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星期一綜合徵就是棉屑肺病人所表現的一種特有病徵。棉屑肺是棉紡廠工人罹患的慢性肺部疾病，是一種嚴重的職業病。其癥狀是：咳嗽、喘鳴、氣短、胸部發緊、換氣功能減低等。這種棉屑肺在一周工作之初或者在休假後上班的初期，其癥狀最為明顯，因而，工人在星期一看病者較多，故稱為星期一綜合徵。但是，也隨着繼續接觸棉塵，癥狀延至整個工作周，最後，就是不接觸棉塵，肺功能也會有永久性的損害。過去認為棉屑肺是由於車間空氣中所含棉塵濃度高所致。然而，最近的研究證實，這種阻塞性肺病，很可能是由內毒素所引起的。這種內毒素存在於植物中增殖的革蘭氏陰性細菌的細胞壁上。革蘭氏陰性細菌，在整個植物的各部分(特別是托葉)都有，細菌數量為每剋美棉102一109個。
內毒素為強有力的免疫刺激物，也是緻熱源。棉紡廠工人在工作周初期，有時出現所謂“棉廠熱”。內毒素初吸入後為肺巨噬細胞吞噬，並聚集其中，使中性白細胞通過肺毛細血管移行至氣管。肺靜脈壓因而增加，隨後可能通過巨噬細胞的活性激活血小板，而釋放血管活性物質。
減少內毒索污染的方法，就是在加工前洗滌原棉。
我們認為，星期一綜合徵的概念，不應單純是由於棉塵中的內毒素所引起，還應與工作環境和生活規律的改變以及心理因素有很大關係。 |
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有些人，星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、註意力不集中等，工作和學習效率降低……這種現象，就是醫傢常言的“星期一綜合徵”。
“星期一綜合徵”的機理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”——舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。
人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置於度外。輪到雙休日，這些被置於度外的事被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙於繁雜的傢務，裏裏外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園、看錄像，特別是些牌迷和網蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，或傢人團聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復己被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂“星期一綜合徵”。
如果雙休日能以休息為主，適當增加比平時多一些的傢務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當地親友互訪或傢人團聚等等，舊的動力定型就不致於被過大的破壞，翌周重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“星期一綜合徵”，即使出現，癥狀亦輕微，亦不會過多影響工作和學習。因此，消除“星期一綜合徵”的根本是雙休日盡可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。
如果出現了“星期一綜合徵”該怎麽辦?可進行自我放鬆活動。怎麽放鬆?
舒適地坐在沙發或椅子上，不要有意用勁，什麽也不想，把休息的意念送到全身各部位，並想像相關的肌肉做出相應的反應。
先放鬆腳尖，接下來逐漸嚮上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉嚮兩手指尖，從指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最後，按脖子、臉面、頭部順序放鬆。
全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把註意力集中於肚臍一帶，與此同時，緩緩地將肚臍嚮背部貼近，隨之呼氣。充分呼氣完了後，緩慢而自然地嚮體內進氣，然後再邊將肚臍嚮背部靠近、邊吐氣。
這樣的呼吸，要盡可能做得緩慢些，寧靜些，在不停地呼氣的同時，心中可以這樣想：“真舒服!”或這樣想：“我飄浮在天空，悠閑極了!”這時，“星期一綜合徵”徹底消失。
在此過程中，身心將均感舒爽，得到心曠神怡的感受，即使是在焦慮不安時，亦會收到驅散焦躁，鎮定精神，獲得心情舒暢之效。 |