健康 : 飲食 > 蓮棗薏仁粥



菜譜名稱《美容粥瘦身湯》之蓮棗薏仁粥 　　所屬菜其它菜 　　所屬類型健康菜譜 　　基本特點此粥能促進氣血循環、調理肌膚光澤，讓氣色不僅紅潤還有透明細緻的光澤感，同時還具有養心安神的功效。 　　基本材料材料：薏仁180，蓮子150，紅棗10顆；調味料：冰糖1大匙 　　做法： 　　1.蓮子洗淨去緑心；紅棗洗淨備用。 　　2.薏仁洗淨，放入鍋中，加入適量的水煮開，再加入所有材料燜煮至熟透，最加入冰糖煮勻即可。 　　註意：薏仁要選擇完整顆粒狀的營養較為豐富，膳食纖維的含量也較高和耐煮。