|
|
|
| 落尘诗社 | | 健康与美容 |
 
|
世界健身小姐的食谱！(ZT)
世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。 这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。
食谱一
早餐：牛奶：半斤（脱脂）,（2-4）片全麦面包, 果汁一杯
午餐：米饭（小米）100克, 精瘦肉100克（水煮或清熟拌）, 西红柿1个，胡萝卜1个（各50克）.
晚餐：饭前一小时一个苹果, 黑麦面包（2-4片）, 鸡胸（肉）：100克（熟的）, 混合蔬菜：如（西兰花，青豆芽）等200克.
食谱二
早餐：玉米饼100克, 脱脂酸奶酪一小盒, 梨一个（100克）
午餐：全麦面包（4-5片）, 清蒸鱼一条（200克）, 蔬菜沙拉200克, 一杯橙汁.
晚餐：饭前一小时一个猕猴桃, 混合米饭100克, 精瘦羔羊肉100克（清涮）, 拌（豆芽和绿叶菜）500克
食谱三
早餐：（2-4个）鸡蛋清, 黑麦面包100克, 果汁一杯.
午餐：玉米松饼100克. 鱼200克, 拌绿色蔬菜500克.
晚餐：饭前一个橙子, 黑米饭100克, 去皮鸡腿100克, 西红柿50克，胡萝卜50克.
特别提示: 三种食谱交替进行，采购不到的食品可根据实际情况用同类食品替换。上下午最好是两个品种的水果。工作太累时可增加奶制品250g或水果一个。每天饮8杯水约2L，汤、牛奶等流质也计算在内。烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等作为调剂。
39.net
2008-02-12 12:41:38 |
| 詩盜喜裸評 ?2008-02-12 13:08:52?? |  |
我喜欢世界小姐，不喜欢他们的食谱。
|
| 苏茉儿 ?2008-02-12 17:53:42?? | |
悠子你是怎么吃的?我后来听冰儿的话，好好吃早餐，也就是吃一个蛋啊，或一碗面
啊，或一杯牛奶，或一个苹果，就这样。不知道吃什么东西可以调动起食欲！我不
能再瘦了，再瘦就真的赶上世界小姐的骨感了。不是说，现实中瘦成鬼，镜头前才
是仙么。我现在可是鬼。叹一声，唉！
|
| 悠子 ?2008-02-22 12:16:35?? | |
茉儿，对不起刚看到你的贴。嗯，像你这样瘦的，要注意营养健康就好了。不需跟什
么食谱或节食。
|
| 爱爱 ?2008-02-22 12:28:30?? | |
| 苏茉儿 写到: |
悠子你是怎么吃的?我后来听冰儿的话，好好吃早餐，也就是吃一个蛋啊，或一碗面
... |
喂喂喂~~~~你是要嫉妒死我啊!!!!1
真想把我的肉分给你~~~~~~~~~
|
| 悠子 ?2008-02-22 12:32:43?? | |
算了，爱爱，你那样就很好了。给我好好的保养着吧
|
| 苏茉儿 ?2008-02-22 12:48:10?? | |
| 爱爱 写到: |
| 苏茉儿 写到: |
悠子你是怎么吃的?我后来听冰儿的话，好好吃早餐，也就是吃一个蛋啊，或一碗面
... |
喂喂喂~~~~你是要嫉妒死我啊!!!!1
... |
你哪胖啊，均匀的不得了。像我这样的，只剩两个字啦。"难看！"
我妹妹看我的照片，失望得都懒得理我了。悠子说的好那，你给我好好保养吧！
|
| 苏茉儿 ?2008-02-22 12:50:03?? | |
| 悠子 写到: |
茉儿，对不起刚看到你的贴。嗯，像你这样瘦的，要注意营养健康就好了。不需跟什
... |
没事没事，你一下放这么多帖子，我都晃眼睛，哈哈，，，
嗯，顺其自然了我，目前就这样了。
|
| 现代诗歌 | | 网友论坛 | | 开心一笑 |
|
