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謂春日精神倦怠 That the spring listlessness |
| 謂春日精神倦怠。 宋 曾鞏 《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中文燕席》詩：“金地夜寒消美酒，玉人春倚東風。” 清 富察敦崇 《燕京歲時記·打春》：“是日（立春日）……婦女等多買蘿蔔而食之，曰咬春，謂可以卻春也。” 葉聖陶 《城中·微波》：“此外完全寂然，什麽東西都在春呢。” |
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告別“春”有妙法
每天早晨一上班，見辦公區內女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒，。春兩季，由於季節變化明顯，早晨環境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現“春”。要解春，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、遊泳
遊泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春 趕走疲勞
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除鼕季留在內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您服極度的倦意。
巧吃食物趕走午春
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素c、維生素b和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾皇后泡茶。
6、註意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢人陰陽平衡，使人精神充沛。
解决春多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越，多喝些香茶能減輕春，風油精，花露水等也是解佳品。
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其實，春是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的鼕天，人受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉，減少熱量的散，以維持人正常溫。進入春季，隨着氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨着天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某抑。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們註意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春”是疾病的現。比如：精神病作前所出現的抑症候狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心病等慢性病因虛引起的乏。有人還現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春”，應及時去醫院檢查確診。
如上所言，大部分人春是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。要想消除春，應註意做到以下點：
首先是早睡早起。春季有良好的休息睡眠，人高才口才奴才蠢才天才人才之才英才多才賢才群才唯才幹才詩才降才五才乏才文才懷才奇才才能才路才力才高才伐才格才望才理才思才郎才哲才智才雄才英才情才分才略才貌才人才子才疏能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越，越睡越懶。還有一點值得註意的是，春日盡弃盡力量不要熬夜，以免誘和加重春。
第二是做頭皮操。春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指攏，用指端自前皇后、自中繞兩側，對整個際較有力地摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。
第三是視覺刺激。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春。
第四是飲食調攝。科學的飲食對解决春也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、羅、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30、扁豆20、淮山藥10煮粥吃，或用木棉花20、赤小豆15煎茶喝。取上述方法，對消除春能起到較好的效果。
第五是科學用腦。科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解。
第六是勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
春天是美好的季節，也是人們最愛犯的季節，要人們正確認識，取積極有效的措施，就會服春帶來的煩惱，輕愉快地度過春季節。 |
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拼音：chūn kùn
釋義：春日精神倦怠。
示例：宋曾鞏《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中文燕席》詩：“金地夜寒消美酒，玉人春倚東風。”
清富察敦崇《燕京歲時記·打春》：“是日（立春日）……婦女等多買蘿蔔而食之，曰咬春，謂可以卻春也。” 葉聖陶《城中·微波》：“此外完全寂然，什麽東西都在春呢。” |
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春是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的鼕天，人受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉，減少熱量的散，以維持人正常溫。進入春季，隨着氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨着天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某抑。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們註意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春”是疾病的現。比如：精神病作前所出現的抑症候狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心病等慢性病因虛引起的乏。有人還現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春”，應及時去醫院檢查確診。
如上所言，大部分人春是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。要想消除春，應註意做到以下點：
首先是早睡早起。春季有良好的休息睡眠，人高才口才奴才蠢才天才人才之才英才多才賢才群才唯才幹才詩才降才五才乏才文才懷才奇才才能才路才力才高才伐才格才望才理才思才郎才哲才智才雄才英才情才分才略才貌才人才子才疏能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越，越睡越懶。還有一點值得註意的是，春日盡弃盡力量不要熬夜，以免誘和加重春。
第二是做頭皮操。春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指攏，用指端自前皇后、自中繞兩側，對整個際較有力地摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。
第三是視覺刺激。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春。
第四是飲食調攝。科學的飲食對解决春也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、羅、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30、扁豆20、淮山藥10煮粥吃，或用木棉花20、赤小豆15煎茶喝。取上述方法，對消除春能起到較好的效果。
第五是科學用腦。科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解。
第六是勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
春天是美好的季節，也是人們最愛犯的季節，要人們正確認識，取積極有效的措施，就會服春帶來的煩惱，輕愉快地度過春季節。 |
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每天早晨一上班，見辦公區內女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒，。春兩季，由於季節變化明顯，早晨環境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現“春”。要解春，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、遊泳
遊泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春，趕走疲勞。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除鼕季留在內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您服極度的倦意。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾皇后泡茶。
6、註意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢人陰陽平衡，使人精神充沛。
解决春多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越，多喝些香茶能減輕春，風油精，花露水等也是解佳品。 |
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春天來臨，由於氣溫變化等原因，人會感到疲乏，即所謂“春”，但如能在飲食上加以調整，可以緩解“春”，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯産生疲憊現象，現為溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響註意力的集中，葡萄、橘子、香蕉、蘋果中都富含這礦物質。 |
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古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特好睡，而且睡醒精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯過入眠時機。人到夜晚，自然會溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放狀。但是如果溫太低，身體冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡着時睡得最深，之又變淺、再變變深，周而始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然麯綫，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床精神。人由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥，因此固定將鬧調在九十分的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床告別差別別人忘為大腦上條。起床喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的操，都有助於讓大腦清醒。
此外，起床吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。 |
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春暖花開，萬物江蘇紫蘇蘇维埃，鳥語花香，大地一派欣欣榮、生機勃的興旺景象。可許多人卻出現睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等狀，醫學上稱為“春症候”。
理飲食是大腦的清醒劑，適當的春補可使人精力充沛。
理安排一日三餐：早飯應吃些含澱粉的主食，它代謝生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質的副食，如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%；中餐應適當多食些高蛋白營養品，如豆品、花生、魚禽蛋等，以補充肌的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春症候狀。
飲食應清淡，適當地春補。油膩食品可使人産生疲憊無力、情緒低落的狀，這將加重“春”現象。春補原則：以平補、清補、食補為宜，對特殊人群則行藥補，如蓮心、山藥、百、扁豆和紅棗等食品，最好成藥粥，以驅除疲勞，增強肌的精力。
攝取足量蛋白質：優質蛋白質可增強力，旺盛精力，驅除“春”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細胞水分的礦物質。應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，註意力渙散。
與此同時，這個季節，隨着春天的到來，為補充內力，有人用藥補，有人用食補，也有人提出藥補不如神補的道理。所謂神，就是人生命活力現象的綜與概括，也就是一個人的精神面貌。神補就是通過精神的愉悅而使大腦皮質血管舒張、皮下中樞及植物神經統功能協調、各種腺分泌正常，從而促進身體健康健康，是任何藥物和營養品都不能代替的。再者，現在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養量基本達到或超過身體所需，如果再食用補品，必然會適得其反。所以說“藥補不如食補，食補不如神補”。那麽，怎樣進行“神補”呢？
用緑色養眼
春大地，滿眼新緑，草木萌芽，讓人賞心悅目。當人們疲勞、煩悶時，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫學專認為：緑色柔和明快，對光綫的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外綫，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。
踏青以健身
春光明媚，山清水秀，正是春遊踏青的大好時光。踏青不僅可以使你感覺到放皇后的輕愉快，而且還可以促進您身體的新陳代謝功能，加強血液循環，調節神經統趨於正常，使心肺功能更加強盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，踏青時的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。
放風箏以活血
帶着人外出放放風箏，也是一項有益身心的“神補”活動。放飛一隻風箏，活動全身筋骨，身子不時前傾仰，眼睛跟蹤極目遠眺，動靜結，手腳、眼睛和大腦同時運動，互相協調。放飛風箏，既可得到歡樂，又可讓人舒筋活血。
用愛好怡情
良好的情趣與愛好的培養更是神補的最佳方式。比如養花草，不僅美化環境，而且淨化空氣，有益於身心健康。試驗論證：人每天漫步於花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚當面表面反面方面正面迎面滿面封面地面路面世面平面斜面前面下面四面十面一面洗心革面方方面面面貌面容面色面目面面俱到溫度下降1℃至2℃，每分脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態。難怪有人說花草是人類最好的“保健醫生醫生”。像書法、繪畫、寫作和養鳥等等愛好都是神補的好措施，要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘於何形式。就拿練習書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走竜蛇，眼、手、心用，練到一定程度，便可溝通內氣運於筆端，達到練氣功的作用。
要控調節情緒
皮膚神經也受大腦控，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。 |
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春天來，人細胞增強活力，新陳代謝日趨旺盛，外表電表毛孔舒展，腠理疏，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經統的興奮性刺激信息減弱，抑性功能相對增強，於是出現懶洋洋的感覺，無精打，昏昏欲睡，現為中樞神經統受抑的“春”，這是季節變化的結果。
“春”不是病，是人對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可懈對之。一些年長的人，由於陽氣升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導致舊病發達。怎樣服“春？”最好的辦法就是順從人的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃。
在起居方面：宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要註意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣增多，會助長“春”的生。
在鍛煉方面：要做到清晨早起，解衣扣，散披頭髮，放形，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做操等，以活動關節，舒展肢，使滯宣通，氣血疏利，陽氣升。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面：現代醫學研究認為“春”與人蛋白質缺少、機處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春”時調理飲食應註意三項原則：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人優質蛋白質的需要。多食鹼性食物中和內酸性産物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機的偏酸環境，又能使人經常處於酸鹼平衡狀態；對改善“春”現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素 C有製造細胞間粘連物質的作用，對人細胞的修補和增長很有幫助； B族維生素有防止神經統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春”有着積極的作用。
科學研究顯示：人的壽命長短與能否理地安排作息時間有密切關係。中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出“起居有常”的養生原則，認為起臥有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易出現頭痛、感冒、失眠等現象，導致早衰而縮短壽命。為適應這生理變化，人們應該早睡早起，在庭院中舒展形，或外出漫步遊覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應陽氣生的自然規律，便能夠有效地服春天的乏，讓機充滿生命的活力。 |
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每到春季，人會出現很多身不由己的身體反應，比較常見的就是春。州中醫藥大學第一附屬醫院黃仰模教授提醒，註意休息、適當運動，同時多吃蔬菜水果等鹼性食物可有效緩解“春”。
緩解春應註意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養脾氣；多食鹼性食物如蔬菜水果，以中和內酸性産物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。
中醫食療：1.五花茶：菊花10、木棉花15、雞蛋花15、金銀花15、槐花10，煲水飲。
2.西洋參5，燉或煲水飲。
3.淮山20、薏米20、芡實15、雞蛋花10、瘦豬肉200，煲湯飲。
4.木棉花15、赤小豆30、鯽魚1條，煲湯飲。 |