１
陽極（陽極——陰長）
陰陽平衡——生命之本
陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚則死亡。所以養生的宗旨是維係生命的陰陽平衡。
（一）什麽是陰陽？
1. 陰陽運動是萬事萬物的運動規律
中國古代哲學經典巨著——《易經》告訴我們，陰陽運動是萬事萬物的運動規律。太極圖就是陰陽運動哲理的縮影。
陽：凡是嚮陽光的、外嚮的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。
陰：凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。
2 . 陰陽的相互關係是什麽？
—— 陰陽之間是消長轉化的關係，是互根互製的關係，是對立統一的關係
——陽極則陰， 陰極則陽； 陽極則陰生， 陰極則陽長
—— 陽主熱，陰主寒；陽主動，陰應靜
—— 陰平陽秘，精神乃治；陰陽離决，精氣乃絶
3 . 陰陽的産生
陰陽産生於宇宙中日、月的運動，如日為陽，月為陰；天為陽，地為陰；晝為陽，夜為陰。
4 . 人體怎樣分陰陽？
頭為陽，足為陰；體表為陽，內臟為陰。
六腑為陽，五髒為陰；氣為陽，血為陰……
（二）什麽是陰陽平衡？有何特點？
1. 什麽是陰陽平衡？
陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現着一種協調的狀態。
生命陰陽平衡的含義是髒腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質的協調。
2 . 陰陽平衡的四大特點
—— 氣血充足
—— 精力充沛
—— 五髒安康
—— 容顔發光
3 . 陰陽平衡的三大具體表現
——生命活力強
——生理功能好
——心理承受力強
具體就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；應急能力強，對不良情況適應能力好；耐受疲勞強，抵抗一般疾病能力好。
（三）為什麽要維持陰陽平衡？
—— 陰陽平衡不是靜止的、絶對的，而是相對的、動態的
這種平衡需要呵護，一旦養生不慎，就很容易導致陰陽失衡而危害健康。
—— 辨證論治，糾正盛衰
中醫治病就是通過辨證論治，明確人體是哪一髒器或哪一部分陰陽失調，然後用藥物糾正陰陽偏盛或偏衰，使人體陰陽恢復平衡，病就可以好了。
—— 養生原則，平衡陰陽
陰陽失衡對人體健康的危害
（一）陰陽為什麽會失衡？
正常情況下，陰陽是互根、互補、互製的，說通俗一點，正常人體的生命功能與物質之間是互補互製的，也就是說陽氣與陰精是互根的。
一旦出現一方不足或有餘，人體的另一方就會來代償、彌補，目的在於糾正失衡，維持陽氣與陰精的平衡。如果陰陽失衡，不能相輔相成，代償功能失調，就會呈現陰陽失調而産生種種健康問題。
（二）陰陽失衡有什麽危害？
—— 陰陽輕度失衡可導致長期亞健康狀態
—— 陰陽中度失衡導致疾病、早衰
—— 陰陽重度失衡導致重病
——陰陽離决則生命終止，即死亡
（三）亞健康是輕度陰陽失衡
亞健康雖然是輕度陰陽失衡，但如果發展下去，長期重度亞健康也可發展為中度陰陽失衡。
1. 什麽是亞健康？
亞健康是健康與疾病之間的過渡階段，亞健康又叫第三狀態（也稱“灰色健康”）。
亞健康發展下去就是疾病，但是亞健康的特點是具有逆轉性，也就是說亞健康經過正確的養生保健的幹預可以恢復為健康。
健康 亞健康 疾病
亞健康是當今的新概念，是西方人首先提出來的。國際上有關資料統計：在所有人群中，健康者占１５％、疾病者占１５％、亞健康者占７０％。中國亞健康比例則高達７５％。足見亞健康是人類健康的頭號大敵，是生命的第一隱形殺手。
陽極（陽極——陰長）
陰陽平衡——生命之本
陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚則死亡。所以養生的宗旨是維係生命的陰陽平衡。
（一）什麽是陰陽？
1. 陰陽運動是萬事萬物的運動規律
中國古代哲學經典巨著——《易經》告訴我們，陰陽運動是萬事萬物的運動規律。太極圖就是陰陽運動哲理的縮影。
陽：凡是嚮陽光的、外嚮的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。
陰：凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。
2 . 陰陽的相互關係是什麽？
—— 陰陽之間是消長轉化的關係，是互根互製的關係，是對立統一的關係
——陽極則陰， 陰極則陽； 陽極則陰生， 陰極則陽長
—— 陽主熱，陰主寒；陽主動，陰應靜
—— 陰平陽秘，精神乃治；陰陽離决，精氣乃絶
3 . 陰陽的産生
陰陽産生於宇宙中日、月的運動，如日為陽，月為陰；天為陽，地為陰；晝為陽，夜為陰。
4 . 人體怎樣分陰陽？
頭為陽，足為陰；體表為陽，內臟為陰。
六腑為陽，五髒為陰；氣為陽，血為陰……
（二）什麽是陰陽平衡？有何特點？
1. 什麽是陰陽平衡？
陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現着一種協調的狀態。
生命陰陽平衡的含義是髒腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質的協調。
2 . 陰陽平衡的四大特點
—— 氣血充足
—— 精力充沛
—— 五髒安康
—— 容顔發光
3 . 陰陽平衡的三大具體表現
——生命活力強
——生理功能好
——心理承受力強
具體就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；應急能力強，對不良情況適應能力好；耐受疲勞強，抵抗一般疾病能力好。
（三）為什麽要維持陰陽平衡？
—— 陰陽平衡不是靜止的、絶對的，而是相對的、動態的
這種平衡需要呵護，一旦養生不慎，就很容易導致陰陽失衡而危害健康。
—— 辨證論治，糾正盛衰
中醫治病就是通過辨證論治，明確人體是哪一髒器或哪一部分陰陽失調，然後用藥物糾正陰陽偏盛或偏衰，使人體陰陽恢復平衡，病就可以好了。
—— 養生原則，平衡陰陽
陰陽失衡對人體健康的危害
（一）陰陽為什麽會失衡？
正常情況下，陰陽是互根、互補、互製的，說通俗一點，正常人體的生命功能與物質之間是互補互製的，也就是說陽氣與陰精是互根的。
一旦出現一方不足或有餘，人體的另一方就會來代償、彌補，目的在於糾正失衡，維持陽氣與陰精的平衡。如果陰陽失衡，不能相輔相成，代償功能失調，就會呈現陰陽失調而産生種種健康問題。
（二）陰陽失衡有什麽危害？
—— 陰陽輕度失衡可導致長期亞健康狀態
—— 陰陽中度失衡導致疾病、早衰
—— 陰陽重度失衡導致重病
——陰陽離决則生命終止，即死亡
（三）亞健康是輕度陰陽失衡
亞健康雖然是輕度陰陽失衡，但如果發展下去，長期重度亞健康也可發展為中度陰陽失衡。
1. 什麽是亞健康？
亞健康是健康與疾病之間的過渡階段，亞健康又叫第三狀態（也稱“灰色健康”）。
亞健康發展下去就是疾病，但是亞健康的特點是具有逆轉性，也就是說亞健康經過正確的養生保健的幹預可以恢復為健康。
健康 亞健康 疾病
亞健康是當今的新概念，是西方人首先提出來的。國際上有關資料統計：在所有人群中，健康者占１５％、疾病者占１５％、亞健康者占７０％。中國亞健康比例則高達７５％。足見亞健康是人類健康的頭號大敵，是生命的第一隱形殺手。
2 . 亞健康的高危人群
—— 白領階層
—— 腦力勞動者
—— 三班倒職工及重體力勞動者
其中，有人統計過企業管理者亞健康比例高達８５％。
3 . 亞健康的危害性
—— 猝死或英年早逝
亞健康大部分是纍出來的，本質屬虛，是身體透支、五髒超負荷，尤其是心髒過纍，容易發生猝死或英年早逝。
—— 發展為疾病
亞健康失於調養，極易發展為疾病。
—— 隱匿着潛在疾病
亞健康常隱匿着潛在疾病。
一般亞健康尚屬輕度陰陽失衡，亞健康態的人之所以還能像正常人一樣生活、一樣工作，衹是感到纍，原因是人體有着驚人的適應力和代償能力，從而能長期處於病態“平衡”狀態下，這樣就掩蓋了一些疾病，一旦發現，往往為時已晚。
4 . 亞健康“亞”在什麽地方？
要知道亞健康就應該先知道什麽是健康。健康狀態具有以下特點：
—— 能吃能睡，氣色好
—— 心情愉快精神好
—— 應激能力強，對不良情況適應能力強
—— 耐受疲勞好
—— 抵抗一般疾病好
亞健康的人雖然能和健康人一樣工作，一樣生活，但他們已不屬於健康狀態了，那麽，亞健康“亞”在什麽地方？
亞健康有“三個下降”：
—— 生命活力下降
生命活力包括應激力、抵抗力、適應力，對饑餓、感染、中毒、寒冷、疾病等的應變能力下降（不能應急、反應低下），且比健康人易患病。
—— 生理本能（食、眠、性能力）下降
—— 心理承受力下降
總之，亞健康的“亞”表現歸納如下：
—— 三急：心態急、工作急、生活節奏急
—— 四高：心理高壓、高強度競爭、高節奏、 高消費
—— 五少：睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、運動少
5 . 亞健康的形成原因
——超負荷勞動、體力透支（或過度運動）
——心理打擊，精神創傷，或緊張、高壓狀態
—— 生物鐘被破壞（如頻繁的三班倒）
—— 營養不良，或睡眠不足
—— 環境污染，噪聲、環境毒素超標
6 . 亞健康人群的養生保健
亞健康者養生的總原則，是通過養生保健對亞健康狀態進行幹預，促使亞健康嚮健康逆轉，有效方法如下：
—— 治療疾病
如果經過休息，疲勞還不能緩解，就要警惕疾病的潛在可能，應立即到醫院檢查身體。
—— 休息
睡眠是調整亞健康的第一個良方，目的在於恢復疲勞，避免形成惡性循環。每周的缺覺（睡眠不足）要在當周補足，不可拖到下周，以免疲勞積纍。
—— 調整心態
防止焦急、緊張、憂慮、惱怒、抑鬱等情緒。
—— 減慢節奏，避免緊張
—— 加強鍛煉身體，但應避免疲勞運動及過度運動
—— 亞健康者的保健食品
針對身體活力下降的食品：
如人參或西洋參泡水飲，或用之燉肉，或用黃芪泡水飲或燉肉。
針對心理承受力下降的食品：
如桂圓肉、百合、大棗、茯苓、蓮子、小米粥、小棗粥等。
針對生理本能下降的食品：
食本能下降：白术、山藥、黨參、山楂。
眠本能下降：百合、蓮子、小棗、茯苓。
性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉、枸杞。
需要註意的是：亞健康者應先檢查無病後，再自行調理，以免掩蓋體內藏匿的疾病。
針對抵抗力下降的食品：
氣虛者（乏力、頭昏、食少，苔白質淡，脈弱無力）可用人參、黃芪、鼕蟲夏草、靈芝、茯苓。
陽虛者（面色?白、怕冷、手足冷、腰以下發涼，或乏力頭暈、夜尿多或便稀，舌質淡、苔白、脈沉無力）可用金匱腎氣丸。
血虛者（面黃、唇淡、指甲淡、頭空、乏力，舌質淡、苔白、脈弱而細）可用當歸、熟地、黨參燉肉或大棗、陳皮水煎服。也可服八珍丸。
—— 白領階層
—— 腦力勞動者
—— 三班倒職工及重體力勞動者
其中，有人統計過企業管理者亞健康比例高達８５％。
3 . 亞健康的危害性
—— 猝死或英年早逝
亞健康大部分是纍出來的，本質屬虛，是身體透支、五髒超負荷，尤其是心髒過纍，容易發生猝死或英年早逝。
—— 發展為疾病
亞健康失於調養，極易發展為疾病。
—— 隱匿着潛在疾病
亞健康常隱匿着潛在疾病。
一般亞健康尚屬輕度陰陽失衡，亞健康態的人之所以還能像正常人一樣生活、一樣工作，衹是感到纍，原因是人體有着驚人的適應力和代償能力，從而能長期處於病態“平衡”狀態下，這樣就掩蓋了一些疾病，一旦發現，往往為時已晚。
4 . 亞健康“亞”在什麽地方？
要知道亞健康就應該先知道什麽是健康。健康狀態具有以下特點：
—— 能吃能睡，氣色好
—— 心情愉快精神好
—— 應激能力強，對不良情況適應能力強
—— 耐受疲勞好
—— 抵抗一般疾病好
亞健康的人雖然能和健康人一樣工作，一樣生活，但他們已不屬於健康狀態了，那麽，亞健康“亞”在什麽地方？
亞健康有“三個下降”：
—— 生命活力下降
生命活力包括應激力、抵抗力、適應力，對饑餓、感染、中毒、寒冷、疾病等的應變能力下降（不能應急、反應低下），且比健康人易患病。
—— 生理本能（食、眠、性能力）下降
—— 心理承受力下降
總之，亞健康的“亞”表現歸納如下：
—— 三急：心態急、工作急、生活節奏急
—— 四高：心理高壓、高強度競爭、高節奏、 高消費
—— 五少：睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、運動少
5 . 亞健康的形成原因
——超負荷勞動、體力透支（或過度運動）
——心理打擊，精神創傷，或緊張、高壓狀態
—— 生物鐘被破壞（如頻繁的三班倒）
—— 營養不良，或睡眠不足
—— 環境污染，噪聲、環境毒素超標
6 . 亞健康人群的養生保健
亞健康者養生的總原則，是通過養生保健對亞健康狀態進行幹預，促使亞健康嚮健康逆轉，有效方法如下：
—— 治療疾病
如果經過休息，疲勞還不能緩解，就要警惕疾病的潛在可能，應立即到醫院檢查身體。
—— 休息
睡眠是調整亞健康的第一個良方，目的在於恢復疲勞，避免形成惡性循環。每周的缺覺（睡眠不足）要在當周補足，不可拖到下周，以免疲勞積纍。
—— 調整心態
防止焦急、緊張、憂慮、惱怒、抑鬱等情緒。
—— 減慢節奏，避免緊張
—— 加強鍛煉身體，但應避免疲勞運動及過度運動
—— 亞健康者的保健食品
針對身體活力下降的食品：
如人參或西洋參泡水飲，或用之燉肉，或用黃芪泡水飲或燉肉。
針對心理承受力下降的食品：
如桂圓肉、百合、大棗、茯苓、蓮子、小米粥、小棗粥等。
針對生理本能下降的食品：
食本能下降：白术、山藥、黨參、山楂。
眠本能下降：百合、蓮子、小棗、茯苓。
性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉、枸杞。
需要註意的是：亞健康者應先檢查無病後，再自行調理，以免掩蓋體內藏匿的疾病。
針對抵抗力下降的食品：
氣虛者（乏力、頭昏、食少，苔白質淡，脈弱無力）可用人參、黃芪、鼕蟲夏草、靈芝、茯苓。
陽虛者（面色?白、怕冷、手足冷、腰以下發涼，或乏力頭暈、夜尿多或便稀，舌質淡、苔白、脈沉無力）可用金匱腎氣丸。
血虛者（面黃、唇淡、指甲淡、頭空、乏力，舌質淡、苔白、脈弱而細）可用當歸、熟地、黨參燉肉或大棗、陳皮水煎服。也可服八珍丸。