韋德中級訓練法則之一。
當你以每周鍛煉3次的安排，每次進行全身鍛煉，練了幾個月之後，如擬增加鍛煉的全面強度，可以把你的身體分為上下兩部，對每部各采用更多的鍛煉動作和組數，分別在不同的鍛煉日來練。在一個鍛煉日衹做鍛煉上身各部肌肉的動作，如練8
個，那就都可以用大強度來進行。然後，在下一個鍛煉日，就集中鍛煉下身各部肌肉，做約6一8個動作，也都做到大強度。在一個鍛煉日衹練身體一部分，自然比在一個鍛煉日練遍全身的鍛煉強度為大。分部鍛煉有許多不同的具體安排。如有把身體分
成三部的，有每周練4次或更多次數的。 |
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