準媽媽圖一。孕婦必知的懷孕常識
如何合理安排孕婦的工作與休息
婦女在懷孕期間機體會發生一係列特殊變化，對日常的工作和學習可能會有一定影響，所以合理地安排孕婦的工作與休息，對母體和胎兒的健康都大有裨益。
1．孕婦可以照常工作和學習
孕婦應註意勞逸結合，不宜從事重體力勞動和勞動量過大的工作；也不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，因為這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環，壓迫胎兒，不利其生長發育，但也不可靜坐不動。孕婦應照常上班，參加輕體力勞動，對於傢務雜事是完全可以胜任的。適當活動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利於分娩。在懷孕的早、中、晚期，勞逸的比例安排要合理：妊娠1～3個月時應適當靜養，以防流産；4～7個月則應適當增加活動量，加強營養，促進食欲，保證此時胎兒的正常生長需要；7個月以後衹能做較輕閑的工作，不上夜班，宜適當增加睡眠，或工作期間應有休息時間；臨産前兩周應開始休假，好好休息，以充沛的體力和飽滿的情緒迎接分娩來臨。
2．孕婦的休息
許多孕婦朋友都會遇到這樣的問題：孕婦應該多休息還是少休息，怎樣休息纔有益？休息時又要註意哪些問題呢？ 孕婦比正常人容易産生疲乏感，幹活兒容易纍，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個小時，午睡要保證1個小時。此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續時間要短，休息次數要多，不要等到自己覺得疲乏時纔休息，同時盡量不要值夜班或熬夜。
孕婦的休息應該以靜為主，但不應總是躺着、坐着，要動靜結合，宜小動不宜大動，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益於身心健康。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到産假結束，要經過近一年半的漫長時光，此時正是培養有益的業餘愛好的大好機會，切不可放過。有些女性愛好相當廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養花種草等等，可根據自己的興趣和條件進行選擇；從美麗的大自然到公園、動物園，從服裝展覽到音樂會，甚至包括傢中陳設的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。
宜忌原則：婦女正常懷孕後，由於生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低????食品，忌吃高脂肪和過鹹食品；宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。
二。孕婦註意事項
1—孕婦不要在廚房裏經常久留
孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。
2-孕婦着裝要註意
懷孕以後，腹部漸漸鼓起，乳房逐漸增大，孕婦有的衣服不能穿了，要重新做或改製，孕婦的服裝要選擇什麽樣的呢？
孕婦的衣着應以寬大柔軟，方便舒適，不可緊胸束腹，懷孕以後，孕婦的胸部橫徑加寬，周徑增大，膈肌上升，至妊娠中期，膈肌活動的幅度相應應逐漸減少，孕婦呼吸以胸式呼吸為主，如果上衣縮得過緊，會影響到胸部的呼吸，並妨礙乳腺的發育，不利於産後母乳喂養,建議穿寬鬆的休閑類服裝,同樣，褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會影響子宮血流.褲帶紮得過緊，會使增大的子宮不能上升，衹身前凸，日久則成縣垂腹而造成胎位不正.另外，要先用棉內褲，透氣吸水性好的.
孕婦的鞋子以後跟高２－３釐米的低跟鞋或坡跟鞋為宜，鞋底應有防滑紋，柔軟舒適.後跟太高自然不好，但太低也不好，因為振動會直接傳到腳上，易引起足跟痛及腰痛.
3—孕婦要註意嘴唇的衛生
空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時，也會落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時候，通常都很註意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到傢，就馬上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同樣應該做衛生，經常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地總去舔嘴唇。殊不知這樣做很有害處的。因為，空氣飄塵中的很多化學有害物質以及病原微生物，會落在孕婦的嘴唇上，它們一旦進入孕婦的體內，要比其他人更為有害，因為身體裏還有個對有害物質十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應該發生的結局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。
外出時，最後在嘴唇上塗上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭幹淨嘴唇。回到傢後，洗手的同時別忘了給嘴唇做衛生。
4—孕婦不要忽視給電話機消毒
現有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。因為人們打電話時，隨着噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，尤其是有人打電話時聲嘶力竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過電話機來傳播。然而，孕婦天天在外或在傢中使用時，卻很少想到這個問題。由於忽視了這個問題，有的孕婦在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話也不去洗手，然後又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積纍在電話機上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進入孕婦的口腔和鼻孔中，並在此進行生長繁殖。然後，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長發育不良、流産、早産等。
孕婦盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠一點的距離，衹要對方能聽見即可，並在使用後馬上洗手。對於自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常采取消毒的處理。消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜（片）來消毒，因為使用時衹需要將消毒膜（片）粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜（片），一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配製而成，通常，根據消毒劑類型的不同，可保持1－3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜（片），可選用0．2％洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98％的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75％的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由於酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常地進行擦拭。
5—孕婦不要經常去鬧區散步
散步是一項很適宜孕媽咪的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心裏對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。因此，對於妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需註意選擇合適的地方。很多孕婦喜歡在鬧區的馬路上散步，覺得這裏很熱鬧，但往往此處機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後，可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體內，影響大腦的發育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，裏面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區散步。
孕婦應多多在幽靜的緑蔭路上散步，有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這裏的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放鬆，又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。
6—孕婦不要常常夜半纔入睡
有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分纔上床睡覺，以致懷上胎寶寶後，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因為，經常夜半纔睡覺的孕婦，會打亂人體生物鐘的節律，使衹有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發育，嚴重時會導致生長發育停滯。同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合癥。
孕婦應在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然後，喝一杯牛奶後就準備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半纔入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節律。
孕婦洗澡註意事項
婦女懷孕以後，由於體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適，有利於孕婦身心健康。
但洗澡時應註意下列事項：
1.洗澡時間不宜過長
洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麽不良後果，如果時間過長，就會影響神經係統的生長發育。因此，專傢提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。
2.孕婦洗澡忌坐浴
婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絶對禁止坐浴，以防引起早産。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛産生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的産生量大於雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大於增生，會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早産。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3.水溫不宜過高 據有關專傢研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。
4.小心地滑 孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較話，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。
孕婦感冒怎麽辦？
妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10~20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達40%，為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，孕婦往往過度換氣。胎兒在母體內無呼吸功能，完全靠母體吸入氧，排出二氧化碳，所以孕婦常感氣短、呼吸睏難。由於過度通氣，吸入更多的塵埃，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由於孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸係統疾病時，病情多易加重。
何種感冒對胎兒有影響？
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5~14周)，主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風險。
已知與人類有關的流感病毒有300多種，目前已知其中有13種病毒在感染母體後可影響到胎兒的生長發育，出現低能、弱智、各種畸形，早産、流産，甚至死胎。
不用藥不可取。妊娠後，孕婦體內酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎器官形成時，藥物對胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。但萬事都是一分為二，孕婦用藥有一定的風險，並不是完全無益。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響，這時，就應權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥。
主要藥物利弊
抗感冒藥大多是復合製劑，含有多種成分，常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰剋、白加黑、康必得、剋感康、快剋等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對癥藥物，治標不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。
抗病毒藥，均對胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應在醫生指導下。
退熱藥，感冒伴有高熱，多預示病情較重應及時看醫生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周後也不宜使用。
抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因為抗菌素可通過胎盤作用於胎兒體內，有20%~40%的可能性對胎兒構成危害，要在醫生指導下，選擇安全的抗菌素。
祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘製劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
預防最重要。懷孕期間的婦女應註意休息，加強鍛煉，保持強壯的身體，在疾病流行期間，註意個人衛生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，傢中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，經常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，更不應對此不加介意，應及時到醫院找醫生咨詢。
新稀寶片治療孕婦感冒安全性、效果較好：（1）補鋅能有效促進胎兒的生長發育，避免胎兒宮內發育遲緩，減少早産兒，低體重兒或畸形兒的發生率；（2）鋅元素能幫助孕婦順産，通過補鋅能提高子宮肌收縮酶的活性，促進子宮肌收縮，減少分娩痛苦。
妊娠期
妊娠期,孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有着重要的影響。
胎寶寶過大不是福 胎兒的變化
妊娠早期（1—3個月），胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期（4—7個月），此期應註意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會産生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
妊娠晚期（8—10個月），此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
孕期孕媽咪的最佳睡姿
婦女懷孕後,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50剋增加到足月妊娠時的1000剋。
隨着子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕7-9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。
胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長發育是至關重要的。因此,醫學專傢對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心髒的血流量。回心血量的增加,可使腎髒血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
孕婦妊娠體重增加
孕婦妊娠體重增加以10至14公斤為宜。在這種情形之下，同時也能確保母體迅速恢復懷孕前的體重。孕婦的體重增加過少，便比較容易發生早産，胎兒過小，以及在子宮內成長遲緩的現象。然而體重增加太多也會有許多風險，過重的體重會造成肌肉的負擔，因而造成背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈麯張，胎兒過大無法自然生産，生産過後，過多的脂肪易造成慢性之肥胖導致身材不易恢復。
孕期近百種食物不能吃
從準備懷孕起，吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起，胎兒發育迅速，所需營養也大增。那麽在飲食上可不能夠再百無禁忌嘍，讓我們一起來看看都需要註意些什麽吧
懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、煙酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品；忌吃柿於、柿餅、田蠃、蠃螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物；忌吃鹹魚、腌菜、醬菜、鹹肉等過鹹高????食品；忌吃檳榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海竜、海馬等耗氣動血的食物。
女性懷孕後，一張嘴變成了兩張嘴，許多妊娠並發癥的肆瘧其實都與鈣代謝失衡有關。如果孕媽咪本身攝鈣不足，就會從自己的骨骼中取出鈣來喂飽胎兒的嘴。當甲狀旁腺分泌的甲狀旁腺激素從骨庫中緊急取鈣時，由於骨骼中的鈣含量遠遠高於血液，往往一取就會超出過多。這些多取出的鈣在血管與組織中暴增，成為破壞分子，在母體內四處遊走，最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎髒。最致命的是會破壞細胞內外萬分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調，更嚴重的會引起子癇癥、腎髒衰竭，而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關，因為胰島素的精確分泌全靠鈣的指令。
鈣——孕媽咪順利分娩的保護神
分娩時，媽咪的子宮會從弱到強一陣又一陣地收縮，媽咪全身都會在醫生與助産士的指導下用力，把胎兒和胎盤強力推出，媽咪的心血管係統循環加快，骨盆也為此承受巨大的張力。如果媽咪缺鈣，心髒的收縮舒張就不夠有力，骨盆就不夠強健，就必定承受不住這種全力推擠，嬰兒往往會被骨盆卡住難産。
子宮的肌肉稱為平滑肌，和構成人類手腳的骨骼肌即橫紋肌不同，不能以媽咪的意志力控製，但收縮的原理是相同的，促使平滑肌強烈收縮的信使就是鈣，充足的鈣離子進入平滑肌細胞後，“指令”子宮有力收縮，充足的鈣攝入是順産的有力保障。
孕媽咪每天應該補充多少鈣？
一個出生時2800-3000剋的胎兒，骨頭中至少含有40剋以上的鈣。但嬰兒體內不能生成鈣，全是從媽咪身上要來的。國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。媽咪為了製造胎兒的骨骼，幾乎要在180天內將吃下去的所有的鈣全部交給胎兒。如果沒有食物攝鈣以外的額外補充，那麽媽咪在懷孕期間身體所攝取的鈣值是零。若換算孕媽咪每天的鈣攝取量，至少要補充中國營養學會規定的800毫剋的兩倍以上，即1600毫剋，這樣收支才能平衡。
孕媽咪補鈣註意事項
1.孕媽咪補鈣應少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣産品，切記脂溶性維生素A、E、D孕期决不能過量服用。
2.有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動停止“補鈣”，這是很危險的放棄。因為，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪後，母體內仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。
3.以往，有專傢建議産婦分娩時帶些巧剋力進産房，認為巧剋力能使人體內産生內啡吠，而內啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧剋力間隔半小時服用，效果也很好。
推薦孕婦適宜吃的水果
水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，産婦怕着涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這裏特別推薦以下幾種水果。
秋梨——清熱降壓
秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10剋、貝母5剋、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子——潤肺通便
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100剋柿子含糖20剋、蛋白質0.7剋、脂肪0.1剋、碘49.7毫剋，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。
柑橘——維生素的寶藏
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500剋橘子中含有維生素C250毫剋，維生素A2.7毫剋、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的鬍蘿蔔素會明顯增多，肝髒來不及把鬍蘿蔔素轉化為維生素A，使皮膚內的鬍蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，並常伴有惡心、嘔吐癥狀。
孕婦每天吃柑橘不應該超過3衹，總重量在250剋以內。
蘋果——益智防哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
無花果——止瀉通乳
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。
孕婦少吃或不吃的水果
孕婦不宜吃的水果
桂圓
儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛産生內熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便乾燥，口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流産癥狀。
山楂
女人懷孕後常伴有睏倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應，特別喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及其製品，容易導致流産。
杏
杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“産前宜清”的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。
還有其他一些水果，如荔枝——易引起大便乾燥；西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振；新鮮楊梅——易引起胃酸過多，均不宜食用。
孕婦葉酸補種註意事項：
葉酸是一種水溶性B族維生素，在緑葉蔬菜、水果及動物肝髒中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫剋的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需註意以下幾點：
1.必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經係統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
2.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫剋葉酸，是國傢批準的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫剋，相當於“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會産生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。
孕婦日常生活九不宜：
孕婦日常生活中要註意以下九點：
一、不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。
二、不宜過量喝飲料
由於一些飲料含有2.4％—2.6％的咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心髒和肝髒等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後患先天性疾病。
三、不宜多食醋
過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一。尤其是懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。
四、不宜飲酒
因為酒中含有乙醇，它對人體的大腦、肝髒和心髒有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。
五、不宜多食山楂
現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流産。
六、不宜吃熱性調料
懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良後果。
七、不宜過多吃油條：油條裏含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發生機率。
八、不宜過多用藥：懷孕3周至3個月內，是胚胎器官形成期，此時胎兒對藥物的作用十分敏感。據臨床調查證實，某些藥物可導致胎兒畸形，常見的有強的鬆、鏈黴素、阿司匹林、眠樂通(安寧)、安定、四環素、氯黴素、長效磺胺等。若孕婦必須服用，應在專科醫生指導下應用。
九、不宜過多接觸洗滌劑：洗滌劑中的直鏈烷基碘酸????、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流産
十、不宜過多吃菠菜 在90年前，由於印刷上的錯誤，把菠菜含鐵量的小數點右移了一位數，從此人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，把菠菜當做孕婦、兒童、病人理想的補血食品。其實，菠菜中鐵的含量並不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有着不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，有可能發生佝僂病，出現雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現象。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對胎兒發育不利。
三、準媽媽飲食禁忌和誤區
常聽老人們說，懷孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圓也要少吃。孕婦的飲食是否真有如此多的講究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我們就將為你列出孕期飲食中的一些主要禁忌。
孕婦禁忌1：山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流産。
孕婦禁忌2：孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
孕婦禁忌3：孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒産生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。
孕婦禁忌4：加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應盡量少吃。
孕婦禁忌5：孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有縧蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不 易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙熏、腌製、燒烤的食物也應盡量不吃。
孕婦禁忌6：人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流産及早産等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。
孕婦禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、鬍椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
補充營養，不要誤入歧途
由於傳統觀念和營養知識不足等多種原因，孕婦在280天強化營養的過程中，常常會不經意地走入一些誤區，導致了不必要的麻煩。
誤區一：盲目購買營養保健品。價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商 的花言巧語，許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好（如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差），有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在决定 購買營養品前，最好先咨詢一下有經驗的産科醫生。
誤區二：以保健品代替正常飲食。為了加強營養，一些準媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養品下肚， 某些準媽媽就認為自己的營養已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麽關係。其實這樣做反而對身體不利，因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功 能的産品，單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。
誤區三：一人餐兩人分。很多女性在得知自己懷孕後，就努力開始加大飯量，希望藉此來滿足胎兒的營養需要。幾乎所有的準媽媽都相信衹要自己吃的多，寶寶就一 定會健康。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等於寶寶在媽媽的肚子裏就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能 大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養是否夠，關鍵在於準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來達到。
誤區四：有營養的東西攝入越多越好。在孕期中加強營養是必須的，但營養攝入絶非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限製了準媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，並造成分娩睏難。
誤區五：多吃菜，少吃飯。許多人認為菜比飯更有營養，準媽媽應該把肚子留下來多吃菜。這種觀點是極其錯誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500剋的米面及其製品。
誤區六：補鈣就要多喝骨頭湯。為了補鈣，有的準媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。
四、準媽媽孕期各項檢查時間表
0—5周 初步驗孕
“老朋友”過期遲遲沒來，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購買市售的早孕試紙自行測試一下，或直接去婦産科，請專科醫師為你檢查。妊娠試驗陽性，恭喜你；陰性也不要大意哦，如一周後仍未來潮，還要復查。
5—6周 超聲波檢查
•看胚胎數
此時通過超聲波檢查，大致能看到胚囊在子宮內的位置，若未看到，則要懷疑是否有宮外孕的可能。孕媽媽若無陰道出血的情況，僅需看看胚囊着床的位置。若有陰道出血時，通常是“先兆性流産”，這段時間若有一些組織從陰道中掉出來，就要考慮是否真的已經流産。另外，在孕期5—8周還可以看到胚胎數目，以確定準媽媽是否孕育了雙胞胎！
6—8周 開始害喜
•超聲波檢查看到胎兒心跳、卵黃囊。
在這個時期開始出現惡心、嘔吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饑餓性酮癥。如果前面沒有做過超聲波，現在也可做超聲波檢查，可看到胚胎組織在胚囊內，若能看到胎兒的心跳，則代表胎兒目前處於正常狀態下。此外，還能看到供給胎兒12周以前營養所需的卵黃囊。
9—11周 做絨毛膜采樣
若孕婦傢族本身有遺傳性疾病，可在這個時間段做“絨毛膜采樣”。此項檢查具有侵入性，常會造成孕婦流産以及胎兒受傷，做之前要仔細聽從醫生的建議。如無傢族遺傳性疾病，一般孕婦不需做此項檢查。
12周 第1次正式産檢
•領取“孕婦健康手册”
大多數準媽媽在孕12周左右開始進行第1次産檢。由於此時已經進入相對穩定的階段，一般醫院會給媽媽們辦理“孕婦健康手册”。日後醫師為每位準媽媽做各項産檢時，也會依據手册內記載的檢查項目分別進行並做記錄。
做各項基本檢查。檢查項目主要包括：1.進行問診 2.量體重和血壓 3.身體各個部位檢查 4.聽寶寶心跳 5.檢查子宮大小 6.抽血 7.驗尿 8.“胎兒頸部透明帶”的篩查
13—16周 第2次産檢
•唐氏癥篩檢
從第二次産檢開始，準媽媽每次必須做基本的例行檢查，包括：稱體重、量血壓、問診、查子宮大小及看寶寶的胎心音等。如果準媽媽年齡在35周歲以上，建議 在18周後可抽血做唐氏癥篩檢(16—18周最佳)。胎兒頸部透明帶大於3.0mm，抽血結果幾率大於1/270者，有唐氏癥兒的可能性，應安排做羊膜腔 穿刺檢查。至於施行羊膜腔穿刺的時間，原則上是以16—20周開始進行，主要是看胎兒的染色體異常與否。
17—20周 第3次産檢
•詳細超音波檢查
•可看出胎兒性別
孕20周時做超聲波檢查，主要看胎兒外觀發育上是否有較大的問題。醫師會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。準媽媽在16周時，已可看出胎兒性別，但在20周時，準確率更高。至於最令準媽媽期待的首次胎動，約在18—20周出現。
21—24周 第4次産檢
•妊娠糖尿病
大部分妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥的篩檢，是在孕期第24周做的。醫生會抽取準媽媽的血液樣本進行篩查試驗。如檢查出患有妊娠糖尿病，在治療上，要采取 飲食及註射胰島素來控製，千萬不可使用口服的降血糖藥物來治療，以免影響胎兒。如果膽汁酸升高，那就是妊娠膽汁淤積癥，需監護用藥直到産後，有的甚至要提 前終止妊娠。孕中期以後較容易出現貧血、缺鈣，所以要多食用含鐵的食物，補鐵、補鈣。
25—28周 第5次産檢
•乙型肝炎抗原
•梅毒血清試驗
此階段最重要是為準媽媽抽血復查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有關抗原、抗體。目的是要再次確認準媽媽早孕時所做的檢查，檢視準媽媽本身是否帶有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、膽汁酸的復查也很必要。
29—32周 第6次産檢
•下肢水腫
孕期28周以後，孕婦的産檢是每2周檢查1次。醫師要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。由於大部分的子癇前癥，會在孕期28周以後發生，所以，準媽媽在 懷孕後期，針對血壓、蛋白尿、尿糖所做的檢查非常重要。如果測量結果發現準媽媽的血壓偏高，又出現蛋白尿、全身水腫等情況時，準媽媽須多加留意，以免有子 癇前癥的危險。另外心電圖、肝膽B超的檢查也是必要的。還要根據孕婦情況復查血糖、膽汁酸。
孕婦及傢人可做簡單的自檢，將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復，即表示有水腫現象。準媽媽若要預防水腫的發生，平時可穿着彈性襪，睡覺時將雙腳擡高，並以左側位躺。
33—35周 第七次産檢
•超聲波檢查
•評估胎兒體重
到了孕期34周時，建議準媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當時的體重及發育狀況，並預估胎兒至足月生産時的重量。一旦發現胎兒體重不足，準媽媽就應多補充一些營養物質。
註意：準媽媽在37周前，要特別預防早産的發生，如果陣痛超過30分鐘以上且持續增加，又合併有陰道出血或出水現象時，一定要立即送醫院檢查。
36周 第8次産檢
從36周開始，準媽媽愈來愈接近生産日期，此時所做的産檢，以每周檢查1次為原則，並持續監視胎兒的狀態。此階段的準媽媽，可開始準備一些入院用的東西，以免生産當天太過匆忙，變得手忙腳亂。
37周 第9次檢查
註意臨産徵兆。隨着胎兒長大，胎動愈來愈明顯，準媽媽宜隨時註意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。腹部發硬、尿頻嚴重、胎動有所減少、陰道血性的分泌物等癥狀，都是臨近生産的徵兆，孕媽媽要時刻準備着哦！破水時，要馬上平臥，急送醫院。
38—42周 第10次産檢
•胎位固定 |