健康 : 體育 > 十三步搖



《十三步搖》同樣是永春白鶴拳的拳母套路，是在七步三戰的基礎上去練進退、轉身搖法的功法訓練。它的搖法分為上、中、下三盤搖法。上盤搖法稱青竜捲水，中盤搖法稱青竜出水，下盤搖法稱青竜滾水。顧名思義，捲、出、滾乃是三個不同幅度搖法的攻防化解練習。整個套路十三步由十三個搖法的動作組成。