序
　　刚到城市生活的几年，我还是相当怀念从前生活在加拿大小镇上的情景。回想那一段时光，生活的步调总是轻快、悠闲又美好。因此我永远都记得从小镇搬往大城市时，我是多么震惊--城市生活原来如此不易！
　　城市的街头有摩肩接踵的人潮、永不停止的噪音、惹人讨厌的气味、人们因匆忙而显得不礼貌的话语当然还有四伏的危机和令人瞠目结舌的生活开销！我开始怀念以前的小镇生活，那里的平静祥和与城市里的急促紧张形成强烈的对比。
　　后来，渐渐地我发现城市生活的妙处。我喜欢它的多样和刺激，也欣赏其中蕴涵的多元城市文化。我发现漫步在自己熟悉的城市中的大街小巷，从中寻找尚未被发现的美味餐厅、逛蛋糕屋或书店简直是一种享受。认识新的朋友、拥有更多种的选择城市的活力深深吸引着我。
　　城市生活可以充满无限的惊奇，但生活上的压力也常让我们喘不过气，你甚至会问自己为什么要待在这里。事实上，如果我们能了解城市的压力源，学会为心灵减压的妙方，就能更充分地享受城市生活。因此，我们需要一个可以指引我们一面享受城市多彩的风貌，同时又过得平静、放松的指南，向我们传授如何与城市压力奋战，进行自我减压的妙招。这包括如何平静思绪、消除紧张和减少焦虑，并能寻找自己的心灵绿洲，让生活在城市里的人活得轻松自在。这本书向你传授减压的方法，与你一同展开心灵的减压之旅。

　　1减压行动开始
　　了解压力
　　减压妙招1 找出你的城市压力源
　　压力与身体机能
　　减压妙招2 测试你的压力症状等级
　　学习放松
　　减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张
　　放松你的身体
　　减压妙招4 消除紧张
　　平静的呼吸
　　减压妙招5 学习禅式呼吸
　　心灵放松
　　减压妙招6"想象"练习
　　"千里之行，始于足下。"当你开始阅读这本书时，你已经迈出了第一步。
　　另外，还有一点很重要：你需要确保你的第一步是往正确的方向迈出的！现在，你需要的只是做好行前准备--一份精确的地图、一个好的指南针和正确的态度。
　　这一章引导你往正确的方向去思考城市压力的来源与形式，你会学习到许多有用的技巧和方法，以帮助你减轻压力、放松肢体与平静心灵。最后，你将学会如何减低，甚至消除你在城市生活的压力，继而帮你找回生活的乐趣。
　　了解压力
　　"压力"这个词或许你已听过上千次，然而想真正阐释这两个字的含义，可不是容易的事。"压力"与"快乐"一样，人人都知道也都体验过，但要下一个明确的定义却很难。
　　在面对挑战或杂乱的心绪时，我们总会感受到一点压迫感，如果我们被这局面完全困住找不到出口，自然会感觉压力重重，这让我们喘不过气或无助无奈。如此这般的情绪性反应，其实都与我们处理或应付挑战的能力、目标达成与否的预期，及处理事情的态度有关。举例来说，假若今天恰巧空闲，那么，面对必须站在银行柜台前冗长的队伍中等候的这种情况，只会让你的情绪变得烦躁，倘若因此错过重要的约会，那我们可能就会变得气急败坏了。