yú gā， cóng body dào face
yuè lái yuè huǒ de sù liǎn yú gā
jìn nián lái， yuán zì yìn dù de yú gā shù zhēn shì zài shì jiè gè dì xiān qǐ liǎo jù dà de shòu shēn fēng cháo， shèn zhì lián zhù míng de mài dāng nà，
dū gān xīn shū yuǎn liǎo jiàn shēn jiào liàn de zhàng fū， ér zhuǎn tóu yú gā de mén xià。 jù měi guó《 yú gā qī kān》 de bù wán quán tǒng jì， mù qián dān měi guó yī gè guó jiā， jiù yòu chāo guò 600 wàn rén zhèng zài liàn xí yú gā， ér yòu chāo guò 1700 wàn rén， duì yú gā chǔn chǔn yù dòng。
suī rán méi yòu jī liè yùn dòng hòu dà liàng liú hàn de kuài gǎn， dàn shì yú gā kě yǐ tí shēng nǐ lín bā xì tǒng dé gōng néng， dǎ tōng zǔsè de mài luò， cóng 'ér dá dào xiān xì jī ròu、 tí gāo shēn tǐ róu rèn xìng de xiào guǒ。 dāng nǐ yīn wéi shēng huó jié zòu yuè lái kuài 'ér gǎn dào yā lì de shí hòu， dāng nǐ yù dào biàn gù xū yào pái jiě yì yù de shí hòu， dāng nǐ yāo suān bèi téng bù zhī rú hé shì hǎo de shí hòu， dāng nǐ gǎn dào jú bù zhèng zài zhú jiàn “ zēng zhòng ” ér jiàn jiàn duì zì jǐ shī qù xìn xīn de shí hòu， wǒ mendōu kě yǐ shì shì yú gā。 wǒ men gǎn shuō， yú gā yī dìng shì shì jiè shàng zuì shì hé nǚ xìng de yī zhǒng yùn dòng。
zuò wéi yī zhǒng chún zhèng de nǚ xìng yùn dòng， jìn nián lái yú gā de shì lì yǐ jīng màn màn kuò zhì liǎo shēn tǐ de měi yī gè bù wèi， qí zhōng dāng rán bāo kuò wǒ men zuì zài yì de liǎn。 jù shuō wǒ men duì lìng yī gè rén de yìn xiàng shì zài jiàn miàn de zuì chū 6 miǎo suǒ jué dìng de， ér zài zhè 6 miǎo zhōng lǐ， zuì xiān yìng rù duì fāng yǎn lián de jiù shì wǒ men de liǎn。 wǔ guān shì fǒu duìchèn shì fǒu yòu xíng， pí fū shì fǒu bái xī shì fǒu xì nì， yòu shí hòu duì nǚ hái zǐ lái shuō， hái zhēn shì wǒ men de yī qiē。
zhòu wén chǎn shēng hé jī ròu sōng chí de zhēn zhèng yuán yīn
yě xǔ nǐ bù zhī dào， qí shí wǒ men de liǎn bù yě chōng chì liǎo gè zhǒng gè yàng de jī ròu， ér zhè zhōng jiān， hé biǎo qíng jī xī xī xiāng guān de jī ròu dà yuē yòu 30 yú zhǒng， tōng cháng bèi chēng wéi“ biǎo qíng jī”。 shēn tǐ shàng de“ gǔ gé jī” yī bān jǐn mì dì lián jié zài gǔ yǔ gǔ zhī jiān， dàn biǎo qíng jī yǔ gǔ gé jī bù tóng， tā wǎng wǎng lián jié yú pí fū yǔ pí fū、 gǔ gé yǔ pí fū zhī jiān， yǐ xiāng dāng fù zá de shēngzhǎng fāng shì zòng héng yú miàn bù， suǒ yǐ， wǒ men cái kě yǐ rú cǐ qīng yì dì zuò chū gè zhǒng fù zá de biǎo qíng。 dàn biǎo qíng jī wǎng wǎng yòu bó yòu xiǎo， pí fū fùzhuó zài zhè zhǒng wán quán bù 'ān dìng de yīn sù shàng jiù fēi cháng róng yì shuāi lǎo， ér zhè zhǒng shuāi lǎo yī dàn kāi shǐ， biàn nán yǐ yì zhì。
jī ròu de zì rán chéngzhǎng qī yī bān dào nǐ 20 suì shí jiù jié shù liǎo。 jìn guǎn biǎo miàn kàn qǐ lái bìng bù míng xiǎn， dàn shì pí xià jī ròu zài 20 suì yǐ hòu jiù huì zhú bù chū xiàn zì rán lǎo huà de xiàn xiàng。 jiǎ rú pí fū fùzhuó zài shī qù tánxìng de jiāng yìng jī ròu shàng， nà me bì rán huì chū xiàn xià chuí de“ sōng chí” xiàn xiàng。 gèng má fán de shì， xià chuí de pí fū jīzǎn xià lái， duō yú de pí fū bù néng yī zhí chǔyú wú chù 'ān shēn de zhuàng tài， tā bì xū zhǎo dào róng shēn de dì fāng， děng zhè xiē pí fū zhǎo dào róng shēn zhī chù shí， yě jiù shì wǒ men de liǎn shàng chū xiàn zhòu wén de shí hòu liǎo。 lìng wài， biǎo qíng jī yī dàn kāi shǐ jiāng yìng， guàn chuān qí zhōng de xuè guǎn bì rán huì shòu dào yā pò， zào chéng xuè yè liú tōng biànchà、 xīn chén dài xiè gōng néng jiàng dī， pò shǐ pí fū shī qù guāng zé。
yòu hěn duō rén yīn wéi pà cháng zhòu wén 'ér yā zhe yǎn jiǎo xiào， dàn zhè zhǒng fāng fǎ bìng bù néng wéi kàng shuāi lǎo。 qí shí zhǐ yào nǐ de jī ròu zú gòu yòu tánxìng， zuò chū biǎo qíng shí de yī shí xìng zhòu wén jiù kě yǐ mǎ shàng fù yuán， zuò dào yǒng jiǔ gào bié zhòu wén。 suǒ yǐ， wǒ men bì xū huó dòng biǎo qíng jī， ràng tā huī fù qí běn shēn de tánxìng hé shēn suō xìng。 rú cǐ yī lái， wǒ men de biǎo qíng bù jǐn kě yǐ biàn dé gèng fēng fù， zhòu wén hé sōng chí xiàn xiàng yě huì dàn huà！
yuè lái yuè huǒ de sù liǎn yú gā
jìn nián lái， yuán zì yìn dù de yú gā shù zhēn shì zài shì jiè gè dì xiān qǐ liǎo jù dà de shòu shēn fēng cháo， shèn zhì lián zhù míng de mài dāng nà，
dū gān xīn shū yuǎn liǎo jiàn shēn jiào liàn de zhàng fū， ér zhuǎn tóu yú gā de mén xià。 jù měi guó《 yú gā qī kān》 de bù wán quán tǒng jì， mù qián dān měi guó yī gè guó jiā， jiù yòu chāo guò 600 wàn rén zhèng zài liàn xí yú gā， ér yòu chāo guò 1700 wàn rén， duì yú gā chǔn chǔn yù dòng。
suī rán méi yòu jī liè yùn dòng hòu dà liàng liú hàn de kuài gǎn， dàn shì yú gā kě yǐ tí shēng nǐ lín bā xì tǒng dé gōng néng， dǎ tōng zǔsè de mài luò， cóng 'ér dá dào xiān xì jī ròu、 tí gāo shēn tǐ róu rèn xìng de xiào guǒ。 dāng nǐ yīn wéi shēng huó jié zòu yuè lái kuài 'ér gǎn dào yā lì de shí hòu， dāng nǐ yù dào biàn gù xū yào pái jiě yì yù de shí hòu， dāng nǐ yāo suān bèi téng bù zhī rú hé shì hǎo de shí hòu， dāng nǐ gǎn dào jú bù zhèng zài zhú jiàn “ zēng zhòng ” ér jiàn jiàn duì zì jǐ shī qù xìn xīn de shí hòu， wǒ mendōu kě yǐ shì shì yú gā。 wǒ men gǎn shuō， yú gā yī dìng shì shì jiè shàng zuì shì hé nǚ xìng de yī zhǒng yùn dòng。
zuò wéi yī zhǒng chún zhèng de nǚ xìng yùn dòng， jìn nián lái yú gā de shì lì yǐ jīng màn màn kuò zhì liǎo shēn tǐ de měi yī gè bù wèi， qí zhōng dāng rán bāo kuò wǒ men zuì zài yì de liǎn。 jù shuō wǒ men duì lìng yī gè rén de yìn xiàng shì zài jiàn miàn de zuì chū 6 miǎo suǒ jué dìng de， ér zài zhè 6 miǎo zhōng lǐ， zuì xiān yìng rù duì fāng yǎn lián de jiù shì wǒ men de liǎn。 wǔ guān shì fǒu duìchèn shì fǒu yòu xíng， pí fū shì fǒu bái xī shì fǒu xì nì， yòu shí hòu duì nǚ hái zǐ lái shuō， hái zhēn shì wǒ men de yī qiē。
zhòu wén chǎn shēng hé jī ròu sōng chí de zhēn zhèng yuán yīn
yě xǔ nǐ bù zhī dào， qí shí wǒ men de liǎn bù yě chōng chì liǎo gè zhǒng gè yàng de jī ròu， ér zhè zhōng jiān， hé biǎo qíng jī xī xī xiāng guān de jī ròu dà yuē yòu 30 yú zhǒng， tōng cháng bèi chēng wéi“ biǎo qíng jī”。 shēn tǐ shàng de“ gǔ gé jī” yī bān jǐn mì dì lián jié zài gǔ yǔ gǔ zhī jiān， dàn biǎo qíng jī yǔ gǔ gé jī bù tóng， tā wǎng wǎng lián jié yú pí fū yǔ pí fū、 gǔ gé yǔ pí fū zhī jiān， yǐ xiāng dāng fù zá de shēngzhǎng fāng shì zòng héng yú miàn bù， suǒ yǐ， wǒ men cái kě yǐ rú cǐ qīng yì dì zuò chū gè zhǒng fù zá de biǎo qíng。 dàn biǎo qíng jī wǎng wǎng yòu bó yòu xiǎo， pí fū fùzhuó zài zhè zhǒng wán quán bù 'ān dìng de yīn sù shàng jiù fēi cháng róng yì shuāi lǎo， ér zhè zhǒng shuāi lǎo yī dàn kāi shǐ， biàn nán yǐ yì zhì。
jī ròu de zì rán chéngzhǎng qī yī bān dào nǐ 20 suì shí jiù jié shù liǎo。 jìn guǎn biǎo miàn kàn qǐ lái bìng bù míng xiǎn， dàn shì pí xià jī ròu zài 20 suì yǐ hòu jiù huì zhú bù chū xiàn zì rán lǎo huà de xiàn xiàng。 jiǎ rú pí fū fùzhuó zài shī qù tánxìng de jiāng yìng jī ròu shàng， nà me bì rán huì chū xiàn xià chuí de“ sōng chí” xiàn xiàng。 gèng má fán de shì， xià chuí de pí fū jīzǎn xià lái， duō yú de pí fū bù néng yī zhí chǔyú wú chù 'ān shēn de zhuàng tài， tā bì xū zhǎo dào róng shēn de dì fāng， děng zhè xiē pí fū zhǎo dào róng shēn zhī chù shí， yě jiù shì wǒ men de liǎn shàng chū xiàn zhòu wén de shí hòu liǎo。 lìng wài， biǎo qíng jī yī dàn kāi shǐ jiāng yìng， guàn chuān qí zhōng de xuè guǎn bì rán huì shòu dào yā pò， zào chéng xuè yè liú tōng biànchà、 xīn chén dài xiè gōng néng jiàng dī， pò shǐ pí fū shī qù guāng zé。
yòu hěn duō rén yīn wéi pà cháng zhòu wén 'ér yā zhe yǎn jiǎo xiào， dàn zhè zhǒng fāng fǎ bìng bù néng wéi kàng shuāi lǎo。 qí shí zhǐ yào nǐ de jī ròu zú gòu yòu tánxìng， zuò chū biǎo qíng shí de yī shí xìng zhòu wén jiù kě yǐ mǎ shàng fù yuán， zuò dào yǒng jiǔ gào bié zhòu wén。 suǒ yǐ， wǒ men bì xū huó dòng biǎo qíng jī， ràng tā huī fù qí běn shēn de tánxìng hé shēn suō xìng。 rú cǐ yī lái， wǒ men de biǎo qíng bù jǐn kě yǐ biàn dé gèng fēng fù， zhòu wén hé sōng chí xiàn xiàng yě huì dàn huà！
rè shēn
7 dà bì dú fǎ zé
1 ． yào shēn xīn fàng sōng de jìn xíng liàn xí。
rú guǒ jī ròu bǎo chí zài jǐn zhāng、 jiāng yìng de zhuàng tài， nà me xiào guǒ huì jiǎn bàn。 suǒ yǐ， zài jìn xíng sù liǎn yú gā zhī qián， qǐng yī dìng yào zuò rè shēn yùn dòng（ cān zhào P11）。 lìng wài， xīn qíng fàng sōng yě fēi cháng zhòng yào， kě yǐ cháng shì bǎ fáng jiān nèi de zhào míng shāo wēi diào 'àn yī xiē， bō fàng zì jǐ xǐ huān de màn jié zòu yīnyuè， huò zhě diǎn shàng xiāng xūn。
2． suǒ yòu de liàn xí dū qǐng màn màn lái zuò。
sù liǎn yú gā zuì zhòng yào de jiù shì ràng jī ròu jìn liàng jǐn suō， huī fù dào yuán lái de zhuàng tài， suǒ yǐ měi yī gè dòng zuò dōuyào jiān chí 5 miǎo zhōng， zhè shì zhěng gè liàn xí zhōng zuì jī běn què zhòng yào de yī tiáo。 zhè yàng de huà bù bì kè yì zhù yì， zì rán 'ér rán dì jiù kě yǐ màn màn liàn xí liǎo。
3． jí zhōng yì niàn。
zài kāi shǐ liàn xí sù liǎn yú gā zhī qián， qǐng xiān zài jī ròu tú（ cān zhào P12） shàng chá kàn jí jiāng yào huó dòng de jī ròu， nǐ kě yǐ yī biān yòng jìng zǐ què rèn， yī biān què shí chù mō tā 'ò。 qǐng zài duàn liàn de shí hòu bǎ yì niàn jí zhōng dào jī ròu shàng！
4． kāi shǐ shí yào zǎi xì duì zhào jìng zǐ。
cóng yī kāi shǐ jiù jì zhù zhèng què de huó dòng jī ròu de fāng fǎ yě shì yào diǎn zhī yī。 bù zhào jìng zǐ， yǐ cuò wù de huó dòng fāng fǎ jìn xíng liàn xí， yě shì chǎn shēng zhòu wén hé jī fū sōng chí de yuán yīn。 suǒ yǐ qǐng shǐ yòng kě yǐ jiāng zhěng gè miàn bù shōu róng jìn qù de dà jìng zǐ， yī biān jiǎn chá jī ròu huó dòng fāng fǎ yī biān jìn xíng liàn xí。
5． yǎn bù liàn xí de shí hòu qǐng zhāi xià yǐn xíng yǎn jìng。
liàn xí zhōng yòu hěn duō zhēng dà yǎn jīng， bì jǐn yǎn jīng， yǐ jí xuánzhuàn yǎn qiú de dòng zuò。 qǐng bù yào dài zhe yǐn xíng yǎn jìng liàn xí！ tā kě néng huì dǎo zhì yǐn xíng yǎn jìng tuō luò huò zhě yí wèi， cóng 'ér jiā zhòng yǎn jīng de fù dān， suǒ yǐ qǐng wù bì zhāi xià yǐn xíng yǎn jìng zài zuò liàn xí。
6． yòu 'è guān jié zhèng qīng xiàng de rén liàn xí shí yào xiǎo xīn。
dān xīn zì jǐ yòu shuāng xià bā de 'è guān jié zhèng qīng xiàng zhě jí zhōng jìn xíng xià bā liàn xí de huà， kě néng huì zhuǎn biàn chéng zhēn de 'è guān jié zhèng 'ò！ suǒ yǐ qǐng zhù yì bù yào liàn xí guò dù。 liàn xí dào zì jǐ hái méi yòu gǎn jué dào tòng de qíng kuàng xià tíng zhǐ wéi hǎo。
7． qǐng zài xiè zhuāng bìng qiě chōng fēn zī rùn jī fū hòu jìn xíng liàn xí。
xiè zhuāng hòu de miàn bù yòu zuì fàng sōng de zhuàng tài， zhè shí hòu jìn xíng liàn xí huì xiào guǒ bèi zēng 'ò。 duì pí fū gān zào de rén yóu qí yào tuī jiàn zhè gè fāng fǎ。 rú guǒ nǐ shì zài shuì jué qián wán chéng liàn xí， yíng zhe shū fú de pí juàn gǎn， dài zhe shū chàng de xīn qíng， nǐ kě yǐ hǎohǎo dì jìn rù mèng xiāng。
7 dà bì dú fǎ zé
1 ． yào shēn xīn fàng sōng de jìn xíng liàn xí。
rú guǒ jī ròu bǎo chí zài jǐn zhāng、 jiāng yìng de zhuàng tài， nà me xiào guǒ huì jiǎn bàn。 suǒ yǐ， zài jìn xíng sù liǎn yú gā zhī qián， qǐng yī dìng yào zuò rè shēn yùn dòng（ cān zhào P11）。 lìng wài， xīn qíng fàng sōng yě fēi cháng zhòng yào， kě yǐ cháng shì bǎ fáng jiān nèi de zhào míng shāo wēi diào 'àn yī xiē， bō fàng zì jǐ xǐ huān de màn jié zòu yīnyuè， huò zhě diǎn shàng xiāng xūn。
2． suǒ yòu de liàn xí dū qǐng màn màn lái zuò。
sù liǎn yú gā zuì zhòng yào de jiù shì ràng jī ròu jìn liàng jǐn suō， huī fù dào yuán lái de zhuàng tài， suǒ yǐ měi yī gè dòng zuò dōuyào jiān chí 5 miǎo zhōng， zhè shì zhěng gè liàn xí zhōng zuì jī běn què zhòng yào de yī tiáo。 zhè yàng de huà bù bì kè yì zhù yì， zì rán 'ér rán dì jiù kě yǐ màn màn liàn xí liǎo。
3． jí zhōng yì niàn。
zài kāi shǐ liàn xí sù liǎn yú gā zhī qián， qǐng xiān zài jī ròu tú（ cān zhào P12） shàng chá kàn jí jiāng yào huó dòng de jī ròu， nǐ kě yǐ yī biān yòng jìng zǐ què rèn， yī biān què shí chù mō tā 'ò。 qǐng zài duàn liàn de shí hòu bǎ yì niàn jí zhōng dào jī ròu shàng！
4． kāi shǐ shí yào zǎi xì duì zhào jìng zǐ。
cóng yī kāi shǐ jiù jì zhù zhèng què de huó dòng jī ròu de fāng fǎ yě shì yào diǎn zhī yī。 bù zhào jìng zǐ， yǐ cuò wù de huó dòng fāng fǎ jìn xíng liàn xí， yě shì chǎn shēng zhòu wén hé jī fū sōng chí de yuán yīn。 suǒ yǐ qǐng shǐ yòng kě yǐ jiāng zhěng gè miàn bù shōu róng jìn qù de dà jìng zǐ， yī biān jiǎn chá jī ròu huó dòng fāng fǎ yī biān jìn xíng liàn xí。
5． yǎn bù liàn xí de shí hòu qǐng zhāi xià yǐn xíng yǎn jìng。
liàn xí zhōng yòu hěn duō zhēng dà yǎn jīng， bì jǐn yǎn jīng， yǐ jí xuánzhuàn yǎn qiú de dòng zuò。 qǐng bù yào dài zhe yǐn xíng yǎn jìng liàn xí！ tā kě néng huì dǎo zhì yǐn xíng yǎn jìng tuō luò huò zhě yí wèi， cóng 'ér jiā zhòng yǎn jīng de fù dān， suǒ yǐ qǐng wù bì zhāi xià yǐn xíng yǎn jìng zài zuò liàn xí。
6． yòu 'è guān jié zhèng qīng xiàng de rén liàn xí shí yào xiǎo xīn。
dān xīn zì jǐ yòu shuāng xià bā de 'è guān jié zhèng qīng xiàng zhě jí zhōng jìn xíng xià bā liàn xí de huà， kě néng huì zhuǎn biàn chéng zhēn de 'è guān jié zhèng 'ò！ suǒ yǐ qǐng zhù yì bù yào liàn xí guò dù。 liàn xí dào zì jǐ hái méi yòu gǎn jué dào tòng de qíng kuàng xià tíng zhǐ wéi hǎo。
7． qǐng zài xiè zhuāng bìng qiě chōng fēn zī rùn jī fū hòu jìn xíng liàn xí。
xiè zhuāng hòu de miàn bù yòu zuì fàng sōng de zhuàng tài， zhè shí hòu jìn xíng liàn xí huì xiào guǒ bèi zēng 'ò。 duì pí fū gān zào de rén yóu qí yào tuī jiàn zhè gè fāng fǎ。 rú guǒ nǐ shì zài shuì jué qián wán chéng liàn xí， yíng zhe shū fú de pí juàn gǎn， dài zhe shū chàng de xīn qíng， nǐ kě yǐ hǎohǎo dì jìn rù mèng xiāng。