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"電腦病"又叫視頻顯示終端綜合徵,是由於使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病"的癥狀主要表現為神經衰弱綜合徵:頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記乙力減退、情緒低落等。
電腦威脅健康。
一 久坐不動 你會腰酸背痛
久坐不動，肌肉沒有機會伸縮，又壓迫神經和血管，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛，造成重複性機械運動損傷。許多人都習慣於長期坐在電腦前面工作或者娛樂。醫學專傢告誡說，過度使用電腦會給人們的健康造成不利的影響。
緩解方法：
1.上半身應保持頸部直立，使頭部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎麯呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢。
2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下西該處形成第一個直角，大腿和後備是第二個指教，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。
3.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平綫上。
4.使用電腦每隔一小時應休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩。
二 常用鼠標 你會手指僵硬
長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合癥的疾病挂上鈎，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉委瑣。問題出在每天重複在鍵盤打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺和運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地擡着，神經和肌腱經常被壓迫，手就回開始一發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一係列一癥狀。
緩解方法：
1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中為好。鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於裏的分散。
4.使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
三 多受電磁輻射 你會失眠
顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷（正離子），並不斷與空氣的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害， 長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內，使人失眠、免疫力下降，女性還可能內分泌紊亂。
緩解方法：
1.勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。仔細地打掃辦公環境。因為正離子回牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子月多，電腦輻射對人體的影響也越大。
2.多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
3.顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對着同時的後腦或者身體的側面。
4.常喝緑茶。女查上一近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品。因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清楚體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，一面影響睡眠。
5.在電腦桌下襬放一盆植物或水，可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波，減少不利於人體健康的影響。 |
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隨着互聯網和電腦的普及，使用電腦的人越來越多，有些人因為工作需要會長時間與電腦相伴。電腦職業病的發病率在這些白領階層尤為突出。
1．員工在使用電腦時忽略正確姿勢；
2．辦公室的設計欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或過低，鼠標的位置不對；
3．工作時間太長，缺乏休息，令身體過於疲勞。 |
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一 久坐不動 會腰酸背痛
久坐不動，肌肉沒有機會伸縮，又壓迫神經和血管，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛，造成重複性機械運動損傷。許多人都習慣於長期坐在電腦前面工作或者娛樂。醫學專傢告誡說，過度使用電腦會給人們的健康造成不利的影響。
二 常用鼠標 會手指僵硬
長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合癥的疾病挂上鈎，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉委瑣。問題出在每天重複在鍵盤打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺和運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地擡着，神經和肌腱經常被壓迫，手就回開始一發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一係列一癥狀。 三 多受電磁輻射 會失眠
顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷（正離子），並不斷與空氣的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內，使人失眠、免疫力下降，女性還可能內分泌紊亂。 |
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1. 上半身應保持頸部直立，使頭部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎麯呈90度，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢。必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下西該處形成第一個直角，大腿和後備是第二個指教，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。
2.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平綫上。使用電腦每隔一小時應休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩。盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中為好。鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。仔細地打掃辦公環境。因為正離子回牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子月多，電腦輻射對人體的影響也越大。多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
4.常喝緑茶。最為人所津津樂道的養生飲品。因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清楚體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，一面影響睡眠。顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對着同時的後腦或者身體的側面。在電腦桌下襬放一盆植物或水，可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波，減少不利於人體健康的影響。 |
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一、改善工作環境
1．腰背保健：辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設計，可以調校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計，可以坐着調校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。 2．鼠標及鍵盤：鍵盤及鼠標的高度要適中，鍵盤擺放的高度應以手肘屈麯約在80～100度。鼠標放置的高度應與鍵盤一致，對於習慣使用右手的人士，鼠標便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及鼠標，易誘發腱鞘炎，這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自製腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標位置也可用毛巾做墊子。
3．電腦屏幕：屏幕應調校至嚮上傾斜約15度，坐好後，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面嚮窗戶，最少與窗戶成90度角，減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視綫與屏幕平衡，避免頭部經常垂下及頸部重複動作，可加上文件夾，但註意文件夾應能隨意轉換位置，以避免頭部長時間扭嚮一邊，引起肌肉過勞。擺好了電腦，不代表就隔絶了頸肩疼痛。使用電腦的不良習慣，一樣可能帶來疼痛睏擾。養成好習慣，遠離疼痛：使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
4.放鬆頸肩的運動：放風箏時，挺胸擡頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。遊泳：因為遊泳的時候頭總是嚮上擡，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
二、堅持做保健運動
以下介紹的保健運動每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。
1、頸部鬆弛運動：人坐下，眼前望，頭嚮前，頭部嚮左右轉動，幅度大但動作要慢，不要打圈，停4秒，重複8～10次。頭部嚮上，望嚮天花板，然後，下巴嚮下，緊貼心口，保持4秒，重複8～10次。
2、腰骨：雙手放在椅背或兩旁，上身挺後，做上身嚮後的動作，做10～15次，令腰部不易緊硬。
3、抱膝：坐着，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。
4、腳部運動，可令腳部肌肉血液循環。人坐下，雙腳平放，腳尖用力嚮下蹬起兩邊足踝，停4秒，然後放下；再以腳板作支撐，做腳尖嚮上的動作，停4秒，重複10～15次。
5、手腕運動，分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉後，然後慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉緊為止，保持4秒，每衹手做8～10次。 |
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