qián yán
nǐ yī dìng hài pà kàn dào zì jǐ de dì yī dào zhòu wén？ nǐ yī dìng duì shuāi lǎo qǔ dài qīng chūn gǎn dào zhuì zhuì bù 'ān？ nǐ yī dìng xiǎng zhī dào wú xiá róng yán jiū jìng shì rú hé liàn chéng de？
běn shū zhōng shōu lù liǎo zuì shěng qián、 zuì quán miàn、 zuì tiān rán de bǎo yǎng měi lì、 ràng nǐ měi lì yī shēng de jiàn kāng fǎ zé， bāng zhù nǐ fēn xī huà zhuāng pǐn、 xué huì hù yǎng DIY、 duàn liàn chū mí rén qū xiàn， jiè yóu shēng huó、 xīn líng zhé xué， zhǐ dǎo nǐ rú hé tōng guò kē xué de shēng huó zuò xī， hē hù zì jǐ de měi lì， quán miàn tí shēng zì wǒ xiū yǎng， chí jiǔ sàn fā yōu yǎ qì zhì， yǒng bǎo róng yán de wán měi。
gěi xīn líng xǐ zǎo， gěi jī fū hē hù。 běn shū jiāng shēn tǐ bǎo yǎng zuò wéi yī gè zhěng tǐ， bìng yǔ yōu jiǔ de zhōng yī yǎng shēng bǎo jiàn lǐ lùn lián xì qǐ lái。 yǔ qí zài yǎn huā liáo luàn de píng píng guàn guàn zhōng mí shī zì jǐ， bù rú cóng jiě mì jī fū zhuóshǒu， tīng tīng jī fū dào dǐ xū yào shénme。
zài zhè lǐ， chéng wéi bái xuě gōng zhù bù zài shì shén huà， wán měi wú quē yì chéng wéi kě néng， zhēn shí de měi lì lái zì jiàn kāng de bǎo yǎng， wǒ men jiāng cóng yuán tóu shuō qǐ， guān xīn nǚ rén de měi yī gè xì jié， pái dú、 měi tǐ、 yǎng yán、 sù shēn、 měi róng hù fū、 shēn xīn tiáolǐ、 tí gāo qì zhì pǐn wèi， yòng suí shǒu kě dé de fāng fǎ bāng zhù nǚ xìng shí xiàn bǎo yǎng quán shēn、 liú zhù qīng chūn， ràng mèng xiǎng biàn chéng yǒng héng。
měi lì shì tiān shēng de， yě shì hòu tiān yǎng chéng de。 wú lùn shì fǒu tiān shēng lì zhì， dōuyào yǐ lài hòu tiān de nǔ lì jīng yíng yǔ zì wǒ wán shàn， ràng měi lì chéng wéi yī zhǒng xí guàn， ràng zì wǒ yuē shù chéng wéi yī zhǒng xiū yǎng。
xī wàng zhè yàng yī běn měi rén zhěn biān shū， néng ràng měi yī gè nǚ réndōu néng róng yán xiù měi、 nèi wài jiān xiū， zhēn zhèng dú dǒng shēng huó， zài shēng huó de suǒ yòu fāng xiàng shàng qū lì bì hài， yōu yǎ 'ér yòu fēng yùn， gǔ diǎn qiě yòu fēng qíng， suí hé nèi liǎn， néng jiāng wēi bù zú dào de shì zuò dào jí zhì， huò dé yǒng jiǔ de měi lì yǔ jiàn kāng， chéng wéi shēng huó měi gǎn de dì zào zhě。
2007 nián 12 yuè
nǐ yī dìng hài pà kàn dào zì jǐ de dì yī dào zhòu wén？ nǐ yī dìng duì shuāi lǎo qǔ dài qīng chūn gǎn dào zhuì zhuì bù 'ān？ nǐ yī dìng xiǎng zhī dào wú xiá róng yán jiū jìng shì rú hé liàn chéng de？
běn shū zhōng shōu lù liǎo zuì shěng qián、 zuì quán miàn、 zuì tiān rán de bǎo yǎng měi lì、 ràng nǐ měi lì yī shēng de jiàn kāng fǎ zé， bāng zhù nǐ fēn xī huà zhuāng pǐn、 xué huì hù yǎng DIY、 duàn liàn chū mí rén qū xiàn， jiè yóu shēng huó、 xīn líng zhé xué， zhǐ dǎo nǐ rú hé tōng guò kē xué de shēng huó zuò xī， hē hù zì jǐ de měi lì， quán miàn tí shēng zì wǒ xiū yǎng， chí jiǔ sàn fā yōu yǎ qì zhì， yǒng bǎo róng yán de wán měi。
gěi xīn líng xǐ zǎo， gěi jī fū hē hù。 běn shū jiāng shēn tǐ bǎo yǎng zuò wéi yī gè zhěng tǐ， bìng yǔ yōu jiǔ de zhōng yī yǎng shēng bǎo jiàn lǐ lùn lián xì qǐ lái。 yǔ qí zài yǎn huā liáo luàn de píng píng guàn guàn zhōng mí shī zì jǐ， bù rú cóng jiě mì jī fū zhuóshǒu， tīng tīng jī fū dào dǐ xū yào shénme。
zài zhè lǐ， chéng wéi bái xuě gōng zhù bù zài shì shén huà， wán měi wú quē yì chéng wéi kě néng， zhēn shí de měi lì lái zì jiàn kāng de bǎo yǎng， wǒ men jiāng cóng yuán tóu shuō qǐ， guān xīn nǚ rén de měi yī gè xì jié， pái dú、 měi tǐ、 yǎng yán、 sù shēn、 měi róng hù fū、 shēn xīn tiáolǐ、 tí gāo qì zhì pǐn wèi， yòng suí shǒu kě dé de fāng fǎ bāng zhù nǚ xìng shí xiàn bǎo yǎng quán shēn、 liú zhù qīng chūn， ràng mèng xiǎng biàn chéng yǒng héng。
měi lì shì tiān shēng de， yě shì hòu tiān yǎng chéng de。 wú lùn shì fǒu tiān shēng lì zhì， dōuyào yǐ lài hòu tiān de nǔ lì jīng yíng yǔ zì wǒ wán shàn， ràng měi lì chéng wéi yī zhǒng xí guàn， ràng zì wǒ yuē shù chéng wéi yī zhǒng xiū yǎng。
xī wàng zhè yàng yī běn měi rén zhěn biān shū， néng ràng měi yī gè nǚ réndōu néng róng yán xiù měi、 nèi wài jiān xiū， zhēn zhèng dú dǒng shēng huó， zài shēng huó de suǒ yòu fāng xiàng shàng qū lì bì hài， yōu yǎ 'ér yòu fēng yùn， gǔ diǎn qiě yòu fēng qíng， suí hé nèi liǎn， néng jiāng wēi bù zú dào de shì zuò dào jí zhì， huò dé yǒng jiǔ de měi lì yǔ jiàn kāng， chéng wéi shēng huó měi gǎn de dì zào zhě。
2007 nián 12 yuè
dì yī zhāng tiáoyǎng： nǚ xìng měi lì yuán yú jiàn kāng tiáoyǎng
jīng luò zòng héng jiāo cuò yú quán shēn， shì zhǎn xiàn jiàn kāng hé měi lì de jī chǔ hé qián tí。 yóu qí shì nǚ xìng， dāng shēn tǐ chū xiàn jīng luò bù chàng、 qì xuè bù zú、 shēn tǐ bù píng héng shí， zé jīng shén bù jì、 jī fū cū cāo、 miàn sè 'àn chén， měi lì bù zài。
zhù zhòng yǎng shēng、 tiáoyǎng qì xuè、 jí shí qīng chú shēn tǐ zhōng de fèi wù， cái shì ràng jiāo yán cháng zài de guān jiàn。
dì yī jié tàn jiū jīng luò de 'ào mì， àn mó zhòng zào nèi wài zhī měi
1。 yùn xíng qì xuè， gōu tōng nèi wài
jīng luò， duì yú rén tǐ jiàn kāng de yì yì hé zuò yòng jiù xiāng dāng yú chā zài dào cǎo rén shēn shàng de nà gēn mù gùn， zhòng yào wú bǐ。 tā shì rén tǐ yùn xíng qì xuè、 lián luò zàng fǔ、 gōu tōng nèi wài、 guàn chuàn shàng xià de jīng luò。 " jīng " shì zhí xíng de zhùgàn， " luò " xiàng wǎng luò yī yàng， shì jīng mài bié chū de xiǎo fēn zhī， tā men zòng héng jiāo cuò， biàn bù quán shēn， jù yòu wéi shēn tǐ yùn xíng qì xuè、 gǎn yìng chuán dǎo de zuò yòng。 suǒ yǐ wéi hù hǎo jīng luò de jiàn kāng shì zhǎn xiàn jiàn kāng、 měi lì de qián tí hé jī chǔ。
bǎo yǎng Tips：
dāng nǐ gǎn dào bù shū fú shí， jīng luò hái kě yǐ chéng wéi chuán dì bìng xié hé fǎn yìng bìng biàn de tú jìng。 tōng guò jīng luò de chuán dǎo， nèi zàng de bìng tài jiù fǎn yìng zài liǎo mǒu xiē tè dìng de bù wèi。 bǐ rú： yòu wèi huǒ de rén jiù chū xiàn yá yín zhǒng tòng， yòu gān huǒ de rén yǎn jīng hóng zhǒng téng tòng。 kě qiān wàn bù yào shǎ shǎ dì nǎ 'ér téng yī nǎ 'ér： yá yín zhǒng liǎo， jiù huàn hé jīn yín huā de yá gāo； yǎn jīng hóng liǎo， jiù zhǐ huì yòng bīng kuài lěng fū， zhè yàng shì jiě jué bù liǎo gēn běn wèn tí de。 yī dìng yào cóng yǐn shí shàng tiáolǐ， chī xiē qīng dàn、 wǔ gǔ qí quán de shí wù， yán zhòng shí yào qù kàn yī shēng。
yóu yú jīng luò kě yǐ gōu tōng nǐ shēn tǐ de nèi wài， lián luò shàng shàng xià xià gè gè bù wèi de zǔ zhì qì guān， ràng tā men lián jié chéng yī gè yòu jī de zhěng tǐ， suǒ yǐ zhǐ yòu jīng luò de zuò yòng zhèng cháng fā huī， cái néng bǎo chí měi gè rén shēn tǐ zhèng cháng shēng lǐ huó dòng de píng héng、 xié diào。
nǚ xìng běn jiù shǔ yīn， nǚ xìng de shēn tǐ shì yóu qí xū yào qì xuè de tiáoyǎng de。 rú guǒ shēn tǐ de jīng luò bù chàng tōng， bù néng jí shí jiāng qì xuè jīn yè děng zhòng yào wù zhì yùn sòng dào quán shēn， jiù wú fǎ wéi shēn tǐ tí gōng chōng zú de yíng yǎng。 dāng wài lái de zàng kōng qì、 bù jié jìng de shuǐ zhì、 xì jūn qīn xí quán shēn， jīng luò yòu yīn bù chàng wú fǎ fā huī qí yíng yǎng zàng fǔ、 bāng zhù gè qì guān pái chú dú sù de shí hòu， shēn tǐ jiù huì biǎo xiàn chū jīng shén pí bèi、 jī fū cū cāo bù guāng huá， shèn zhì chū xiàn sè bān。 qì xuè tōng chàng， jīng luò xún huán， cái néng shǐ shēn tǐ jī néng huó dòng bǎo chí píng héng。
bǎo yǎng Tips：
dāng chū xiàn qì xuè bù zú、 jīng luò bù chàng shí， kě jiè zhù 'àn mó、 rè fū děng fāng fǎ lái jī fā chū jīng luò de tiáojié zuò yòng。 zú bù de xué dào fēi cháng duō， bù tóng de xué dào yǐng xiǎng zhe bù tóng de qì guān， tā men xiàng shì guǎn dào yī yàng， yǔ zàng fǔ jīng luò xiāng lián jiē， gòu chéng liǎo yī zhǒng xiāng hù yǐ cún de guān xì。 suǒ yǐ zài xián zuò shí， zì jǐ 'àn mó 'àn mó zú bù， shì kě yǐ jiàng zào qīng shén， tí shēng qīng qì de， duì xiāo chú pí láo hé yā lì yòu hěn míng xiǎn de xiào guǒ。 shì dù de 'àn mó lì dù， kě yǐ cù jìn zú bù de xuè yè xún huán， jī fā jīng luò de néng liàng， jiāng tǐ nèi de zhuó qì pái chū， lìng rén shén qīng qì shuǎng。
liǎo jiě jīng luò duì rén tǐ jiàn kāng yòu zhuózhòng yào de zuò yòng， bù jǐn kě yǐ qǐ dào yǎng shēng、 fáng zhǐ shuāi lǎo de xiào guǒ， gèng shì huò dé zhēn zhèng měi lì de gēn běn tú jìng。 jiù xiàng yī kē dà shù， shǒu xiān yào yòu jiān shí hé jiàn kāng de gēn bù， tí gōng chōng zú de yǎng fēn hé néng liàng， cái néng zài zhuó zhuàng de shùgàn shàng cháng chū fán duō de zhī chà hé fēng rùn de lǜ yè。
2. tiáohé qì xuè， shū tōng jīng luò
àn mó shì zhōng guó gǔ lǎo de chuán tǒng jiàn shēn fāng fǎ zhī yī， yòng yú shū tōng jīng luò， tiáohé qì xuè， cù jìn xīn chén dài xiè， zēng jìn shēn tǐ jiàn kāng， bìng zhì liáo yī xiē màn xìng jí bìng。 yǐ xué wèi 'àn mó wéi zhù， lì rú： jiǎo shàng de yǒng quán xué ﹑ fù bù de dān tián xué﹑ tóu bù de fēng chí xué hé liǎn shàng de yíng xiāng xué děng。
jīng luò zòng héng jiāo cuò yú quán shēn， shì zhǎn xiàn jiàn kāng hé měi lì de jī chǔ hé qián tí。 yóu qí shì nǚ xìng， dāng shēn tǐ chū xiàn jīng luò bù chàng、 qì xuè bù zú、 shēn tǐ bù píng héng shí， zé jīng shén bù jì、 jī fū cū cāo、 miàn sè 'àn chén， měi lì bù zài。
zhù zhòng yǎng shēng、 tiáoyǎng qì xuè、 jí shí qīng chú shēn tǐ zhōng de fèi wù， cái shì ràng jiāo yán cháng zài de guān jiàn。
dì yī jié tàn jiū jīng luò de 'ào mì， àn mó zhòng zào nèi wài zhī měi
1。 yùn xíng qì xuè， gōu tōng nèi wài
jīng luò， duì yú rén tǐ jiàn kāng de yì yì hé zuò yòng jiù xiāng dāng yú chā zài dào cǎo rén shēn shàng de nà gēn mù gùn， zhòng yào wú bǐ。 tā shì rén tǐ yùn xíng qì xuè、 lián luò zàng fǔ、 gōu tōng nèi wài、 guàn chuàn shàng xià de jīng luò。 " jīng " shì zhí xíng de zhùgàn， " luò " xiàng wǎng luò yī yàng， shì jīng mài bié chū de xiǎo fēn zhī， tā men zòng héng jiāo cuò， biàn bù quán shēn， jù yòu wéi shēn tǐ yùn xíng qì xuè、 gǎn yìng chuán dǎo de zuò yòng。 suǒ yǐ wéi hù hǎo jīng luò de jiàn kāng shì zhǎn xiàn jiàn kāng、 měi lì de qián tí hé jī chǔ。
bǎo yǎng Tips：
dāng nǐ gǎn dào bù shū fú shí， jīng luò hái kě yǐ chéng wéi chuán dì bìng xié hé fǎn yìng bìng biàn de tú jìng。 tōng guò jīng luò de chuán dǎo， nèi zàng de bìng tài jiù fǎn yìng zài liǎo mǒu xiē tè dìng de bù wèi。 bǐ rú： yòu wèi huǒ de rén jiù chū xiàn yá yín zhǒng tòng， yòu gān huǒ de rén yǎn jīng hóng zhǒng téng tòng。 kě qiān wàn bù yào shǎ shǎ dì nǎ 'ér téng yī nǎ 'ér： yá yín zhǒng liǎo， jiù huàn hé jīn yín huā de yá gāo； yǎn jīng hóng liǎo， jiù zhǐ huì yòng bīng kuài lěng fū， zhè yàng shì jiě jué bù liǎo gēn běn wèn tí de。 yī dìng yào cóng yǐn shí shàng tiáolǐ， chī xiē qīng dàn、 wǔ gǔ qí quán de shí wù， yán zhòng shí yào qù kàn yī shēng。
yóu yú jīng luò kě yǐ gōu tōng nǐ shēn tǐ de nèi wài， lián luò shàng shàng xià xià gè gè bù wèi de zǔ zhì qì guān， ràng tā men lián jié chéng yī gè yòu jī de zhěng tǐ， suǒ yǐ zhǐ yòu jīng luò de zuò yòng zhèng cháng fā huī， cái néng bǎo chí měi gè rén shēn tǐ zhèng cháng shēng lǐ huó dòng de píng héng、 xié diào。
nǚ xìng běn jiù shǔ yīn， nǚ xìng de shēn tǐ shì yóu qí xū yào qì xuè de tiáoyǎng de。 rú guǒ shēn tǐ de jīng luò bù chàng tōng， bù néng jí shí jiāng qì xuè jīn yè děng zhòng yào wù zhì yùn sòng dào quán shēn， jiù wú fǎ wéi shēn tǐ tí gōng chōng zú de yíng yǎng。 dāng wài lái de zàng kōng qì、 bù jié jìng de shuǐ zhì、 xì jūn qīn xí quán shēn， jīng luò yòu yīn bù chàng wú fǎ fā huī qí yíng yǎng zàng fǔ、 bāng zhù gè qì guān pái chú dú sù de shí hòu， shēn tǐ jiù huì biǎo xiàn chū jīng shén pí bèi、 jī fū cū cāo bù guāng huá， shèn zhì chū xiàn sè bān。 qì xuè tōng chàng， jīng luò xún huán， cái néng shǐ shēn tǐ jī néng huó dòng bǎo chí píng héng。
bǎo yǎng Tips：
dāng chū xiàn qì xuè bù zú、 jīng luò bù chàng shí， kě jiè zhù 'àn mó、 rè fū děng fāng fǎ lái jī fā chū jīng luò de tiáojié zuò yòng。 zú bù de xué dào fēi cháng duō， bù tóng de xué dào yǐng xiǎng zhe bù tóng de qì guān， tā men xiàng shì guǎn dào yī yàng， yǔ zàng fǔ jīng luò xiāng lián jiē， gòu chéng liǎo yī zhǒng xiāng hù yǐ cún de guān xì。 suǒ yǐ zài xián zuò shí， zì jǐ 'àn mó 'àn mó zú bù， shì kě yǐ jiàng zào qīng shén， tí shēng qīng qì de， duì xiāo chú pí láo hé yā lì yòu hěn míng xiǎn de xiào guǒ。 shì dù de 'àn mó lì dù， kě yǐ cù jìn zú bù de xuè yè xún huán， jī fā jīng luò de néng liàng， jiāng tǐ nèi de zhuó qì pái chū， lìng rén shén qīng qì shuǎng。
liǎo jiě jīng luò duì rén tǐ jiàn kāng yòu zhuózhòng yào de zuò yòng， bù jǐn kě yǐ qǐ dào yǎng shēng、 fáng zhǐ shuāi lǎo de xiào guǒ， gèng shì huò dé zhēn zhèng měi lì de gēn běn tú jìng。 jiù xiàng yī kē dà shù， shǒu xiān yào yòu jiān shí hé jiàn kāng de gēn bù， tí gōng chōng zú de yǎng fēn hé néng liàng， cái néng zài zhuó zhuàng de shùgàn shàng cháng chū fán duō de zhī chà hé fēng rùn de lǜ yè。
2. tiáohé qì xuè， shū tōng jīng luò
àn mó shì zhōng guó gǔ lǎo de chuán tǒng jiàn shēn fāng fǎ zhī yī， yòng yú shū tōng jīng luò， tiáohé qì xuè， cù jìn xīn chén dài xiè， zēng jìn shēn tǐ jiàn kāng， bìng zhì liáo yī xiē màn xìng jí bìng。 yǐ xué wèi 'àn mó wéi zhù， lì rú： jiǎo shàng de yǒng quán xué ﹑ fù bù de dān tián xué﹑ tóu bù de fēng chí xué hé liǎn shàng de yíng xiāng xué děng。