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攀冰由攀岩運動展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰挂兩。攀冰是一項助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
70年代以前，冰壁攀登一直是登山探險中難以逾越的障礙，許多登山就因為在攀登過程中遇到冰壁而功虧一簣。60年代末歐洲一些登山者針對這一難題，根多年積的經驗明小冰鎬附帶鋸齒狀鎬頭以及帶堅硬前刺的冰爪。許多登山者使用這些改進的新裝備到處尋找冰壁進行攀登，在他們攀登冰壁的同時進一步改進裝備和技術，像美國的伊馮·喬內、傑夫·洛、格格·洛，已成為現代攀冰的代名詞。現代攀冰技術被歐洲的登山和到歐洲攀冰的美國登山推一個新的階，他們開創許多非常難的攀登路綫，使得冰雪攀登技術越來越高。攀冰比賽在歐美也逐漸盛行起來。 |
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傳統的登山活動中，冰鎬主要用來自我保護和維持身體平衡。自從裝備革新以來，冰鎬的設計和作改變以前那樣長度單一、形狀固定、各部位之間不可變化，取而代之的是不同長度、鎬尖形狀靈活多變可變換各種角度的特性。鎬尖的不同形狀和可調節性使得登山們在攀冰過程中根不同冰狀態選擇最佳角度和最適的鎬尖，當冰鎬的某一部位損壞時還可隨時更換。
管狀冰錐的明使攀冰的安全數得到極大提高，不僅使冰破碎程度大大降低，而且使攀登者在冰上安置冰錐既快捷又容易。管狀冰錐已泛用於高山探險和攀冰中。於老式冰爪相比，現代卡或冰爪既輕便又易穿易脫，大小可調節，部件可隨時更換。輕便、靈活、安全、使用壽命長及經濟實惠的特點已完全取代的老式冰爪。塑料外殼的雙層高山靴由於其具有重量輕、韌性鞋幫、堅硬鞋底及保暖性特好的內靴而成為登山探險和攀冰的必備之品。防水、透氣、保暖性好的新型登山服裝對氣候變化具有更強的抵抗力，而且穿着更加舒適。
先進的裝備把登山運動帶進創記錄的時代。1991年意大利登山托莫·塞森首次一人從世界第五高峰洛子峰(8516米)的南壁登頂，被認為是現代阿爾卑斯運動中最偉大的成就之一；美國的冰壁攀登傑夫·洛創造從埃格峰一條新路綫登頂的記錄，這條路綫一直被認為是世界上最恐怖並無法攀登的路綫，整個攀登中傑夫用60個冰錐和岩石錐，冰壁難度達到6級，岩壁難度達到5.10級。這樣的難度在10年前就是一個隊攀登也是無法想象的。這說明助先進的裝備和自身的實力，可以挑戰任何不可思議的新難度。
攀冰所需的主要技術裝備：
1.冰鎬：意大利comp産短把冰鎬最好，它有姓种种氏活動頭可供調換，把的尾端有一繩套，套在手腕上，以防失手滑落。
2.高山靴：攀登雪山必備。靴當面表面反面方面正面迎面滿面封面地面路面世面平面斜面前面下面四面十面一面洗心革面方方面面面貌面容面色面目面面俱到有防水層；有的分為外靴，內靴，外靴防水耐磨，內靴保溫。
3.冰爪：同高山靴配套使用。分為8齒，12齒，16齒等。使用上分為卡式，捆綁式兩，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環境惡劣時，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。
4.冰錐：使用金鋼成，呈空心蠃旋狀，固定在冰上，用力旋轉深入冰層。在冰上起到固定主繩、保護作用。
5.其他為防水主繩、頭盔、防水服裝、防雪套、防水手套、安全帶、繩套等。 |
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常用有兩唔系統---nei和scottish systems (wisystem)
最理的分級統是加拿大和法國的。這統使用在加拿大和阿爾卑斯山，這兩區的冰攀活動大概占全世界的四分之三，美國的攀登者像jefflowe也使用這分級統，它包含兩個數字，像是ii-5。
第一個數字（羅馬數字）示“嚴重性”，它代偏遠度、攀登長度、下降難度、危險程度、路綫持續性。“i”是在路旁衹有一個繩距，然而“vi”要豐富高山攀登經驗，除非攀登速度快速的頂尖攀登者，否則難免要露宿。
第二個數字（阿拉伯數字）示“技術等級”，代路綫中最難部份的技術難度，垂直狀態、確保難易、冰的類、繩距的持續度也計算在內。“2”代必須須知用一支冰斧；我所知，目前全世界衹有一些垂直或近垂直的路綫而且是沒有確保的，抑或巨大的懸壁是“7”級的路綫。因為這很像wi美國統，這個技術分級也示成“wi”，所以wi統基本上像是技術等級。
這唔系統包含相當多的訊息，因為用兩不同形態的難度分級，然而這兩者又非全然無關，換句話說，技術上較容易的路綫一般也不需花太多心力。（因為你可以往下攀登）
難度級：
一級：在路旁短距離的攀登，有安全的確保且容易下降。
二級：一到兩個繩距，在交通容易到達的地方，有點小危險，下攀或垂降容易。
三級：低海拔的地方，數個繩距，可能要花數個小時；或是需走路或滑雪一段距離，要有好的寒地旅遊技術；或是偶爾會有寒害；通常要用垂降下來。
四級：高海拔多繩距或是在人煙罕至的地方，需要登山及寒地旅遊技術，可能遭受雪崩或落石，下降比較難可能要利用人工固定點垂降。
五級：高山山壁、距離長的攀登，需要高超的能力和代價，會遭受雪崩或惡劣的天氣，可能要很長距離且難的下降。
六級：高山山壁、多繩距，衹有頂尖的攀登者可以一天完成，可能有寒冷高山攀登的運補問題。
七級：最大且最難的喜馬拉雅山脈高山式攀登(jefflowe的定義)。
格蘭冰攀分級統也是與技術等級有關（1到7），對最難的繩距評估，包含遭受到的攀登類，冰的厚度，冰的外貌像是吊燈、洋菇或凸出的懸壁。
級難度：
一級：用冰爪就可以走上去。
二級：單繩距60至70度的冰，包含少量短的陡階，確保安全。
三級：持續70至80度的冰，通常厚且硬，可能含有短距離的峭壁，但有好的休息點，確保安全。
四級：持續75至85度的冰，好的確保區零星分佈，有少許顯着的垂直區，通常冰質很好，提供良好的保謢。
五級：有很多85至90度冰壁艱苦的繩距，差不多是攀岩5.9所需要的技巧及能力。
六級：非常陡峭，沒什麽休息處的艱難繩距，常要懸吊着確保，冰質不是頂好，安全性可疑，需要高技巧，差不多是攀岩5.10。
七級：差不多是垂直的冰壁，非常薄，冰質也不好，不曉得有沒有附在岩石上，保護不易或不能，大約是攀岩5.12的專業技術。
美國登山傑夫·洛根這7個等級又分出永久性冰壁和季節性冰壁。ai為永久性冰壁，wi為季節性冰壁。當攀登者看到這兩符號之一，就明白自己將要攀的是季節性冰壁還是永久性冰壁。
雖然攀冰有難度等級，但季節不同、氣候不同其攀登難度也會有變化。
冰壁上的情況經常會生一些變化，每個攀登者在攀登時，要把攀冰難度再加一級，這樣就能確保完成攀登。
最奉告攀冰愛好者在備攀冰之前，要仔細收集自己將要去的冰壁資料。攀冰一定要做到膽大心細、戒驕戒躁。 |
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攀冰技術分為德式技術與法式技術兩。法式技術：起源早於德式技術，其攀爬特點不同於一般的攀岩技術：它是用一支大冰鎬攀爬，所以它用"兩點支撐，一點移動"技術，即用一隻腳或一支冰鎬支撐身體，移動另一隻腳或冰鎬，因此它的技術要求比較高，且冰坡超過60度時一般不用此方法。法式技術的要領是：雙手在胸前橫握冰鎬，一手握冰鎬三通處，鎬尖下，另一手握冰鎬1/3處，雙手間距離相當於肩寬。雙臂用力將冰鎬紮牢於冰，然依次移動雙腳，反進行。德式技術：是比較安全的攀冰方法，與法式技術不同，它用兩支小冰鎬，這樣就和攀岩一樣，是"三點固定"。現在大多數攀冰者都用這技術。
攀冰註意事項：將冰鎬紮入冰時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰破裂，影響其穩固性。踢腳時要用力使冰爪尖牢紮入冰。能否使冰爪牢紮冰，關係到身體的穩定和攀爬的質量。正確的動作是：提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的前兩個前齒都能紮入冰。註意：腳不要上下晃動，這樣容易使冰破碎而不牢固；另外，腳要平直如果呈八字型紮入冰，就不能充分揮冰爪的作用。除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須配戴頭盔，以防碎冰墜落。攀岩的秘訣：抓：用手抓住岩石的凸起部分。
摳：用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫，用力下拉引方向上。
撐：利用階、縫隙或其它地形，以手臂和小臂使身體上或左右移動。
推：利用側、下面的岩或物、以手臂的力量使身體移動。
脹：將手伸進縫隙，用手掌或手指麯屈漲開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
挂：用腳尖或腳跟挂住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
攀冰中主要涉及三技術：保護點的設置、攀登、還有保護。
保護點的設置：與其他野外活動中的保護點設置一樣，必須掌握獨立，均衡，有富的三條原則。在冰壁上設置保護點至少需要三顆冰錐，保證設置冰錐處沒有裂縫，沒有鼓包，沒有氣泡，不流水，冰錐盡力全部旋入。三顆冰錐間距應量遠，大多在半米左右，用主鎖於扁帶或輔繩相連接，調整扁帶或輔繩使三顆冰錐同時受力，且夾角要量小，最大不能超過60度。最所有的扁帶或輔繩歸入兩顆鎖門方向相反的主鎖，將主繩扣入這兩顆主鎖中。最檢查所有的鎖門，必須都鎖好。
攀登：主要包括鎬法和腳法，鎬指手中的小冰鎬，利用鶴嘴劈入冰提供懸挂。基本要領是大臂帶小臂，小臂方向，手腕出鎬即停。主要力量來自大臂、肩和背，小臂使鎬尖保證垂直冰入冰，在入冰前通過手腕將臂的動量轉給冰鎬，這樣冰鎬就獲得最大的動量，入冰效率提高。入冰，不必抓冰鎬，利用腕帶下拉受力即可，手腕休息備下次揮鎬。腳法指如何利用冰爪提供支撐，攀冰中大量利用前齒踢冰，這技術成為德式踢冰。要領是大腿，小腿提腳，垂直入冰。同樣力量來自大腿、臀部和背部，提腳是為使前齒充分入冰不脫出，使用雙前齒冰爪使前齒垂直冰同時入冰才能提供最大支撐。學會鎬法和腳法之就是要靠鎬和腳的配，與攀岩相似主要有四變形，也就是固定三點移動一點的方法；還有單鎬前牽引式的方法，這要求入鎬和入腳都是穩定的，屬於進階。
保護：攀冰中的保護方法與攀岩非常相似，是需要註意：冰上保護點沒有岩石結實，不能經受很大的衝墜，因此繩子相對攀岩要打得緊些，減少脫落時的衝墜距離；保護員要保護好自己，接近冰壁必須要戴頭盔，時刻註意上方攀爬者和落冰；如果需要站立在冰上，保護員需要穿冰爪，最好在冰上用冰錐將自己固定。另外在攀冰保護中最好能夠使用抓節，因為攀冰場地比起攀岩場地突性的危險更多；不能使用grigri等自動保護器，在寒冷或結霜時會失效。 |
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攀冰是令人振奮的活動，結受不了時時變化的攀爬對象和對你身心都是挑戰的寒冷環境。攀岩的人如果去從事攀冰，會現這兩活動有驚人的相似之處；登山者都是可能用雙腿來支撐自己，從一個平衡點把身體重量轉移到另一個平衡點；都是預先計畫好步，“用眼睛”先攀爬一遍。攀冰一如攀岩，都要利用地層當面表面反面方面正面迎面滿面封面地面路面世面平面斜面前面下面四面十面一面洗心革面方方面面面貌面容面色面目面面俱到的特色，尋找凹槽、山壁、突出地形供手、腳抓穩站穩，找平坦的地方敲入冰用工具。當然，兩者之間的相異點也是同樣的驚人。攀冰的人必須重手攀工具和冰爪，學會如何利用可能確保裝置和可能並不穩固的防護裝置。他們攀爬的對象不但整天都在變化，連整個季節都變化不已。
不穿冰爪攀登
攀登高山的人常常會碰到一小段冰地或是凍結的雪地。不穿冰爪穿越這些路段需要邊爬邊平衡，從一個平衡姿勢把身體重量轉移到另一個平衡姿勢。每次平衡時，你的內腳（即前腳）要踏在外腳（腳）的前上方，而為減少肌肉的用力，你的腿要量打直，以使大部分的重量都放在腿的骨骼上。把冰鎬握在前手上，當身體和雙腿都平衡高才口才奴才蠢才天才人才之才英才多才賢才群才唯才幹才詩才降才五才乏才文才懷才奇才才能才路才力才高才伐才格才望才理才思才郎才哲才智才雄才英才情才分才略才貌才人才子才疏能前揮移，而你的雙腿必須在冰鎬往前移之高才口才奴才蠢才天才人才之才英才多才賢才群才唯才幹才詩才降才五才乏才文才懷才奇才才能才路才力才高才伐才格才望才理才思才郎才哲才智才雄才英才情才分才略才貌才人才子才疏能移動。你在攀爬的同時，要留意冰地當面表面反面方面正面迎面滿面封面地面路面世面平面斜面前面下面四面十面一面洗心革面方方面面面貌面容面色面目面面俱到有沒有不平處以做為踏足點。
砍冰階
對最早期的高山攀登者來說，砍冰階（step-cutting）是攀登陡峭冰和堅硬雪地時，唯一可用的技巧。冰爪明之，登山者比較不需用到砍冰階技術，但是這需求沒有全然被消除。登山者依然可能在未攜帶冰爪的情況下碰到冰地，或是冰地衹有一小段路，不值得花時間去穿冰爪。另外當冰爪斷裂、登山者受傷或經驗不夠時，都成為用砍冰階的原因。而即使你穿著冰爪，或許也願意用冰鎬砍出一個小步階以使腳步更穩固，或是當做一個可以休息的小平。光是砍出一個舒適的確保用平，就足夠成為你對這門技巧好好瞭解一番的理由。
利用冰鎬的扁頭砍出步階的方法有兩。你可以以和地面幾乎平行的動作揮砍一陣，做出一個步階來（圖15-10），或是以和冰垂直的動作挖出一個有如小格洞的步階。如果冰較軟，冰鎬的鶴嘴在砍出步階方面往往也有輔助之功:要平順一揮，切入雪、冰即可。砍步階時，務必要把冰鎬以腕帶連接在手腕上，如此既有助於支撐出力的那手，又可避免失手的時候把冰鎬給丟。
最常用的砍步階技巧就是揮砍法，在和緩或稍有角度的斜坡上（最多30度角）上下揮動冰鎬。如果你正在上山，先以平衡姿勢站好，前手（朝山上的那手）握住冰鎬，以和前腳平行的方向將肩頭揮離自己的身體（圖15-11)。揮動冰鎬時要從肩膀出力，用冰鎬的扁頭去砍冰，利用冰鎬的重量做事。如果是較為堅硬的冰，你就得用到較多的肌肉力量，或許還得雙手用。連續揮砍之，把步階上的冰清淨∶從腳跟開始，直到腳趾處。用冰鎬扁頭把一堆堆的碎冰挖起鏟掉，再用扁頭和鶴嘴完成步階。
一般的程序，是你以一個平衡姿勢砍出兩個步階，利用冰鎬穩固自己，往上移動到另一個平衡姿勢，再砍出兩個步階，就這麽循環下去。冰鎬絶對不要揮自己的身體，因為有時一個不小心，冰鎬的扁頭可能會被冰彈來而打到你的腿。如果是和緩的斜坡，通常登山者會敲出一條斜斜的步階，不過如果是坡度中等的斜坡，由於平衡較為難，就要敲出兩條平行的斜走步階。小格洞的步階適用於更陡的斜坡。
每條斜走的步階路都要稍微往內彎，以免你的靴子滑掉。和緩的斜坡上，如果步階容得下你靴子的一小部分或許沒什麽關係，但是如果坡度較陡，步階的空間就應該大得足以容納你整靴子。步階的間距要便於你所有的隊友利用。當你走完一連串斜走步階備改變方向時，要敲出一個容得下兩腳的地方讓自己站穩，以做為轉彎以及換手握冰鎬之用。
對於很容易産生摩擦的堅硬冰，先以平行動作把冰鎬鶴嘴砍進冰內，以確定步階的底部位置，以免用扁頭砍步階時破壞踏足點。如果你在鶴嘴砍入冰內，用力將冰鎬往外拉，鶴嘴不會卡在冰，反而會把冰削下來。
攀爬陡峭的直壁要用小格洞的步階，各步階的間距大約是雙肩的寬度，都要很容易就踏得到（圖15-12）。這些步階既要當做手攀點也要當做踏足點，因此每個步階都要大得足夠容納前半部的靴子，且要有個小凹口以利手攀（圖15-13）。先揮砍出一個步階，然敲成你想要的深度，再用冰鎬的扁頭輕敲出一個凹口。
如果你下山時决定要砍步階，最簡單的方法就是砍出一條直直往下山走的階梯式步階（圖15-14）。如果你想一次砍出兩階，先以平衡姿勢站定，部朝斜坡下望，在你站立處的緊下方連續砍出兩個步階，然先踏出外腳（前面朝下的那腳），再踏出內腳（後面的那腳）。如果决定一次砍一階，依然要以平衡姿勢站定，先砍出外腳（朝下的那腳）的步階，往下踏出之，按著砍內腳（後面的那腳）的步階，再踏出內腳。（登山者或許寧用繩索下山法懸吊下冰坡，而不用砍步階的方式。）
在滑溜溜的冰上砍步階，既勞累又難，而且往往是在高曠的地方，因此你的身體通常需要以確保技術做好防護。緊急時刻運用砍步階的技巧可能救你一命，而具備這技巧的唯一方法就是常常花時間練習。
穿著冰爪攀登
攀冰的人通常會利用到兩基本技巧，視斜度的陡緩程度、冰狀況、技術能力以及自己信心高低而定。這兩技巧分是法式技巧和德式技巧，而雖然各有各的優點但，現代的攀冰愛好者必須融兩。換言之，在變化多端的高山環境中進行攀冰，法式、德式技巧你都必須熟習。
法式技巧（腳掌著地）
在攀登和緩到陡峭的冰地或堅硬雪地時，最簡單也最有效率的方法就是法式技巧——如果你真的學會的話。良好的法式技巧不但需要平衡感、韻律感，同時在冰爪和冰鎬的運用上要很有信心。
德式技巧(前爪攀登)
這前爪攀登的技巧是由德國人和奧地利人針對攀爬阿爾卑斯山脈東側較為堅硬的雪地和冰壁而明的。有經驗的攀冰好手能夠藉由它登上最陡峻、最艱險的冰峰，而即使是一般的登山者，也可以利用這技巧，很快就服法式技巧很難或無法服的路段。前爪攀登的動作和繁的腳掌著地步法相反，簡單明而不雜。它很像直攀雪坡的砍步步法，不過不是用你的靴子去踢進雪，而是用冰爪的前爪踢入冰，然直接靠它站在上。良好的前爪攀登動作和法式技巧一樣，不但需要平衡感和韻律感，而且要把身體的重量放在冰爪上。而無論是將冰爪尖踢入冰地、裝置工具、或是在冰上攀爬，動作的敏捷都是很重要的。
現代技巧
現代的冰爪技巧是由法式技巧和德式技巧演進而來。和攀岩一樣，你在攀登冰時踏出的步伐必須敏捷而决斷，這樣才能維持平衡，減少疲勞。冰爪著地的步法通常適用於角度較低的斜坡以及容易踏入的地面，前爪的步法則在陡於45度角的坡度，以及非常堅硬的冰地上最為常用。事實上，大部分的登山者，都是將這兩技巧融運用，有人稱做美式技巧。無論用哪一種，最重要的就是在利用冰爪的時候要明快。在低緩或中度斜坡上練習，有助於培養你的技巧、信心，且讓你在更陡峭斜坡上的動作更敏捷。
無論用德式技巧還是法式技巧，技術高超的攀冰者會和高明的攀岩者在攀登艱險岩塊時一樣，動作審慎周密。把冰爪的前爪踢入冰時，務必要謹慎小心，身體重量從一腳換到另一腳時要明快、平順。膽子大是高明冰爪技巧的必要條件，你目前置身何處且不去管它，心神要完全集中在爬上去的動作。不過，大膽並不是盲目的蠻勇；它是經由時間和熱誠而産生的，是在冰搭上、凍結溪的冰峰上，多次練習所培養出來的信心和技巧，同時隨著練習路段與難度的增加而更趨成熟。 |
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將冰鎬紮入冰時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰破裂，影響其穩固性。踢腳時要用力使冰爪尖牢紮入冰。能否使冰爪牢紮冰，關係到身體的穩定和攀爬的質量。正確的動作是：提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的前兩個前齒都能紮入冰。註意：腳不要上下晃動，這樣容易使冰破碎而不牢固；另外，腳要平直如果呈八字型紮入冰，就不能充分揮冰爪的作用。除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須配戴頭盔，以防碎冰墜落。
★攀冰前要勘察地形，考察冰質，選擇攀登路綫和時間。
★掌握天氣變化情況。冰質和天氣對攀冰的影響最大。攀冰不宜選擇冰太脆的地段，太脆的冰容易斷裂，冰鎬和冰爪抓不住。好的冰質當面表面反面方面正面迎面滿面封面地面路面世面平面斜面前面下面四面十面一面洗心革面方方面面面貌面容面色面目面面俱到冰層可能會稍稍軟，層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎。
★冰瀑的冰質不好或形勢險惡時就需用安全繩索進行保護。
★除一些人工澆的冰壁，攀冰一般選在深山峽之中，深山峽中的風很大，大風天不利於攀冰。
★將冰鎬紮入冰時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰破裂，影響其穩固性。
★踢腳時要用力使冰爪尖牢紮入冰。正確的動作是：提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的兩個前齒都能紮入冰，第二齒應該抵住冰。
註意：腳不要上下晃動，否則容易使冰破碎而不牢固。另外，腳要平直，如果呈八字形紮入冰，就不能充分揮冰爪的作用。
★除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須佩戴頭盔，以防碎冰墜落。 |