本書是洪昭光教授大衆健康教育方面的最新力作，從全新的角度提出了許多科學和具體的健康養生方法。這是一本男人、女人、中老年人都適用的保健知識手册，能讓您領悟到從裏到外都健康的境界。千挑萬選讀好書，照方行事就健康。對健康要註意，但不要刻意，也不要隨意。不要把健康生活方式當做枯燥乏味的教條，當做限製自己的苦差使，而要當做一種快樂和享受，當做一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入到我們的生活中。

　　本書是洪昭光教授的關於健康教育的最新力作，也是作者自己數十年健康生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式為中老年朋友設計出一套切實可行的健康飲食方案，形式輕鬆，內容針對性強，讓大傢一讀就懂，一懂就用，一用就靈。洪昭光教授認為現代的健康概念已不是不得病，活的長，而是讓生理、心理、社會適應能力和道德處於一種完美狀態。而要想擁有健康的身體，僅僅靠先進的醫療技術、藥劑是無濟於事的，重要的是要擁有良好的健康的理念和知識。洪昭光教授在本書中根據臨床營養學的理論，並結合我國具有悠久歷史的食療學，以及現代醫學、養生學等，以豐富翔實的資料集科學性、趣味性、實用性為一體，詳細闡述了飲食營養的基礎知識與實踐方法。本書內容貼近生活、深入淺出，是一部可操作性強、頗具可讀性的讀物，可供廣大城鄉居民、臨床與營養工作者閱讀與參考。

　　所謂剛柔相濟養身心，是指每個人要根據自己身體的集體情況選擇合適的運動，包括運動量和運動方式。傳統養生方法的運動量較為適中，特別是最新24式簡化太極拳，其架式平衡，舒展輕柔，動靜相宜，形氣相隨，圓活自然，形神兼備，是大衆鍛煉身體的最佳選擇。

　　本書是衛生部首席健康教育專傢洪昭光的最新力作。在書中，洪教授全面分析了社會各階層人們健康問題的成因，並量身定做、提供了豐富、精彩而切實可行的天天健康生活方案。製定的健康方案短小、精闢而又富有哲理。旨在讓大衆真正做到一讀就懂、一懂就用，並且一用就靈。做到天天都健康，享受快樂人生。

　　古往今來，健康、幸福、長壽一直是人們追求的美好理想，但是無數的偏方、驗方、秘方、仙方試過了；無數的滋補品、保健品，“天天驚喜……”“無效退款……”“還你一個健康的……”用過了，都收效甚微，或者適得其反。那麽，問題在哪裏呢？健康長壽怎樣得來呢？