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女性美容食譜-苦瓜湯
〖來源〗： 民間食療方
〖原料〗： 鮮苦瓜250剋，瘦豬肉100剋。
〖製作〗： 苦瓜去瓤切塊，豬肉切片，同放鍋內加適量水煮湯，煮熟後加適量????調味食用。
〖說明〗： 此湯有清熱解暑，明目去毒的作用，適宜於暑熱煩渴、暑癤、熱痱過多、眼結膜炎等癥。 |
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〖 原 料 〗： 何首烏50剋，杜仲15剋，粟米200剋，核桃4個，羊肉300剋，紅棗（去核）4枚，生薑2片，食????適量。
〖 作 〗： 核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生薑片和紅棗用清水洗淨。沙鍋內加入適量清水，煮至水沸後，放入以上全部原料，用中火煲3小時左右，加入食????即可。
〖 用 法 〗： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
〖 功 效 〗： 補腎益精，生發烏發。對血氣不足引起的毛發脫落、小便頻數、女子月經不調均有療效。 |
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補充多種維生素劑量
研究發現，身體內缺乏鐵元素的話，可能會使頭髮更加嚴重，但是如果被診斷為身體內缺乏鐵元素，不應該攝入大量維生素，這樣可能會導致胃部不適，甚至導致生命危險。營養專傢推薦，適當補充多種維生素劑和食富含鐵元素含量的食物，如，豆腐，小扁豆，牡蠣，菠菜，梅幹，葡萄幹，和瘦牛肉等可起到護發生發的作用。
如果你是一個素食主義者，可選擇食用含有維生素C的食物，有助於提高身體對鐵元素的吸收能力。
不要過度減肥
當然在體重減下去的同時，你的頭髮也隨之會脫落，尤其是那些愛美女性為了達到快速減肥的目的，導致營養不均衡，使頭髮變得非常稀少，例如，雖然飲食中如果含有蛋白質和鐵元素成分較少能使體重迅速下降，但是在很大程度上會導致脫發反之，營養保持均衡，逐步減少熱量攝入，既能生發，又有利於身體健康。 |