献给网虫、电脑虫的保护肩椎法

[悠子]

摘自<求医不如求己>， 简单易做，做完觉得很舒服。

一：3种泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；
您直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了。

二、左右上手抛球；
只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地，连发它10个球，然后换右手来抛，左手来击球，也发10个

三、为同学们摇跳绳；
只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾，那就两臂平伸，两手各攥一根绳子一起摇，那才更有趣呢。可以同时向前摇，同时向后摇，一前一后摇，随心所欲

四、伸臂开关阀门；
我们直立，两臂向两侧平伸，两只手各自握住一个阀门，开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转，肩膀也在转，转15下，差不多了。那我们就把阀门向反方向拧开，再转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉

五、仰泳休息。
这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢，可以闭上眼睛，享受躺在水中休息的闲暇，抬左臂时慢慢地吸口气，抬右胳膊时慢慢地吐气，千万不要憋气，做上20次。这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力，所以是完全的放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住，放松就是祛病的“妙方”

[白水]

哈, 好招. 得试试.

<求医不如求己>, 是中里巴人著的那本吗?

[悠子]