體育 > 連續緊張法則



韋德健美訓練法則之一。一些國際超級明星大多采用此法練肌肉綫條，首先，在做動作時不要使用衝勁起動；然後，不論上舉 還原都要慢慢完成，一般上舉為4秒鐘，還原為2秒鐘。重量愈重，上舉和還原的時間愈長，肌肉的緊張度愈高。