日本現在最當紅的瑜伽講師，千葉麗子曾三度前往印度的瑜伽聖地瑞詩凱詩修行，修習最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本書中，作者精選了對女性形體塑造最有效的十九式瑜伽體位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美體效果顯著，對於希望排解壓力、保持體型的白領女性來說有相當的針對果效。隨書附贈DVD光盤教學，千葉麗子親身示範“麯綫美人的19式經典體位法”和全套瑜伽呼吸法。