傾聽你的荷爾蒙（新版）
[美] 黃穎 博士 著
第一章
荷爾蒙風暴
Hormone Storm
● 荷爾蒙隨年齡增長而下降
孕激素：35~50歲期間，將減少75%。
雌激素：45歲左右下降30%，進入絶經期時，將直綫下降。
雄激素、脫氫表雄酮及生長激素：25~50歲期間，將減少50%；75歲以後，完全丟失。
血清素、褪黑素：25~40歲期間少量下降，然後會直綫下降。
傾聽……
“媽媽，為什麽我會長大而你會變老呢？”還是小女孩兒的豆蔻翻看着舊日的照片，天真地問着母親。
“就像春華秋實一樣，當我們生下來的時候，大自然就為我們安排好了一切。”看着女兒似懂非懂的眼睛，母親笑了：“想象一下，我們的身體是一個生物的王國，裏面有一支強大的荷爾蒙兵團來保衛我們的健康。當我們健康的時候，兵團裏的雌激素、孕激素和雄激素快速運轉，我們就會長大成人。而你，將會變得越來越有女人味，越來越吸引男孩子的目光，然後，你會和你心愛的人結婚、生子，並看着他們長大。”
豆蔻羞紅着臉依偎到了母親的懷中。母親拍了拍豆蔻的臉，接着說：“慢慢地，到我們35歲左右，自然伯伯認為我們繁衍後代的任務完成了，沒有存在的價值了；或者哪怕沒有到這個人生階段，但是由於飲食不均衡等不良的生活方式及環境毒素的影響，他會把我們體內的荷爾蒙，包括其他諸如脫氫表雄酮、生長激素、血清素、褪黑激素等慢慢地拿走，然後我們就會漸漸地失去女人味、變老，甚至生病……”
豆蔻把母親抱得更緊了，擔心地問：“媽媽，那我們有什麽辦法，不讓自然伯伯把我們的荷爾蒙都拿走呢……”
我常常受邀去為那些三四十歲的女性做有關健康的演講。從講臺上嚮聽衆席望去，我發現這些女性真是大不相同—有些還像是小姑娘，有些人則顯出成熟的風韻；有些人時尚苗條，有些人的身材則開始發福；有些人看起來精力充沛、活力十足，有些人則略顯疲憊……然而，我無從知曉哪些人已有了第三代，哪些人是第一次當母親，而孩子還未到上學的年齡，哪些人是單身青年，哪些人是重新加入了“單身貴族”行列的離異或喪偶的女性。在她們中間，有哪些人選擇了放棄養育孩子而過着“丁剋一族”的生活，哪些人又是為了生育而做了數十年的努力，最終考慮領養孩子。又有哪些人受益於尚在探索階段的受精科技創新，哪些人的夫妻關係持久與穩定，還有哪些人希望擁有更好的伴侶？
“荷爾蒙，改變女人生活的荷爾蒙”。它內在的復雜性在這些完全不同的聽衆身上得到了完美的詮釋，儘管這個10年同從10歲到20歲變化的10年有着顯著的不同，但每個女人仍將沿着屬於自己的荷爾蒙（即“激素”）“軌跡”行進，並以此來描繪未來的健康藍圖。
在人生每個特定的生殖期裏，荷爾蒙起伏的變化將大大地影響着每個女人的外貌、精神、意志及健康。而健康則取决於她們各自的荷爾蒙風格！
♀荷爾蒙的旅程
在女性漫長的一生中，從幼年到成熟直至衰老，要經歷青春期、孕期、圍絶經期和絶經期。而這些變化的發生與女性機體中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脫氫表雄酮等激素密切相關。
從我們降生到這個世界的那一刻起，激素就與我們如影隨形了。激素决定了我們是男是女，决定了我們的外貌、感受、想法、言行舉止，以及我們的健康及衰老的程度。在激素復雜難解的形成過程中，它通過血液循環，攜帶着簡單如“睡覺”，復雜至“打開生育的魔力”這樣的信息到達身體的各個器官。激素存在於機體的每一個部位，從大腦、腸胃，一直到生殖器官、腎髒及肝髒等器官中。
激素是機體的生物信使，整個內分泌係統通過無數形式相互聯繫，並相互影響着。激素傳遞得越好，我們衰老得就越慢；如果激素循環受阻或者沒有效率，那麽我們衰老的進程就會加速。
[美] 黃穎 博士 著
第一章
荷爾蒙風暴
Hormone Storm
● 荷爾蒙隨年齡增長而下降
孕激素：35~50歲期間，將減少75%。
雌激素：45歲左右下降30%，進入絶經期時，將直綫下降。
雄激素、脫氫表雄酮及生長激素：25~50歲期間，將減少50%；75歲以後，完全丟失。
血清素、褪黑素：25~40歲期間少量下降，然後會直綫下降。
傾聽……
“媽媽，為什麽我會長大而你會變老呢？”還是小女孩兒的豆蔻翻看着舊日的照片，天真地問着母親。
“就像春華秋實一樣，當我們生下來的時候，大自然就為我們安排好了一切。”看着女兒似懂非懂的眼睛，母親笑了：“想象一下，我們的身體是一個生物的王國，裏面有一支強大的荷爾蒙兵團來保衛我們的健康。當我們健康的時候，兵團裏的雌激素、孕激素和雄激素快速運轉，我們就會長大成人。而你，將會變得越來越有女人味，越來越吸引男孩子的目光，然後，你會和你心愛的人結婚、生子，並看着他們長大。”
豆蔻羞紅着臉依偎到了母親的懷中。母親拍了拍豆蔻的臉，接着說：“慢慢地，到我們35歲左右，自然伯伯認為我們繁衍後代的任務完成了，沒有存在的價值了；或者哪怕沒有到這個人生階段，但是由於飲食不均衡等不良的生活方式及環境毒素的影響，他會把我們體內的荷爾蒙，包括其他諸如脫氫表雄酮、生長激素、血清素、褪黑激素等慢慢地拿走，然後我們就會漸漸地失去女人味、變老，甚至生病……”
豆蔻把母親抱得更緊了，擔心地問：“媽媽，那我們有什麽辦法，不讓自然伯伯把我們的荷爾蒙都拿走呢……”
我常常受邀去為那些三四十歲的女性做有關健康的演講。從講臺上嚮聽衆席望去，我發現這些女性真是大不相同—有些還像是小姑娘，有些人則顯出成熟的風韻；有些人時尚苗條，有些人的身材則開始發福；有些人看起來精力充沛、活力十足，有些人則略顯疲憊……然而，我無從知曉哪些人已有了第三代，哪些人是第一次當母親，而孩子還未到上學的年齡，哪些人是單身青年，哪些人是重新加入了“單身貴族”行列的離異或喪偶的女性。在她們中間，有哪些人選擇了放棄養育孩子而過着“丁剋一族”的生活，哪些人又是為了生育而做了數十年的努力，最終考慮領養孩子。又有哪些人受益於尚在探索階段的受精科技創新，哪些人的夫妻關係持久與穩定，還有哪些人希望擁有更好的伴侶？
“荷爾蒙，改變女人生活的荷爾蒙”。它內在的復雜性在這些完全不同的聽衆身上得到了完美的詮釋，儘管這個10年同從10歲到20歲變化的10年有着顯著的不同，但每個女人仍將沿着屬於自己的荷爾蒙（即“激素”）“軌跡”行進，並以此來描繪未來的健康藍圖。
在人生每個特定的生殖期裏，荷爾蒙起伏的變化將大大地影響着每個女人的外貌、精神、意志及健康。而健康則取决於她們各自的荷爾蒙風格！
♀荷爾蒙的旅程
在女性漫長的一生中，從幼年到成熟直至衰老，要經歷青春期、孕期、圍絶經期和絶經期。而這些變化的發生與女性機體中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脫氫表雄酮等激素密切相關。
從我們降生到這個世界的那一刻起，激素就與我們如影隨形了。激素决定了我們是男是女，决定了我們的外貌、感受、想法、言行舉止，以及我們的健康及衰老的程度。在激素復雜難解的形成過程中，它通過血液循環，攜帶着簡單如“睡覺”，復雜至“打開生育的魔力”這樣的信息到達身體的各個器官。激素存在於機體的每一個部位，從大腦、腸胃，一直到生殖器官、腎髒及肝髒等器官中。
激素是機體的生物信使，整個內分泌係統通過無數形式相互聯繫，並相互影響着。激素傳遞得越好，我們衰老得就越慢；如果激素循環受阻或者沒有效率，那麽我們衰老的進程就會加速。
激素的英文名為“Hormone”，也就是大傢所熟悉的“荷爾蒙”。
生殖光譜
“青春期”這個名詞很難解釋，為何昨天還握着你的手對你說“我愛你，媽咪”的10歲大的可愛女孩兒，突然在13歲醒來之時就認定你既愚蠢又招人厭煩？
“都是荷爾蒙惹的禍”！很久以來，傢長們都用這樣的話來為他們青春期孩子的行為辯護，並毫不遲疑地將這些孩子們臉上的小痘痘及頂嘴時的火爆脾氣都歸罪於荷爾蒙。當然，這也的確是事實。
然而，我們卻很少註意到青少年的身體好得令人難以置信。他們可以在24小時之內就從流感中恢復過來，就算每天吃5 000卡熱量的垃圾食品也不會長胖一丁點兒。我們心疼地看着他們在周五和周六熬夜，周日睡個整天，然後又接着好幾天不睡。對這一切，我們理所當然地認為“這就是青春”，卻很難將這旺盛的生命力同荷爾蒙聯繫起來。沒錯，這就是青春，但青春在很大程度上歸因於他們體內充足的荷爾蒙。
女孩兒的生殖期一般開始於初潮來臨的12歲左右，這也意味着月經周期的開始。初潮對於一個女人來說是生命中里程碑式的一件大事，這個經歷終生難忘。但是，與生物體中發生的一切改變相似，初潮衹是復雜而又相互交叉影響的生理鏈條中的一環。從荷爾蒙的角度來講，在這一時期，雌激素和雄激素使得各個係統快速運作，激發着細胞能量的産生。青春期的新陳代謝頻率很快，它傳送給年輕人的激進、興奮以及對生活自始至終的樂觀態度，使得他們如初生牛犢一般無所畏懼。孕激素減緩着這種激進的衝擊，控製着生長和能量的産生，並使機體得到休息和更新。自然就是以這種方式來平衡雌激素及雄激素在青春期的升華及亢奮的。
當我們處於20歲到30歲的生殖旺盛期時，女性的荷爾蒙處於良好的掌控中—這並不是說我們掌控了它們，而是說它們在掌控着我們。我們學習着適應我們新的狀態，我們尋覓着或找到一個伴侶，並與之共同繁衍下一代。在社會中，我們有自己的樂趣，關註我們的外貌，接受教育，找一份好工作，買漂亮衣服，參加健身俱樂部並成為忠實的追隨者。總之，為了吸引異性，我們不遺餘力地努力着。
在外表上，我們的行為發展决定了我們的所作所為，而這一時期，是大多數的女性結婚懷孕的大好時機。我們中有些人選擇不育，而有些人卻有一個或幾個孩子，此時的荷爾蒙會隨着孕期的出現和消失而變化着。當我們懷孕的時候，急劇上升的荷爾蒙是讓女性機體免受侵害的守護神。
荷爾蒙在接下來的10年到15年裏都會處於自動調控、保持平衡的狀態，且很少出故障。我們月經的周期相當有規律，高水平的雌激素和孕激素促進着骨骼的再生，輔助着心髒功能，清洗着動脈中的膽固醇，刺激着大腦産生可以使我們心情良好的血清素。而高水平的雄激素則會幫助肌肉細胞的生長，保護我們的心髒細胞免受毒素侵害，並將我們的新陳代謝維持在一個高水平上。此時，女人雖然也會增加體重，但體重這時還不會成為我們的煩惱。我們的骨骼更加強壯，皮膚沒有皺紋，肌膚散發着光澤，人也是神采奕奕的，心髒病、癌癥或中風這類疾病，在人生的這個時期很少出現。
荷爾蒙成為了我們健康的機體及精神的守護神。
♀灰姑娘
當我們的荷爾蒙失衡或在我們進入生命的下一個生殖階段—圍絶經期時，早些年擁有的女性魅力似乎不見了，青春悄然開溜。而與整個生命循環相連的生育魔力，在既堂而皇之又不公平地利用過與生俱來的完好的女性構造後，突然間，隨着荷爾蒙的失衡，一個女人必須面對這樣的現實：
☆ 吃的東西和做的事情與以前並無二緻，但時間卻在無情地流逝，脂肪在腰上囤積起來……
☆ 發現自己的生理循環又回到了初潮時的不穩定狀態，有時量多、有時量少，有時持續時間長，有時則短，接着時不時地會有一個月不來……
生殖光譜
“青春期”這個名詞很難解釋，為何昨天還握着你的手對你說“我愛你，媽咪”的10歲大的可愛女孩兒，突然在13歲醒來之時就認定你既愚蠢又招人厭煩？
“都是荷爾蒙惹的禍”！很久以來，傢長們都用這樣的話來為他們青春期孩子的行為辯護，並毫不遲疑地將這些孩子們臉上的小痘痘及頂嘴時的火爆脾氣都歸罪於荷爾蒙。當然，這也的確是事實。
然而，我們卻很少註意到青少年的身體好得令人難以置信。他們可以在24小時之內就從流感中恢復過來，就算每天吃5 000卡熱量的垃圾食品也不會長胖一丁點兒。我們心疼地看着他們在周五和周六熬夜，周日睡個整天，然後又接着好幾天不睡。對這一切，我們理所當然地認為“這就是青春”，卻很難將這旺盛的生命力同荷爾蒙聯繫起來。沒錯，這就是青春，但青春在很大程度上歸因於他們體內充足的荷爾蒙。
女孩兒的生殖期一般開始於初潮來臨的12歲左右，這也意味着月經周期的開始。初潮對於一個女人來說是生命中里程碑式的一件大事，這個經歷終生難忘。但是，與生物體中發生的一切改變相似，初潮衹是復雜而又相互交叉影響的生理鏈條中的一環。從荷爾蒙的角度來講，在這一時期，雌激素和雄激素使得各個係統快速運作，激發着細胞能量的産生。青春期的新陳代謝頻率很快，它傳送給年輕人的激進、興奮以及對生活自始至終的樂觀態度，使得他們如初生牛犢一般無所畏懼。孕激素減緩着這種激進的衝擊，控製着生長和能量的産生，並使機體得到休息和更新。自然就是以這種方式來平衡雌激素及雄激素在青春期的升華及亢奮的。
當我們處於20歲到30歲的生殖旺盛期時，女性的荷爾蒙處於良好的掌控中—這並不是說我們掌控了它們，而是說它們在掌控着我們。我們學習着適應我們新的狀態，我們尋覓着或找到一個伴侶，並與之共同繁衍下一代。在社會中，我們有自己的樂趣，關註我們的外貌，接受教育，找一份好工作，買漂亮衣服，參加健身俱樂部並成為忠實的追隨者。總之，為了吸引異性，我們不遺餘力地努力着。
在外表上，我們的行為發展决定了我們的所作所為，而這一時期，是大多數的女性結婚懷孕的大好時機。我們中有些人選擇不育，而有些人卻有一個或幾個孩子，此時的荷爾蒙會隨着孕期的出現和消失而變化着。當我們懷孕的時候，急劇上升的荷爾蒙是讓女性機體免受侵害的守護神。
荷爾蒙在接下來的10年到15年裏都會處於自動調控、保持平衡的狀態，且很少出故障。我們月經的周期相當有規律，高水平的雌激素和孕激素促進着骨骼的再生，輔助着心髒功能，清洗着動脈中的膽固醇，刺激着大腦産生可以使我們心情良好的血清素。而高水平的雄激素則會幫助肌肉細胞的生長，保護我們的心髒細胞免受毒素侵害，並將我們的新陳代謝維持在一個高水平上。此時，女人雖然也會增加體重，但體重這時還不會成為我們的煩惱。我們的骨骼更加強壯，皮膚沒有皺紋，肌膚散發着光澤，人也是神采奕奕的，心髒病、癌癥或中風這類疾病，在人生的這個時期很少出現。
荷爾蒙成為了我們健康的機體及精神的守護神。
♀灰姑娘
當我們的荷爾蒙失衡或在我們進入生命的下一個生殖階段—圍絶經期時，早些年擁有的女性魅力似乎不見了，青春悄然開溜。而與整個生命循環相連的生育魔力，在既堂而皇之又不公平地利用過與生俱來的完好的女性構造後，突然間，隨着荷爾蒙的失衡，一個女人必須面對這樣的現實：
☆ 吃的東西和做的事情與以前並無二緻，但時間卻在無情地流逝，脂肪在腰上囤積起來……
☆ 發現自己的生理循環又回到了初潮時的不穩定狀態，有時量多、有時量少，有時持續時間長，有時則短，接着時不時地會有一個月不來……