wéi měi guān hé jiàn kāng 'ér jiǎn féi
zì gǔ yǐ lái， rén men yī zhí bǎ " shēn cái niǎonuó "、 " shēn liàng miáo tiáo "、 " tíng tíng yù lì " děng zuò wéi píng pàn měi rén de zhòng yào biāo zhǔn。 cóng " chǔ wáng hǎo xì yāo， gōng zhōng duō 'è sǐ "， dào yǐ " zhǎng shàng wǔ dǎo " zhù chēng de " shòu měi rén " zhào fēi yàn， zài dào dù fǔ de " yīng táo fán sù kǒu， yáng liǔ xiǎo mán yāo "， wú bù zài tuī chóng " yǐ shòu wéi měi " de měi xué guān niàn。 yóu qí zài 21 shì jì de jīn tiān， rén men gèng bǎ " yǐ shòu wéi měi " de guān niàn tuī xiàng liǎo dǐng fēng， yě bǎ jiǎn féi shòu shēn zhāo shù fā huī dào liǎo jí zhì。
tǐ tài wán měi zhě， bù dàn néng gěi rén yǐ wán měi de shì jué xiǎng shòu， zài xíng dòng shàng yě jiào féi zhě líng huó mǐn jié， gèng néng zài gōng zuò hé shēng huó zhōng tǐ xiàn chū wú bǐ de yōu yuè xìng： liǎng wèi néng lì xiāng dāng de jìng pìn zhě， tǐ tài féi pàng de yì bèi táo tài； ér zài zhuī qiú yì xìng shí， shēn cái jiǎo hǎo zhě róng yì chéng gōng。 cóng zhè gè jiǎo dù lái shuō， yī gè rén rú guǒ yào xiǎng zhēng dāng shēng huó zhōng de " qiáng zhě "， nà me tā shǒu xiān yīnggāi chéng wéi shēng huó zhōng de " shòu zhě "。
qí shí， jiǎn féi bù zhǐ shì wèile měi guān， gèng shì wèile jiàn kāng。 rú jīn， féi pàng yǐ bù zài shì fù tài de xiàng zhēng， gèng bù shì jiàn kāng de biǎo xiàn。 zhōng guó yòu jù sú huà jiào " yòu qián nán mǎi lǎo lái shòu "， yī yán biàn gěi " féi pàng " yǐ zhòng zhòng de yī jī， ér wéi jiǎn féi shòu shēn tí gōng liǎo yòu lì de zuǒ zhèng。
féi pàng de wēi hài yǐ bù róng hū shì。 mù qián féi pàng yǐ yǔ 'ài zī bìng、 xī dú hé xù jiǔ bìng liè wéi shì jiè sì dà shēng huó nán tí， bèi gōng rèn wéi kùn rǎo rén lèi jiàn kāng de zhòng yào wán zhèng zhī yī。 yī xué jiè tōng guò cháng qī de lín chuáng guān chá hé yán jiū， zǒng jié chū liǎo féi pàng duì rén lèi jiàn kāng zào chéng de zhǒng zhǒng wēi hài： féi pàng kě dǎo zhì tòng fēng、 jiē zǐ、 táng niào bìng、 xīn zàng bìng、 nǎo zú zhōng、 bái nèi zhàng、 yǎn nèi yā、 zhī fáng gān、 dǎn náng yán、 dǎn shí zhèng、 gāo xuè yā bìng、 gǔ guān jié bìng、 pà jīn sēn zhèng、 xuè zhī yì cháng、 xīn xuè guǎn xì tǒng jí bìng、 shuì mián hū xī zàn tíng zōng hé zhèng jí lǎo nián chī dāi zhèng， yì dǎo zhì nǚ xìng qīng chūn qī tí qián、 yuè jīng shī diào、 shēng yù quē xiàn、 rǔ xiàn 'ái、 zǐ gōng nèi mó 'ái， wēi hài yùn fù zì shēn hé tāi 'ér jiàn kāng， yǐng xiǎng nán xìng xìng gōng néng hé shēng zhí gōng néng…… zǒng zhī， féi pàng yǐ zhú jiàn chéng wéi wēi xié rén lèi jiàn kāng de chāo jí " shā shǒu "， qí shā shāng lì sī háo bù yà yú 'ái zhèng。
dāng nǐ yīn féi pàng de zhǒng zhǒng wēi hài 'ér gǎn dào huáng kǒng bù 'ān shí， qǐng bù yào jīng huāng shī cuò。 běn shū yǐ " wéi měi guān hé jiàn kāng 'ér jiǎn féi " wéi chū fā diǎn， yǐ yì yú cāo zuò wéi yuán zé， xiáng xì pōu xī liǎo dǎo zhì féi pàng de zhǒng zhǒng yuán yīn， jiǎng shù liǎo féi pàng de zhǒng zhǒng wēi hài， bìng tí chū liǎo xīn lǐ jiǎn féi yào jué、 yùn dòng jiǎn féi jué zhāo、 yǐn shí jiǎn féi miào fāng、 yī liáo jí qì xiè jiǎn féi jì shù děng jiǎn dān shí yòng de jiǎn féi fāng fǎ hé jì qiǎo， duì yú nín fáng zhǐ hé zhì liáo féi pàng huì yòu yī dìng de bāng zhù。
rú guǒ nín néng yòng běn shū zhōng de jiǎn féi fāng fǎ hé jì qiǎo huàn lái yī fù wán měi jiàn kāng de tǐ tài， nà jiāng shì wǒ men zuì dà de róng xìng hé xīn wèi！
dì yī zhāng féi pàng xiāng guān gài niàn jí jī běn cháng shí
xǔ duō pàng rén duì wài shì wài wù shí fēn jīng tōng， què duì zì jǐ de féi pàng zhuàng kuàng bù jìn liǎo jiě。 nǐ zhī dào zì jǐ de tǐ zhòng duō shǎo cái biāo zhǔn má？ nǐ shì fǒu rèn wéi shēn tǐ chāo zhòng liǎo jiù shì féi pàng ní？ nǐ zhī dào féi pàng de pàn duàn biāo zhǔn má？ nǐ zhī dào nǐ de féi pàng shǔ yú nǎ zhǒng lèi xíng má？ nǐ zhī dào féi pàng hòu xū yào zuò nǎ xiē jiǎn chá má……
dāng nǐ bèi zhè xiē wèn tí gǎo dé máng rán shī cuò shí， qǐng mò jīng huāng， yīn wéi běn zhāng jiāng wéi nín jiǎng shù féi pàng de xiāng guān gài niàn jí jī běn cháng shí， bāng nín yī yī zhǎo dào dá 'àn。 duì yú shēn tǐ xíng tài zhèng zài fā shēng wēi miào biàn huà， yǐ jí nà xiē yǐ jīng jī rù féi pàng hángliè de rén shì lái shuō， liǎo jiě běn zhāng nèi róng， yòu zhù yú nín tí gāo duì féi pàng de rèn shí bìng cǎi qǔ shìdàng de fáng zhì cuò shī。
shénme shì tǐ zhòng？
tǐ zhòng shì rén tǐ gè bù fēn zhòng liàng zhī hé， bāo kuò tǐ nèi gǔ gé、 jī ròu、 xuè yè、 shuǐ fēn děng gè zhǒng chéngfèn de zhòng liàng。 zài yī gè tǐ xíng zhèng cháng de chéng nián rén shēn tǐ lǐ， shuǐfèn dà yuē zhàn tǐ zhòng de 60%， zhī fáng dà yuē zhàn 10% ～ 30%， qí yú wéi cún zài yú jī ròu、 zǔ zhì qì guān、 xuè yè yǐ jí gǔ gé zhōng de dàn bái zhì hé kuàng wù zhì yuán sù。
cóng tǐ zhòng de hán yì zhōng wǒ men kě yǐ zhī dào， tǐ zhòng bìng bù jǐn jǐn dài biǎo zhī fáng， tǐ zhòng zēng jiā yǔ jiǎn shǎo yě bìng bù zhǐ shì tǐ nèi zhī fáng de zēng jiā yǔ jiǎn shǎo。 dàn kě yǐ què dìng de yī diǎn shì， xiāng tóng jī chǔ tiáo jiàn de rén qún zhōng， féi pàng zhě de tǐ zhòng yī dìng chāo guò zhèng cháng rén de tǐ zhòng， suǒ yǐ tǐ zhòng shì pàn duàn féi pàng de zuì jiǎn dān hé zuì cháng yòng de fāng fǎ。 dàn zhè jù huà bù néng fǎn guò lái shuō， yīn wéi tǐ zhòng chāo guò zhèng cháng rén de rén， bìng bù yī dìng dōushì féi pàng zhě。
yī xué yán jiū zhǐ chū， rén tǐ jiàn kāng de biàn huà jīng cháng fǎn yìng zài tǐ zhòng shàng， tǐ zhòng guò zhòng huò guò qīng dū biǎo shì jī tǐ kě néng yòu qián zài huò zhèng zài fā shēng de jiàn kāng wèn tí。 yī gè rén rú guǒ néng gòu bǎ tǐ zhòng cháng qī bǎo chí zài biāo zhǔn tǐ zhòng fàn wéi nèi， wéi chí yī zhǒng xiāng duì wěn dìng de zhuàng tài， nà me rén tǐ gè zhǒng shēng lǐ huó dòng hé dài xiè guò chéng jiāng chǔyú zuì jiā zhuàng tài， zhè duì wéi hù zì jǐ de shēn tǐ jiàn kāng jiāng huì chǎn shēng jí dà de bāng zhù。
rú hé cèliáng tǐ zhòng？
tǐ zhòng de bō dòng shòu hěn duō yīn sù yǐng xiǎng， tóng yī gè rén de tǐ zhòng zài yī tiān zhī nèi de bù tóng shí kè kě yǐ xiāngchà 1 qiān kè yǐ shàng， bǐ rú chī fàn huò hē shuǐ qián hòu、 shuì jué qián hòu、 dà xiǎo biàn qián hòu suǒ chēng liàng de tǐ zhòng jiù huì yòu suǒ chā yì， dàn zhè zhǒng chā yì zhǐ zài yī dìng fàn wéi nèi yòu guī lǜ dì shàng xià bō dòng， shǔ yú yī zhǒng shí fēn zhèng cháng de xiàn xiàng。
wèile bì miǎn zhè zhǒng chā yì dài lái de wù chā， zài cèliáng tǐ zhòng shí， yìng xuǎn zé zài měi rì、 měi zhōu huò měi yuè de xiāng tóng shí jiān yǐ jí xiāng sì tiáo jiàn xià jìn xíng。 zuì hǎo xuǎn zé zài qīng chén qǐ chuáng pái biàn hòu、 zǎo cān qián， huò mù yù hòu chì jiǎo chuān nèi yī kù shí jìn xíng chēng liàng， bìng jì lù xià dāng shí de shí jì tǐ zhòng， rán hòu zài hé yǐ wǎng de jì lù jìn xíng bǐ jiào。
zhí dé zhù yì de shì， dāng nǐ qīng zǎo qǐ chuáng qù chēngtǐzhòng de shí hòu， yóu yú zuó wǎn jìn shí de shí wù yǐ jīng xiāo huà liǎo， nǐ de tǐ zhòng kě néng huì xiǎn dé " qīng " yī xiē； dāng nǐ jìn shí hòu qù chēngtǐzhòng de shí hòu， tǐ zhòng kě néng yòu huí shēng liǎo。 tóng yàng de dào lǐ， dāng nǐ chuānzhuó hòu hòu de máo yī kù hé pí xié qù chēngtǐzhòng， yǔ nǐ zhǐ chuān nèi yī kù hé guāng jiǎo qù chēng shí suǒ dé dào de jiēguǒ yě huì yòu suǒ chā yì。 suī rán yòu rén rèn wéi zhè zhǒng wù chā wēi bù zú dào， dàn tōng guò guān chá fā xiàn， zhè zhǒng wù chā yòu shí kě gāo dá 2～ 3 qiān kè。
zì gǔ yǐ lái， rén men yī zhí bǎ " shēn cái niǎonuó "、 " shēn liàng miáo tiáo "、 " tíng tíng yù lì " děng zuò wéi píng pàn měi rén de zhòng yào biāo zhǔn。 cóng " chǔ wáng hǎo xì yāo， gōng zhōng duō 'è sǐ "， dào yǐ " zhǎng shàng wǔ dǎo " zhù chēng de " shòu měi rén " zhào fēi yàn， zài dào dù fǔ de " yīng táo fán sù kǒu， yáng liǔ xiǎo mán yāo "， wú bù zài tuī chóng " yǐ shòu wéi měi " de měi xué guān niàn。 yóu qí zài 21 shì jì de jīn tiān， rén men gèng bǎ " yǐ shòu wéi měi " de guān niàn tuī xiàng liǎo dǐng fēng， yě bǎ jiǎn féi shòu shēn zhāo shù fā huī dào liǎo jí zhì。
tǐ tài wán měi zhě， bù dàn néng gěi rén yǐ wán měi de shì jué xiǎng shòu， zài xíng dòng shàng yě jiào féi zhě líng huó mǐn jié， gèng néng zài gōng zuò hé shēng huó zhōng tǐ xiàn chū wú bǐ de yōu yuè xìng： liǎng wèi néng lì xiāng dāng de jìng pìn zhě， tǐ tài féi pàng de yì bèi táo tài； ér zài zhuī qiú yì xìng shí， shēn cái jiǎo hǎo zhě róng yì chéng gōng。 cóng zhè gè jiǎo dù lái shuō， yī gè rén rú guǒ yào xiǎng zhēng dāng shēng huó zhōng de " qiáng zhě "， nà me tā shǒu xiān yīnggāi chéng wéi shēng huó zhōng de " shòu zhě "。
qí shí， jiǎn féi bù zhǐ shì wèile měi guān， gèng shì wèile jiàn kāng。 rú jīn， féi pàng yǐ bù zài shì fù tài de xiàng zhēng， gèng bù shì jiàn kāng de biǎo xiàn。 zhōng guó yòu jù sú huà jiào " yòu qián nán mǎi lǎo lái shòu "， yī yán biàn gěi " féi pàng " yǐ zhòng zhòng de yī jī， ér wéi jiǎn féi shòu shēn tí gōng liǎo yòu lì de zuǒ zhèng。
féi pàng de wēi hài yǐ bù róng hū shì。 mù qián féi pàng yǐ yǔ 'ài zī bìng、 xī dú hé xù jiǔ bìng liè wéi shì jiè sì dà shēng huó nán tí， bèi gōng rèn wéi kùn rǎo rén lèi jiàn kāng de zhòng yào wán zhèng zhī yī。 yī xué jiè tōng guò cháng qī de lín chuáng guān chá hé yán jiū， zǒng jié chū liǎo féi pàng duì rén lèi jiàn kāng zào chéng de zhǒng zhǒng wēi hài： féi pàng kě dǎo zhì tòng fēng、 jiē zǐ、 táng niào bìng、 xīn zàng bìng、 nǎo zú zhōng、 bái nèi zhàng、 yǎn nèi yā、 zhī fáng gān、 dǎn náng yán、 dǎn shí zhèng、 gāo xuè yā bìng、 gǔ guān jié bìng、 pà jīn sēn zhèng、 xuè zhī yì cháng、 xīn xuè guǎn xì tǒng jí bìng、 shuì mián hū xī zàn tíng zōng hé zhèng jí lǎo nián chī dāi zhèng， yì dǎo zhì nǚ xìng qīng chūn qī tí qián、 yuè jīng shī diào、 shēng yù quē xiàn、 rǔ xiàn 'ái、 zǐ gōng nèi mó 'ái， wēi hài yùn fù zì shēn hé tāi 'ér jiàn kāng， yǐng xiǎng nán xìng xìng gōng néng hé shēng zhí gōng néng…… zǒng zhī， féi pàng yǐ zhú jiàn chéng wéi wēi xié rén lèi jiàn kāng de chāo jí " shā shǒu "， qí shā shāng lì sī háo bù yà yú 'ái zhèng。
dāng nǐ yīn féi pàng de zhǒng zhǒng wēi hài 'ér gǎn dào huáng kǒng bù 'ān shí， qǐng bù yào jīng huāng shī cuò。 běn shū yǐ " wéi měi guān hé jiàn kāng 'ér jiǎn féi " wéi chū fā diǎn， yǐ yì yú cāo zuò wéi yuán zé， xiáng xì pōu xī liǎo dǎo zhì féi pàng de zhǒng zhǒng yuán yīn， jiǎng shù liǎo féi pàng de zhǒng zhǒng wēi hài， bìng tí chū liǎo xīn lǐ jiǎn féi yào jué、 yùn dòng jiǎn féi jué zhāo、 yǐn shí jiǎn féi miào fāng、 yī liáo jí qì xiè jiǎn féi jì shù děng jiǎn dān shí yòng de jiǎn féi fāng fǎ hé jì qiǎo， duì yú nín fáng zhǐ hé zhì liáo féi pàng huì yòu yī dìng de bāng zhù。
rú guǒ nín néng yòng běn shū zhōng de jiǎn féi fāng fǎ hé jì qiǎo huàn lái yī fù wán měi jiàn kāng de tǐ tài， nà jiāng shì wǒ men zuì dà de róng xìng hé xīn wèi！
dì yī zhāng féi pàng xiāng guān gài niàn jí jī běn cháng shí
xǔ duō pàng rén duì wài shì wài wù shí fēn jīng tōng， què duì zì jǐ de féi pàng zhuàng kuàng bù jìn liǎo jiě。 nǐ zhī dào zì jǐ de tǐ zhòng duō shǎo cái biāo zhǔn má？ nǐ shì fǒu rèn wéi shēn tǐ chāo zhòng liǎo jiù shì féi pàng ní？ nǐ zhī dào féi pàng de pàn duàn biāo zhǔn má？ nǐ zhī dào nǐ de féi pàng shǔ yú nǎ zhǒng lèi xíng má？ nǐ zhī dào féi pàng hòu xū yào zuò nǎ xiē jiǎn chá má……
dāng nǐ bèi zhè xiē wèn tí gǎo dé máng rán shī cuò shí， qǐng mò jīng huāng， yīn wéi běn zhāng jiāng wéi nín jiǎng shù féi pàng de xiāng guān gài niàn jí jī běn cháng shí， bāng nín yī yī zhǎo dào dá 'àn。 duì yú shēn tǐ xíng tài zhèng zài fā shēng wēi miào biàn huà， yǐ jí nà xiē yǐ jīng jī rù féi pàng hángliè de rén shì lái shuō， liǎo jiě běn zhāng nèi róng， yòu zhù yú nín tí gāo duì féi pàng de rèn shí bìng cǎi qǔ shìdàng de fáng zhì cuò shī。
shénme shì tǐ zhòng？
tǐ zhòng shì rén tǐ gè bù fēn zhòng liàng zhī hé， bāo kuò tǐ nèi gǔ gé、 jī ròu、 xuè yè、 shuǐ fēn děng gè zhǒng chéngfèn de zhòng liàng。 zài yī gè tǐ xíng zhèng cháng de chéng nián rén shēn tǐ lǐ， shuǐfèn dà yuē zhàn tǐ zhòng de 60%， zhī fáng dà yuē zhàn 10% ～ 30%， qí yú wéi cún zài yú jī ròu、 zǔ zhì qì guān、 xuè yè yǐ jí gǔ gé zhōng de dàn bái zhì hé kuàng wù zhì yuán sù。
cóng tǐ zhòng de hán yì zhōng wǒ men kě yǐ zhī dào， tǐ zhòng bìng bù jǐn jǐn dài biǎo zhī fáng， tǐ zhòng zēng jiā yǔ jiǎn shǎo yě bìng bù zhǐ shì tǐ nèi zhī fáng de zēng jiā yǔ jiǎn shǎo。 dàn kě yǐ què dìng de yī diǎn shì， xiāng tóng jī chǔ tiáo jiàn de rén qún zhōng， féi pàng zhě de tǐ zhòng yī dìng chāo guò zhèng cháng rén de tǐ zhòng， suǒ yǐ tǐ zhòng shì pàn duàn féi pàng de zuì jiǎn dān hé zuì cháng yòng de fāng fǎ。 dàn zhè jù huà bù néng fǎn guò lái shuō， yīn wéi tǐ zhòng chāo guò zhèng cháng rén de rén， bìng bù yī dìng dōushì féi pàng zhě。
yī xué yán jiū zhǐ chū， rén tǐ jiàn kāng de biàn huà jīng cháng fǎn yìng zài tǐ zhòng shàng， tǐ zhòng guò zhòng huò guò qīng dū biǎo shì jī tǐ kě néng yòu qián zài huò zhèng zài fā shēng de jiàn kāng wèn tí。 yī gè rén rú guǒ néng gòu bǎ tǐ zhòng cháng qī bǎo chí zài biāo zhǔn tǐ zhòng fàn wéi nèi， wéi chí yī zhǒng xiāng duì wěn dìng de zhuàng tài， nà me rén tǐ gè zhǒng shēng lǐ huó dòng hé dài xiè guò chéng jiāng chǔyú zuì jiā zhuàng tài， zhè duì wéi hù zì jǐ de shēn tǐ jiàn kāng jiāng huì chǎn shēng jí dà de bāng zhù。
rú hé cèliáng tǐ zhòng？
tǐ zhòng de bō dòng shòu hěn duō yīn sù yǐng xiǎng， tóng yī gè rén de tǐ zhòng zài yī tiān zhī nèi de bù tóng shí kè kě yǐ xiāngchà 1 qiān kè yǐ shàng， bǐ rú chī fàn huò hē shuǐ qián hòu、 shuì jué qián hòu、 dà xiǎo biàn qián hòu suǒ chēng liàng de tǐ zhòng jiù huì yòu suǒ chā yì， dàn zhè zhǒng chā yì zhǐ zài yī dìng fàn wéi nèi yòu guī lǜ dì shàng xià bō dòng， shǔ yú yī zhǒng shí fēn zhèng cháng de xiàn xiàng。
wèile bì miǎn zhè zhǒng chā yì dài lái de wù chā， zài cèliáng tǐ zhòng shí， yìng xuǎn zé zài měi rì、 měi zhōu huò měi yuè de xiāng tóng shí jiān yǐ jí xiāng sì tiáo jiàn xià jìn xíng。 zuì hǎo xuǎn zé zài qīng chén qǐ chuáng pái biàn hòu、 zǎo cān qián， huò mù yù hòu chì jiǎo chuān nèi yī kù shí jìn xíng chēng liàng， bìng jì lù xià dāng shí de shí jì tǐ zhòng， rán hòu zài hé yǐ wǎng de jì lù jìn xíng bǐ jiào。
zhí dé zhù yì de shì， dāng nǐ qīng zǎo qǐ chuáng qù chēngtǐzhòng de shí hòu， yóu yú zuó wǎn jìn shí de shí wù yǐ jīng xiāo huà liǎo， nǐ de tǐ zhòng kě néng huì xiǎn dé " qīng " yī xiē； dāng nǐ jìn shí hòu qù chēngtǐzhòng de shí hòu， tǐ zhòng kě néng yòu huí shēng liǎo。 tóng yàng de dào lǐ， dāng nǐ chuānzhuó hòu hòu de máo yī kù hé pí xié qù chēngtǐzhòng， yǔ nǐ zhǐ chuān nèi yī kù hé guāng jiǎo qù chēng shí suǒ dé dào de jiēguǒ yě huì yòu suǒ chā yì。 suī rán yòu rén rèn wéi zhè zhǒng wù chā wēi bù zú dào， dàn tōng guò guān chá fā xiàn， zhè zhǒng wù chā yòu shí kě gāo dá 2～ 3 qiān kè。
chēng liàng tǐ zhòng de shí jiān jiàngé， zé yào gēn jù gè rén de bù tóng qíng kuàng lái jué dìng。 rú guǒ shēng huó shí fēn guī lǜ， měi tiān de yǐn shí hé yùn dòng méi yòu tài dà de biàn huà， kě yǐ xuǎn zé 1 gè yuè shèn zhì 3 gè yuè chēng liàng yī cì。 rú guǒ nǐ zhèng zài " fā fú "， huò zhě zuì jìn yī duàn shí jiān shēng huó、 yǐn shí、 qǐ jū děng qíng kuàng biàn huà jiào dà， huò zhě nǐ zhèng zài xuǎn zé yǐn shí kòng zhì hé yùn dòng liáo fǎ kòng zhì tǐ zhòng shí， kě yǐ měi zhōu huò měi 2 zhōu chēng liàng yī cì。
lìng wài， xuǎn zé yī gè zhǔn què de chēng liàng yí qì yě hěn zhòng yào。 wèile néng zhǔn què dì cè chū tǐ zhòng， chēng liàng yí qì de mǐn gǎn dù yào xiǎo yú 0.1 qiān kè， bìng qiě cèliáng qián hái yào jìn xíng jiàozhǔn。
rú hé guān chá tǐ zhòng de biàn huà？
dìng qī chēng liàng tǐ zhòng bìng jiāng cèliáng de shù jù jì lù xià lái， rán hòu hé yǐ qián de jì lù jìn xíng duì bǐ， zhè yàng biàn kě guān chá chū tǐ zhòng de biàn huà。 tǐ zhòng biàn huà yī fāng miàn yòng lái pàn duàn zì jǐ tǐ zhòng shì fǒu fú hé biāo zhǔn， tóng shí yě kě yǐ xié zhù yī shēng fā xiàn bìng qíng。 rú guǒ zài yǐn shí hé yùn dòng méi yòu míng xiǎn biàn huà de qíng kuàng xià， tǐ zhòng tū rán zēng jiā huò jiǎn shǎo wǎng wǎng yù shì kě néng cún zài mǒu zhǒng jí bìng。
shénme shì féi pàng？
hěn duō rén rèn wéi， féi pàng zhǐ bù guò shì tǐ zhòng chāo biāo、 zhī fáng guò duō， dàn shì shí bìng fēi rú cǐ。 rén men cháng cháng liǎo jiě hé kàn dào de duō shì féi pàng zhě yī fù tǐ tài yōng zhǒng de biǎo xiàng， ér duì yú féi pàng gěi shēn tǐ nèi bù dài lái de nà xiē kàn bù dào、 mō bù zhe de sǔn hài bìng bù wán quán liǎo jiě。 féi pàng bù jǐn jǐn shǐ shēn tǐ xíng tài fā shēng gǎi biàn 'ér yǐng xiǎng měi guān， gèng yán zhòng de shì tā dǎ luàn liǎo wǒ men shēn tǐ nèi bù de dài xiè huán jìng， shǐ yuán yòu de hé xié yòu xù de zhuàng tài biàn dé zá luàn wú zhāng， zuì zhōng dǎo zhì duō zhǒng màn xìng jí bìng fā shēng 'ér wēi hài jiàn kāng shèn zhì shēng mìng。
shì jiè wèi shēng zǔ zhì（ WHO） rèn wéi， féi pàng shì rén tǐ guò shèng de rè liàng zhuǎn huà wéi duō yú zhī fáng bìng jī jù zài tǐ nèi de yī zhǒng zhuàng tài。 rén tǐ zhī fáng duī jī guò duō， chāo chū zhèng cháng bǐ lì， huì shǐ rén de jiàn kāng、 xíng tǐ hé zhèng cháng shēng huó shòu dào yǐng xiǎng， yīn cǐ， féi pàng shì zhī fáng guò duō de yī zhǒng màn xìng jí bìng。
cóng zōng hé yòu fā féi pàng de gè zhǒng yīn sù lái kàn， féi pàng shí zhì shàng shì rén tǐ yóu yú gè zhǒng yuán yīn dǎo zhì rè liàng shè rù chāo guò xiāo hào， jí rè liàng " shōu dà yú zhī "， duō yú rè liàng biàn zhuǎn huà wéi zhī fáng tún jī yú tǐ nèi， shǐ tǐ nèi zhī fáng xì bāo zēng zhí（ duì 'ér tóng 'ér yán） huò tǐ jī zēng dà（ duì chéng nián rén 'ér yán）， jìn 'ér dǎo zhì tǐ zhòng chāo biāo， yǐng xiǎng xíng tǐ měi guān hé shēn tǐ jiàn kāng。
xū yào qiáng diào de shì， féi pàng bìng bù shì yī zhǒng dān chún de tǐ tài shàng de biàn huà， ér shì yī zhǒng zhēn zhèng yì yì shàng de jí bìng， yī zhǒng néng cù shǐ duō zhǒng màn xìng jí bìng fā shēng de jí bìng。 zǎo zài 1948 nián， shì jiè wèi shēng zǔ zhì（ WHO） jiù yǐ jīng bǎ féi pàng zhèng shì liè jìn liǎo jí bìng fēn lèi de míng dān dāng zhōng。
rú hé pàn duàn féi pàng？
yī bān yòng lái héng liàng féi pàng de zhǐ biāo jí biāo zhǔn zhù yào yòu yǐ xià jǐ zhǒng：
1 ． tǐ zhòng zhǐ shù（ BMI） fǎ
tǐ zhòng zhǐ shù shì tōng guò jì suàn rén tǐ shēn gāo yǔ tǐ zhòng zhī jiān de bǐ zhí dà xiǎo lái pàn duàn shì fǒu féi pàng de yī zhǒng fāng fǎ。
1997 nián 6 yuè， zài rì nèi wǎ zhào kāi de shì jiè wèi shēng zǔ zhì zhuān jiā huì yì shàng， zhuān jiā huì men bǎ féi pàng jiè dìng wéi jí bìng，《 shì jiè jiàn kāng bào gào 2002： jiǎn shǎo fēng xiǎn， cù jìn jiàn kāng shēng huó》（ TheWorldHealthReport2002： ReducingRisks， PromotingHealthyLife） bǎ féi pàng liè wéi shí dà jiàn kāng fēng xiǎn zhī yī。 tóng shí， zhuān jiā men tí chū liǎo cèliáng tǐ zhòng guò zhòng hé féi pàng de guó jì biāo zhǔn BMI（ BodyMassIndex）， jí：
tǐ zhòng zhǐ shù（ BMl） ＝ tǐ zhòng（ kg） ÷ shēn gāo（ m） 2。
gēn jù zhè yī biāo zhǔn， dāng BMI ≥ 25.0kg/m2 shǔ tǐ zhòng guò ( chāo ) zhòng； BMI zài 25.0～ 29.9kg/m2 zhī jiān wéi yù pàng ( lín jiè ) xíng féi pàng； tǐ zhòng zhǐ shù≥ 30kg/m2 wéi féi pàng。 féi pàng yòu fēn wéi sān gè jí bié： BMI zài 30～ 34.9kg/m2 zhī jiān chēng wéi jí féi pàng； BMI zài 35.0～ 39.9kg/m2 chēng wéi Ⅱ jí féi pàng； BMI≥ 40kg/m2 wéi Ⅲ jí féi pàng。
yóu yú bù tóng guó jiā hé dì qū rén qún de tǐ zhì bìng bù wán quán xiāng tóng， yī xiē guó jiā yòu gēn jù zì jǐ guó jiā rén qún de tè diǎn， zài liú xíng bìng xué diào chá de jī chǔ shàng tí chū shì hé běn guó rén qún de tǐ zhòng zhǐ shù fēn lèi biāo zhǔn。 2003 nián， wǒ guó féi pàng gōng zuò zǔ huì jí liǎo 1990 nián yǐ lái wǒ guó 13 xiàng dà guī mó de liú xíng bìng xué diào chá， zǒng jì 24 wàn rén de jiàn kāng shù jù fēn xī， zhì dìng chū wǒ guó de féi pàng biāo zhǔn： BMI zài 18.5～ 23.9kg/m2 wéi zhèng cháng； BMI zài 24.0～ 27.9kg/m2 wéi guò zhòng； BMI ＞ 28kg/m2 wéi féi pàng。
xū yào qiáng diào de shì， BMI shì yòng yú tǐ gé fā yù jī běn wěn dìng yǐ hòu（ 18 suì yǐ shàng） de chéng nián rén。
lì rú， mǒu chéng nián nán zǐ tǐ zhòng wéi 85 qiān kè， shēn gāo wéi 1.70 mǐ， nà me qí tǐ zhòng zhǐ shù wéi：
BMI＝ 85÷（ 1.7） 2 ≈ 29.4kg/m2。
gēn jù tǐ zhòng zhǐ shù duì zhào biǎo kě zhī， gāi chéng nián nán zǐ shēn tǐ shǔ yú yù pàng xíng féi pàng。
zài rú， mǒu chéng nián nǚ zǐ tǐ zhòng wéi 80 qiān kè， shēn gāo wéi 1.60 mǐ， nà me qí tǐ zhòng zhǐ shù wéi：
BMI＝ 80÷（ 1.60） 2＝ 80÷2.56＝ 31.25kg/m2
gēn jù tǐ zhòng zhǐ shù duì zhào biǎo kě zhī， gāi chéng nián nǚ zǐ shēn tǐ shǔ yú Ⅰ dù féi pàng。
tōng cháng qíng kuàng xià， BMI néng gòu fǎn yìng chū shēn tǐ de féi pàng chéng dù。 dàn zhí dé zhù yì de shì， zài mǒu xiē tè shū qún tǐ zhōng yìng yòng BMI shí cún zài yī dìng de jú xiàn xìng。 bǐ rú jī ròu hěn fā dá de yùn dòng yuán yòng BMI biāo zhǔn héng liàng kě néng shǔ yú féi pàng， dàn shí jì shàng bìng bù féi pàng； ér duì yú chù zài shuāi lǎo shí qī de lǎo nián rén lái shuō， yóu yú tā men de jī ròu zǔ zhì bù duàn jiǎn shǎo， ér zhī fáng zǔ zhì bù duàn zēng jiā， jí shǐ tā men de BMI zài zhèng cháng fàn wéi nèi， dàn yě yòu kě néng shǔ yú féi pàng。 suǒ yǐ， zhè yàng de tè shū qún tǐ bù néng dān chún yǐ kào BMI lái què dìng tā men de féi pàng chéng dù， xuǎn zé cè dìng shēn tǐ zhī fáng hán liàng de fāng fǎ huì gèng wéi zhǔn què。
lìng wài， xuǎn zé yī gè zhǔn què de chēng liàng yí qì yě hěn zhòng yào。 wèile néng zhǔn què dì cè chū tǐ zhòng， chēng liàng yí qì de mǐn gǎn dù yào xiǎo yú 0.1 qiān kè， bìng qiě cèliáng qián hái yào jìn xíng jiàozhǔn。
rú hé guān chá tǐ zhòng de biàn huà？
dìng qī chēng liàng tǐ zhòng bìng jiāng cèliáng de shù jù jì lù xià lái， rán hòu hé yǐ qián de jì lù jìn xíng duì bǐ， zhè yàng biàn kě guān chá chū tǐ zhòng de biàn huà。 tǐ zhòng biàn huà yī fāng miàn yòng lái pàn duàn zì jǐ tǐ zhòng shì fǒu fú hé biāo zhǔn， tóng shí yě kě yǐ xié zhù yī shēng fā xiàn bìng qíng。 rú guǒ zài yǐn shí hé yùn dòng méi yòu míng xiǎn biàn huà de qíng kuàng xià， tǐ zhòng tū rán zēng jiā huò jiǎn shǎo wǎng wǎng yù shì kě néng cún zài mǒu zhǒng jí bìng。
shénme shì féi pàng？
hěn duō rén rèn wéi， féi pàng zhǐ bù guò shì tǐ zhòng chāo biāo、 zhī fáng guò duō， dàn shì shí bìng fēi rú cǐ。 rén men cháng cháng liǎo jiě hé kàn dào de duō shì féi pàng zhě yī fù tǐ tài yōng zhǒng de biǎo xiàng， ér duì yú féi pàng gěi shēn tǐ nèi bù dài lái de nà xiē kàn bù dào、 mō bù zhe de sǔn hài bìng bù wán quán liǎo jiě。 féi pàng bù jǐn jǐn shǐ shēn tǐ xíng tài fā shēng gǎi biàn 'ér yǐng xiǎng měi guān， gèng yán zhòng de shì tā dǎ luàn liǎo wǒ men shēn tǐ nèi bù de dài xiè huán jìng， shǐ yuán yòu de hé xié yòu xù de zhuàng tài biàn dé zá luàn wú zhāng， zuì zhōng dǎo zhì duō zhǒng màn xìng jí bìng fā shēng 'ér wēi hài jiàn kāng shèn zhì shēng mìng。
shì jiè wèi shēng zǔ zhì（ WHO） rèn wéi， féi pàng shì rén tǐ guò shèng de rè liàng zhuǎn huà wéi duō yú zhī fáng bìng jī jù zài tǐ nèi de yī zhǒng zhuàng tài。 rén tǐ zhī fáng duī jī guò duō， chāo chū zhèng cháng bǐ lì， huì shǐ rén de jiàn kāng、 xíng tǐ hé zhèng cháng shēng huó shòu dào yǐng xiǎng， yīn cǐ， féi pàng shì zhī fáng guò duō de yī zhǒng màn xìng jí bìng。
cóng zōng hé yòu fā féi pàng de gè zhǒng yīn sù lái kàn， féi pàng shí zhì shàng shì rén tǐ yóu yú gè zhǒng yuán yīn dǎo zhì rè liàng shè rù chāo guò xiāo hào， jí rè liàng " shōu dà yú zhī "， duō yú rè liàng biàn zhuǎn huà wéi zhī fáng tún jī yú tǐ nèi， shǐ tǐ nèi zhī fáng xì bāo zēng zhí（ duì 'ér tóng 'ér yán） huò tǐ jī zēng dà（ duì chéng nián rén 'ér yán）， jìn 'ér dǎo zhì tǐ zhòng chāo biāo， yǐng xiǎng xíng tǐ měi guān hé shēn tǐ jiàn kāng。
xū yào qiáng diào de shì， féi pàng bìng bù shì yī zhǒng dān chún de tǐ tài shàng de biàn huà， ér shì yī zhǒng zhēn zhèng yì yì shàng de jí bìng， yī zhǒng néng cù shǐ duō zhǒng màn xìng jí bìng fā shēng de jí bìng。 zǎo zài 1948 nián， shì jiè wèi shēng zǔ zhì（ WHO） jiù yǐ jīng bǎ féi pàng zhèng shì liè jìn liǎo jí bìng fēn lèi de míng dān dāng zhōng。
rú hé pàn duàn féi pàng？
yī bān yòng lái héng liàng féi pàng de zhǐ biāo jí biāo zhǔn zhù yào yòu yǐ xià jǐ zhǒng：
1 ． tǐ zhòng zhǐ shù（ BMI） fǎ
tǐ zhòng zhǐ shù shì tōng guò jì suàn rén tǐ shēn gāo yǔ tǐ zhòng zhī jiān de bǐ zhí dà xiǎo lái pàn duàn shì fǒu féi pàng de yī zhǒng fāng fǎ。
1997 nián 6 yuè， zài rì nèi wǎ zhào kāi de shì jiè wèi shēng zǔ zhì zhuān jiā huì yì shàng， zhuān jiā huì men bǎ féi pàng jiè dìng wéi jí bìng，《 shì jiè jiàn kāng bào gào 2002： jiǎn shǎo fēng xiǎn， cù jìn jiàn kāng shēng huó》（ TheWorldHealthReport2002： ReducingRisks， PromotingHealthyLife） bǎ féi pàng liè wéi shí dà jiàn kāng fēng xiǎn zhī yī。 tóng shí， zhuān jiā men tí chū liǎo cèliáng tǐ zhòng guò zhòng hé féi pàng de guó jì biāo zhǔn BMI（ BodyMassIndex）， jí：
tǐ zhòng zhǐ shù（ BMl） ＝ tǐ zhòng（ kg） ÷ shēn gāo（ m） 2。
gēn jù zhè yī biāo zhǔn， dāng BMI ≥ 25.0kg/m2 shǔ tǐ zhòng guò ( chāo ) zhòng； BMI zài 25.0～ 29.9kg/m2 zhī jiān wéi yù pàng ( lín jiè ) xíng féi pàng； tǐ zhòng zhǐ shù≥ 30kg/m2 wéi féi pàng。 féi pàng yòu fēn wéi sān gè jí bié： BMI zài 30～ 34.9kg/m2 zhī jiān chēng wéi jí féi pàng； BMI zài 35.0～ 39.9kg/m2 chēng wéi Ⅱ jí féi pàng； BMI≥ 40kg/m2 wéi Ⅲ jí féi pàng。
yóu yú bù tóng guó jiā hé dì qū rén qún de tǐ zhì bìng bù wán quán xiāng tóng， yī xiē guó jiā yòu gēn jù zì jǐ guó jiā rén qún de tè diǎn， zài liú xíng bìng xué diào chá de jī chǔ shàng tí chū shì hé běn guó rén qún de tǐ zhòng zhǐ shù fēn lèi biāo zhǔn。 2003 nián， wǒ guó féi pàng gōng zuò zǔ huì jí liǎo 1990 nián yǐ lái wǒ guó 13 xiàng dà guī mó de liú xíng bìng xué diào chá， zǒng jì 24 wàn rén de jiàn kāng shù jù fēn xī， zhì dìng chū wǒ guó de féi pàng biāo zhǔn： BMI zài 18.5～ 23.9kg/m2 wéi zhèng cháng； BMI zài 24.0～ 27.9kg/m2 wéi guò zhòng； BMI ＞ 28kg/m2 wéi féi pàng。
xū yào qiáng diào de shì， BMI shì yòng yú tǐ gé fā yù jī běn wěn dìng yǐ hòu（ 18 suì yǐ shàng） de chéng nián rén。
lì rú， mǒu chéng nián nán zǐ tǐ zhòng wéi 85 qiān kè， shēn gāo wéi 1.70 mǐ， nà me qí tǐ zhòng zhǐ shù wéi：
BMI＝ 85÷（ 1.7） 2 ≈ 29.4kg/m2。
gēn jù tǐ zhòng zhǐ shù duì zhào biǎo kě zhī， gāi chéng nián nán zǐ shēn tǐ shǔ yú yù pàng xíng féi pàng。
zài rú， mǒu chéng nián nǚ zǐ tǐ zhòng wéi 80 qiān kè， shēn gāo wéi 1.60 mǐ， nà me qí tǐ zhòng zhǐ shù wéi：
BMI＝ 80÷（ 1.60） 2＝ 80÷2.56＝ 31.25kg/m2
gēn jù tǐ zhòng zhǐ shù duì zhào biǎo kě zhī， gāi chéng nián nǚ zǐ shēn tǐ shǔ yú Ⅰ dù féi pàng。
tōng cháng qíng kuàng xià， BMI néng gòu fǎn yìng chū shēn tǐ de féi pàng chéng dù。 dàn zhí dé zhù yì de shì， zài mǒu xiē tè shū qún tǐ zhōng yìng yòng BMI shí cún zài yī dìng de jú xiàn xìng。 bǐ rú jī ròu hěn fā dá de yùn dòng yuán yòng BMI biāo zhǔn héng liàng kě néng shǔ yú féi pàng， dàn shí jì shàng bìng bù féi pàng； ér duì yú chù zài shuāi lǎo shí qī de lǎo nián rén lái shuō， yóu yú tā men de jī ròu zǔ zhì bù duàn jiǎn shǎo， ér zhī fáng zǔ zhì bù duàn zēng jiā， jí shǐ tā men de BMI zài zhèng cháng fàn wéi nèi， dàn yě yòu kě néng shǔ yú féi pàng。 suǒ yǐ， zhè yàng de tè shū qún tǐ bù néng dān chún yǐ kào BMI lái què dìng tā men de féi pàng chéng dù， xuǎn zé cè dìng shēn tǐ zhī fáng hán liàng de fāng fǎ huì gèng wéi zhǔn què。