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| 體育運動項目之～，起源於朝鮮半島，兩人徒手赤足搏擊，以腳踢、踹為主，手擊打為輔，以擊中對方身體的有效部位的次數多少判定勝負。 |
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| 跆拳道（taekwondo）是東亞地區，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術，是一項運用手腳技術進行搏擊格鬥的朝鮮民族傳統的體育項目。它由品勢（拳套）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道在引進與吸收中國的傳統武術及日本空手道的基礎上，創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。 |
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一、古代跆拳道的産生與發展
跆拳道的産生緣起於人類遠古祖先的生存需要，在原始社會生産力極為低下的社會條件下，人類為了生存，必須同自然界的野獸搏鬥，這就産生了搏鬥的各種方法。隨着社會的發展，不斷變化的生活環境和不同種族之間的鬥爭，要求人們要有強健的體魄和掌握一定的搏鬥技能，這樣才能保障生活的安定，這就促使了跆拳道雛形的形成。經過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛而産生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊活動，從而産生了朝鮮民族特有的運動形式——跆拳道。這種形式的産生可以追溯到朝鮮的古代歷史。
大約公元前一世紀，朝鮮最古老的三個國傢先後興起，新羅國、高麗國和百濟國。三國互相連年徵戰不斷。三國都把跆拳道作為一項強身健體、保衛國傢的搏擊武藝來進行嚴格的訓練。從高麗國國都丸都古墓中的舞俑塚和三室塚的玄室壁畫上可以看到兩人相互角鬥的場面，而在三室塚玄室的頂壁上則繪有兩名身強體壯的男子用跆拳道技術進行格鬥的姿勢。類似的壁畫還有很多，這都說明跆拳道在當時已經相當盛行。
在百濟國，由於當時自己國傢的兵力較弱，因此全國上下都以強身健體，保衛國傢為頭等大事，當時在國內廣泛推行馬術、跆拳道和射箭等武藝。
在新羅國，跆拳道深受人民喜愛，這可以從新羅人的習武方式中瞭解到。據朝鮮史書記載，新羅人習武方式為：兩人對面直體站立，互相用腳踢對方的身體。當時分為三個練習階段，初學者用腳踢對方下段（腿部），技術稍熟練則可用腳去踢對方中段（胸部），技術高超者可用腳踢對方上段（頭部）。後來新羅國在我國唐朝統治者的協助下統一了朝鮮，在公元918年建立了高麗國。跆拳道這一武藝被很好的保留與發展下來。
1390年，李朝時代開始。當時李德懋編寫的《武藝圖譜通志》是記載跆拳道的優秀代表作之一。此書詳細介紹了跆拳道的起源和發展過程以及各種兵器的使用方法。此書中提到，在當時，一個武士若想成為武官，必須用跆拳道的技術踢倒三人以上纔有資格入選武官職位。由此可見當時對跆拳道的重視和提倡。
1909年日本出兵侵占朝鮮，李朝滅亡。日本人建立了殖民政府，為防止朝鮮人民反抗，消磨人民意志，殖民政府禁止所有朝鮮文化活動，其中包括跆拳道。當時許多朝鮮人被迫背井離鄉，遠涉中國或其他國傢謀生，由此跆拳道這一武技傳至亞洲一些國傢。在此間，跆拳道也吸收了許多國傢的武藝精華，如中國的武術、日本空手道等，這也進一步豐富了跆拳道。
二、現代跆拳道運動的發展
1945年，朝鮮人民在長期抗爭後終於獲得了國傢獨立，跆拳道得以繼續健康發展。當時技擊方法很多，名稱也較為繁雜，如唐手道、跆跟等。為使這一朝鮮國技得以發揚光大，1961年9月，韓國成立了唐手道協會，後更名為跆拳道協會。跆（tae），意為蹬踢，騰躍；拳（kwon），意為用拳擊打，防禦；道（do），為練習的方法，也為一種精神。
1966年成立了國際跆拳道聯盟（itf），崔泓熙任首屆聯盟主席。1973年5月世界跆拳道聯盟在韓國漢城成立（wtf），金雲竜當選為主席。截至1998年，世界跆拳道聯盟已有會員國144個。1975年世界跆拳道聯盟被正式接納為國際體育聯盟會員。1980年國際奧委會正式承認了世界跆拳道聯盟。在短短二十多年裏，跆拳道這項運動得到迅猛發展。目前世界上約有一百四十多個國傢的三千多萬人在進行跆拳道的訓練。跆拳道第一屆世界錦標賽和第一屆亞洲錦標賽分別於1973年和1974年在韓國漢城舉行。跆拳道在1986年第十屆亞運會被列為正式比賽項目。1994年9月經國際奧委會正式通過，被列為2000年奧運會正式比賽項目，設男女各四個級別。
目前，跆拳道運動已經成為完全獨立的國際體育組織和正規的比賽項目。在世界錦標賽、亞洲錦標賽和亞運會上共設有男女各八個級別。跆拳道每兩年舉辦一次世界錦標賽和世界杯比賽。
三、我國跆拳道運動的發展
1992年10月7日，中國跆拳道籌備小組成立，這標志着我國跆拳道運動的正式開始。1994年5月，在河北省定舉行了首屆全國跆拳道教練員和裁判員學習班。1994年9月，在雲南昆明舉行了第一屆全國跆拳道比賽，當時共有15個單位150多名運動員參加了比賽。1995年5月，共有22個單位250多名運動員參加了在北京體育大學舉行的第一屆全國跆拳道錦標賽，從此，跆拳道運動在中國迅速發展起來。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標賽上，我國女運動員王朔戰勝多名世界強手，獲得女子55公斤級冠軍，這是我國運動員獲得的第一個跆拳道世界冠軍。
歷史記事表
1955年4月11日，由韓國各界著名人士組成的名稱製定委員會，包括崔泓熙少將（韓國第三軍管區司令員）、李享根陸軍大將（國軍聯合參謀總長）、國會副議長、國會議員、著名企業傢、著名武館館長等提出了各自的名稱。通過無記名的投票，一致通過了崔泓熙將軍提出的“跆拳”二字。由此，産生了跆拳道。從此，結束了唐手、空手及各種朝鮮古典武道等名稱混雜的局面，朝鮮的武道開創了新世界，跆拳道開始了它的歷史創造。當年無疑是崔泓熙將軍有生以來最有意義的一年。崔將軍幼年時，跟隨朝鮮的著名書法傢在學習書法的同時，掌握了朝鮮的古典武道。青年時期留學日本，不僅完成了學業，還學煉了空手道，獲得了二段。1945年8月15日隨着朝鮮的解放，崔將軍在漢城與其他人組織和創建了韓國軍隊。同時他開始了新的武道研究，即今日的跆拳道。經過他的潛心研究和不斷地實踐，尤其是在韓國軍隊中的教授和普及，使他有機會反復實踐，反復完善。在跆拳道命名之前，基本上完成了今日的跆拳道。
1959年3月，朝鮮民族的武道跆拳道第一次走出國門，嚮國外介紹了跆拳道。跆拳道創始人崔泓熙將軍率領韓國軍隊中最優秀的19名成員，以國軍跆拳道代表團訪問了越南和臺灣。
1959年9月3日成立了他多年希望的大韓跆拳道協會，並就任了會長。
1960年崔將軍在美國導彈學校學習期間也熱心傳授跆拳道，並勸他的弟子jhoon rhee在美國教授跆拳道。日後，jhoon rhee被公認是在美國大陸傳播跆拳道的第一人。
1961年身為韓國第六軍軍團長的崔將軍不僅在韓國師團內，而且在管轄內的美軍第七師團內掀起了跆拳道的熱潮。這一年，樸正熙將軍等少壯派發動了軍事政變。
1962年崔將軍被任命為第一任駐馬來西亞的大使。在這期間，崔泓熙大使往來於東南亞各國傳播了跆拳道。他所作的努力，為日後在這些國傢成立跆拳道協會打下了堅實的基礎。
1963年馬來西亞首相邀請了韓國跆拳道代表團，並在馬來西亞國慶節表演了跆拳道。
1964年末，崔將軍任滿大使職務歸國。由於韓國國內的長期動亂，包括1960年4月19日的民主革命運動以及1961年5月16日的軍事政變。加上一些唐手道、空手道及各種朝鮮武道的領頭人各自組織了大韓跆手道協會、大韓手博道協會，跆拳道幾乎名存實亡。崔泓熙將軍力輓狂瀾，與各派進行了堅决的鬥爭。
1965年通過崔將軍的不懈努力，大韓跆拳道協會恢復了名義。崔將軍就任了大韓跆拳道協會的會長。隨後升為二星將軍的崔泓熙率領韓國政府的跆拳道代表團，訪問了德國、意大利、土耳其、埃及、馬來自亞和新加坡。他們的精彩表演為各國成立跆拳道協會打下了基礎。
1966年3月22日，由韓國、越南、馬來西亞、新加坡、德國、美國、土耳其、意大利、埃及的九個協會在漢城正式成立了國際跆拳道聯盟。這是韓國歷史上的第一個國際性機構。崔泓熙將軍被選為總裁，跆拳道正式進入了國際社會。
1967年越南政府授予了崔泓熙總裁國傢一級勳章。同年香港成立了跆拳道協會。
1968年崔總裁率領政府代表團參加了在巴黎召開的國際軍人體育大會。在學術會議中他作了跆拳道的學術報告，之後代表團成員作了跆拳道的表演，得到了32個國傢代表的熱烈歡迎。同年在英國成立了跆拳道協會之後，他為了在更多的國傢普及跆拳道訪問了西班牙、荷蘭、印度等國。回國後他獲得了韓國政府的體育研究成果奬。
1969年，在香港舉辦了第一屆亞洲跆拳道錦標賽。為了普及跆拳道這一年崔總裁訪問了29個國傢。
1970年，崔總裁訪問了歐洲、美洲等20個國傢，並傳播了跆拳道。
1971年，在馬來西亞舉辦了第二屆亞洲跆拳道錦標賽。同年韓國政府派遣了兩名跆拳道教練，到伊朗教授跆拳道。
1972年，崔總裁訪問了玻利維亞、多米尼加、海地、危地馬拉四個國傢，並接受了各個國傢總統的接見。同年他訪問了歐洲、美洲、中東和亞洲的許多國傢，傳播了跆拳道。這一年，國際跆拳道聯盟的總部移到了加拿大的多倫多市。
1973年5月28日韓國在漢城成立了世界跆拳道聯盟，金雲竜任總裁。
1973年11月崔總裁率領國際跆拳道聯盟的七段所有者5名訪問了歐洲、中近東、非洲等13國，其中5個國傢新成立了跆拳道協會。
1974年在加拿大的蒙特利爾舉辦了第一屆國際跆拳道錦標賽。同年崔總裁率領國際跆拳道聯盟的高段所有者10名訪問了多米尼加、哥倫比亞、委內瑞拉等國，在這些國傢表演和教授了跆拳道。
1975年崔總裁率領國際跆拳道聯盟的代表團訪問了澳大利亞，並在悉尼歌劇院舉行了歷史性的表演。因為悉尼歌劇院從未接受過武術表演。
1975年世界跆拳道聯盟成為國際體育聯合會的正式會員。
1976年在荷蘭舉辦了第一屆歐洲跆拳道錦標賽。
1977年崔總裁訪問日本與極真空手道的創始人進行了交流，並介紹了跆拳道。
1978年在美國舉辦了第二屆國際跆拳道錦標賽。由27個國傢代表團參加。
1979年成立了統一歐洲跆拳道聯盟。
1980年崔總裁率領15名國際跆拳道聯盟代表團成功地訪問了朝鮮。同年在英國舉辦了18個國傢參加的第一屆統一歐洲跆拳道錦標賽。
1980年國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟。
1981年成立了南太平洋跆拳道聯盟和澳大利亞跆拳道協會。同年在澳大利亞舉辦了第一屆南太平洋地區跆拳道錦標賽。6月，崔總裁率代表團在日本成功地展示了跆拳道的威力。8月，在阿根廷舉辦了第三屆國際跆拳道錦標賽。
1982年成立了北美洲跆拳道聯盟。9月，日本的著名企業傢、櫻花集團總裁全鎮植先生積極支持在日本普及跆拳道，開始了跆拳道的集團化普及。12月，在意大利舉辦了第二屆統一歐洲跆拳道錦標賽。
1983年日本正式成立了有歷史意義的協會。日本國際跆拳道協會成為第七十六個國際跆拳道聯盟的會員。同年成立了中美洲跆拳道聯盟。
1984年4月在蘇格蘭舉辦了第四屆國際跆拳道錦標賽。10月在匈牙利舉辦了第三屆統一歐洲跆拳道錦標賽。這一屆不僅參加的國傢多，而且具有歷史意義的是許多社會主義國傢參加了比賽。
1985年崔泓熙總裁出版了用一生心血研究的著作——《跆拳道百科大辭典》。同年國際跆拳道聯盟的總部移到了奧地利的首都維也納，為了在社會主義國傢和第三世界各國普及跆拳道打下了堅實的基礎。
1986年崔總裁率領30名國際跆拳道聯盟代表團成功地訪問了中國。訪問期間，24名朝鮮選手在幾個城市進行了精彩的表演，獲得了巨大反響。這是跆拳道第一次在中國大陸進行的表演，也是國際跆拳道聯盟為中國人學習跆拳道表達的熱切希望。
1987年韓國政府阻撓和破壞國際跆拳道聯盟的活動達到了瘋狂程度。崔總裁和各國協會成員頂着壓力和睏難，成功地在希臘舉辦了第五屆國際跆拳道錦標賽。
1988年跆拳道在漢城奧運會亮相。
至今，跆拳道已成為世界上最普及的武道。國際跆拳道聯盟作為不依賴任何政府的獨立的民間組織，在崔泓熙總裁和世界各國的廣大跆拳道愛好者的不斷地努力下，它已發展成具有140多個會員國的國際組織。儘管韓國軍事獨裁政府為了抵抗國際跆拳道聯盟的發展，1973年成立了世界跆拳道聯盟，並用外交手段不斷施壓和破壞國際跆拳道聯盟的發展。自從1980年崔總裁率領國際跆拳道聯盟代表團訪問朝鮮之後，韓國政府硬說國際跆拳道聯盟是朝鮮的體育機構，並以反共的藉口誣衊和打擊國際跆拳道聯盟。但是，這種壓力不但沒有擊垮國際跆拳道聯盟，反而為國際跆拳道聯盟提供了一個舞臺，充分展示了什麽是忍耐，什麽是百折不屈的精神。
【含義】
所謂跆拳道，跆(tae)，意為以腳踢、摔撞； 拳(kwon)，以拳頭打擊； 道(do)，是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終於禮"的武道精神為基礎。
從字面含義可以看出，跆拳道是種手腳並用的武術搏擊，但在有些競技比賽中，如奧運會，部分技術，特別是手技，出於保護運動選手、增強比賽觀賞性等原因而被限製。具體要求即手的攻擊動作衹可使用正擊拳（直拳），切衹能攻擊軀幹部分被護具保護的位置。 |
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禮儀廉恥，忍耐剋己，百折不屈
忠孝節義勇
事事殺事臨
國親生友戰
以以有以不
忠孝擇信退
1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬師範和前輩。
3、 我决不亂用跆拳道。
4、 我要成為自由與正義的使者。
5、 我要創造更加和平的社會。 |
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一、以腿法為主，拳腳並用
由於競賽的需要、規則的限製和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。
二、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
三、強調呼吸，發聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麽在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
四、以剛製剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直綫連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
五、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。 |
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跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其他格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。
跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳後跟、腳後掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進行站立踢、跳動踢、助跑踢、轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻，而且每種 踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置、暴露的部位、防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，並有效接近對方做出踢擊動作。註意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。腳踢的練習方法主要是靠平時用各種腿法踢擊懸挂的沙袋，經過反復練習提高踢的力量，速度和高度。
（1）前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節嚮左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿擡至水平或稍高時，關節嚮前送，嚮前頂，小腿以膝關節為軸快速嚮前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路綫彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，衹是腳的形狀發生了變化。
（2）側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節嚮左旋轉，右腿以膝關節為軸嚮前蹬伸，右腳快速嚮右前上方直綫踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路綫收腿，放鬆，重心落下（原處或嚮前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直綫；大小腿直綫踢出，原路綫收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
（3）後踢：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側嚮後方直綫踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路綫快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿後上體和大小腿摺叠收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
（4）下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸嚮上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆嚮下以右腳後跟（ 或腳掌）為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿盡量往高，往頭後舉，要嚮上送髖，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控製；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
（5）勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續嚮前上方伸成直綫，順勢右腳的腳掌用力嚮右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
（6）後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續嚮右後旋擺鞭打，同時上體嚮右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧綫；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
（7）推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌嚮前蹬推，力點在腳掌，推力嚮正前方。動作要領：提膝後盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路綫水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
（8）橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節嚮前擡至水平狀態，小腿快速嚮左前橫嚮踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，嚮前提膝，盡量走直綫；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直綫；嚴格註意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
（9）跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿、騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在後面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法
（10） 單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作，將在後面的教學篇中專門講述。
（11）雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作，將在後面教學篇中專門講述。
型（品式）
跆拳道的”型”分為太極一章至太極八章，這是初學者必須熟習的基本動作，它的每一種型內涵都相當深澳，攻擊、防禦、進、退、閃、躲、逆、順等招式交互使用，變化無窮，是一種拳腳並用、可攻可守，甚至是一種要用頭腦的武術，而學習跆拳道更可以健身、強身、防身。 除了太極一場至太極八場，在經過按部就班、勤加練習，方能達到眼、耳、手、腳、心的全神貫註、靈活運用，進而再求深造－晉段。 晉段的型又分為：高麗型“初段”、金剛型“貳段”、太白型“叁段”、平原型“肆段”、十進型“伍段”、地跆型“陸段”、天拳型“柒段”、漢水型“捌段”、一如型“玖段”。此為世界跆拳道聯盟公認的標準型，從8級升至1級必須熟練太極一章至八章，從初段升至玖段必須精通以上各型。而上段者除了在熟練各型以及精通技術外，更註重在培養高尚的武德，以及鍛煉堅強的意志，以達到習武者的最高境界。 |
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一、跆拳道的場地
跆拳道的比賽場地是長12米、寬12米的水平的、無障礙物的正方形場地。場地的地面應為有彈性的墊子。場地中央長8米、寬8米的區域為比賽區，其餘部分為警戒區。警戒區和比賽區表面用兩種不同顔色劃分，同色時用5釐米寬的白綫劃分。
二、拳道的服裝
跆拳道的服裝稱作道服，其款式、顔色都是特定的。係紮道服用的腰帶顔色各異，以其顔色可以區分運動員的段位級別。 |
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現今跆拳道主要有兩個官方組織，itf和wtf.
itf（international taekwondo federation)，國際跆拳道聯盟，屬於朝鮮，較為傳統，由崔泓熙將軍親手創立。套路名稱為特爾，一共24套；技術方面強調對肢體的控製。
wtf（world taekwondo federation)，世界跆拳道聯盟，在傳統跆拳道的基礎上，1973年由韓國修改創立，並於2000年成為澳大利亞悉尼奧運會的正式比賽項目。於是得到極大的推廣，但是將wtf簡單的等同於競技體育跆拳道卻並不準確。 |
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跆拳道註重禮儀，進入道場、面對國旗、課前、面對教練、比賽前後等等時候，都要行禮。
對教練尊稱，一至三段稱為副師範(assistant instructor)，四至六段稱為師範(instructor)，七至八段稱為師賢(master)，九至十段稱為師聖(grand master). |
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| 跆拳道技術包括基本動作、套路、對打、防身術等，技法包括手技、腳技、步法等。 |
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黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。
黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段衹能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。
黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際比賽。選手取得黑帶後便有資格擔任教練指導跆拳道運動。四段以上稱為“師範”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，並有資格擔任道館館長或總教練。
一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其註册認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯（國技院）或國際跆聯（itf）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由wtf或itf特別委員委進行評審。
世界跆拳道聯盟（國技院）晉升黑帶一段至九段標準：
段位 年限 年齡 考試內容（品勢部份）
一段 1年半 15歲以上 指定太極1——7型之一，必修8型
二段 2年 16歲以上 指定太極1——8型之一，必修高麗
三段 3年 18歲以上 指定太極、高麗之一，必修金剛
四段 4年 21歲以上 指定太極、高麗、金剛之一，必修太白
五段 5年 25歲以上 指定太極、高麗、金剛、太白之一，必修平原、十進
六段 6年 30歲以上 指定高麗、金剛、太白、平原、十進之一，選擇地跆、天拳之一
七段 7年 36歲以上 指定高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳之一，選擇漢水、一如之一
八段 8年 44歲以上 八段以上審查內容由世界跆聯特別委員會决定
九段 60歲以上
說明
1、 升段考試內容除品勢外，另考核實戰、威力、特技、理論。
2、 高段位考核內容還要審查資歷與評估貢獻。
3、 15歲以下選手達到一至三段水平，授予一品、二品、三品。
跆拳道“十級”、“三品”、“九段”的劃分
跆拳道有着嚴格的技術等級考核制度。修練者水平的高低，以“級”、“品”、“段”來劃分。“級”分為10級至1級，10級水平最低，1級較高。1級以後入“段”，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。
跆拳道訓練、比賽專用道服，采用厚實、優質、吸汗的白布縫製，象徵思想的純潔和追求技術的純熟。
腰帶的顔色則代表着選手的技術水平，從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃緑帶（7級）、緑帶（6級）、緑藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級、一品至三品）、黑帶（一段至九段）。 |
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白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
白黃帶：練習者經過一段時間的訓練，已經瞭解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術，開始由白帶嚮黃帶過渡。
黃帶：黃帶是大地的顔色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。
黃緑帶：介於黃帶與緑帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
緑帶：緑帶是植物的顔色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
緑藍帶：由緑帶嚮藍帶的過渡帶，練習者的水平處於緑帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顔色，隨着不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣嚮着天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顔色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要註意自我修養和控製。
紅黑帶：經過長時間係統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶嚮黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響 |
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跆拳道同許多搏擊型項目一樣，在比賽中為保持公平性，需要劃分重量級別。跆拳道重量級別劃分如下：
級別
男子
女子
fin (鰭量級)
54公斤以下
47公斤以下
fly (蠅量級)
54公斤——58公斤
47公斤——51公斤
bantam (雛量級)
58公斤——62公斤
51公斤——55公斤
feather (羽量級)
62公斤——67公斤
55公斤——59公斤
glight (輕量級)
67公斤——72公斤
59公斤——63公斤
welter (次中量級)
72公斤——78公斤
63公斤——67公斤
middle (中量級)
78公斤——84公斤
67公斤——72公斤
heavy (重量級)
84公斤以上
72公斤以上
奧運會比賽重量級別劃分：
男子
女子
58公斤以下
49公斤以下
58公斤——68公斤
49公斤——57公斤
68公斤——80公斤
57公斤——67公斤
80公斤以上
67公斤以上 |
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跆拳道的比賽時間
跆拳道的每場比賽分為三局，每局比賽時間為三分鐘，局間休息一分鐘。青年錦標賽每場比賽為三局，每局比賽時間為二分鐘，局間休息一分鐘。
跆拳道比賽中裁判員的口令
在跆拳道比賽中，裁判員所有指令均為韓語發音，這就令廣大愛好者常常無法理解，這並不是難題，衹要簡單的加以學習就可理解。
跆拳道裁判常用口令中、韓語音對照表
漢語
韓語中文對照音
漢語
韓語中文對照音
一
哈那
二
督兒
三
賽的
四
乃
五
打司
六
要司
七
伊利咕
八
壓督兒
九
阿呼
十
油兒
立正
喳列
開始
西乍
分開
嘎溜
繼續
該索
結束
格曼
準備
準比
計時
給喜
暫停
喜幹
警告一次
給應告
扣分一次
嘎姆正
紅
轟
青
橙
跆拳道比賽中允許使用的技術
跆拳道比賽中使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。這裏需要註意，指、掌、肘、膝等技術衹適合於平時練習或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用；抓、摟、抱、推、等動作在比賽中也是禁止使用的，如出現，將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。
跆拳道比賽中允許攻擊的部位
跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，但背部沒有護具保護的部位禁止攻擊。頭部兩耳嚮前頭頸的前部衹允許用腳的技術攻擊。
跆拳道比賽中如何得分
使用允許的技術，準確有力的擊中有效得分部位，即為得分一次，得分一次纍加一分,擊中頭部得二分。
有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。如使用允許的技術擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時按得分計。
跆拳道比賽的獲勝方式
（1）、擊倒勝（k•o勝）
（2）、主裁判終止比賽勝（rsc勝）
（3）、比分或優勢勝（判定勝）
（4）、對方棄權勝（棄權勝）
（5）、對方失去資格勝（失格勝）
（6）、主裁判判罰犯規勝（犯規勝） |
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能否以跆拳道樹立武道世傢，在於所有專心緻志於此項事業的學員們能否實踐我們的座右銘，即能否實踐跆拳道精神。
跆拳道精神包括——禮儀 廉恥 忍耐 剋己 百折不屈
禮儀
這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。
1. 高昂相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走嚮歧途，卻不覺羞恥。
二、示範時為了炫耀威力，把裂開的鬆板粘合，或預製有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顔無恥地面嚮觀衆或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假奬狀、假奬杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、嚮學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
七、言行不一致，不守信用的師範或學員。
八、嚮晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
九、為了私利奉承於權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐
忍即是德。有句古語裏說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地嚮那一目標邁進，才能如願以償。
在14世紀羅伯特·布魯斯由於屢次戰敗自暴自棄時，看到了一隻小小的蜘蛛在樹枝上織網，不顧失敗七次，還繼續努力編織，第八次終於成功的情景，重新得到了勇氣，終於解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什麽睏難，忍耐並剋服它，纔是有效的方法之一。
剋己
不論道場內外，剋製自己着實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能剋製自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。
百折不屈
有個記載廣泛流傳於世的最偉大、最勇敢戰鬥的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這裏安息盡全部義務的三百名勇士。”這是說leonidas和他的最勇敢的三百名部下在themophylae與強大的xerxes對敵時，嚮全世界顯示了什麽叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有絶對優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到最後，體現了百折不屈的氣魄。
一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的嚮前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；嚮着既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾註一切精力，就沒有失敗的人。
如今運動健身已漸成時尚，跆拳道、柔道、合氣道、劍道……一時間各式各樣的“道”開始大行其道。而跆拳道作為一項既可強健身體又鍛煉意志的體育項目，成為時尚的主流，被越來越多的青年們所喜愛。
跆拳道起源於朝鮮，有着相當悠久的歷史。什麽是跆拳道呢？跆（tae）,其意為腳踢，摔撞；拳（kwon），是力量的象徵，表示以拳頭擊打，以武鬥智鬥勇；道（do），指道義，是一種藝術方法，這是跆拳道追求的最高境界。跆拳道是一項運用手腳技術進行搏擊的方法。它重技術，輕力量，是一門充分展現腿技的精美藝術。相信，《玉觀音》中安心那優美的後擺腿不僅擊中了帥哥楊瑞，而且也擊中了都市中的俊男靚女們，神秘、愛情還有自衛術，誰不想親身體驗一下呢？
一、姿勢與禮節：
（1）姿勢：練習跆拳道，姿勢正確與否，直接關係到訓練水平的發展程度。跆拳道常用的姿勢有：實戰勢、品勢準備勢、自然體勢、騎馬勢、竪半月立式、前屈立勢、後屈立勢、高前屈立式、前行步勢、貓足立勢、前交叉立勢、後交叉立勢、扣腿獨立式、鶴立步勢等14種姿勢。（配圖2----4張）
（2）禮節：跆拳道的禮節又稱禮儀。是跆拳道深層內涵的精神表現，學員在練習時要做到“以禮始，以禮終”，相互尊重，切磋世技藝；平時要自愛、自尊，特別對前輩要尊重，為人謙遜，關心愛護他人。禮節在跆拳道運動中是極為重要的。
二、 熱身準備：
進行激烈運動時，人體的肌肉、關節、骨骼、韌帶等要達到一定的溫度和潤滑度，這樣才能預防損傷，發揮其效率。
1、 頸部運動：
【預備姿勢】並步站立，腳後跟並攏，兩手自然下垂。
【動作方法】
① 左腳嚮左跨步，略與肩同寬，兩手叉腰，頭嚮左轉。
② 頭嚮右轉。
③ 嚮前低頭。
④ 嚮後仰頭。從順時針方向做360度的旋轉，然後換方向重複一遍動作。
⑤收勢。左腳嚮右腳並攏，兩手自然下垂。
【要 點】頸部放鬆，盡量動作到位，速度中速。
2、 臂部運動：
【預備姿勢】開步站立，略與肩同寬，兩臂直臂上舉。
【動作方法】左臂嚮前、嚮下、嚮後，右臂嚮後、嚮下、嚮前，同時於身體兩側劃立圓繞環。
【要 點】兩臂放鬆，臂伸直，分別劃立圓，嚮上掄臂時貼近耳，嚮下掄臂時要貼近腿。
3、擴胸運動：
【預備姿勢】兩腳並步站立，兩手自然下垂。
【動作方法】①左腳嚮左跨步，略與肩同寬，兩手（拳或掌）胸前直臂平舉。
②兩臂嚮兩側分開，將胸擴展。
【要 點】展胸，臂伸直。
4、 腰部運動：
【預備姿勢】並步站立，兩手自然下垂。
【動作方法】①兩手從兩側上舉於頭上方，手指交叉，直臂上舉，手心嚮上，眼視前方。
②上體前俯，直腿，兩手盡量觸地。
③兩手鬆開，抱住跟腱部位，逐漸使胸部盡量貼近腿部，持續一事實上的時間再起立成預備姿勢。
【要 點】兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，盡量俯腰，並嚮前折轉。
5、 壓腿運動：
【預備姿勢】側對一定高度的物體（如木凳、體操杠等），右腿支撐、腳尖稍外撇，左腳舉起，腳跟擱在支撐點上，腳尖勾起，踝關節緊屈；右臂上舉，右掌置於胸前。
【動作方法】上體嚮左側壓振。練習時，左右腿交替進行。
【要 點】直腿，立腰，展髖。身體成側面。
三、 基本步法
在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進步
【動作特點】主要用於快速進攻，使自己處於有利的進攻位置。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②後腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。
【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。
【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳嚮後退一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以後腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。
【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
四、基本腳法：
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。
1、 正踢腿：
【動作特點】以腳前掌為着力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳後跟隨身體嚮前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地嚮對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）
【要 點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰後加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。
【糾正方法】①擡頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。註意挺膝。②踢過腰後加速，落地輕快，身體保持穩定。
2、 裏合腿：
【動作特點】以腳內側或足跟、足底為着力點，屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳後跟隨身體嚮前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，嚮右側上方直踢，經臉前嚮左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。
【要 點】鬆髖，開胯。裏合腿時以髖關節國軸，裏合呈內扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②裏合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝裏合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，註意支撐穩定的練習。
3、 劈腿
【動作特點】以腳掌為着力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳後跟隨身體嚮前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳盡量上舉至頭部上方，踝關節放鬆，下劈腿時，用腳掌嚮下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然後右腿自然下落成實戰姿勢（右勢）
【要 點】提重心，右腳盡量高舉，踝關節放鬆，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。
【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心後仰。②踝關節緊張、挺腹。落地重，重心不穩。
【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿盡量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節在舉腿時放鬆上扣，下劈時緊張下扣，註意收腹，落地輕靈，重心平穩。
4、 轉身後擺腿：
【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳後跟隨身體轉動約90度，目視對方。（圖一）③左腿支撐，右腿以髖關節為軸，嚮後上方弧形擺動擊打對方軀幹以上部位（主要攻擊面部），力達足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰姿勢（右勢）
【要 點】擰腰轉身快速，以髖關節國軸，直膝後高掃擺腿，擺弧不宜過大。
【易犯錯誤】①轉體速度慢，後擺腿路綫錯誤，轉身後易橫掃腿，影響擺腿速度。②着力點錯誤，用腳掌外側邊緣擊打對方。③身體重心後仰或失去平衡。
【糾正方法】①正確掌握前腳後跟、後腳前掌的轉體角度，以腰國軸，轉體加速。加長後擺腿的路綫，由後上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳後跟或腳掌正確擊打着力點的技巧，可進行慢動作的練習或。③上體保持實戰姿勢，反復練習快速轉身後擺腿練習，提高重心的平穩程度。
註：實戰勢在跆拳道中又稱為實際格鬥勢，兩腳開立步站立，左勢為左腳在前，右勢為右腳在前。
跆拳道的特點與作用： |
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現時跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體係，分別為：國際跆拳道聯盟（International Taekwondo Federation，簡稱“ITF”）體係及世界跆拳道聯盟（World Taekwondo Federation，簡稱“WTF”）體係。ITF體係成立的時間比較早，而WTF體係成立時間則比較晚。而現時奧運會采用的是WTF體係。
跆拳道：（韓文：태권도 英文：TAEKWON-DO）是由中國武術流傳演化而來的朝鮮/韓國民間較普遍流行的一項技擊術，是一項運用手腳技術進行格鬥的民族傳統的體育項目。它由品勢（特爾）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。
跆拳道精神
禮義 廉恥，忍耐 剋己，百折不屈
韓國跆拳道九大流派：
正道館 / 李竜雨
青濤館 / 嚴雲奎
正德館 / 洪鎮宗
智道館 / 李承琓
鬆武館 / 李永變
彰武館 / 金順培
講德院 / 李今洪
吾道館 / 玄鐘明
韓武館 / 李教允
ITF(國際跆拳道聯盟)三大組織:
ITF有三個組織，各個組織都主張自己是ITF的合法代表，以下是對三個組織的定義：
1. 第一個組織是由張雄先生為總裁的原始ITF，這個組織有100多個成員國傢組成，崔鴻熙將軍在任時的80%以上執行委員會會員在現任委員會中任職，張雄先生是崔鴻熙指定的ITF總裁接班人。
2. 第二個組織是由三個前執行委員會會員組建的，由Tran Trieu Quan師聖為主席。該組織已在奧地利註册成為合法組織。己被國際法庭認可，其它組織不得再使用國際跆拳道的名稱。
3. 第三個組織是由崔鴻熙將軍的兒子崔中華師賢組建的，崔鴻熙將軍和ITF大會在2002年1月開除了崔中華師賢， 部分跟隨崔中華師賢的ITF成員已經又從新加入了張雄總裁那一派。 |
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一：對於跆拳道館的選擇，其實最開始就是查詢附近的道館，現在國內相繼做的好點的道館，都有自己的網站，即使沒有自己的獨立網站。網上也多多少少會有自己的宣傳。所以其實百度一下，一般都能找到適合自己的道館。當然，這是針對大城市的孩子，相對一些中小型城市，實在沒有很多道館，怎麽辦？恩，不用急，其實現在跆拳道作為奧運會比賽項目，一般地市的體育局，也都會有自己的跆拳道隊伍。如果真的很想練習，也不妨去那看看。
二：要選擇合適的跆拳道館，最主要看其教學內容。很多新學員都以為，比賽是跆拳道的主要部份，但其實比賽衹是道館式跆拳道的一小部份。要選擇一個好的道館，首先要看其設施，跆拳道健身地板多以木質為主或配備跆拳道專用地墊，以避免在練習時摔傷、碰傷。專業器材品種是否齊全，是否夠學員人手一份！道館式跆拳道教學必須有以下幾點：跆拳道禮儀、跆拳道紀律、跆拳道文化、套路、對拆、比賽技術、自衛術和素質訓練等等。當然，個別道館會因應需要有所刪減或增加，但一般來說以上所說的都是必備的。
三：其次是教練員是素質，一個好的教練未必是個好的運動員，好的運動員不一定是個好的教練，這句老話相信大傢都聽過的。那麽如何去選擇呢？ 首先是年資，這方面跟年齡有着密切關係。在跆拳道裏，很多人誤解，以為段位代表着一個人的搏擊能力，其實是錯誤的。段位是代表擁有者的經驗和年資，對跆拳道認識和理解，以及對跆拳道運動的貢獻，都往往會表現在段位上。段位越高，代表修為越高。所以在跆拳道裏都有年齡的規定，四段以上的高段位，一般都是上了年紀的前輩，屬於榮譽段位。
四：另外教學經驗，在跆拳道教學裏，最重要的是講求方法，對於不同的人，要有不同的照顧，原因很簡單，現今跆拳道運動普及化，對練習者的身體素質要求不大，普通人都可以參加練習，但是每個人身體素質不同，以及悟性也不同，不能用一種方法教授所有學員的。教練員的教學必須要多元化，在提高學員技術之外，亦要保持學員們的恆心，也要註意學員們的道德修養。
五：另外還要考慮的是，交通方便和合理收費等。說到收費，跆拳道的主要收費是服裝費、訓練費（學費）、考試費及練習器材費用等等，基本上正規道館都有這些收費，也可以說是“行規”了。而道館主要賺錢的途徑，其實就是收費器材，和考試費用上！ |
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1961年9月韓國成立了唐手道協會，後更名為跆拳道協會，並成為全國運動會正式競賽項目。1966年3月22日由跆拳道始創人崔泓熙將軍創立第一個國際組織——國際跆拳道聯盟成立（朝鮮ITF）當時有9個國傢加入。
然而，崔泓熙將軍於2002年逝世後，ITF迅即分裂為三大組織，分別由崔泓熙將軍親子崔重華師聖、國際奧委會資深委員張雄及奧地利維也納國際跆拳道聯盟主席Master Tran Trieu Quan 所主持。
而分裂的過程及原因，大致如下：於2002年初，曾經替北朝鮮官方執行暗殺韓國總統任務崔重華師聖已經自立門戶，並收歸了韓國的一衆黑帶師範，同時，崔泓熙將軍更宣佈將崔重華師聖去除會籍，崔重華視為將ITF重歸韓國的一大動力。至於在六月崔將軍病逝後，一直由他所主持，並受北朝鮮政府資助的國際跆拳道聯盟，由北朝鮮體育部官員，國際奧林匹剋委員張雄繼續主持，故此所有北朝鮮的ITF黑帶均屬於張雄總裁流下的國際跆拳道聯盟。而Master Tran Trieu Quan 為越南軍官，於越戰期間被越共軍所監禁，是故他一直堅决反對為北朝鮮辦事，他所屬下的國際跆拳道聯盟，主要擁有歐洲大部份資本主義國傢下的ITF會員。
在香港，三大分流亦分別設有分部，包括崔重華師聖流的INO140ITF香港及澳門聯盟及INO334（丹帝士拳道總會），張雄總裁流的國際跆拳道聯盟香港總部（ITFHK）及Master Tran的香港跆拳道聯會（HKTF）。
在臺灣，目前有2個單位在推廣，2005年，WTF歐茂傑教練、劉一鋒教練、鄭傢銓教練開始在臺灣推廣ITF，係屬張雄總裁與秘書長盧志強師賢的係統；2008年，跆拳道世界冠軍阿根廷籍Horacio Daniel來臺灣推廣ITF，係屬崔重華師賢的係統。而中華民國國際跆拳道聯盟推廣協會是為了中華民國內政部與國際跆拳道聯盟許可設立，主要目的是為了在臺灣推展國際跆拳道聯盟ITF技術以及相關事項，創會理事長為歐茂傑先生。
在日本，ITF的分裂亦令四大天王分道揚鑣，李仲穆師範於崔重華師聖流的ITF擔任技術委會員主席，“花郎”黃秀一及樸楨賢於張雄總裁流的日本國際跆拳道聯盟擔任常委，速水勇則於Master Tran的流下繼續擔任四段師範。 |
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1973年5月，世界跆拳道聯合會在首爾成立，有美國、香港、中國、日本、馬來西亞、加拿大、朝鮮、菲律賓、柬埔寨、澳大利亞、科特迪瓦、烏幹達、英國、新西蘭、加拿大、埃及、奧地利、墨西哥等二十多個國傢和地區加入，目前會員仍在不斷增加。
1975年“世界跆拳道聯合會”（簡稱世界跆聯，韓國WTF）被國際體育聯合會接納為正式會員。1980年國際奧會正式承認世界跆聯。迄今為止，世界跆聯已有144個會員國，6500多萬愛好者參加練習。
1988年，跆拳道在韓國首爾奧運會首次亮相後，為了適應國際重大比賽，跆拳道的技術在不斷地變革和發展。世界跆拳道聯盟的總部中有一特別技術委員會，其主要任務就是改進現今的跆拳道技術。當然，今日的跆拳道動作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運動中身體的平衡。然而對當今跆拳道技術的檢驗並不在它的外觀，而是在於實戰之中。具體地說，就是在實戰對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛的情形下，新型跆拳道的技術無疑要比拘於形式的老技術更勝一籌。
1996年亞特蘭大奧運會完結之後，當時WTF的總裁金雲竜成為了國際奧委會(IOC)的副會長，隨即宣佈跆拳道將會在下一屆（即2000年的悉尼奧運會）成為正式的比賽項目，事後又被發現悉尼奧運會時裁判有不公平裁决。到了2008年跆拳道發生選手怒擊裁判事件，選手投訴裁判不公令韓國代表全數奪金，跆拳道是否值得成為奧運項目又再被討論起來。
在臺灣，中華民國跆拳道協會該會於民國62年5月10日成立，為世界跆拳道聯盟之會員國協會，創會理事長為袁國徵將軍。
我國跆拳道運動的發展
1992年10月7日，中國跆拳道籌備小組成立，這標志着我國跆拳道運動的正式開始。1994年5月，在河北省正定舉行了首屆全國跆拳道教練員和裁判員學習班。1994年9月，在雲南昆明舉行了第一屆全國跆拳道比賽，當時共有15個單位150多名運動員參加了比賽。1995年5月，共有22個單位250多名運動員參加了在北京體育大學舉行的第一屆全國跆拳道錦標賽，從此，跆拳道運動在中國迅速發展起來。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標賽上，我國女運動員王朔戰勝多名世界強手，獲得女子55公斤級冠軍，這是我國運動員獲得的第一個跆拳道世界冠軍。近來在中國福建南安又有以跆拳道為基礎發展成為自成體係的[鶴拳道]。
我國跆拳道奧運冠軍
第27屆奧林匹剋運動會
陳 中 跆拳道 女子67公斤以上級
第28屆奧林匹剋運動會
羅 微 跆拳道 女子67公斤級冠軍
陳 中 跆拳道 女子67公斤以上級冠軍
第29屆奧林匹剋運動會
吳靜鈺 跆拳道 女子49公斤級冠軍
跆拳道歷史記事表
1955年4月11日，由韓國各界著名人士組成的名稱製定委員會，包括崔泓熙少將（韓國第三軍管區司令員）、李享根陸軍大將（國軍聯合參謀總長）、國會副議長、國會議員、著名企業傢、著名武館館長等提出了各自的名稱。通過無記名的投票，一致通過了崔泓熙將軍提出的“跆拳”二字。由此，産生了跆拳道。從此，結束了唐手、空手及各種韓國古典武道等名稱混雜的局面，韓國的武道開創了新世界，跆拳道開始了它的歷史創造。當年無疑是崔泓熙將軍有生以來最有意義的一年。崔將軍幼年時，跟隨韓國的著名書法傢在學習書法的同時，掌握了韓國的古典武道。青年時期留學日本，不僅完成了學業，還學煉了空手道，獲得了二段。1945年8月15日隨着朝鮮半島的解放，崔將軍在首爾與其他人組織和創建了韓國軍隊。同時他開始了新的武道研究，即今日的跆拳道。經過他的潛心研究和不斷地實踐，尤其是在韓國軍隊中的教授和普及，使他有機會反復實踐，反復完善。在跆拳道命名之前，基本上完成了今日的跆拳道。
1959年3月，韓國民族的武技跆拳道第一次走出國門，嚮國外介紹了跆拳道。跆拳道創始人崔泓熙將軍率領韓國軍隊中最優秀的19名成員，以國軍跆拳道代表團訪問了越南和臺灣。
1959年9月3日成立了他多年希望的大韓跆拳道協會，並就任了會長。
1960年崔將軍在美國導彈學校學習期間也熱心傳授跆拳道，並勸他的弟子JHOON RHEE在美國教授跆拳道。日後，JHOON RHEE被公認是在美國大陸傳播跆拳道的第一人。
1961年身為韓國第六軍軍團長的崔將軍不僅在韓國師團內，而且在管轄內的美軍第七師團內掀起了跆拳道的熱潮。這一年，樸正熙將軍等少壯派發動了軍事政變。
1962年崔將軍被任命為第一任駐馬來西亞的大使。在這期間，崔泓熙大使往來於東南亞各國傳播了跆拳道。他所作的努力，為日後在這些國傢成立跆拳道協會打下了堅實的基礎。
1963年馬來西亞首相邀請了韓國跆拳道代表團，並在馬來西亞國慶節表演了跆拳道。
1964年末，崔將軍任滿大使職務歸國。由於韓國國內的長期動亂，包括1960年4月19日的民主革命運動以及1961年5月16日的軍事政變。加上一些唐手道、空手道及各種韓國武道的領頭人各自組織了大韓跆手道協會、大韓手博道協會，跆拳道幾乎名存實亡。崔泓熙將軍力輓狂瀾，與各派進行了堅决的鬥爭。
1965年通過崔將軍的不懈努力，大韓跆拳道協會恢復了名義。崔將軍就任了大韓跆拳道協會的會長。隨後升為二星將軍的崔泓熙率領韓國政府的跆拳道代表團，訪問了德國、意大利、土耳其、埃及、馬來自亞和新加坡。他們的精彩表演為各國成立跆拳道協會打下了基礎。
1966年3月22日，由韓國、越南、馬來西亞、新加坡、德國、美國、土耳其、意大利、埃及的九個協會在漢城正式成立了國際跆拳道聯盟。這是韓國歷史上的第一個國際性機構。崔泓熙將軍被選為總裁，跆拳道正式進入了國際社會。
1967年越南政府授予了崔泓熙總裁國傢一級勳章。同年香港成立了跆拳道協會。
1968年崔總裁率領政府代表團參加了在巴黎召開的國際軍人體育大會。在學術會議中他作了跆拳道的學術報告，之後代表團成員作了跆拳道的表演，得到了32個國傢代表的熱烈歡迎。同年在英國成立了跆拳道協會之後，他為了在更多的國傢普及跆拳道訪問了西班牙、荷蘭、印度等國。回國後他獲得了韓國政府的體育研究成果奬。
1969年，在香港舉辦了第一屆亞洲跆拳道錦標賽。為了普及跆拳道這一年崔總裁訪問了29個國傢。
1970年，崔總裁訪問了歐洲、美洲等20個國傢，並傳播了跆拳道。
1971年，在馬來西亞舉辦了第二屆亞洲跆拳道錦標賽。同年韓國政府派遣了兩名跆拳道教練，到伊朗教授跆拳道。
1972年，崔總裁訪問了玻利維亞、多米尼加、海地、危地馬拉四個國傢，並接受了各個國傢總統的接見。同年他訪問了歐洲、美洲、中東和亞洲的許多國傢，傳播了跆拳道。這一年，國際跆拳道聯盟的總部移到了加拿大的多倫多市。
1973年5月28日韓國在首爾成立了世界跆拳道聯盟，金雲竜任總裁。
1973年11月崔總裁率領國際跆拳道聯盟的七段所有者5名訪問了歐洲、中近東、非洲等13國，其中5個國傢新成立了跆拳道協會。
1974年在加拿大的蒙特利爾舉辦了第一屆國際跆拳道錦標賽。同年崔總裁率領國際跆拳道聯盟的高段所有者10名訪問了多米尼加、哥倫比亞、委內瑞拉等國，在這些國傢表演和教授了跆拳道。
1975年崔總裁率領國際跆拳道聯盟的代表團訪問了澳大利亞，並在悉尼歌劇院舉行了歷史性的表演。因為悉尼歌劇院從未接受過武術表演。
1975年世界跆拳道聯盟成為國際體育聯合會的正式會員。
1976年在荷蘭舉辦了第一屆歐洲跆拳道錦標賽。
1977年崔總裁訪問日本與極真空手道的創始人進行了交流，並介紹了跆拳道。
1978年在美國舉辦了第二屆國際跆拳道錦標賽。由27個國傢代表團參加。
1979年成立了統一歐洲跆拳道聯盟。
1980年崔總裁率領15名國際跆拳道聯盟代表團成功地訪問了朝鮮。同年在英國舉辦了18個國傢參加的第一屆統一歐洲跆拳道錦標賽。
1980年國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟。
1981年成立了南太平洋跆拳道聯盟和澳大利亞跆拳道協會。同年在澳大利亞舉辦了第一屆南太平洋地區跆拳道錦標賽。6月，崔總裁率代表團在日本成功地展示了跆拳道的威力。8月，在阿根廷舉辦了第三屆國際跆拳道錦標賽。
1982年成立了北美洲跆拳道聯盟。9月，日本的著名企業傢、櫻花集團總裁全鎮植先生積極支持在日本普及跆拳道，開始了跆拳道的集團化普及。12月，在意大利舉辦了第二屆統一歐洲跆拳道錦標賽。
1983年日本正式成立了有歷史意義的協會。日本國際跆拳道協會成為第七十六個國際跆拳道聯盟的會員。同年成立了中美洲跆拳道聯盟。
1984年4月在蘇格蘭舉辦了第四屆國際跆拳道錦標賽。10月在匈牙利舉辦了第三屆統一歐洲跆拳道錦標賽。這一屆不僅參加的國傢多，而且具有歷史意義的是許多社會主義國傢參加了比賽。
1985年崔泓熙總裁出版了用一生心血研究的著作——《跆拳道百科大辭典》。同年國際跆拳道聯盟的總部移到了奧地利的首都維也納，為了在社會主義國傢和第三世界各國普及跆拳道打下了堅實的基礎。
1986年崔總裁率領30名國際跆拳道聯盟代表團成功地訪問了中國。訪問期間，24名朝鮮選手在幾個城市進行了精彩的表演，獲得了巨大反響。這是跆拳道第一次在中國大陸進行的表演，也是國際跆拳道聯盟為中國人學習跆拳道表達的熱切希望。
1987年韓國政府阻撓和破壞國際跆拳道聯盟的活動達到了瘋狂程度。崔總裁和各國協會成員頂着壓力和睏難，成功地在希臘舉辦了第五屆國際跆拳道錦標賽。
1988年跆拳道在首爾奧運會亮相。
至今，跆拳道已成為世界上最普及的武道。國際跆拳道聯盟作為不依賴任何政府的獨立的民間組織，在崔泓熙總裁和世界各國的廣大跆拳道愛好者的不斷地努力下，它已發展成具有140多個會員國的國際組織。儘管韓國軍事獨裁政府為了抵抗國際跆拳道聯盟的發展，1973年成立了世界跆拳道聯盟，並用外交手段不斷施壓和破壞國際跆拳道聯盟的發展。自從1980年崔總裁率領國際跆拳道聯盟代表團訪問朝鮮之後，韓國政府硬說國際跆拳道聯盟是朝鮮的體育機構，並以反共的藉口誣衊和打擊國際跆拳道聯盟。但是，這種壓力不但沒有擊垮國際跆拳道聯盟，反而為國際跆拳道聯盟提供了一個舞臺，充分展示了什麽是忍耐，什麽是百折不屈的精神。 |
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今年9月4日，在韓國首爾開幕的首屆世界跆拳道品勢錦標賽上，世跆聯主席趙正源宣佈當日為“世界跆拳道日”，同時為紀念日標志揭幕。國際奧委會主席羅格為此發去賀電。
世跆聯主席趙正源在緻詞中指出，設立跆拳道日是為了表彰在跆拳道事業中鞠躬盡瘁的師長、運動員、裁判和官員們，感謝他們為此付出的辛勤勞作。跆拳道日的設立不僅嚮人們展示了跆拳道在世界舞臺的地位逐漸上升，更重要的是為了全世界數千萬跆拳道人相互共勉。
將每年的9月4日設立為世界跆拳道日，是今年7月在越南召開的世跆聯全體大會上發表通過的。 |
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跆拳道的場地
跆拳道的比賽場地是長10米、寬10米的水平的、無障礙物的正方形場地（兒童比賽場地長7米、寬7米）。場地的地面應為有彈性的墊子。場地中央長8米、寬8米的區域為比賽區，其餘部分為警戒區。警戒區和比賽區表面用兩種不同顔色劃分，同色時用5釐米寬的白綫劃分。
級位與段位
黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。
黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段衹能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。
黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。一至三段稱為“副師範”，四至六段稱為“師範”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師聖”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，並有資格擔任道館館長或總教練。
一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其註册認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯（國技院）或國際跆聯（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。
ITF的識別方法
道服為開襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格後，道服的衣袖再有黑色帶條。根據道服上的肩章和腰帶上的羅馬數字1(I)到9(IX)可區別段位和級別。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲後會自動入段。
WTF的識別方法
道服為套頭的，一段起，道服衣領從白色轉為黑色，五段後可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。 腰帶上綉有顔色橫條以代表段位，亦有人直接綉以段位作為代表，如直接在帶上綉上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，衹能係上黑下紅的腰帶，十五歲後會自動入段。一開始考“品”，而在日後考高段位時可有年齡上的優惠。同時跆拳道六段以上為榮譽段位，必須對跆拳道事業有貢獻的人才有資格考獲。
世界跆拳道聯盟（國技院）最新段位與年齡標準
實行十級十段四品（07年就出來的制度，按道理國內早應該和國技院接軌，但是國內還一直為有沒有十段爭論。有些說十段衹有給金雲竜名譽段位。甚至更多不知道，小編實在啞語。）
時間和年齡限製
備註:
(1) 所有申請者必須達到最少間隔時間和年齡限製。
(2) 從品開始的人在5段之前可以享受更短的時間限製。 一二三品的持有者在十五歲以後，轉換為相應的段位持有者（ 四品持有者，到了十八歲以後就成為了四段持有者)。
（3） 當一， 二， 三品持有者到了十五歲以後，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了十八歲以後可以申請四段，但是在十八歲以前衹能申請四品。
白帶 （10級） —— 必修： 基本動作或太極一章
白黃帶 （9級） —— 必修： 太極一章 （因這級別是給予一些學習時間較久而不能升上黃帶之學員，例如年齡比較小的小朋友，因為動作還沒能規範等原因升不上的，可授予此級別，但一般現在的道館已經把這級別取消了）
黃帶 （8級） —— 必修： 太極二章
黃緑帶 （7級） —— 必修： 太極三章
緑帶 （6級） —— 必修： 太極四章
緑藍帶 （5級） —— 必修： 太極五章
藍帶 （4級） —— 必修： 太極六章
藍紅帶 （3級） —— 必修： 太極七章
紅帶 （2級） —— 必修： 太極八章
紅黑帶 （1級） —— 必修： 太極一至八章
黑帶 （1段 / 1品） —— 必修： 高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶 （2段 / 2品） —— 必修： 金剛 升級年資：2年 年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶 （3段 / 3品） —— 必修： 太白 升級年資：3年 年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶 （4段 / 4品） —— 必修： 平原 升級年資：4年 年齡：21歲或以上，以下者為4品
黑帶 （5段） —— 必修：地跆 升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶 （6段） —— 必修：天拳 升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶 （7段） —— 必修：漢水 升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶 （8段） —— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶 （9段） —— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：53歲或以上
黑帶（10段） —— 最高段位 年齡：60歲或以上
世界跆拳道聯盟考級內容
黃 帶
1 禮儀、禮節 係道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 勢 太極一章
3 步 法
A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)
B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 能
A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場
黃 緑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A後腿橫踢
B原地側踢（左右各3次）
C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
D 橫踢腳靶（左右各3次）
6 能
A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
C背肌（男15個,女10個,兒童8個）
D快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場
緑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換竪叉
4 腿 法 A高位橫踢（左右各2次）
B後踢（左右各2次）
C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D後腿橫踢接後踢（左右各2次）
E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 能
A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場
緑 藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）腳靶
C滑步前腿推踢接後腿橫踢腳靶（左右各2次）
D滑步前腿推踢接後腿後踢腳靶（左右各2次）
E 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5 能
A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
C快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6 整理道服，行禮，退場
藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
4 腿 法 A後擺腿（左右各2次）
B前擺腿（左右各2次）
C後擺腿擊腳靶（左右各2次）
D前擺腿擊腳靶（左右各2次）
E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
F推踢接前擺腿（左右各2次）
5 能 A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
藍 紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極六章
3 基 本 功
A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻（共2個）
4 腿 法
A旋風腿（左右各2次）
B雙飛腿（左右各2次）
C騰空側踢（左右各2次）
5 能
A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）
6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鐘實戰 得分製，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4 腿 法
A騰空後踢（左右各2次）
B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
C三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
D雙飛接後擺踢（左右各2次）
E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
F後腿橫踢接旋風踢接後擺腿（左右各2次）
5 能
A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空嚮前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
C指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場
紅 黑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3 自 衛 任意選擇兩個動作
4 腿 法
A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶）
B三飛踢接後擺腿（左右各2次）
C橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
D前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）
E騰空後旋（左右各2次）
5 能
A指臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）
6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8 擊破
9 整理道服，行禮，退場
國際跆拳道聯盟考核制度標準
一、黃帶考核內容
套路：四面攻擊、四面格擋、天地
腿法：前踢、掄踢、下踢
特技：騰空上踢
二、緑帶考核內容
套路：天地、檀君、島山
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、挂踢、反掄踢
特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側踢飛人（4人）
威力：側踢1.5公分木板
三、藍帶考核內容
套路：天地、檀君、島山、元曉、慄𠔌
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、挂踢、反掄踢、轉身側踢、轉身挂踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
四、紅帶考核內容
套路：天地、檀君、島山、元曉、慄𠔌、重根、退溪
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、挂踢、反掄踢、轉身側踢、轉身挂踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
五、黑帶考核內容 （一段）
一：技術判證
1、套路：
1）指定：（二項）
花郎 忠武
2）選擇：（多選一）
天地——忠武
2、對打：
——自由對打（3分鐘）
——師範對打（5分鐘）
——預約對打（三、二、一步各5個）
——半自由對打（2分鐘）
——預約自由對打（1對2 時間為30秒）
——腳對打（2分鐘）
3、特技： 男 女
●騰空上踢 220cm 200cm
●騰空反輪踢 200cm ——
●360°轉身側踢 200cm ——
●騰空輪踢 210cm 190cm
●騰空飛人 5人 2人
4、威力：（多選一）
1）手： 男 女
●拳面 4cm ——
●拳背 4cm ——
●手刀 4cm 2cm
●內手刀 4cm ——
●肘 6cm 4cm
2）腳：（多選一） 男 女
●前踢 4cm ——
●輪踢 4cm 2cm
●側踢 6cm 4cm
●反輪踢 4cm ——
●轉身側踢 6cm ——
腰帶顔色的象徵意義
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顔色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。黃緑帶：介於黃帶與緑帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
緑帶：緑帶是植物的顔色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
緑藍帶：由緑帶嚮藍帶的過渡帶，練習者的水平處於緑帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顔色，隨着不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣嚮着天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顔色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要註意自我修養和控製。
紅黑帶：經過長時間係統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶嚮黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響
運動員重量級別的劃分
跆拳道同許多搏擊型項目一樣，在比賽中為保持公平性，需要劃分重量級別。跆拳道重量級別劃分如下：
級別 男子 女子
Fin (鰭量級) 54公斤以下 47公斤以下
Fly (蠅量級) 54公斤——58公斤 47公斤——51公斤
Bantam (雛量級) 58公斤——62公斤 51公斤——55公斤
Feather (羽量級) 62公斤——67公斤 55公斤——59公斤
Glight (輕量級) 67公斤——72公斤 59公斤——63公斤
Welter (次中量級) 72公斤——78公斤 63公斤——67公斤
Middle (中量級) 78公斤——84公斤 67公斤——72公斤
Heavy (重量級) 84公斤以上 72公斤以上
奧運會比賽重量級別劃分： （男子 女子）
58公斤以下 49公斤以下
58公斤——68公斤 49公斤——57公斤
68公斤——80公斤 57公斤——67公斤
80公斤以上 67公斤以上
WTF相關的比賽知識
跆拳道的比賽時間
跆拳道的每場比賽分為三局，每局比賽時間為三分鐘，局間休息一分鐘。青年錦標賽每場比賽為三局，每局比賽時間為二分鐘，局間休息一分鐘。
跆拳道比賽中裁判員的口令
在跆拳道比賽中，裁判員所有指令均為韓語發音，這就令廣大愛好者常常無法理解，
這並不是難題，衹要簡單的加以學習就可理解。
跆拳道裁判常用口令中、韓語音對照表 漢語 韓語中文對照音
一 哈那 二 督兒 三 賽的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 壓督兒 九 阿呼 十 油兒
立正 喳列 開始 西乍 分開 嘎溜 繼續 該索 結束 格曼 準備 準比 計時 給喜 暫停 喜幹
警告一次 給應告 扣分一次 嘎姆正 紅 轟 青 橙
跆拳道比賽中允許使用的技術
使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。
這裏需要註意，指、掌、肘、膝等技術衹適合於平時練習或品勢表演中使用，
在比賽中禁止使用；抓、摟、抱、推、等動作在比賽中也是禁止使用的，如出現，將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。
跆拳道比賽中允許攻擊的部位
跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳嚮前頭頸的前部衹允許用腳的技術攻擊。
跆拳道比賽中如何得分
使用允許的技術，準確有力的擊中有效得分部位，擊頭得3分，旋轉踢和後踢得2分，其它技術得1分。主裁判讀秒不加分。一個技術動作的最高得分分值為3分。
有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。
如使用允許的技術擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時按得分計。
跆拳道比賽的獲勝方式
（1）擊倒勝（KoO勝）
（2）主裁判終止比賽勝（RSC勝）
（3）對方棄權勝（棄權勝）
（4）對方失去資格勝（失格勝）
（5）主裁判判罰犯規勝（犯規勝）
ITF相關比賽知識
ITF跆拳道的對打模式/規則
ITF跆拳道的對打分為六種對打模式，分別是：
1.預約對打：即三步，二步，一步對打
2.半自由對打：即點到為止的對打訓練
3.自由對打：即按照對打競技規則進行的全接觸對打
4.示範對打：即通過由慢到快的動作來示範真實格鬥中的技術運用。
5.預約自由對打：即事先雙方好約定運用何種技術進攻防守的自由對打。
6.腳技對打：即不用雙圈，衹用腳來互相進攻的對打，和WTF的比賽對打一樣。
ITF跆拳道拳法：分為直綫拳法和弧綫拳法兩種，在競技比賽中衹允許使用直綫拳法，在職業比賽中拳法是無限製的。
直綫拳法：直拳（快打快收的直拳），挂擊（利用拳背有效攻擊對方），鏟拳，騰空直綫拳法
弧綫拳法：擺拳（大擺拳和小擺拳），勾拳
ITF跆拳道腿法：前踢，掄踢，下踢，側踢，挂踢，反掄踢，騰空180腿法，騰空360腿法
ITF跆拳道競技比賽允許使用手刀進行攻擊，手刀分為內手刀和外手刀，得分方法和直拳一樣，必須有快打快收的動作，一般在競技中選手很難用出來，所以在比賽中使用率很低。
ITF跆拳道競技比賽和WTF跆拳道一樣，衹允許攻擊腰帶以上正面側面部位。
ITF跆拳道競技比賽得分點：
1分：直綫拳法（包括手刀）攻擊軀幹，頭部；普通腿法攻擊中位軀幹
2分：騰空直綫拳法攻擊頭部；高位普通腿法攻擊頭部
3分：騰空180腿法攻擊軀幹，頭部
4分：騰空180轉身腿法攻擊軀幹，頭部；騰空360腿法攻擊中位軀幹
5分：騰空360腿法攻擊頭部
ITF跆拳道競技比賽過程中如有一方倒地，則被裁判註意一次，（三次註意構成一次警告，警告纍積三次則扣一分），如果對方倒地之後一方仍舊攻擊，則被裁判警告一次，情節嚴重的直接被罰下場。
具體的跆拳道精神
能否以跆拳道樹立武道世傢，在於所有專心緻志於此項事業的學員們能否實踐我們的座右銘，即能否實踐跆拳道精神。
跆拳道精神包括——禮義 廉恥 忍耐 剋己 百折不屈
禮儀
這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。
1. 相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走嚮歧途，卻不覺羞恥。
二、示範時為了炫耀威力，把裂開的鬆板粘合，或預製有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顔無恥地面嚮觀衆或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假奬狀、假奬杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、嚮學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
七、言行不一致，不守信用的師範或學員。
八、嚮晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
九、為了私利奉承於權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐 忍即是德。有句古語裏說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地嚮那一目標邁進，才能如願以償。
剋己 不論道場內外，剋製自己着實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能剋製自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。
百折不屈 一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的嚮前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；嚮着既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾註一切精力，就沒有失敗的人。
ITF的型
經多次挑選後，崔泓熙將軍終於選定二十四式套路作為跆拳道的代表及考試套路，套路名稱、動作數及演武綫，反映了朝鮮的歷史偉人和史實，而二十四式套路是表示一天的二十四個小時。
天地Chon-Ji199級創造世界，人類歷史的開始檀君Dan-Gun218級公元前2333年傳說中的古朝鮮國開國始祖的名字島山Do-San247級抗日的獨立運動傢安昌浩的雅號元曉Won-Hyo286級把佛教傳入新羅王朝之高僧的名字慄𠔌Yul-Gok385級朝鮮著名儒學家李珥的雅號重根Joong-Gun324級朝鮮民族英雄安重根。三十二個動作表示年齡退溪Toi-Gye373級朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號花郎Hwai-Rang292級新羅王朝的青年貴族軍團花郎道忠武Choong-Moo301級粉碎豐臣秀吉侵略軍之李舜臣將軍的雅號廣開Kwang-Gae391段高句麗王朝的廣開土好太王圃隱Po-Eun361段高麗王朝的忠臣及詩人鄭夢周的雅號階伯Ge-Baek441段百濟王朝著名將軍階伯的名字義奄Eui-Am452段三一獨立運動的代表人物孫秉熙的雅號忠壯Choong-Jang522段14世紀抗日英雄金德齡將軍的雅號高堂(主體)Juche452段獨立自主的主體哲學三一Sam-Il333段1919年3月1日的獨立運動庚信Yoo-Sin683段統一高句麗、百濟及新羅之名將金庚信崔瑩Choi-Yong463段高麗王朝的重臣著名將軍崔瑩的名字淵蓋Yon-Gae494段高句麗的勇猛將軍淵蓋蘇文的名字乙支Ul-Ji424段高句麗的著名將軍乙支文的名字文武Moon-Moo614段統一高句麗、百濟及新羅之文武王西山So-San725段組織對抗豐臣秀吉侵略軍之高僧崔玄應世宗Se-Jong245段朝鮮歷史上最著名的帝王世宗統一Tong-Il566段為統一朝鮮而表達的意志
WTF跆拳道品式內涵
『高麗』
高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表現出來的，既高麗品式。 此高麗型之練習進行綫路乃采「士」字型，隨著動作之演變，展現出朝鮮民族之各種悠美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。 這一型所表現的，乃混合先人之精神，將節度和緩慢性，表現無遺。
『金剛』
金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害的力量在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金剛型之中。 本修習進行綫是成「山」字型，此型哂昧撕芏喟醖蹠e鼎（山形防禦）的動作，雖然顯得呆板，但變化無常，且為了展現其強烈的節度而采用了左掌前擊等的動作。
『太白』
檀君的開國神話與朝鮮神話骨肉相連，也是朝鮮人精神的根源，太白本滿族人先人歷史傳統的開端，後訛傳為朝鮮半島人的聖山。
「太白」亦稱火山，此是源自於太陽之咿D演變而來的。 光明之處，亦表示神聖及廣被雄姿，此間接的將白頭山之精神表現出來。 白頭山是朝鮮民族之胎盤，血脈更象徵我朝鮮族之精神。 修習之進行綫是「工」字型，包含著天、地、人的開國神話的意義，身體的動作，采用很多左外腕上架右內腕側防等防禦身體之動作。 此太白型的要點，在於敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。
『平原』
人類是由原始生活，慢慢演進開化的，為了找尋食物，由山上發展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環境，更喚起了人類的和平共存及支配的欲望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠，是象徵和平的創造神的偉大傑作。 平原形是以光滑無限且象徵和平的平原為根據，混合著地心力，再藉著動作表現出來的。 修習之進行綫，選用意味著無限平原的「一」字，其動作，以平原為背景，多采用交叉步及金剛防禦。 平原型之重點，是表現力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無邊之思想表露無遺。
『十進』
由原始信仰中演變出來的十長生，即雲、山、水、石木、月、草、龜、鶴、鹿。 所謂十進，即如同十、百、千、萬，慢慢延伸的數字，將動作亦要求至無限度變化的境界，修習進行綫采取了「十」字綫輔手內腕側防應用甚多。 十進型之重點，是參合了緩慢性及節度，加強了變化多端的動作的安穩性。 將身體之肌肉、神經鬆懈且協調，再使十長生及十進法運用一致，即時進型。
『地跆』
所有生物，介於天地之間，生存成長、死亡，而使季節發生變化的風，亦形成消滅於天地之間。 地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。 地跆型哂麽蟮氐膴W妙再以動作表現出來。 修練之進行綫是采用由地表指嚮天地的字形，地跆型之動作，大多是用手來作防禦。 地跆型之重點，在於將力量緩慢的加於動作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。
『天拳』
上天是萬物之根源，修身之基點，天下之事物最終的完成者。 天拳即人類所尊崇的創造萬物之神，其看顧人類較軟弱無能的心思及那份奧妙，實在是無以言喻的。 天拳型含有上天無限廣大，奧妙的思想，修練進行綫，采由地表仰望上天的型動作之中亦含很多如同老鷹嚮下俯衝的展翅式。 天拳之重點在於勁力之緩慢性及節度之敏捷性溶入天拳之廣大無邊的思想中。
『漢水』
水是維持萬物生命的根源，即無顔色又無味道，用手去波動力量小，會産生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會變成一股龐大的力量。 一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們人類所要學習哂玫摹?雖然，水是即不能切斷，又不能竪立的柔軟性物質，但其可藉著容器之大小，表現出不同的形狀，而跆拳道的精神，與水之適應能力極為類似。 漢水型之修練進行路綫，采用「水」之型，漢水型之重點雖采取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點。
『一如』
新羅時候有一位高僧元曉說：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」。 「神所告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。 所以他的思想學說，即「一則一如」。一如: 是使身體和精神合而為一之意思。 一則: 即「唯一的意思，亦即不論點、綫、面」都能合而為一。 一如型是采用一如的奧妙原理，使動作和精神合而為一。 修練進行綫采取象徵佛教的字型，動作以金剛防禦為主旨。 一如型的重點，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達到最高境界，即一如的思想學說。
跆拳道的力的理論
1. 質量:
根據牛頓的運動方程式，在加速度是定量時，力的大小與質量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質量就必須增加體重。但是，人體的力量並不是簡單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點上就能産生巨大的質量。
怎樣才能把身體的重量加在動作的一點上呢? 一個辦法是旋轉腰部。通過旋轉腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動作的一點上，就能産生更大的力量。腰部的旋轉方向要和攻擊或防禦的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉方向不同於目標方向，身體重量産生的力量將會抵消動作的力量。
另一個辦法是，通過身體的上下運動把身體的大部分重量加在動作的一點上，也能産生更大的力量。即正弦麯綫運動。將身體的重心沿着正弦麯綫的軌跡運動，利用膝關節的屈伸來降低或提高身體的重心。當膝關節伸直時，身體的重心達到麯綫的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動作的一點上。值得註意的事，膝關節的屈伸不能過度，要做放鬆而自然的麯綫運動。
2. 加速度:
最大的力量由最大的質量和最大的加速度産生。儘管質量小，即體重輕，如果加大加速度就能發揮巨大力量。下面是自由落體運動的例子。如果將一個鋼球從空中對準地面的一塊玻璃落下，那麽，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。
為了直觀地理解速度與力的關係，對燃燒着的蠟燭進行試驗。當手掌對着蠟燭的火苗慢慢地橫掃時，火苗不發生任何變化。但是，手掌快速移動時，火苗將被熄滅。或者，用快速的拳頭或腳掌擊嚮火苗並在火苗的寸前停止時，火苗也會被熄滅。
怎樣掌握有速度的動作呢? 有一個辦法是移動身體的重心。身體的重心越高動作的速度就越大。但是值得註意的是，提高身體的重心，儘管有利於發揮動作的速度卻不利於身體的穩定。另一個辦法是擴大攻擊的距離也可以加大動作的速度，因為在一定的時間內，動作距離越大，動作的速度就越快。擴大攻擊距離的方法是通過提高身體的柔韌性來實現的。
反作用力和衝擊力 應用力的原理發揮最大的力量:
最大的力量來自最大的質量和加速度。為了加強這個力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質。不但要開發人體自身的力量，還要利用對手的力量。
3. 反作用力:
反作用力的方向是作用力的相反方向。根據牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直綫上。如果用一個十公斤的物體打擊墻壁，那麽這個物體也會得到相同的力。因為力是物體與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對手的力量和人體自身的反作用力。
利用對手的力量是，通過阻擊對手的作用力所産生的反作用力。當對手嚮着自己襲擊時，對手的速度越快力量就越大。如果對準對手的身體進行反擊的話，對手將受到重大的力量。因為反擊的力量和對手的襲擊力量之和是對手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對手也將受到巨大的衝擊。
利用人體自身的反作用力是，把身體的中心綫作為軸綫，嚮着兩個相反方向同時進行運動時，其中反方向運動所産生的力量。就是說，當右拳進行打擊時，左拳要嚮後拉動。左拳的反方向運動産生的反作用力，增強了右拳的力量。如果沒有左拳的反方向運動，右拳將是有擊無力。
4. 衝擊力:
衆所周知，衝擊力與力的作用時間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管噴水時，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠。這是因為管口面積變小後，水的壓力聚集到一個小點上的原因。當打擊對手的時候，把力量集中在目標的一個點上，就會增強打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨着目標面積的變化，衝擊力的的大小也隨之而變。
跆拳道有兩個集中力量的方法。一個是把自身的全部力量集中在一點上，另一個是把打擊目標集中在對手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為衝擊體。在這裏重要的是力的作用時間要短，在瞬間聚集全身的力量來打擊對手。决不能長時間集中全身的力量，要在全身放鬆的條件下，就是在接觸對手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點上。出拳時要有握拳、扣腕、旋轉等動作，以提高衝擊的強度。打擊目標要集中在對手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時間要在瞬間完成，不給對手留下緩衝的餘地。目標應該是要害的一個點，决不能把力量分散在一個面上。必須強調的是，打擊的力量要集中在要害的一點上。否則，就會浪費集中的全身力量，給對手留下緩衝的餘地。
平衡和呼吸 技術的根本是絶妙的平衡和完美的呼吸:
華麗而有高度的足技，進行技術動作時吐氣的悅耳叫聲展現了跆拳道的特徵。雖然保持平衡和調節呼吸是所有武術和體育項目不可缺少的，但是要掌握和發揮跆拳道獨有的技術並發揮力量，這兩個要素就顯得格外重要了。
5. 平衡:
觀看一流的跆拳道選手演武時，引人註目的是高度的平衡。不管做什麽樣的高難動作，上半身决不會扭麯下半身决不會搖動。身體的重心移動及高速的動作都離不開平衡。保持常時的身體均衡狀態，可避免視綫脫離目標。不管攻擊或者防禦，平衡是産生最大力量的根本。
保持身體平衡的重點是站立方法。不管攻擊還是防禦，站立的姿勢要保持安定，同時要有適應性。即可隨時調整站立姿勢保證身體重心的順利移動。當身體重心均勻分佈在兩腿上時，站立的身體重心應該在兩腿中央的垂直綫上。當身體重心的大部分分佈在某個單腿上時，站立的身體重心應該在這個單腿的中心綫上。這樣的身體移動可保持站立姿勢的平衡。 另外，快速打擊時為了保持身體平衡，要經常保持關節的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持後腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。
6. 呼吸:
呼吸對於調整體力，進行攻擊和防禦都起着很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可産生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調節。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。嚮對手進行打擊時迅速吐氣，將要擊中對手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑製疼痛，防止喪失意識。另外沉着地吸氣可安定情緒，為下一個動作做準備。必須提醒的是在决定攻擊和防禦的焦點時，絶對不能吸氣。這是因為吸氣不僅妨礙進行下一個動作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。 跆拳舞
跆拳道舞是一個新興的跆拳道健身項目。在品勢(跆拳道最根本、最核心的練習內容，類似於武術套路)與音樂融合後演變而來的，這種與品勢相結合的音樂被稱為跆拳道音樂，當然也可以用其他流行音樂與跆拳道舞相映襯。
既然融入了舞蹈的成分，對練習者的協調性當然會有一定的促進作用，再加上跆拳道本身就是一個集柔韌和力量、速度為一體的運動，長期堅持跆拳道舞的練習者，身體的協調性和靈活性都會有明顯提高，而且對競技跆拳道愛好者來說能幫助其把步法變得靈活而巧妙。 |
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現時跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體係，分別為：國際跆拳道聯盟（International Taekwondo Federation，簡稱“ITF”）體係及世界跆拳道聯盟（World Taekwondo Federation，簡稱“WTF”）體係。ITF體係成立的時間比較早，而WTF體係成立時間則比較晚。而現時奧運會采用的是WTF體係。
跆拳道：（韓文：태권도 英文：TAEKWON-DO）是由中國武術流傳演化而來的朝鮮/韓國民間較普遍流行的一項技擊術，是一項運用手腳技術進行格鬥的民族傳統的體育項目。它由品勢（特爾）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。 |
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跆拳道以腿為主，以手為輔，主要在於腿法的運用
跆拳道持術方法中主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次纔是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用製敵的有效方法 。
跆拳道精神
禮義 廉恥，忍耐 剋己，百折不屈, 臨戰不退
韓國跆拳道九大流派：
正道館 / 李竜雨
青濤館 / 嚴雲奎
正德館 / 洪鎮宗
智道館 / 李承琓
鬆武館 / 李永變
彰武館 / 金順培
講德院 / 李今洪
吾道館 / 玄鐘明
韓武館 / 李教允
ITF(國際跆拳道聯盟)三大組織:
ITF有三個組織，各個組織都主張自己是ITF的合法代表，以下是對三個組織的定義：
1. 第一個組織是由張雄先生為總裁的原始ITF，這個組織有100多個成員國傢組成，崔鴻熙將軍在任時的80%以上執行委員會會員在現任委員會中任職，張雄先生是崔鴻熙指定的ITF總裁接班人。
2. 第二個組織是由三個前執行委員會會員組建的，由Tran Trieu Quan師聖為主席。該組織已在奧地利註册成為合法組織。己被國際法庭認可，其它組織不得再使用國際跆拳道的名稱。
3. 第三個組織是由崔鴻熙將軍的兒子崔中華師賢組建的，崔鴻熙將軍和ITF大會在2002年1月開除了崔中華師賢， 部分跟隨崔中華師賢的ITF成員已經又從新加入了張雄總裁那一派。 |
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1.ITF的“國際跆拳道日”
每年的4月11日為國際跆拳道聯盟ITF的“跆拳道日”，以此紀念崔泓熙將軍於1955年4月11日命名跆拳道。
2.WTF的“世界跆拳道日”
2008年9月4日，在韓國首爾開幕的首屆世界跆拳道品勢錦標賽上，世跆聯主席趙正源宣佈當日為“世界跆拳道日”，同時為紀念日標志揭幕。國際奧委會主席羅格為此發去賀電。
世跆聯主席趙正源在緻詞中指出，設立跆拳道日是為了表彰在跆拳道事業中鞠躬盡瘁的師長、運動員、裁判和官員們，感謝他們為此付出的辛勤勞作。跆拳道日的設立不僅嚮人們展示了跆拳道在世界舞臺的地位逐漸上升，更重要的是為了全世界數千萬跆拳道人相互共勉。
將每年的9月4日設立為世界跆拳道日，是今年7月在越南召開的世跆聯全體大會上發表通過的。 |
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跆拳道的場地
跆拳道的比賽場地是長10米、寬10米的水平的、無障礙物的正方形場地（兒童比賽場地長7米、寬7米）。場地的地面應為有彈性的墊子。場地中央長8米、寬8米的區域為比賽區，其餘部分為警戒區。警戒區和比賽區表面用兩種不同顔色劃分，同色時用5釐米寬的白綫劃分。
級位與段位
黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。
黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段衹能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。
黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。一至三段稱為“副師範”，四至六段稱為“師範”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師聖”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，並有資格擔任道館館長或總教練。
一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其註册認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯（國技院）或國際跆聯（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。
ITF的識別方法
道服為開襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格後，道服的衣袖再有黑色帶條。根據道服上的肩章和腰帶上的羅馬數字1(I)到9(IX)可區別段位和級別。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲後會自動入段。
WTF的識別方法
道服為套頭的，一段起，道服衣領從白色轉為黑色，五段後可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。 腰帶上綉有顔色橫條以代表段位，亦有人直接綉以段位作為代表，如直接在帶上綉上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，衹能係上黑下紅的腰帶，十五歲後會自動入段。一開始考“品”，而在日後考高段位時可有年齡上的優惠。同時跆拳道六段以上為榮譽段位，必須對跆拳道事業有貢獻的人才有資格考獲。
世界跆拳道聯盟（國技院）最新段位與年齡標準
實行十級十段四品（07年就出來的制度，按道理國內早應該和國技院接軌，但是國內還一直為有沒有十段爭論。有些說十段衹有給金雲竜名譽段位。甚至更多不知道，小編實在啞語。）
時間和年齡限製
備註:
(1) 所有申請者必須達到最少間隔時間和年齡限製。
(2) 從品開始的人在5段之前可以享受更短的時間限製。 一二三品的持有者在十五歲以後，轉換為相應的段位持有者（ 四品持有者，到了十八歲以後就成為了四段持有者)。
（3） 當一， 二， 三品持有者到了十五歲以後，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了十八歲以後可以申請四段，但是在十八歲以前衹能申請四品。
白帶 （10級） —— 必修： 基本動作或太極一章
白黃帶 （9級） —— 必修： 太極一章 （因這級別是給予一些學習時間較久而不能升上黃帶之學員，例如年齡比較小的小朋友，因為動作還沒能規範等原因升不上的，可授予此級別，但一般現在的道館已經把這級別取消了）
黃帶 （8級） —— 必修： 太極二章
黃緑帶 （7級） —— 必修： 太極三章
緑帶 （6級） —— 必修： 太極四章
緑藍帶 （5級） —— 必修： 太極五章
藍帶 （4級） —— 必修： 太極六章
藍紅帶 （3級） —— 必修： 太極七章
紅帶 （2級） —— 必修： 太極八章
紅黑帶 （1級） —— 必修： 太極一至八章
黑帶 （1段 / 1品） —— 必修： 高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶 （2段 / 2品） —— 必修： 金剛 升級年資：2年 年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶 （3段 / 3品） —— 必修： 太白 升級年資：3年 年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶 （4段 / 4品） —— 必修： 平原 升級年資：4年 年齡：21歲或以上，以下者為4品
黑帶 （5段） —— 必修：地跆 升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶 （6段） —— 必修：天拳 升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶 （7段） —— 必修：漢水 升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶 （8段） —— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶 （9段） —— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：53歲或以上
黑帶（10段） —— 最高段位 年齡：60歲或以上
世界跆拳道聯盟考級內容
黃 帶
1 禮儀、禮節 係道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 勢 太極一章
3 步 法
A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)
B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 能
A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服（兩人一組）
8 整理道服，行禮，退場
黃 緑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A後腿橫踢
B原地側踢（左右各3次）
C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）
D 橫踢腳靶（左右各3次）
6 能
A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個）
C背肌（男15個,女10個,兒童8個）
D快速左右提膝腿（男20個，女18個）
7 整理道服，行禮，退場
緑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換竪叉
4 腿 法 A高位橫踢（左右各2次）
B後踢（左右各2次）
C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
D後腿橫踢接後踢（左右各2次）
E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5 能
A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個）
C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）
6 整理道服，行禮，退場
緑 藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）腳靶
C滑步前腿推踢接後腿橫踢腳靶（左右各2次）
D滑步前腿推踢接後腿後踢腳靶（左右各2次）
E 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則
（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）
5 能
A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個）
C快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6 整理道服，行禮，退場
藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）
4 腿 法 A後擺腿（左右各2次）
B前擺腿（左右各2次）
C後擺腿擊腳靶（左右各2次）
D前擺腿擊腳靶（左右各2次）
E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）
F推踢接前擺腿（左右各2次）
5 能 A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個）
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）
6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
藍 紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極六章
3 基 本 功
A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻（共2個）
4 腿 法
A旋風腿（左右各2次）
B雙飛腿（左右各2次）
C騰空側踢（左右各2次）
5 能
A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）
6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）
A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）
7 2分鐘實戰 得分製，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）
4 腿 法
A騰空後踢（左右各2次）
B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用
C三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶
D雙飛接後擺踢（左右各2次）
E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）
F後腿橫踢接旋風踢接後擺腿（左右各2次）
5 能
A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空嚮前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
C指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）
6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）
7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場
紅 黑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 勢 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章
3 自 衛 任意選擇兩個動作
4 腿 法
A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶）
B三飛踢接後擺腿（左右各2次）
C橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）
D前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）
E騰空後旋（左右各2次）
5 能
A指臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）
6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8 擊破
9 整理道服，行禮，退場
國際跆拳道聯盟考核制度標準
一、黃帶考核內容
套路：四面攻擊、四面格擋、天地
腿法：前踢、掄踢、下踢
特技：騰空上踢
二、緑帶考核內容
套路：天地、檀君、島山
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、挂踢、反掄踢
特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側踢飛人（4人）
威力：側踢1.5公分木板
三、藍帶考核內容
套路：天地、檀君、島山、元曉、慄𠔌
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、挂踢、反掄踢、轉身側踢、轉身挂踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
四、紅帶考核內容
套路：天地、檀君、島山、元曉、慄𠔌、重根、退溪
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、挂踢、反掄踢、轉身側踢、轉身挂踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
五、黑帶考核內容 （一段）
一：技術判證
1、套路：
1）指定：（二項）
花郎 忠武
2）選擇：（多選一）
天地——忠武
2、對打：
——自由對打（3分鐘）
——師範對打（5分鐘）
——預約對打（三、二、一步各5個）
——半自由對打（2分鐘）
——預約自由對打（1對2 時間為30秒）
——腳對打（2分鐘）
3、特技： 男 女
●騰空上踢 220cm 200cm
●騰空反輪踢 200cm ——
●360°轉身側踢 200cm ——
●騰空輪踢 210cm 190cm
●騰空飛人 5人 2人
4、威力：（多選一）
1）手： 男 女
●拳面 4cm ——
●拳背 4cm ——
●手刀 4cm 2cm
●內手刀 4cm ——
●肘 6cm 4cm
2）腳：（多選一） 男 女
●前踢 4cm ——
●輪踢 4cm 2cm
●側踢 6cm 4cm
●反輪踢 4cm ——
●轉身側踢 6cm ——
腰帶顔色的象徵意義
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
黃帶：黃帶是大地的顔色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。黃緑帶：介於黃帶與緑帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
緑帶：緑帶是植物的顔色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
緑藍帶：由緑帶嚮藍帶的過渡帶，練習者的水平處於緑帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顔色，隨着不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣嚮着天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顔色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要註意自我修養和控製。
紅黑帶：經過長時間係統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶嚮黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響
運動員重量級別的劃分
跆拳道同許多搏擊型項目一樣，在比賽中為保持公平性，需要劃分重量級別。跆拳道重量級別劃分如下：
級別 男子 女子
Fin (鰭量級) 54公斤以下 47公斤以下
Fly (蠅量級) 54公斤——58公斤 47公斤——51公斤
Bantam (雛量級) 58公斤——62公斤 51公斤——55公斤
Feather (羽量級) 62公斤——67公斤 55公斤——59公斤
Glight (輕量級) 67公斤——72公斤 59公斤——63公斤
Welter (次中量級) 72公斤——78公斤 63公斤——67公斤
Middle (中量級) 78公斤——84公斤 67公斤——72公斤
Heavy (重量級) 84公斤以上 72公斤以上
奧運會比賽重量級別劃分： （男子 女子）
58公斤以下 49公斤以下
58公斤——68公斤 49公斤——57公斤
68公斤——80公斤 57公斤——67公斤
80公斤以上 67公斤以上
WTF相關的比賽知識
跆拳道的比賽時間
跆拳道的每場比賽分為三局，每局比賽時間為三分鐘，局間休息一分鐘。青年錦標賽每場比賽為三局，每局比賽時間為二分鐘，局間休息一分鐘。
跆拳道比賽中裁判員的口令
在跆拳道比賽中，裁判員所有指令均為韓語發音，這就令廣大愛好者常常無法理解，
這並不是難題，衹要簡單的加以學習就可理解。
跆拳道裁判常用口令中、韓語音對照表 漢語 韓語中文對照音
一 哈那 二 督兒 三 賽的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 壓督兒 九 阿呼 十 油兒
立正 喳列 開始 西乍 分開 嘎溜 繼續 該索 結束 格曼 準備 準比 計時 給喜 暫停 喜幹
警告一次 給應告 扣分一次 嘎姆正 紅 轟 青 橙
跆拳道比賽中允許使用的技術
使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。
這裏需要註意，指、掌、肘、膝等技術衹適合於平時練習或品勢表演中使用，
在比賽中禁止使用；抓、摟、抱、推、等動作在比賽中也是禁止使用的，如出現，將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。
跆拳道比賽中允許攻擊的部位
跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳嚮前頭頸的前部衹允許用腳的技術攻擊。
跆拳道比賽中如何得分
使用允許的技術，準確有力的擊中有效得分部位，擊頭得3分，旋轉踢和後踢得2分，其它技術得1分。主裁判讀秒不加分。一個技術動作的最高得分分值為3分。
有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。
如使用允許的技術擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時按得分計。
跆拳道比賽的獲勝方式
（1）擊倒勝（KO勝）
（2）主裁判終止比賽勝（RSC勝）
（3）對方棄權勝（棄權勝）
（4）對方失去資格勝（失格勝）
（5）主裁判判罰犯規勝（犯規勝）
ITF相關比賽知識
ITF跆拳道的對打模式/規則
ITF跆拳道的對打分為六種對打模式，分別是：
1.預約對打：即三步，二步，一步對打
2.半自由對打：即點到為止的對打訓練
3.自由對打：即按照對打競技規則進行的全接觸對打
4.示範對打：即通過由慢到快的動作來示範真實格鬥中的技術運用。
5.預約自由對打：即事先雙方好約定運用何種技術進攻防守的自由對打。
6.腳技對打：即不用雙圈，衹用腳來互相進攻的對打，和WTF的比賽對打一樣。
ITF跆拳道拳法：分為直綫拳法和弧綫拳法兩種，在競技比賽中衹允許使用直綫拳法，在職業比賽中拳法是無限製的。
直綫拳法：直拳（快打快收的直拳），挂擊（利用拳背有效攻擊對方），鏟拳，騰空直綫拳法
弧綫拳法：擺拳（大擺拳和小擺拳），勾拳
ITF跆拳道腿法：前踢，掄踢，下踢，側踢，挂踢，反掄踢，騰空180腿法，騰空360腿法
具體的跆拳道精神
能否以跆拳道樹立武道世傢，在於所有專心緻志於此項事業的學員們能否實踐我們的座右銘，即能否實踐跆拳道精神。
跆拳道精神包括——禮義 廉恥 忍耐 剋己 百折不屈
禮儀
這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。
1. 相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走嚮歧途，卻不覺羞恥。
二、示範時為了炫耀威力，把裂開的鬆板粘合，或預製有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顔無恥地面嚮觀衆或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假奬狀、假奬杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、嚮學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
七、言行不一致，不守信用的師範或學員。
八、嚮晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
九、為了私利奉承於權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐 忍即是德。有句古語裏說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地嚮那一目標邁進，才能如願以償。
剋己 不論道場內外，剋製自己着實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能剋製自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。
百折不屈 一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都會應絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的嚮前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；嚮着既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾註一切精力，就沒有失敗的人。
ITF的型
經多次挑選後，崔泓熙將軍終於選定二十四式套路作為跆拳道的代表及考試套路，套路名稱、動作數及演武綫，反映了朝鮮的歷史偉人和史實，而二十四式套路是表示一天的二十四個小時。
天地Chon-Ji199級創造世界，人類歷史的開始檀君Dan-Gun218級公元前2333年傳說中的古朝鮮國開國始祖的名字島山Do-San247級抗日的獨立運動傢安昌浩的雅號元曉Won-Hyo286級把佛教傳入新羅王朝之高僧的名字慄𠔌Yul-Gok385級朝鮮著名儒學家李珥的雅號重根Joong-Gun324級朝鮮民族英雄安重根。三十二個動作表示年齡退溪Toi-Gye373級朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號花郎Hwai-Rang292級新羅王朝的青年貴族軍團花郎道忠武Choong-Moo301級粉碎豐臣秀吉侵略軍之李舜臣將軍的雅號廣開Kwang-Gae391段高句麗王朝的廣開土好太王圃隱Po-Eun361段高麗王朝的忠臣及詩人鄭夢周的雅號階伯Ge-Baek441段百濟王朝著名將軍階伯的名字義奄Eui-Am452段三一獨立運動的代表人物孫秉熙的雅號忠壯Choong-Jang522段14世紀抗日英雄金德齡將軍的雅號高堂(主體)Juche452段獨立自主的主體哲學三一Sam-Il333段1919年3月1日的獨立運動庚信Yoo-Sin683段統一高句麗、百濟及新羅之名將金庚信崔瑩Choi-Yong463段高麗王朝的重臣著名將軍崔瑩的名字淵蓋Yon-Gae494段高句麗的勇猛將軍淵蓋蘇文的名字乙支Ul-Ji424段高句麗的著名將軍乙支文的名字文武Moon-Moo614段統一高句麗、百濟及新羅之文武王西山So-San725段組織對抗豐臣秀吉侵略軍之高僧崔玄應世宗Se-Jong245段朝鮮歷史上最著名的帝王世宗統一Tong-Il566段為統一朝鮮而表達的意志
WTF跆拳道品式內涵
『高麗』
高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表現出來的，既高麗品式。 此高麗型之練習進行綫路乃采「士」字型，隨著動作之演變，展現出朝鮮民族之各種悠美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。 這一型所表現的，乃混合先人之精神，將節度和緩慢性，表現無遺。
『金剛』
金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害的力量在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金剛型之中。 本修習進行綫是成「山」字型，此型哂昧撕芏喟醖蹠e鼎（山形防禦）的動作，雖然顯得呆板，但變化無常，且為了展現其強烈的節度而采用了左掌前擊等的動作。
『太白』
檀君的開國神話與朝鮮神話骨肉相連，也是朝鮮人精神的根源，太白本滿族人先人歷史傳統的開端，後訛傳為朝鮮半島人的聖山。
「太白」亦稱火山，此是源自於太陽之咿D演變而來的。 光明之處，亦表示神聖及廣被雄姿，此間接的將白頭山之精神表現出來。 白頭山是朝鮮民族之胎盤，血脈更象徵我朝鮮族之精神。 修習之進行綫是「工」字型，包含著天、地、人的開國神話的意義，身體的動作，采用很多左外腕上架右內腕側防等防禦身體之動作。 此太白型的要點，在於敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。
『平原』
人類是由原始生活，慢慢演進開化的，為了找尋食物，由山上發展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環境，更喚起了人類的和平共存及支配的欲望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠，是象徵和平的創造神的偉大傑作。 平原形是以光滑無限且象徵和平的平原為根據，混合著地心力，再藉著動作表現出來的。 修習之進行綫，選用意味著無限平原的「一」字，其動作，以平原為背景，多采用交叉步及金剛防禦。 平原型之重點，是表現力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無邊之思想表露無遺。
『十進』
由原始信仰中演變出來的十長生，即雲、山、水、石木、月、草、龜、鶴、鹿。 所謂十進，即如同十、百、千、萬，慢慢延伸的數字，將動作亦要求至無限度變化的境界，修習進行綫采取了「十」字綫輔手內腕側防應用甚多。 十進型之重點，是參合了緩慢性及節度，加強了變化多端的動作的安穩性。 將身體之肌肉、神經鬆懈且協調，再使十長生及十進法運用一致，即時進型。
『地跆』
所有生物，介於天地之間，生存成長、死亡，而使季節發生變化的風，亦形成消滅於天地之間。 地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。 地跆型哂麽蟮氐膴W妙再以動作表現出來。 修練之進行綫是采用由地表指嚮天地的字形，地跆型之動作，大多是用手來作防禦。 地跆型之重點，在於將力量緩慢的加於動作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。
『天拳』
上天是萬物之根源，修身之基點，天下之事物最終的完成者。 天拳即人類所尊崇的創造萬物之神，其看顧人類較軟弱無能的心思及那份奧妙，實在是無以言喻的。 天拳型含有上天無限廣大，奧妙的思想，修練進行綫，采由地表仰望上天的型動作之中亦含很多如同老鷹嚮下俯衝的展翅式。 天拳之重點在於勁力之緩慢性及節度之敏捷性溶入天拳之廣大無邊的思想中。
『漢水』
水是維持萬物生命的根源，即無顔色又無味道，用手去波動力量小，會産生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會變成一股龐大的力量。 一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們人類所要學習哂玫摹?雖然，水是即不能切斷，又不能竪立的柔軟性物質，但其可藉著容器之大小，表現出不同的形狀，而跆拳道的精神，與水之適應能力極為類似。 漢水型之修練進行路綫，采用「水」之型，漢水型之重點雖采取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點。
『一如』
新羅時候有一位高僧元曉說：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」。 「神所告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。 所以他的思想學說，即「一則一如」。一如: 是使身體和精神合而為一之意思。 一則: 即「唯一的意思，亦即不論點、綫、面」都能合而為一。 一如型是采用一如的奧妙原理，使動作和精神合而為一。 修練進行綫采取象徵佛教的字型，動作以金剛防禦為主旨。 一如型的重點，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達到最高境界，即一如的思想學說。
跆拳道的力的理論
1. 質量:
根據牛頓的運動方程式，在加速度是定量時，力的大小與質量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質量就必須增加體重。但是，人體的力量並不是簡單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點上就能産生巨大的質量。
怎樣才能把身體的重量加在動作的一點上呢? 一個辦法是旋轉腰部。通過旋轉腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動作的一點上，就能産生更大的力量。腰部的旋轉方向要和攻擊或防禦的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉方向不同於目標方向，身體重量産生的力量將會抵消動作的力量。
另一個辦法是，通過身體的上下運動把身體的大部分重量加在動作的一點上，也能産生更大的力量。即正弦麯綫運動。將身體的重心沿着正弦麯綫的軌跡運動，利用膝關節的屈伸來降低或提高身體的重心。當膝關節伸直時，身體的重心達到麯綫的最高位置，在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動作的一點上。值得註意的事，膝關節的屈伸不能過度，要做放鬆而自然的麯綫運動。
2. 加速度:
最大的力量由最大的質量和最大的加速度産生。儘管質量小，即體重輕，如果加大加速度就能發揮巨大力量。下面是自由落體運動的例子。如果將一個鋼球從空中對準地面的一塊玻璃落下，那麽，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。
為了直觀地理解速度與力的關係，對燃燒着的蠟燭進行試驗。當手掌對着蠟燭的火苗慢慢地橫掃時，火苗不發生任何變化。但是，手掌快速移動時，火苗將被熄滅。或者，用快速的拳頭或腳掌擊嚮火苗並在火苗的寸前停止時，火苗也會被熄滅。
反作用力和衝擊力 應用力的原理發揮最大的力量:
最大的力量來自最大的質量和加速度。為了加強這個力量，跆拳道充分地利用了力具有的性質。不但要開發人體自身的力量，還要利用對手的力量。
3. 反作用力:
反作用力的方向是作用力的相反方向。根據牛頓第三定律：物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直綫上。如果用一個十公斤的物體打擊墻壁，那麽這個物體也會得到相同的力。因為力是物體與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對手的力量和人體自身的反作用力。
利用對手的力量是，通過阻擊對手的作用力所産生的反作用力。當對手嚮着自己襲擊時，對手的速度越快力量就越大。如果對準對手的身體進行反擊的話，對手將受到重大的力量。因為反擊的力量和對手的襲擊力量之和是對手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對手也將受到巨大的衝擊。
利用人體自身的反作用力是，把身體的中心綫作為軸綫，嚮着兩個相反方向同時進行運動時，其中反方向運動所産生的力量。就是說，當右拳進行打擊時，左拳要嚮後拉動。左拳的反方向運動産生的反作用力，增強了右拳的力量。如果沒有左拳的反方向運動，右拳將是有擊無力。
4. 衝擊力:
衆所周知，衝擊力與力的作用時間和力接觸的面積成反比。例如，用橡膠管噴水時，將管口用力壓扁使管口面積變小，水壓就大噴的就遠。這是因為管口面積變小後，水的壓力聚集到一個小點上的原因。當打擊對手的時候，把力量集中在目標的一個點上，就會增強打擊的破壞力。即使打擊的力量不變，隨着目標面積的變化，衝擊力的的大小也隨之而變。
跆拳道有兩個集中力量的方法。一個是把自身的全部力量集中在一點上，另一個是把打擊目標集中在對手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為衝擊體。在這裏重要的是力的作用時間要短，在瞬間聚集全身的力量來打擊對手。决不能長時間集中全身的力量，要在全身放鬆的條件下，就是在接觸對手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點上。出拳時要有握拳、扣腕、旋轉等動作，以提高衝擊的強度。打擊目標要集中在對手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時間要在瞬間完成，不給對手留下緩衝的餘地。目標應該是要害的一個點，决不能把力量分散在一個面上。必須強調的是，打擊的力量要集中在要害的一點上。否則，就會浪費集中的全身力量，給對手留下緩衝的餘地。
平衡和呼吸 技術的根本是絶妙的平衡和完美的呼吸:
華麗而有高度的足技，進行技術動作時吐氣的悅耳叫聲展現了跆拳道的特徵。雖然保持平衡和調節呼吸是所有武術和體育項目不可缺少的，但是要掌握和發揮跆拳道獨有的技術並發揮力量，這兩個要素就顯得格外重要了。
5. 平衡:
保持身體平衡的重點是站立方法。不管攻擊還是防禦，站立的姿勢要保持安定，同時要有適應性。即可隨時調整站立姿勢保證身體重心的順利移動。當身體重心均勻分佈在兩腿上時，站立的身體重心應該在兩腿中央的垂直綫上。當身體重心的大部分分佈在某個單腿上時，站立的身體重心應該在這個單腿的中心綫上。這樣的身體移動可保持站立姿勢的平衡。 另外，快速打擊時為了保持身體平衡，要經常保持關節的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持後腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。
6. 呼吸:
呼吸對於調整體力，進行攻擊和防禦都起着很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可産生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調節。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。嚮對手進行打擊時迅速吐氣，將要擊中對手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑製疼痛，防止喪失意識。另外沉着地吸氣可安定情緒，為下一個動作做準備。必須提醒的是在决定攻擊和防禦的焦點時，絶對不能吸氣。這是因為吸氣不僅妨礙進行下一個動作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。 |
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書 名: 跆拳道
作 者：鬍世君
出版社： 北京體育大學出版社
出版時間： 2009年08月
ISBN: 9787564402242
開本： 16開
定價: 20.00 元
內容簡介
《跆拳道》內容簡介：跆拳道起源於朝鮮半島，經過長期的發展不斷得到充實和完善，自2000年開始，跆拳道已成為奧運會正式比賽項目。有關資料顯示，目前世界上已有170多個國傢和地區開展跆拳道運動，直接或間接參與這項運動的人數已達8000多萬人。
1995年5月我國正式舉辦了第一屆全國跆拳道錦標賽，距今已經有14個年頭了(1995～2009)。
14年，中國跆拳道運動從艱辛的起步發展成為奪得多個奧運冠軍、世錦賽冠軍和世界杯冠軍的優勢項目。
14年，中國跆拳道運動的推廣走過了一條從院校到大衆，從運動隊到道館，競技體育與大衆健身相互促進的發展道路。
如今跆拳道已成為深受大衆特別是青少年喜愛的運動項目，從中心都市到邊遠小鎮，到處可見跆拳道館，可聞習練者洪亮的喊聲。
筆者正是基於嚮跆拳道愛好者，特別是初學者提供一些幫助的考慮，盡力按照跆拳道學習的一般規律，體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，把握科學性與係統性則，遵循運動技能形成的生理學規律等要求，編寫了這《跆拳道》。從古代跆拳道的起源到現代跆拳道的發展，從基礎的步法到攻防的對練，從跆拳道競賽規則到賽事欣賞等內容在《跆拳道》中都逐一進行了介紹。 |
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- : Taekwondo, TAIKWONDO
- n.: tae kwon do
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