běn shū shì hóng zhāo guāng jiào shòu dà zhòng jiàn kāng jiào yù fāng miàn de zuì xīn lì zuò， cóng quán xīn de jiǎo dù tí chū liǎo xǔ duō kē xué hé jù tǐ de jiàn kāng yǎng shēng fāng fǎ。 zhè shì yī běn nán rén、 nǚ rén、 zhōng lǎo nián réndōu shì yòng de bǎo jiàn zhī shí shǒu cè， néng ràng nín lǐng wù dào cóng lǐ dào wài dū jiàn kāng de jìng jiè。 qiān tiǎo wàn xuǎn dú hǎo shū， zhào fāng xíng shì jiù jiàn kāng。 duì jiàn kāng yào zhù yì， dàn bù yào kè yì， yě bù yào suí yì。 bù yào bǎ jiàn kāng shēng huó fāng shì dàngzuò kū zào fá wèi de jiào tiáo， dàngzuò xiàn zhì zì jǐ de kǔchāi shǐ， ér yào dāng zuò yī zhǒng kuài lè hé xiǎng shòu， dàngzuò yī zhǒng zì rán de tiān yì hé gāo yǎ de qíng qù， zì rán 'ér rán dì róng rù dào wǒ men de shēng huó zhōng。

　　běn shū shì hóng zhāo guāng jiào shòu de guān yú jiàn kāng jiào yù de zuì xīn lì zuò， yě shì zuò zhě zì jǐ shù shí nián jiàn kāng shēng huó jīng yàn de zǒng jié。 tā cóng jiàn kāng guān niàn dào jiàn kāng shēng huó fāng shì wéi zhōng lǎo nián péng yǒu shè jì chū yī tào qièshí kě xíng de jiàn kāng yǐn shí fāng 'àn， xíng shì qīng sōng， nèi róng zhēn duì xìng qiáng， ràng dà jiā yī dú jiù dǒng， yī dǒng jiù yòng， yī yòng jiù líng。 hóng zhāo guāng jiào shòu rèn wéi xiàn dài de jiàn kāng gài niàn yǐ bù shì bù dé bìng， huó de cháng， ér shì ràng shēng lǐ、 xīn lǐ、 shè huì shì yìng néng lì hé dào dé chǔyú yī zhǒng wán měi zhuàng tài。 ér yào xiǎng yōng yòu jiàn kāng de shēn tǐ， jǐn jǐn kào xiān jìn de yī liáo jì shù、 yào jì shì wú jì yú shì de， zhòng yào de shì yào yōng yòu liáng hǎo de jiàn kāng de lǐ niàn hé zhī shí。 hóng zhāo guāng jiào shòu zài běn shū zhōng gēn jù lín chuáng yíng yǎng xué de lǐ lùn， bìng jié hé wǒ guó jù yòu yōu jiǔ lì shǐ de shí liáo xué， yǐ jí xiàn dài yī xué、 yǎng shēng xué děng， yǐ fēng fù xiáng shí de zī liào jí kē xué xìng、 qù wèi xìng、 shí yòng xìng wéi yī tǐ， xiáng xì chǎn shù liǎo yǐn shí yíng yǎng de jī chǔ zhī shí yǔ shí jiàn fāng fǎ。 běn shū nèi róng tiē jìn shēng huó、 shēn rù qiǎn chū， shì yī bù kě cāo zuò xìng qiáng、 pō jù kě dú xìng de dú wù， kě gōng guǎng dà chéng xiāng jū mín、 lín chuáng yǔ yíng yǎng gōng zuò zhě yuè dú yǔ cān kǎo。

　　suǒ wèi gāng róu xiāng jì yǎng shēn xīn， shì zhǐ měi gè rén yào gēn jù zì jǐ shēn tǐ de jí tǐ qíng kuàng xuǎn zé hé shì de yùn dòng， bāo kuò yùn dòng liàng hé yùn dòng fāng shì。 chuán tǒng yǎng shēng fāng fǎ de yùn dòng liàng jiào wéi shì zhōng， tè bié shì zuì xīn 24 shì jiǎn huà tài jí quán， qí jià shì píng héng， shū zhǎn qīng róu， dòng jìng xiāng yí， xíng qì xiāng suí， yuán huó zì rán， xíng shén jiān bèi， shì dà zhòng duàn liàn shēn tǐ de zuì jiā xuǎn zé。

　　běn shū shì wèi shēng bù shǒu xí jiàn kāng jiào yù zhuān jiā hóng zhāo guāng de zuì xīn lì zuò。 zài shū zhōng， hóng jiào shòu quán miàn fēn xī liǎo shè huì gè jiē céng rén men jiàn kāng wèn tí de chéng yīn， bìng liàng shēn dìng zuò、 tí gōng liǎo fēng fù、 jīng cǎi 'ér qièshí kě xíng de tiān tiān jiàn kāng shēng huó fāng 'àn。 zhì dìng de jiàn kāng fāng 'àn duǎn xiǎo、 jīng bì 'ér yòu fù yòu zhé lǐ。 zhǐ zài ràng dà zhòng zhēn zhèng zuò dào yī dú jiù dǒng、 yī dǒng jiù yòng， bìng qiě yī yòng jiù líng。 zuò dào tiān tiān dū jiàn kāng， xiǎng shòu kuài lè rén shēng。

　　gǔ wǎng jīn lái， jiàn kāng、 xìng fú、 cháng shòu yī zhí shì rén men zhuī qiú de měi hǎo lǐ xiǎng， dàn shì wú shù de piān fāng、 yàn fāng、 mì fāng、 xiān fāng shì guò liǎo； wú shù de zī bǔ pǐn、 bǎo jiàn pǐn， “ tiān tiān jīng xǐ …… ”“ wú xiào tuì kuǎn……”“ hái nǐ yī gè jiàn kāng de……” yòng guò liǎo， dū shōu xiào shèn wēi， huò zhě shì dé qí fǎn。 nà me， wèn tí zài nǎ lǐ ní？ jiàn kāng cháng shòu zěn yàng dé lái ní？