關於本書
韓醫師金昭亨的排毒減肥法認為,肥胖是體內氣流循環停滯造成的,而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起。因此,我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖,進而改善健康狀態的目的。
detox是解毒的意思,是韓方治療的核心概念。為幫助讀者瞭解,本書用問答的方式,解答關於detox的多樣的問題,幫讀者除疑解惑。
根據造成肥胖的毒素種類的不同,排毒減肥法將肥胖分為瘀血型、水毒型、痰滯型三類。通過檢測,找出自己的肥胖類型,依照相應的減肥法實施減肥。
排毒減肥法每種類型都按"淨化-均衡-增強活力-保持"四階段進行。大約需要6周為一個療程。其中,第一階段"淨化"對瘀血、水毒、痰滯三種肥胖類型都適用。
本文各階段的首頁都用表格標示出本階段應實行的自我照料法,並說明具體的方式,使整個過程一目瞭然。
本書不分韓醫藥方還是西醫藥方,衹選擇一般人易學的能除去各類肥胖原因的最有效的方法進行介紹。尤其是經穴的位置通過穴位圖進行展示,對於艱澀的韓醫用語盡可能使用淺易的語言解釋。
排毒減肥法需與食物療法相結合才能得到很好的療效。本書的食譜是由各類型肥胖的解毒的食品為主構成的:食譜a在體內淨化階段實施,食譜b和c從均衡階段起適用,食譜b一周可能減1~2公斤,食譜c可能減0.5~1公斤。讀者根據現在的體重與身體狀態選擇即可。
韓醫師金昭亨的排毒減肥法認為,肥胖是體內氣流循環停滯造成的,而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起。因此,我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖,進而改善健康狀態的目的。
detox是解毒的意思,是韓方治療的核心概念。為幫助讀者瞭解,本書用問答的方式,解答關於detox的多樣的問題,幫讀者除疑解惑。
根據造成肥胖的毒素種類的不同,排毒減肥法將肥胖分為瘀血型、水毒型、痰滯型三類。通過檢測,找出自己的肥胖類型,依照相應的減肥法實施減肥。
排毒減肥法每種類型都按"淨化-均衡-增強活力-保持"四階段進行。大約需要6周為一個療程。其中,第一階段"淨化"對瘀血、水毒、痰滯三種肥胖類型都適用。
本文各階段的首頁都用表格標示出本階段應實行的自我照料法,並說明具體的方式,使整個過程一目瞭然。
本書不分韓醫藥方還是西醫藥方,衹選擇一般人易學的能除去各類肥胖原因的最有效的方法進行介紹。尤其是經穴的位置通過穴位圖進行展示,對於艱澀的韓醫用語盡可能使用淺易的語言解釋。
排毒減肥法需與食物療法相結合才能得到很好的療效。本書的食譜是由各類型肥胖的解毒的食品為主構成的:食譜a在體內淨化階段實施,食譜b和c從均衡階段起適用,食譜b一周可能減1~2公斤,食譜c可能減0.5~1公斤。讀者根據現在的體重與身體狀態選擇即可。
第一章 關於排毒減肥的基礎知識
關於排毒的常見問題
1.問:毒素主要來自哪裏?
答:毒素是什麽?毒素是阻害人體健康的有害物質。如果毒素在體內長期堆積的話,會使細胞與肌肉受傷。毒素大部分來自環境,例如,受污染的空氣與水、酒精、香煙、農藥、重金屬、快餐、口服避孕藥等。可是,並非所有毒素都是從外部流入體內的,身體內部也能製造毒素。我們的身體一邊在進行新陳代謝,一邊産生副産品。如果身體不能中和這些東西的話,就會産生毒素。例如,在體內新陳代謝過程中自然産生的"氧自由基"便是誘發老化和癌等疾病的元兇。因此,避免毒素産生固然重要,但調理出一個能"積極"代謝毒素、使之排出的身體則更重要。
在韓醫學裏把毒素稱作"邪氣"。在《黃帝內經》中有這樣的話:"邪氣所湊,其氣必虛"。意思是說,邪氣聚集,一定會使體內循環微弱不暢。
小貼士:韓醫學中所說的解毒(原書P14下)
在被稱作韓醫學原典的《黃帝內經》裏記載了這樣的話:人體如果正氣充足,則外邪和內邪都可以預防,這樣人才可以擺脫疾病。
在韓醫學裏,疾病的治療被運用為"扶正"、"祛邪"兩大法則。根據這兩種法則來决定藥材的分類與具體的處方。這裏所說的扶正就是扶植正氣,祛邪則是趕走邪氣的意思。邪氣是人體內的毒性物質,即指使人免疫力下降的不好的東西,如瘀血、水毒、痰滯等。
所以,可以說扶正是增加好東西的加號健康法,祛邪是減去壞東西的減號健康法。而祛邪,就是我們要講的排毒。
因體內毒素堆積所引發的癥狀(原書P15圖)
額部:毒素在額部淤積,則可引發感情和精神方面的病癥。如,使得感情起伏劇烈,性格變化無常,産生躁鬱癥。或使人健忘,學習能力也有所下降。
面部:毒素在面部淤積,則可引發眼、鼻、口的疾病。如,使眼部充血、發癢,眼睛經常想閉上,感到沉重、昏暗,視野模糊不清。使鼻腔堵塞,伴有鼻炎和噴嚏。或使口腔潰爛,長楊梅舌或牙齦膿腫。
肺部:毒素在肺部淤積,會使呼吸急促,引起呼吸睏難、哮喘病和支氣管炎。
胃部:毒素在胃部淤積,會使人感到惡心,引起消化不良及嘔吐等癥狀。
其他:尿頻。
身體狀況:身體經常感到不適、感到疲勞、乏力。
枕部:毒素在枕部淤積,會使人感到頭沉重,並伴有暈眩、慢性頭痛、失眠。
耳部:毒素在耳部淤積,會感到耳鳴和耳痛,並有炎癥或發癢。
皮膚:毒素在皮膚上淤積,會引發面瘡等小皮膚病,並使毛發脫落、皮膚乾燥,引發風疹、遺傳性過敏癥皮膚等過敏癥狀。
心髒:心髒搏動快而且力大,心率變得不規則。
關節:關節變脆,感到疼痛。有可能引起關節炎癥,疲勞。
體重:由於過量飲食和偏食,引起體重過重或過輕,引起水分代謝障礙。
2.問:毒素是引起肥胖的原因嗎?
答:在韓醫學裏有"通則不痛,不通則痛"的話,即是說氣息的流動如果不被阻礙,則不會疼痛;氣息的流動如果不順,則會誘發疼痛。肥胖也是因人體氣息流動不順暢、停滯在某處引起的結果。
3.問:皮膚病也是毒素引起的嗎?
答:這和植物的根有了病、葉子就會枯黃凋謝的道理一樣。精神上的壓力、荷爾蒙失調、飲食不規律、營養不良等人體內部機能的失衡不均衡,一定會通過面部、頭髮等外部器官發生病變表現出來,如臉上生小毛病,皮膚顔色渾濁黑暗,頭髮也沒有光澤、顯得酥脆。皮膚是反映身體狀態的鏡子。
還有,皮膚也是重要的解毒器官。老年斑、面瘡和凹凸不平的皮膚主要是由於肝功能失調。皺紋、幹性皮膚、皮膚彈力下降主要是因為體內氧自由基堆積。眼腫或生黑眼圈、眼皮發硬等則是因為痰滯的緣故。皮膚多油、皮膚脫皮、皮膚發癢、風疹和皮膚變紅也是由痰滯引起。因此,通過解毒,使體內變得更幹淨,皮膚也自然會好起來。
小貼士:腸內堆積的宿便是産生毒素的原因(P16小貼士)
産生毒素的原因有好幾種,可是最有代表性的是宿便。宿便在腸內腐敗,就會生成毒素。毒素通過血液在我們體內各處流動,引起各種疾病,一直影響到肝髒和大腦,妨礙新陳代謝,加速老化,使免疫能力下降。所以,不消除宿便,循環器官就會發生問題,對健康也會産生不利的影響。
4.問:Detox是什麽?
答:detox,即解毒或排毒,顧名思義,也就是"化解體內的毒素"。不論是哪個人,都有自體排毒的機能。例如,嘔吐與腹瀉就可以看作是我們通過排出所攝取的不適當的食物或消化係統內的異常物質,使腸保持清潔的解毒作用。這和灰塵或異物掉進眼裏的時候會流淚是同樣的道理。
無論我們是否能感知,我們的身體始終進行着自體排毒。可是,由於被污染的食物和化學物質的攝取、服用藥物、長期精神緊張等原因,不僅使得我們體內毒素增加,而且阻礙了我們身體的自我排毒。
5.問:排毒減肥法的核心是什麽?
答:排毒減肥法的第一階段,也是最重要的部分即腸解毒。為塑造幹淨健康的身體,首先應清楚堵住毒素排出的原因。毒素排出的最後一道關口是大腸。因此,解不了大腸的毒,即使身體的其他地方很幹淨,大腸中的毒素也會重新回到體內,影響健康狀況。這就和下水道堵塞,污物會回流類似。腸內不幹淨,有毒氣體産生,則會使屁有臭味,甚至産生嚴重的口臭,嚴重時還會引發頭痛。在《東醫寶鑒》中說"腸清腦清",也就是說"腸幹淨的話,頭腦也會清醒"。
關於排毒的常見問題
1.問:毒素主要來自哪裏?
答:毒素是什麽?毒素是阻害人體健康的有害物質。如果毒素在體內長期堆積的話,會使細胞與肌肉受傷。毒素大部分來自環境,例如,受污染的空氣與水、酒精、香煙、農藥、重金屬、快餐、口服避孕藥等。可是,並非所有毒素都是從外部流入體內的,身體內部也能製造毒素。我們的身體一邊在進行新陳代謝,一邊産生副産品。如果身體不能中和這些東西的話,就會産生毒素。例如,在體內新陳代謝過程中自然産生的"氧自由基"便是誘發老化和癌等疾病的元兇。因此,避免毒素産生固然重要,但調理出一個能"積極"代謝毒素、使之排出的身體則更重要。
在韓醫學裏把毒素稱作"邪氣"。在《黃帝內經》中有這樣的話:"邪氣所湊,其氣必虛"。意思是說,邪氣聚集,一定會使體內循環微弱不暢。
小貼士:韓醫學中所說的解毒(原書P14下)
在被稱作韓醫學原典的《黃帝內經》裏記載了這樣的話:人體如果正氣充足,則外邪和內邪都可以預防,這樣人才可以擺脫疾病。
在韓醫學裏,疾病的治療被運用為"扶正"、"祛邪"兩大法則。根據這兩種法則來决定藥材的分類與具體的處方。這裏所說的扶正就是扶植正氣,祛邪則是趕走邪氣的意思。邪氣是人體內的毒性物質,即指使人免疫力下降的不好的東西,如瘀血、水毒、痰滯等。
所以,可以說扶正是增加好東西的加號健康法,祛邪是減去壞東西的減號健康法。而祛邪,就是我們要講的排毒。
因體內毒素堆積所引發的癥狀(原書P15圖)
額部:毒素在額部淤積,則可引發感情和精神方面的病癥。如,使得感情起伏劇烈,性格變化無常,産生躁鬱癥。或使人健忘,學習能力也有所下降。
面部:毒素在面部淤積,則可引發眼、鼻、口的疾病。如,使眼部充血、發癢,眼睛經常想閉上,感到沉重、昏暗,視野模糊不清。使鼻腔堵塞,伴有鼻炎和噴嚏。或使口腔潰爛,長楊梅舌或牙齦膿腫。
肺部:毒素在肺部淤積,會使呼吸急促,引起呼吸睏難、哮喘病和支氣管炎。
胃部:毒素在胃部淤積,會使人感到惡心,引起消化不良及嘔吐等癥狀。
其他:尿頻。
身體狀況:身體經常感到不適、感到疲勞、乏力。
枕部:毒素在枕部淤積,會使人感到頭沉重,並伴有暈眩、慢性頭痛、失眠。
耳部:毒素在耳部淤積,會感到耳鳴和耳痛,並有炎癥或發癢。
皮膚:毒素在皮膚上淤積,會引發面瘡等小皮膚病,並使毛發脫落、皮膚乾燥,引發風疹、遺傳性過敏癥皮膚等過敏癥狀。
心髒:心髒搏動快而且力大,心率變得不規則。
關節:關節變脆,感到疼痛。有可能引起關節炎癥,疲勞。
體重:由於過量飲食和偏食,引起體重過重或過輕,引起水分代謝障礙。
2.問:毒素是引起肥胖的原因嗎?
答:在韓醫學裏有"通則不痛,不通則痛"的話,即是說氣息的流動如果不被阻礙,則不會疼痛;氣息的流動如果不順,則會誘發疼痛。肥胖也是因人體氣息流動不順暢、停滯在某處引起的結果。
3.問:皮膚病也是毒素引起的嗎?
答:這和植物的根有了病、葉子就會枯黃凋謝的道理一樣。精神上的壓力、荷爾蒙失調、飲食不規律、營養不良等人體內部機能的失衡不均衡,一定會通過面部、頭髮等外部器官發生病變表現出來,如臉上生小毛病,皮膚顔色渾濁黑暗,頭髮也沒有光澤、顯得酥脆。皮膚是反映身體狀態的鏡子。
還有,皮膚也是重要的解毒器官。老年斑、面瘡和凹凸不平的皮膚主要是由於肝功能失調。皺紋、幹性皮膚、皮膚彈力下降主要是因為體內氧自由基堆積。眼腫或生黑眼圈、眼皮發硬等則是因為痰滯的緣故。皮膚多油、皮膚脫皮、皮膚發癢、風疹和皮膚變紅也是由痰滯引起。因此,通過解毒,使體內變得更幹淨,皮膚也自然會好起來。
小貼士:腸內堆積的宿便是産生毒素的原因(P16小貼士)
産生毒素的原因有好幾種,可是最有代表性的是宿便。宿便在腸內腐敗,就會生成毒素。毒素通過血液在我們體內各處流動,引起各種疾病,一直影響到肝髒和大腦,妨礙新陳代謝,加速老化,使免疫能力下降。所以,不消除宿便,循環器官就會發生問題,對健康也會産生不利的影響。
4.問:Detox是什麽?
答:detox,即解毒或排毒,顧名思義,也就是"化解體內的毒素"。不論是哪個人,都有自體排毒的機能。例如,嘔吐與腹瀉就可以看作是我們通過排出所攝取的不適當的食物或消化係統內的異常物質,使腸保持清潔的解毒作用。這和灰塵或異物掉進眼裏的時候會流淚是同樣的道理。
無論我們是否能感知,我們的身體始終進行着自體排毒。可是,由於被污染的食物和化學物質的攝取、服用藥物、長期精神緊張等原因,不僅使得我們體內毒素增加,而且阻礙了我們身體的自我排毒。
5.問:排毒減肥法的核心是什麽?
答:排毒減肥法的第一階段,也是最重要的部分即腸解毒。為塑造幹淨健康的身體,首先應清楚堵住毒素排出的原因。毒素排出的最後一道關口是大腸。因此,解不了大腸的毒,即使身體的其他地方很幹淨,大腸中的毒素也會重新回到體內,影響健康狀況。這就和下水道堵塞,污物會回流類似。腸內不幹淨,有毒氣體産生,則會使屁有臭味,甚至産生嚴重的口臭,嚴重時還會引發頭痛。在《東醫寶鑒》中說"腸清腦清",也就是說"腸幹淨的話,頭腦也會清醒"。