bǎo jiàn 'àn mó
mùlù
jiǎn jiè
bǎo jiàn 'àn mó therapeuticmassage
　　 bǎo jiàn 'àn mó shì rén lèi zài tóng jí bìng yǔ sǐ wáng dǒu zhēng zhōng chǎn shēng fā zhǎn qǐ lái de yī zhǒng bǎo jiàn fāng fǎ， zài wǒ guó yòu yōu jiǔ de lì shǐ， shì zhōng huá mín zú de bǎo guì cái fù。 bǎo jiàn 'àn mó bù lùn guò qù、 xiàn zài， hái shì jiāng lái， duì yú rén men zài qiáng shēn jiàn tǐ， yán nián yì shòu fāng miàn， dōuyòu hěn dà zuò yòng。
　　 bǎo jiàn 'àn mó shì yī zhǒng zài rén de tǐ biǎo jìn xíng shìdàng wéi dòng de yī zhǒng bǎo jiàn fāng fǎ。 qí shī shù shǒu fǎ pō duō， dòng zuò qīng róu， yùn yòng líng huó， biàn yú cāo zuò， shì yòng fàn wéi shèn guǎng， bù lùn nán nǚ lǎo yòu、 tǐ zhì qiáng ruò、 yòu wú bìng zhèng， jūn kě cǎi yòng bù tóng de shī shù shǒu fǎ， jìn xíng bǎo jiàn 'àn mó 。 xiàn zài yòu de rén zì xué bǎo jiàn 'àn mó zhī shí， jìn xíng zì wǒ bǎo jiàn 'àn mó ； yòu de rén dào 'àn mó yuàn jìn xíng bǎo jiàn 'àn mó ； yòu de rén qǐng 'àn mó shī qián wǎng zhù zhái huò bīn guǎn jìn xíng 'àn mó。 dào mù qián wéi zhǐ， néng gòu xiǎng shòu bǎo jiàn 'àn mó de rén suī rán hěn duō， dàn hái bù pǔ biàn， zhè shì yóu yú yòu xiē rén duì bǎo jiàn 'àn mó de zuò yòng hái rèn shí bù zú， lìng wài， àn mó shī de quē fá yě shì yuán yīn zhī yī。 xiāng xìn jīn hòu suí zhe rén men jīng shén shēng huó yǔ wù zhì shēng huó de rì yì fēng fù， bǎo jiàn 'àn mó yī dìng huì zǒu jìn qiān jiā wàn hù， chéng wéi rén men rì cháng de shēng huó nèi róng hé jiàn kāng xū qiú。
shénme shì bǎo jiàn 'àn mó？
　　 bǎo jiàn 'àn mó shì zhǐ yī zhě yùn yòng 'àn mó shǒu fǎ， zài rén tǐ de shìdàng bù wèi jìn xíng cāo zuò suǒ chǎn shēng de cì jī xìn xī tōng guò fǎn shè fāng shì duì rén tǐ de shén jīng tǐ yè tiáozhěng gōng néng shī yǐ yǐng xiǎng， cóng 'ér dá dào xiāo chú pí láo， tiáojié tǐ nèi nèi huán jìng de biàn huà， zēng qiáng tǐ zhì， jiàn měi fáng shuāi， yán nián yì shòu de mùdì。
　　 bǎo jiàn 'àn mó shī shù shǒu fǎ hěn duō， rú cháng yòng de biǎo miàn 'àn mó fǎ、 róu niē chí jǐng fǎ、 mián bù mó cā fǎ、 bèi yāo bù de fǎ、 pāi dǎ fǎ、 sì zhī chōu dǒu fǎ děng， tā dòng zuò qīng róu， yùn yòng líng huó， biàn yú cāo zuò， shǐ yòng fàn wéi shèn guǎng， bù lùn nán nǚ lǎo yòu、 tǐ zhì qiáng ruò、 yòu wú bìng zhèng， jūn kě cǎi yòng bù tóng de shī shù shǒu fǎ， jìn xíng bǎo jiàn 'àn mó 。
　　 suí zhe shì chǎng jīng jì de fā zhǎn hé rén men wù zhì shēng huó shuǐ píng de zhú bù tí gāo jí rén men de jiàn kāng de xū yào， gè zhǒng bǎo jiàn 'àn mó fú wù hángyè yìng yùn 'ér shēng。 rú guó nèi de bǎo jiàn 'àn mó 、 xiǎo 'ér bǎo jiàn 'àn mó 、 yùn dòng 'àn mó、 měi róng 'àn mó、 jiǎn féi 'àn mó、 guó wài hái yòu lǚ yóu 'àn mó、 qíng jǐng 'àn mó、 chǒng wù 'àn mó děng。
bǎo jiàn 'àn mó de fāng fǎ
　　yī zhǐ chán tuī fǎ
　　(1) zhǐ duān yī zhǐ chán tuī fǎ： yǐ mǔ zhǐ zhǐ duān zhuólì yú yī dìng bù wèi huò xué wèi， tōng guò zhǐ jiān guān jié de qū shēn hé wàn guān jié de bǎi dòng， shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。 zài cāo zuò shí yìng zhù yì chén jiān、 chuí zhǒu、 xuán wàn、 zhǎng xū、 zhǐ shí、 jǐn tuī、 màn yí。
　　(2) piān fēng yī zhǐ chán tuī fǎ： yǐ mǔ zhǐ de piān fēng zhuólì yú yī dìng bù wèi huò xué wèi， tōng guò zhǐ jiān guān jié de qū shēn hé wàn guān jié de bǎi dòng， shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。 zài cāo zuò shí yìng zhù yì chén jiān、 chuí zhǒu、 zhǐ shí、 jǐn tuī、 màn yí。
　　(3) luó wén miàn yī zhǐ chán tuī fǎ： yǐ mǔ zhǐ de luó wén miàn zhuólì yú yī dìng bù wèi huò xué wèi， tōng guò zhǐ jiān guān jié de qū shēn hé wàn guān jié de bǎi dòng， shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。 zài cāo zuò shí yìng zhù yì chén jiān、 chuí zhǒu、 xuán wàn、 zhǎng xū、 zhǐ shí、 jǐn tuī、 màn yí。 běn fǎ yì kě yǐ yòng mǔ zhǐ de luó wén miàn zhuólì yú yī dìng bù wèi， qí yú sì zhǐ fùzhuó yú zhī tǐ de lìng yī cè， tōng guò zhǐ jiān guān jié de qū shēn hé wàn guān jié de bǎi dòng， shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。
　　(4) guì tuī fǎ： yǐ mǔ zhǐ zhǐ jiān guān jié de bèi cè zhuólì yú zhì liáo bù wèi， tōng guò wàn guān jié de bǎi dòng shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。
　　(5) dié tuī fǎ： yǐ liǎng shǒu tóng shí zài huàn zhě qián 'é bù zuò piān fēng yī zhǐ chán tuī fǎ chēng wéi dié tuī fǎ。
　　 gǔn fǎ
　　(1) cè gǔn fǎ： yòng shǒu bèi jìn xiǎo zhǐ cè zhuólì yú yī dìng bù wèi， yǐ xiǎo zhǐ zhǎng zhǐ guān jié bèi cè wéi zhī diǎn， zhǒu guān jié wēi qū bìng fàng sōng， kào qián bì de xuánzhuàn jí wàn guān jié de qū shēn， shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。
　　(2) lì gǔn fǎ： yòng xiǎo zhǐ、 wú míng zhǐ、 zhōng zhǐ bèi cè jí qí zhǎng zhǐ guān jié zhuólì yú yī dìng bù wèi， yǐ xiǎo zhǐ zhǎng zhǐ guān jié bèi cè wéi zhī diǎn， zhǒu guān jié shēn zhí， kào qián bì de xuánzhuàn jí wàn guān jié de qū shēn， shǐ chǎn shēng de lì chí xù dì zuò yòng zài zhì liáo bù wèi shàng。
　　 róu fǎ
　　(1) zhǐ róu fǎ： yòng zhǐ duān zhuólì yú yī dìng de bù wèi， zuò qīng róu huǎn hé de huán xuán huó dòng。
　　(2) zhǎng róu fǎ： yòng zhǎng zhuólì yú yī dìng de bù wèi， zuò qīng róu huǎn hé de huán xuán huó dòng。
　　(3) yú jì róu fǎ： yòng dà yú jì huò xiǎo yú jì zhuólì yú yī dìng de bù wèi huò xué wèi， zuò qīng róu huǎn hé de huán xuán huó dòng。
　　(4) zhǎng gēn róu fǎ： yòng zhǎng gēn zhe lì yú yī dìng de bù wèi， zuò qīng róu huǎn hé de huán xuán huó dòng； yì kě shuāng zhǎng chóngdié， yǐ zhǎng gēn zhe lì yú yī dìng bù wèi， zuǒ yòu fāng xiàng dì yòng lì 'àn róu。
　　(5) qián bì róu fǎ： yòng qián bì de chǐ cè zhuólì yú yī dìng de bù wèi， yòng lì zuò huán xuán róu dòng huò zuǒ yòu róu dòng。
　　(6) zhǒu róu fǎ： yòng chǐ gǔ yīng zuǐ zhuólì yú yī dìng de bù wèi， yòng lì zuò huán xuán róu dòng huò zuǒ yòu róu dòng
　　 bǎo jiàn 'àn mó èr shí jiǔ fǎ
　　 àn mó zài wǒ guó yǐ liú chuán liǎo 2000 duō nián， yòu tiáojié shén jīng gōng néng， cù jìn xuè yè xún huán， tí gāo jī tǐ kàng bìng néng lì， shū jīn huó luò、 xiāo yán sàn yū zhǐ tòng de zuò yòng。 cháng yòng de bǎo jiàn 'àn mó fāng fǎ rú xià：
　　1、 yù tóu
　　 liǎng shǒu zhǎng xīn 'àn zhù qián 'é， shāo yòng lì cā dào xià 'é bù， zài fān xiàng tóu hòu liǎng 'ěr shàng， qīng qīng cā guò tóu dǐng， hái fù dào qián 'é， zhè suàn 1 cì。 gòng cā 10 cì， jiē zhe yòng zhǐ dù jūn yún qīng róu zhěng gè tóu bù de fā gēn shí cì。 néng tiáohé bǎi mài， shǐ qì xuè bù shuāi， miàn sè hóng rùn， jiǎn shǎo zhòu wén。
　　2、 kòu cuán zhú
　　 yòng mǔ zhǐ wān qū de tū chū bù zuǒ yòu jiāo tì kòu jī shuāng cè cuán zhú xué（ wèi yú méi tóu xiàn zhōng）， měi xué 15 ～ 20 cì， yòng lì yǐ wēi gǎn bù shì wéi dù。 yòu xiāo chú 'é tòng、 yǎn zhàng、 huī fù shì lì pí láo děng zuò yòng。
　　3、 xuán yǎn jīng
　　 duān zuò， liǎng yǎn xiàng zuǒ xuánzhuàn 5 cì， rán hòu xiàng qián zhù shì piàn kè， zài xiàng yòu xuánzhuàn 5 cì， qián shì piàn kè。 duì bǎo hù shì lì jí yòu hǎo chù。
　　4、 diǎn jīng míng
　　 yǐ liǎng shí zhǐ fēn bié diǎn 'àn shuāng cè jīng míng xué（ yǎn nèi jiǎo nèi shàng fāng 0.1 cùn） 15～ 30 miǎo， yǐ wēi gǎn bù shì wéi dù， yòu zhǐ yǎn tòng hé míng mùdì zuò yòng。
　　 ５、 róu yǎn pí
　　 yǐ liǎng shǒu mǔ zhǐ qīng 'àn kāi shuāng cè yǎn pí shàng， rán hòu xuánzhuàn róu dòng， shùn nì shí zhēn gè róu 20 cì。 yòu xiāo chú yǎn tòng hé míng mùdì zuò yòng。
　　6、 àn tài yáng
　　 yòng liǎng shǒu shí zhǐ duān fēn bié yā zài shuāng cè tài yáng xué shàng xuánzhuàn， shùn nì shí zhēn gè róu 'àn 10～ 15 cì。 yòu zhǐ tòng xǐng nǎo de zuò yòng。
　　7、 kòu yá chǐ
　　 kǒu qīng bì， shàng xià yá chǐ xiāng hù qīng kòu 20～ 30 cì。 yòu fáng zhǐ yá chǐ sōng dòng tuō luò， cù jìn xiāo huà gōng néng de zuò yòng。
　　8、 mó bí bèi
　　 yòng mǔ zhǐ bèi yòng lì mó cā shuāng cè bí bèi zhì jú bù fā rè。 yòu zhù yú tōng qì， yù fáng gǎn mào。
　　9、 gān xǐ miàn
　　 liǎng shǒu hù xiāng zhǐ bìng lǒng， yóu 'é xiàng xià xǐ liǎn 20～ 30 cì。 yòu xǐng nǎo、 jiàng yā de zuò yòng。
　　10、 jiǎ shū tóu
　　 liǎng shǒu zhǐ jiān jiē chù tóu pí， cóng 'é dào zhěn hòu， cóng tóu dǐng dào niè cè jìn xíng shū tóu， yǐ tóu bù yòu rè gǎn wéi dù。 yòu xǐng mù、 zhǐ tòng、 jiàng xuè yā de zuò yòng。
　　11、 míng tiān gǔ
　　 liǎng shǒu zhǎng xīn jǐn 'àn liǎng 'ěr kǒng， liǎng shǒu zhōng sān zhǐ qīng jī hòu zhěn bù 10 cì， rán hòu zhǎng xīn yǎn 'àn 'ěr kǒng， shǒu zhǐ qīng 'àn hòu zhěn bù bù dòng， zài tū rán tái lí， jiē lián kāi bì fàng xiǎng 10 cì， zuì hòu liǎng shí zhǐ chā rù 'ěr kǒng nèi zhuǎn dòng 3 cì， zài tū rán fàng kāi。 zhè yàng suàn zuò 1 cì， gòng zuò 3～ 5 cì。 yòu xǐng nǎo、 zēng qiáng jì yì、 qiáng huà tīng lì、 yù fáng 'ěr bìng de zuò yòng。
　　12、 róu xiōngpú
　　 yǐ liǎng shǒu zhǎng 'àn zài liǎng rǔ wài shàng fāng， xuánzhuàn róu dòng， shùn nì shí zhēn gè róu 10 cì。 yòu jiā sù xuè liú， jiǎn shǎo xiōng jī pí láo de zuò yòng。
　　13、 zhuā jiān jī
　　 yǐ yòu shǒu mǔ zhǐ、 shí zhǐ、 zhōng zhǐ pèi hé niē qǐ zuǒ jiān jī， zuǒ shǒu zé niē qǐ yòu jiān jī， jiāo chā jìn xíng， gè 10 cì， yòu sōng jiān qù pí láo zuò yòng。
　　14、 diǎn shān zhōng
　　 yǐ mǔ zhǐ dù shāo yòng lì yā liǎng rǔ tóu lián xiàn zhōng diǎn chù（ jí shān zhōng xué）， yuē 30 mì hòu tū rán fàng kāi， rú cǐ chóngfù 5 cì。 yòu huò xiōng、 shùn qì、 zhèn tòng、 zhǐ chuǎn zuò yòng。
　　15、 sū huá gài
　　 duān zuò， xīn shén níng jìng， shēn xī yī kǒu qì， rán hòu màn màn hū chū， chóngfù 10 cì。 yòu tù gù nà xīn， jiàn fèi shùn qì， gǎi shàn hū xī gōng néng de zuò yòng。
　　16、 huò xiōng láng
　　 liǎng shǒu wēi zhāng wǔ zhǐ， fēn bié fàng yú xiōng qián liǎng bàng de xiōng bì shàng， shǒu zhǐ duān yán lē jiànxì cóng nèi xiàng wài huá dòng， chóngfù 10～ 15 cì。 yòu kāi xiōng shùn qì、 zhǐ hén zhǐ chuǎn zuò yòng。
　　17、 shū dà cháng
　　 yī shǒu chā yāo， lìng yī shǒu wǔ zhǐ zhāng kāi， zhǐ duān xiàng xià， cóng xīn kǒu wō， yán qí liǎng bàng xiàng xià fù bù， zài xiàng yòu xiàng shàng zhì yòu lē xià zài xiàng zuǒ。 jí yán dà cháng zǒu xíng fāng xiàng cā róu １ ０ cì。 yòu shū tōng dà cháng、 zēng jìn xiāo huà、 yù fáng biàn mì de zuò yòng。
　　18、 fēn yīn yáng
　　 yǐ dù qí wéi zhōng xīn， liǎng shǒu hǔ kǒu xiāng duì， píng zhì yú qí yǎn zuǒ yòu， liǎng shǒu xiàng nèi xiàng wài róu fǔ， gòng 10 cì。 yòu shùn qì、 xiāo zhàng、 zēng jìn xiāo huà gōng néng de zuò yòng。
　　19、 róu huán tiào
　　 zuò wèi huò zhàn wèi， zuǒ mǔ zhǐ duān róu zuǒ cè huán tiào xué（ gǔ gǔ dà zhuǎn zǐ yǔ dǐ guǎn liè kǒng lián xiàn de wài 1/3 chù）， zài yòng yòu shǒu mǔ zhǐ duān róu yòu cè huán tiào xué， jiāo chā jìn xíng， gè 10 cì。 yòu tōng jīng huó luò， zhuàng jīn qiáng zú zuò yòng。
　　20、 cuō yāo yǎn
　　 liǎng shǒu jǐn 'àn yāo yǎn， yòng lì xiàng xià cuō dào dǐ wěi bù， zuǒ yòu shǒu yī shàng yī xià tóng shí jìn xíng， gòng 30 cì。 yòu zhuàng yāo qiáng shèn、 fáng zhì yāo tòng de zuò yòng。
　　21、 shuǎi shuāng shǒu
　　 liǎng bì zì rán xià chuí， xiàng qián xiàng hòu shuǎi dòng 30～ 50 cì。 yòu fàng sōng jiān、 bì、 wàn、 zhǐ guān jié， tōng chàng qì xuè， zēng qiáng shǒu bì gōng néng de zuò yòng。
　　22、 chuí liǎng jiān
　　 zuǒ yòu shǒu wò kōng quán， zài duì cè shàng zhī cóng jiān dào shǒu wàn pū dǎ gòng 20～ 30 cì。 yòu tōng jīng huó luò、 líng huó guān jié、 fáng zhǐ guān jié yán jí shǒu bì suān tòng de zuò yòng。
　　23、 dǐng shí zhǐ
　　 liǎng shǒu zhǎng xīn xiāng duì， zuǒ yòu shǒu zhǐ yòng lì xiāng dǐng gòng 10 cì。 yòu huó dòng zhǐ guān jié， cù jìn shǒu bù gōng néng de zuò yòng。
　　24、 niē hǔ kǒu　
　　 yǐ yòu shǒu mǔ、 shí zhǐ niē zuǒ shǒu hǔ kǒu， zài yǐ zuǒ shǒu mǔ、 shí zhǐ niē yòu shǒu hǔ kǒu， gè 10 cì。 yòu zēng jìn shǒu bù gōng néng， zhì liáo tóu miàn bù jí huàn de zuò yòng。
　　255、 xuán xī gài
　　 liǎng shǒu zhǎng xīn jǐn 'àn shuāng xī， xiān xiàng wài xuánzhuàn 10 cì， zài xiàng nèi xuánzhuàn 10 cì。 yòu qū zhú fēng líng huó jīn gǔ、 zēng qiáng xī bù gōng néng yǐ jí fáng zhǐ guān jié yán de zuò yòng。
　　26、 cā dà tuǐ
　　 liǎng shǒu bào jǐn yī cè dà tuǐ gēn bù， yòng lì xià 'àn dào xī gài， rán hòu cā huí dà tuǐ gēn bù， lái huí gòng 20 cì。 yòu cù shǐ guān jié líng huó， zēng qiáng tuǐ jī， fáng zhǐ tuǐ bìng děng zuò yòng。
　　27、 róu féi cháng
　　 yǐ liǎng shǒu zhǎng xié jǐn yī cè xiǎo tuǐ dù xuánzhuàn róu dòng， měi cè 30 cì， yòu shū tōng qì xuè， jiā qiáng jī lì de zuò yòng。
　　28、 qiā gēn jiàn
　　 yǐ mǔ、 shí zhǐ qiā gēn jiàn， měi cè qiā 20 cì。 yòu gǎi shàn zú bù gōng néng、 xiāo chú xià zhī pí láo， zēng qiáng jiǎo lì de zuò yòng。
　　29、 cuō jiǎo xīn
　　 liǎng shǒu cuō rè hòu， yòng shǒu cuō liǎng jiǎo xīn， zuǒ yòu gè cuō 80 cì。 yòu dǎo xū huǒ、 shū gān míng mùdì zuò yòng。
bǎo jiàn 'àn mó de zuò yòng
　　jiǎn féi 'àn mó
　　 féi pàng zhèng shì zhǐ rén tǐ nèi zhī fáng duī jī guò duō 'ér yǐn qǐ tǐ zhòng chāo guò zhèng cháng rén biāo zhǔn tǐ zhòng de 2O ％ yǐ shàng。 dǎo zhì féi pàng de yuán yīn， duō shù rén rèn wéi yǔ jiā zú yí chuán、 yùn dòng liàng shǎo jí shàn shí hán gāo zhī fáng liàng dà yòu guān。 duō nián lái， féi pàng zhèng yī zhí kùn rǎo zhe rén men de shēng huó， yě shì dāng jīn shì jiè shàng tán lùn jiào duō de yī gè rè mén huà tí。 guó nèi wài xǔ duō yī xué jiādōu zài zhì lì yú yán jiū féi pàng de yuán yīn， yǐ qī néng xún zhǎo dào yī zhǒng jì yòu xiào yòu 'ān quán 'ér wú tòng kǔ de jiǎn féi fāng fǎ， dàn jìn zhǎn bù dà。 jìn jǐ nián lái， wǒ guó shè huì shàng gè zhǒng gè yàng de jiǎn féi fāng fǎ yě yìng yùn 'ér shēng， rú zhōng xī yào wù jiǎn féi， shǒu shù jiǎn féi， jié shí、 duàn shí jiǎn féi， qì gōng jiǎn féi， yùn dòng jiǎn féi， zhēn jiǔ jiǎn féi， àn mó jiǎn féi jí yì dà lì là jiāo jiǎn féi děng děng。 qí zhōng 'àn mó jiǎn féi zuò wéi yī zhǒng dú tè de jiǎn féi fāng fǎ， jì jù yòu jiǎn féi de liáng hǎo xiào guǒ， yòu néng shū tōng jīng mài、 huó xuè xíng qì， duì rén tǐ méi yòu rèn hé bù liáng yǐng xiǎng， yǐ zhú jiàn bèi rén men suǒ rèn shí。
　　 tōng guò jìn jǐ nián shí jiàn zhèng shí， àn mó néng gòu dà liàng xiāo hào hé qū chú xuè guǎn bì de zhī lèi wù zhì， kuò zhāng máo xì xuè guǎn， zēng jiā xuè yè liú liàng， gǎi shàn wēi xún huán， bù jǐn kě jiǎn qīng xīn zàng fù dān， ér qiě yòu lì yú zēng qiáng jī tǐ de kàng bìng néng lì。 gù 'àn mó jiǎn féi shù jì néng dá dào jiǎn féi mùdì， yòu néng zēng qiáng tǐ zhì， shì féi pàng zhě wéi zǎo rì bǎi tuō tòng kǔ， huī fù jiàn měi shēn cái 'ér xuǎn yòng de yī zhǒng hǎo fāng fǎ。
　　 měi róng 'àn mó
　　 měi róng 'àn mó shù zài hěn jiǔ yǐ qián jiù bèi rén men guǎng fàn cǎi yòng， ér qiě bèi kē xué hé shí jiàn zhèng míng shì xíng zhī yòu xiào de měi róng fāng fǎ zhī yī。 zài gǎi gé、 kāi fàng、 gǎo huó de jīn tiān， rén men duì měi de zhuī qiú gèng jiā qiáng liè， suí zhe jīng jì de fā zhǎn hé rén men shēng huó shuǐ píng de tí gāo， měi róng 'ān mó yǐ jīng zǒu xiàng shè huì， jìn rù jiā tíng， chéng wéi rén men tè bié shì nǚ xìng bǎo hù pí fū jiàn měi、 yán huǎn shuāi lǎo de shēng huó xū yào。 mù qián quán guó gè dì yǐ xiāng jì chéng lì liǎo “ měi róng yuàn ”、“ měi róng xué xiào”、“ měi róng xié huì” děng děng， wéi rén men měi huà shēng huó zēng tiān liǎo xīn de guāng cǎi。
　　 měi róng 'àn mó shì tōng guò 'àn mó shǒu fǎ měi huà miàn róng。 shēng mìng zài yú yùn dòng， pí fū yòu hé cháng bù shì ní ? àn mó shì cì jī hé zī yǎng pí fū zuì jī jí de fāng fǎ， jì néng shǐ cū cāo de pí fū huī fù guāng huá róu xì， yòu néng yán huǎn miàn bù zhòu wén de chū xiàn， shǐ yǐ jīng chū xiàn de zhòu wén biàn qiǎn、 biàn shǎo jí fáng zhì miàn bù sè bān， yán huǎn lǎo nián bān de chū xiàn。
　　 měifà 'àn mó
　　 ài měi zhī xīn， rén jiē yòu zhī。 yī tóu xiù lì rú yún、 wū hēi guāng zé 'ér fù yòu tánxìng de tóu fā， qīng róu piāo yì lìng rén xiàn mù。 dàn shì， rú guǒ quē fá bǎo yǎng。 jiù huì shǐ fā sī biàn dé gān kū、 fēn chā、 biàn sè、 wú guāng zé， shèn zhì zào chéng yán zhòng tuōfà děng， shǐ rén men gǎn dào bù 'ān。 zhòng suǒ zhōu zhī， tóu fā de shēngzhǎng yǔ bǎo yǎng， wán quán yǐ lài tóu pí zhōng de xuè yè gōngjǐ yíng yǎng， yīn cǐ， rén men tóu fā de hǎo yǔ chā， qǐ jué dìng xìng zuò yòng de shì rén de zhěng tǐ de jiàn kāng zhuàng kuàng， ér měifà 'àn mó qià qià jù yòu jù yòu yǐ xià liǎng gè fāng miàn de zuò yòng， dì yī、 tōng guò měifà 'àn mó， kě yǐ cù jìn tóu pí de xuè yè xún huán， gěi tóu fā de shēngzhǎng yǔ bǎo yǎng zēng jiā gèng duō gèng hǎo de yíng yǎng chéngfèn； dì 'èr、 tóu bù jīng luò jí zhōng， shù xué mì bù， yǔ nǎo、 zàng fǔ、 qì xuè jiē yòu mìqiè guān xì， tōng guò 'àn mó， bù jǐn néng gòu shū tōng qì xuè， tiáolǐ yīn yáng， ér qiě kě yǐ diāo jié rén tǐ nèi gè zàng fǔ de gōng néng， cù jìn rén tǐ jiàn kāng， jìn 'ér wéi tóu fā de shēngzhǎng yǔ bǎo yǎng tí gōng liǎo yòu lì tiáo jiàn。
　　 mù yù 'àn mó
　　 rén men jīng guò yī tiān de gōng zuò láo dòng， wú lùn zài jīng shén shàng， hái shì zài shēn tǐ shàng， gǎn dào pí láo shì shí fēn cháng jiàn de， rú qíng xù jǐn zhāng、 tóu hūn nǎo zhàng、 jī ròu suān tòng děng。 rú guǒ dān chún kào fàng sōng xiū xī， bù kě néng hěn kuài wán quán xiāo chú pí láo， zhè bù jǐn yǐng xiǎng dì 'èr tiān de gōng zuò hé xué xí， cháng cǐ xià qù hái huì yǐng xiǎng shēn tǐ jiàn kāng shèn zhì fā shēng jí bìng， cǐ shí ruò xǐ gè rè shuǐ zǎo， zài jìn xíng quán shēn huò jú bù de 'àn mó， jiù néng cù jìn quán shēn xuè yè xún huán， shǐ rén tǐ gè zǔ zhì qì guān dé dào chōng fēn yíng yǎng， bù jǐn hěn kuài xiāo chú pí láo， hái yòu zēng jiā jī lì hé jī fū tánxìng、 yán huǎn shuāi lǎo de zuò yòng。 gù mù yù 'àn mó yǐ jīng bèi yuè lái yuè duō de rén suǒ xǐ 'ài。 mù yù 'àn mó shì 'àn mó shù zhōng de yī gè zǔ chéng bù fēn。 qí fā yuán dì suī rán zài zhōng guó， dàn jiù mù qián lái jiǎng， rì běn、 dōng nán yà yǐ jí 'ōu měi děng guó jiā hé dì qū fā zhǎn hěn kuài。 mù yù 'àn mó zài guó wài xīng yāng qǐ de yòu： pēn shè mù yù 'àn mó， qì yù 'àn mó， ní yù hé shā yù 'àn mó， yǐ jí duì dà duō shù rén lái shuō hái bù kě jí de tài kōng yù 'àn mó děng。 zhè xiē 'àn mó fāng shì zài wǒ guó hái bù pǔ jí， jǐn chǔyú méng yá jiē duàn， yòu dài yú jīn hòu fā zhǎn。 zài wǒ guó， mù yù 'àn mó shì zhǐ“ yù chí” nèi de suǒ wèi“ pào zǎo”， huò zhēng qì yù hòu zài shì nèi jìn xíng de 'àn mó。 mù yù 'àn mó shī shù shǒu fǎ yī bān cǎi yòng yóu zhòng dào qīng de róu niē、 zhèn chàn、 dǒu dòng、 yáo huàng、 tuī yā、 kòu jī děng shǒu fǎ， shǐ shòu shù zhě jìn kuài dì xiāo chú pí láo， cù qí zǎo zǎo rù shuì。
bǎo jiàn 'àn mó yǔ jiàn kāng
　　màn xìng pí láo zōng hé zhèng shí jì shàng shì zhōng nián rén jí qīng nián rén jūn yì huàn de shēn xīn jí bìng。 shēn xīn jí bìng yòu chēng shèng lì xīn lǐ jí bìng， shì yī lèi biǎo xiàn wéi qū tǐ zhèng zhuàng， dàn zài fā shēng、 fā zhǎn、 zhuǎn guī hé fáng zhì fāng miàn yǔ shè huì xīn lǐ yīn sù yòu mìqiè guān lián de jí bìng。 mù qián gōng rèn shēn xīn jí bìng yòu 40 yú zhǒng， yǐ xià liè jǔ qí zhōng jǐ zhǒng， rú yuán fā xìng gāo xuè yā、 guān xīn bìng、 xiào chuǎn、 kuì yáng bìng、 piān tóu tòng、 shén jīng xìng yàn shí、 táng niào bìng、 jiá kàng、 nǎo zhòngfēng jí qí hòu yí zhèng、 yí niào zhèng、 tòng jīng、 gēngnián qī zōng hé zhèng、 yāo bèi tòng、 shén jīng xìng pí yán、 pí fū sào yǎng zhèng děng。 zuò quán shēn bǎo jiàn 'àn mó hé zú dǐ bǎo jiàn 'àn mó kě yòu xiào dì jiě chú qū tǐ de（ shēn） hé jīng shén de（ xīn） liǎng fāng miàn pí láo， yīn cǐ， zuò bǎo jiàn 'àn mó jiào shì yòng yú màn xìng pí láo zōng hé zhèng。
shuāng yǎn de bǎo jiàn 'àn mó
　　cǎi qǔ zuò shì huò yǎng wò shì jūn kě， jiāng liǎng yǎn zì rán bì hé。 rán hòu yǐ cì 'àn mó yǎn jīng zhōu wéi de xué wèi。 yào qiú qǔ xué zhǔn què、 shǒu fǎ qīng huǎn， yǐ jú bù yòu suān zhàng gǎn wéi dù。
　　1. róu tiān yìng xué： yòng shuāng shǒu dà mǔ zhǐ qīng qīng róu 'àn tiān yìng xué（ méi tóu xià miàn、 yǎn kuàng wài shàng jiǎo chù）。
　　2. jǐ 'àn jīng míng xué： yòng yī zhǐ shǒu de dà mǔ zhǐ qīng qīng róu 'àn jīng míng xué（ bí gēn bù jǐn 'āi liǎng yǎn nèi zì chù） xiān xiàng xià 'àn， rán hòu yòu xiàng shàng jǐ。
　　3. róu sì bái xué： yòng cóng shǒu shí zhǐ róu 'àn miàn jiá zhōng yāng bù de sì bái xué（ yǎn kuàng xià yuán zhèng zhōng zhí xià yī héng zhǐ chù）。
　　4. àn tài yáng xué、 lún guā yǎn kuàng： yòng cóng shǒu mǔ zhǐ 'àn yā tài yáng xué（ méi shāo hé wài yǎn jiǎo de zhōng jiān xiàng hòu yī héng zhǐ chù）， rán hòu yòng wān qū de shí zhǐ dì 'èr jié nèi cè miàn qīng guā yǎn kuàng yī juàn， yóu nèi shàng -> wài shàng -> wài xià -> nèi xià， shǐ yǎn kuàng zhōu wéi de cuán zhú yú yāo、 sī zhú kōng、 tóng zǐ liáo、 qiú hòu、 chéng qì děng xué wèi shòu dào 'àn mó。 duì yú jiǎ xìng jìn shì、 huò yù fáng jìn shì yǎn dù shù de jiā shēn yòu hǎo chù。
quán shēn bǎo jiàn 'àn mó
　　quán shēn bǎo jiàn 'àn mó shì 'àn mó shī yùn yòng fàng sōng de shǒu fǎ， zài huàn zhě quán shēn jìn xíng 'àn mó、 néng gòu xiāo chú pí láo， huǎn jiě jǐn zhāng， shū jīn huó luò， shū shēn tí shēn。 jīng 'àn mó hòu， kě shǐ rén gǎn jué quán shēn qīng sōng， shū shì shuǎng kuài。
　　 quán shēn bǎo jiàn 'àn mó shī shù shùn xù： yǎng wò wèi， tóu miàn bù --- shàng zhī bù ---- xiōng bù ---- fù bù ---- xià zhī bù， zhuǎn fǔ wò wèi， tóu jǐng bù ---- bèi bù ---- yāo bù ---- xià zhī bù ---- zú bù。 zài quán shēn bǎo jiàn 'àn mó zhōng， hái kě gēn jù gù kè de shēn tǐ zhuàng kuàng hé yào qiú xuǎn zé jú bù bǎo jiàn 'àn mó ， huò zhě jú bù tiáolǐ。 yī bān quán shēn bǎo jiàn 'àn mó shì 45 fēn zhōng， jú bù bǎo jiàn 'àn mó shì 30 fēn zhōng， wǒ yuàn jí nán běi fāng bǎo jiàn 'àn mó tè diǎn， gēn jù cháng jiàn bìng、 duō fā bìng yù fáng yǔ bǎo jiàn de xū yào jiāng tuī、 ná、 gǔn、 dǎ、 róu děng gè lèi shǒu fǎ hé lǐ biān pái de cháng dá 60 fēn zhōng de quán shēn bǎo jiàn 'àn mó tào lù， yīn qí shèn tòu lì qiáng、 jié zòu liú chàng、 shū shì qīng sōng， ér shòu dào gù kè huān yíng。 quán shēn bǎo jiàn 'àn mó de shì yòng fàn wéi fēi cháng guǎng， fán yīn nǎo lì láo dòng、 tǐ lì láo dòng、 yùn dòng liàng guò dà， lǚ yóu huò cháng shí jiànjìn xíng diàn nǎo cāo zuò yǐn qǐ de guò dù pí láo； yóu gè zhǒng yīn sù yǐn qǐ de zhōu shēn bù shì， rú tóu tòng、 tóuyūn、 zhī tǐ suān tòng、 jǐng xiàng qiáng tòng， yāo bèi téng tòng、 làozhěn、 jiān zhōu yán、 chà qì、 shī mián、 fù zhàng、 tòng jīng、 xiāo huà bù liáng、 gǎn mào quándōu shǔ yú bǎo jiàn 'àn mó de fàn wéi。
lǎo nián jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó 14 fǎ
　　 bǎo jiàn 'àn mó shì yòng zì jǐ de shuāng shǒu zài shēn tǐ mǒu xiē bù wèi huò xué wèi shàng jìn xíng róu cuō、 tí ná、 pāi dǎ， yǐ cù jìn xuè yè xún huán， gǎi shàn xiāo huà gōng néng， qiáng zhuàng jīn gǔ， tí gāo kàng bìng néng lì。 zhè zhǒng 'àn mó jiǎn dān yì xué， shǐ yòng fāng biàn， shì hé yú jiā tíng bǎo jiàn。 lǎo nián rén rú néng měi tiān zuò jǐ huí， kě dá dào yù fáng gǎn mào、 fáng zhì yāo tuǐ tòng de mùdì。
　　 xià miàn jiè shào jǐ zhǒng 'àn mó fāng fǎ：
　　　 1、 gān xǐ liǎn： liǎng shǒu zhǎng xīn xiāng cuō， cuō rè hòu xiàng xǐ liǎn nà yàng fǎn fù mó cā liǎn bù， xiān shùn shí zhēn， hòu nì shí zhēn， zhí zhì liǎn bù fā rè。
　　2、 shū zhuā tóu： liǎng shǒu wǔ zhǐ fēn kāi fàng zài tóu liǎng cè， xiàng shū tóu nà yàng cóng qián xiàng hòu， cóng wài xiàng nèi shū zhuā tóu pí。
　　3、 róu cā yǎn kuàng： liǎng shǒu mǔ zhǐ fàng zài liǎng cè tài yáng xué shàng， shí zhǐ fàng zài yǎn kuàng shàng， yóu nèi xiàng wài， xiān shàng hòu xià， fǎn fù cā róu yǎn kuàng。
　　4、 róu tài yáng xué： liǎng shǒu mǔ zhǐ fàng zài liǎng cè tài yáng xué shàng， fǎn fù 'àn róu， xiān shùn shí zhēn， hòu nì shí zhēn。
　　5、 róu cā bí gēn： liǎng shǒu mǔ zhǐ huò shí zhǐ fàng zài bí gēn liǎng cè shàng xià fǎn fù róu cā。
　　6、 róu fēng chí xué： liǎng shǒu mǔ zhǐ fàng zài zhěn hòu fēng chí xué chù， qí yú sì zhǐ zì rán fēn kāi fàng zài tóu liǎng cè， fǎn fù 'àn róu。
　　7、 cā jǐng xiàng： liǎng shǒu zhǎng xīn cuō rè hòu， fàng zài jǐng hòu bù lái huí róu cā， zhí zhì jǐng xiàng bù pí fū fā rè。
　　　 8、 niē ná jiān： yī shǒu fàng zài duì cè jiān bù， mǔ zhǐ zài qián， qí yú sì zhǐ zài hòu， fǎn fù róu niē、 tí ná jiān bù jī ròu。 liǎng cè jiāo tì jìn xíng。
　　9、 róu niē bì： yī shǒu fàng zài duì cè bì shàng， shàng xià fǎn fù róu niē， xiān nèi cè hòu wài cè， liǎng cè jiāo tì jìn xíng。
　　10、 àn róu fù bù： liǎng shǒu chóngdié fàng zài fù bù， fǎn fù 'àn róu， fàn wéi yóu xiǎo dào dà， xiān shùn shí zhēn， hòu nì shí zhēn。
　　11、 chuí dǎ yāo： liǎng shǒu fēn bié fàng zài tóng cè yāo bù， yóu shàng 'ér xià fǎn fù cuō róu。 rán hòu， biàn zhǎng wéi quán， fǎn fù chuí dǎ yāo bù。
　　12、 niē xiǎo tuǐ： yī cè xiǎo tuǐ fàng zài duì cè dà tuǐ shàng， liǎng shǒu mǔ zhǐ xiàng nèi， sì zhī xiàng wài， shàng xià fǎn fù róu niē， liǎng cè jiāo tì jìn xíng。
　　13、 yáo dòng huái： yī cè xiǎo tuǐ fàng zài duì cè dà tuǐ shàng， yī shǒu fàng zài gēn jiàn shàng， fǎn fù róu niē； lìng yī shǒu zhuā zhù zú de qián bù， xiān shùn shí zhēn， hòu nì shí zhēn zhuàndòng huái guān jié。 liǎng cè jiāo tì jìn xíng。
　　14、 róu niē zú： yī cè xiǎo tuǐ fàng zài duì cè dà tuǐ shàng， yī shǒu tuō zhù zú gēn， lìng yī shǒu fǎn fù róu niē zú dǐ， liǎng cè jiāo tì jìn xíng。
　　 zhù yì shì xiàng：
　　1、 àn mó yī bān qǔ zuò wèi， àn mó qián xiān jìng zuò piàn kè， quán shēn fàng sōng。
　　2、 àn mó qīng zhòng yǐ zì wǒ gǎn jué shū shì wéi yí， tóu miàn bù yìng qīng， sì zhī jí yāo bèi bù shāo zhòng。
　　3、 àn mó shí kě yǐ zuò quán tào， yě kě yǐ xuǎn jǐ gè dòng zuò。 yī bān yǐ zǎo chén qǐ chuáng 'àn mó tóu miàn bù， wǎn shàng xiū xī qián 'àn mó quán shēn wéi hǎo。
yīngwénjièshì
  1. n.:  therapeutic massage
xiàngguāncí
àn mó qì xiè hǎi tún 'àn mó bàng àn mó chuí yù zú jī jiǎo bù 'àn mó zhèn dòng 'àn mó jiā jū yòng pǐn bǎo jiàn yòng pǐn
měi róng yí qì chǎng jiā jiào xué xué wèi 'àn mó shǒu xué liáo fǎ
bāo hán cí
bǎo jiàn 'àn mó gōngyǎn bǎo jiàn 'àn mó
bǎo jiàn 'àn mó shīěr xué bǎo jiàn 'àn mó
tóu bù bǎo jiàn 'àn mójiā tíng bǎo jiàn 'àn mó
zú bù bǎo jiàn 'àn mójīn gāng bǎo jiàn 'àn mó
bǎo jiàn 'àn mó yí qìzú dǐ bǎo jiàn 'àn mó
quán shēn bǎo jiàn 'àn mójīng tōng bǎo jiàn 'àn mó fǎ
jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó shùyǎng shēng bǎo jiàn 'àn mó shù
bǎo jiàn 'àn mó yǔ zú liáotóu bù bǎo jiàn 'àn mó fǎ
shuāng yǎn de bǎo jiàn 'àn móbǎo jiàn 'àn mó yǔ jiàn kāng
bǎo jiàn 'àn mó de zuò yòngbǎo jiàn 'àn mó de fāng fǎ
měi róng bǎo jiàn 'àn mó shǒu cèyùn dòng bǎo jiàn 'àn mó liáo fǎ
yǎn bǎo jiàn 'àn mó shì yì tújiā tíng bǎo jiàn 'àn mó bǎi kē
shí yòng bǎo jiàn 'àn mó jì shùzhōng yī jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó
duàn shì zàng fǔ bǎo jiàn 'àn mólǎo nián jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó
bǎo jiàn 'àn mó 100 zhāo : jǐng jiān bìxīn xíng kàng shuāi bǎo jiàn 'àn mó tú jiě
měi píng bǎo jiàn 'àn mó guǎn lǐ xì tǒngtú jiě chú bìng bǎo jiàn 'àn mó shǒu cè
jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó fēn bù tú jiězú bù bǎo jiàn 'àn mó zhěn liáo jì fǎ
lǎo nián jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó 14 fǎlǎo nián jiā tíng bǎo jiàn 'àn mó fǎ
shǒu zhěn shǒu liáo yǔ shǒu bù bǎo jiàn 'àn mó liáo fǎmí nǐ xiǎo tǐ cāo héng héng xiǎo péng yǒu de bǎo jiàn 'àn mó
mí nǐ xiǎo tǐ cāo xiǎo péng yǒu de bǎo jiàn 'àn mó lán zhōu shì chéng guān qū 'ài xīn bǎo jiàn 'àn mó fú wù zhōng xīn
hā 'ěr bīn shì dào lǐ qū kāng yì zú fǎn shè qū bǎo jiàn 'àn mó yán jiū suǒxīng 'ān méng huá tuó bǎo jiàn 'àn mó shī péi xùn zhōng xīn
bǎo jiàn 'àn mó therapeuticmassage