dì yī jiǎng xiàn dài jiàn kāng shēng huó jī běn lǐ niàn
jiàn kāng de shēng huó fāng shì jué dìng jiàn kāng de tǐ bó
dì yī jié jiàn kāng de sì dà jī shí
jìn nián， guó jì kē xué jiè tí chū liǎo yī gè kǒu hào： gōng zhòng lǐ jiě kē xué、 kē xué yǐn lǐng shēng huó。 zhè lǐ de kē xué lǐ niàn zhǐ de shì 1992 nián wéi duō lì yà xuān yán de sì dà jī shí： hé lǐ shàn shí、 shì liàng yùn dòng、 jiè yān xiàn jiǔ、 xīn lǐ píng héng。
zhè 4 jù huà 16 gè zì， néng shǐ gāo xuè yā fā bìng shuài jiǎn shǎo 55%， nǎo zú zhōng、 guān xīn bìng jiǎn shǎo 75%， táng niào bìng jiǎn shǎo 50%， zhǒng liú jiǎn shǎo 1/3， píng jūn shòu mìng yán cháng 10 nián yǐ shàng。 cóng zhěng tǐ shuō， kě shǐ wēi hài rén lèi jiàn kāng zuì yán zhòng de màn xìng fēi chuán rǎn xìng jí bìng jiǎn shǎo yī bàn yǐ shàng， bìng kě shǐ shēng huó zhì liàng dà dà tí gāo， ér huā fèi zài jiàn kāng bǎo jiàn shàng de fèi yòng bù jí yī liáo fèi yòng de 1/10。 yīn cǐ， jiàn kāng shēng huó fāng shì suī rán hěn jiǎn dān， dàn xiào guǒ fēi cháng dà。
yī、 jiàn kāng sì dà jī shí de hé xīn héng héng shì zhě yòu shòu
gǔ wǎng jīn lái， jiàn kāng、 xìng fú、 cháng shòu yī zhí shì rén men zhuī qiú de měi hǎo lǐ xiǎng， dàn shì wú shù de piān fāng、 yàn fāng、 mì fāng、 xiān fāng shì guò liǎo； wú shù de zī bǔ pǐn、 bǎo jiàn pǐn，“ tiān tiān jīng xǐ……”“ wú xiào tuì kuǎn……”“ hái nǐ yī gè jiàn kāng de……” yòng guò liǎo， dū shōu xiào shèn wēi， huò zhě shì dé qí fǎn。 nà me， wèn tí zài nǎ lǐ ní？ jiàn kāng cháng shòu zěn yàng dé lái ní？
zhè jiù dài lái yī gè wèn tí， wèishénme wù zhì fēng fù liǎo， chī chuān bù chóu liǎo， shēng huó xiǎo kāng liǎo， dàn xīn nǎo xuè guǎn bìng、 táng niào bìng、 zhǒng liú děng màn xìng bìng fǎn 'ér zēng duō liǎo， fā bìng yě gèng zǎo liǎo？ xǔ duō rén jí shǐ wèi dé bìng， yě shì chǔyú“ yà jiàn kāng”； jí shǐ bù shǔ yú“ yà jiàn kāng”， xīn qíng yě shì huī méng méng de， bù shì chūn guāng míng mèi、 chūn yì 'àng rán、 zì yóu zì zài de。 tè bié shì 'ér tóng féi pàng、 gāo xuè yā， huàn liǎo chéng rén bìng； qīng nián dòng mài yìng huà， xuè shuān xíng chéng， huàn liǎo lǎo nián bìng。 tí qián dé bìng， tí qián shuāi lǎo，“ yà jiàn kāng” dǎo chéng liǎo pǔ biàn xiàn xiàng、 liú xíng bìng。
sì dà jī shí de hé xīn shì shénme ní？ hé xīn jiù shì gǔ rén shuō de“ shì zhě yòu shòu”。“ shì” zhǐ shì dù、 shìdàng、 shì yìng。 shì dù shì fán shì bù guòfèn， bù guò jī， bù zǒu jí duān； shìdàng shì zhǐ bǎ wò hǎo shì wù yǔ huán jìng zhī jiān de quán fāng wèi、 duō jiǎo dù、 duō céng cì de guān xì； shì yìng shì zhǐ suí zhe wài jiè huán jìng biàn huà， zì shēn yě yào gēn zhe xiāng yìng biàn huà， jí yǔ shí jù jìn。 bǐ rú hé lǐ shàn shí， guān jiàn shì hé lǐ； shì liàng yùn dòng， guān jiàn shì shì liàng。 shàn shí yǔ yùn dòng dōushì jiàn kāng bì xū， dàn yòu dōushì“ shuāng rèn jiàn”。 xīn lǐ píng héng， guān jiàn shì píng héng。 zhè zhǒng píng héng bìng fēi xīn rú kū jǐng， gèng fēi má mù bù rén， ér shì yī zhǒng lǐ xìng de píng héng， zhì huì de píng héng。 xǐ nù 'āi lè， rén zhī cháng qíng， dàn qièwù dà xǐ dà bēi、 dà jīng dà kǒng。 bù rán， zhī má dà de shì jiù bó rán dà nù， zào chéng xīn gěng、 nǎo chū xuè， jiāng huì yí hèn zhōng shēng。
“ shì” zì， bù jǐn duì gè rén jiàn kāng yòu yòng， ér qiě duì zhì jiā、 zhì guó yě yī yàng yòu yòng。 lǐ gēn zǒng tǒng shàng tái shí de guó qíng zī wén lǐ yǐn yòng liǎo lǎo zǐ“ dào dé jīng” de yī jù huà：“ zhì dà guó， ruò pēng xiǎo xiān”， suī rán zhǐ yòu 7 gè zì， què yùn hán zhe shēn kè de zhé xué dào lǐ， jí shì jiān wàn wù， dà dào zhì guó， xiǎo dào pēng yú， dōushì yī gè dào lǐ jí zhǎng wò hǎo“ huǒ hòu”。 bǎ wò hǎo“ dù”， zé shēn xīn jiàn kāng， guó tài mín 'ān。 fǎn zhī， zé kuān yán jiē wù， sì miàn chǔ gē。
“ shì” zì de běn zhì jiù shì biàn zhèng fǎ， yī wèi zhì zhě shuō guò： xué hǎo zhé xué， shòu yòng zhōng shēng。 zhé xué shì zuò rén、 zuò shì、 xiū shēn、 qí jiā、 jiàn kāng、 xìng fú、 cháng shòu de dì yī fǎ bǎo。
èr、 sì dà jī shí zhī hé lǐ shàn shí
hé lǐ de shàn shí kě yǐ ràng nǐ bù pàng yě bù shòu， dǎn gù chún bù gāo yě bù dī， xuè nián dù bù nián yě bù xī。
hé lǐ shàn shí， yào jiǎng kě yǐ jiǎng yī běn shū 10 wàn zì， wǒ bǎ tā jīng liàn chéng 10 gè zì“ yī、 èr、 sān、 sì、 wǔ； hóng、 huáng、 lǜ、 bái、 hēi”， zài zhè gè jī chǔ shàng xiàn zài yòu jiǎn huà liǎo， jiù 8 gè zì：“ shénme dū chī， shì kě 'ér zhǐ。”
yī dài niú nǎi qiáng zhuàng yī gè mín zú
“ yī” zhǐ de shì měi tiān hē yī dài niú nǎi， wèishénme ní？ dōng fāng rén yǐ sù shí wéi zhù de shàn shí xí guàn yòu hěn duō yōu diǎn， dàn yě yòu xiē quē diǎn héng héng gài tài shǎo， yīn cǐ， zhōng guó rén duō shù quē gài。 quē gài huì dǎo zhì shénme jiēguǒ ní？ 3 gè jiēguǒ。 gài yī shǎo， róng yì zào chéng gǔ tòng、 guī bèi、 gǔ zhé。 dì yī gǔ tòng， quē gài de rén gǔ zhì shū sōng、 gǔ zhì zēng shēng、 tuǐ téng fā má、 xiǎo tuǐ chōu jīn， fǎn zhèng hún shēn téng ; dì 'èr guī bèi， yuè huó yuè 'ǎi， yuè huó yuè wěi suō， suì shù yuè dà， gè zǐ yuè 'ǎi ; dì sān gǔ zhé， shāo wēi yī dòng jiù gǔ zhé， yī shuāi gǔ tóu jiù duàn， zhè zhǒng shì tài duō liǎo。 yòu yī gè lǎo nián bìng rén xiān shì ké sòu shí gǎn dào xiōng bù hěn téng， zuì hòu bù ké yě téng， yī zhào piàn zǐ， bǎ fàng shè kē yī shēng xià liǎo yī tiào， guāng shì ké sòu jiù ké duàn liǎo 3 gēn lē gǔ。 hòu lái zhù yuàn， yóu yú xíng dòng bù fāng biàn， fān bù liǎo shēn， hù shì bāng tā fān shēn， pā， yòu duàn liǎo yī gēn lē gǔ， yī gòng duàn liǎo 4 gēn lē gǔ。 quán shēn gǔ tóu dū sōng liǎo。 hái yòu yī gè nǚ tóng zhì xià lóu tī， zuì hòu yī gè tái jiē huá liǎo yī xià， yòng shǒu yī chēng， ráo gǔ、 chǐ gǔ shuāng gǔ zhé， wěi gǔ yě duàn liǎo。
zán men zhōng guó rén dà duō shù dū quē gài， quē duō shǎo gài ní？ yī gè rén měi tiān xū yào 800 háo kè gài， ér wǒ men de huǒ shí lǐ jǐn yòu 500 háo kè， bù zú de 300 háo kè xū yào měi tiān bǔ chōng yī dài niú nǎi， 250 háo shēng niú nǎi zhèng hǎo bǔ chōng 300 háo kè gài。 niú nǎi cóng shénme shí hòu kāi shǐ hē ní？ cóng 1 suì kāi shǐ。 hē dào shénme shí hòu ní？ zhōng shēng hē nǎi。 ōu měi hěn duō rén gāo dà jiàn kāng， hé tā men hē nǎi hē dé duō hěn yòu guān xì。
zuì diǎn xíng de shì rì běn， 1937 nián qīn lüè zhōng guó shí de rì běn rén， gè zǐ 'ǎi、 luó juàn tuǐ。 xiàn zài biàn liǎo， tóng líng de zhōng xiǎo xué shēng duì bǐ， rì běn hái zǐ píng jūn shēn gāo chāo guò liǎo běi jīng hái zǐ， bǐ guǎng dōng、 fú jiàn hái zǐ gāo dé gèng duō。 yuán lái， dì 'èr cì shì jiè dà zhàn zhàn bài hòu， rì běn zhèng fǔ gěi zhōng xiǎo xué shēng měi rén měi tiān fù zégòng yìng yī dài niú nǎi， jiēguǒ jiù zhè me yī dài niú nǎi， rì běn rén yī dài bǐ yī dài gāo， yī dài bǐ yī dài zhuàng， xiàn zài chāo guò liǎo zhōng guó rén。
jiàn kāng de shēng huó fāng shì jué dìng jiàn kāng de tǐ bó
dì yī jié jiàn kāng de sì dà jī shí
jìn nián， guó jì kē xué jiè tí chū liǎo yī gè kǒu hào： gōng zhòng lǐ jiě kē xué、 kē xué yǐn lǐng shēng huó。 zhè lǐ de kē xué lǐ niàn zhǐ de shì 1992 nián wéi duō lì yà xuān yán de sì dà jī shí： hé lǐ shàn shí、 shì liàng yùn dòng、 jiè yān xiàn jiǔ、 xīn lǐ píng héng。
zhè 4 jù huà 16 gè zì， néng shǐ gāo xuè yā fā bìng shuài jiǎn shǎo 55%， nǎo zú zhōng、 guān xīn bìng jiǎn shǎo 75%， táng niào bìng jiǎn shǎo 50%， zhǒng liú jiǎn shǎo 1/3， píng jūn shòu mìng yán cháng 10 nián yǐ shàng。 cóng zhěng tǐ shuō， kě shǐ wēi hài rén lèi jiàn kāng zuì yán zhòng de màn xìng fēi chuán rǎn xìng jí bìng jiǎn shǎo yī bàn yǐ shàng， bìng kě shǐ shēng huó zhì liàng dà dà tí gāo， ér huā fèi zài jiàn kāng bǎo jiàn shàng de fèi yòng bù jí yī liáo fèi yòng de 1/10。 yīn cǐ， jiàn kāng shēng huó fāng shì suī rán hěn jiǎn dān， dàn xiào guǒ fēi cháng dà。
yī、 jiàn kāng sì dà jī shí de hé xīn héng héng shì zhě yòu shòu
gǔ wǎng jīn lái， jiàn kāng、 xìng fú、 cháng shòu yī zhí shì rén men zhuī qiú de měi hǎo lǐ xiǎng， dàn shì wú shù de piān fāng、 yàn fāng、 mì fāng、 xiān fāng shì guò liǎo； wú shù de zī bǔ pǐn、 bǎo jiàn pǐn，“ tiān tiān jīng xǐ……”“ wú xiào tuì kuǎn……”“ hái nǐ yī gè jiàn kāng de……” yòng guò liǎo， dū shōu xiào shèn wēi， huò zhě shì dé qí fǎn。 nà me， wèn tí zài nǎ lǐ ní？ jiàn kāng cháng shòu zěn yàng dé lái ní？
zhè jiù dài lái yī gè wèn tí， wèishénme wù zhì fēng fù liǎo， chī chuān bù chóu liǎo， shēng huó xiǎo kāng liǎo， dàn xīn nǎo xuè guǎn bìng、 táng niào bìng、 zhǒng liú děng màn xìng bìng fǎn 'ér zēng duō liǎo， fā bìng yě gèng zǎo liǎo？ xǔ duō rén jí shǐ wèi dé bìng， yě shì chǔyú“ yà jiàn kāng”； jí shǐ bù shǔ yú“ yà jiàn kāng”， xīn qíng yě shì huī méng méng de， bù shì chūn guāng míng mèi、 chūn yì 'àng rán、 zì yóu zì zài de。 tè bié shì 'ér tóng féi pàng、 gāo xuè yā， huàn liǎo chéng rén bìng； qīng nián dòng mài yìng huà， xuè shuān xíng chéng， huàn liǎo lǎo nián bìng。 tí qián dé bìng， tí qián shuāi lǎo，“ yà jiàn kāng” dǎo chéng liǎo pǔ biàn xiàn xiàng、 liú xíng bìng。
sì dà jī shí de hé xīn shì shénme ní？ hé xīn jiù shì gǔ rén shuō de“ shì zhě yòu shòu”。“ shì” zhǐ shì dù、 shìdàng、 shì yìng。 shì dù shì fán shì bù guòfèn， bù guò jī， bù zǒu jí duān； shìdàng shì zhǐ bǎ wò hǎo shì wù yǔ huán jìng zhī jiān de quán fāng wèi、 duō jiǎo dù、 duō céng cì de guān xì； shì yìng shì zhǐ suí zhe wài jiè huán jìng biàn huà， zì shēn yě yào gēn zhe xiāng yìng biàn huà， jí yǔ shí jù jìn。 bǐ rú hé lǐ shàn shí， guān jiàn shì hé lǐ； shì liàng yùn dòng， guān jiàn shì shì liàng。 shàn shí yǔ yùn dòng dōushì jiàn kāng bì xū， dàn yòu dōushì“ shuāng rèn jiàn”。 xīn lǐ píng héng， guān jiàn shì píng héng。 zhè zhǒng píng héng bìng fēi xīn rú kū jǐng， gèng fēi má mù bù rén， ér shì yī zhǒng lǐ xìng de píng héng， zhì huì de píng héng。 xǐ nù 'āi lè， rén zhī cháng qíng， dàn qièwù dà xǐ dà bēi、 dà jīng dà kǒng。 bù rán， zhī má dà de shì jiù bó rán dà nù， zào chéng xīn gěng、 nǎo chū xuè， jiāng huì yí hèn zhōng shēng。
“ shì” zì， bù jǐn duì gè rén jiàn kāng yòu yòng， ér qiě duì zhì jiā、 zhì guó yě yī yàng yòu yòng。 lǐ gēn zǒng tǒng shàng tái shí de guó qíng zī wén lǐ yǐn yòng liǎo lǎo zǐ“ dào dé jīng” de yī jù huà：“ zhì dà guó， ruò pēng xiǎo xiān”， suī rán zhǐ yòu 7 gè zì， què yùn hán zhe shēn kè de zhé xué dào lǐ， jí shì jiān wàn wù， dà dào zhì guó， xiǎo dào pēng yú， dōushì yī gè dào lǐ jí zhǎng wò hǎo“ huǒ hòu”。 bǎ wò hǎo“ dù”， zé shēn xīn jiàn kāng， guó tài mín 'ān。 fǎn zhī， zé kuān yán jiē wù， sì miàn chǔ gē。
“ shì” zì de běn zhì jiù shì biàn zhèng fǎ， yī wèi zhì zhě shuō guò： xué hǎo zhé xué， shòu yòng zhōng shēng。 zhé xué shì zuò rén、 zuò shì、 xiū shēn、 qí jiā、 jiàn kāng、 xìng fú、 cháng shòu de dì yī fǎ bǎo。
èr、 sì dà jī shí zhī hé lǐ shàn shí
hé lǐ de shàn shí kě yǐ ràng nǐ bù pàng yě bù shòu， dǎn gù chún bù gāo yě bù dī， xuè nián dù bù nián yě bù xī。
hé lǐ shàn shí， yào jiǎng kě yǐ jiǎng yī běn shū 10 wàn zì， wǒ bǎ tā jīng liàn chéng 10 gè zì“ yī、 èr、 sān、 sì、 wǔ； hóng、 huáng、 lǜ、 bái、 hēi”， zài zhè gè jī chǔ shàng xiàn zài yòu jiǎn huà liǎo， jiù 8 gè zì：“ shénme dū chī， shì kě 'ér zhǐ。”
yī dài niú nǎi qiáng zhuàng yī gè mín zú
“ yī” zhǐ de shì měi tiān hē yī dài niú nǎi， wèishénme ní？ dōng fāng rén yǐ sù shí wéi zhù de shàn shí xí guàn yòu hěn duō yōu diǎn， dàn yě yòu xiē quē diǎn héng héng gài tài shǎo， yīn cǐ， zhōng guó rén duō shù quē gài。 quē gài huì dǎo zhì shénme jiēguǒ ní？ 3 gè jiēguǒ。 gài yī shǎo， róng yì zào chéng gǔ tòng、 guī bèi、 gǔ zhé。 dì yī gǔ tòng， quē gài de rén gǔ zhì shū sōng、 gǔ zhì zēng shēng、 tuǐ téng fā má、 xiǎo tuǐ chōu jīn， fǎn zhèng hún shēn téng ; dì 'èr guī bèi， yuè huó yuè 'ǎi， yuè huó yuè wěi suō， suì shù yuè dà， gè zǐ yuè 'ǎi ; dì sān gǔ zhé， shāo wēi yī dòng jiù gǔ zhé， yī shuāi gǔ tóu jiù duàn， zhè zhǒng shì tài duō liǎo。 yòu yī gè lǎo nián bìng rén xiān shì ké sòu shí gǎn dào xiōng bù hěn téng， zuì hòu bù ké yě téng， yī zhào piàn zǐ， bǎ fàng shè kē yī shēng xià liǎo yī tiào， guāng shì ké sòu jiù ké duàn liǎo 3 gēn lē gǔ。 hòu lái zhù yuàn， yóu yú xíng dòng bù fāng biàn， fān bù liǎo shēn， hù shì bāng tā fān shēn， pā， yòu duàn liǎo yī gēn lē gǔ， yī gòng duàn liǎo 4 gēn lē gǔ。 quán shēn gǔ tóu dū sōng liǎo。 hái yòu yī gè nǚ tóng zhì xià lóu tī， zuì hòu yī gè tái jiē huá liǎo yī xià， yòng shǒu yī chēng， ráo gǔ、 chǐ gǔ shuāng gǔ zhé， wěi gǔ yě duàn liǎo。
zán men zhōng guó rén dà duō shù dū quē gài， quē duō shǎo gài ní？ yī gè rén měi tiān xū yào 800 háo kè gài， ér wǒ men de huǒ shí lǐ jǐn yòu 500 háo kè， bù zú de 300 háo kè xū yào měi tiān bǔ chōng yī dài niú nǎi， 250 háo shēng niú nǎi zhèng hǎo bǔ chōng 300 háo kè gài。 niú nǎi cóng shénme shí hòu kāi shǐ hē ní？ cóng 1 suì kāi shǐ。 hē dào shénme shí hòu ní？ zhōng shēng hē nǎi。 ōu měi hěn duō rén gāo dà jiàn kāng， hé tā men hē nǎi hē dé duō hěn yòu guān xì。
zuì diǎn xíng de shì rì běn， 1937 nián qīn lüè zhōng guó shí de rì běn rén， gè zǐ 'ǎi、 luó juàn tuǐ。 xiàn zài biàn liǎo， tóng líng de zhōng xiǎo xué shēng duì bǐ， rì běn hái zǐ píng jūn shēn gāo chāo guò liǎo běi jīng hái zǐ， bǐ guǎng dōng、 fú jiàn hái zǐ gāo dé gèng duō。 yuán lái， dì 'èr cì shì jiè dà zhàn zhàn bài hòu， rì běn zhèng fǔ gěi zhōng xiǎo xué shēng měi rén měi tiān fù zégòng yìng yī dài niú nǎi， jiēguǒ jiù zhè me yī dài niú nǎi， rì běn rén yī dài bǐ yī dài gāo， yī dài bǐ yī dài zhuàng， xiàn zài chāo guò liǎo zhōng guó rén。
niú nǎi shénme shí hòu hē hǎo ní？ shuì jué qián。 tè bié shì duì yú hái zǐ， tā cháng gè zǐ， bù zài bái tiān， yè jiān rù shuì 1 xiǎo shí hòu， shēngzhǎng jī sù kāi shǐ fēn mì， 4 xiǎo shí hòu fēn mì zuì duō， suǒ yǐ shuì jué qián hē niú nǎi duì hái zǐ de hǎo chù duō。
wǒ men hěn duō rén shuō yī hē niú nǎi jiù lā xī， nà zěn me bàn ní？ nǐ kě yǐ shì shì hē suān nǎi。 yào shì bù 'ài hē suān nǎi zěn me bàn？ hē dòu jiāng。 kě shì yào hē liǎng dài， yīn wéi dòu jiāng lǐ hán de gài shì niú nǎi de yī bàn。 nà hái yòu rén shuō， wǒ niú nǎi bù hē、 suān nǎi bù hē、 dòu jiāng wǒ yě bù 'ài hē， zěn me bàn？ nà hěn jiǎn dān， nǐ jiù děng zhe shòu zuì bā！
250 ～ 400 kè tàn shuǐ huà hé wù
“ èr” shì zhǐ měi rì shè rù 250～ 400 kè tàn shuǐ huà hé wù， yě jiù shì 5 liǎng～ 8 liǎng de zhù shí。
zhè 5 liǎng～ 8 liǎng bù shì gù dìng de， yīn měi gè rén de láo dòng liàng、 tǐ zhòng、 xìng bié、 nián líng 'ér yì。 bǐ rú mín gōng tā gànhuó tǐng zhòng， yī tiān yào chī 1 jīn bàn ; yòu xiē nǚ tóng zhì ní， pàng pàng de， gōng zuò liàng hěn qīng， bù yòng 5 liǎng， 3、 4 liǎng jiù gòu liǎo。 tiáokòng zhù shí kě yǐ tiáokòng tǐ zhòng， zhè shì zuì hǎo de bàn fǎ。 xiàn zài jiǎn féi yào hěn duō， shénme jiǎn féi shuāng、 jiǎn féi yào、 jiǎn féi pēn wù jì、 jiǎn féi kù yāo dài…… tài duō liǎo。 shí jì shàng， bù yòng zhè me jiǎn féi， tiáokòng zhù shí jiā shì liàng yùn dòng shì zuì hǎo de。
3～ 4 fèn gāo dàn bái
hé lǐ shàn shí zhōng de“ sān” jiù shì zhǐ měi tiān jìn shí 3～ 4 fèn gāo dàn bái shí wù。 rén bù néng guāng chī sù， yě bù néng guāng chī ròu。 dàn bái bù néng tài duō yě bù néng tài shǎo， 3～ 4 fèn jiù hǎo， bù duō bù shǎo。
1 fèn gāo dàn bái xiāng dāng yú 50 kè shòu ròu huò zhě 1 gè dà jī dàn， huò zhě 100 kè dòu fǔ， huò zhě 100 kè yú、 xiā， huò zhě 100 kè jī yā 'é ròu， huò zhě 25 kè huáng dòu。 yī tiān 3 fèn。 bǐ rú shuō wǒ jīn tiān zǎo shàng chī 1 gè hé bāo dàn， zhōng wǔ wǒ zhǔn bèi chī 1 fèn ròu piàn kǔ guā， wǎn shàng chī 1 fèn dòu fǔ hé 2 liǎng yú， zhè yàng yī tiān 3～ 4 fèn dàn bái bù duō yě bù shǎo。
rén tǐ dàn bái yuè duō， sǐde yuè kuài， wèishénme ní？ hěn duō 'ān jī suān cóng niào lǐ pái chū， yǐng xiǎng shèn zàng， dàn bái guò duō， xiāo huà bù liáng， zào chéng cháng dào dú sù tài duō。 dàn bái tài shǎo yě bù xíng， shǎo lín sì de hǎi dēng fǎ shī 60 duō suì hái liàn“ yī zhǐ chán”， dàn dàn bái yíng yǎng bù liáng， xiāo shòu， dé liǎo pà jīn sēn shì zōng hé zhēng， hòu lái jìng mài diǎn dī 'ān jī suān， zhì hǎo chū yuàn hòu tā bì gǔ， bù chī bù hē， zuì hòu yíng yǎng bù liáng qù shì。
nà me， shénme dàn bái zhì zuì hǎo？ yú lèi dàn bái zhì hǎo， tā yòu míng què de yù fáng dòng mài yìng huà zuò yòng。 chī yú de dì fāng， lì rú měi guó 'ā lā sī jiā、 wǒ guó zhōu shān qún dǎo， jū mín chī yú yuè duō， dòng mài yuè ruǎn， dé guān xīn bìng、 nǎo xuè shuān de yuè shǎo。 zhí wù dàn bái yǐ shénme zuì hǎo ní？ huáng dòu dàn bái。 tā bù dàn shì jiàn kāng shí pǐn， hái yòu yī dìng chéng dù de jiàng dǎn gù chún zuò yòng hé fáng 'ái zuò yòng， duì fù nǚ hái tè bié hǎo， néng jiǎn qīng gēngnián qī zōng hé zhēng。
láo jì sì jù huà
hé lǐ shàn shí zhōng de“ sì” jiù shì 4 jù huà， jí“ yòu cū yòu xì、 bù tián bù xián、 sān sì wǔ dùn、 qī bā fēn bǎo。”
wéi wéi chí quán miàn jūn héng de yíng yǎng， yìng cū xì liáng dā pèi， dān chī cū liáng huò dān chī xì liáng， dōubù néng wéi chí quán miàn de yíng yǎng。 cū xì liáng dā pèi， yī gè xīng qī chī sān sì cì cū liáng， bàng zǐ miàn、 lǎo yù mǐ、 hóng shǔ zhè xiē cū liáng dā pèi yíng yǎng zuì hé shì， yòu míng xiǎn de dàn bái zhì hù bǔ zuò yòng， néng tí gāo dàn bái zhì lì yòng shuài， hái yòu wéi shēng sù、 wēi liàng yuán sù、 xiān wéi sù de hù bǔ xiào yì。
chī guò duō tián shí duì jiàn kāng bù lì。 jù wǒ guó 10 gè nán běi chéng shì rén qún 9 nián qián zhān xìng yán jiū， fēn bié měi rì píng jūn duō chī 50 kè ròu、 dàn huò gāo diǎn， zé xuè dǎn gù chún fēn bié píng jūn shēng gāo 9 háo kè / fēn shēng、 31 háo kè / fēn shēng hé 22 háo kè / fēn shēng。 kě jiàn dàn lèi duì dǎn gù chún yǐng xiǎng zuì dà， gāo diǎn cì zhī， ròu lèi zuì xiǎo。 gēn jù shí jì diào chá， wǒ guó rén qún shí táng xiāo hào liàng yuǎn dī yú xī fāng guó jiā， mù qián shàng wèi dá dào“ guò shí” chéng dù。
“ sān sì wǔ dùn” shì zhǐ měi tiān chī fàn de cì shù， jí zài zǒng liàng kòng zhì xià， shǎo shí duō cān。 jǐn jǐn shǎo liàng duō cān zhè yī yǐn shí xí guàn běn shēn， jiù kě yǐ xiāng dāng yòu xiào dì yù fáng táng niào bìng、 gāo xuè zhī。 zài měi rì shè qǔ liàng bù biàn de qíng kuàng xià， zǎo、 zhōng cān bǐ lì dà， yòu lì yú jiàng xuè zhī、 jiǎn tǐ zhòng， wǎn cān suǒ zhàn bǐ lì dà zé xiāng fǎn。 shǎo liàng duō cān kě shǐ xuè táng bō dòng fú dù jí yí dǎo sù fēn mì fú dù biàn huà qū huǎn。 duì yú chāo zhòng zhě， yīngdāng zǎo cān zhàn 40%， wǔ cān zhàn 40%， wǎn cān zhàn 20%， yòu zhù yú jiàng xuè zhī jiǎn féi。
zuì hòu shì“ qī bā fēn bǎo”， chī fàn qī bā fēn bǎo shì zuì hǎo de xí guàn， yīn wéi yào liú 'èr sān fēn dǐ， qiān wàn bù yào chīde tài bǎo。 qǐng dà jiā wú lùn rú hé jì dé chī fàn yī dìng yào qī bā fēn bǎo， jì zhù zhè yī jù huà jiù kě yǐ yán nián yì shòu， zhè jù huà fēi cháng zhòng yào。
500 kè xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ
hé lǐ shàn shí zhōng de“ wǔ” shì shénme yì sī ní？ jiù shì měi rì jìn shí 500 kè xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ。 yíng yǎng xué jiā jiàn yì： měi rì jìn shí 400 kè shū cài hé 100 kè shuǐ guǒ。
xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ chú liǎo kě bǔ chōng wéi shēng sù、 wēi liàng yuán sù、 xiān wéi sù zhī wài， yè yǐ zhèng míng qí hái yòu de yī gè tè shū zuò yòng shì， zài yù fáng jié cháng 'ái、 rǔ xiàn 'ái、 qián liè xiàn 'ái、 wèi 'ái、 jiàng zhī jiǎn féi、 bǎo chí jiàn měi shēn cái、 fáng zhì biàn mì yǐn qǐ de tóu tòng、 shī mián、 xīn xuè guǎn bìng tū fā shì jiàn fāng miàn， jūn yòu bù kě tì dài de yì chù。 yòu yán jiū biǎo míng， jǐn měi rì jìn shí 500 kè shū cài hé shuǐ guǒ yī xiàng， jiù kě shǐ zhǒng liú fā bìng shuài xià jiàng 1/3 yǐ shàng。
chī shuǐ guǒ yǎng shēng de zuì jiā shí jiān shì fàn qián 1 xiǎo shí， yīn wéi shuǐ guǒ shǔ shēng shí， chī shēng shí hòu zài jìn shú shí， tǐ nèi bái xì bāo jiù bù huì zēng duō， yòu lì yú bǎo hù rén tǐ miǎn yì xì tǒng。
cān zhuō shàng de hóng huáng lǜ bái hēi
hóng： xī hóng shì huò yī 'èr liǎng hóng jiǔ
cān zhuō shàng de“ hóng”， shǒu xiān shì zhǐ yī tiān yào chī 1 gè xī hóng shì。 tè bié tí xǐng nán tóng zhì， měi tiān chī 1～ 2 gè xī hóng shì， kě shǐ qián liè xiàn 'ái jiǎn shǎo 45%。 xī hóng shì zuò cài shú chī gèng hǎo， yīn wéi xī hóng shì lǐ de fān hóng sù shì zhī róng xìng de。
wǒ men hěn duō rén shuō yī hē niú nǎi jiù lā xī， nà zěn me bàn ní？ nǐ kě yǐ shì shì hē suān nǎi。 yào shì bù 'ài hē suān nǎi zěn me bàn？ hē dòu jiāng。 kě shì yào hē liǎng dài， yīn wéi dòu jiāng lǐ hán de gài shì niú nǎi de yī bàn。 nà hái yòu rén shuō， wǒ niú nǎi bù hē、 suān nǎi bù hē、 dòu jiāng wǒ yě bù 'ài hē， zěn me bàn？ nà hěn jiǎn dān， nǐ jiù děng zhe shòu zuì bā！
250 ～ 400 kè tàn shuǐ huà hé wù
“ èr” shì zhǐ měi rì shè rù 250～ 400 kè tàn shuǐ huà hé wù， yě jiù shì 5 liǎng～ 8 liǎng de zhù shí。
zhè 5 liǎng～ 8 liǎng bù shì gù dìng de， yīn měi gè rén de láo dòng liàng、 tǐ zhòng、 xìng bié、 nián líng 'ér yì。 bǐ rú mín gōng tā gànhuó tǐng zhòng， yī tiān yào chī 1 jīn bàn ; yòu xiē nǚ tóng zhì ní， pàng pàng de， gōng zuò liàng hěn qīng， bù yòng 5 liǎng， 3、 4 liǎng jiù gòu liǎo。 tiáokòng zhù shí kě yǐ tiáokòng tǐ zhòng， zhè shì zuì hǎo de bàn fǎ。 xiàn zài jiǎn féi yào hěn duō， shénme jiǎn féi shuāng、 jiǎn féi yào、 jiǎn féi pēn wù jì、 jiǎn féi kù yāo dài…… tài duō liǎo。 shí jì shàng， bù yòng zhè me jiǎn féi， tiáokòng zhù shí jiā shì liàng yùn dòng shì zuì hǎo de。
3～ 4 fèn gāo dàn bái
hé lǐ shàn shí zhōng de“ sān” jiù shì zhǐ měi tiān jìn shí 3～ 4 fèn gāo dàn bái shí wù。 rén bù néng guāng chī sù， yě bù néng guāng chī ròu。 dàn bái bù néng tài duō yě bù néng tài shǎo， 3～ 4 fèn jiù hǎo， bù duō bù shǎo。
1 fèn gāo dàn bái xiāng dāng yú 50 kè shòu ròu huò zhě 1 gè dà jī dàn， huò zhě 100 kè dòu fǔ， huò zhě 100 kè yú、 xiā， huò zhě 100 kè jī yā 'é ròu， huò zhě 25 kè huáng dòu。 yī tiān 3 fèn。 bǐ rú shuō wǒ jīn tiān zǎo shàng chī 1 gè hé bāo dàn， zhōng wǔ wǒ zhǔn bèi chī 1 fèn ròu piàn kǔ guā， wǎn shàng chī 1 fèn dòu fǔ hé 2 liǎng yú， zhè yàng yī tiān 3～ 4 fèn dàn bái bù duō yě bù shǎo。
rén tǐ dàn bái yuè duō， sǐde yuè kuài， wèishénme ní？ hěn duō 'ān jī suān cóng niào lǐ pái chū， yǐng xiǎng shèn zàng， dàn bái guò duō， xiāo huà bù liáng， zào chéng cháng dào dú sù tài duō。 dàn bái tài shǎo yě bù xíng， shǎo lín sì de hǎi dēng fǎ shī 60 duō suì hái liàn“ yī zhǐ chán”， dàn dàn bái yíng yǎng bù liáng， xiāo shòu， dé liǎo pà jīn sēn shì zōng hé zhēng， hòu lái jìng mài diǎn dī 'ān jī suān， zhì hǎo chū yuàn hòu tā bì gǔ， bù chī bù hē， zuì hòu yíng yǎng bù liáng qù shì。
nà me， shénme dàn bái zhì zuì hǎo？ yú lèi dàn bái zhì hǎo， tā yòu míng què de yù fáng dòng mài yìng huà zuò yòng。 chī yú de dì fāng， lì rú měi guó 'ā lā sī jiā、 wǒ guó zhōu shān qún dǎo， jū mín chī yú yuè duō， dòng mài yuè ruǎn， dé guān xīn bìng、 nǎo xuè shuān de yuè shǎo。 zhí wù dàn bái yǐ shénme zuì hǎo ní？ huáng dòu dàn bái。 tā bù dàn shì jiàn kāng shí pǐn， hái yòu yī dìng chéng dù de jiàng dǎn gù chún zuò yòng hé fáng 'ái zuò yòng， duì fù nǚ hái tè bié hǎo， néng jiǎn qīng gēngnián qī zōng hé zhēng。
láo jì sì jù huà
hé lǐ shàn shí zhōng de“ sì” jiù shì 4 jù huà， jí“ yòu cū yòu xì、 bù tián bù xián、 sān sì wǔ dùn、 qī bā fēn bǎo。”
wéi wéi chí quán miàn jūn héng de yíng yǎng， yìng cū xì liáng dā pèi， dān chī cū liáng huò dān chī xì liáng， dōubù néng wéi chí quán miàn de yíng yǎng。 cū xì liáng dā pèi， yī gè xīng qī chī sān sì cì cū liáng， bàng zǐ miàn、 lǎo yù mǐ、 hóng shǔ zhè xiē cū liáng dā pèi yíng yǎng zuì hé shì， yòu míng xiǎn de dàn bái zhì hù bǔ zuò yòng， néng tí gāo dàn bái zhì lì yòng shuài， hái yòu wéi shēng sù、 wēi liàng yuán sù、 xiān wéi sù de hù bǔ xiào yì。
chī guò duō tián shí duì jiàn kāng bù lì。 jù wǒ guó 10 gè nán běi chéng shì rén qún 9 nián qián zhān xìng yán jiū， fēn bié měi rì píng jūn duō chī 50 kè ròu、 dàn huò gāo diǎn， zé xuè dǎn gù chún fēn bié píng jūn shēng gāo 9 háo kè / fēn shēng、 31 háo kè / fēn shēng hé 22 háo kè / fēn shēng。 kě jiàn dàn lèi duì dǎn gù chún yǐng xiǎng zuì dà， gāo diǎn cì zhī， ròu lèi zuì xiǎo。 gēn jù shí jì diào chá， wǒ guó rén qún shí táng xiāo hào liàng yuǎn dī yú xī fāng guó jiā， mù qián shàng wèi dá dào“ guò shí” chéng dù。
“ sān sì wǔ dùn” shì zhǐ měi tiān chī fàn de cì shù， jí zài zǒng liàng kòng zhì xià， shǎo shí duō cān。 jǐn jǐn shǎo liàng duō cān zhè yī yǐn shí xí guàn běn shēn， jiù kě yǐ xiāng dāng yòu xiào dì yù fáng táng niào bìng、 gāo xuè zhī。 zài měi rì shè qǔ liàng bù biàn de qíng kuàng xià， zǎo、 zhōng cān bǐ lì dà， yòu lì yú jiàng xuè zhī、 jiǎn tǐ zhòng， wǎn cān suǒ zhàn bǐ lì dà zé xiāng fǎn。 shǎo liàng duō cān kě shǐ xuè táng bō dòng fú dù jí yí dǎo sù fēn mì fú dù biàn huà qū huǎn。 duì yú chāo zhòng zhě， yīngdāng zǎo cān zhàn 40%， wǔ cān zhàn 40%， wǎn cān zhàn 20%， yòu zhù yú jiàng xuè zhī jiǎn féi。
zuì hòu shì“ qī bā fēn bǎo”， chī fàn qī bā fēn bǎo shì zuì hǎo de xí guàn， yīn wéi yào liú 'èr sān fēn dǐ， qiān wàn bù yào chīde tài bǎo。 qǐng dà jiā wú lùn rú hé jì dé chī fàn yī dìng yào qī bā fēn bǎo， jì zhù zhè yī jù huà jiù kě yǐ yán nián yì shòu， zhè jù huà fēi cháng zhòng yào。
500 kè xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ
hé lǐ shàn shí zhōng de“ wǔ” shì shénme yì sī ní？ jiù shì měi rì jìn shí 500 kè xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ。 yíng yǎng xué jiā jiàn yì： měi rì jìn shí 400 kè shū cài hé 100 kè shuǐ guǒ。
xīn xiān shū cài hé shuǐ guǒ chú liǎo kě bǔ chōng wéi shēng sù、 wēi liàng yuán sù、 xiān wéi sù zhī wài， yè yǐ zhèng míng qí hái yòu de yī gè tè shū zuò yòng shì， zài yù fáng jié cháng 'ái、 rǔ xiàn 'ái、 qián liè xiàn 'ái、 wèi 'ái、 jiàng zhī jiǎn féi、 bǎo chí jiàn měi shēn cái、 fáng zhì biàn mì yǐn qǐ de tóu tòng、 shī mián、 xīn xuè guǎn bìng tū fā shì jiàn fāng miàn， jūn yòu bù kě tì dài de yì chù。 yòu yán jiū biǎo míng， jǐn měi rì jìn shí 500 kè shū cài hé shuǐ guǒ yī xiàng， jiù kě shǐ zhǒng liú fā bìng shuài xià jiàng 1/3 yǐ shàng。
chī shuǐ guǒ yǎng shēng de zuì jiā shí jiān shì fàn qián 1 xiǎo shí， yīn wéi shuǐ guǒ shǔ shēng shí， chī shēng shí hòu zài jìn shú shí， tǐ nèi bái xì bāo jiù bù huì zēng duō， yòu lì yú bǎo hù rén tǐ miǎn yì xì tǒng。
cān zhuō shàng de hóng huáng lǜ bái hēi
hóng： xī hóng shì huò yī 'èr liǎng hóng jiǔ
cān zhuō shàng de“ hóng”， shǒu xiān shì zhǐ yī tiān yào chī 1 gè xī hóng shì。 tè bié tí xǐng nán tóng zhì， měi tiān chī 1～ 2 gè xī hóng shì， kě shǐ qián liè xiàn 'ái jiǎn shǎo 45%。 xī hóng shì zuò cài shú chī gèng hǎo， yīn wéi xī hóng shì lǐ de fān hóng sù shì zhī róng xìng de。