《31歲小美女的養顔經》內文選摘：
1、絶不做冷美人
我們身體的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人千萬不要讓自己的生殖係統冷
首先：冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑點，體內的能量就不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。所以，很多女人皮膚雖然像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年輕女人臉上再怎麽長痘痘還是很有生機。
還有更可怕的一點就是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會亂長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經一直很常見，現在就更加普遍了。
節食後的臉是蒼白的
首先，姐妹們節食，衹吃青菜水果（而青菜水果性寒涼的居多），怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的姐妹臉色自然就蒼白了。
坐得太多盆腔會得炎癥
其次，姐妹們白領居多，天天上班坐着對電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會，哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了2次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的腐血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麽能不長炎癥！炎癥上涌，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，也會讓膚色顯得怪異。
愛穿緊身衣褲長更多肉
再說了，姐妹們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖係統血上不去，就更冷，冷就長更多的肥肉。現在鼕天都流行穿裙子，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，想想寒從腳下起的後果吧。
愛吃冰涼性寒之物面部長斑更嚴重
還有，姐妹們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。
長痘痘中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適（後面再說這個）。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重（生育之後的肥肉不是月子裏補的，是生育使生殖係統不通暢，産生了傷口、炎癥。恢復中的係統更脆弱怕冷，需要更多脂肪保護）。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖係統的傷害。
在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如姐妹流行生食蘆薈，就很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
要風度更要溫度
呵呵，說了這麽多，就是要大傢不要做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。總之，就是含鐵豐富或是比較溫和的東西要多吃。
有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麽的不要在月經期間吃；隨時註意保溫，不要喝太冰的東西；多喝熱飲，別老在空調房裏呆着；也不要衹要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。
鼕天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上30分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。
女人怕冷是天經地義的，所以最好還是讓自己先熱起來。
最有效的減肥運動要以腰部為重點
過分的劇烈運動並不利於減肥，減肥最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的管理。不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜珈很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推薦瑜珈，因為瑜珈更註重呼吸，調勻了身體裏的氣，氣行才能血行。
1、絶不做冷美人
我們身體的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人千萬不要讓自己的生殖係統冷
首先：冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑點，體內的能量就不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。所以，很多女人皮膚雖然像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年輕女人臉上再怎麽長痘痘還是很有生機。
還有更可怕的一點就是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會亂長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經一直很常見，現在就更加普遍了。
節食後的臉是蒼白的
首先，姐妹們節食，衹吃青菜水果（而青菜水果性寒涼的居多），怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的姐妹臉色自然就蒼白了。
坐得太多盆腔會得炎癥
其次，姐妹們白領居多，天天上班坐着對電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會，哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了2次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的腐血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麽能不長炎癥！炎癥上涌，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，也會讓膚色顯得怪異。
愛穿緊身衣褲長更多肉
再說了，姐妹們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖係統血上不去，就更冷，冷就長更多的肥肉。現在鼕天都流行穿裙子，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，想想寒從腳下起的後果吧。
愛吃冰涼性寒之物面部長斑更嚴重
還有，姐妹們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。
長痘痘中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適（後面再說這個）。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重（生育之後的肥肉不是月子裏補的，是生育使生殖係統不通暢，産生了傷口、炎癥。恢復中的係統更脆弱怕冷，需要更多脂肪保護）。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖係統的傷害。
在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如姐妹流行生食蘆薈，就很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
要風度更要溫度
呵呵，說了這麽多，就是要大傢不要做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。總之，就是含鐵豐富或是比較溫和的東西要多吃。
有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麽的不要在月經期間吃；隨時註意保溫，不要喝太冰的東西；多喝熱飲，別老在空調房裏呆着；也不要衹要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。
鼕天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上30分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。
女人怕冷是天經地義的，所以最好還是讓自己先熱起來。
最有效的減肥運動要以腰部為重點
過分的劇烈運動並不利於減肥，減肥最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的管理。不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜珈很有效，拉丁舞、肚皮舞也很好。但我更推薦瑜珈，因為瑜珈更註重呼吸，調勻了身體裏的氣，氣行才能血行。
4種活血化淤的中藥和食品
還有，女人要註意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，因為不是每個人都有淤血。化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以，姐妹要根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。
活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前2種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是去臉上黑斑的。
桃花泡酒應該在生理期間什麽時候喝最好？
衹要不在經量最多的那幾天喝，其它時間都可以。開始要少喝一點，因為它也是有藥性的，到下次月經看看情況再說。
我是懶人，每次去買益母草就買5毛錢的，大概是5次的量，我一般都在月經快幹淨的時候吃，吃完5毛錢就完事，嘿嘿！至於具體是多少去中藥店稱的時候可以問一下店員，最開始要少一點，觀察一下有沒有副作用，比如月經量加大、來得太多等情況。
這兩種藥不用一塊吃，效果是差不多的。桃花一次10朵左右就行了。
有人問，益母草月經比較少的人能吃嗎？吃了月經會不會變多？
我說，如果是因為血瘀引起的月經量少，吃益母草有用，但因為貧血引起的就沒效果。
3、美女最需要的是天然激素
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色又紅潤又細膩（簡直就像我一樣嘛，再羞一個）。而代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絶經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，衹能盡力做一個優雅的老太太了。
嘿嘿，我真是羅嗦死了，下面絶對是我的嘔血之作啊。大傢一定要打起精神聽啦：女人要激素。
說激素誰都曉得它的重要，像更年期的女人就不可能回到少女了。誰說時光可以倒流呢，最多可以流慢點啦嘿嘿……
代謝不好的女人，臉上就有各種各樣的毛病
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絶經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，衹能盡力做一個優雅的老太太了。
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色又紅潤又細膩（簡直就像我一樣嘛，再羞一個）。而代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃、滿臉斑點，都不忍心看。
堅决反對人工合成激素
當然激素太多了也不好，其實有時激素過多的結果就是使皮膚顯得特別好。我認識一個女人40多歲了，臉色比少女還漂亮，後來纔知道是得了很嚴重的病，不得已用激素治療纔變成那樣的，其後果就是造成乳腺和子宮的增生，這就太極端了。人工激素就是這樣的，不像天然的激素，很多都是有雙嚮調節功能的，還能抑製激素太多呢。所以，我堅决反對使用人工合成激素，加在化妝品裏我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加了純天然植物激素，沒親眼見有點不信。
含天然激素最多的就是豆漿
本來嘛，含天然激素的東西很多啊，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效最最有效的就是喝豆漿了，因為大豆含有雙嚮調節功能的微量雌激素，又便宜得可以當水喝，喝多少也不致過量。
據說日本女性的絶經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果，對此我是深有體會的。自從買了豆漿機，我就每天喝一大杯自榨豆漿，之後，月經周期延長到35天。正常女性是28天吧，每個月我白偷得7天。算一算，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間。
至於其它的食品，平時就衹是偶爾吃。據調查，40歲之前，女人服用大豆就足夠了。40歲之後，可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東西就是厲害一些）。
還有，女人要註意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，因為不是每個人都有淤血。化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以，姐妹要根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。
活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前2種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是去臉上黑斑的。
桃花泡酒應該在生理期間什麽時候喝最好？
衹要不在經量最多的那幾天喝，其它時間都可以。開始要少喝一點，因為它也是有藥性的，到下次月經看看情況再說。
我是懶人，每次去買益母草就買5毛錢的，大概是5次的量，我一般都在月經快幹淨的時候吃，吃完5毛錢就完事，嘿嘿！至於具體是多少去中藥店稱的時候可以問一下店員，最開始要少一點，觀察一下有沒有副作用，比如月經量加大、來得太多等情況。
這兩種藥不用一塊吃，效果是差不多的。桃花一次10朵左右就行了。
有人問，益母草月經比較少的人能吃嗎？吃了月經會不會變多？
我說，如果是因為血瘀引起的月經量少，吃益母草有用，但因為貧血引起的就沒效果。
3、美女最需要的是天然激素
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色又紅潤又細膩（簡直就像我一樣嘛，再羞一個）。而代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絶經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，衹能盡力做一個優雅的老太太了。
嘿嘿，我真是羅嗦死了，下面絶對是我的嘔血之作啊。大傢一定要打起精神聽啦：女人要激素。
說激素誰都曉得它的重要，像更年期的女人就不可能回到少女了。誰說時光可以倒流呢，最多可以流慢點啦嘿嘿……
代謝不好的女人，臉上就有各種各樣的毛病
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絶經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，衹能盡力做一個優雅的老太太了。
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色又紅潤又細膩（簡直就像我一樣嘛，再羞一個）。而代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃、滿臉斑點，都不忍心看。
堅决反對人工合成激素
當然激素太多了也不好，其實有時激素過多的結果就是使皮膚顯得特別好。我認識一個女人40多歲了，臉色比少女還漂亮，後來纔知道是得了很嚴重的病，不得已用激素治療纔變成那樣的，其後果就是造成乳腺和子宮的增生，這就太極端了。人工激素就是這樣的，不像天然的激素，很多都是有雙嚮調節功能的，還能抑製激素太多呢。所以，我堅决反對使用人工合成激素，加在化妝品裏我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加了純天然植物激素，沒親眼見有點不信。
含天然激素最多的就是豆漿
本來嘛，含天然激素的東西很多啊，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效最最有效的就是喝豆漿了，因為大豆含有雙嚮調節功能的微量雌激素，又便宜得可以當水喝，喝多少也不致過量。
據說日本女性的絶經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果，對此我是深有體會的。自從買了豆漿機，我就每天喝一大杯自榨豆漿，之後，月經周期延長到35天。正常女性是28天吧，每個月我白偷得7天。算一算，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間。
至於其它的食品，平時就衹是偶爾吃。據調查，40歲之前，女人服用大豆就足夠了。40歲之後，可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東西就是厲害一些）。