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　　 yáng jí（ yáng jí héng héng yīn cháng）
　　 yīn yáng píng héng héng héng shēng mìng zhī běn
　　 yīn yáng píng héng shì shēng mìng huó lì de gēn běn。 yīn yáng píng héng zé rén jiàn kāng、 yòu shén； yīn yáng shī héng rén jiù huì huàn bìng、 zǎo shuāi， shèn zé sǐ wáng。 suǒ yǐ yǎng shēng de zōng zhǐ shì wéi xì shēng mìng de yīn yáng píng héng。
　　（ yī） shénme shì yīn yáng？
　　1. yīn yáng yùn dòng shì wàn shì wàn wù de yùn dòng guī lǜ
　　 zhōng guó gǔ dài zhé xué jīng diǎn jù zhù héng héng《 yì jīng》 gào sù wǒ men， yīn yáng yùn dòng shì wàn shì wàn wù de yùn dòng guī lǜ。 tài jí tú jiù shì yīn yáng yùn dòng zhé lǐ de suō yǐng。
　　 yáng： fán shì xiàng yáng guāng de、 wài xiàng de、 míng liàng de、 shàng shēng de、 wēn rè de、 yǒng héng yùn dòng de， dū shǔ yú yáng。
　　 yīn： fán shì bèi yáng guāng de、 nèi shǒu de、 huì 'àn de、 xià jiàng de、 hán lěng de、 xiāng duì jìng zhǐ de， dū shǔ yú yīn。
　　2　 . yīn yáng de xiāng hù guān xì shì shénme？
　　 héng héng yīn yáng zhī jiān shì xiāozhǎng zhuǎn huà de guān xì， shì hù gēn hù zhì de guān xì， shì duì lì tǒng yī de guān xì
　　 héng héng yáng jí zé yīn， yīn jí zé yáng； yáng jí zé yīn shēng， yīn jí zé yáng cháng
　　 héng héng yáng zhù rè， yīn zhù hán； yáng zhù dòng， yīn yìng jìng
　　 héng héng yīn píng yáng mì， jīng shén nǎi zhì； yīn yáng lí jué， jīng qì nǎi jué
　　3　 . yīn yáng de chǎn shēng
　　 yīn yáng chǎn shēng yú yǔ zhòu zhōng rì、 yuè de yùn dòng， rú rì wéi yáng， yuè wéi yīn； tiān wéi yáng， dì wéi yīn； zhòu wéi yáng， yè wéi yīn。
　　4　 . rén tǐ zěn yàng fēn yīn yáng？
　　 tóu wéi yáng， zú wéi yīn； tǐ biǎo wéi yáng， nèi zàng wéi yīn。
　　 liù fǔ wéi yáng， wǔ zàng wéi yīn； qì wéi yáng， xuè wéi yīn ……
　　（ èr） shénme shì yīn yáng píng héng？ yòu hé tè diǎn？
　　1.　 shénme shì yīn yáng píng héng？
　　 yīn yáng píng héng jiù shì yīn yáng shuāng fāng de xiāozhǎng zhuǎn huà bǎo chí xié diào， jì bù guòfèn yě bù piān shuāi， chéng xiàn zhe yī zhǒng xié diào de zhuàng tài。
　　 shēng mìng yīn yáng píng héng de hán yì shì zàng fǔ píng héng、 hán rè píng héng jí qì xuè píng héng。 qí zǒng yuán zé shì yīn yáng xié diào， shí zhì shì yáng qì yǔ yīn jīng（ jīng、 xuè、 jīn、 yè） de píng héng， yě jiù shì rén tǐ gè zhǒng gōng néng yǔ wù zhì de xié diào。
　　2　 .　 yīn yáng píng héng de sì dà tè diǎn
　　 héng héng qì xuè chōng zú
　　 héng héng jīng lì chōng pèi
　　 héng héng wǔ zàng 'ān kāng
　　 héng héng róng yán fā guāng
　　3　 .　 yīn yáng píng héng de sān dà jù tǐ biǎo xiàn
　　 héng héng shēng mìng huó lì qiáng
　　 héng héng shēng lǐ gōng néng hǎo
　　 héng héng xīn lǐ chéng shòu lì qiáng
　　 jù tǐ jiù shì néng chī、 néng shuì、 qì sè hǎo， xīn qíng yú kuài， jīng shén bǎo mǎn； yìng jí néng lì qiáng， duì bù liáng qíng kuàng shì yìng néng lì hǎo； nài shòu pí láo qiáng， dǐ kàng yī bān jí bìng néng lì hǎo。
　　（ sān） wèishénme yào wéi chí yīn yáng píng héng？
　　 héng héng yīn yáng píng héng bù shì jìng zhǐ de、 jué duì de， ér shì xiāng duì de、 dòng tài de
　　 zhè zhǒng píng héng xū yào hē hù， yī dàn yǎng shēng bù shèn， jiù hěn róng yì dǎo zhì yīn yáng shī héng 'ér wēi hài jiàn kāng。
　　 héng héng biàn zhèng lùn zhì， jiū zhèng shèng shuāi
　　 zhōng yī zhì bìng jiù shì tōng guò biàn zhèng lùn zhì， míng què rén tǐ shì nǎ yī zàng qì huò nǎ yī bù fēn yīn yáng shī diào， rán hòu yòng yào wù jiū zhèng yīn yáng piān shèng huò piān shuāi， shǐ rén tǐ yīn yáng huī fù píng héng， bìng jiù kě yǐ hǎo liǎo。
　　 héng héng yǎng shēng yuán zé， píng héng yīn yáng
　　 yīn yáng shī héng duì rén tǐ jiàn kāng de wēi hài
　　（ yī） yīn yáng wèishénme huì shī héng？
　　 zhèng cháng qíng kuàng xià， yīn yáng shì hù gēn、 hù bǔ、 hù zhì de， shuō tōng sú yī diǎn， zhèng cháng rén tǐ de shēng mìng gōng néng yǔ wù zhì zhī jiān shì hù bǔ hù zhì de， yě jiù shì shuō yáng qì yǔ yīn jīng shì hù gēn de。
　　 yī dàn chū xiàn yī fāng bù zú huò yòu yú， rén tǐ de lìng yī fāng jiù huì lái dài cháng、 mí bǔ， mùdì zài yú jiū zhèng shī héng， wéi chí yáng qì yǔ yīn jīng de píng héng。 rú guǒ yīn yáng shī héng， bù néng xiāng fǔ xiāng chéng， dài cháng gōng néng shī diào， jiù huì chéng xiàn yīn yáng shī diào 'ér chǎn shēng zhǒng zhǒng jiàn kāng wèn tí。
　　（ èr） yīn yáng shī héng yòu shénme wēi hài？
　　 héng héng yīn yáng qīng dù shī héng kě dǎo zhì cháng qī yà jiàn kāng zhuàng tài
　　 héng héng yīn yáng zhōng dù shī héng dǎo zhì jí bìng、 zǎo shuāi
　　 héng héng yīn yáng zhòng dù shī héng dǎo zhì zhòng bìng
　　 héng héng yīn yáng lí jué zé shēng mìng zhōng zhǐ， jí sǐ wáng
　　（ sān） yà jiàn kāng shì qīng dù yīn yáng shī héng
　　 yà jiàn kāng suī rán shì qīng dù yīn yáng shī héng， dàn rú guǒ fā zhǎn xià qù， cháng qī zhòng dù yà jiàn kāng yě kě fā zhǎn wéi zhōng dù yīn yáng shī héng。
　　1. shénme shì yà jiàn kāng？
　　 yà jiàn kāng shì jiàn kāng yǔ jí bìng zhī jiān de guò dù jiē duàn， yà jiàn kāng yòu jiào dì sān zhuàng tài（ yě chēng “ huī sè jiàn kāng ”）。
　　 yà jiàn kāng fā zhǎn xià qù jiù shì jí bìng， dàn shì yà jiàn kāng de tè diǎn shì jù yòu nì zhuǎn xìng， yě jiù shì shuō yà jiàn kāng jīng guò zhèng què de yǎng shēng bǎo jiàn de gān yù kě yǐ huī fù wéi jiàn kāng。
　　 jiàn kāng yà jiàn kāng jí bìng
　　 yà jiàn kāng shì dāng jīn de xīn gài niàn， shì xī fāng rén shǒu xiān tí chū lái de。 guó jì shàng yòu guān zī liào tǒng jì： zài suǒ yòu rén qún zhōng， jiàn kāng zhě zhàn１ ５ ％、 jí bìng zhě zhàn１５％、 yà jiàn kāng zhě zhàn ７ ０％。 zhōng guó yà jiàn kāng bǐ lì zé gāo dá７５％。 zú jiàn yà jiàn kāng shì rén lèi jiàn kāng de tóu hào dà dí， shì shēng mìng de dì yī yǐn xíng shā shǒu。

　　2　 . yà jiàn kāng de gāo wēi rén qún
　　 héng héng bái lǐng jiē céng
　　 héng héng nǎo lì láo dòng zhě
　　 héng héng sān bān dǎo zhí gōng jí zhòng tǐ lì láo dòng zhě
　　 qí zhōng， yòu rén tǒng jì guò qǐ yè guǎn lǐ zhě yà jiàn kāng bǐ lì gāo dá ８５％。
　　3　 . yà jiàn kāng de wēi hài xìng
　　 héng héng cù sǐ huò yīng nián zǎo shì
　　 yà jiàn kāng dà bù fēn shì lěi chū lái de， běn zhì shǔ xū， shì shēn tǐ tòu zhī、 wǔ zàng chāo fùhè， yóu qí shì xīn zàng guò lěi， róng yì fā shēng cù sǐ huò yīng nián zǎo shì。
　　 héng héng fā zhǎn wéi jí bìng
　　 yà jiàn kāng shī yú tiáoyǎng， jí yì fā zhǎn wéi jí bìng。
　　 héng héng yǐn nì zhe qián zài jí bìng
　　 yà jiàn kāng cháng yǐn nì zhe qián zài jí bìng。
　　 yī bān yà jiàn kāng shàng shǔ qīng dù yīn yáng shī héng， yà jiàn kāng tài de rén zhī suǒ yǐ hái néng xiàng zhèng cháng rén yī yàng shēng huó、 yī yàng gōng zuò， zhǐ shì gǎn dào lěi， yuán yīn shì rén tǐ yòu zhe jīng rén de shì yìng lì hé dài cháng néng lì， cóng 'ér néng cháng qī chǔyú bìng tài“ píng héng” zhuàng tài xià， zhè yàng jiù yǎn gài liǎo yī xiē jí bìng， yī dàn fā xiàn， wǎng wǎng wéi shí yǐ wǎn。
　　4　 . yà jiàn kāng“ yà” zài shénme dì fāng？
　　 yào zhī dào yà jiàn kāng jiù yīnggāi xiān zhī dào shénme shì jiàn kāng。 jiàn kāng zhuàng tài jù yòu yǐ xià tè diǎn：
　　 héng héng néng chī néng shuì， qì sè hǎo
　　 héng héng xīn qíng yú kuài jīng shén hǎo
　　 héng héng yìng jī néng lì qiáng， duì bù liáng qíng kuàng shì yìng néng lì qiáng
　　 héng héng nài shòu pí láo hǎo
　　 héng héng dǐ kàng yī bān jí bìng hǎo
　　 yà jiàn kāng de rén suī rán néng hé jiàn kāng rén yī yàng gōng zuò， yī yàng shēng huó， dàn tā men yǐ bù shǔ yú jiàn kāng zhuàng tài liǎo， nà me， yà jiàn kāng“ yà” zài shénme dì fāng？
　　 yà jiàn kāng yòu“ sān gè xià jiàng”：
　　 héng héng shēng mìng huó lì xià jiàng
　　 shēng mìng huó lì bāo kuò yìng jī lì、 dǐ kàng lì、 shì yìng lì， duì jī 'è、 gǎn rǎn、 zhòngdú、 hán lěng、 jí bìng děng de yìng biàn néng lì xià jiàng（ bù néng yìng jí、 fǎn yìng dī xià）， qiě bǐ jiàn kāng rén yì huàn bìng。
　　 héng héng shēng lǐ běn néng（ shí、 mián、 xìng néng lì） xià jiàng
　　 héng héng xīn lǐ chéng shòu lì xià jiàng
　　 zǒng zhī， yà jiàn kāng de“ yà” biǎo xiàn guī nà rú xià：
　　 héng héng sān jí： xīn tài jí、 gōng zuò jí、 shēng huó jié zòu jí
　　 héng héng sì gāo： xīn lǐ gāo yā、 gāo qiáng dù jìng zhēng、 gāo jié zòu、 gāo xiāo fèi
　　 héng héng wǔ shǎo： shuì mián shǎo、 chīde shǎo、 yú lè shǎo、 jiāo jì shǎo、 yùn dòng shǎo
　　5　 . yà jiàn kāng de xíng chéng yuán yīn
　　 héng héng chāo fùhè láo dòng、 tǐ lì tòu zhī（ huò guò dù yùn dòng）
　　 héng héng xīn lǐ dǎ jī， jīng shén chuāngshāng， huò jǐn zhāng、 gāo yā zhuàng tài
　　 héng héng shēng wù zhōng bèi pò huài（ rú pín fán de sān bān dǎo）
　　 héng héng yíng yǎng bù liáng， huò shuì mián bù zú
　　 héng héng huán jìng wū rǎn， zào shēng、 huán jìng dú sù chāo biāo
　　6　 . yà jiàn kāng rén qún de yǎng shēng bǎo jiàn
　　 yà jiàn kāng zhě yǎng shēng de zǒng yuán zé， shì tōng guò yǎng shēng bǎo jiàn duì yà jiàn kāng zhuàng tài jìn xíng gān yù， cù shǐ yà jiàn kāng xiàng jiàn kāng nì zhuǎn， yòu xiào fāng fǎ rú xià：
　　 héng héng zhì liáo jí bìng
　　 rú guǒ jīng guò xiū xī， pí láo hái bù néng huǎn jiě， jiù yào jǐng tì jí bìng de qián zài kě néng， yìng lì jí dào yī yuàn jiǎn chá shēn tǐ。
　　 héng héng xiū xī
　　 shuì mián shì tiáozhěng yà jiàn kāng de dì yī gè liáng fāng， mùdì zài yú huī fù pí láo， bì miǎn xíng chéng 'è xìng xún huán。 měi zhōu de quē jué（ shuì mián bù zú） yào zài dāng zhōu bǔ zú， bù kě tuō dào xià zhōu， yǐ miǎn pí láo jī lěi。
　　 héng héng tiáozhěng xīn tài
　　 fáng zhǐ jiāo jí、 jǐn zhāng、 yōu lǜ、 nǎo nù、 yì yù děng qíng xù。
　　 héng héng jiǎn màn jié zòu， bì miǎn jǐn zhāng
　　 héng héng jiā qiáng duàn liàn shēn tǐ， dàn yìng bì miǎn pí láo yùn dòng jí guò dù yùn dòng
　　 héng héng yà jiàn kāng zhě de bǎo jiàn shí pǐn
　　 zhēn duì shēn tǐ huó lì xià jiàng de shí pǐn：
　　 rú rénshēn huò xī yángshēn pào shuǐ yǐn， huò yòng zhī dùn ròu， huò yòng huáng qí pào shuǐ yǐn huò dùn ròu。
　　 zhēn duì xīn lǐ chéng shòu lì xià jiàng de shí pǐn：
　　 rú guì yuán ròu、 bǎi hé、 dà zǎo、 fú líng、 lián zǐ、 xiǎo mǐ yù、 xiǎo zǎo yù děng。
　　 zhēn duì shēng lǐ běn néng xià jiàng de shí pǐn：
　　 shí běn néng xià jiàng： bái shù、 shān yào、 dǎngshēn、 shān zhā。
　　 mián běn néng xià jiàng： bǎi hé、 lián zǐ、 xiǎo zǎo、 fú líng。
　　 xìng běn néng xià jiàng： jiǔ cài、 gǒu ròu、 lù jiǎo jiāo、 yáng ròu、 gǒu qǐ。
　　 xū yào zhù yì de shì： yà jiàn kāng zhě yìng xiān jiǎn chá wú bìng hòu， zài zì xíng tiáolǐ， yǐ miǎn yǎn gài tǐ nèi cáng nì de jí bìng。
　　 zhēn duì dǐ kàng lì xià jiàng de shí pǐn：
　　 qì xū zhě（ fá lì、 tóu hūn、 shí shǎo， tái bái zhì dàn， mài ruò wú lì） kě yòng rénshēn、 huáng qí、 dōng chóng xià cǎo、 líng zhī、 fú líng。
　　 yáng xū zhě（ miàn sè ? bái、 pà lěng、 shǒu zú lěng、 yāo yǐ xià fā liáng， huò fá lì tóuyūn、 yè niào duō huò biàn xī， shé zhì dàn、 tái bái、 mài chén wú lì） kě yòng jīn kuì shèn qì wán。
　　 xuè xū zhě（ miàn huáng、 chún dàn、 zhǐ jiá dàn、 tóu kōng、 fá lì， shé zhì dàn、 tái bái、 mài ruò 'ér xì） kě yòng dāng guī、 shú dì、 dǎngshēn dùn ròu huò dà zǎo、 chén pí shuǐ jiān fú。 yě kě fú bā zhēn wán。