前 言
　　在阅读本书正文前，建议你先检查一下自己的生活，是否会有下面一些情况出现：
　　◎你是否觉得在和别人相处的时候，虽然你很真诚，可是你的人缘却不是很好？
　　◎你是否会感觉自己最近和最亲密的爱人总是发生争执，孩子总是不听话，老人又有那么多的事情让你头疼？
　　◎你是否感觉领导总是挑你的毛病，同事比你更会处理各种复杂的关系？
　　◎你是否总是为到底当不当"房奴"，抑或是为下个月的房贷发愁，还是为还冲动购物后刷暴的卡金而发愁？
　　◎你是否会因为自然灾害发生后整日心神不宁？
　　◎你是否总是有这样的感觉，别人也会遇到人生的低谷，可是低谷却是你整个的人生？
　　如果你用很多的"是"来回答以上的问题，那么，你真的是时候正视自己的内心，剖析自己的压力了。过大的压力要么让人烦躁不安，要么让人神经紧绷，就像一把小提琴上绷紧的琴弦，稍不留意，一碰即断。把骆驼压趴下的，永远是最后一根稻草。了解自身存在的压力，并且懂得如何减压，是压力人群轻松生活的必修课程。
　　本书以心理学理论为支撑，结合大量的生活个案，剖析了各种压力形成的原因，指出了它们的不同表现，以及操作性比较强的减压措施。按照形成压力的原因，结合人们的生活实际和认识习惯，本书将常见的主要压力分为性格压力、家庭情感压力、经济压力、职场压力、灾难压力等。
　　在每章的开始，都有一个和本章主题相关的测试题，你可以据此进行自我评定。带着评定的结果，再去阅读本书，从中找到心理咨询师为你量身打造的处方。
　　给自己减压，调节自己的生活，给心灵来一个大扫除，把积压在心里的那些杂乱无用的东西全部清除。你的心态从此会变得更加乐观、积极、充满希望。从此，你就能：
　　身心健康。当外界给你带来压力时，人往往会本能地产生迎战或逃避的反应。可是当你轻松为自己减压，那些因压力造成的心慌气短、语无伦次、肌肉酸疼、神情颓唐等状况就不会出现在自己身上。你看到的世界，每日都是春意盎然，鲜花开放。
　　人缘良好。压力使人变得敏感，一点点小事也会使你大动干戈，破坏人际关系。压力还会让人变得愤怒，使无辜者遭殃。消除了压力，与人相处时就能够面带微笑，说话轻松幽默，还能以大度的胸怀接纳不同意见。

　　家庭幸福。因为压力，一个小小的导火线也容易使家里充满硝烟，在不良的家庭氛围中，每个家庭成员都会成为压力和矛盾的牺牲品。消除了压力的家庭，就会成为真正的温馨港湾和安乐窝。
　　工作积极。适当的压力可以转化为你生活和工作的推动力，就像一匹千里马也需要扬鞭策励，才能更快奔驰。学会减压的方法，你就能承受挑战，充分发挥积极性，运用创意，尽心尽力地把工作做得好上加好。
　　人生快乐，顺利到达成功彼岸。人人都有追求，这种追求成为人生的使命。懂得调节自身压力的人生才能轻松、快乐。始终朝着这个目标前进时，你就会觉得你的人生是有意义有价值的。
　　希望每一个人都能够学会减压，给自己装个减压阀，让自己坦然面对生活和工作中的种种压力，从容地承受生活和工作中的不如意，从而"宠辱不惊,笑看庭前花开花落。去留无意,漫随天外云卷云舒"。
　　作 者
　　2008年8月