體育 : 軍事 > 徒步
目錄
No. 1
　　步行徒步旅行。
tú bù tú bù
　　用腳行走
No. 3
　　徒步則汗出。——明· 袁宏道《滿井遊記》
No. 4
　　徒步入華山。—— 明· 顧炎武《復庵記》
No. 5
　　徒步行軍
No. 6
　　平民的代稱。古時平民外出無車,故稱
No. 7
　　集中營內,多為徒步
No. 8
　　步兵
No. 9
　　步行。《後漢書·徐稺傳》：“ 稺 嘗為太尉 黃瓊 所闢，不就。及 瓊 卒歸葬， 稺 乃負糧徒步到 江夏 赴之，設雞酒薄祭，哭畢而去，不告姓名。” 清 沉復 《浮生六記·坎坷記愁》：“時已薪水不繼，餘佯為雇騾以安其心，實則囊餅徒步且食且行。” 聞一多 《＜西南採風錄＞序》：“我們一部分人組織了一個 湘 黔 滇 旅行團，徒步西來，沿途分門別類收集了不少材料。”
No. 10
　　平民的代稱。古時平民出行無車，故稱。《戰國策·齊策四》：“今夫士之高者乃稱匹夫徒步而處農畝，下則鄙野監門閭裏，士之賤也亦甚矣。”《漢書·公孫弘傳》：“ 弘 自見為舉首，起徒步，數年至宰相封侯。”《舊唐書·令狐楚牛僧孺等傳論》：“ 彭陽 奇章 ，起徒步而升臺鼎。”《明史·孔剋仁傳》：“ 漢高 起徒步為萬乘主，所操何道？”
No. 11
　　指步兵。《吳子·應變》：“能備千乘萬騎，兼之徒步，分為五軍。”
No. 12
　　徒步，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。
　　徒步的分類
　　徒步，根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽𠔌、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。
　　根據距離的不同，通常15公裏內的成為短距離徒步，15～30公裏的稱為中距離徒步，30公裏以上的成為長距離徒步。
　　徒步的技巧
　　徒步者，在進行中長距離的徒步活動時候，通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底，部分強調體能訓練的徒步活動還要求徒步者負重10～15公斤的物質。
　　徒步愛好者和其他戶外運動愛好者一樣，也被稱為“驢友”
No. 13
　　【拼音】：tú bù
　　【詞意探源】：
　　（1）指步行。《後漢書·徐穉傳》：“穉（音：支）嘗為太尉黃瓊所闢，不就。及瓊卒歸葬，穉乃負糧徒步到江夏赴之。”
　　（2）“徒步”為平民的代稱。《漢書·公孫弘傳》：“起（吳起）徒步，數年至宰相，封侯。”
　　徒步，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。
　　【徒步的分類】
　　徒步，根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽𠔌、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。
　　根據距離的不同，通常15公裏內的成為短距離徒步，15～30公裏的稱為中距離徒步，30公裏以上的成為長距離徒步。
　　【徒步的技巧】
　　徒步者，在進行中長距離的徒步活動時候，通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底，部分強調體能訓練的徒步活動還要求徒步者負重10～15公斤的物質。
　　徒步愛好者和其他戶外運動愛好者一樣，也被稱為“驢友”
　　【什麽是徒步穿越】
　　徒步穿越是指，在徒步區域裏主要靠徒步行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽𠔌等地貌的一種戶外活動。野外綜合技能要求較高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體。穿越人員必須要具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，同時還要有樂於助人的團隊精神。一次成功的穿越，行前要精心定製份好穿越計劃，對要徒步穿越的區域進行瞭解，包括穿越時間的天氣、地貌、難度、風險係數，所需的裝備、食物、藥品等等
　　徒步穿越因富於求知性、探索性、不可預見性等特點，穿越者必須掌握相關野外生存知識與技能，去應對千變萬化的野外情況。
　　【有哪些徒步穿越】
　　徒步穿越含山地叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽𠔌、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。
　　徒步穿越的條件
　　健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須製定適合自己的一個體能訓練計劃，在耐力、力量、負重行走等方面漸漸增進，體能耐力訓練可以通過遊泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體嚮上去獲得。
　　【徒步穿越的基本原理及要領】
　　徒步行走的基本原理及要領：徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，註意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控製節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什麽時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。
　　剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘後纔加快步伐，行走中從安全角度出發，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般為2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如係鞋帶、脫衣服、喝水等等，暫停隊員與前進隊員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊員靠右邊停留，前進隊員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內，夜晚必須在5分鐘或者20米以內。在行走中，要養成個良好習慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊員的註意力，同時還會無謂消耗自己的體能。
　　行走重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍嚮前傾，下坡時重心放在後腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對於坡度較大的坡跡，應走“之”字形，盡量避免直綫上下，這是一種相對安全的走法，上下坡時，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試拉，看看是否能夠受力，纔去做其他攀爬上下動作。經常有隊員因為拉的是枯萎腐爛樹枝、藤條，跌倒受傷，導致意外。
　　行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控製在5分鐘以內，並且不卸掉背包等裝備，以站着休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時間為15-20分鐘，長時間的休息應卸下背包等所有負重裝備，先站着調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心髒負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，擡高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心髒。謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這麽簡單。走百公裏時我與印第安人、井中月等六人結小隊行走，就是采取主動、積極的休息原則，定量按時放鬆，全部都完成了徒步百公裏路程。
　　徒步行走時，應帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補給，一定要先觀察水源污染情況，是否有無人畜活動、是否有動物屍體倒於水旁，有無糞便、毛蟲污染，是否發黑發臭，根據觀察到的情況，采取沉澱、過濾、離析等方法處理後纔飲用。一般情況下最好先用少量水珠塗擦嘴唇，等過3-5分鐘後，嘴唇不發麻發癢、無臭無味纔飲用。野外補充的水，有條件的話最好煮沸五分鐘再飲用。喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了纔被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以宿短喝水的時間，增多幾次喝水次數，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心髒的負擔。一般的徒步等戶外運動消耗水份的補充方式最好是250CC/15min為好。正常的徒步時間裏排尿也應該是4小時/次，可以通過觀察排解的尿液顔色，瞭解自己體內水分脫失癥狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀，尿液呈暗黃色，口內黏膜乾燥，口渴，脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀，重度脫水癥狀為無尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱。
英文解釋
  1. n.:  pedestrianism,  leg it,  go on foot,  common people,  infantry
  2. v.:  pad,   go on foot
法文解釋
  1. adv.  à pied
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