北美楓 :: 閱讀主題 - 晚七点后跑步减腰部腹部赘肉效果最佳

	北美文学网 \| 移民园地 \| 皮皮金工作室 \| 漂木藝術家協會 \| 诗海 \| 乐岛 "华河杯"2007中外华文诗歌联赛暨华文民间报刊联展于2007年元旦正式开始。终评委：洛夫、非马、巫逖、谢冕、高平、向明、痖弦、陈铭华，Lorna Crozier写英文评语。本次比赛得到上海华河工贸有限公司董事长何小芳先生的大力赞助。
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蓝冰
秀才

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蓝冰北美楓文集

發錶於: 2009-07-22 00:43:51 發錶主題: 晚七点后跑步减腰部腹部赘肉效果最佳

晚七点后跑步减腰部腹部赘肉效果最佳来源：健康时报作者：郑帆影对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。　　美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以，这个时候最适合夜跑减肥。　　联合利华体重管理全球项目领导人David Mela博士建议，最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。