| | 拖沓
tuōtà
[dilatory;laggard] 形容做事拖拉
阻礙和有意拖沓的戰術
Procrastination, 拖延癥,[font size=2]摩蹭,什麽都留到最後一秒鐘去做. [/font]
1. 形成:
1) 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不着急，直到最後衹剩5天了纔開始。
2) 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己衹有在壓力狀態下纔有做事情的狀態。
3) 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後衹剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。周而復始，反復循環。
2. 特點:
1． 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2． 我太忙。我一直拖着沒做因為我一直很忙。
3． 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
4． 操控別人。他們着急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6． 受害者心態。我也知道自己怎麽會這樣，別人能做得自己做不到。
3. 淺層原因
1． 太難
2． 太耗時間
3． 沒有相關知識技能
4． 害怕別人知道自己做不好
4. 深層原因及解决方法
1．完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備纔行。解决方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作傢，詩人，藝術傢都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。
2． 抵製與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。解决辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。
3．容易頽廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裏還是不高興做，又繼續往後推。解决辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易産生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解决的辦法如上所說，嚮別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解决辦法：接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵。 | | - n.: dilatory; laggard
- v.: do things in a muddled manner, confused, indecisive and sloppy
| | | 磨蹭, 閑混, 浪費時間, 虛度光陰, 動作遲緩 | | |
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