前 言
在閱讀本書正文前，建議你先檢查一下自己的生活，是否會有下面一些情況出現：
◎你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好？
◎你是否會感覺自己最近和最親密的愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人又有那麽多的事情讓你頭疼？
◎你是否感覺領導總是挑你的毛病，同事比你更會處理各種復雜的關係？
◎你是否總是為到底當不當"房奴"，抑或是為下個月的房貸發愁，還是為還衝動購物後刷暴的卡金而發愁？
◎你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧？
◎你是否總是有這樣的感覺，別人也會遇到人生的低𠔌，可是低𠔌卻是你整個的人生？
如果你用很多的"是"來回答以上的問題，那麽，你真的是時候正視自己的內心，剖析自己的壓力了。過大的壓力要麽讓人煩躁不安，要麽讓人神經緊綳，就像一把小提琴上綳緊的琴弦，稍不留意，一碰即斷。把駱駝壓趴下的，永遠是最後一根稻草。瞭解自身存在的壓力，並且懂得如何減壓，是壓力人群輕鬆生活的必修課程。
本書以心理學理論為支撐，結合大量的生活個案，剖析了各種壓力形成的原因，指出了它們的不同表現，以及操作性比較強的減壓措施。按照形成壓力的原因，結合人們的生活實際和認識習慣，本書將常見的主要壓力分為性格壓力、家庭情感壓力、經濟壓力、職場壓力、災難壓力等。
在每章的開始，都有一個和本章主題相關的測試題，你可以據此進行自我評定。帶着評定的結果，再去閱讀本書，從中找到心理咨詢師為你量身打造的處方。
給自己減壓，調節自己的生活，給心靈來一個大掃除，把積壓在心裏的那些雜亂無用的東西全部清除。你的心態從此會變得更加樂觀、積極、充滿希望。從此，你就能：
身心健康。當外界給你帶來壓力時，人往往會本能地産生迎戰或逃避的反應。可是當你輕鬆為自己減壓，那些因壓力造成的心慌氣短、語無倫次、肌肉酸疼、神情頽唐等狀況就不會出現在自己身上。你看到的世界，每日都是春意盎然，鮮花開放。
人緣良好。壓力使人變得敏感，一點點小事也會使你大動幹戈，破壞人際關係。壓力還會讓人變得憤怒，使無辜者遭殃。消除了壓力，與人相處時就能夠面帶微笑，說話輕鬆幽默，還能以大度的胸懷接納不同意見。
在閱讀本書正文前，建議你先檢查一下自己的生活，是否會有下面一些情況出現：
◎你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好？
◎你是否會感覺自己最近和最親密的愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人又有那麽多的事情讓你頭疼？
◎你是否感覺領導總是挑你的毛病，同事比你更會處理各種復雜的關係？
◎你是否總是為到底當不當"房奴"，抑或是為下個月的房貸發愁，還是為還衝動購物後刷暴的卡金而發愁？
◎你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧？
◎你是否總是有這樣的感覺，別人也會遇到人生的低𠔌，可是低𠔌卻是你整個的人生？
如果你用很多的"是"來回答以上的問題，那麽，你真的是時候正視自己的內心，剖析自己的壓力了。過大的壓力要麽讓人煩躁不安，要麽讓人神經緊綳，就像一把小提琴上綳緊的琴弦，稍不留意，一碰即斷。把駱駝壓趴下的，永遠是最後一根稻草。瞭解自身存在的壓力，並且懂得如何減壓，是壓力人群輕鬆生活的必修課程。
本書以心理學理論為支撐，結合大量的生活個案，剖析了各種壓力形成的原因，指出了它們的不同表現，以及操作性比較強的減壓措施。按照形成壓力的原因，結合人們的生活實際和認識習慣，本書將常見的主要壓力分為性格壓力、家庭情感壓力、經濟壓力、職場壓力、災難壓力等。
在每章的開始，都有一個和本章主題相關的測試題，你可以據此進行自我評定。帶着評定的結果，再去閱讀本書，從中找到心理咨詢師為你量身打造的處方。
給自己減壓，調節自己的生活，給心靈來一個大掃除，把積壓在心裏的那些雜亂無用的東西全部清除。你的心態從此會變得更加樂觀、積極、充滿希望。從此，你就能：
身心健康。當外界給你帶來壓力時，人往往會本能地産生迎戰或逃避的反應。可是當你輕鬆為自己減壓，那些因壓力造成的心慌氣短、語無倫次、肌肉酸疼、神情頽唐等狀況就不會出現在自己身上。你看到的世界，每日都是春意盎然，鮮花開放。
人緣良好。壓力使人變得敏感，一點點小事也會使你大動幹戈，破壞人際關係。壓力還會讓人變得憤怒，使無辜者遭殃。消除了壓力，與人相處時就能夠面帶微笑，說話輕鬆幽默，還能以大度的胸懷接納不同意見。
家庭幸福。因為壓力，一個小小的導火綫也容易使傢裏充滿硝煙，在不良的家庭氛圍中，每個家庭成員都會成為壓力和矛盾的犧牲品。消除了壓力的家庭，就會成為真正的溫馨港灣和安樂窩。
工作積極。適當的壓力可以轉化為你生活和工作的推動力，就像一匹千裏馬也需要揚鞭策勵，才能更快奔馳。學會減壓的方法，你就能承受挑戰，充分發揮積極性，運用創意，盡心盡力地把工作做得好上加好。
人生快樂，順利到達成功彼岸。人人都有追求，這種追求成為人生的使命。懂得調節自身壓力的人生才能輕鬆、快樂。始終朝着這個目標前進時，你就會覺得你的人生是有意義有價值的。
希望每一個人都能夠學會減壓，給自己裝個減壓閥，讓自己坦然面對生活和工作中的種種壓力，從容地承受生活和工作中的不如意，從而"寵辱不驚,笑看庭前花開花落。去留無意,漫隨天外雲捲雲舒"。
作 者
2008年8月
工作積極。適當的壓力可以轉化為你生活和工作的推動力，就像一匹千裏馬也需要揚鞭策勵，才能更快奔馳。學會減壓的方法，你就能承受挑戰，充分發揮積極性，運用創意，盡心盡力地把工作做得好上加好。
人生快樂，順利到達成功彼岸。人人都有追求，這種追求成為人生的使命。懂得調節自身壓力的人生才能輕鬆、快樂。始終朝着這個目標前進時，你就會覺得你的人生是有意義有價值的。
希望每一個人都能夠學會減壓，給自己裝個減壓閥，讓自己坦然面對生活和工作中的種種壓力，從容地承受生活和工作中的不如意，從而"寵辱不驚,笑看庭前花開花落。去留無意,漫隨天外雲捲雲舒"。
作 者
2008年8月