體育 > 超級組法則



韋德中級訓練法則之一。 　　當你把鍛煉兩個起相反作用的相關肌肉部位的動作連在一組內來做（例如，做完上臂二頭肌的“彎舉”，立刻接着做練上臂三頭肌的“屈臂挺伸”），這就稱為超級組。把這種起相反作用的相對肌肉群緊連一起來練，當練着其中之一時，有利於促進另一部分的疲勞的消除。這符合神經功能的原理。