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睡姿新觀念怎麽舒服就怎麽睡
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。最近國外醫學調查統計現，習慣左側臥位的人群，患心疾病的病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心功能受到鍛煉，更不易患病。而爺臣姿勢可使脊椎保持自然的生理彎麯，可避免側彎，減少脊椎病變生。被認為最不好的俯臥姿勢，恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所取的共同睡姿，在動物中反而衹有人類是肚皮朝天睡的，由此可見，俯臥位對呼吸統的壓迫並不像人們想象中的那麽厲害，而俯臥肯定會使肚子着涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側臥位睡如弓，也非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理彎麯，使腰背肌肉處於過度牽拉的狀態，不利於放休息；又會使脊椎産生側彎麯，長期固定於這姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側臥位還會使位於右上腹的重要器受壓，影響血流。
如此看來，睡姿並無絶對好壞。除身患疾病，宜於或不宜於某睡姿的人以外，一般人可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某姿勢，要能使身體關節肌肉放就行。一句話，怎麽舒服就怎麽睡!
睡姿利弊很多人認為睡覺要舒服就行，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心病以及胃肝等某些疾病的人更要註意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分介紹四睡姿的優缺點，您可以根自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
受不了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴着睡覺。優點：醫生指出，用這睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心和肺部，影響呼吸，患有心病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。而且，由於人心位於身體左側，左側臥會壓迫心，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝右側。優點：不會壓迫心，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
睡姿分析
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這睡眠姿勢為屍臥，用這睡姿，身體和下肢能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人産生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎方的小關節受壓。俯臥時，頸部側扭轉才能使頭歪一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微麯，雖有利於身體放，有助消除疲勞，但心位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通十二指腸、小腸通大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是右側臥，微麯雙腿。這樣，心處於高位，不受壓迫；肝處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絶大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。 |
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怎麽舒服就怎麽睡
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。最近國外醫學調查統計現，習慣左側臥位的人群，患心疾病的病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心功能受到鍛煉，更不易患病。而爺臣姿勢可使脊椎保持自然的生理彎麯，可避免側彎，減少脊椎病變生。被認為最不好的俯臥姿勢，恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所取的共同睡姿，在動物中反而衹有人類是肚皮朝天睡的，由此可見，俯臥位對呼吸統的壓迫並不像人們想象中的那麽厲害，而俯臥肯定會使肚子着涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側臥位睡如弓，也非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理彎麯，使腰背肌肉處於過度牽拉的狀態，不利於放休息；又會使脊椎産生側彎麯，長期固定於這姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側臥位還會使位於右上腹的重要器受壓，影響血流。
如此看來，睡姿並無絶對好壞。除身患疾病，宜於或不宜於某睡姿的人以外，一般人可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某姿勢，要能使身體關節肌肉放就行。一句話，怎麽舒服就怎麽睡! |
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很多人認為睡覺要舒服就行，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心病以及胃肝等某些疾病的人更要註意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分介紹四睡姿的優缺點，您可以根自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
受不了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴着睡覺。優點：醫生指出，用這睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心和肺部，影響呼吸，患有心病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。而且，由於人心位於身體左側，左側臥會壓迫心，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝右側。優點：不會壓迫心，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 |
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仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這睡眠姿勢為屍臥，用這睡姿，身體和下肢能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人産生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎方的小關節受壓。俯臥時，頸部側扭轉才能使頭歪一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微麯，雖有利於身體放，有助消除疲勞，但心位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通十二指腸、小腸通大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是右側臥，微麯雙腿。這樣，心處於高位，不受壓迫；肝處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絶大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。 |