體育 > 靜力緊張法則



韋德中級訓練法則之一。 　　這種法則和肌肉控製有關。當你做一個動作姿勢時，不論是否使用重量，最後若能靜止不動，並保持最大緊張度3——6秒，或靜止後再重複做3次，就是靜力緊張訓練法。冠軍們常一周3次使全身各部肌肉都作此訓練。這種訓練法可以增強神經對肌肉控製的能力，而使你在比賽中更好地表現各種體姿造型，並使肌肉綫條明顯突出。