北美枫 首页 -> 博客群 -> fuller679的博客

正在观看博客的会员有: 没有

转载:史上最科学的吃饭时间表


2010-05-01 00:09:12


史上最科学的吃饭时间表
早餐──7:00

  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

满分早餐:

  1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋
加餐──10:30

  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上 40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。


满分加餐:1根香蕉
午餐──12:30

  同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。

满分午餐:含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
下午茶──15:30

  这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

满分下午茶:富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18:30

  晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐:富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

    0 Comments    (Post your comment)

引用(0) 文章地址

转载:[关于压力的六大误解]


2010-05-01 00:02:52


关于压力的六大误解翻译:yang123456 | 2010-04-30 10:10:04 | 阅读164 | 来源
关于压力的认知有六大误区,误读使我们无法真正理解问题之所在,从而影响我们采取行动,下面我们来看看这六大误解。

1、每个人都有同样的压力

这是完全错误的想法。压力因人而异,同样的事情对一个人来说是压力,在另一个人身上却未必;而我们每个人对压力的反应也完全不同。

2、压力肯定是有害的

按这个观点,零压力就能让我们开心健康,错!压力之于人就像张力之于琴弦:张力太小,乐声沉闷无力;张力太大,则声音刺耳紧张。压力可以是死亡之吻也可以是生活中的一剂调味料,关键是你怎样去掌控它。处理好压力能让我们做事效率倍增,心情愉快,处理得不好会伤身甚至危及生命。

3、压力无处不在,你毫无办法。

事实并非如此。你可以为自己的生活做好规划,就不会让压力打垮。有效的计划包括确定事情的轻重缓急和优先次序,你可以从简单的事情开始,做好之后继续着手略为复杂一点的问题。如果对压力的处置不当,你只会觉得无处着手,分不清事情的轻重缓急,感觉压力似乎无处不在。

4、最流行的减压方法就是最好的方法

也不尽然。根本不存在人人适用的有效减压办法,人与人之间是不同的,我们的生活不同,环境不同,对压力的反应也不同。惟有非常全面的减压方案才能满足众多不同的个人需求。

5、没有症候,就是没有压力

没有任何症候表现不代表你没有压力,实际上,刻意的伪装可能会隐藏重要信号——你的生理、心理机制需要减压了

6、只有出现严重的症候才需要引起注意

这个认知误区在于首先就将头疼、拉肚子这些小病痛归之于可以忽略的危险。实际上,这说明你的生活已经失去控制,你需要在处理压力上多做功课了,这些轻微的征兆是早期的警告信号。

    0 Comments    (Post your comment)

引用(0) 文章地址

转载:【美国读者文摘】健康家庭新习惯


2010-04-30 00:00:57


【美国读者文摘】健康家庭新习惯翻译:Frances_iu | 2010-04-29 16:42:18 | 阅读214 | 美国读者文摘 读者文摘中文网(http://cn.rd.com)版权所有,未经许可,请勿转载。


4个让你为家庭健康活动而找出时间的窍门
作者: Kathryn Casey


如何保证一家人能共进晚餐,或者让人有更多的健身时间?尤其是在父母都要工作,而孩子也正超负荷学习的家庭里?是可以做到的,威廉.多尔蒂说,他是《家庭优先》的共同作者。

安排时间:就像参加球队训练和预约牙医就诊一样,也要特意为吃饭留出时间。事先计划好,在周末就把东西买好并储存起来。

制造乐趣:吃饭时一家人仅仅坐在一起是不够的,关键是这段时间你们所做的事。首先关掉电视,然后互相交谈,不过要注意避开那些不愉快的话题,例如信用卡和工作的事,或者激烈的争论,总之要轻松地聊天。

外出玩耍:还记得后院的秋千,车道尽头的篮球架,还有车库里的自行车吗?15分钟的家庭嬉戏,不仅可以燃烧热量、缓解压力,还可以增强家庭凝聚力。

时常休息:限制看电视和上网的时间。每20分钟起身做做伸展运动、干干家务或出去散散步。那能让你神清气爽,还有助于午餐的消化!

    0 Comments    (Post your comment)

引用(0) 文章地址

勿忘


2010-04-21 17:25:20


长安街长
泪洒大广场
沿街国旗齐降半
玉树长青刚强


五洲频传天灾
地球体健异样
人欲适可而止
天体生态勿忘

    0 Comments    (Post your comment)

引用(0) 文章地址

[转帖]爱数学不爱钱的俄罗斯天才]


2010-04-21 16:26:35


[转帖]爱数学不爱钱的俄罗斯天才]

--------------------------------------------------------------------------------

法广安德烈:爱数学不爱钱的俄罗斯天才

俄罗斯数学天才佩雷尔曼是个不爱钱的怪人。他刚刚谢绝了美国克莱
数学研究所授予的“千禧年数学大奖”,奖金:一百万美元。这在常
人看来,他放过了当百万富翁的机会。这个俄罗斯人得奖是因为他破
解了一道二十世纪数学之谜:庞加莱猜想。

我们显然不能用一句爱钱之心,人皆有之来概括大家对金钱的态度,
把人人都套在里面。的确自古以来有人爱钱如命,有人淡然视之。但
像佩雷尔曼这样排斥金钱的,还很少见。

佩雷尔曼最初给我们的印象是一个淡泊的人。一般情况是,破解了这
样的世纪难题,你会首先把研究成果在声望卓著的科学杂志上发表。
但他却把它随意公布在互联网上。随后,科学家们经过三年的查证,
检查了他的证明,承认他是一个数学天才。

二○○六年,世界数学家大会把数学界最高奖授予了他 ,佩雷尔曼并
没有为得奖而感谢,更没有前往领奖。人们的结论是:他轻视荣誉。
他生活得很简陋,但却拒绝了美国和俄罗斯名牌大学的高薪聘请。那
么,他轻视职位。现在,一百万美元的奖金也拒绝接受,佩雷尔曼居
然轻视金钱。“他需要的是数学,而不是奖章、奖金和职位”。

对佩雷尔曼来说,一切开始于二○○二年。当时他是俄罗斯彼得堡斯
泰科洛夫数学研究所的科学家。他决定把自己对法国数学家庞加莱上
个世纪初提出的一道难题的答案在网站上免费公布,供数学同行参
考。为了破解法国数学家庞加莱的这道难题,多少数学家终生梦寐以
求,最后还是碰了壁。庞加莱在一九○四年提出了这一难题。它的要
旨简单地说就是:在一个三维空间中,假如每条封闭的曲线都能收缩
成一点,这个空间一定是一个圆球。

貌不惊人的佩雷尔曼化解了这道难题。这是一道被克莱数学研究所列
为千年来最难解的七道数学难题之一。很快,破题的消息在科学界传
播开来,他的发现得到了科学界的承认。在无人所知的环境下工作多
年之后,他的名字成为数学界的参照。

但是佩雷尔曼并不适应这种状况。二○○五年,名声、媒体的追逐、
各种各样的邀请超越了他所能够承受的限度。他辞去了工作十五年的
斯泰科洛夫数学研究所。二○○六年,世界数学家大会授予他相当于
诺贝尔数学奖、每四年颁布一次的菲尔兹数学奖。

佩雷尔曼从来也没有想过去领奖。他更喜欢向记者们解释他的想法,
但并没有让他们进入到他的房间。他对记者们说:他不想“像一头动
物一样在公园里展览”。他说:“我不是数学界的英雄,我甚至不是
一个数学天才。正因为如此,我不想让大家关注我”。

几年来他一直这样,泰然处之。几乎过着隐居的生活。他陪伴着自己
年老的母亲生活在彼得堡一个只有两间的小小公寓里。根据一些经常
喜欢向媒体透露他的消息的邻居们的说法,佩雷尔曼生活的环境简陋
到极点。一位邻居对媒体说:“我有一次机会进入到他的房间,我几
乎被眼前的景象惊呆了”。“屋子里只有一个桌子,一只凳子,一张
床,坍陷的床垫还是以前的房客留下来的“。

    0 Comments    (Post your comment)

引用(0) 文章地址
Blog 拥有人: fuller679
作者群: (没有)
博客: 观看所有文章
好友名单
Go: 上一页/下一页

日历

 «   <   »   >  2月 2025
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28

连络 fuller679

Email : Send E-mail
私人留言 : 发送私人留言

MSN 短信 :

Yahoo 短信 :

发帖后自动返回论坛 : 1

QQ 号码 :

关于 fuller679

注册时间 : 2009-04-09 19:21:29

来自 :

职业 : 设计师

兴趣 : 文学,音乐,美术,旅游,建筑艺术

留言板

fuller679
2011-02-23 21:12:47

春节期间,接到亲朋好友短信180余条,现将其中之一的转发于此,供网友分享:
"节日感怀:
--广东省佛教协会长光孝寺方丈

1.世界上没有快乐的地方,只有会快乐的人;

fuller679
2010-01-01 00:22:02

2010年元旦来临,祝各位朋友幸福、健康、创新向上!
仅将江西庐山东林寺大安主持的弟子道元法师的短信转发大家分享:
[至远者非天涯而在人心,
至久者非天地而在真情,
之善者非雄才而在胸怀,
至亲者非血缘而在关爱。

愿远者近,
久者恒,
善者圣,
亲者共。

今天又是弥陀圣诞,
正在冬季佛七中,
就让我送去千亿圣号的祝福吧!
东林寺 道元]

nightingale2
2009-12-30 17:32:17

谢谢关心!我么,一颗诗人心,喜欢说胡话,自有神明指引,也不能说明我可以躲开胡言乱语。我说过啦,我不会在意世界如何,都是一抹子黑,没啥区别,谁也别想逃开。
我要过我的日子哦。过去的我已经死了。哈哈。
新年快乐!

fuller679
2009-12-29 21:38:16

遥祝各位朋友2010年元旦幸福!快快乐乐!

nightingale2
2009-12-24 03:59:09

谢谢关心!我可没有那么痛苦,犯不着,我才不管世界如何,我要做我自己的事,谁的国家谁是主人谁自己管理,小老百姓能咋样。嗬嗬。
圣诞快乐!新年快乐!

fuller679
2009-12-23 19:11:59

我很感谢您的诚挚回复。
您内心的痛楚,我已感觉到,望您想得开些,不要长期的折磨自己,你的亲人需要您的爱,你的理想需要你去实现,世上的路总是曲折的,人生就是与困惑征战,春夏秋冬各有美景啊!
虎年将来临,顺祝你心想事成,开心每一天。

nightingale2
2009-11-16 04:05:02

非常感谢您的诗歌!
我那首诗歌么,与我其他某些诗歌一样,使用的是中国古诗词惯用的伎俩--隐喻,换句话说,所见非所意,实际是物有所指,有好几层意思,只不过不方便说出来,就只有如此了,曾经遇到的麻烦够多的了,嗬嗬。
抱歉,我不经常来这里,才刚刚看到这个。
问好博主!

 用户:

 主页:

 留言:
检视和加入笑脸  

博客

博客启始于 : 2009-04-09 19:28:29
文章数量 : 177
博客历史 : 5799 天
回响总数 : 2
观看人数 : 151363

RSS

RSS 反馈