zé qì hào shén xiāo。 gù qīng xīn guǎ yù kě shǐ xīn qì píng hé、 xuè mài liú chàng、 jīng shén 'ān dìng， suī yòu dà jīng cù kǒng 'ér bù néng wéi hài。 tiáoshén zhī fǎ， cān chán rù dìng， huò xīn yòu suǒ shì， huò xián gē zì yú， huò shān lín tàn yōu， yǐ qì dù cóng róng， xīn sī 'ān dìng， zhì xián 'ér shǎo yù， xīn 'ān 'ér bù jù， zé shén diào。
tù nà yǎng shēng
jí jīn zhī qì gōng。 qì gōng zhī yào， yī shì jìng xīn， jìng 'ér bù sī， ruò néng wú wài wú wǒ， kě yǐ yǎng shén 'ér zhì cháng shòu。 èr shì yǐ yì yǐn qì， yǐ qì xíng zhōu shēn， tōng dá jīng luò， bāo kuò tōng rèn dū、 tōng xiǎo zhōu tiān、 tōng dà zhōu tiān děng gè zhǒng fāng fǎ， dá dào yǎng qì yǎng shén、 jīng mài liú chàng， bǎo jiàn qiáng shēn。
dǎo yǐn yǎng shēng
yòu chēng wéi liàn xíng yǎng shēng 。 dǎo yǐn tù nà， zì gǔ jí yòng yú miáo shù qì gōng jí xíng tǐ qiáng shēn， wèi yòu xì zhì què dìng de qū fēn。 zhè lǐ zé zhuān zhǐ yǐ xíng tǐ dòng zuò wéi zhù dǎo fāng fǎ de yǎng shēng ， suǒ wèi“ zhù dǎo”， shì yīn wéi zhè zhǒng fāng fǎ běn shēn yě yào qiú yòu hū xī dòng zuò de pèi hé。 zhè lèi yǎng shēng shù yòu wǔ qín xì、 bā duàn jǐn、 yì jīn jīng、 jí quán yǐ jí bèi dòng de tuī ná děng。
shí 'ěr yǎng shēng
tōng guò tiáojié shí wù de pǐn zhì、 shù liàng、 jìn shí guī lǜ， yǐ jí huí bì yòu hài de shí wù yǐ yǎng shēng ， yě bāo kuò 'ěr yào yǎng shēng ( gǔ chēng shén xiān fú 'ěr )， qí nèi róng bāo kuò shí xìng、 shí yǎng、 shí liáo、 shí jié、 yǐn shí jìn jì jí yào yǎng děng。
bǎo jīng yǎng shēng
jīng qì shén wéi rén zhī sān bǎo， jīng huà qì， qì shēng shén， gù jīng yòu wéi rén zhī dòng lì yuán quán。 bǎo jīng zhī fǎ， kāi yuán jié liú。 jié liú yòu 'èr： yī shì yǎng shén， shén 'ān bù luàn， jīng bù wàng hào， qīng jìng wú wéi， tián yú zì bǎo。 èr shì jié fáng shì， gǔ rén jiāng nán nǚ hǎo hé、 fáng shì shāng jīng kàn dé hěn zhòng， rèn wéi jīng shēng yòu xiàn， ér xìng yù wú jié zé guò hào， jiāng zhì jí duǎn shòu。 kāi yuán jí cù jīng shēngzhǎng、 xī yǐn cǎi bǔ。 qián zhě yòu shí 'ěr、 yào wù、 xiū liàn děng fǎ kě yǐ shì xíng， hòu zhě zé zhù yào yǔ fáng zhōng shù yòu guān。
huán jìng yǎng shēng
rén de shēng huó， bù kě bì miǎn dì yào shòu dào huán jìng de yǐng xiǎng， yīn 'ér duì shuǐ tǔ qì hòu、 dì xíng dì mào、 sēn lín zhí bèi děng jūn yòu suǒ xuǎn zé。 gǔ rén zhù zhāng zài gāo shuǎng、 yōu jìng、 xiàng yáng、 bèi fēng、 shuǐ qīng、 lín xiù、 cǎo fāng zhī chù jié lú xiū yǎng， gù duō xuǎn zé míng shān dà chuān、 yōu yǎ qīng jìng zhī chù。 xiàn shí shēng huó zhōng zhǐ yào dá dào shì yí yě jiù kě yǐ liǎo。 |
yǔ qí tā xué shù sī xiǎng hé xué kē de guān xì |
zhōng yī yǎng shēng xué de zhǐ dǎo sī xiǎng yuán yú zhōng guó gǔ dài zhé xué sī xiǎng， zhù zhǐ zài yú xiào fǎ zì rán， ér qí chéng gōng de chéng dù yì jué dìng qí yǎng shēng de xiào guǒ。
shòu mìng de wú xiàn yán cháng shuō， jí yuán zì gǔ dài zhé xué tè bié shì lǎo zhuāng xué shuō。 zhuāng zǐ zài《 tiān dào piān》 zhōng shuō jìng 'ér yǔ yīn tóng dé， dòng 'ér yǔ yáng tóng bō， gù qí dòng yě tiān、 qí jìng yě dì。《 nèi jīng》 zài tán dào shòu wú qióng qī de zhēn rén、 zhì rén shí， shuō tā men néng bǎ wò yīn yáng huò hé yú yīn yáng， jí zhǎng wò liǎo zì rán guī lǜ， shǐ zì jǐ chǔyú zhù dòng dì wèi。 dá bǎi suì 'ér dòng zuò bù shuāi、 dù bǎi suì nǎi qù de yī bān fú hé yǎng shēng zhī dào de rén， yě yào tián dàn xū wú， zhè shì dào、 shì 'èr jiā qīng xū wéi bǎo、 qīng jìng wú wéi de sī xiǎng de tǐ xiàn。
jù tǐ de yǎng shēng yuán zé， chú liǎo sī xiǎng shàng de yào qiú wài， shēng huó zhōng de jù tǐ zhǐ dǎo zé bāo kuò shí yǐn yòu jié、 qǐ jū yòu cháng、 bù wàng zuò láo jí xíng bù yù lí yú shì děng， yòu yǔ kǒng mèng guān yú zhù zhòng yǐn shí de guī lǜ、 shù liàng、 pǐn zhì， qiáng diào jīng shén yú kuài、 jiān shàn tiān xià de jī jí gān yù shè huì de zhù zhāng xiāng wěn hé。 jié hé《 》 de chéng shū nián dài lái kàn， zhè shì míng xiǎn dì shòu dào shàng shù zhū jiā yòu guān yǎng shēng zhù zhāng de yǐng xiǎng， bìng xī shōu liǎo zhè xiē guān diǎn。 yǎng shēng xué yǔ xiāng guān xué kē guān xì：① yǔ lǎo nián yī xué de yì tóng： èr zhě dū yán jiū shuāi lǎo de yuán yīn， tàn suǒ yán huǎn hé kòng zhì shuāi lǎo de tú jìng、 fāng fǎ， bǎo chí lǎo nián rén de jiàn kāng、 yù fáng lǎo nián xìng jí bìng de fā shēng děng nèi róng； bù tóng diǎn zài yú lǎo nián yī xué jú xiàn yú lǎo nián zhè yī tè dìng de rén shēng jiē duàn， yǐ cǐ qī jiān de jí bìng jí qí zhěn liáo wéi yán jiū nèi róng， yǎng shēng xué zé bù bāo kuò zhì liáo bù fēn， yě bù jú xiàn yú lǎo nián zhè yī nián líng duàn。② yǔ kāng fù yī xué de yì tóng： kāng fù yī xué de yán jiū duì xiàng tè zhǐ jí bìng yǐ bèi kòng zhì 'ér qí zào chéng de yǐng xiǎng shàng wèi dé dào wán quán jiū zhèng zhè yī tè dìng lǐng yù， rú bìng yù hòu shuāi ruò tǐ zhì de fù zhuàng， gǔ zhé yù hòu guān jié jiāng zhí、 jī ròu wěi suō de huī fù， nǎo chū xuè tíng zhǐ hòu sàng shī gōng néng de huī fù， rén gōng tì dài bù fēn ( rú jiǎ zhī děng ) de gōng néng duàn liàn děng。 qí zhōng rú tǐ zhì de fù zhuàng yě shǔ yú yǎng shēng xué de nèi róng， ér qí yú de zé gèng jiē jìn yú zhì liáo xué de nèi róng。 zhì yú rén gōng zhī tǐ jí qí gōng néng duàn liàn， zé shǔ yú xī yī xué zhōng bàn shēng de wèn tí， gǔ yǎng shēng xué zhōng wú cǐ nèi róng。③ yǔ yù fáng yī xué de yì tóng： yù fáng yī xué gèng zhòng shì rú hé yù fáng jí bìng， rú gè zhǒng yù fáng yào wù de yán zhì yǔ yìng yòng、 gè zhǒng kòng zhì bìng yīn de shǒu duàn děng； yǎng shēng xué suī yě bāo kuò qiáng shēn fáng bìng de nèi róng， dàn què zhǐ shì qí zhōng de yī bù fēn。 lìng wài， yǎng shēng xué suī rán shè liè guǎng fàn， dàn bù rú yù fáng yī xué zhēn duì xìng qiáng。④ yǔ tǐ yù duàn liàn de guān xì： yīnggāi shuō， yī bān de tǐ yù duàn liàn bù wèn qí xíng shì hé nèi róng， dōushì cóng qiáng shēn jiàn tǐ chū fā， rú yóu yǒng、 dēng shān、 páo mǎ、 shè jiàn、 xià qí、 dǎ quán， jūn shì yǎng shēng de nèi róng。 dàn tǐ yù zhōng de jìng jì， zé gèng zài yú jué chū shèng fù， zài yú tǐ néng de zuì gāo biǎo xiàn， yǐ yǔ yǎng shēng mùdì bù tóng， yě bù yī dìng néng dá dào cháng shòu de mùdì。 lìng wài， rú wǔ shù、 jì jī děng suī yǔ tài jí quán xiāng jìn， dàn zhòng zài dǎ dǒu、 zhì dí qǔ shèng， shì fáng zhǐ bèi wǔ lì shāng hài yì yì shàng de yù fáng， ér bù shì fáng zhǐ bèi jí bìng shāng hài yì yì shàng de yù fáng， gù 'ér bù shǔ yú yǎng shēng xué de fàn chóu。 zhèng rú tóng xián gē zì yú kě yǐ yǎng shēng ， ér yīnyuè xì jù bù shǔ yú yǎng shēng xué yī yàng。
yòu chēng shè shēng、 dào shēng、 yǎng xìng、 wèi shēng、 bǎo shēng、 shòu shì de yì sī děng。 suǒ wèi shēng， jiù shì shēng mìng、 shēng cún、 shēngzhǎng de yì sī； suǒ wèi yǎng， jí bǎo yǎng、 tiáoyǎng、 bǔ yǎng de yì sī。 zǒng zhī， yǎng shēng jiù shì gēn jù shēng mìng de fā zhǎn guī lǜ， dá dào bǎo yǎng shēng mìng、 jiàn kāng jīng shén、 zēng jìn zhì huì、 yán cháng shòu mìng de mùdì de kē xué lǐ lùn hé fāng fǎ。 jiù shì jiāng jí bìng xiāo miè zài méng yá jiē duàn， dá dào《 nèi jīng》 suǒ shuō de“ zhì wèi bìng” de jìng jiè
“ yǎng shēng ” yī cí， zuì zǎo jiàn yú xiān qín、 zhàn guó shí qī de《 huáng dì nèi jīng · líng shū · běn shén》：“ gù zhì zhě zhī yǎng shēng yě， bì shùn sì shí 'ér shì hán shǔ， hé xǐ nù 'ér 'ān jū chù， jié yīn yáng 'ér diào gāng róu， rú shì zé pì xié bù zhì， cháng shēng jiǔ shì。”
shēng chǎn shēng yú shàng gǔ xiān mín wéi kàng yù yán kù de zì rán huán jìng， tiáozhěng tǐ lì， kàng yù jí bìng， fáng zhì jí bìng de xū yào。 yǎng shēng shì zhōng huá mín zú de guī bǎo， yǎng shēng shì zhōng huá mín zú chuán tǒng wén huà de yī gè yòu jī zǔ chéng bù fēn， yǎng shēng shì wǒ men de xiān mín zài cháng qī de shēng huó shí jiàn zhōng rèn zhēn zǒng jié shēng mìng jīng yàn de jiēguǒ。
yǎng shēng shì bǎo hù shēng mìng、 yán nián yì shòu。 wǒ guó zhōng yī xué shí fēn zhòng shì yù fáng bǎo jiàn， chēng wéi yǎng shēng ， tōng guò jīng shén tiáoyǎng、 shí liáo yào shàn、 yǎng shēng gōng fǎ děng děng zhěng tǐ zōng hé cuò shī。 dá dào tǐ zhì zēng qiáng、 fáng zhì jí bìng、 fáng zhǐ shuāi lǎo， yán cháng shēng mìng de mùdì。 zài yǎng shēng xué zhōng qiáng diào“ zhì wèi bìng”， fáng zhòng yú zhì， tí chū liǎo“ tiān rén xiāng yìng” de zhěng tǐ guān lǐ lùn； zhū rú《 sù wèn · shàng gǔ tiān zhēn lùn》 jìzǎi“ fǎ yú yīn yáng， hé yú shù shù， yǐn shí yòu jié， qǐ jū yòu cháng， bù wàng zuò láo， gù néng xíng yǔ shén jù， ér jìn qí tiān nián， dù bǎi suì nǎi qù。” yòu rú《 sù wèn · bǎo mìng quán xíng lùn》 rì：“ rén yǐ tiān dì zhī qì shēng， sì shí zhī fǎ chéng。” zài rú《 líng shū · suì lù piān》 zài：“ rén yǔ tiān dì xiāng cān yě， yǔ rì yuè xiāng yìng yě。”《 sù wèn · jīn kuì zhēn yán lùn》 yuē：“ cháng xià shàn bìng dòng xiè hán zhōng， qiū shàn bìng nüè。” yǐ shàng dào chū liǎo：“ tiān rén xiāng yìng” yǎng shēng yǐ jù， tí chū liǎo shì yìng wài zài huán jìng de biàn huà。 rén yǔ zì rán de mìqiè guān xì， yào shì yìng wài zài huán jìng， rén tǐ nèi zài huán jìng bì xū yào tǒng yī， zhè jiù yào qiú wǔ zàng liù fǔ jī néng hù xiāng lián xì， yǐ hù xiāng zhì yuē， bǎo chí xiāng duì píng héng hé xié diào。 zhèng rú《 sù wèn · shēng qì tōng tiān lùn》 rì：“ yīn píng yáng mì， jīng shén nǎi qià。” de dào lǐ。《 sù wèn · cì fǎ lùn》 zài：“ zhèng qì cún nèi， xié bù kě gān。”《 sù wèn · píng rè bìng lùn》 rì：“ xié zhī suǒ còu， qí qì bì xū。”
rén tǐ zhèng qì， lái yuán yú wǔ zàng， wǔ zàng jiān qiáng， xuè qì chōng shí， wèi wài gù mì， wài xié wú cóng qīn rù， jí bìng zé bù fā shēng， jiàn kāng zé yòu bǎo zhèng。 yào shàn yǔ yǎng shēng de tè diǎn yǎng shēng fǎ zé yǔ fāng fǎ zhōng yī xué de zhěng tǐ guān lǐ lùn qiáng diào rén tǐ píng sù bì xū zhù zhòng sì shí de qì hòu biàn huà qù shì yìng， bì miǎn wài xié qīn xí， shì yǎng shēng de fǎ zé， yīnggāi zūn xún， zhèng rú《 sù wèn · sì qì tiáoshén dà lùn》 jìzǎi：“ sì shí yīn yáng zhě， wàn wù zhī gēn běn yě。 suǒ yǐ shèng rén chūn xià yǎng yáng， qiū dōng yǎng yīn， yǐ cóng qí gēn … ． -”。 chūn yǎng shēng qì， xià yǎng cháng qì， qiū yǎng shōu qì。 dōng yǎng cáng qì， lì yòng wài jiè huán jìng yīn sù， zēng qiáng tǐ zhì。 zǒng de lái shuō：
yī： yào shùn yìng chūn xià qiū dōng de biàn huà， yǔ suǒ chù de jié qì hé xié， shǐ zhōng bǎo chí róng rù zì rán dídí zhuàng tài。 zhè bù fēn zhàn liǎo yǎng shēng de shí fēn zhī qī， suǒ wèi“ sān fēn diào qī fēn yǎng” zhī qī
èr： bǎo chí hé xié de xīn tài suí yù 'ér 'ān， bǎo chí jiàn kāng de xīn lǐ。 zhè bù fēn zhàn liǎo yǎng shēng de shí fēn zhī 'èr， jí“ sān fēn diào” de gè rén tiáoyǎng bù fēn
sān： jí shí tiáolǐ shēn tǐ shī héng zhī chù， shǐ rén tǐ zài biàn huà de shí kōng zhōng chǔyú píng héng zhuàng tài。 zhè bù fēn zhàn liǎo shí fēn zhī yī。
kě xǐ de shì cóng 2004 nián 5 yuè kāi shǐ， guó jiā láo dòng hé shè huì bǎo zhàng bù yǐ jí guó jiā wèi shēng bù， yǔ běi jīng dà dào táng zhōng yī yǎng shēng yán jiū yuàn gòng tóng jǔ bàn liǎo sì qī yǎng shēng péi xùn bān， zhì cǐ yǎng shēng zhè yī zhí yè zhèng shì bèi guó jiā pī zhǔn， mìng míng wéi“ yǎng shēng shī”。 |
|
yán nián yì shòu， rén tóng cǐ xīn。 dá guān guì zhòu、 fāng wài xiū zhēn、 sān jiào jiǔ liú， yú cǐ mò bù guān zhù， gù 'ér yǎng shēng wén xiàn bù xiàn yú yī jiā， zhū zǐ bǎi jiā jūn yòu suǒ shè jí。 zhōng guó xiàn cún yǎng shēng lèi zhù zuò yuē shù bǎi zhǒng， shàng bù bāo kuò shè jí yǎng shēng nèi róng yòu fēi yǎng shēng zhuān zhù de shū jí。 yǎng shēng shū jí kě fēn wéi yǐ xià jǐ dà lèi。
tōng lùn lèi
zhù yào cóng yǎng shēng de dà zhǐ、 lǐ lùn、 zhǐ dǎo sī xiǎng děng lì lùn， quán miàn fēn shù gè zhǒng yǎng shēng fāng fǎ， fàn 'ér bù zhuān， yòu zhù yú rén men liǎo jiě yǎng shēng lǐ lùn， bìng zhǐ dǎo yī bān de yǎng shēng ， rú hàn dài wèi bó yáng zhù《 zhōu yì cān tóng qì》、 liáng dài [[ táo hóng jǐng ]] zhù《 yǎng xìng yán mìng lù》、 táng dài [[ sūn sī miǎo ]] zhù《 sūn zhēn rén yǎng shēng míng》、 sòng dài chén zhí zhù《 yǎng lǎo fèng qīn shū》、 yuán dài lǐ péng fēi zhù《 sān yuán yán shòu cān zàn shū》、 míng dài gāo lián zhù《 zūn shēng bā jiān》 jí hú wén huàn zhù《 shòu yǎng cóng shū》、 qīng dài cáo tíng dòng zhù《 lǎo lǎo héng yán》 děng。
shí yǎng lèi
zhù yào cóng yǐn shí wù xìng wèi、 bǔ xiè huá sè de xiào yòng yǔ rén tǐ zhuàng tài、 tiān shí qì hòu、 dì lǐ fāng yù děng de guān xì lùn shù yǎng shēng zhī dào， yě bāo kuò jié shí、 bì gǔ děng nèi róng。 zhù zuò rú yuán dài hū sī huì de《 yǐn shàn zhèng yào》、《 dàozàng jīng huá lù》 shōu zài de《 fú qì cháng shēng bì gǔ fǎ》 ( zhù zhě yì míng )、 qīng dài jiǎn yuán lǎo rén de《 jié yǐn jí shuō》 děng。
dǎo yǐn lèi
zhù yào cóng lùn shù qì gōng、 dǎo yǐn liàn xíng de lǐ lùn jí jù tǐ fāng fǎ shàng chǎn míng qū bìng bǎo shēn、 yì shòu yán nián zhī dào， nèi róng bāo kuò gè zhǒng mén pài、 xíng shì de qì gōng， gè zhǒng dǎo yǐn liàn xíng ( rú bā duàn jǐn、 wǔ qín xì、 yì jīn jīng děng zhù shù。 rú hòu rén cóng suí dài cháo yuán fāng《 zhū bìng yuán hòu lùn》 zhōng ji chū de《 cháo shì bìng yuán bǔ yǎng xuān dǎo fǎ》， míng dài yǐn zhēn rén zhù《 xìng mìng guī zhǐ》 hé zhū quán zhù《 qú xiān shén yǐn》、 qīng dài mǎ qí zhù《 lù dì xiān jīng》， yǐ jí nán běi cháo dá mó zǔ shī de《 yì jīn jīng》、 míng dài yuán huáng de《 jìng zuò yào jué》、 qīng dài lóu jié de《 bā duàn jǐn zuò lì gōng fǎ tú jué》 děng。
liàn dān lèi
zhù yào shì gè zhǒng liàn zhì dān yào fǎ de yòu guān jì shù， gǔ rén céng xī wàng tōng guò duì gè zhǒng kuàng shí yào wù de fù zá shāo liàn guò chéng zhì zào chū lìng rén cháng shēng bù sǐ、 xiá jǔ fēi shēng de líng dān， suī shuō shè xiǎng huāng dàn， jìn yú xū huàn， dàn què yě dé dào liǎo yī xiē yòu liáo xiào de zhì bìng dān yào， kāi rén lèi yào wù huà xué yán jiū zhī xiān hé。 liáo jí zhě rú hóng shēng dān、 bái jiàng dān děng， lín chuáng yǐ yòu dìng lùn。 zhè lèi zhù zuò zhù yào shōu cáng yú dào jiā de huì biān lèi dào shū《 dàozàng》 zhōng， rú sòng dài wú wù zhù《 dān fáng xū zhī》、 jīn líng zǐ zhù《 lóng hǔ hái dān jué》 yǐ jí zhù zhě yì míng de《 huáng dì jiǔ dǐng shén dān jīng jué》 děng， jìzǎi liàn dān shù zuì zǎo、 zuì zhù míng qiě chuán shì zhě zé shì jìn dài gé hóng de《 bào pǔ zǐ》。
xué xí tài jí quán wù dào rén shēng
nǚ bái lǐng rè zhōng xué xí gǔ zhēng， xǔ duō nán xìng bái lǐng zé gèng zhōng qíng yú tài jí quán。 jiù zhí yú yī jiā rén lì zī yuán gōng sī de zhào xiān shēng zhōu mò cān jiā liǎo yī gè tài jí quán bān， liǎng gè yuè hòu， zài tài jí quán yī zhāo yī shì shū huǎn dòng zuò zhōng， zhào xiān shēng jué dé pí jiǔ dù xiǎo liǎo bù shǎo， zhěng gè rén yě qīng shuǎng qǐ lái。
“ xué xí tài jí quán de guò chéng yě shì xīn líng yǎng shēng de guò chéng， tài jí quán kàn sì xiāng bèi， qí shí dōukě yǐ xiāng hù zhuǎn huà。” zhào xiān shēng gào sù jì zhě， zài tài jí quán zhōng xué dào de dōng xī yě kě yǐ yùn yòng dào zhí chǎng shàng， bǐ rú lǎo zǐ de yǐ róu kè gāng， yùn yòng dào yī xiē gōng zuò de chǔlǐ shàng hěn yòu xiào guǒ。 zhōng kē yuàn xīn lǐ yán jiū suǒ de zhuān jiā wèi gāo xiá mù qián zhèng zài gēn zōng jì lù yī xiē sù zhì jiào gāo de tài jí quán xué xí zhě， kàn chuán tǒng wén huà duì tā men xīn lǐ chǎn shēng de biàn huà。 tā gào sù jì zhě， yán xí rú tài jí quán děng zhōng guó chuán tǒng wén huà， kě yǐ tiáokòng rén de qíng xù， wán shàn rén xìng。 cǐ wài， cháng shí jiān qún tǐ xìng de tǐ yù duàn liàn ràng rén tǐ huì fēn xiǎng de guò chéng。
màn shēng huó zhù lì zhí chǎng fā zhǎn
wèihé zhòng duō bái lǐng rè zhōng yú màn xià xīn lái xiū xí gǔ yì？ zhōng kē yuàn xīn lǐ yán jiū suǒ zhuān jiā wèi gāo xiá gào sù jì zhě， rén men yòu yì shí dì fàng màn jié zòu shēng huó yuán yīn zhī yī shì yā lì yào zhǎo dào yī gè pái jiě de qú dào， ér tōng guò zhòng shí chuán tǒng wén huà jiù shì yī gè duì kàng xiàn dài jiāo lǜ hěn hǎo de fāng shì。 cóng lìng yī fāng miàn lái shuō， wú lùn shì gǔ zhēng、 chá dào hái shì tài jí quán， bìng bù dān chún shì xué xí yī zhǒng jì néng， ér shì gèng duō dì péi yǎng liǎo yī zhǒng zhuān zhù hé fàng sōng néng lì， zhè duì zhí chǎng shēng huó hěn yòu bāng zhù。 tóng shí， yòu yī dìng wén yì tè cháng de yuán gōng gèng róng yì chǎn shēng gè rén mèi lì， zài jìng zhēng zhōng yě jù yòu yī dìng yōu shì。 |
|
yǎng shēng de lǐ lùn jūn cóng wéi chí rén de zhèng cháng zhuàng tài chū fā， bǎ jiǎn shǎo xiāo hào、 jiā qiáng zài shēng、 bǎo chí shùn chàng、 wéi chí wěn dìng zuò wéi zhòng yào de zhuóyǎn huán jié， zhù yào qiáng diào rú xià jǐ diǎn。
tiáohé yīn yáng
《 nèi jīng》 shuō“ shēng zhī běn， běn yú yīn yáng”， yòu shuō“ yīn píng yáng mì， jīng shén nǎi zhì”。 suǒ yǐ， tiáohé yīn yáng zé jīng shén chōng wàng， xié bù néng qīn， dé bǎo jiàn kāng。 tiáohé zhī dào， xū shùn shí yǐ yǎng yáng， tiáowèi yǐ yǎng yīn， shǐ yáng qì gù mì、 yīn qì jìng shǒu， dá dào nèi shí wài mì、 jiàn kāng yòu shòu。
liú tōng qì xuè
qì wéi xuè shuài， xuè wéi qì mǔ， èr zhě xiāng bàn， guàn tōng zhōu shēn， xūn rú bǎi jié， liú tōng zé shēng jī zhèng cháng， zhì sài zé yū jié bìng shēng。 liú tōng zhī dào yòu 'èr： yī shì yǐ xíng tǐ dòng zuò cù jìn qì xuè liú xíng， jí huá tuó shòu dì zǐ wǔ qín xì shí suǒ shuō rén tǐ yù dé láo dòng， dàn bù dāng shǐ jí 'ěr。 láo dòng zé qì xuè zhōu liú， cǐ jí liú shuǐ bù fǔ de dào lǐ。 èr shì yǐ yì niàn lái dǎo yǐn qì de yùn xíng， qì xíng zé xuè xíng， shēn tǐ suī huò dòng huò zhǐ， dàn qì xuè zhī liú tōng、 [[ jīng luò ]] zhī shū chàng shǐ zhōng dé yǐ bǎo zhèng， cǐ jí qì gōng tù nà zhī shù。 èr zhě jūn shì tōng guò qì xuè liú tōng 'ér yǎng shēng 。
péi bǔ jīng qì
rén shǐ shēng， xiān chéng jīng， xiān tiān zhī jīng yuán yú fù mǔ， cáng yú shèn， wéi shēng mìng zhī běn、 fán yǎn zhī yuán。 hòu tiān zhī jīng yóu shēng huà 'ér lái， yì cáng yú shèn。 gù jīng nǎi yīn qì zhī běn yuán， jīng shèng zé běn zhuàng， qì huà zhī yuán wàng， gù shēng qì bó bó。 ér rén zhī yī qiē huó dòng wú bù xiāo hào yīn jīng， gù 'ér yòng yào shí péi bǔ jīng qì， bǔ jīng yǐ zī yuán， bǔ qì yǐ zhù huà jīng。 yán nián zhī yào shí suī duō， ér bù wài hū péi bǔ xiān hòu tiān jīng qì zhī dà yào。
jié yù bǎo jīng
qī qíng liù yù rén suǒ bù miǎn， duō yù zé shāng jīng， gù xū jié yù yǐ 'ān jīng shén； fáng shì yòu jié yǐ bǎo shèn jīng， shǐ jīng cháng mǎn shèng， ér tǐ jiàn shòu yán。 |
yǎng shēng de jī běn yuán zé |
yī、 shì yìng zì rán guī lǜ
“ rén yǔ tiān dì xiāng yìng。”（《 líng shū xié kè》） rén de shēng mìng huó dòng shì zūn xún zì rán jiè de kè guān guī lǜ 'ér jìn xíng de， rén tǐ zì shēn jù yòu yǔ zì rán biàn huà guī lǜ jī běn shàng xiāng shì yìng de néng lì， rú guǒ rén néng zhǎng wò qí guī lǜ， zhù dòng dì cǎi qǔ gè zhǒng yǎng shēng cuò shī shì yìng qí biàn huà， jiù néng bì xié fáng bìng， bǎo jiàn yán shuāi。 lì rú：《 sù wèn sì qì tiáoshén dà lùn piān》 jí tí chū“ chūn xià yǎng yáng， qiū dōng yǎng yīn， yǐ cóng qí gēn。” zhè zhǒng“ shùn shí shè yǎng” de yuán zé， jiù shì shùn yìng sì shí yīn yáng xiāozhǎng jié lǜ jìn xíng yǎng shēng ， cóng 'ér shǐ rén tǐ shēng lǐ huó dòng yǔ zì rán jiè biàn huà de zhōu qī tóng bù， bǎo chí jī tǐ nèi wài huán jìng de xié diào tǒng yī。
èr、 zhòng shì jīng shén tiáoyǎng
1、 bì miǎn bù liáng cì jī
bì miǎn bù liáng cì jī， zhù yào bāo hán zhe liǎng fāng miàn de nèi róng：
qí yī shì yào jìn liàng dì bì miǎn wài jiè huán jìng de bù liáng cì jī duì rén tǐ de yǐng xiǎng。 yīn wéi， yī gè yōu měi de zì rán huán jìng， liáng hǎo de shè huì huán jìng， hé mù xìng fú de jiā tíng fēn wéi děng， yòu lì yú jīng shén de tiáoyǎng。 yīn 'ér， yào jī jí chuàng jiàn zhè zhǒng huán jìng hé fēn wéi， jìn liàng bì miǎn lái zì zì rán huán jìng、 shè huì huán jìng、 jiā tíng yīn sù děng fāng miàn de bù liáng cì jī。
qí 'èr， yào jī jí dì zhì liáo qū tǐ xìng jí huàn， fáng zhǐ qí nèi yuán xìng yīn sù de bù liáng cì jī . qū tǐ jí huàn jì kě gěi huàn zhě zào chéng tòng kǔ děng bù liáng cì jī， zhòng bìng huò jiǔ bìng cháng yì xíng chéng huàn zhě de jīng shén fù dān， qí nèi yuán xìng cì jī hái kě chǎn shēng yì cháng de qíng zhì biàn huà， jiā zhòng bìng qíng， yǐng xiǎng kāng fù， suì zhì zǎo shuāi。
2、 tí gāo zì wǒ xīn lǐ tiáoshè néng lì
guò jī、 guò jiǔ de qíng zhì cì jī， zhǐ yòu zài chāo yuè rén de xīn lǐ tiáojié fàn wéi shí cái néng chéng wéi zhì bìng yīn sù。 rén de xīn lǐ tiáojié néng lì， shǒu xiān yǔ rén de“ zhì yì hé” mìqiè xiāng guān。 yì jí《 líng shū běn zàng》 suǒ shuō de：“ zhì yì hé zé jīng shén zhuān zhí， hún bó bù sàn， huǐ nù bù qǐ， wǔ zàng bù shòu xié yǐ。” jù tǐ yán zhī，“ zhì yì hé” yǔ rén qún zhōng gè tǐ de qì zhì、 xìng bié、 nián líng、 jīng lì、 wén huà sī xiǎng xiū yǎng děng mìqiè xiāng guān， cóng 'ér biǎo xiàn zài duì qíng zhì zhì bìng de nài shòu xìng、 mǐn gǎn xìng、 yì fā shēng xìng děng fāng miàn de gè tǐ chā yì yīn 'ér yào qiú rén men néng tōng guò yǎng shēng huó dòng shàn yú zì wǒ xīn lǐ tiáoshè， tōng guò jīng yàn rèn shí jí sī xiǎng huó dòng guò chéng lái zhuǎn yí qíng xù qíng gǎn fǎn yìng， xiāo chú qí bù liáng cì jī， bǎo chí liáng hǎo de xīn jìng。
sān、 fáng shì yòu jié
nán nǚ liǎng xìng de xìng shēng huó shì xiān tiān fù yú de běn néng， shì rén lèi zhǒng zú yán xù suǒ bì xū de， ér qiě nán nǚ cóng qīng chūn fā yù qī kāi shǐ jiù zì rán dì chǎn shēng xìng xíng wéi de yù wàng， zhè shì shèn zhōng jīng qì chōng yíng de biǎo xiàn。 xìng shēng huó shìdàng， bù dàn yòu lì yú gè rén de jiàn kāng， tóng shí duì mín zú de fán yǎn chāng shèng， shè huì hé jiā tíng de 'ān dìng hé mù dōuyòu zhòng yào yì yì， suǒ yǐ lì dài yī jiā wèi yòu bù zhòng shì xìng shēng huó zhě。
zì gǔ yǐ lái， rén men jiē zhù zhāng nán dà dāng hūn， nǚ dà dāng jià， shuō míng xìng shēng huó shì bì xū de， shì shùn yìng zì rán de。 rú guǒ chéng nián zhī hòu， méi yòu shìdàng de xìng shēng huó， bù dàn shēng lǐ shàng dé bù dào mǎn zú， rì jiǔ yì niàng chéng jí bìng； ér qiě zài xīn lǐ shàng yóu yú suǒ yù bùsuí， yǐn qū nán shēn， yì xíng chéng qì jī yù zhì zhī zhèng。 gǔ dài yī jí zhōng měi yòu lùn jí guǎ fù、 guān fū zhī bìng zhě， rèn wéi gān shī shū xiè zhě jū duō， qí yuán gù jí zài yú cǐ。
yóu yú xìng shēng huó yào xiāo hào shèn jīng， yīn cǐ bì xū jié zhì。 shèn zhōng jīng qì shì rén shēng mìng huó dòng de yuán dòng lì， quán shēn yīn yáng zhī gēn běn， guò yú xiāo hào， bì zhì kuī xū， wǎng wǎng dǎo zhì xìng jī néng jiǎn tuì， quán shēn xū ruò， shèn zhì zǎo shuāi， gù shèn jīng bù kě bù xī。
sì、 zhù yì xíng tǐ duàn liàn
xíng tǐ de duàn liàn， bù jǐn kě yǐ cù jìn qì xuè de liú chàng， shǐ rén tǐ jīn gǔ jìn qiáng， jī ròu fā dá jiēshí， zàng fǔ gōng néng jiàn wàng， zēng qiáng tǐ zhì， hái néng yǐ“ dòng” jì“ jìng”， tiáojié rén de jīng shén qíng zhì huó dòng， cù jìn rén de shēn xīn jiàn kāng。 yīn 'ér， yùn dòng yǎng shēng shì yǎng shēng huó dòng zhōng de yī gè zhòng yào de nèi róng。
duì yú xíng tǐ de duàn liàn， yī bān yào qiú yùn dòng liàng yào shì dù， zuò dào“ xíng láo 'ér bù juàn”。 bìng qiě yào qiú xún xù jiàn jìn， chí zhī yǐ héng， fāng néng shōu dào dòng xíng yǐ yǎng shēng de gōng xiào。
wǔ、 jǐn hé wǔ wèi
“ shí néng pái xié 'ér 'ān zàng fǔ， yuè qíng shuǎng zhì yǐ zī qì xuè”。（《 bèi jí qiān jīn yào fāng》） yīn 'ér， qián rén shí fēn zhòng shì yǐn shí yǎng shēng 。 shí yǎng， yì xū zūn xún yī dìng de yuán zé：
1、 biàn yǐn shí zhī yí jì
《 jīn kuì yào lüè》 céng jīng zhǐ chū：“ fán yǐn shí zī wèi yǐ yǎng yú shēng， shí zhī yòu fáng， fǎn néng wéi hài。…… ruò dé yí zé yì tǐ， hài zé chéng jí， yǐ cǐ zhì wēi。” shuō míng yǐ rèn shí dào liǎo yǐn shí yǔ rén tǐ jiàn kāng zhī jiān cún zài zhe yí yǔ jì、 lì yǔ hài de biàn zhèng guān xì。 yīn 'ér， biàn yǐn shí zhī yí jì shì shí yǎng de yuán zé zhī yī。 yī bān shuō lái， tǐ zhì piān rè zhě， jìn shí yí liáng 'ér jì wēn； tǐ zhì piān hán zhě， jìn shí yí wēn 'ér jì liáng； píng tǐ zhī rén， yí jìn píng héng yǐn shí 'ér jì piān。
2、 píng héng shàn shí
ān shēn zhī běn bì zī yú shí， ér jī tǐ duì yú yíng yǎng wù zhì de xū qiú zé shì duō fāng miàn de。 hán yòu duō zhǒng fēng fù yíng yǎng de yǐn shí wù kě yǐ cù jìn jī tǐ de shēngzhǎng fā yù， kě yǐ tuī chí shuāi lǎo de fā shēng， kě yǐ jiǎn shǎo yīn shuāi lǎo 'ér zhāo zhì de duō zhǒng jí bìng， yīn 'ér， yào qiú shí yǎng zhōng shàn shí de tiáopèi yào jìn kě néng dì quán miàn、 hé lǐ、 hù bǔ， jí píng héng shàn shí de yuán zé。 lì rú：《 sù wèn cáng qì fǎ shí lùn piān》 jì shù de“ dú yào gōng xié， wǔ gǔ wéi yǎng， wǔ guǒ wéi zhù， wǔ chù wéi yì， wǔ cài wéi chōng， qì wèi hé 'ér fú zhī， yǐ bǔ yì jīng qì。” yǐ jīng bāo hán zhe zài shí yǎng zhōng yǐn shí tiáopèi yào qiú yíng yǎng quán miàn、 hé lǐ de rèn shí。
wǔ、 fáng zhǐ bìng xié qīn hài
shèn bì wài xié， shì yù yú yǎng shēng xué zhōng de yī tiáo zhòng yào yuán zé。 zhù yào tǐ xiàn zài sān gè fāng miàn： qí yī shì“ xū xié zéi fēng， bì zhī yòu shí。”（《 sù wèn shàng gǔ tiān zhēn lùn piān》） qí 'èr shì yào zhù yì“ bì qí dú qì”， yǐ fáng zhǐ qí zhì bìng hé“ rǎn yì”。 qí sān shì shí shī yào wù yù fáng děng。 rú： zǎo zài《 sù wèn yí piān cì fǎ lùn piān》 zhōng jiù yǐ yòu“ xiǎo jīn dān…… fú shí lì， wú yì gān yě” de jìzǎi。 zhì yú jìn dài cǎi yòng yào wù yù fáng chuán rǎn bìng jí mǒu xiē jí bìng de fā shēng yǔ liú xíng， qí nèi róng gèng wéi fēng fù， gòu chéng fáng bìng yǎng shēng huó dòng zhōng zhòng yào de yī huán。（ zhuǎn xià piān： yǎng shēng de zhù yào fāng fǎ） |
|
yǎng shēng fāng fǎ hěn duō， zhuóyǎn diǎn gè yì， dàn shū tú tóng guī。 dà zhì fēn yǐ xià jǐ lèi：
tiáoshén yǎng shēng
jīng shén lè guān， zé qì shū shén wàng； jīng shén yì yù， zé qì jié shén tuí； xǐ nù bù jié， zé qì hào shén xiāo。 gù qīng xīn guǎ yù kě shǐ xīn qì píng hé、 xuè mài liú chàng、 jīng shén 'ān dìng， suī yòu dà jīng cù kǒng 'ér bù néng wéi hài。 tiáoshén zhī fǎ， cān chán rù dìng， huò xīn yòu suǒ shì， huò xián gē zì yú， huò shān lín tàn yōu， yǐ qì dù cóng róng， xīn sī 'ān dìng， zhì xián 'ér shǎo yù， xīn 'ān 'ér bù jù， zé shén diào。
tù nà yǎng shēng
jí jīn zhī qì gōng。 qì gōng zhī yào， yī shì jìng xīn， jìng 'ér bù sī， ruò néng wú wài wú wǒ， kě yǐ yǎng shén 'ér zhì cháng shòu。 èr shì yǐ yì yǐn qì， yǐ qì xíng zhōu shēn， tōng dá jīng luò， bāo kuò tōng rèn dū、 tōng xiǎo zhōu tiān、 tōng dà zhōu tiān děng gè zhǒng fāng fǎ， dá dào yǎng qì yǎng shén、 jīng mài liú chàng， bǎo jiàn qiáng shēn。
dǎo yǐn yǎng shēng
yòu chēng wéi liàn xíng yǎng shēng 。 dǎo yǐn tù nà， zì gǔ jí yòng yú miáo shù qì gōng jí xíng tǐ qiáng shēn， wèi yòu xì zhì què dìng de qū fēn。 zhè lǐ zé zhuān zhǐ yǐ xíng tǐ dòng zuò wéi zhù dǎo fāng fǎ de yǎng shēng ， suǒ wèi“ zhù dǎo”， shì yīn wéi zhè zhǒng fāng fǎ běn shēn yě yào qiú yòu hū xī dòng zuò de pèi hé。 zhè lèi yǎng shēng shù yòu wǔ qín xì、 bā duàn jǐn、 yì jīn jīng、 jí quán yǐ jí bèi dòng de tuī ná děng。
shí 'ěr yǎng shēng
tōng guò tiáojié shí wù de pǐn zhì、 shù liàng、 jìn shí guī lǜ， yǐ jí huí bì yòu hài de shí wù yǐ yǎng shēng ， yě bāo kuò 'ěr yào yǎng shēng ( gǔ chēng shén xiān fú 'ěr )， qí nèi róng bāo kuò shí xìng、 shí yǎng、 shí liáo、 shí jié、 yǐn shí jìn jì jí yào yǎng děng。
bǎo jīng yǎng shēng
jīng qì shén wéi rén zhī sān bǎo， jīng huà qì， qì shēng shén， gù jīng yòu wéi rén zhī dòng lì yuán quán。 bǎo jīng zhī fǎ， kāi yuán jié liú。 jié liú yòu 'èr： yī shì yǎng shén， shén 'ān bù luàn， jīng bù wàng hào， qīng jìng wú wéi， tián yú zì bǎo。 èr shì jié fáng shì， gǔ rén jiāng nán nǚ hǎo hé、 fáng shì shāng jīng kàn dé hěn zhòng， rèn wéi jīng shēng yòu xiàn， ér xìng yù wú jié zé guò hào， jiāng zhì jí duǎn shòu。 kāi yuán jí cù jīng shēngzhǎng、 xī yǐn cǎi bǔ。 qián zhě yòu shí 'ěr、 yào wù、 xiū liàn děng fǎ kě yǐ shì xíng， hòu zhě zé zhù yào yǔ fáng zhōng shù yòu guān。
huán jìng yǎng shēng
rén de shēng huó， bù kě bì miǎn dì yào shòu dào huán jìng de yǐng xiǎng， yīn 'ér duì shuǐ tǔ qì hòu、 dì xíng dì mào、 sēn lín zhí bèi děng jūn yòu suǒ xuǎn zé。 gǔ rén zhù zhāng zài gāo shuǎng、 yōu jìng、 xiàng yáng、 bèi fēng、 shuǐ qīng、 lín xiù、 cǎo fāng zhī chù jié lú xiū yǎng， gù duō xuǎn zé míng shān dà chuān、 yōu yǎ qīng jìng zhī chù。 xiàn shí shēng huó zhōng zhǐ yào dá dào shì yí yě jiù kě yǐ
xūn zhì yǎng shēng
yǐ chuán tǒng zhōng yī fāng xiāng xūn zhì， dá dào yǎng shēng mùdì。 gǔ rén xūn zhì xiāo dú cháng cǎi yòng de yào wù yòu 'ài cǎo、 cāng shù、 guàn zhòng děng。 lín chuáng shàng yùn yòng cāng shù de fāng jì hěn duō， duān wǔ jié qián hòu， gǔ rén yòu yòng cāng shù“ bì yì xié” de xí sú， huò yòng cāng shù xūn wū， huò yǐ cāng shù hé xīn yí、 bòhé、 cāng 'ěr zǐ děng duō zhǒng zhōng yào zuò chéng xiāng dài、 xiāng náng guà yú shì nèi、 pèi yú shēn shàng。 dá dào bì yì xié、 shēn fāng xiāng zhī gōng xiào。
xūn zhì yǎng shēng ， fāng xiāng bì huì、 qīng rè jiě dú。 kě 'ān qǐn、 yù fáng shí yì、 jìng huà kōng qì、 gǎi shàn yà jiàn kāng、 qū wén qù chóng děng。 duì yú xiàn dài dū shì rén qún， kě wèi wàn néng yǎng shēng fāng。 zì xíng mǎi xiāng yào xūn zhì jì liàng jí fāng fǎ jiào nán zhǎng wò， gù tuī jiàn gǔ gé zàngxiāng fāng《 sì bù yī diǎn》 zàngyào míng xiāng。（ zhāi zì《 gǔ gé zàngxiāng fāng》）
sì jì yǎng shēng
shùn yìng yīn yáng qì huà shì sì jì yǎng shēng de 'ào mì。
sì jì yǎng shēng de guān jiàn zài yú shùn yìng yīn yáng qì huà。 rén wèishénme yào shùn yìng yīn yáng qì huà yǎng shēng ní？ yīn wéi tiān、 dì、 rén shì yī gè zhěng tǐ， rén yǔ tiān、 dì shì xiāng yìng de。 shénme xiāng yìng？ yīn yáng qì huà xiāng yìng。 suǒ yǐ， yào shùn yìng yīn yáng qì huà yǎng shēng ， jiù bì xū zhī dào yīn yáng qì huà de guī lǜ。
nà me， shénme shì yīn yáng？ yào néng zuò dào shùn yìng yīn yáng qì huà yǎng shēng ， dāng rán shǒu xiān yīnggāi zhī dào shénme shì yīn yáng。
fán shì xiàng yáng guāng de、 wài xiàng de、 míng liàng de、 shàng shēng de、 wēn rè de、 yǒng héng yùn dòng de， dū shǔ yú yáng。
fán shì bèi yáng guāng de、 nèi shǒu de、 huì 'àn de、 xià jiàng de、 hán lěng de、 xiāng duì jìng zhǐ de， dū shǔ yú yīn。
yīn yáng chǎn shēng yú yǔ zhòu yùn dòng， jù tǐ shì rì、 yuè de yùn dòng。
rì、 yuè yùn dòng chǎn shēng yīn yáng， yīn yáng xiāng hù zuò yòng chǎn shēng de qì de biàn huà jiào yīn yáng qì huà。 yīn yáng qì huà chǎn shēng hán、 rè、 wēn、 liáng sì jì biàn huà jí zhòu yè wēn chā。
jiǎng dào yīn yáng， nà jiù bì xū tí dào《 yì jīng》，《 yì jīng》 shì zhōng guó jīng diǎn zhōng de jīng diǎn， yī bù《 yì jīng》 jiù shì jiǎng yīn yáng yùn dòng、 tǎo lùn yīn yáng zhé lǐ de shū。
yòu zhè me yī tiáo zhēn lǐ： yù shì jiǎn dān de， jiù yù shì shí yòng de。 tài jí tú jiù shì jiǎng yīn yáng qì huà de zuì jiǎn dān què yòu shì zuì shí yòng de tú shì， tā nóng suō liǎo《 yì jīng》 zuì gāo shēn de yīn yáng zhé lǐ。
měi lì de tài jí tú yóu yīn yú jí yáng yú suǒ zǔ chéng， rú xià tú suǒ shì。
tài jí tú nóng suō liǎo yīn yáng zhé lǐ， shì yīn yáng yùn dòng de xiàng zhēng。
tài jí tú de hán yì qí shí jiù shì yī jù huà：
yīn yáng píng fēn tiān xià。
shuō jù tǐ yī diǎn， tiān xià wàn shì wàn wù dōushì yīn yáng de yùn dòng， dōushì yīn yǔ yáng de hé bào tǐ， tā men hù xiāng zhuǎn huà， hù xiāng zhì yuē， yīn jí zé yáng， yáng jí zé yīn， yīn zhōng yòu yáng， yáng zhōng yòu yīn rén de yǎng shēng yě yào suí zhe zì rán jiè de yīn yáng xiāozhǎng 'ér biàn huà， nà me， yīn yáng xiāozhǎng de guī lǜ shì shénme？
yī tiān zhī zhōng de zǐ shí（ yè wǎn 23 zhì 1 diǎn）、 yī nián zhī zhōng de dōng zhì shì yīn jí； ér yī tiān zhī zhōng de wǔ shí（ 11 zhì 13 diǎn）、 yī nián zhī zhōng de xià zhì shì yáng jí。
yīn jí zé yáng shēng， yáng jí zé yīn cháng。 jiù shì shuō： yīn jí zé yáng， yáng jí zé yīn， yīn dào liǎo jí diǎn jiù huì kāi shǐ xiàng yáng zhuǎn huà， yáng dào liǎo jí diǎn jiù huì kāi shǐ xiàng yīn zhuǎn huà。 yīn jí zhī hòu， jìn rù yáng cháng yīn xiāo jiē duàn； yáng jí zhī hòu， zé yòu jìn rù yīn cháng yáng xiāo shí qī。 mǎo shí shì yī tiān zhōng de 5 zhì 7 shí， shì yī nián zhī zhōng de chūn fēn； yǒu shí shì yī tiān zhōng de 17 zhì 19 shí， shì yī nián zhī zhōng de qiū fēn。 jiǎn yào yán zhī， cóng zǐ dào wǔ wéi yáng shí， cóng wǔ dào zǐ wéi yīn shí。
rén de wǔ zàng hé sì jì qì huà shì wán quán xiāng tōng de， jù tǐ shì：
chūn（ fēng） qì tōng yú gān。
xià（ huǒ） qì tōng yú xīn。
cháng xià（ shī） qì tōng yú pí。
qiū（ zào） qì tōng yú fèi。
dōng（ hán） qì tōng yú shèn。
suǒ yǐ zhōng yī xué de jīng diǎn jù zhù《 huáng dì nèi jīng》 zǎo yǐ zhǐ chū sì jì yǎng shēng de fāng fǎ， ér zhè xiē fāng fǎ yě shì zūn xún sì jì yīn yáng xiāozhǎng de guī lǜ jìn xíng de。
chūn tiān rú hé yǎng shēng ？
chūn tiān shì yáng cháng yīn xiāo de kāi shǐ， suǒ yǐ yīnggāi yǎng yáng。 chūn tiān zhù shēng fā， wàn wù shēng fā， gān qì nèi yìng， yǎng shēng zhī dào zài yú yǐ yǎng gān wéi zhù， yuán zé shì： shēng 'ér wù shā， yǐ shǐ zhì shēng。 yǎng shén zhì yǐ xīn xīn xiàng róng。 nì zhī zé shāng gān， xià wéi hán biàn， fèng zhǎngzhě shǎo。 yì sī shì shāng liǎo gān qì， jiù huì jiàng dī shì yìng xià tiān de néng lì。
suǒ yǐ《 huáng dì nèi jīng》 tí chū： chūn sān yuè yào yè wò zǎo qǐ， pī fā huǎn xíng， guǎng bù yú tíng（ dào tíng yuàn zhōng sàn bù）， yǐ shǐ zhì shēng（ shǐ zhì qì shēng fā）。
xià tiān rú hé yǎng shēng ？
xià tiān shì yáng cháng yīn xiāo de jí qī， xià tiān zhù cháng， wàn wù mào shèng， xīn qì nèi yìng， yǎng shēng yìng yǐ yǎng xīn wéi zhù。 yào shǐ qì dé xiè（ dāng hàn chū jiù hàn chū）， yīn wéi xià tiān shǔ yáng， yáng zhù wài， suǒ yǐ hàn duō。 nì zhī zé shāng xīn， qiū tiān jiù huì dé tán zhèng（ hū xī fāng miàn de bìng）， nà me jiù huì jiàng dī liǎo shì yìng qiū tiān de néng lì， suǒ wèi fèng shōu zhě shǎo。
zhèng rú《 huáng dì nèi jīng》 suǒ shuō： xià sān yuè yào yè wò zǎo qǐ， wú yàn yú rì（ bù yào pà yáng guāng）， shǐ zhì wú nù（ xīn qíng yào yú kuài）， shǐ qì dé xiè（ bù yào bì hàn）， ruò suǒ 'ài zài wài（ duō dào hù wài huó dòng）。
qiū tiān rú hé yǎng shēng ？
qiū tiān shì yīn cháng yáng xiāo de shí hòu， suǒ yǐ yào yǎng yīn wéi zhù。 qiū tiān zhù shōu， wàn wù shōu liǎn， fèi qì nèi yìng， yǎng shēng yìng yǐ yǎng fèi wéi zhù。 shōu liǎn shén qì， nì zhī zé shāng fèi， dōng wéi sūn xiè（ wán gǔ bù huà de fù xiè）， fèng zàngzhě shǎo（ jiàng dī liǎo shì yìng dōng tiān de néng lì）。
suǒ yǐ《 huáng dì nèi jīng》 shuō： qiū sān yuè， yào zǎo wò zǎo qǐ， yǔ jī jù xīng（ yǔ jī yī qǐ zuò xī）， shǐ zhì 'ān níng， shōu liǎn shén qì。
dōng tiān rú hé yǎng shēng ？
dōng tiān， dà dì shōu cáng， wàn wù jiē fú， shèn qì nèi yìng 'ér zhù cáng， yǎng shēng yìng yǐ yǎng shèn wéi zhù， nì zhī zé shāng shèn， chūn tiān huì shēng wěi bìng。 fèng shēng zhě shǎo（ jiàng dī liǎo shì yìng chūn tiān de néng lì）。
suǒ yǐ《 huáng dì nèi jīng》 shuō： dōng sān yuè， wàn wù bì cáng， shuǐ bīng dì dòng， wú rǎo hū yáng（ bù yào hào sàn yáng qì）， yào ràng shén qì nèi shǒu， yào bì hán jiù wēn， shǎo chū hàn。 bì dài rì guāng（ duō shài tài yáng）。
wèishénme shuō chūn xià yào yǎng yáng、 qiū dōng yào yǎng yīn？
wèishénme yào shùn yìng dà zì rán de yīn yáng qì huà yǎng shēng ？
yīn wéi sì shí yīn yáng xiāozhǎng biàn huà shì wàn wù shēng、 cháng、 huà、 shōu、 cáng de gēn běn， suǒ yǐ《 huáng dì nèi jīng》 shuō shèng rén yào chūn xià yǎng yáng， qiū dōng yǎng yīn。
chūn xià wèishénme yào yǎng yáng？ yīn wéi chūn xià shì yáng cháng yīn xiāo de jiē duàn， shùn yìng yáng cháng de qì huà qū shì yǎng yáng， xiào guǒ jiù huì bǐ qí tā shí hòu yào hǎo， suǒ yǐ chūn xià yào yǎng yáng。
qiū dōng wèishénme yào yǎng yīn？ yīn wéi qiū dōng shì yīn cháng yáng xiāo de jiē duàn， shùn yìng yīn cháng de qì huà qū shì yǎng yīn， xiào guǒ jiù huì bǐ qí tā shí hòu yào hǎo， suǒ yǐ qiū dōng yào yǎng yīn。
yīn yáng shì hù gēn hù bǔ de， àn zhào yīn yáng de guān xì， yīn gēn yú yáng， yáng gēn yú yīn。 yīn wéi yáng zhī jī， wú yīn zé yáng wú yǐ huà； yáng wéi yīn zhī dòng lì， wú yáng zé yīn wú yǐ shēng。 suǒ yǐ qiū dōng yǎng yīn， yě jiù shì wèile chūn xià de yáng yòu gēn jī； chūn xià yǎng yáng， nà me qiū dōng de yīn cái yòu dòng lì。
yīn xū de rén rú hé yǎng shēng ？
héng héng yīn xū de tè zhēng
yīn piān shuāi， zhǐ rén tǐ jīng、 xuè、 jīn yè kuī hào， yīn bù zhì yáng、 yīn yè bù zú， zhù yào shì shèn yīn bù zú， yīn wéi shèn yīn wéi zhū yīn zhī běn。
yīn xū zé rè， suǒ yǐ jù tǐ biǎo xiàn shì： wǔ xīn（ xiōng xīn、 liǎng shǒu xīn、 liǎng zú xīn） fán rè、 gǔ zhēng cháo rè， miàn hóng shàng huǒ， yān gān kǒu zào， xiāo shòu dào hàn（ yè lǐ shuì xǐng chū hàn）， shé hóng shǎo tái， mài xì shù wú lì。
dǎo zhì yīn xū de yuán yīn： zhù yào shì xié rè shāng yīn， wǔ zhì（ xǐ、 nù、 bēi、 sī、 kǒng） tài guò， huà huǒ shāng yīn， jiǔ bìng tǐ xū hào yīn。
héng héng duì yīn qì de chóngxīn rèn shí
yīn qì bāo kuò shēng lǐ xìng jí bìng lǐ xìng liǎng lèi： bìng lǐ xìng de yīn shì fèi wù， shì yào pái chū de； ér shēng lǐ xìng de yīn shì rén tǐ suǒ bù kě shǎo de， yīn wéi yīn wéi yáng zhī jī chǔ， wú yīn zé yáng wú yǐ huà， suǒ yǐ yǎng yīn què shí zhòng yào。
shuǐ zài yǎng yīn zhōng gèng wéi zhòng yào。 yīn wéi shuǐ shì yīn yáng qì huà de jī chǔ， méi yòu shuǐ， shēng mìng jiù bù néng jì xù。 shuǐ shì yīn qì zhī yuán， yīn cǐ， bù dàn yìng duō hē shuǐ， hái yào xī yīn qì。
héng héng yīn qì zài nǎ xiē dì fāng zuì duō？
dì yī， hǎi biān、 shān lín、 hé pàn、 gāo shān。 zài zhè xiē dì fāng jìn xíng duàn liàn， zuò shēn hū xī， xī rù dà liàng de yīn qì， wú yí duì cháng shòu shí fēn yòu yì。
dì 'èr， jiē dì qì。 zhè shì yǎng yīn de zhòng yào fāng fǎ。 yīn wéi tiān wéi yáng， dì wéi yīn， dì shì yīn qì de kuàng cáng， suǒ yǐ jiē dì qì shí fēn zhòng yào， zhè jiù shì shuō， yīnggāi jīng cháng chì zú， zhè yàng dì qì kě yǐ cóng zú xīn de yǒng quán xué shàng shēng rù tǐ。
dì sān， běi fāng。 zhè shì yīn qì chǎn shēng de zhòng yào fāng xiàng， suǒ yǐ yīn kuī yǎng shēng yào miàn běi， yǐ jí qǔ běi fāng yīn qì。
dì sì， yè wǎn， miàn xiàng yuè guāng。 yīn wéi zhòu wéi yáng， yè wéi yīn， rì wéi yáng， yuè wéi yīn， suǒ yǐ yīn kuī de rén yǎng shēng ， zài yè wǎn miàn duì yuè guāng xiào guǒ zuì hǎo。
dì wǔ， dī 'āo chù。 zhè shì yīn qì jiào nóng zhī chù， yīn wéi gāo wéi yáng， dī wéi yīn。 zhù yī lóu de rén yě yòu hǎo chù， měi tiān dōunéng jiē zhe dì qì， yīn cǐ shòu mìng yào bǐ zhù gāo céng de rén cháng。
héng héng yǎng yīn de yǐn shí yòu nǎ xiē？
dì yī， cháng zài shuǐ lǐ de dōng xī， rú 'ǒu、 zhú sǔn、 bí jì、 líng jiǎo。
dì 'èr， shēng zài xiàng běi、 bèi yīn chù de shí wù， yuè dōng de dōng xiǎo mài， cháng zài dì lǐ de dì guā、 shān yào děng。
zǒng zhī， dì qì、 běi fāng、 yuè guāng、 dī 'āo zhī chù dū shǔ yīn， shì cǎi xī yīn qì（ suǒ wèi fù yǎng lí zǐ） de yòu xiào dì fāng。
yáng xū de rén rú hé yǎng shēng ?
héng héng yáng xū de tè zhēng shì shénme？
yáng piān shuāi， zhǐ rén tǐ gōng néng jiǎn tuì huò shuāi ruò， rè liàng bù zú， yáng xū zé hán。 rén tǐ yáng qì bù zú， zhù yào wéi shèn yáng xū shuāi（ mìng huǒ bù zú）， yīn wéi shèn yáng wéi rén tǐ zhū yáng zhī běn。
chǎn shēng yáng xū de yuán yīn： duō wéi xiān tiān bù zú huò hòu tiān shī yǎng， bāo kuò yǐn shí bù dāng、 láo juàn huò jí bìng sǔn shāng yáng qì suǒ zhì。
héng héng yáng qì duì shēng mìng de zhòng dà yì yì
yáng qì shì shēng mìng de dòng lì。 qì， zài gǔ dài xiě“”。 jí qì yù huǒ zhī yì， huǒ， jiù shì dòng lì。 suǒ yǐ yáng qì yòu dòng lì de zuò yòng。
yáng huà qì， yīn chéng xíng。 wú yīn zé yáng wú gēn， wú yáng zé yīn wú yǐ huà， suǒ yǐ yīn qì de huà shēng bì xū yǐ lài yáng qì。 xiān tiān zhī qì， yòu chēng wéi yuán qì， shì shēng mìng de huǒ zhǒng， cáng yú shèn， yòu chēng wéi mìng huǒ， mìng huǒ jí wéi bǎo guì。
huǒ zhǒng xī miè zé shēng mìng zhōng jié， suǒ yǐ bǎo hù yáng qì、 jiǎn shǎo yáng qì sǔn hào， shì kàng shuāi lǎo de zhòng yào 'ào mì。
héng héng yáng qì zài nǎ xiē dì fāng、 nǎ gè shí chén zuì duō？
dì yī， zhèng wǔ， rì tóu dāng dǐng， lì yú tíng yuàn， tuō mào， rì jīng kě cóng tóu dǐng bǎi huì xué rù rén tǐ。
dì 'èr， zhàn zài gāo lóu、 gāo chù miàn xiàng nán fāng， dǎ kāi chuāng hù， yáng qì kě suí guāng zhào cóng pí fū jìn rù rén tǐ。
dì sān， rì chū shí， miàn xiàng dōng fāng， zuò shēn hū xī， yáng qì kě cóng bí kǒng jí rén shēn pí fū còu lǐ（ máo kǒng） jìn rù rén tǐ。
dì sì， qíng tiān， lán tiān bái yún， lì zài kuàng yě， zuò shēn hū xī， yáng qì kě cóng kǒu bí jìn rù rén tǐ。
zǒng zhī， yào qù tiān qì gāo、 tài yáng guāng hǎo、 nán fāng、 dōng fāng、 xiàng guāng、 gāo tū chù qù cǎi xī yáng qì。
wǔ zàng（ xīn、 gān、 pí、 fèi、 shèn） shì rén tǐ yǎng shēng bǎo jiàn de zhòng zhōng zhī zhòng， zhōng yī duì wǔ zàng yǎng shēng jī lěi liǎo jí wéi bǎo guì de jīng yàn。
yǔ qí tā xué shù sī xiǎng hé xué kē de guān xì
zhōng yī yǎng shēng xué de zhǐ dǎo sī xiǎng yuán yú zhōng guó gǔ dài zhé xué sī xiǎng， zhù zhǐ zài yú xiào fǎ zì rán， ér qí chéng gōng de chéng dù yì jué dìng qí yǎng shēng de xiào guǒ。
shòu mìng de wú xiàn yán cháng shuō， jí yuán zì gǔ dài zhé xué tè bié shì lǎo zhuāng xué shuō。 zhuāng zǐ zài《 tiān dào piān》 zhōng shuō jìng 'ér yǔ yīn tóng dé， dòng 'ér yǔ yáng tóng bō， gù qí dòng yě tiān、 qí jìng yě dì。《 nèi jīng》 zài tán dào shòu wú qióng qī de zhēn rén、 zhì rén shí， shuō tā men néng bǎ wò yīn yáng huò hé yú yīn yáng， jí zhǎng wò liǎo zì rán guī lǜ， shǐ zì jǐ chǔyú zhù dòng dì wèi。 dá bǎi suì 'ér dòng zuò bù shuāi、 dù bǎi suì nǎi qù de yī bān fú hé yǎng shēng zhī dào de rén， yě yào tián dàn xū wú， zhè shì dào、 shì 'èr jiā qīng xū wéi bǎo、 qīng jìng wú wéi de sī xiǎng de tǐ xiàn。
jù tǐ de yǎng shēng yuán zé， chú liǎo sī xiǎng shàng de yào qiú wài， shēng huó zhōng de jù tǐ zhǐ dǎo zé bāo kuò shí yǐn yòu jié、 qǐ jū yòu cháng、 bù wàng zuò láo jí xíng bù yù lí yú shì děng， yòu yǔ kǒng mèng guān yú zhù zhòng yǐn shí de guī lǜ、 shù liàng、 pǐn zhì， qiáng diào jīng shén yú kuài、 jiān shàn tiān xià de jī jí gān yù shè huì de zhù zhāng xiāng wěn hé。 jié hé《 [[ nèi jīng ]]》 de chéng shū nián dài lái kàn， zhè shì míng xiǎn dì shòu dào shàng shù zhū jiā yòu guān yǎng shēng zhù zhāng de yǐng xiǎng， bìng xī shōu liǎo zhè xiē guān diǎn。 yǎng shēng xué yǔ xiāng guān xué kē guān xì：① yǔ lǎo nián yī xué de yì tóng： èr zhě dū yán jiū shuāi lǎo de yuán yīn， tàn suǒ yán huǎn hé kòng zhì shuāi lǎo de tú jìng、 fāng fǎ， bǎo chí lǎo nián rén de jiàn kāng、 yù fáng lǎo nián xìng jí bìng de fā shēng děng nèi róng； bù tóng diǎn zài yú lǎo nián yī xué jú xiàn yú lǎo nián zhè yī tè dìng de rén shēng jiē duàn， yǐ cǐ qī jiān de jí bìng jí qí zhěn liáo wéi yán jiū nèi róng， yǎng shēng xué zé bù bāo kuò zhì liáo bù fēn， yě bù jú xiàn yú lǎo nián zhè yī nián líng duàn。② yǔ kāng fù yī xué de yì tóng： kāng fù yī xué de yán jiū duì xiàng tè zhǐ jí bìng yǐ bèi kòng zhì 'ér qí zào chéng de yǐng xiǎng shàng wèi dé dào wán quán jiū zhèng zhè yī tè dìng lǐng yù， rú bìng yù hòu shuāi ruò tǐ zhì de fù zhuàng， gǔ zhé yù hòu guān jié jiāng zhí、 jī ròu wěi suō de huī fù， nǎo chū xuè tíng zhǐ hòu sàng shī gōng néng de huī fù， rén gōng tì dài bù fēn ( rú jiǎ zhī děng ) de gōng néng duàn liàn děng。 qí zhōng rú tǐ zhì de fù zhuàng yě shǔ yú yǎng shēng xué de nèi róng， ér qí yú de zé gèng jiē jìn yú zhì liáo xué de nèi róng。 zhì yú rén gōng zhī tǐ jí qí gōng néng duàn liàn， zé shǔ yú xī yī xué zhōng bàn shēng de wèn tí， gǔ yǎng shēng xué zhōng wú cǐ nèi róng。③ yǔ yù fáng yī xué de yì tóng： yù fáng yī xué gèng zhòng shì rú hé yù fáng jí bìng， rú gè zhǒng yù fáng yào wù de yán zhì yǔ yìng yòng、 gè zhǒng kòng zhì bìng yīn de shǒu duàn děng； yǎng shēng xué suī yě bāo kuò qiáng shēn fáng bìng de nèi róng， dàn què zhǐ shì qí zhōng de yī bù fēn。 lìng wài， yǎng shēng xué suī rán shè liè guǎng fàn， dàn bù rú yù fáng yī xué zhēn duì xìng qiáng。④ yǔ tǐ yù duàn liàn de guān xì： yīnggāi shuō， yī bān de tǐ yù duàn liàn bù wèn qí xíng shì hé nèi róng， dōushì cóng qiáng shēn jiàn tǐ chū fā， rú yóu yǒng、 dēng shān、 páo mǎ、 shè jiàn、 xià qí、 dǎ quán， jūn shì yǎng shēng de nèi róng。 dàn tǐ yù zhōng de jìng jì， zé gèng zài yú jué chū shèng fù， zài yú tǐ néng de zuì gāo biǎo xiàn， yǐ yǔ yǎng shēng mùdì bù tóng， yě bù yī dìng néng dá dào cháng shòu de mùdì。 lìng wài， rú wǔ shù、 jì jī děng suī yǔ tài jí quán xiāng jìn， dàn zhòng zài dǎ dǒu、 zhì dí qǔ shèng， shì fáng zhǐ bèi wǔ lì shāng hài yì yì shàng de yù fáng， ér bù shì fáng zhǐ bèi jí bìng shāng hài yì yì shàng de yù fáng， gù 'ér bù shǔ yú yǎng shēng xué de fàn chóu。 zhèng rú tóng xián gē zì yú kě yǐ yǎng shēng ， ér yīnyuè xì jù bù shǔ yú yǎng shēng xué yī yàng。
yòu chēng shè shēng、 dào shēng、 yǎng xìng、 wèi shēng、 bǎo shēng、 shòu shì de yì sī děng。 suǒ wèi shēng， jiù shì shēng mìng、 shēng cún、 shēngzhǎng de yì sī； suǒ wèi yǎng， jí bǎo yǎng、 tiáoyǎng、 bǔ yǎng de yì sī。 zǒng zhī， yǎng shēng jiù shì gēn jù shēng mìng de fā zhǎn guī lǜ， dá dào bǎo yǎng shēng mìng、 jiàn kāng jīng shén、 zēng jìn zhì huì、 yán cháng shòu mìng de mùdì de kē xué lǐ lùn hé fāng fǎ。 jiù shì jiāng jí bìng xiāo miè zài méng yá jiē duàn， dá dào《 nèi jīng》 suǒ shuō de“ zhì wèi bìng” de jìng jiè
“ yǎng shēng ” yī cí， zuì zǎo jiàn yú xiān qín、 zhàn guó shí qī de《 huáng dì nèi jīng · líng shū · běn shén》：“ gù zhì zhě zhī yǎng shēng yě， bì shùn sì shí 'ér shì hán shǔ， hé xǐ nù 'ér 'ān jū chù， jié yīn yáng 'ér diào gāng róu， rú shì zé pì xié bù zhì， cháng shēng jiǔ shì。”
shēng chǎn shēng yú shàng gǔ xiān mín wéi kàng yù yán kù de zì rán huán jìng， tiáozhěng tǐ lì， kàng yù jí bìng， fáng zhì jí bìng de xū yào。 yǎng shēng shì zhōng huá mín zú de guī bǎo， yǎng shēng shì zhōng huá mín zú chuán tǒng wén huà de yī gè yòu jī zǔ chéng bù fēn， yǎng shēng shì wǒ men de xiān mín zài cháng qī de shēng huó shí jiàn zhōng rèn zhēn zǒng jié shēng mìng jīng yàn de jiēguǒ。
yǎng shēng shì bǎo hù shēng mìng、 yán nián yì shòu。 wǒ guó zhōng yī xué shí fēn zhòng shì yù fáng bǎo jiàn， chēng wéi yǎng shēng ， tōng guò jīng shén tiáoyǎng、 shí liáo yào shàn、 yǎng shēng gōng fǎ děng děng zhěng tǐ zōng hé cuò shī。 dá dào tǐ zhì zēng qiáng、 fáng zhì jí bìng、 fáng zhǐ shuāi lǎo， yán cháng shēng mìng de mùdì。 zài yǎng shēng xué zhōng qiáng diào“ zhì wèi bìng”， fáng zhòng yú zhì， tí chū liǎo“ tiān rén xiāng yìng” de zhěng tǐ guān lǐ lùn； zhū rú《 sù wèn · shàng gǔ tiān zhēn lùn》 jìzǎi“ fǎ yú yīn yáng， hé yú shù shù， yǐn shí yòu jié， qǐ jū yòu cháng， bù wàng zuò láo， gù néng xíng yǔ shén jù， ér jìn qí tiān nián， dù bǎi suì nǎi qù。” yòu rú《 sù wèn · bǎo mìng quán xíng lùn》 rì：“ rén yǐ tiān dì zhī qì shēng， sì shí zhī fǎ chéng。” zài rú《 líng shū · suì lù piān》 zài：“ rén yǔ tiān dì xiāng cān yě， yǔ rì yuè xiāng yìng yě。”《 sù wèn · jīn kuì zhēn yán lùn》 yuē：“ cháng xià shàn bìng dòng xiè hán zhōng， qiū shàn bìng nüè。” yǐ shàng dào chū liǎo：“ tiān rén xiāng yìng” yǎng shēng yǐ jù， tí chū liǎo shì yìng wài zài huán jìng de biàn huà。 rén yǔ zì rán de mìqiè guān xì， yào shì yìng wài zài huán jìng， rén tǐ nèi zài huán jìng bì xū yào tǒng yī， zhè jiù yào qiú wǔ zàng liù fǔ jī néng hù xiāng lián xì， yǐ hù xiāng zhì yuē， bǎo chí xiāng duì píng héng hé xié diào。 zhèng rú《 sù wèn · shēng qì tōng tiān lùn》 rì：“ yīn píng yáng mì， jīng shén nǎi qià。” de dào lǐ。《 sù wèn · cì fǎ lùn》 zài：“ zhèng qì cún nèi， xié bù kě gān。”《 sù wèn · píng rè bìng lùn》 rì：“ xié zhī suǒ còu， qí qì bì xū。”
rén tǐ zhèng qì， lái yuán yú wǔ zàng， wǔ zàng jiān qiáng， xuè qì chōng shí， wèi wài gù mì， wài xié wú cóng qīn rù， jí bìng zé bù fā shēng， jiàn kāng zé yòu bǎo zhèng。 yào shàn yǔ yǎng shēng de tè diǎn yǎng shēng fǎ zé yǔ fāng fǎ zhōng yī xué de zhěng tǐ guān lǐ lùn qiáng diào rén tǐ píng sù bì xū zhù zhòng sì shí de qì hòu biàn huà qù shì yìng， bì miǎn wài xié qīn xí， shì yǎng shēng de fǎ zé， yīnggāi zūn xún， zhèng rú《 sù wèn · sì qì tiáoshén dà lùn》 jìzǎi：“ sì shí yīn yáng zhě， wàn wù zhī gēn běn yě。 suǒ yǐ shèng rén chūn xià yǎng yáng， qiū dōng yǎng yīn， yǐ cóng qí gēn…． -”。 chūn yǎng shēng qì， xià yǎng cháng qì， qiū yǎng shōu qì。 dōng yǎng cáng qì， lì yòng wài jiè huán jìng yīn sù， zēng qiáng tǐ zhì。 zǒng de lái shuō：
yī： yào shùn yìng chūn xià qiū dōng de biàn huà， yǔ suǒ chù de jié qì hé xié， shǐ zhōng bǎo chí róng rù zì rán dídí zhuàng tài。 zhè bù fēn zhàn liǎo yǎng shēng de shí fēn zhī qī， suǒ wèi“ sān fēn diào qī fēn yǎng” zhī qī
èr： bǎo chí hé xié de xīn tài suí yù 'ér 'ān， bǎo chí jiàn kāng de xīn lǐ。 zhè bù fēn zhàn liǎo yǎng shēng de shí fēn zhī 'èr， jí“ sān fēn diào” de gè rén tiáoyǎng bù fēn
sān： jí shí tiáolǐ shēn tǐ shī héng zhī chù， shǐ rén tǐ zài biàn huà de shí kōng zhōng chǔyú píng héng zhuàng tài。 zhè bù fēn zhàn liǎo shí fēn zhī yī。
kě xǐ de shì cóng 2004 nián 5 yuè kāi shǐ， guó jiā láo dòng hé shè huì bǎo zhàng bù yǐ jí guó jiā wèi shēng bù， yǔ běi jīng dà dào táng zhōng yī yǎng shēng yán jiū yuàn gòng tóng jǔ bàn liǎo sì qī yǎng shēng péi xùn bān， zhì cǐ yǎng shēng zhè yī zhí yè zhèng shì bèi guó jiā pī zhǔn， mìng míng wéi“ yǎng shēng shī”。
qì gōng yǎng shēng shǐ
qì gōng， zuò wéi yī liáo bǎo jiàn， qí lì shǐ yuán yuǎn liú cháng。 tā qǐ yuán yú táng yáo shí qī， diàn jī yú chūn qiū zhàn guó， yǐ hòu lì dài yòu suǒ fā zhǎn。 yuǎn zài liǎng qiān duō nián qián xiān qín shí qī de yī xué zhù zuò hé qí tā zhù zuò zhōng， jiù yòu guān yú qì gōng de lùn shù。 dào jiā de lǎo zǐ、 zhuāng zǐ， dōuzài tā men de zhù zuò zhōng tí dào liǎo gǔ dài de qì gōng， rú《 lǎo zǐ》 zhōng de“ xū qí xīn， shí qí fù”、“ zhì xū jí， shǒu jìng dǔ”、“ zhuān qì zhì róu， néng yīng 'ér hū”，《 zhuāng zǐ》 zhōng de“ chuī xǔ hū xī， tù gù nà xīn， xióng jīng niǎo shēn” děng， jūn shì jiǎng liàn gōng de。 xiàn cún zuì zǎo de qiě wán zhěng dì miáo shù hū xī duàn liàn de， yào shù zhàn guó chū nián shí kè wén zhōng de《 xíng qì yù pèi míng》。 1973 nián hú nán cháng shā mǎ wáng duī sān hào hàn mù chū tǔ de yī pī jiǎn bó yī shū zhōng， jiù yòu miáo shù qì gōng de bó shū bó huà。《 huáng dì nèi jīng》 zhōng yì yòu bù shǎo dì fāng yǔ qì gōng yòu guān， rú《 sù jiān · cì fǎ lùn》 de“ shèn yòu jiǔ bìng zhě， kě yǐ yín shí miàn xiàng nán， jìng shén bù luàn sī， bì qì bù xī qī biàn， yǐ yǐn jǐng yànqì shùn zhī， rú yān shèn yìng wù， rú cǐ qī biàn hòu， ěr hòu xià jīn lìng wú shù” děng。 qì gōng yī cí， shǒu jiàn yú jìn shí xǔ xùn《 jìng míng zōng jiào lù》 de“ qì gōng chǎn wēi”， dàn zhè yī cí zài gǔ dài wèi pǔ biàn shǐ yòng， ér shì zhí dào xiàn dài cái shèng xíng qǐ lái； zài gǔ dài， réng chēng wéi dǎo yǐn、 tù nà。 fú qì děng。 gé hóng zài qí《 bào pǔ zǐ》 zhōng， duì qì gōng yǎng shēng de jīng yàn hé fāng fǎ zuò liǎo jiào xiáng xì de jìzǎi。 nán běi cháo shí dài， táo hóng jǐng ji lù liǎo liù cháo yǐ qián de qì gōng yǎng shēng jīng yàn， biān ji chéng《 yǎng xìng yán mìng lù》， zhàn gāi shū zhī bàn de《 fú qì liáo bìng》 hé《 dǎo yǐn 'àn mó》 liǎng bù fēn， yòu xiē nèi róng yǔ mù qián zài yìng yòng de dòng jìng gōng fǎ jí wéi xiāng sì。
cháo yuán fāng《 zhū bìng yuán hòu lùn》 zhōng， yú jué dà bù fēn zhèng hòu xià dū zài yòu dǎo yǐn、 tù nà de fāng fǎ， yuē yòu 260 yú zhǒng， kě shuō shì suí dài yǐ qián qì gōng liáo fǎ de yī cì zǒng jié。 sūn sī miǎo de《 shè yǎng zhěn zhōng fāng》 yī shū， qí zhōng dǎo yǐn、 xíng qì liǎng jié， zhuān lùn gǔ dài qì gōng。 sūn shì tè bié qiáng diào“ qì xī dé lǐ， jí bǎi bìng bù shēng” de hū xī duàn liàn zuò yòng。 tā hái jiè shào liǎo liù zì jué de jù tǐ yùn yòng， yǐ jí dòng gōng“ tiān zhú guó 'àn mó pó luó mén fǎ” jì shí bā shì、“ lǎo zǐ 'àn mó fǎ” jì sì shí jiǔ gè dòng zuò。
liǎng sòng jīn yuán shí dài， dào jiào nèi dān shù xīng qǐ， gǔ dài qì gōng kāi shǐ róng hé qí zhōng mǒu xiē bù fēn， zhè shì gāi shí qī qì gōng fā zhǎn de tè diǎn。《 shèng jì zǒng lù》 shì běi sòng zhèng hé zhōng guān xiū de fāng shū， juàn zhì hào dà。 yuán shū wèi yòu yān jīn、 dǎo yǐn、 fú qì sān bù fēn， shì zhuān lùn qì gōng de。 jìn rù míng qīng shí dài， gǔ dài qì gōng fā zhǎn de tè diǎn shì gèng guǎng fàn dì wéi yī jiā suǒ zhǎng wò、 suǒ yìng yòng， qì gōng yǎng shēng de zhuān zhù gè zài 60 yú zhǒng yǐ shàng。 rú《 bǎo shēng mì yào》 liè shù liǎo jìn sì shí zhǒng bìng zhèng de dǎo yǐn yùn dòng fāng fǎ。 míng cháo míng yī lǐ shí zhēn suǒ zhù《 qí jīng bā mài kǎo》 zhōng， jìzǎi liǎo yī xiē liàn gōng fāng fǎ， tí chū liǎo“ nèi jǐng zhuì dào， wéi fǎn guān zhě néng zhào chá zhī” de liàn gōng tǐ huì。 qīng cháo wāng qiē 'ān suǒ zhù《 yī fāng jí jiě》 zhōng， jìzǎi liǎo tiáoxī gōng de xiáng xì cāo zuò fāng fǎ hé zhù yì shì xiàng。
zhōng huá rén mín gòng hé guó jiàn lì hòu， zài zhèng fǔ de zhōng yī zhèng cè zhǐ yǐn xià， qì gōng liáo fǎ gèng dé dào liǎo péng péng bó bó de fā zhǎn， bèi yuè lái yuè duō de rén guǎng fàn zuò wéi yī zhǒng qiáng shēn jiàn tǐ de shǒu duàn。 |
|
dào jiā xué shuō shì chūn qiū zhàn guó shí qī yǐ lǎo zǐ、 zhuāng zǐ wéi dài biǎo de rén men suǒ tí chū de zhé xué sī xiǎng。 tā men de xué shù sī xiǎng zài zhōng yī yǎng shēng xué de xíng chéng guò chéng zhōng chǎn shēng guò yī dìng de yǐng xiǎng。
dào jiā yīn chóng shàng zì rán gāo yuǎn， bǐ qì xiá 'ài gōng lì zhù yì， ér cháng cháng zǒu xiàng jí duān， zhù zhāng jué duì xū wú， fǎn duì yī qiē zuò wéi， shèn zhì jìn 'ér fǎn duì yī qiē rén lèi wén huà、 zhī shí hé jì shù de jìn bù、 fǒu dìng wén míng de jià zhí； yīn fǎn duì quán wēi hé shè huì de děng jí zhì xù、 pī pàn shè huì bì duān 'ér fàng qì shè huì zé rèn、 dàn mò cānyù yì shí、 bù xìn rèn shèn zhì wán quán jù jué rèn hé jù tǐ shí jì de shè huì gǎi gé cuò shī， děng děng。 yīnggāi kàn dào， dào jiā sī xiǎng zhōng de zhè xiē lì shǐ jú xiàn xìng hé xiāo jí miàn， díquè duì zhōng guó chuán tǒng wén huà chǎn shēng liǎo xǔ duō bù liáng yǐng xiǎng， yě duì zhōng huá mín zú jīng shén jù yòu yī dìng de fǔ shí xìng。
dào jiā suǒ zhù zhāng de“ dào”， shì zhǐ tiān dì wàn wù de běn zhì jí qí zì rán xún huán de guī lǜ。 zì rán jiè wàn wù chǔyú jīng cháng de yùn dòng biàn huà zhī zhōng， dào jí shì qí jī běn fǎ zé。《 dào dé jīng》 zhōng shuō：“ rén fǎ dì， dì fǎ tiān， tiān fǎ dào， dào fǎ zì rán”， jiù shì guān yú“ dào” de jù tǐ chǎn shù。 suǒ yǐ， rén de shēng mìng huó dòng fú hé zì rán guī lǜ， cái néng gòu shǐ rén cháng shòu。 zhè shì dào jiā yǎng shēng de gēn běn guān diǎn。
dào jiā sī xiǎng zhōng，“ qīng jìng wú wéi”、“ fǎn pǔ guī zhēn”、“ shùn yìng zì rán”、“ guì róu” děng zhù zhāng， duì zhōng yī yǎng shēng bǎo jiàn yòu hěn dà yǐng xiǎng hé cù jìn。
1、 qīng jìng wú wéi
qīng jìng， zài zhè lǐ zhù yào zhǐ de shì xīn shén níng jìng； wú wéi zhǐ de shì bù qīng jǔ wàng dòng。 jù tǐ dì shuō， jiù shì《 dào dé jīng》 suǒ shuō de“ shǎo sī guǎ yù”。 zhè zhǒng qīng jìng wú wéi yǐ yǎng shén cháng shòu de sī xiǎng， yī zhí wéi lì dài yǎng shēng jiā suǒ zhòng shì， jìn tòu dào yǎng shēng xué zhōng yǎng jīng shén、 tiáoqíng zhì、 qì gōng dǎo yǐn、 jiàn shēn gōng fǎ děng gè fāng miàn。
2、 guì róu、 fǎn pǔ guī zhēn
lǎo zǐ zài shí jì shēng huó zhōng guān chá dào， xīn shēng de dōng xī shì róu ruò de， dàn què fù yòu shēng mìng lì； shì wù qiáng dà liǎo， jiù huì yǐn qǐ shuāi lǎo。 tā zài《 dào dé jīng》 zhōng zhǐ chū：“ jiān qiáng zhě， sǐ zhī tú； róu ruò zhě， shēng zhī tú”。 rú guǒ jīng cháng chù zài róu ruò de dì wèi， jiù kě yǐ bì miǎn guò zǎo dì shuāi lǎo。 suǒ yǐ， lǎo zǐ zhù zhāng wú yù、 wú zhī、 wú wéi， huí fù dào rén shēng zuì chū de dān chún zhuàng tài， jí suǒ wèi“ fǎn pǔ guī zhēn”。
3、 xíng shén jiān yǎng
zhuāng zǐ yǎng shēng chàng dǎo qù wù yù zhì xū jìng yǐ yǎng shén， dàn yě bù fǒu rèn yòu yī dìng de yǎng xíng zuò yòng。《 zhuāng zǐ · kè yì》 shuō：“ tù gù nà xīn， xióng jīng niǎo shēn， wéi shòu 'ér yǐ。 cǐ dào yǐn zhī shì、 yǎng xíng zhī rén， péng zǔ shòu kǎo zhě suǒ hǎo yě”。 yóu cǐ kě jiàn， wǒ guó gǔ dài de dǎo yǐn shù shì dào jiā suǒ chàng dǎo de， cóng qí chǎn shēng kāi shǐ jiù shì yòng yú jiàn shēn、 zhì bìng、 fáng bìng de。
dào jiā de zì rán yǎng shēng sī xiǎng duì hòu shì yǐng xiǎng jí dà， lì dài dōuyòu zhòng duō de chóng bài zhě yǔ jì chéng zhě。 tā men yī fāng miàn shēn tǐ lì xíng， tǐ yàn xiào guǒ， tóng shí hái chǎn shù fā huī bǔ chōng lǎo zhuāng yǎng shēng sī xiǎng， zhuàn shù zhù zuò， zhǐ dǎo hòu rén。 |
|
zài 2000 duō nián qián de zhè běn《 huáng dì nèi jīng》 zhōng jiù céng tí jí“ qī sǔn bā yì” de yǎng shēng lǐ lùn， dàn shū zhōng bìng méi yòu jù tǐ shuō míng qī sǔn bā yì de nèi róng。 zhí dào cháng shā mǎ wáng duī gǔ mù chū tǔ de zhēn guì yī xué bó shū zhú jiǎn《 tiān xià zhì dào tán》 zhōng cái yòu liǎo“ qī sǔn”、“ bā yì” fáng zhōng yǎng shēng shù de jù tǐ nèi róng， zhè shì duì wǒ guó fáng shì yǎng shēng xué lǐ lùn de zhòng dà gòng xiàn。《 qiān jīn fāng》 èr shí qī juàn《 fáng zhōng bǔ yì juàn bā》 gèng jiā xiáng xì jiè shào liǎo sūn sī miǎo suǒ liǎo jiě de fáng zhōng shù。 wǎng shàng céng liú chuán zhù míng zhōng yī xué zhě niè wén tāo yǔ wǎng míng shí wàn chēn de yī shēng de yī duàn duì huà《 zhōng yī de xìng jì qiǎo yǔ yǎng shēng zá tán》 jiù shì guān yú《 qiān jīn fāng》 zhōng de fáng zhōng shù de。 míng dài zhù míng zhōng yī gōng jū zhōng suǒ zhù de《 sì bǎi wèi gē kuò》 céng shì wú shù zhōng yī de rù mén dú běn， ér qí suǒ zhù de《 fú shòu dān shū》 zé dà liàng jiè shào liǎo gǔ dài de fáng zhōng shù。
cóng zhè xiē shǐ liào shàng kě yǐ kàn chū， gǔ dài zhōng yī zhù zhòng yǎng shēng de měi yī gè xì jié。 fáng zhōng shù yǔ zhōng yī xué jù yòu mìqiè guān xì。
cóng xiàn cún de wén xiàn zī liào kàn， zuì zǎo tí chū fáng shì yǎng shēng xué lǐ lùn de rén， dāng tuī chūn qiū shí qī de lǎo zǐ。 lǎo zǐ jīng pìdì tí chū liǎo jié yù bǎo jīng de fáng shì yǎng shēng de gēn běn guān diǎn， zhè yī guān diǎn jiē shì liǎo rén tǐ shēng mìng de shí zhì， suì chéng wéi jǐ qiān nián lái zhōng guó fáng shì yǎng shēng xué de lǐ lùn yuán quán， hòu shì yǎng shēng xué suī yòu zhǒng zhǒng lǐ lùn、 guān diǎn hé fāng fǎ， dàn zài xī jīng shòu qì zhè yī diǎn shàng， dū yǐ qí wéi zōng zhǐ， bù guǎn shì yī jiā、 dào jiā、 hái shì rú jiādōu bù gǎn wéi bèi。 |
|
qí shí yǎng shēng bù jǐn shì zài guó nèi， zài guó wài rú jīn tóng yàng zhù zhòng yǎng shēng 。 dé guó yī wèi yī xué zhuān jiā jīng guò shù shí nián de yán jiū， zuì jìn gào jiè zhōng lǎo nián rén： xiǎng jiàn kāng cháng shòu， wù bì dòng yòng“ bǎo、 huó、 zhuǎn、 cān、 shuì、 diào、 tīng” zhè qī gè zì。
“ bǎo” jí bǎo chí dà nǎo de huó lì yòng jìn fèi tuì， gù zhōng lǎo nián rén yào duō yòng nǎo， rú jiān chí dú bào kàn shū， huì huà xià qí， péi yǎng gè fāng miàn de xīng qù 'àihào。 yán jiū biǎo míng， yī gè jīng cháng yòng nǎo de６５ suì lǎo rén， qí nǎo lì bìng bù bǐ bù 'ài dòng nǎo de３５ suì de qīng nián rén chā。
“ huó” shì zhǐ huó dòng shǒu zhǐ sú huà shuō xīn líng shǒu qiǎo， jīng cháng huó dòng shǒu zhǐ， zuò liǎng shǒu jiāo tì yùn dòng kě yǐ cì jī dà nǎo liǎng bàn qiú， yòu jiàn nǎo yì zhì、 yán huǎn dà nǎo shuāi lǎo de zuò yòng。
“ zhuǎn” jí zhuǎn huàn bù tóng xìng zhì de yùn dòng zài jiào cháng shí jiān de dān diào gōng zuò huò dú shū、 xiě zuò hòu， yìng jí shí zhuǎn huàn lìng wài bù tóng xìng zhì de huó dòng， shǐ dà nǎo shén jīng sōng chí 'ér bù guòfèn pí láo， shǐ nǎo lì bǎo chí zuì jiā zhuàng tài。 sàn bù、 zuò tǐ cāo děng shì jiào hǎo de zhuǎn huàn huó dòng fāng shì。
“ cān” jí cān jiā shè huì huó dòng hé tǐ yù huó dòng jié jiāo nián qīng péng yǒu， yǐ jiē shòu qīng chūn huó lì de gǎn rǎn， jīng cháng bǎo chí yú kuài de qíng xù， tuō lí gū pì de shēng huó huán jìng。 jī jí yòu qù de tǐ yù huó dòng， kě cù jìn pí láo xiāo chú， tǐ zhì zēng qiáng， shēn tǐ gèng jiàn kāng。
“ shuì” jí shuì hǎo jué， bǎo zhèng shuì mián chōng zú zhōng lǎo nián rén yào xué huì yòu guī lǜ dì shēng huó， hé lǐ 'ān pái zuò xī shí jiān， bǎo zhèng yī tiān yòu ８ xiǎo shí（ lǎo nián rén１ ０ xiǎo shí zuǒ yòu） de shuì mián shí jiān。
“ diào” shì tiáojié yǐn shí zuò dào cū xì hùn zá， hūn sù dā pèi， jiān shōu bìng xù， duō chī wéi shēng sù hé kuàng wù zhì fēng fù de hóng zǎo、 niú nǎi、 dòu jiāng、 dàn huáng、 sāng shèn、 jiè cài、 zhī má、 hú táo rén、 bǎi hé、 zhū nǎo、 zhū xīn、 mù 'ěr yǐ jí dà bù fēn shū cài shuǐ guǒ； shǎo chī xiē dòng wù zhī fáng hé hán táng lèi shí wù。
“ tīng” jí tīng yōu měi dòng tīng de gēqǔ yōu měi de xuán lǜ kě diào jié zhōng shū shén jīng xì tǒng de gōng néng， shǐ rén yòu yī zhǒng xīn kuàng shén yí de huān yuègǎn jué。（
dào jiào yǎng shēng ： xiàn zài dào jiào yǎng shēng zuì yòu míng qì de lǎo shī shì：
zhū hè tíng： dào hào xuán hè zǐ， guó jì zhù míng yǎng shēng xué jiā、 zhōng huá yī xué jiā、 shí liáo xué jiā、 xuán xué jiā、 wǔ xué jiā。 zì yòu chéng shòu jiā jiào， shú dú sì shū wǔ jīng， xí yī、 wǔ、 kān yú ( fēng shuǐ ) xué、 dào jiā yǎng shēng xué shù。 zài běi jīng dà xué xué xí shí qī， yán xiū zhōng xī yī lǐ lùn， qián xiū lǎo zhuāng zhé xué， dào、 fó xué jīng diǎn。 zài dà xué rèn jiào jí diào kē yán jī gòu gōng zuò shí qī， lì yòng jiàqī、 yè yú shí jiān zài xià nóng cūn， zǒu chéng shì， cǎi yào、 liáo jí de shí jiàn zhōng， shàn yú jié hé zhōng xī yī lǐ lùn zhěn duàn bìng zhèng， cháng qī yùn yòng shí yǎng、 shí liáo、 diǎn xué、 zhēn jiǔ、 zhōng cǎo yào děng shī zhì bìng zhèng lì jīng shù shí nián。 céng gěi zhōng yāng lǐng dǎo gànbù zhì yù guò duō zhǒng yí nán jí bìng。 tóng shí yòu duō guó guó jiā yuán shǒu、 zhèng fǔ yào yuán mù míng jiù yī， dé dào liáng hǎo yī zhì。 zhū lǎo wéi jiāng bì shēng suǒ xué chuán shòu yú hòu rén， zǒng jié qián rén jīng yàn， jiāng zì jǐ yòu guān yǎng shēng 、 zhōng yī xíng yī xīn dé xiān hòu zhù shū， guǎng fàn liú chuán yú shè huì。 zài zhù shū de tóng shí zhū lǎo zài xiāng gǎng《 xìn bào》 xiě yòu“ yǎng shēng zhī dào”“ lā kuò jiàn kāng” zhuān lán、 zài xiāng gǎng《 dōng fāng xīn dì》 xiě yòu“ xuán hè zǐ chuán q픓 sù nán xuán nǚ”“ ěr tīng bā fāng” zhuān lán。 zài xiāng gǎng《 dōng fāng rì bào》 xiě yòu“ yǐn bǎo shí bǔ” zhuān lán děng。 tōng guò xiàn dài chuán méi chuán bō zhōng huá yǎng shēng 、 yī xué、 wǔ xué wén huà， zhòng duō hǎi wài méi tǐ（ rú měi guó CNN、 rì běn NHK、 yīng guó BBC、 yà zhōu diàn shì、 wú xiàn diàn shì、 huá yú diàn shì） duì qí jìn xíng cǎi fǎng jí zhuān tí xiàn chǎng zhí bō。
jìn 30 duō nián lái， zhū lǎo céng duō cì yìng yāo fù dōng 'ōu guó jiā jiǎng shòu yùn dòng yī xué。 dìng jū xiāng gǎng hòu， duō cì yìng yāo fù rì běn、 měi guó、 tài guó、 xīn jiā pō、 dé guó、 jiǎn bù zhài、 jiā ná dà、 ào dà lì yà、 fěi lǜ bīn、 yìn dù ní xī yà、 yīng guó、 hán guó děng guó jiā jí tái wān、 xiāng gǎng dì qū jiǎng xué， bìng shòu dào gāo dù zàn yáng。
zài yán jiū zhōng yī xué de tóng shí， zhū lǎo hái bù duàn yán jiū zhōu yì jí zhōng guó gǔ dài dào jiā héng héng xuán xué wén huà， bìng bù duàn yǐ kē xué de fāng fǎ jiāng qí róng rù dào zhōng huá yī xué、 shí liáo xué、 yǎng shēng xué hé wǔ xué zhōng。 zhū lǎo yóu shàn dào jiā mì chuán diǎn xué hé yǎng shēng liáo fǎ， tóng shí pèi hé shí liáo děng fāng fǎ cóng 'ér shōu dào dú dào de qí tè liáo xiào。 cǐ wài duì fēng shuǐ hé yǎng shēng jí wèi lái xué fāng miàn jūn yòu hěn shēn de zào yì。
zhōng yī yǎng shēng yīnyuè
yīnyuè yǔ rén de xīn lǐ、 shēng lǐ yòu zhe mìqiè de lián xì。 zǎo zài liǎng qiān duō nián qián de zhōng guó yī xué jù zhù《 huáng dì nèi jīng》 zhōng jiù jìzǎi zhe：“ gān shǔ mù， zài yīn wéi jiǎo， zài zhì wéi nù； xīn shǔ huǒ， zài yīn wéi zhǐ， zài zhì wéi xǐ； pí shǔ tǔ， zài yīn wéi gōng， zài zhì wéi sī； fèi shǔ jīn， zài yīn wéi shāng， zài zhì wéi yōu； shèn shǔ shuǐ， zài yīn wéi yǔ， zài zhì wéi kǒng”。 jiǎo、 zhǐ、 gōng、 shāng、 yǔ wǔ yīn chēng zhī wéi“ tiān wǔháng”。
dào jiào yǎng shēng
dào jiào， shì yī zhǒng fā yuán yú zhōng guó gǔ dài de chuán tǒng zōng jiào。 yǐ“ dào” wéi zuì gāo xìn yǎng， rèn wéi“ dào” shì huà shēng yǔ zhòu wàn wù de běn yuán。 zài zhōng huá chuán tǒng wén huà zhōng， dào jiào bèi rèn wéi shì yǔ rú jiào hé fó jiào yī qǐ de yī zhǒng zhàn jù zhe zhù dǎo dì wèi de zōng jiào . dào jiā suǒ zhù zhāng de“ dào”， shì zhǐ tiān dì wàn wù de běn zhì jí qí zì rán xún huán de guī lǜ。 zì rán jiè wàn wù chǔyú jīng cháng de yùn dòng biàn huà zhī zhōng， dào jí shì qí jī běn fǎ zé。
dào jiā sī xiǎng zhōng，“ qīng jìng wú wéi”、“ fǎn pǔ guī zhēn”、“ shùn yìng zì rán”、“ guì róu” děng zhù zhāng， duì zhōng yī yǎng shēng bǎo jiàn yòu hěn dà yǐng xiǎng hé cù jìn。
1、 qīng jìng wú wéi
qīng jìng， zài zhè lǐ zhù yào zhǐ de shì xīn shén níng jìng； wú wéi zhǐ de shì bù qīng jǔ wàng dòng。 jù tǐ dì shuō， jiù shì《 dào dé jīng》 suǒ shuō de“ shǎo sī guǎ yù”。 zhè zhǒng qīng jìng wú wéi yǐ yǎng shén cháng shòu de sī xiǎng， yī zhí wéi lì dài yǎng shēng jiā suǒ zhòng shì， jìn tòu dào yǎng shēng xué zhōng yǎng jīng shén、 tiáoqíng zhì、 qì gōng dǎo yǐn、 jiàn shēn gōng fǎ děng gè fāng miàn。
2、 guì róu、 fǎn pǔ guī zhēn
lǎo zǐ zài shí jì shēng huó zhōng guān chá dào， xīn shēng de dōng xī shì róu ruò de， dàn què fù yòu shēng mìng lì； shì wù qiáng dà liǎo， jiù huì yǐn qǐ shuāi lǎo。 tā zài《 dào dé jīng》 zhōng zhǐ chū：“ jiān qiáng zhě， sǐ zhī tú； róu ruò zhě， shēng zhī tú”。 rú guǒ jīng cháng chù zài róu ruò de dì wèi， jiù kě yǐ bì miǎn guò zǎo dì shuāi lǎo。 suǒ yǐ， lǎo zǐ zhù zhāng wú yù、 wú zhī、 wú wéi， huí fù dào rén shēng zuì chū de dān chún zhuàng tài， jí suǒ wèi“ fǎn pǔ guī zhēn”。
3、 xíng shén jiān yǎng
zhuāng zǐ yǎng shēng chàng dǎo qù wù yù zhì xū jìng yǐ yǎng shén， dàn yě bù fǒu rèn yòu yī dìng de yǎng xíng zuò yòng。《 zhuāng zǐ · kè yì》 shuō：“ tù gù nà xīn， xióng jīng niǎo shēn， wéi shòu 'ér yǐ。 cǐ dào yǐn zhī shì、 yǎng xíng zhī rén， péng zǔ shòu kǎo zhě suǒ hǎo yě”。 yóu cǐ kě jiàn， wǒ guó gǔ dài de dǎo yǐn shù shì dào jiā suǒ chàng dǎo de， cóng qí chǎn shēng kāi shǐ jiù shì yòng yú jiàn shēn、 zhì bìng、 fáng bìng de
yǎng shēng zhēn yán
1、 yǐ mò yǎng qì， yǐ míng yǎng xuè， yǐ shuì yǎng jīng， yǐ jìng yǎng shén。
2、 míng guò shāng fèi， sè guò shāng shèn， cái guò shāng gān， shí guò shāng pí， shuì guò shāng xīn。
3、 fèi bìng zhě yí táo míng， shèn bìng zhě yí jiè sè， gān bìng zhě yí sàn cái， pí bìng zhě yí jié shí， xīn bìng zhě yí jiǎn shuì。
4、 jiǎn shí yǐ zhù yào， zēng shuì yǐ jié hào。 shū yǐ yǎng tǐ， huǎn yǐ què láo。
5、 wú bìng shí yǐ láo dòng yǎng yáng， yòu bìng shí yǐ 'ān jìng yǎng yáng。 dòng néng shēng yáng， yì néng sàn yáng。 jìng néng shāng yáng， yì néng liǎn yáng。
6、 bìng yòu bǎi yào bù quán zhě， dāng jìng shì wèn xīn， zhī yīn dá guǒ， kě yǐ wú huò。 zhì fǎ yí zài chàn huǐ zhōng qiú zhī， tǐ lì bù zú， fǔ yǐ xīn lì， jīng chéng suǒ zhì， jīn shí wéi kāi。 jīng yún： zhì xīn yī chù， wú shì bù bàn。 zhì bìng yì rú shì。
7、 zǐ yuē： xuè qì wèi dìng， jiè zhī zài sè。 yán shàonián rén yě。 shǎo nán zài guà wéi gèn， yáng qì zài wài， yīn tǐ wèi chéng， zuì jì yīn qì gǎn zhào。 shì yǐ yù shàonǚ zé wéi sǔn， yù cháng nǚ zé wéi gǔ， yù lǎo nǚ zé wéi bō， jiē yáng sǔn yīn shāng zhī xiàng yě。 dāng yǐ shī yǒu zhī dào dǎo zhī， shǐ jìn yú xué， zé yù zhōng nán wéi（ kāi） méng， yù cháng nán wéi yí（ yǎng）， yù lǎo nán wéi dà chù（ cún）， jiē yáng shēng yīn cháng zhī xiàng yě。 zǐ yuē， yòu péng zì yuǎn fāng lái， bù yì lè hū。 cǐ zhī wèi yú？
8、 fèi bìng zhě yí táo míng， míng rén měi duō yán， yán duō zé sǔn fèi qì； shèn bìng zhě yí jiè sè， sè guǐ měi kuī jīng， jīng kuī zé sǔn shèn qì； gān bìng zhě yí sàn cái， cái zhù měi shǐ qì， qì shèng zé sǔn gān qì。 pí bìng zhě yí jié shí， shí kè měi duō nà， nà duō zé sǔn pí qì。 xīn bìng zhě yí jiǎn shuì， shuì chóng měi duō mián， mián duō zé sǔn xīn qì。
9、 yǔ， tiān qì zhī jiàng yě， guò jiàng wú shū xiè zhī tú， zé fā wéi lào， zài rén wéi shuǐ zhǒng， zhì dāng wēn shēng dì qì， yí zhēn wǔ tānɡ zhī shǔ； yún， dì qì zhī shēng yě， guò shēng wú liǎn jiàng zhī lù， zé fā wéi hàn， zài rén wéi qì zhàng， zhì yí liáng jiàng tiān qì， yí shēng mài sàn zhī lèi。 zhǒng zhàng guān hū yīn yáng shēng jiàng， tiān dì jiāo tōng， yí yú gēn běn chù qiú zhī， bù kě jiàn zhǒng dàn yán lì shuǐ， jiàn zhàng wéi zhī pò qì yě。 wàn bìng jiē dāng zuò rú shì guān。
shēng huó xì jié qiǎo yǎng shēng
yǐ zuò yǎng shén shìdàng dì jìng zuò xiū xī， néng shǐ rén xīn píng qì hé、 jīng shén yú kuài、 fán mèn xiāo chú děng。 zuò zī kě duān zuò、 kào zuò、 pán zuò děng， dàn měi cì zuò de shí jiān bù yí guò cháng。 rù zuò shí， dòng zuò yào qīng、 píng wěn， rù zuò hòu zī shì yào duān zhèng、 zì rán， shàng shēn zhèng zhí， zì rán fàng sōng， xià zhī zì rán qū qū， bù yào hán xiōng gōng bèi。
yǐ lì yǎng gǔ shìdàng dì zhàn lì， kě shǐ gǔ gé jī chǎn shēng suō zhāng yùn dòng， jī fā shēn tǐ de xīn chén dài xiè， shū tōng jīng luò， hái néng shǐ qì xuè xià xíng， xuè yā jiàng dī， yòu lì yú dà nǎo de xiū xī。 zhàn lì shí， shēn tǐ yìng zì rán、 píng wěn、 duān zhèng， liǎng shàng zhī zì rán xià chuí， tǐng xiōng shōu fù， shàng shēn bù yào qīng xié， liǎng xià zhī shòu lì jūn yún， bù yí gù dìng mǒu yī cè。
yǐ wò yǎng qì wò zī yī bān yǐ xiàng yòu cè wò， shuāng tuǐ wēi wān zuì hé lǐ。 zhè zhǒng shuāng tuǐ wēi qū， jǐ chuí xiàng qián wān de zī shì， kě shǐ quán shēn zì rán fàng sōng， xīn zàng bù shòu yā， yòu lì xīn zàng pái xuè， duì shí wù de xiāo huà、 tǐ nèi yíng yǎng wù zhì de dài xiè hé xī shōu dà yòu yì chù。
yǐ xíng yǎng jīn bù jū xíng shì de bù xíng， kě shǐ quán shēn guān jié jīn gǔ dé dào shì dù de duàn liàn， duì shēn tǐ de xīn chén dài xiè dōuyòu liáng hǎo de cù jìn zuò yòng， bìng néng tí gāo jī tǐ de kàng bìng zuò yòng。
yǎng shēng - yǐn shí fāng shì
yíng yǎng zǔ hé + qiǎo xuǎn zhī fáng + sān cān dìng liàng + liáng chī yòu yì + xì jiáo mànyàn + duō chī duō dòng + shǎo shí duō cān + shè zú wēi liàng yíng yǎng sù = jiàn kāng + jiàn měi
féi pàng shì rén tǐ jiàn kāng de dà dí。 wéi bǎo chí shēn cái de miáo tiáo、 jiàn měi 'ér guò dù jié shí， yòu néng yǐn qǐ yī xì liè bù liáng de hòu guǒ。 zài dāng jīn kuài jié zòu de shè huì shēng huó zhōng yòu zhe liáng hǎo de shēn tǐ sù zhì shì fēi cháng zhòng yào de。
yíng yǎng zǔ hé： āi jí zhù míng xué zhě nǔ fú 'ěr jīng guò cháng qī yán jiū zhǐ chū， dàn bái zhì、 tàn shuǐ huà hé wù yǔ zhī fáng duì jiàn kāng tóng děng zhòng yào， quē yī bù kě， guān jiàn zài yú qiǎo miào zǔ hé， jí jiāng fù hán yóu zhī de shí wù yǔ dòu lèi shū cài zǔ hé， jìn liàng bì miǎn hé mǐ、 miàn、 tǔ dòu děng fù hán tàn shuǐ huà hé wù de shí wù tóng chī。 zhè yàng jì néng zēng jiā yǎng fēn shè rù， yòu yòu lì yú jiǎn féi。
qiǎo xuǎn zhī fáng： wán quán bù chī zhī fáng jì bù kě néng、 yòu sǔn hài jiàn kāng， xīng lì chú bì de bàn fǎ shì qiǎo miào xuǎn zé。 jù yíng yǎng xué jiā fēn xī， zhī fáng fēn sān lèi： dì yī lèi kě dà liàng zēng jiā rén tǐ zhī dǎn gù chún hán liàng， rú gè zhǒng chù ròu jí qí zhì pǐn， nǎi yóu yǔ rǔ lào zhōng de zhī fáng； dì 'èr lèi duì rén tǐ dǎn gù chún hán liàng yǐng xiǎng shèn wēi， rú jī ròu、 dàn lèi hé jiáqiào lèi dòng wù zhī fáng； dì sān lèi shì néng gòu jiàng dī dǎn gù chún de zhī fáng， rú gǎn lǎn yóu、 yù mǐ yóu hé dà dòu yóu děng。
sān cān dìng liàng： hé lǐ zhǎng wò sān cān de jìn shí liàng shì bǎo chí jiàn měi de yòu yī guān jiàn。 bù néng yīn gè rén de xǐ hǎo， ér dǎo zhì měi tiān de jìn shí liàng xiāngchà xuán shū。 jù cè suàn， qīng nián nán nǚ yī tiān de jìn shí liàng dà zhì rú xià： liáng shí 500 kè， dàn 1 gè， shòu ròu 100 kè， yú 150 kè， dòu lèi 200 kè， shū cài 500 kè， niú nǎi 200 kè， zhí wù yóu 25 kè。
liáng chī yòu yì： rè shí kě zēng jiā rén tǐ rè néng， chī lěng shí yào xiān jīng guò rè huà cái jìn rù xiāo huà guò chéng， yīn 'ér néng xiāo hào diào yī bù fēn rè liàng。 jiù shì shuō， lěng chī hào néng， tè bié shēn tǐ jiào pàng zhě zài yán rè de xià jì gèng yìng duō cǎi qǔ liáng shí。 dàn yìng zhù yì liáng shí bù néng guò lěng， guò lěng de shí wù cì jī wèi cháng。
xì jiáo mànyàn： jǔjué néng gòu xiāo hào yī dìng de rè néng， chī tóng yàng de shí wù， xì jiáo mànyàn bǐ lángtūnhǔyàn gèng yòu lì yú bǎo chí tǐ zhòng shì zhōng。 jù rì běn mǎ lì nà yī kē dà xué yíng yǎng xué jiào yán shì zhōng cūn dīng cì guān chá， féi pàng nán zǐ yòng 8 zhì 10 fēn zhōng chī wán shí wù， shòu rén xū jǔjué 13 zhì 16 fēn zhōng； duì tóng yī zhǒng shí wù， féi pàng zhě zhǐ jǔjué 7.7 zhì 8.1 cì， shòu rén què yào jǔjué 8.9 zhì 9.4 cì。 xiàn zhì pàng rén jìn shí sù dù 19 zhōu hòu， nán zǐ jiǎn zhòng kě dá 4000 kè， nǚ zǐ jiǎn zhòng dá 4500 kè。
duō chī duō dòng： suī rán bào yǐn bào shí bù lì yú tǐ zhòng wěn dìng， dàn yòu bù shǎo rén nán yǐ bì miǎn， zěn me bàn ní？ hé lǐ de bàn fǎ shì xī shēng xià yī cān， yǐ dǐ xiāo shàng yī cān shè rù de guò duō rè liàng。 wèile bù yǐng xiǎng jiàn kāng， yǐ xī shēng wǎn cān wéi tuǒ。 yī lái 'ǒu 'ěr 'è yī dùn duì rén tǐ wú 'ài， èr lái wǎn shàng rù shuì hòu xiāo hào de rè liàng hěn yòu xiàn。 ér zuì gēn běn de bàn fǎ shì duō yùn dòng， yán jiū biǎo míng， pàng rén yǔ shòu rén zài yè jiān xiāo hào de rè liàng dà zhì xiāng děng。 guān jiàn shì zài bái tiān， pàng zǐ huó dòng shǎo， shēn tǐ nèi bù huó dòng qū yú huǎn màn， yǐ zhì rè néng jī cún zhuǎn huà wéi zhī fáng。
shǎo shí duō cān： jiāng tóng yàng duō de shí wù fēn chéng wǔ cì yǐ shàng chī， bǐ qǐ yī rì sān cān， yǎng fēn shè qǔ bù shòu sǔn shī， dàn tǐ nèi chǎn shēng rè liàng yào shǎo dé duō。 yòu guān diào chá zī liào xiǎn shì， měi tiān jìn cān shǎo yú sān cì zhě， 57.2% huàn yòu féi pàng bìng， 51.3% dǎn gù chún zēng gāo； jìn cān wǔ cì yǐ shàng zhě， féi pàng de fā shēng shuài wéi 28.8%， dǎn gù chún piān gāo zhě jǐn wéi 17.9%。 yuán yīn zài yú， měi cān jìn shí liàng jiǎn shǎo， kě jiàng dī xuè zhōng yí dǎo sù shuǐ píng， cóng 'ér zēng jiā zhī fáng suān rán shāo。
shè zú wēi liàng yíng yǎng sù： jìn nián lái， kē xué jiā fā xiàn féi pàng yǔ mǒu xiē wēi liàng yíng yǎng quē fá yòu guān， rú wéi shēng sù B1、 B6 yǔ ní kè suān děng， tā shì zhī fáng fēn jiě de“ cuī huà jì”。 gài、 tiě、 xīn děng kuàng wù yuán sù yě shì tǐ nèi néng liàng zhuǎn huà de bì xū wù zhì。 zhè xiē wēi liàng yíng yǎng sù zhù yào fēn bù yú cū liáng、 yě cài、 lǜ sè shū cài jí gān guǒ zhī zhōng， gù sān cān yí duō yàng huà， jiān chí hūn sù dā pèi、 cū xì xiāngjiàn de dā pèi yuán zé， cān wài yě kě yǐ chī yī xiē fù hán wēi liàng yuán sù guā guǒ、 gān guǒ。 |
|
yangsheng
yǎng shēng
healthpreserving
gēn jù zhōng yī lǐ lùn， yùn yòng tiáoshén、 dǎo yǐn、 sì shí tiáoshè、 shí yǎng、 yào yǎng děng fāng fǎ de zhōng guó chuán tǒng bǎo jiàn fāng fǎ。
|
|
- n.: preserve one's health; keep in good health
|
|
- v. se maintenir en bonne santé, prendre soin de sa santé, nourrir en soi le principe vital
|
|
| qì gōng | jiàn shēn | bǎi kē dà quán | dà yàn qì gōng | jiàn kāng | shuì mián | shēng lǐ | cháng shòu | | nóng lì | èr shí sì jié qì | nóng yè | qì xiàng shù yǔ | fó jiào bǎi kē | yǐn shí | chá | bǎo jiàn | | yǐn pǐn | yùn dòng | tǐ yù | wǔ shù | jiàn shēn qì gōng | shēng huó bǎi kē | měi róng | nǚ xìng | | rén tǐ cháng shí | jí bìng | gèng duō jiēguǒ ... |
|
|
|
|
|