前言
你一定害怕看到自己的第一道皱纹？你一定对衰老取代青春感到惴惴不安？你一定想知道无瑕容颜究竟是如何练成的？
本书中收录了最省钱、最全面、最天然的保养美丽、让你美丽一生的健康法则，帮助你分析化妆品、学会护养DIY、锻炼出迷人曲线，借由生活、心灵哲学，指导你如何通过科学的生活作息，呵护自己的美丽，全面提升自我修养，持久散发优雅气质，永葆容颜的完美。
给心灵洗澡，给肌肤呵护。本书将身体保养作为一个整体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来。与其在眼花缭乱的瓶瓶罐罐中迷失自己，不如从解密肌肤着手，听听肌肤到底需要什么。
在这里，成为白雪公主不再是神话，完美无缺亦成为可能，真实的美丽来自健康的保养，我们将从源头说起，关心女人的每一个细节，排毒、美体、养颜、塑身、美容护肤、身心调理、提高气质品位，用随手可得的方法帮助女性实现保养全身、留住青春，让梦想变成永恒。
美丽是天生的，也是后天养成的。无论是否天生丽质，都要依赖后天的努力经营与自我完善，让美丽成为一种习惯，让自我约束成为一种修养。
希望这样一本美人枕边书，能让每一个女人都能容颜秀美、内外兼修，真正读懂生活，在生活的所有方向上趋利避害，优雅而有风韵，古典且有风情，随和内敛，能将微不足道的事做到极致，获得永久的美丽与健康，成为生活美感的缔造者。
2007年12月
你一定害怕看到自己的第一道皱纹？你一定对衰老取代青春感到惴惴不安？你一定想知道无瑕容颜究竟是如何练成的？
本书中收录了最省钱、最全面、最天然的保养美丽、让你美丽一生的健康法则，帮助你分析化妆品、学会护养DIY、锻炼出迷人曲线，借由生活、心灵哲学，指导你如何通过科学的生活作息，呵护自己的美丽，全面提升自我修养，持久散发优雅气质，永葆容颜的完美。
给心灵洗澡，给肌肤呵护。本书将身体保养作为一个整体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来。与其在眼花缭乱的瓶瓶罐罐中迷失自己，不如从解密肌肤着手，听听肌肤到底需要什么。
在这里，成为白雪公主不再是神话，完美无缺亦成为可能，真实的美丽来自健康的保养，我们将从源头说起，关心女人的每一个细节，排毒、美体、养颜、塑身、美容护肤、身心调理、提高气质品位，用随手可得的方法帮助女性实现保养全身、留住青春，让梦想变成永恒。
美丽是天生的，也是后天养成的。无论是否天生丽质，都要依赖后天的努力经营与自我完善，让美丽成为一种习惯，让自我约束成为一种修养。
希望这样一本美人枕边书，能让每一个女人都能容颜秀美、内外兼修，真正读懂生活，在生活的所有方向上趋利避害，优雅而有风韵，古典且有风情，随和内敛，能将微不足道的事做到极致，获得永久的美丽与健康，成为生活美感的缔造者。
2007年12月
第一章 调养：女性美丽源于健康调养
经络纵横交错于全身，是展现健康和美丽的基础和前提。尤其是女性，当身体出现经络不畅、气血不足、身体不平衡时，则精神不济、肌肤粗糙、面色暗沉，美丽不在。
注重养生、调养气血、及时清除身体中的废物，才是让娇颜常在的关键。
第一节 探究经络的奥秘，按摩重造内外之美
1。运行气血，沟通内外
经络，对于人体健康的意义和作用就相当于插在稻草人身上的那根木棍，重要无比。它是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的经络。"经"是直行的主干，"络"像网络一样，是经脉别出的小分支，它们纵横交错，遍布全身，具有为身体运行气血、感应传导的作用。所以维护好经络的健康是展现健康、美丽的前提和基础。
保养Tips：
当你感到不舒服时，经络还可以成为传递病邪和反映病变的途径。通过经络的传导，内脏的病态就反映在了某些特定的部位。比如：有胃火的人就出现牙龈肿痛，有肝火的人眼睛红肿疼痛。可千万不要傻傻地哪儿疼医哪儿：牙龈肿了，就换盒金银花的牙膏；眼睛红了，就只会用冰块冷敷，这样是解决不了根本问题的。一定要从饮食上调理，吃些清淡、五谷齐全的食物，严重时要去看医生。
由于经络可以沟通你身体的内外，联络上上下下各个部位的组织器官，让它们联结成一个有机的整体，所以只有经络的作用正常发挥，才能保持每个人身体正常生理活动的平衡、协调。
女性本就属阴，女性的身体是尤其需要气血的调养的。如果身体的经络不畅通，不能及时将气血津液等重要物质运送到全身，就无法为身体提供充足的营养。当外来的脏空气、不洁净的水质、细菌侵袭全身，经络又因不畅无法发挥其营养脏腑、帮助各器官排除毒素的时候，身体就会表现出精神疲惫、肌肤粗糙不光滑，甚至出现色斑。气血通畅，经络循环，才能使身体机能活动保持平衡。
保养Tips：
当出现气血不足、经络不畅时，可借助按摩、热敷等方法来激发出经络的调节作用。足部的穴道非常多，不同的穴道影响着不同的器官，它们像是管道一样，与脏腑经络相连接，构成了一种相互依存的关系。所以在闲坐时，自己按摩按摩足部，是可以降躁清神，提升清气的，对消除疲劳和压力有很明显的效果。适度的按摩力度，可以促进足部的血液循环，激发经络的能量，将体内的浊气排出，令人神清气爽。
了解经络对人体健康有着重要的作用，不仅可以起到养生、防止衰老的效果，更是获得真正美丽的根本途径。就像一棵大树，首先要有坚实和健康的根部，提供充足的养分和能量，才能在茁壮的树干上长出繁多的枝杈和丰润的绿叶。
2.调和气血，疏通经络
按摩是中国古老的传统健身方法之一，用于疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，增进身体健康，并治疗一些慢性疾病。以穴位按摩为主，例如：脚上的涌泉穴﹑腹部的丹田穴﹑头部的风池穴和脸上的迎香穴等。
经络纵横交错于全身，是展现健康和美丽的基础和前提。尤其是女性，当身体出现经络不畅、气血不足、身体不平衡时，则精神不济、肌肤粗糙、面色暗沉，美丽不在。
注重养生、调养气血、及时清除身体中的废物，才是让娇颜常在的关键。
第一节 探究经络的奥秘，按摩重造内外之美
1。运行气血，沟通内外
经络，对于人体健康的意义和作用就相当于插在稻草人身上的那根木棍，重要无比。它是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的经络。"经"是直行的主干，"络"像网络一样，是经脉别出的小分支，它们纵横交错，遍布全身，具有为身体运行气血、感应传导的作用。所以维护好经络的健康是展现健康、美丽的前提和基础。
保养Tips：
当你感到不舒服时，经络还可以成为传递病邪和反映病变的途径。通过经络的传导，内脏的病态就反映在了某些特定的部位。比如：有胃火的人就出现牙龈肿痛，有肝火的人眼睛红肿疼痛。可千万不要傻傻地哪儿疼医哪儿：牙龈肿了，就换盒金银花的牙膏；眼睛红了，就只会用冰块冷敷，这样是解决不了根本问题的。一定要从饮食上调理，吃些清淡、五谷齐全的食物，严重时要去看医生。
由于经络可以沟通你身体的内外，联络上上下下各个部位的组织器官，让它们联结成一个有机的整体，所以只有经络的作用正常发挥，才能保持每个人身体正常生理活动的平衡、协调。
女性本就属阴，女性的身体是尤其需要气血的调养的。如果身体的经络不畅通，不能及时将气血津液等重要物质运送到全身，就无法为身体提供充足的营养。当外来的脏空气、不洁净的水质、细菌侵袭全身，经络又因不畅无法发挥其营养脏腑、帮助各器官排除毒素的时候，身体就会表现出精神疲惫、肌肤粗糙不光滑，甚至出现色斑。气血通畅，经络循环，才能使身体机能活动保持平衡。
保养Tips：
当出现气血不足、经络不畅时，可借助按摩、热敷等方法来激发出经络的调节作用。足部的穴道非常多，不同的穴道影响着不同的器官，它们像是管道一样，与脏腑经络相连接，构成了一种相互依存的关系。所以在闲坐时，自己按摩按摩足部，是可以降躁清神，提升清气的，对消除疲劳和压力有很明显的效果。适度的按摩力度，可以促进足部的血液循环，激发经络的能量，将体内的浊气排出，令人神清气爽。
了解经络对人体健康有着重要的作用，不仅可以起到养生、防止衰老的效果，更是获得真正美丽的根本途径。就像一棵大树，首先要有坚实和健康的根部，提供充足的养分和能量，才能在茁壮的树干上长出繁多的枝杈和丰润的绿叶。
2.调和气血，疏通经络
按摩是中国古老的传统健身方法之一，用于疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，增进身体健康，并治疗一些慢性疾病。以穴位按摩为主，例如：脚上的涌泉穴﹑腹部的丹田穴﹑头部的风池穴和脸上的迎香穴等。