为什么徒步？是许多人经常问的问题。有的人为了锻炼身体，有的人为了欣赏大自然，有的人为了吟诗作画摄影，有的人平凡日子过腻了想换换口味，有的人就是想证明自己体力还行。其实，这些原因因人因地而异，没有高下好坏之分。我们悟性有限只能谈谈一点肤浅的体会，与朋友们尤其是徒友们分享。

首先需要说明，不能仅仅从别人的照片和视频去了解徒步，因为那些照片和视频都是别人最好的瞬间，不能反映真实的徒步。

先说说徒步的不好吧。徒步尤其是荒野远足，超出体能极限的劳累，日晒雨淋，高温冷冻，蚊虫毒蛇野兽，走失落涧的风险，几天甚至几星期不能洗澡，最基本的食物和生活条件，等等。那么，为什么徒步还这么风行以至于许多人乐此不疲呢？徒步之所以受人喜爱因为它没有专业和业余和高下之分，任何地方，任何时候，任何人只要能走路就可以做的。但是，悟性不同，从徒步得到的收获就不一样。

1  强身健体（physical health）

徒步最主要的目的是强身健体（physical health），如果把这个忘掉就不是徒步了。科学研究已经证明徒步对人的健康好处很大，这方面的信息网上很多，这里就不详述了。如果还有人相信什么走路伤膝盖之类的垃圾信息，那只能说文盲了（就此打住，不用往下看了，因为浪费您的时间）。

那么，我们徒步还有什么其它的原因呢？

Figure 1  安娜普尔娜大环，尼泊尔， 2018

2  健康的生活方式（health life style）

生命在于运动。身体健康取决于3要素：饮食，运动，心情。徒步其实仅仅是运动的一种，其它的运动方式比如跑步，游泳，打球等等都是可以适时适地的选择，尤其是人过中年，器官退化，更应该运动保持身体健康。对我们来说运动不是可有可无，而是必须的，像吃饭睡觉一样必不可少的。如果你以前没有运动的习惯，选择徒步其实就是选择一种健康的生活方式，如果没有改变生活方式的决心，那徒步是很难持久的。

Figure 2  Kepler步道，新西兰南岛， 2019

Figure 3  Overland步道，澳大利亚塔斯密尼亚，2019

3  回归自然（back to nature）

人类对自然有天生的亲近感，因为人类起源于自然，现代文明把人局限于钢筋水泥的都市里，徒步把人带回自然。森林，湖泊，草地，高山，海滩，这些自然界美丽，壮观，绚丽的景色使我们心旷神怡，快乐，陶醉。徒步的魅力就是你永远不知道在下一个拐角会带来什么惊喜。

Figure 4  奶油湖（Cream Lake），加拿大， 2020

Figure 5   Tombstone步道，加拿大育空省， 2019

4  欣赏生命（time slow down）

人过中年，感到时间过得飞快，有朋友说，如果一年365天仅仅是重复每一天的生活，吃饭上班睡觉，那么你的生命其实只有一天。徒步使时间慢下来，尤其是爬山时你会体会到自己心跳加剧，血液循环加快，大汗淋漓，你的手脚接触大地，你的生命是以小时和分钟计算的，也就是说你会实实在在的体验到活的感觉。当一个艰苦的荒野远足结束后，你会实实在在的体会到成就感，生命感。当你在每一年年末时回首一年里走过的路和美好的经历，你会满足的说这一年没有虚度，人生没有白过。

 Figure 6   托容拉垭口（Thorang La Pass)，海拔5416米，安娜普尔纳，尼泊尔，2018

Figure 7  花岗山（Flower Ridge），加拿大， 2020

5   社群的归属感（society）

徒步路上的朋友和同伴其实就是一个社群，大家有共同的爱好，语言，可以说，徒步社群里面的人在生活中都是强者，他们热爱生活，热爱生命，善良聪智，充满活力激情。虽然知道徒步路上的人萍水相逢，也许以后永远不会再见面了，但是碰到就是缘分，也许没有了现代人的利害关系，也就没有了戒备感，大家无所不谈，分享各自的经历和故事。和这些人相处，你会感到精神上的愉快和知识上的收益，你会为这些人所激励，感动，骄傲。

Figure 8  安娜普尔纳大环，尼泊尔， 2018

Figure 9  快乐徒步俱乐部，Cokely 山， 加拿大， 2020

6  精神健康 （mental health）

如果认为徒步仅仅是一种运动方式，那就错过徒步对人的精神健康最大好处了。生活在物欲横流的社会，现代人的名利追求和贪婪，职场，情场和家庭的追求，快节奏的生活，等等都会给人带来焦虑，压力，紧张，抑郁，而徒步可以缓解甚至治愈这些精神的不适。因为在步道上，没有电视，没有手机，脱离了熟悉的人群和环境，也就是说换一个活法。曾经在西海岸步道碰到一个从美国西雅图来的徒步者，她的职业是电影制作，每年都要利用假期做背包徒步来缓解工作的紧张和压力。徒步路上经常碰到这样单独的人（solitude hiker），他们把徒步当作调节（meditation）心境，恢复活力，改善自我，增强幸福感。看过电影《Wild》或者《the Way》就会理解上面的意思了。

如果你有什么事想不开，或者有工作家庭的疲惫或者烦恼，不妨试试徒步吧

Figure 10  Berg Lake，加拿大，2020

7  自我完善（self perfection）

路如人生，走路的过程有高山低谷，上坡时不气馁，因为总会有登顶一览众山小的辉煌，下坡时别得意，因为后面还有高山险涧，路要一步一步的走，山要一尺一尺的爬，别贪图走捷径，人生也是一样，全心全意的做事，老老实实的做人，挑战自我，谦卑，感恩。有人说，贪图享乐，耍小聪明，不求上进，毅力不强的人不宜徒步，可是我觉得这些毛病自己或多或少都有，所以才更需要徒步来挑战自己，完善自己。

人的精神力量（mental power）往往会使人惊奇。许多人并不知道自己的能力和极限。没有徒步之前，不可想象我们会爬到海拔近6千米的高山山顶。当然，和跑马拉松一样，你不可能不训练就去跑，总要一点一点的去挑战自己的极限，只要你去用心，去做，你的目标就一定能达到。

Figure 11  乞力马加罗山，海拔5895米，坦桑尼亚，2017

8  人际关系（relationship）

如果想交朋友，徒步是一个最好的社交机会，你会有大块的时间交流，了解。当然，也可能一次徒步朋友就拜拜了，这也没什么遗憾，因为证明你们不会成为朋友。

生活多年的夫妻也是一样，两个人徒步，每天24小时在一起，共同的爱好，互相依赖，分享快乐，夫妻感情就会有不断地新鲜感。徒步路上经常看到夫妻，父子，母女，兄弟姐妹结伴而行，徒步几天下来一定有许多感情上的收获。

Figure 12  金鹰山（Golden Hinde）, 加拿大， 2017

9  享受人生（happy life）

人生最终的追求就是为了生活幸福，这是一种精神上的感觉，不管你的地位，金钱，名利，物质如何。我的“方便面理论”，平时不屑一顾的方便面在徒步路上就是山珍海味，食品没变，但是环境和时间变了，感觉就不一样了。平时每天洗澡的习惯在徒步中就是一个非常奢侈的愿望。 徒步使生活变得简单，你会更欣赏所拥有的一切，更加感恩，更有幸福感。

Figure 13  东琴山谷（Tonquin Valley），加拿大， 2021

10  聪明与智慧 （smart vs wise）

聪明和智慧的区别在于聪明可以是天生的，而智慧是通过学习获得的。人与其它生物相比是人的大脑非常发达，现代人成天忙于生计，单一的生活节奏，用于深度思考学习的机会并不多。徒步向你提供了大块时间来思考，毫无干扰的思考。哲学，政治，人际关系，天文地理，人生道理。思考是学习的过程，学的越多，人就懂的越多，对生活充满激情，就越智慧，越哲理。我可以不聪明，但不能不智慧。

当你不愿意学习，不愿意思考，以为自己什么都知道的时候，那就是真的老了。

Figure 14  阿尔伯特爱德沃山（Mount Albert Edward），加拿大， 2014

11  徒步与旅游 （hiking+touring）

现代人喜欢旅游，学习和了解世界其它地方的风土人情和历史文化，丰富知识，放松自己。浅层次的旅游：上车睡觉，下车照相，景点打卡，回来后炫耀炫耀。我们更喜欢深层次的旅游，即通过旅游来了解和学习一个国家，一个城市，一个民族，一个地方的宗教，历史，文化，风俗，人情等等。而徒步可以提供这样深层次旅游机会。每一次到新的地方远足，都是一次探险的经历，包括徒步前作攻略，你会花时间去收集资料，整理和计划，徒步中的风景，惊奇，激动，和徒步后的满足欣赏，这一切都是吸引人的地方。徒步中，亲身经历和走过那些名胜古迹，与当地人的聊天，交往，欣赏当地的美食，等等，这些都是那些旅游团的游客得不到的经历。

徒步和旅游结合起来，通过徒步得到深层次的旅游，这样的选择使我们这几年的旅游收获满满。没有做过的朋友不妨试试。

Figure 15  Tongariro 火山，新西兰， 2018

Figure 16  蓝山公园（Blue Mountain）， 澳大利亚，2018

结束语

15年前开始徒步，逐渐的感受到徒步的魅力，尝受到身体和精神上的好处。有人说我们是苦行憎，有人说我们有毅力能坚持，其实，只要喜欢，就没有苦行的感觉，如果没有那么多的好处和回报，坚持是没有意义的。如果说汽车飞机的发明使人的活动范围大大的扩展，那么徒步给我们打开了一个新的窗口，看到了一个全新美丽的世界。

徒步会使人收获身体的康健，精神上的愉悦。徒步不是比赛，也不是为了炫耀。徒步会使人慢慢的从容的欣赏生命，欣赏生活的美好。

新冠疫情，全世界都在隔离封锁，与其每天锁在家里看电视玩游戏，不如到外面自然界走走，也算一个意想不到的的原因吧。

如果把徒步当作一门学问，那么意识到徒步的健身好处并时常走走，入门水平。如果经常的走走，并且知道徒步的各种回报，不再问为什么，中级水平。如果从徒步中悟出人生的道理和哲学，高级水平。高级以上也许就是大师级别了，不知道，因为我们刚刚进入中级水平。

Figure 17  沉睡的巨人 (Sleeping Giant), Thunder Bay, 加拿大，2021

作者：原小平，孙丽娟

2021年11月2日，维多利亚，加拿大