běn shū shì hóng zhāo guāng jiào shòu dà zhòng jiàn kāng jiào yù fāng miàn de zuì xīn lì zuò， cóng quán xīn de jiǎo dù tí chū liǎo xǔ duō kē xué hé jù tǐ de jiàn kāng yǎng shēng fāng fǎ。 zhè shì yī běn nán rén、 nǚ rén、 zhōng lǎo nián réndōu shì yòng de bǎo jiàn zhī shí shǒu cè， néng ràng nín lǐng wù dào cóng lǐ dào wài dū jiàn kāng de jìng jiè。 qiān tiǎo wàn xuǎn dú hǎo shū， zhào fāng xíng shì jiù jiàn kāng。 duì jiàn kāng yào zhù yì， dàn bù yào kè yì， yě bù yào suí yì。 bù yào bǎ jiàn kāng shēng huó fāng shì dàngzuò kū zào fá wèi de jiào tiáo， dàngzuò xiàn zhì zì jǐ de kǔchāi shǐ， ér yào dāng zuò yī zhǒng kuài lè hé xiǎng shòu， dàngzuò yī zhǒng zì rán de tiān yì hé gāo yǎ de qíng qù， zì rán 'ér rán dì róng rù dào wǒ men de shēng huó zhōng。

　　běn shū shì hóng zhāo guāng jiào shòu de guān yú jiàn kāng jiào yù de zuì xīn lì zuò， yě shì zuò zhě zì jǐ shù shí nián jiàn kāng shēng huó jīng yàn de zǒng jié。 tā cóng jiàn kāng guān niàn dào jiàn kāng shēng huó fāng shì wéi zhōng lǎo nián péng yǒu shè jì chū yī tào qièshí kě xíng de jiàn kāng yǐn shí fāng 'àn， xíng shì qīng sōng， nèi róng zhēn duì xìng qiáng， ràng dà jiā yī dú jiù dǒng， yī dǒng jiù yòng， yī yòng jiù líng。 hóng zhāo guāng jiào shòu rèn wéi xiàn dài de jiàn kāng gài niàn yǐ bù shì bù dé bìng， huó de cháng， ér shì ràng shēng lǐ、 xīn lǐ、 shè huì shì yìng néng lì hé dào dé chǔyú yī zhǒng wán měi zhuàng tài。 ér yào xiǎng yōng yòu jiàn kāng de shēn tǐ， jǐn jǐn kào xiān jìn de yī liáo jì shù、 yào jì shì wú jì yú shì de， zhòng yào de shì yào yōng yòu liáng hǎo de jiàn kāng de lǐ niàn hé zhī shí。 hóng zhāo guāng jiào shòu zài běn shū zhōng gēn jù lín chuáng yíng yǎng xué de lǐ lùn， bìng jié hé wǒ guó jù yòu yōu jiǔ lì shǐ de shí liáo xué， yǐ jí xiàn dài yī xué、 yǎng shēng xué děng， yǐ fēng fù xiáng shí de zī liào jí kē xué xìng、 qù wèi xìng、 shí yòng xìng wéi yī tǐ， xiáng xì chǎn shù liǎo yǐn shí yíng yǎng de jī chǔ zhī shí yǔ shí jiàn fāng fǎ。 běn shū nèi róng tiē jìn shēng huó、 shēn rù qiǎn chū， shì yī bù kě cāo zuò xìng qiáng、 pō jù kě dú xìng de dú wù， kě gōng guǎng dà chéng xiāng jū mín、 lín chuáng yǔ yíng yǎng gōng zuò zhě yuè dú yǔ cān kǎo。

　　suǒ wèi gāng róu xiāng jì yǎng shēn xīn， shì zhǐ měi gè rén yào gēn jù zì jǐ shēn tǐ de jí tǐ qíng kuàng xuǎn zé hé shì de yùn dòng， bāo kuò yùn dòng liàng hé yùn dòng fāng shì。 chuán tǒng yǎng shēng fāng fǎ de yùn dòng liàng jiào wéi shì zhōng， tè bié shì zuì xīn 24 shì jiǎn huà tài jí quán， qí jià shì píng héng， shū zhǎn qīng róu， dòng jìng xiāng yí， xíng qì xiāng suí， yuán huó zì rán， xíng shén jiān bèi， shì dà zhòng duàn liàn shēn tǐ de zuì jiā xuǎn zé。

　　běn shū shì wèi shēng bù shǒu xí jiàn kāng jiào yù zhuān jiā hóng zhāo guāng de zuì xīn lì zuò。 zài shū zhōng， hóng jiào shòu quán miàn fēn xī liǎo shè huì gè jiē céng rén men jiàn kāng wèn tí de chéng yīn， bìng liàng shēn dìng zuò、 tí gōng liǎo fēng fù、 jīng cǎi 'ér qièshí kě xíng de tiān tiān jiàn kāng shēng huó fāng 'àn。 zhì dìng de jiàn kāng fāng 'àn duǎn xiǎo、 jīng bì 'ér yòu fù yòu zhé lǐ。 zhǐ zài ràng dà zhòng zhēn zhèng zuò dào yī dú jiù dǒng、 yī dǒng jiù yòng， bìng qiě yī yòng jiù líng。 zuò dào tiān tiān dū jiàn kāng， xiǎng shòu kuài lè rén shēng。

　　gǔ wǎng jīn lái， jiàn kāng、 xìng fú、 cháng shòu yī zhí shì rén men zhuī qiú de měi hǎo lǐ xiǎng， dàn shì wú shù de piān fāng、 yàn fāng、 mì fāng、 xiān fāng shì guò liǎo； wú shù de zī bǔ pǐn、 bǎo jiàn pǐn， “ tiān tiān jīng xǐ …… ”“ wú xiào tuì kuǎn……”“ hái nǐ yī gè jiàn kāng de……” yòng guò liǎo， dū shōu xiào shèn wēi， huò zhě shì dé qí fǎn。 nà me， wèn tí zài nǎ lǐ ní？ jiàn kāng cháng shòu zěn yàng dé lái ní？

　　shí yuán jiēshí bó shì shì rì běn jiā yù hù xiǎo de jiàn kāng yǎng shēng zhuān jiā。 jǐ shí nián lái， yī zhí zhì lì yú yǐ“ nuǎn tǐ” wéi hé xīn de zì rán liáo fǎ de yán jiū yǔ shí jiàn， rì běn qián shǒuxiàng yǔ tián zī、 xì chuān hù xī děng míng rén zhèng yào cháng cháng qīn fù shí yuán bó shì de yī dòu liáo yǎng suǒ tiáolǐ shēn xīn。 běn shū xiáng xì jiè shào liǎo yǐn shí， xǐ yù（ bàn shēn yù、 shǒu yù、 zú yù）， kuài zǒu děng jiǎn dān yì xíng de fāng fǎ， ràng nǐ de tǐ wēn qīng qīng sōng sōng shēng gāo dào zuì jiā zhuàng tài， tōng guò“ nuǎn tǐ” dá dào yù fáng yǔ zhì liáo gè zhǒng jí bìng de mùdì。

　　rén lèi zhì bìng、 liáo shāng、 bǎo chí jiàn kāng de běn néng shì yǔ shēng jù lái de， gǎn mào、 chū zhěn、 yán zhèng、 gāo xuè yā、 xuè shuān děng shì shēn tǐ wéi bǎo chí jiàn kāng 'ér biǎo xiàn chū lái de běn néng fǎn yìng。 bǐ rú rì cháng shēng huó zhōng， rén men shǐ yòng jiě rè zhèn tòng jì qiáng xíng tuì shāo， rèn wéi bù shè qǔ yíng yǎng bù xíng， jí shǐ bù xiǎng chī dōng xī yě yào jìn shí… yī qí shí， zhè xiē dōushì wú shì běn néng de zhì liáo fāng fǎ， bìng bù yī dìng néng bǎo chí cháng jiǔ de jiàn kāng。 àn zhào běn néng shēng huó， féi pàng、 gāo xuè yā、 nǎo xuè shuān、 xīn jī gěng sài、 tòng fēng děng jí bìng dōukě yǐ tōng guò shēng huó liáo fǎ jiā yǐ zhì liáo……

　　bù kāi yào jiù bù shì hǎo yī shēng má？ bù！ xiāng fǎn dì， yī gè duì yào wù yán jǐn bǎ guān， dǒng dé kāi chū shēng huó jí yǐn shí chǔfāng de yī shēng， jiào nǐ rú hé yòng zuì zì rán de fāng shì， huò dé jiàn kāng。 zhí wù yóu hěn 'ān quán、 yào duō chī gāo dàn bái、 ròu lèi bù kě shǎo、 yú lèi yào duō chī、 niú nǎi yào duō hē…… zhè xiē guān niàn， zhēn de wán quán zhèng què má？ zuò zhě wéi nǐ jiē shì cháng jiàn de yǐn shí mí sī。 chōng zú de shuǐ、 kōng qì、 yáng guāng， chōng fēn de xiū xī， jiān dìng de xìn yǎng， shì liàng de yùn dòng， zhèng què de yíng yǎng， jié zhì zì jǐ de kǒu fù zhī yù； yào huò dé shēn、 xīn、 líng de jiàn kāng， zhēn de zhǐ yào zhè me jiǎn dān！ shū zhōng de qīng yíng pèi fāng、 kuài lè pèi fāng、 cháng shòu pèi fāng、 jiàn kāng pèi fāng、 tǐng lì pèi fāng， jiào nǐ jí shǐ lí huàn jí bìng， zhǐ yào shēng huó yǐn shí dé dāng， yě néng zhòng shí jiàn kāng yǔ shēng mìng huó lì。 zì rán liáo fǎ、 fǔ zhù liáo fǎ yǔ tì dài xìng liáo fǎ， ràng bìng rén zài duì kàng jí bìng de tóng shí， bù shòu fù zuò yòng de 'èr cì shāng hài！

　　yòng yī běn shū jiù kě yǐ jiè yān？ bié kāi wán xiào liǎo！ rú guǒ nǐ dú guò liǎo， jiù bù huì zhè me shuō liǎo。“ zhè běn shū néng ràng nǐ jiè yān”， zhè bù jǐn jǐn shì yī gè huò jǐ gè yān mín de tǐ huì， ér shì 1000 wàn chéng gōng gào bié yān yǐn de rén de gòng tóng xīn shēng。 rú guǒ nǐ shì yī gè lǎo yān qiāng， nǐ wán quán kě yǐ yī biān diǎn shàng yī zhī yān， yī biān xì xì yuè dú zhè běn shū。 nǐ huì jīng yà dì fā xiàn， yān yǐn huì zài yuè dú zhōng bù zhī bù jué xiāo shī。 zhè běn shū de zuò zhě yà lún · kǎ 'ěr， shì yī gè yòu zhe 33 nián yān líng、 yī tiān 100 zhī yān、 shēng chēng“ bù chōu yān wú níng sǐ” de jiā huǒ。 zhèng shì zhè wèi lǎo yān qiāng fā xiàn liǎo qīng sōng jiè yān de mì mì！

　　běn shū shì yī běn quán xīn jiǎo dù de gè rén shēn xīn bǎo jiàn shū。 huì jí liǎo“ zhǎng wén zhěn liáo dì yī rén” wáng chén xiá de zuì xīn yán jiū chéng guǒ， jiē shì liǎo zhǎng wén shàng de wén lǐ yǔ wú xíng de xīn lǐ、 xìng gé、 xí guàn de nèi zài guān xì， tōng guò 14 tiáo zhǎng wén xiàn hé 8 zhǒng yì cháng bìng lǐ wén tòu lù de jí bìng xìn hào， jié hé xíng xíng sè sè de gǔ dài hé xiàn dài yī 'àn， fēn xī xīn lǐ yīn sù zài qí zhōng suǒ qǐ de guān jiàn zuò yòng。 rén de jiàn kāng yǔ xīn lǐ yòu mìqiè guān xì， rú guǒ cháng qī chǔyú yì yù、 yā yì、 jǐn zhāng huò jiāo lǜ zhuàng tài， jiù huì yǐng xiǎng dào rén de shēn tǐ jiàn kāng， yòu kě néng dǎo zhì jié cháng yán、 kuì yáng、 fèi 'ái、 yáng wěi、 táng niào bìng děng duō zhǒng jí bìng， zhè xiē zhèng zhuàng dū huì zài zhǎng wén shàng tǐ xiàn chū lái。 wáng chén xiá tōng guò fēn xī zhǎng wén de shēn qiǎn xiāozhǎng děng biàn huà tè zhēng， bāng zhù huàn zhě jí zǎo fā xiàn xīn lǐ wèn tí， bìng cǎi qǔ shùn shì yǐn dǎo zhì liáo fǎ， ràng huàn zhě dǎ kāi xīn jié， pèi hé yào wù zhì liáo、 yǐn shí tiáolǐ děng duō zhǒng fāng fǎ， cóng 'ér dá dào shēn xīn de quán miàn jiàn kāng。

　　zhè shì yī běn bèi guǎng dà lǎo bǎi xìng qiáng liè jiàn yì jiā rù guó jiā zhōng xiǎo xué kè běn huò zhōng lǎo nián bǎo jiàn cāo dà gāng de shū。 duì dài zì jǐ de shēn tǐ yào xiàng duì dài zì jǐ de hái zǐ yī yàng， jí bìng jiù shì hái zǐ de 'è zuò jù， shì hái zǐ yě xìng de yī zhǒng xuān xiè， tā shì yī zhǒng jù dà de néng liàng， wán quán kě yǐ zhuǎn huà wéi chéngzhǎng de dòng lì， dàn wǒ men zǒng shì dí shì hé kǒng jù zhè zhǒng néng liàng， bù xī hào fèi gèng duō de néng liàng lái qīng chú tā。 qí shí， yī qiē zhì liáo de zuì zhōng mùdì dōushì wèile jī fā huàn zhě de zì yù qián néng。 wǒ men měi gè rén shēn shàng běn lái jiù bǎi yào qí quán， dōuzài jīng luò xué wèi zhōng qiáo shǒu dài xuǎn， zhǐ kàn yī zhě hé běn rén huì bù huì yòng tā liǎo。

　　yī nián qián， zhōng guó rén hái bù zhī dào zhè gè yǐn shì qí xiá， dàn tā xuán hú jì shì de dà dé zǎo yǐ《 qiú yī bù rú qiú jǐ》 bó kè zhī míng shèng chuán yú hù lián wǎng nèi wài， tā xiě xià de měi yī jù huà jí wú cháng jiāogěi rén men zì jǐ shǐ yòng de gōng fǎ， dū dài gěi liǎo rén men fú qì， zhěng jiù liǎo wú shù kàn bù qǐ bìng， kàn bù hǎo bìng de rén jí jiā tíng， bāng rén men píng 'ān dù guò xīn yǔ shēn de kǔ hǎi， 1 nián hòu， zài wàn qiān mín zhòng de jiāo pàn zhōng， zhōng lǐ bā rén xiān shēng yòu yīn hǎo shēng zhī yuán wéi dà jiā shuāng shǒu fèng shàng《 qiú yī bù rú qiú jǐ 2》。

　　zài《 qiú yī bù rú qiú jǐ》 hé《 qiú yī bù rú qiú jǐ 2》 liǎng běn shū lǐ， zhōng lǐ bā rén duì shàng tiān cì yú wǒ men rén tǐ de jīng luò jìn xíng liǎo gé mìng xìng de chǎn shù， diān fù liǎo jǐ qiān nián lái rén men duì shēn tǐ de cuò wù rèn shí， bìng kāi chuàng liǎo yòng zuì jiǎn dān de fāng fǎ fáng zhì gè zhǒng yí nán jí bìng de bù 'èr fǎ mén， ràng wú shù qiú yī wú mén。 qiú yī wú guǒ de rén men cóng cǐ zhǎo dào liǎo yī tiáo shēn xīn zì yù de jiù shú zhī lù。 ér《 qiú yī bù rú qiú jǐ 3》 zé cóng zhuàng dà xiān tiān zhī běn bìng cóng gēn zǐ shàng bǎo zhàng rén men shēng cún zhì liàng de jiǎo dù qiē rù， pèi yǐ jīng luò qí xué chǔfāng hé dào jiā、 wǔ lín zhū pài zhōng tí liàn chū lái de yǎng shēng qū bìng jīng suǐ， zhí dǐ rén shēng bìng tòng de yuán tóu， cóng zhōng jí shàng gěi chū liǎo jí bìng hé shuāi lǎo de jiě jué zhī dào， yǐn lǐng rén men zhēn zhèng diàn dìng duì shēn tǐ de mò dà zì xìn， róng xiǎng xīn líng niè pán de zì zài fǎ xǐ， ér“ qiú yī bù rú qiú jǐ” yě cóng cǐ yòu liǎo zhēn zhèng yì yì shàng de shēng mìng lǐ lùn zhǐ dǎo jī chǔ。 yī dàn diǎn rán jiàn kāng de shèng huǒ， bì jiāng yíng lái shēng mìng de shèng yàn。

　　kàn bìng cóng lái jiù bù shì yī jiàn jiǎn dān de shì qíng， bìng fēi dài shàng xiàn jīn hé yī bǎo běn jiù kě yǐ liǎo。 kàn bìng yě bù shì yī shēng yī gè rén de shì， ér shì nǐ bì xū yù xiān zhǔn bèi de shì！ dāng rán liǎo， nǐ bìng bù xū yào liǎo jiě yī zhǒng jí bìng， jí shǐ xué huì liǎo nǐ yě méi néng lì jiù zì jǐ， nǐ yào xué de shì“ kàn bìng de fāng fǎ”。 bǎi zài nǐ miàn qián de jiù shì zhè yàng yī běn shū。 zuò zhě chén huáng guāng shì zhōng guó tái wān de zī shēn yī shēng， tā jiàn shí liǎo tài duō bù dǒng kàn bìng fāng fǎ de mín zhòng： tā men huò zhě méi tóu cāng yíng shìde zài yī yuàn luàn zhuǎn； huò zhě xīn tí dào sǎng zǐ yǎn， xiā zháojí yī dùn， qí shí gēn běn méi yòu wēi xiǎn； huò zhě yīn bù dǒng chéng xù dān yán bìng qíng， shèn zhì dǎo zhì sǐ wáng…… yīn cǐ， tā xiě jiù liǎo《 kàn bìng de fāng fǎ》。 běn shū bù jǐn yào jiào nǐ chī yào de fāng fǎ huò kàn bìng de jì qiǎo， gèng yào gào sù nǐ， zài jiàn kāng xìn xī màn tiān fēi de jīn tiān， shénme cái shì duì de， shénme cái shì kě xìn de。 zhǐ yòu liǎo jiě liǎo kàn bìng， dǒng dé liǎo kàn bìng， cái néng yuǎn lí kàn bìng！

　　jiǎn féi shòu shēn shì xiàn dài nǚ xìng pǔ biàn guān zhù de rè mén huà tí。 nǚ xìng chú liǎo rèn shí dào féi pàng shì màn xìng fēi chuán rǎn xìng jí bìng， rú gāo xuè yā、 táng niào bìng、 nǎo xuè guǎn yì wài děng de gāo wēi yīn sù， tóng shí， nǚ xìng yě pǔ biàn cún zài shòu shēn sù xíng de qiáng liè yào qiú。 dàn shì， mù qián gè zhǒng bù kē xué de jiǎn féi fāng fǎ fàn làn， yán zhòng yǐng xiǎng guǎng dà nǚ xìng de shēn xīn jiàn kāng。 běn shū zuò zhě cóng yíng yǎng xué jiǎo dù， jiè shào shìdàng kòng zhì yǐn shí zài jiǎn féi zhōng de zhòng yào zuò yòng。 bāng zhù guǎng dà 'ài měi nǚ xìng zài bù sǔn hài shēn tǐ jiàn kāng de qián tí xià dá dào jiǎn féi shòu shēn de mùdì。 zuò zhě yǐ kē xué de yíng yǎng lǐ lùn wéi jī chǔ， yòng tōng sú yì dǒng、 jí jù shēng huó qì xī de yǔ yán， bāng zhù dú zhě xiāo chú rì cháng shēng huó zhōng zài yǐn shí yíng yǎng fāng miàn de wù qū， yóu qí shì rì cháng pēngtiáo zhōng bù hé lǐ zhī chù， tuī jiàn kē xué yíng yǎng de pēngtiáo fāng fǎ。 tóng shí， yòng jiǎng gù shì de fāng shì， xiàng dú zhě jiè shào jiǎn féi yǔ yǐn shí de guān xì， ràng dú zhě jì xiǎng shòu liǎo měi wèi， yòu bù shī yíng yǎng， dá dào jiàn kāng shòu shēn、 bǎo chí yōu měi tǐ xíng de mùdì。

　　běn shū shì guó jì míng yī wú yǒng zhì bó shì yòng shēng mìng huàn lái bǎo guì de jiù mìng yǐn shí shēng huó jīng diǎn chǔfāng， níng jù liǎo tā sān shí duō nián lái duō fāng wèi xué xí、 shì yàn、 qiú zhèng de lín chuáng jīng huá。 tā zài shū zhōng chǎn shù liǎo zì jǐ xiě shū de yuán yóu yǔ mùdì、 jiè shào liǎo xuè xíng jué dìng nǐ chī shénme zuì jiàn kāng、 shuō míng liǎo kàng 'ái yǎng shēng de shēng lǐ shí zhōng、 jiē shì liǎo gǎi shàn tǐ zhì de yǐn shí fāng fǎ hé shēng huó fāng shì、 gōng kāi liǎo 15 zhǒng hán kàng 'ái kàng bìng zhí wù shēng huà sù de shí cái、 fēn xiǎng liǎo 24 zhǒng kàng 'ái kàng bìng shū guǒ zhī de zhì zuò fāng fǎ、 chuán shòu zhèng què yǐn shí， gǎi shàn tǐ zhì， zì liáo jí bìng， zhǎng wò jiàn kāng de chǔfāng。 zhè tào diān fù xìng de bù yī yàng de zì rán yǎng shēng fǎ yíng dé duō wèi guó wáng、 zǒng tǒng、 qǐ yè jiā、 mù shī、 zhōng xī yī shēng、 zhì liáo shī děng gè jiè míng liú de kěn dìng， yǐng xiǎng liǎo quán qiú shù bǎi wàn rén。 gāi shū zài tái wān chū bǎn yǐ lái， céng yǐn qǐ měi guó、 jiā ná dà、 xīn jiā pō、 mǎ lái xī yà、 zhōng guó tái wān、 xiāng gǎng děng dì dú zhě de rè liè fǎn xiǎng。

　　zhè shì yī běn lì yòng shí wù hé jīng luò xué wèi lái duì rén tǐ jìn xíng quán fāng wèi tè xiào bǎo yǎng de jiù mìng jué xué。 tā lái zì yú《 huáng dì nèi jīng》 yǐ jí lì dài zhōng yī xiān xián de qīn shēn shí jiàn yǔ zhì huì zǒng jié， qí tè xiào jīng guò shǎn xī zhōng yī xué yuàn zhù míng zhuān jiā wáng lǐ fèng shuò shì lín chuáng jiǎn yàn。 běn shū yào gào sù wǒ men de shì： cóng huáng dì kāi shǐ jiù dài dài xiāng chuán de jiàn kāng lǐ niàn hé yǎng shēng shǒu fǎ， gěi nín zhàn shèng jí bìng de wú xiàn yǒng qì， ràng nín yōng yòu qū bìng chú zāi de wú shàng fǎ lì。 wéi měi yī wèi zhōng guó rén liàng shēn dìng zuò de zì liáo fāng 'àn， ràng nín kuài kuài lè lè guò hǎo měi yī tiān， yòu gèng duō de jīng lì qù zhuī zhú rén shēng de mèng xiǎng， jìn xiǎng chéng gōng de huān lè。 10 zhǒng kě yǐ zì jǐ pàn duàn jí bìng de jì qiǎo， qīng sōng kuài sù zì wǒ zhěn duàn， wéi nín jié shěng yī dà bǐ yī liáo fèi。 4 gè cháng shòu mì jué， zhì shǎo kě yǐ ràng nín de shēn tǐ shǐ yòng 140 nián。 42 zhǒng shí liáo qí fāng， bāng nín qīng sōng zhàn shèng jí bìng， wéi nín de shēng huó dài lái fú qì。 14 zhǒng chāo jí shí wù， gǎi biàn nín yī shēng de jiàn kāng。 30 gè guān jiàn xué wèi， bǎo yòu nín hé nín de jiā rén jiàn kāng wú yōu， píng píng 'ān 'ān huó dào tiān nián。

　　běn shū shì shǒu xí zhōng yī yǎng shēng zhuān jiā、 zhù míng zhōng yī xué jiā、 yì xué jiā、 zuò jiā yáng lì jiào shòu de zuì xīn yǎng shēng zhù zuò。 gāi shū gēn jù qí zài shān dōng wèi shì wáng pái jiàn kāng lán mù《 yǎng shēng》 bō chū de“ yì jīng yǎng shēng” jiǎng gǎo wéi jī chǔ， jiāng qiān nián jīng diǎn《 yì jīng》 hé《 huáng dì nèi jīng》 zhōng de yǎng shēng zhī shí yī wǎng dǎ jìn， bāo kuò yòu“ yīn yáng xié diào”、“ shí 'èr shí chén yǎng shēng”、“ jīng luò yǎng shēng”、“ jí bìng de yù cè”、“ shí liáo”、“ jīng luò”、“ fáng sh씓 jiā jū fēng shuǐ” shí yī gè fāng miàn， quán miàn 'ér xù shù shēng dòng， ér qiě tú wén bìng mào， tiē jìn shēng huó， kě chēng wéi“ gěi jiā rén qū bìng yán nián， zuò zì jǐ de yǎng shēng dà shī” quán mín yǎng shēng kàng shuāi lǎo de kē pǔ shū。

　　yī qiē shēng wù tǐ nèi dū yùn cáng zhe qiáng dà de zì yù néng lì。 jǐ qiān nián lái， rén men yī zhí zài lì yòng dà zì rán cì yú de gè zhǒng fāng shì jī fā zhè zhǒng néng lì。 zhǐ shì xiàn dài yī xué chū xiàn zhī hòu， rén men zhú jiàn hū shì rén tǐ de zì yù lì， zhè yě shì xiàn dài yī liáo tǐ xì de wēi jī suǒ zài。 běn shū shì chuán tǒng zhì huì hé xiàn dài kē xué de wán měi jié hé。 gāi shū zuò zhě máo bó shì tí chàng“ bǎo jiàn yī xué” hé“ zhěng tǐ liáo fǎ”， zhù zhāng tōng guò gè zhǒng zì rán fāng shì héng héng zhōng cǎo yào、 àn mó、 zhēn jiǔ、 tài jí quán děng， jī huó rén tǐ qiáng dà de zì yù néng lì。 máo bó shì rèn wéi， xiàn zài yī liáo xì tǒng wán quán chǔyú yào wù、 bǎo xiǎn yè hé shēng wù jì shù de zhù zǎi zhī xià， yǐ jīng xiàn rù liǎo chóngchóng wēi jī， ér zhōng yī zhěng tǐ liáo fǎ zé shì jiě jué wēi jī de guān jiàn。 xué xí hèyìng yòng gè zhǒng zì yù shǒu duàn， nǐ jiù kě yǐ zhǎng kòng zì jǐ de jiàn kāng， wú xū wán quán yǐ lài yī shēng huòyào wù。

　　yōng yòu 40 nián lín chuáng jīng yàn de lǎo zhōng yī wèiwǒ men jiǎng shù zhōng yī zhì liáo hé yǎng shēng yuán zé。 " shàng yī zhì wèi bìng "， zhōng yī shàn yú bǎ " bìng " kòng zhì zài gāng gāng méng fā de jiē duàn， ér yǎng shēng jiù shì wǒ men rén tōng guò shēn tǐ de qièshí gǎn shòu， tǐ huì dào shēn tǐ zuì chū de biàn huà， shì shí dì tiáozhěng shēn xīn， yuǎn lí jí bìng。 fán zhèng lún jiào shòu tōng guò jǐ shí nián duì zhōng guó wén huà hé zhōng yī guān niàn de lǐ jiě， shēn rù qiǎn chū dì xù shù liǎo zhōng yī zài yǎng shēng zhōng de jī běn lǐ niàn， zǒng jié liǎo shùn sì shí、 jié yǐn shí、 shèn yī yào、 tiáoqíng zhì sì gè yǎng shēng fǎ zé， shēn rù qiǎn chū， duì xiàn dài rén de yǎng shēng jù yòu hěn hǎo de zhǐ dǎo yì yì。 běn shū yī gǎi zhōng yī bǎo jiàn shū jí jiān sè、 kū zào de xù shù fāng fǎ， yǐ láng láng shàng kǒu de kǒu yǔ huà wén zì wéi guǎng dà dú zhě zhǐ chū liǎo yī tiáo kàn sì píng cháng dàn bù jiǎn dān de jiàn kāng yǎng shēng zhī lù。

　　shū zhōng guǎng fàn sōu jí lǎo rén shí zhì zhī fāng， yī yào zhī fǎ， shè yǎng zhī dào， zhuān mén lùn shù lǎo rén yǎng shēng jí fáng bìng zhì bìng de lǐ lùn hé fāng fǎ。 qiáng diào jīng shén shè yǎng， zhòng shì qǐ jū tiáoshè， zhù zhāng yǐn shí tiáozhì， jiān gù yī yào fú chí， tí chàng sì shí yǎng shēng。 běn shū guī nà zhěng lǐ chū sūn sī miǎo、 zēngguófān、 dèng xiǎo píng、 qiū jí 'ěr、 sòng měi líng、 zhāng xué liáng、 bīng xīn děng duō wèi shòu xīng yǎng lǎo jīng yàn， bìng cǎi fǎng liǎo jìn bǎi wèi bǎi suì fū qī jiǎng jiě yǎng shēng jīng yàn。

　　guān yú běn shū， zuò wéi yī míng nǚ xìng， nín kě céng zhí shì nín shēn tǐ zhèng zài miàn lín de jiàn kāng zhuàng kuàng héng héng dāng xuè yā jì zhōng de gǒng zhù jiàn jiàn shēng gāo； dāng liú dòng zhe hóng sè xuè yè de xuè guǎn xiàng kuài yào gān hé de hé chuáng yī bān zǔ zhì bù tōng， dāng měi yī cì xīn tiào dū bàn suí zhuósè lì nèi rěn de téng tòng héng héng piàn kè de jué wàng zhī hòu， nín huì wàn fēn jiāo jí de zhuī huǐ zì jǐ zhī qián méi yòu jiàn lì kē xué de jiàn kāng guān niàn bìng jí shí pái chú shēn tǐ cún zài de zhǒng zhǒng yǐn huàn héng héng zhè zhèng shì běn shū yào wéi nín yǐ jí měi yī wèi nǚ shì suǒ jí lì bì miǎn de。

　　miàn duì yuè lái yuè dà de shēng huó yā lì、 gōng zuò yā lì， shēn tǐ bù shì de rén yě yuè lái yuè duō， jiū qí yuán yīn， dōushì bù shàn yú zì wǒ guǎn lǐ， rì cháng shēng huó bù jiàn kāng suǒ zào chéng de。 ér yī bān dà zhòng qiú zhù yú yī yào， kě néng bìng bù liǎo jiě rì cháng shēng huó duì jiàn kāng de zhòng yào。 jiū zhèng bù liáng shēng huó xí guàn， bù jǐn kě yǐ huī fù shēn tǐ de jiàn kāng， duì yī xiē zhòng dà jí bìng hái kě yǐ qǐ dào yù fáng zuò yòng。 běn shū zhēn duì nǚ xìng péng yǒu wèi lěng、 téng tòng、 biàn mì、 yuè jīng qián qī zōng hé zhēng děng bìng tòng fán nǎo， liè jǔ liǎo 79 zhǒng jiàn kāng de shēng huó xí guàn。 zhǐ shì shēng huó de yī diǎn diǎn gǎi biàn， jiān chí 1 gè yuè hòu、 3 gè yuè hòu， wǒ men jiù néng gòu cóng nèi dào wài dì qièshēn gǎn shòu dào zhè yī diǎn diǎn gǎi biàn dài gěi wǒ men de wú xiàn xìng fú。 ràng wǒ men dà jiādōu lái péi yǎng jiàn kāng de shēng huó xí guàn， zuò zì wǒ guǎn lǐ de jiàn kāng wèi shì， kuài lè dù guò měi yī tiān。

　　zhōng yī yǎng shēng xué yòu jǐ qiān nián de lì shǐ， yǎng shēng xué de shū jí cóng gǔ dào jīn hàn niú chōng dòng， dàn yě nán miǎn yú lóng hùn zá， jīng huá yǔ zāo pò gòng cún。 yóu dāng dài zhōng yī xué tài dǒu pú fǔ zhōu zhī nǚ、 zhù míng zhōng yī pú zhì lán biān zhù de“ sì jì zhōng yī yǎng shēng” xì liè dú wù， lì qiú qù cū qǔ jīng， qù wěi cún zhēn， kè guān zhēn shí dì bǎ zhōng yī yǎng shēng xué de zhēn dì、 jīng huá jiè shào gěi dú zhě， shǐ nǐ néng gòu yī kàn jiù dǒng， dǒng liǎo jiù néng zuò， zuò liǎo jiù yòu xiào， cóng 'ér bāng zhù dà jiā xué huì yǎng shēng， yōng yòu jiàn kāng de shēng huó。《 xià jì zhōng yī yǎng shēng》 wèicǐ xì liè dú wù de xià jì juàn， zuò zhě yǐ píng shí、 yì dǒng de wén zì， cóng xià jì de tè diǎn jí yǎng shēng yuán zé、 xià jì qíng zhì yǎng shēng yào diǎn、 xià jì yǐn shí tiáoshè、 xià jì shēng huó bǎo jiàn、 xià jì de yùn dòng yǎng shēng、 xià jì cháng jiàn jí bìng de fáng zhì děng liù gè fāng miàn， gěi chū liǎo yī fèn qièshí kě xíng de jiàn kāng yǎng shēng zhǐ nán。