fuller679的博客
转载:轻松减压50计
2010-04-08 03:21:40
{翻译：秋月白 | 2010-04-06 19:32:11 }
这里列有可用于减压的50种正面行为。这些都是任何人可以做的简单活动。所有这些减压活动并不是对每个人都适合的，所以试着找出最适合你的。请注意这些活动并不是按一定顺序排列的。想在这一列表上加些东西？欢迎您随时与我们联系。
1.练习瑜伽。
2.听轻柔的音乐。
3.做运动：做一些使你流汗或喘不上气的运动，简单的运动如跳跃或跑步就可以达到目的。
4.冥想：把灯光调暗，独坐，聆听你的呼吸。听着你的心跳声，看着你的内心和涌起的思想，认识到这些思想是多么无意义。
5.做爱：与你的爱人亲密地做爱。点燃熏香/有香味的蜡烛，播放轻柔的音乐，让自己沉浸在激情之中，之后再做按摩。
6.练习活在当下：有意识的尝试活在当下时刻，忘掉过去发生的事或对未来的焦虑。
7.从每日家务杂事中抽空休息一下。
8.去散步：早上、傍晚或晚上去散步。
9.骑自行车：骑自行车兜风是一项极好的减压活动。
10.健康饮食：减少食用糖和脂肪。
11.读书：去书店，浏览精品书目，挑出你喜欢读的。
12.去海滩，晒日光浴。
13.洗个热水澡。
14.减少食用垃圾食品。
15.去游泳。
16.做按摩：你可以去按摩院，或叫你的配偶给你
17.做个全身按摩则更佳。记着要还这个人情哦。
18.养宠物：宠物并不适合每一个人，但是如果你想养宠物很长时间了，那么现在就是去宠物店的时候了。
19.深呼吸：用几分钟时间有意识地深呼吸。
20.写日记：买个日记本，开始写吧。
21.写下你的忧虑：把你的忧虑写到纸上，然后烧掉。
22.唱歌或跳舞。
23.拍录像：拿出你的录像机，拍一段录像，与你的朋友一起分享。
24.玩棋类游戏：与朋友一起玩棋类游戏如强手棋或拼字游戏。
25.看卡通片或漫画。
26.听精神导师的演讲：听精神导师的演讲既可放松又可得到启发，Youtube.com上有大量的顶级精神导师如艾克哈特·托尔（Eckhart Tolle）、拜伦‧凯蒂（Byron Katie）和其他人的视频，在Youtube.com上搜索他们的名字，免费观看他们的视频。
27.画出你的想象：你是否善于画画并不要紧，只管拿出画布，画任何你想画的东西。
28.早早醒来，呼吸新鲜空气。
29.出发作长途驾车旅行。
30.学习演奏乐器：学习弹吉它或钢琴。演奏乐器很有趣，也是一种非常好的减压方法。
31.爬楼梯：爬楼梯是一项很好的健身运动，也有助于减压。
32.租一部喜剧电影：大笑是击败压力的好方法。
过一天不用任何科技产品的生活。
33.去购物。
34.外出吃饭：点一些你从未点过的食物。
35.玩电子游戏。
36.走出复仇心态：学会不记仇。抛开仇恨，你会立即感到心情轻松。
37.吃生的食物：在你的日常饮食中加入生蔬菜和水果。
38.学一些新东西。
39.实行自查。
40.睡个好觉。
41.降低期望。
42.组织家庭聚会。
43.去钓鱼。
44.花些时间独处。
45.做白日梦。
46.听鸟叫。
47.拍照并分享：拍下美景照片，与你所爱的人分享。
48.看孩子们玩耍：去儿童公园，看孩子们玩耍。
49.停下脚步闻闻花香：到公园去散个长长的步，看看风景闻闻花香。
50.去花园：种花/树或耙树叶或只是拔草可以对心灵产生宁静的影响。
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