目 录
中文简体版序
导言 不是你记忆力不好
患癌症和记忆有什么关系吗？医生告诉我说，治疗会影响大脑，会让我很难集中注意力，而且记忆力会受到很大影响。
我发现，人的记忆就像身体，锻炼得越多就越强壮，关键在于知道如何锻炼。
第一章 与我的记忆力相遇
患上甲状腺癌的噩耗是1999年1月14日传来的，那天正好是我36岁生日。我想知道是否可以做些什么事来缓解记忆力和其他认知技巧丧失的问题。
超强记忆力不是与生俱来的天赋。任何人都能拥有一流记忆力，但要学习训练它、使用它的方法。如果我能做到，你就能做到！
◎ 癌症与记忆起点
◎ 记忆是年轻的专利？
◎ 你能读懂这一行，是吗？
◎ 一堂幸好很快的化学课
◎ 增进记忆，改善人生
第二章 “书写”记忆法
一天结束时把经历写出来，实际上就是在锻炼很多种与创造和回溯记忆有关的大脑技巧。
时间和你背道而驰，但你可以训练自己的大脑。
了解思考与记忆的最佳途径是定期写下你的经历。
⊙ 创造记忆底线
⊙ 回顾重大事件
⊙ 增强记忆从写日记开始
⊙ 灵活运用大脑技巧
第三章 解读感觉
脑子里发光的元素越多，记忆的成长就越大。
拥有杰出的记忆是可能的，而且人人都可以培养这种能力。
⊙ 发光与成长
⊙ 创造心灵图像
⊙ 完美记忆图画
⊙ 在心中创建图像
⊙ 发展图画记忆
⊙ 寻找照相机般的记忆
第四章 联想和兴趣
只要我们专注于心理活动，让自己接受一次次心理挑战，大脑细胞就会不断生长和扩张，创造出无限的连接和模式。
锻炼身体能够改善心跳频率，同理，锻炼心智可以增加联想效率。
⊙ 联想定律
⊙ 联想定律的练习与应用
第五章 重复的技巧
毫无疑问，重复是增强记忆的重要工具，但物极必反，有时重复太多反而妨碍记忆。
掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。
重复对记忆的形成有其重要性，但我们还掌握着其他更重要的工具，包括接收、保存和回忆信息的能力。
⊙ 重复得恰到好处
⊙ 把握最初的几秒
⊙ 一的法则
⊙ 记住未来
第六章 发现“罗马室”
你的长期记忆就像是大陆，拥有丰富的资源和无穷尽的储存空间。长期记忆不像工作记忆的小岛，它的面积永远不会缩小。
身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。
⊙ “罗马室”的历史
⊙ 创造你的第一个“罗马室”
⊙ 利用“罗马室”
⊙ 10种脑力健身操
第七章 记住姓名和相貌
记忆人名的秘诀就是有效利用联想法则。
接收的强度和回忆的机率成正比。
“三五法则”（5分钟内重复三遍）。
⊙ 姓名和联想
⊙ 为了保持记忆而复习
⊙ 记忆更多人的姓名
⊙ 获得最高值
⊙ 学生群体
⊙ 姓名回忆急救法
第八章 记忆的敌人
只要不让自己超越“极限”，就可以大幅度降低压力。
专注的记忆是一种认知过程，需要集中精神、思路敏捷和创意。
注意力集中于一个单一的主题时，效果最好。
⊙ 压力是记忆的头号大敌
⊙ 充足的睡眠胜过药物
⊙ 注意力不集中
第九章 惊人的发现
重要的是你一定要亲自去做本书介绍的练习。这是你说服自己相信你具备记住任何事情的能力的惟一方法。
记忆什么并不重要，重要的是怎样记，你要自己的大脑掌控记忆过程，这才是高效率的关键所在。
⊙ 给大脑拍电影
中文简体版序
导言 不是你记忆力不好
患癌症和记忆有什么关系吗？医生告诉我说，治疗会影响大脑，会让我很难集中注意力，而且记忆力会受到很大影响。
我发现，人的记忆就像身体，锻炼得越多就越强壮，关键在于知道如何锻炼。
第一章 与我的记忆力相遇
患上甲状腺癌的噩耗是1999年1月14日传来的，那天正好是我36岁生日。我想知道是否可以做些什么事来缓解记忆力和其他认知技巧丧失的问题。
超强记忆力不是与生俱来的天赋。任何人都能拥有一流记忆力，但要学习训练它、使用它的方法。如果我能做到，你就能做到！
◎ 癌症与记忆起点
◎ 记忆是年轻的专利？
◎ 你能读懂这一行，是吗？
◎ 一堂幸好很快的化学课
◎ 增进记忆，改善人生
第二章 “书写”记忆法
一天结束时把经历写出来，实际上就是在锻炼很多种与创造和回溯记忆有关的大脑技巧。
时间和你背道而驰，但你可以训练自己的大脑。
了解思考与记忆的最佳途径是定期写下你的经历。
⊙ 创造记忆底线
⊙ 回顾重大事件
⊙ 增强记忆从写日记开始
⊙ 灵活运用大脑技巧
第三章 解读感觉
脑子里发光的元素越多，记忆的成长就越大。
拥有杰出的记忆是可能的，而且人人都可以培养这种能力。
⊙ 发光与成长
⊙ 创造心灵图像
⊙ 完美记忆图画
⊙ 在心中创建图像
⊙ 发展图画记忆
⊙ 寻找照相机般的记忆
第四章 联想和兴趣
只要我们专注于心理活动，让自己接受一次次心理挑战，大脑细胞就会不断生长和扩张，创造出无限的连接和模式。
锻炼身体能够改善心跳频率，同理，锻炼心智可以增加联想效率。
⊙ 联想定律
⊙ 联想定律的练习与应用
第五章 重复的技巧
毫无疑问，重复是增强记忆的重要工具，但物极必反，有时重复太多反而妨碍记忆。
掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。
重复对记忆的形成有其重要性，但我们还掌握着其他更重要的工具，包括接收、保存和回忆信息的能力。
⊙ 重复得恰到好处
⊙ 把握最初的几秒
⊙ 一的法则
⊙ 记住未来
第六章 发现“罗马室”
你的长期记忆就像是大陆，拥有丰富的资源和无穷尽的储存空间。长期记忆不像工作记忆的小岛，它的面积永远不会缩小。
身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。
⊙ “罗马室”的历史
⊙ 创造你的第一个“罗马室”
⊙ 利用“罗马室”
⊙ 10种脑力健身操
第七章 记住姓名和相貌
记忆人名的秘诀就是有效利用联想法则。
接收的强度和回忆的机率成正比。
“三五法则”（5分钟内重复三遍）。
⊙ 姓名和联想
⊙ 为了保持记忆而复习
⊙ 记忆更多人的姓名
⊙ 获得最高值
⊙ 学生群体
⊙ 姓名回忆急救法
第八章 记忆的敌人
只要不让自己超越“极限”，就可以大幅度降低压力。
专注的记忆是一种认知过程，需要集中精神、思路敏捷和创意。
注意力集中于一个单一的主题时，效果最好。
⊙ 压力是记忆的头号大敌
⊙ 充足的睡眠胜过药物
⊙ 注意力不集中
第九章 惊人的发现
重要的是你一定要亲自去做本书介绍的练习。这是你说服自己相信你具备记住任何事情的能力的惟一方法。
记忆什么并不重要，重要的是怎样记，你要自己的大脑掌控记忆过程，这才是高效率的关键所在。
⊙ 给大脑拍电影
⊙ 我相信吗
⊙ 改变大脑
第十章 让记忆力发挥作用
良好的记忆能让你的社交生活如虎添翼。
记忆是一个过程。掌握记忆力就等于掌握了成功的过程，掌握了让你出类拔萃的所有技巧和能力。
⊙ 可转移技能
⊙ 超常记忆的日常用途
第十一章 记忆健身房
历时一周的系列练习，让你了解自己强大的记忆力，拿出“运动服”，一起走进记忆健身房！
附录 记忆冠军争霸赛规则
中文简体版序言
亲爱的中国读者，
感谢你们阅读《记忆力的革命》！如果你的目标是提高思维能力、记忆能力和学习能力，这本书将助你成功。
如果医生能给你一个药丸，帮助你记住你想记住的任何事物，你会把药丸吞下去吗？如果我告诉你说你已经有这种能力，你会相信吗？如果能够立即了解这一切，不仅让自己茅塞顿开，然后还会收获智慧，这不是很美妙的事情吗？
你我都生活在一个信息丰富的时代，你的大脑、身体和精神的发展程度最多只能到达手指尖。无论是在互联网上冲浪、听别人说话，还是在翻动书本或杂志，你已经把成功所需的知识捧在手里。专家们阐述过很多基本原则，教你如何改善各种关系、创造和抓住机遇、增加收入、增强健康、释放压力、提高工作效率，以及其他调整行为的方法，以便让你实现自己的梦想。
为了把历史悠久的人类智慧应用到生活中去，你必须抓住自己想象中出现的各种信息，并让它们在你富饶而有创意的大脑中扎根。就像你把一颗种子种在花园里一样，种子会发生物理变化，逐渐发育成须根和果树，你想象力中的一颗营养丰富的思维种子也可以使你的思维方式发生实质性的改变。你可以在大脑里建立起通道，提高处理和记忆信息的效率。我知道这是可能的，因为我就是活生生的证明。我通过各种渠道发现了一系列非凡的规则，彻底改变了自己的生活！
甲状腺癌曾让我的生活轨道暂时中断，并发生了360°的大转变。医生告诉我说，我正在进行的治疗可能对我的认知能力造成毁灭性的后果，可能让我丧失一些记忆。于是，我开始寻找让脑力的衰退最小化的办法，并发现了这些古老的规则，它们神奇地把我从一个记忆力平平的人改变成了国际记忆大赛冠军。这些规则让我的事业、身体、脑力和精神取得了惊人的发展。我从心底里希望和你分享这些知识。我已经花了七年时间验证这些规则，一直在通过演讲和研讨会的方式在世界各地和别人分享这些规则。
每个人都有大脑，但并不是每个人的大脑都得到了最佳的开发。每个人都有记忆力，但并不是每个人的记忆力都被发展成了一种能让你前景美好、身体康健、财源滚滚的非凡力量。
我想在这本书里和你们----亲爱的中国读者，一起分享学到的一切。祝愿你們身体健康，在生活各方面取得最大成功。
史考特·海格伍德
2007年7月
美国北卡罗莱纳州费耶特维尔市
导言
不是你记忆力不好
我知道，你总是觉得自己记忆力不行。不是忘了车钥匙，就是昨天忘记发电子邮件，甚至还有更糟糕的——你居然把结婚纪念日给忘了！
别紧张，你的记忆力没问题。这点我可以保证！
事实上，我和你一样，多年来一直以为自己的记忆力很差。我上学时成绩平平，还经常出洋相，在一大群人面前竟然忘了一首简单的钢琴曲是怎么弹的，尴尬得无地自容；我经常想不起车钥匙放在哪里了。后来，我发现自己患了癌症。
患癌症和记忆有什么关系吗？医生告诉我说，治疗会影响大脑，会让我很难集中注意力，而且记忆力会受到很大影响。这真是雪上加霜：得一种会威胁到生命的病已经够惨的了，还得接受这样的治疗，让我原本就差的记忆力变得更差！我不得不全权委托医生们去考虑治疗的事——他们干得棒极了——但我打定主意，自己至少也得采取点措施来缓解治疗对脑子的副作用。如果你5年前告诉我说我会赢得全国记忆比赛冠军，我一定会哈哈大笑。不可能！我只是个普通人，爱老婆，爱孩子，想好好过一辈子。但我已经连绩4年赢得全国冠军了，这本书讲述的就是我如何获得成功的故事。
⊙ 改变大脑
第十章 让记忆力发挥作用
良好的记忆能让你的社交生活如虎添翼。
记忆是一个过程。掌握记忆力就等于掌握了成功的过程，掌握了让你出类拔萃的所有技巧和能力。
⊙ 可转移技能
⊙ 超常记忆的日常用途
第十一章 记忆健身房
历时一周的系列练习，让你了解自己强大的记忆力，拿出“运动服”，一起走进记忆健身房！
附录 记忆冠军争霸赛规则
中文简体版序言
亲爱的中国读者，
感谢你们阅读《记忆力的革命》！如果你的目标是提高思维能力、记忆能力和学习能力，这本书将助你成功。
如果医生能给你一个药丸，帮助你记住你想记住的任何事物，你会把药丸吞下去吗？如果我告诉你说你已经有这种能力，你会相信吗？如果能够立即了解这一切，不仅让自己茅塞顿开，然后还会收获智慧，这不是很美妙的事情吗？
你我都生活在一个信息丰富的时代，你的大脑、身体和精神的发展程度最多只能到达手指尖。无论是在互联网上冲浪、听别人说话，还是在翻动书本或杂志，你已经把成功所需的知识捧在手里。专家们阐述过很多基本原则，教你如何改善各种关系、创造和抓住机遇、增加收入、增强健康、释放压力、提高工作效率，以及其他调整行为的方法，以便让你实现自己的梦想。
为了把历史悠久的人类智慧应用到生活中去，你必须抓住自己想象中出现的各种信息，并让它们在你富饶而有创意的大脑中扎根。就像你把一颗种子种在花园里一样，种子会发生物理变化，逐渐发育成须根和果树，你想象力中的一颗营养丰富的思维种子也可以使你的思维方式发生实质性的改变。你可以在大脑里建立起通道，提高处理和记忆信息的效率。我知道这是可能的，因为我就是活生生的证明。我通过各种渠道发现了一系列非凡的规则，彻底改变了自己的生活！
甲状腺癌曾让我的生活轨道暂时中断，并发生了360°的大转变。医生告诉我说，我正在进行的治疗可能对我的认知能力造成毁灭性的后果，可能让我丧失一些记忆。于是，我开始寻找让脑力的衰退最小化的办法，并发现了这些古老的规则，它们神奇地把我从一个记忆力平平的人改变成了国际记忆大赛冠军。这些规则让我的事业、身体、脑力和精神取得了惊人的发展。我从心底里希望和你分享这些知识。我已经花了七年时间验证这些规则，一直在通过演讲和研讨会的方式在世界各地和别人分享这些规则。
每个人都有大脑，但并不是每个人的大脑都得到了最佳的开发。每个人都有记忆力，但并不是每个人的记忆力都被发展成了一种能让你前景美好、身体康健、财源滚滚的非凡力量。
我想在这本书里和你们----亲爱的中国读者，一起分享学到的一切。祝愿你們身体健康，在生活各方面取得最大成功。
史考特·海格伍德
2007年7月
美国北卡罗莱纳州费耶特维尔市
导言
不是你记忆力不好
我知道，你总是觉得自己记忆力不行。不是忘了车钥匙，就是昨天忘记发电子邮件，甚至还有更糟糕的——你居然把结婚纪念日给忘了！
别紧张，你的记忆力没问题。这点我可以保证！
事实上，我和你一样，多年来一直以为自己的记忆力很差。我上学时成绩平平，还经常出洋相，在一大群人面前竟然忘了一首简单的钢琴曲是怎么弹的，尴尬得无地自容；我经常想不起车钥匙放在哪里了。后来，我发现自己患了癌症。
患癌症和记忆有什么关系吗？医生告诉我说，治疗会影响大脑，会让我很难集中注意力，而且记忆力会受到很大影响。这真是雪上加霜：得一种会威胁到生命的病已经够惨的了，还得接受这样的治疗，让我原本就差的记忆力变得更差！我不得不全权委托医生们去考虑治疗的事——他们干得棒极了——但我打定主意，自己至少也得采取点措施来缓解治疗对脑子的副作用。如果你5年前告诉我说我会赢得全国记忆比赛冠军，我一定会哈哈大笑。不可能！我只是个普通人，爱老婆，爱孩子，想好好过一辈子。但我已经连绩4年赢得全国冠军了，这本书讲述的就是我如何获得成功的故事。