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美臀 Nice Bottom
臀部 美臀
　　四大國際時尚界公認美臀的標準
　　1. 臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；
　　2. 整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格
　　3. 前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；
　　4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絶不能少，但卻恰如其分。
　　美臀練習
　　擁有豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待。由於臀部肌肉組織發達，經過訓練，就能使臀部肌肉得到強化，外形變得好看。以下三種方法很有效，可在傢中練習。
　　1.臺階練習：
　　站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體擡起，同時另一條腿離地。註意衹單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。
　　2.橋式練習：
　　站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體擡起，同時另一條腿離地。註意衹單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。
　　3.蚌式練習：
　　側臥在床上，着墊一側的手臂彎麯，頭枕在小臂上，另一隻手伸直，手掌放在胯部上方。同時雙腿並攏，膝關節彎麯成90度。吸氣時沒有動作，呼氣時把上方的腿擡起，直到與側躺的身體在同一個平面上，雙腳不要分開，衹是膝關節分開，像河蚌開合貝殼一樣。反復做10—20次為一組，一側各練習兩組。以上動作每2—3天練習一次，如感到無法全部完成，可衹練其中一個動作。
　　需要提醒的是，以上練習衹對臀部肌肉起作用，並不會讓臀部的脂肪減少。所以，如果練習者臀部肥胖的話，除了局部肌肉練習，還要結合有氧運動，全身鍛煉，才能收到良好效果。
臀部減肥 Hip slimming
　　如何給臀部減肥，按摩法是個相當不錯的臀部減肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很註重的部位之一。
　　(1)面嚮下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
　　(2)緩緩吸氣，同時擡右腿，在最高處停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
　　(3)在擡腿時需註意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、擡高。
　　(4)重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
臀部美容手術 Buttocks cosmetic surgery
　　１、臀部提升術
　　常見於年齡４０歲以上，或多次分娩，脂肪堆積，皮膚鬆弛下垂者。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上，根據脂肪堆積及皮膚鬆弛部位分別選擇臀部上外側，近靠大腿內側根部或臀部下段（臀溝）切口，在去除多餘脂肪同時，行臀肌肉等下墜組織的懸吊，去除多餘皮膚，此種手術完成後，獲得有魅力的臀形，但必須說明，在臀部會有一條切口印，當然整形醫師將切口盡可能留在臀溝，腰下段，大腿根部內側，這些部位本身就是隱蔽部位，即使穿泳裝，也不顯露。且由於整形醫師縫合精細，時間長（６月以後）往往更不顯露。
　　２、臀部豐滿術（豐臀術）
　　針對那些由於全身消瘦，臀部肌肉及脂肪發育不良，而形成臀部癟陷，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峰者。對於嚴重癟陷者，國外使用如同硅凝膠假體一樣的比乳房假體底盤大、高度低的扁平假體，通過臀溝切口，在局部麻醉下，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，將假體放置在皮下層，臀部肌肉的表面，假體四周有專門固定裝置固定於臀部肌肉表面，國內尚未開展此項目。而國內采用自體脂肪註射移植，多次手術也能達到理想的效果，且手術後無明顯痕跡，因此更加適合東方人。
　　３、臀部吸脂術
　　適合於年輕，臀部脂肪均勻性分佈的肥大患者，而其皮膚彈性良好，通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，註意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及采用彈力綳帶等手段，再塑一個豐滿，賦予麯綫的臀形。
　　術前準備及術後護理
　　臀部吸脂術及註射豐滿術無特殊護理，主要是臀部提升術相對要高，術前如一般身體檢查，觀察心肝肺腎等內臟有無疾病，以便能承受麻醉和手術，術前３天進行洗浴，盡量少吃含渣的食物。提臀術者，應臥床５天，手術後兩周多吃蔬菜，防止便秘，使用足夠抗菌素，一般兩周拆綫，術後一個月禁止激烈運動，術後３個月使用彈力綳帶壓迫固定。
　　總之隨着人們對自身身體的關註越來越多，而整形美容醫師也在不斷發明新技術，新方法來滿足愛美人士不斷增加的美容需求。
英文解釋
  1. :  rectum,  stern
  2. n.:  huckle,  butt,  the buttocks,  hunkers,  haunches,  part on either side of the body below the waist where the bone of a person's leg is joined to the trunk,  part of the body on which one sits,  buttock,  rear end,  rump,  quarter,  posterior,  hip,  haunch,  fundament,  derriere,  crupper,  croup,  coxa,  cheek,  breech,  bottom,  backside,  arse
  3. adj.:  hipped,  pygal
近義詞
屁股
髖部
肛門, 直腸
相關詞
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包含詞
臀部的