楓人苑
秀才
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帖子: 197
楓人苑北美枫文集 |
 发表于: 2013-03-23 15:45:49 发表主题: 便便禪 |
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便便禪
坐上馬桶
當便則便
雙手貼膝
大吸氣，緩緩自鼻呼出
三次
吸氣並緊縮小腹
自口放氣
三次
吸氣漲小腹，自口放氣
三次
當便則便
定腳跟提腳趾（三次）
提腳尖直到大腳趾獨立（三次）
大腿外張至不可張，收回至不可收（三次）
當便則便
雙臂平伸
手掌自然垂掛
晃動手掌如麻雀飛起
握拳，放鬆 （三次）
當便則便
自然放下雙手
仰頭，轉眼球
閉目不視
左轉頭，放下
右轉頭，提回到原位仰頭
深呼吸
右轉頭，放下
左轉頭，提回到原位仰頭
深呼吸
隨興隨行
緊縮五官，放開
當便則便
全部放空之後
起身（記得擦屁股）
洗手，甩水［１］
胸前合十，手掌左右壓
上身正直，左右轉腰
至手心微熱，慢慢拉開
自然放下
注
無水則乾洗。
無注注
馬桶上便宜使用，網吧座椅使用則因地制宜。
注上注
無便亦可上馬桶練習，但不可坐在馬桶上上網。 |
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