體育 > 周期法則



韋德中級訓練法則之一。 　　在全年鍛煉中的某一時期，你應采用專為增大肌肉圍度的鍛煉課程。另一時期則應減輕重量，增加次數，並縮短組與組間的休息時間以突出肌肉綫條。另一短時期，則大大減小運動量，主要用於休整。如此則可避免疲勞過度和受傷，保持穩步前進。