中國武內拳的基本功，亦稱站樁功，它既是一種育鍛煉活動，又是一種修養身心、陶冶性情的方法。
站樁是中國傳統武的最重要的大特點之一。
不論是打人、踢人、摔人，亦不論是挨打、挨摔，防打、防摔，還是膠着狀態下的互相撕扯控，都涉及到一個關鍵的問題——你自己穩嗎？還能從容地進退、自如地防守反擊嗎？
紮樁就是為瞭解决這個問題。
中國傳統武歷史來重視樁功訓練，而西方則不然（靜耗樁）。由於當今傳媒的進步與展，也由於西方武技的商業推，使許多人所能瞭解的西方拳技，有時要比瞭解本國武還多，人們現它和打架何其相似。於是總結：還是人的實用。隨着育商業化的加劇，一代又一代拳王被全世界鼓噪渲染，使相當多的國人感到中國功夫是中看不中用的花架子。
事實上，這是認識上的偏差。西洋拳以打空位為主（隨着空手道、泰拳在西方的影響，恐怕不久便不能這樣分），靠高速度、高密度的拳法步法組，尋找空隙而擊。接觸少、善遊、量不摟抱、沒有擒摔。因此，步法靈活是取的關鍵，所以不練樁功也是理的（靜耗樁或紮馬）；而中國武以控打法為主，講究削即打、打即削、攻防結、削打一，總是考慮在限對手的防守和進攻時來招攻擊。這樣，勢必使撐、扭、抱、按、帶、拉、纏、裹、夾、挑、抓等技法頻繁使用，從而給自己身體加上額外負擔。這個負擔又是動的和變化的，隨時牽動着重心，破壞着防守，威脅着平衡。因此，衹有腳下生根、間架穩固不至受於人，才能將技術揮出來。故而，強調樁功也是理的。 |