前言
　　2008年5月12日14時28分，我國四川省汶川縣發生了8.0級地震，人民的生命安全遭受到嚴峻的考驗，大自然沒有給我們時間準備，就把我們拋嚮了萬丈深淵！受災的人們，不僅在生理上經歷了種種磨難，而且在心理上也會出現驚恐、懼怕、焦慮、睡眠障礙、抑鬱、甚至絶望等問題。我們應該怎樣及時救助自己，繼而幫助別人，盡快從危機中走出來呢？
　　人在面臨突發災難或危機時，一般會出現下列心理反應周期：
　　第一階段，驚慌失措。在面臨危機的最初時刻，人往往一下子慌了手腳，不知道該怎麽做纔好，有一種被危機擊垮的感覺，往往不能清醒地開動腦筋分析局勢。
　　第二階段，大事化小。擺脫不知所措的狀態的一個有效辦法就是把事情簡單化，對自己說"小菜一碟"、"我沒事"，盡量使自己放鬆。這種暫時不去面對現實的態度能夠讓人有一定的時間去恢復清醒的頭腦，擺脫一蹶不振，但是，這種逃避現實的心態不能保持太久。
　　第三階段，情緒抑鬱。隨着事情的發展，個人開始覺得有些抑鬱，這時會感到自己很無能，不能控製生活的變化，不知道如何去處理新的情況。這個階段常見的情緒狀態有焦慮、憤怒和悲傷。
　　第四階段，重整旗鼓。經歷了上述幾個時期，人對生活的看法已經有了一些改變，他將與過去告別，以嶄新的面貌去面對現實，用樂觀的心態代替原先的抑鬱情緒。
　　第五階段，尋求出路。人會從各個方向去尋求解决問題的辦法，在不斷地嘗試中努力地適應新環境。
　　第六階段，總結教訓。這時人會開始有時間考慮一些"為什麽"和"怎麽辦"之類的問題。他可能會與過去的經驗進行對比，但這不是重蹈過去的覆轍，而是以發展的眼光來總結經驗教訓。
　　第七階段，升華和成長。經過上一階段的經驗教訓，形成新的成熟的價值觀和世界觀，重新發現了自己的潛力，學會更加珍惜生命，感恩而不抱怨，負責任地生活，心胸更加開闊，未來的生活道路越來越充滿信心和陽光。
　　這七個環節組成了心理成熟的一個周期，不管個人面臨的危機是什麽性質，這個周期基本上是一樣的。它代表了人類認識現實，考驗自我，理解自我和改變自我的過程。但是，並不是每個人都能順利地通過這個周期，有些人可能總在"大事化小"階段停滯不前，而還有些人可能在"情緒抑鬱"階段就一蹶不振了。如果我們能夠及時發現自己和他人的心理壓力，認識到自己或別人正處於什麽心理階段，然後給予正確的激發和引導，就可能幫助自己和他人在心理上走嚮成熟，很好地渡過生活中的危機，不會因此而承受巨大的身心壓力，加重疾病或産生新的疾病。
　　本書匯編了國內外災後心理幹預的方法和技巧，結合心理專傢多年的心理咨詢臨床經驗，傾註了許多人的愛心、關心和責任心，運用了轉移法、森田療法等，力求幫助讀者振奮精神、煥發自身的潛力、重建心靈傢園，早日恢復正常生活。
　　衷心祝願廣大的災區人民早日康健，戰勝一切艱難困苦，把我們的傢園建設得更加美麗，使所有的下一代幸福成長！
　　楊霞
　　中國協和醫科大學副研究員
　　北京協和啓迪心理咨詢中心主任
　　2008年5月20日於北京

　　別害怕我就站在你身邊
　　突然間熄了生命的危險，
　　還來不及完成春天的心願。
　　突然間牽挂在聚散之間，
　　這有愛的樂章告慰着思念。
　　別害怕我就站在你身邊，
　　心在一起愛會讓我們勇敢。
　　別害怕我就站在你身邊，
　　看黑夜無法吞沒黎明的天。
　　我堅定地不讓淚水涌上雙眼。
　　付出一切衹為生命的宣言，
　　我微笑着矗立在生死之間，
　　愛的火焰燃燒心中直到永遠。
　　別害怕我就站在你身邊，
　　心在一起愛會讓我們勇敢！