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星期一综合征就是棉屑肺病人所表现的一种特有病征。棉屑肺是棉纺厂工人罹患的慢性肺部疾病，是一种严重的职业病。其症状是：咳嗽、喘鸣、气短、胸部发紧、换气功能减低等。这种棉屑肺在一周工作之初或者在休假后上班的初期，其症状最为明显，因而，工人在星期一看病者较多，故称为星期一综合征。但是，也随着继续接触棉尘，症状延至整个工作周，最后，就是不接触棉尘，肺功能也会有永久性的损害。过去认为棉屑肺是由于车间空气中所含棉尘浓度高所致。然而，最近的研究证实，这种阻塞性肺病，很可能是由内毒素所引起的。这种内毒素存在于植物中增殖的革兰氏阴性细菌的细胞壁上。革兰氏阴性细菌，在整个植物的各部分(特别是托叶)都有，细菌数量为每克美棉102一109个。
内毒素为强有力的免疫刺激物，也是致热源。棉纺厂工人在工作周初期，有时出现所谓“棉厂热”。内毒素初吸入后为肺巨噬细胞吞噬，并聚集其中，使中性白细胞通过肺毛细血管移行至气管。肺静脉压因而增加，随后可能通过巨噬细胞的活性激活血小板，而释放血管活性物质。
减少内毒索污染的方法，就是在加工前洗涤原棉。
我们认为，星期一综合征的概念，不应单纯是由于棉尘中的内毒素所引起，还应与工作环境和生活规律的改变以及心理因素有很大关系。 |
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有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。
“星期一综合征”的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置于度外。轮到双休日，这些被置于度外的事被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复己被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合征”。
如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不致于被过大的破坏，翌周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合征”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
如果出现了“星期一综合征”该怎么办?可进行自我放松活动。怎么放松?
舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。
先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。
全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，与此同时，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气完了后，缓慢而自然地向体内进气，然后再边将肚脐向背部靠近、边吐气。
这样的呼吸，要尽可能做得缓慢些，宁静些，在不停地呼气的同时，心中可以这样想：“真舒服!”或这样想：“我飘浮在天空，悠闲极了!”这时，“星期一综合征”彻底消失。
在此过程中，身心将均感舒爽，得到心旷神怡的感受，即使是在焦虑不安时，亦会收到驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅之效。 |